Plano de treino

Orientações

1. Algumas dicas sobre como tornar suas sessões de treino mais eficientes e
prazerosas

Em primeiro lugar, é importante manter uma rotina balanceada de disciplina e

desejo de tocar. Se você teve um dia ruim e não conseguiu treinar, isso não significa o
fim do mundo. A melhor coisa é utilizar um plano de treino para orientar o seu
desenvolvimento. É importante também reservar um ou dois dias na semana para
fazer coisas divertidas como improvisar, tocar covers ou compor músicas. Isso dará ao
seu cérebro tempo para assimilar e processar tudo o que você vai aprender.

O aprendizado da Batera é dividido em duas fases: a primeira é cognitiva, e está

relacionada a aprender alguma frase, viradas, ritmos , ou técnica nova. A segunda fase
é motora, tem a ver com a prática mecânica para que você desenvolva a habilidade de
tocar frases e ritmos na Batera.

Em relação à fase cognitiva, é importante que você divida os exercícios e frases

que você aprender em pequenos pedaços, ao invés de tentar aprender tudo de uma só
vez
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Curso Completo de Técnicas de Bateria por

Maurício Mendes
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Quanto à fase motora, é recomendável que você comece treinando os pequenos
pedaços de uma frase mais longa, e após junte os pedaços para tocar o trecho
completo. Isso vai facilitar muito o processo.

Outro ponto importante é que um plano de treino só vai te beneficiar mesmo

se você conseguir mantê-lo por um período longo de tempo. Por essa razão, é
importante ser realista em relação à quantidade de tempo que você realmente tem à
sua disposição para praticar Bateria, e não estabelecer metas irreais. O quanto mais
você for honesto consigo mesmo, melhor. Por exemplo, se você determinar treinar 7
horas por dia, é bem provável que você não consiga manter essa meta por um longo
período, e isso vai te levar à frustração.

Nesse sentido, é melhor que você determine algo mais palpável e consiga
manter o plano de treino por um longo período. Se você, vamos supor, tem apenas 1
hora disponível por dia, não tem problema. Basta aproveitar essa 1 hora e fazer uma
sessão de treino focada e eficiente. Se você conseguir fazer isso todos os dias, em
pouco tempo você vai ver uma grande evolução. A consistência é o segredo... Por
exemplo, treinar 10 minutos de Rudimentos por dia traz muito mais benefícios do que
fazer uma maratona de 5 horas de Rudimentos em um dia e depois ficar parado por 3
semanas.

2. Estabelecimento de metas

Em qualquer empreendimento, é imprescindível o estabelecimento de metas

de curto, médio e longo prazo. Na Bateria também faz toda a diferença estabelecer
esses tipos de metas.

Anote abaixo suas metas:

Metas de longo prazo (que tipo de Baterista eu quero me tornar – meu ideal):

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 Metas de médio prazo (como eu quero estar tocando daqui a um ano – passos
que preciso tomar para atingir a meta de longo prazo):

Metas de curto prazo (quais técnicas eu preciso focar em melhorar agora):

Ao longo desse curso, e antes de cada sessão de treino, recomendo rever essas
metas, e tentar segui-las, ao invés de treinar sem um foco claro de onde você quer
chegar.

3. Sugestão de rotina diária

A título exemplo, eu montei uma rotina de treino diário de 2 horas de duração

que eu considero eficiente e que contém aspectos importantes. Contudo, é apenas
uma sugestão, e você pode (e deve) adequá-la à sua realidade, levando em
consideração o seu tempo disponível, bem como as áreas nas quais você possui mais
deficiências (a essas áreas, você naturalmente deve reservar mais tempo de treino).

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Exemplo:

Sugestão de Rotina Diária (2 horas)

Seção 1 - Aquecimento Exercícios de alongamento e 20 minutos

aquecimento

Seção 2 – Técnicas Single / Doble Rudimentos 10 minutos

Paradiddle 10 minutos

Fans (Alternando as mãos) 10 minutos

Exercícios de Pedal 10 minutos

Ritmos 10 minutos

Rudimentos alternados entre pés e mãos 10 minutos

Seção 3 – Escalas e Aprender Viradas e improvisar 20 minutos

Improvisação

Aprender músicas, viradas, solos e

Seção 4 – Estudar ritmos novos 20 minutos
alguma música

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