MELHOR FORMA DE DORMIR QUE EVITA MUITOS MALES,

BURSITE, TENDINITE, DORES NAS COSTAS INCLUSIVE O REFLUXO

Dormir de uma forma correta: fortalece a memória, ajuda a controlar doenças e, claro, garante
a sensação de bem-estar e qualidade de vida, principalmente promovendo uma boa digestão
de tudo aquilo que ingerimos durante o dia.

Alguns alimentos servem para melhorar a qualidade de nosso sono e potencializar a absorção
de nutrientes, sobretudo, os ricos em fibras, como a união de iogurte e aveia, contudo, a
posição na qual relaxamos também está diretamente ligada às funções digestivas do
organismo.

Pelas premissas da técnica, a eficácia da postura é explicada pela anatomia e fisiologia do

nosso corpo. Ao deitar nessa posição após 15 minutos da refeição, o sistema linfático bloqueia-
se permitindo que os órgãos do sistema digestivo possam produzir e eliminar as enzimas para
neutralizar os ácidos e gorduras sem que ocorra nenhuma pressão sobre o sistema digestivo.

Dormir de lado

É considerada a melhor posição para dormir. Dessa maneira a coluna fica mais alinhada,
permitindo que tanto a cabeça quanto os pés fiquem da altura do coração, o que facilita muito
a circulação. O lado que deitamos influencia diretamente na digestão. Segundo a técnica
Ayurveda, conhecimento médico oriental desenvolvido há cerca de 7 mil anos na Índia, deitar-
se sobre o lado esquerdo após a refeição tornará a digestão mais rápida e eficaz, além de
auxiliar problemas de refluxo. Em relação ao travesseiro, o ideal é que ele tenha a altura do
ombro, para a cabeça não ficar inclinada. Colocar um travesseiro entre os joelhos também é
bom, porque um joelho bate no outro e assim eles ficam alinhados ao tronco.
Dormir de barriga para cima

Essa não é a posição mais indicada, mas também não é de todo ruim para o corpo. O lado bom
é que as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, impedindo torções e dores.
Contudo, acaba retificando seu corpo, promovendo problemas à coluna. Outra questão é a
maior chance de problemas como a apneia ou ronco aparecerem em que se deita nesta
posição, pois a língua vai para trás, atrapalhando a respiração. Uma das formas de garantir que
você durma melhor de barriga para cima é colocar o travesseiro bem baixinho, para evitar uma
tensão na musculatura cervical. Já os braços, ao deitar-se de barriga para cima, devem ficar ao
longo do corpo, ou com as mãos pousadas levemente sobre o abdômen.

Dormir de bruços

Essa forma é completamente contraindicada! Além de deixar o corpo reto, ainda tem o
agravante do pescoço. Ao se deitar de lado, você precisa se virar para respirar, torcendo o
pescoço, causando problemas de cervicalgia, como dor nos ombros, bursite, tendinite e até
dor nas costas.