10 Surpreendentes Benefcios de Selnio

para a Sade
By Equipe Biosom

Selnio um mineral, um elemento muito importante que o nosso corpo precisa, pois
ele tem uma alta quantidade de antioxidante, assim, podendo ajudar em algumas
situaes do nosso corpo, como no fortalecimento do sistema imunolgico, na
preveno do cncer, entre outros. O selnio serve para proteger o organismo, formao
da tireoide, manter os vasos sanguneos saudveis e melhorar a circulao do sangue.

O selnio dos alimentos depende do solo, de onde o animal ou onde a planta estiver
sendo cultivada. Os alimentos mais ricos so: carnes, cereais, frutos do mar e gros. Os
animais que cultivam alimentos, como galinhas, porcos e vacas, geralmente, seguem
uma dieta que h o selnio, o que pode deixar os alimentos, que ns humanos ingerimos
mais consistentes. Portanto, nosso corpo consome o selnio com mais facilidade,
quando ingerimos vegetais, do que carne animal.

Abaixo veremos 10 Benefcios de Selnio

para Sade:

1) Ajuda a melhorar o metabolismo da

tireoide:
O selnio fundamental para o metabolismo da tireoide, pois a falta deste elemento
pode afetar no desenvolvimento T3 e T4, hormnios que so responsveis para regular
o funcionamento do metabolismo e podendo afetar o funcionamento de outros rgos.
2) Combate aos radicais livres:
O selnio pode agir diretamente ou indiretamente no corpo, diretamente, devido a sua
alta quantidade de antioxidante, combate vrias tipos de doenas inflamatrias. J
indiretamente, por ter antioxidantes tambm, ele protege o corpo para que no haja
desenvolvimento de tumores.

3) Desintoxicao:
Devido a presena de antioxidantes, o selnio tambm ajuda desintoxicar metal pesado
e toxinas, como mercrio e cdmio.

4) Maior imunidade:
um timo elemento para ajudar no fortalecimento do corpo, principalmente no
sistema imunolgico. Ele um timo benefcio, pois ajuda a prevenir as doenas
inflamatrias, doenas comuns.

5) Ganho de massa muscular:

Como j dito, o selnio tem muito antioxidante, e isso ajuda nos radicais livres, o que
so liberados aps os treinos musculares e a resistncia. Os msculos so beneficiados
pelo selnio e quando ingerido, aps o treino, a recuperao torna-se mais rpida.

Isso tambm ajuda nas fadigas que surgem, aps o treino de resistncia muscular, assim
diminuindo, e deixando-as menos intensa.

6) Preveno contra o cncer:

O selnio muito importante, em questo das clulas, pois ele ajuda na manuteno do
ciclo da clula, o que torna-se muito importante, pois ajuda na preveno do cncer. Ele
fortalece a morte natural e programada das clulas. Se o desenvolvimento do selnio
no for processado corretamente, as chances do cncer aparecer, aumentam demais.

7) Preveno de doenas cardiovasculares:

Protege o sistema circulatrio, ele protege o corpo contra cogulos, graas ao da-sua
funo anticoagulante, e tambm ajuda a combater o colesterol LDL (colesterol ruim),
por ter a funo antioxidante.

8) Perda de Peso:
O emagrecimento vria do hormnio, isso acontece devido a glndula da tireoide, se a
glndula tiver um bom funcionamento, o metabolismo funciona com mais rapidez. At
sem fazer exerccios e de repouso, o corpo queima calorias.
9) Regulao do Sistema Endcrino:
Pode ser um timo estmulo para o sistema endcrino, ele ajuda a regular o
metabolismo e o funcionamento de outros componentes do sistema. Atravs do selnio
esses componentes funcionam com mais eficcia e rapidez.

10) Retarda o envelhecimento:

O selnio tem efeitos antioxidantes, por isso, ajuda a retardar o envelhecimento.

Alimentos Ricos em Selnio

Abaixo alguns alimentos ricos em selnio, veja-os:

Cogumelos Porcini (secos)

Coco
Pistaches
Toucinho (de porco)
Alho
Trigo
Po branco
Queijo grego (Feta)
Peixe
Milho
Flocos de aveia
Feijo
Ovos
Arroz