Eliana Dias

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 MEU BEBÊ
NÃO DORME!
Desde a gestação, o sono do bebê é um

assunto que traz preocupação para os

pais. Certamente você, em algum

momento, já ouviu a seguinte frase:

"Aproveite para dormir agora, pois depois

que o bebê nascer você nunca mais irá

dormir!”

Você sabia que, em média, nos dois

primeiros anos da vida do bebê, os pais

perdem o equivalente a 6 meses de sono?

Imagina ficar esse tempo todo sem

dormir. Impossível para um ser humano.

Mas, se acumulado, é isso que os pais

costumam perder com noites de sono em

claro.

(Pesquisa publicada no jornal Daily

Telegraph).
Dormir um sono reparador é uma

necessidade básica, em qualquer

idade. Para os bebês, que estão se

desenvolvendo a cada dia, o sono é

ainda mais importante. O sono

restaura o organismo do cansaço.

Nos bebês não é diferente. Mas essa

não é sua única função. Durante o

sono do bebê vários processos

metabólicos que regulam o equilíbrio

acontecem.

O hormônio do crescimento é liberado

durante o sono em sua grande parte e

a temperatura do corpo é controlada.

No sono acontece a consolidação das

memórias e do aprendizado do que

aconteceu durante todo o dia. ⠀

À semelhança do adulto, a

privação do sono deixa o bebê

fatigado, irritado, impaciente e

com dificuldades para conseguir

adormecer, mesmo quando

exausto. Com a privação de sono

também há prejuízo na produção

de insulina e aumentam as

chances de diabetes. ⠀
 

Então, agora vou lhe apresentar

outra frase:

"Dormir é uma habilidade que se

aprende!"

Sim, é possível ensinar seu bebê a

dormir! E como fazer isso?

Há inúmeros fatores que

interferem na qualidade de

sono do bebê. Quando

adequados, esses fatores

contribuem para que os

pequenos tenham um sono

restaurador. Quando um ou

mais fatores apresentam-se

desajustados, podem tornar-

se causas dos problemas de

sono tão comumente

relatados pelos pais.

LOCAL DE
DORMIR
O berço é o melhor lugar para o

bebê dormir, por ser o mais seguro.

Ele pode se movimentar com

tranquilidade sem correr riscos de

cair ou se machucar. ⠀
Neste lugar não deve haver

distrações ou coisas que o façam

perder o foco que é dormir.

Quanto menos objetos no

bercinho, melhor, inclusive por

questão de segurança. Protetores

de berço podem ser bonitos mas

não são indicados, pois não

possuem nenhuma serventia e

ainda limitam as experiências de

noções espaciais dos bebês.

Mesmo os móbiles, tão amados pelas

mães, prendem a atenção, por serem

coloridos. O mosquiteiro, no entanto é

um item importante se tiver incidência

de mosquitos em sua região. ⠀A

recomendação é que tanto as sonecas

quanto o sono noturno sejam feitos no

berço, pois, além da segurança, é

importante que o bebê compreenda

que aquele é o lugar de descanso e de

sono e fazer esta associação sempre

que for dormir.

 

"Em todas as faixas etárias e países, o

berço foi significativamente associado

a uma hora de dormir mais precoce,

menor latência no início do sono,

menos despertares noturnos, maior

tempo de sono, aumento da duração

do sono noturno e diminuição da

resistência na hora de dormir e

problemas de sono"

(revista Sleep Medicine)

A TEMPERATURA
IDEAL
O ideal é que o quarto esteja na

⁰
temperatura de 23 a 24 C, pois se

estiver muito frio ou muito quente,

ou se o bebê estiver com excesso

ou falta de roupas, ele poderá

despertar devido ao desconforto

térmico.
SONO E
LUMINOSIDADE
A glândula pineal fica atrás

dos olhos e é a responsável

pela produção da melatonina:

o hormônio do sono. Dormir no

escuro, portanto, faz bem ao

seu bebê. Quando necessário,

você pode usar um abajur ou

luz de apoio, que não seja

muito forte, para entrar no

quarto do bebê no meio da

noite. Mas, no restante da

noite, mantenha o ambiente

escuro para que ele possa

dormir melhor.
E nas sonecas?
A luminosidade pode não

favorecer bebês que

apresentam mais dificuldade em

fazer as sonecas. Portanto,

escurecer um pouco o ambiente

durante o dia pode contribuir

para o sono dos pequenos. A luz

é o maior estímulo para que um

bebê permaneça acordado. Se

a rotina dele estiver adequada

para a idade, escurecer o

quarto para as sonecas não fará

com que seu bebê troque o dia

pela noite.
RUÍDOS
Quando o bebê dormir não

pode mais haver nenhum

barulho? Não é bem assim. O

bebê deve se habituar ao

barulho normal da casa.

Porém, se estiver dormindo

próximo a cozinha e de

repente alguém liga um

liquidificador, é claro que o

bebê irá se assustar e

acordar. Barulhos fortes e

repentinos irão interromper o

sono do bebê, o que poderá

deixá-lo irritado. ⠀
Um dos recursos muito utilizados

pelos pais para acalmarem os

filhos é o ruído branco, que

milenarmente é conhecido pelo

“shhiii...shiiii”, que a mãe sussurra

para o bebê dormir. Esse tipo de

som contínuo permite que o bebê,

ao parar para ouvir, mantenha e

organize as ondas cerebrais

responsáveis pela concentração,

que são necessárias para um

relaxamento e sono tranquilo.

Funciona muito bem para bebês

de 0 a 3 meses de idade!

(inserir link pro app Eliana Dias)

ESTÍMULOS
PERTO DA HORA
DE DORMIR
Quanto mais próximo do horário

de dormir, mais relaxado e

tranquilo o bebê deve estar.

Pelo menos uma hora antes de

levar o bebê para o berço evite

brincadeiras muito agitadas,

sons de televisão ou músicas

muito altas, telas de tablets e

celulares.

Aproveite para começar o ritual

de sono e acostumar seu bebê,

o quanto antes, ao hábito de

dormir.
"A distração via eletrônicos não

é indicada para menores de

dois anos, em nenhuma

hipótese, posto que é nessa

fase que a criança desenvolve

habilidades sociais, motoras, de

raciocínio e linguagem que só

acontecem na interação com

estímulos do ambiente e na

convivência com outros seres

humanos.”

(Associação Americana de

Pediatria)
JANELAS DE SONO
ADEQUADAS
O intervalo de tempo entre o

despertar do bebê até o momento

em que ele começa a ficar

sonolento novamente é chamado

janela de

sono. ⠀
À medida em que seu bebê cresce e

se desenvolve, a janela de sono

também aumenta. Por isso quando o

bebê é recém-nascido ele parece

dormir quase o tempo todo e,

quando chega à idade de 1 ano,

parece que quase não tem sono

durante o dia. ⠀
É importante que se respeite a

janela de sono do bebê e que a

rotina da criança esteja sempre

acompanhando essas mudanças. ⠀

SONECAS
RESTAURADORAS
O bebê passa o dia inteiro

gastando muita energia

conhecendo e descobrindo o

mundo. Ele aprende

todos os dias muitas coisas

novas e isso requer muita

energia. A soneca do dia

recarrega as baterias do bebê e

traz a ele novas forças para

todas essas descobertas. Os

bebês privados deste soninho

reparador apresentam irritação,

ansiedade e dificuldade nos

processos cognitivos.
O intervalo de tempo

entre o despertar As

crianças que fazem

sonecas ganham em

aprendizado, em

desenvolvimento físico e

motor. As sonecas do dia,

quando adequadas às

necessidades de sono do

bebê em cada idade,

contribuem para a boa

qualidade do sono

noturno.
ALIMENTAÇÃO E SONO
Quando o bebê chora à noite, é

normal que a mãe ofereça o leite,

pois acredita que seu bebê está com

fome.

Até os 3 meses de idade, é provável

que essa seja a razão dos

despertares. Entretanto, depois do 3 º

mês, pode ser que o bebê associe a

mamada ao sono e crie um mau

hábito, que acontece quando o bebê

não está com fome, mas acostumou-

se com o peito ou com a mamadeira

para voltar a dormir. Se o bebê mama

bem durante o dia, cresce e ganha

peso, a mamada da madrugada, após

o 3 º mês, já deve ocorrer com pelo

menos 6h de intervalo de sono e a

segunda mamada com um mínimo de

3 a 4h mais tarde.
 Se o bebê mama bem durante o

dia, cresce e ganha peso, a mamada

da madrugada, após o 3 º mês, já

deve ocorrer com pelo menos 6h de

intervalo de sono e a segunda

mamada com um mínimo de 3 a 4h

mais tarde.

À medida em que o bebê vai

crescendo este intervalo para a

primeira mamada deve ir

aumentando. Por volta dos 5 meses

já deve ser entre 7 e 8h sem mamar.

Quando um bebê é bem alimentado

durante o dia e não tem outras

associações de sono ele já consegue

fazer entre 10 e 12h de sono noturno

mesmo antes dos 6 meses

 ATIVIDADES
DE QUALIDADE
O horário da atividade é o

momento da rotina em que

você interage com o seu bebê,

brinca, faz um passeio, etc.

O bebê deve sempre se ocupar

com alguma atividade após

alimentar-se, para que não

aprenda a associar

alimentação com o adormecer.

Seguir a sequência acorda-

mama-brinca-dorme ajudará

você a estruturar a rotina do

seu pequeno!
ROTINA DE SONO
A rotina de sono é uma maneira

de comunicar ao seu bebê que a

hora de dormir está chegando,

para que ele não seja pego de

surpresa. Ter uma rotina faz com

que o bebê associe o sono a

determinadas atividades,

proporcionando tranquilidade e

segurança. Separe um horário

para começar a rotina de sono

com seu bebê. Os passos são

simples. Pode ser um banho

morno, a mamada da noite, um

horário fixo para ir pro berço. Sem

muitos estímulos ,você decide

como fazer. O importante é

manter um ritmo tranquilo nas

atividades e evitar agitação.

ASSOCIAÇÕES
NEGATIVAS DE SONO
O bebê não nasce sabendo

dormir. Ele aprenderá sobre sono

com você e o que for ensinado

será a regra à qual ele se

acostumará. Se ele for ninado no

braço, se dormir com o balanço

do carro, em cama compartilhada

ou somente mamando, é assim

que ele associará o sono. E em

todo despertar ele buscará

novamente aquilo que o fez

dormir: o peito ou mamadeira, o

colo, sua presença, etc.

As associações negativas de sono

são as maiores responsáveis pelos

despertares e pelo sono não-

restaurador dos bebês.

ENSINANDO A
DORMIR
Os bebês têm ciclos de sono que

duram por volta de 1 hora.

Durante estes ciclos acontecem

micro despertares em que os

bebês acordam e podem voltar a

dormir, caso se sintam seguros e

confortáveis. Quando a criança

dorme no colo da mãe, acorda e

percebe que está em outro lugar

diferente, ela fica assustada e

por isso começa a chorar.

Quando o bebê adormece em seu

berço, ali é o local de segurança

e ele se acostuma, logo, quando

acorda, aquele lugar lhe é

familiar e pode voltar a dormir

tranquilamente.
Colocar o bebê no berço ainda

acordado pode

soar como um verdadeiro pesadelo

para mães e pais, mas ainda é o

melhor jeito

de ensinar seu filho a dormir. ⠀

Ensinar seu filho a dormir é como

ensiná-lo a

fazer qualquer outra coisa: é preciso

paciência, consistência e persistência.

Duas coisas vão ajudar muito o bebê a

adormecer no berço: ⠀
ter horário fixo para dormir. De

preferência entre 19h e 20h horas.

Assim, quando estiver se

aproximando deste horário, o bebê

já começará a apresentar sinais de

sono; ⠀
ter ritual de sono. Quando você

começar o ritual, ele vai saber o

que vem logo em seguida e que, um

dos próximos passos, será dormir!

Para poder atuar no sono do

seu bebê, é importante que

você conheça as

necessidades e o

comportamento que ele

apresenta em cada fase de

seu desenvolvimento. As

mães podem conduzir seus

bebês a dormirem bem,

desde o dia em que chegam

da Maternidade. No entanto,

é preciso saber que em cada

idade eles têm capacidade

de fazer uma determinada

quantidade de sono.
Dormir “a noite toda" é com

a evolução do aprendizado.

Não se deve exigir mais do

que eles podem dar, nem

menos do que eles tem

competência para aprender.

E assim, no tempo certo, de

acordo com o aprendizado,

eles terão noites de sono

saudáveis.

Fim.

Para mais informações, acessar:

www.elianadias.com.br