Unidade de Cuidados na Comunidade de Paranhos

O sono do bebé
CRIAR HÁBITOS PARA DORMIR
Preparação para a parentalidade

Enf. Paula Gouveia

Enf. AlbinaIsabel
Sequeira
Morais
Enf. Esp. Saúde Materna e Obstétrica
O SONO DO BEBÉ
 SUMÁRIO

O sono do Recém Nascido:

➢Processo evolutivo

➢Ciclos e fases

➢Número de horas sono/dia

➢Necessidades do R/N e características do sono

➢Soluções
PORQUE É IMPORTANTE
ESTIMULAR?
PORQUE É IMPORTANTE
ESTIMULAR?

NEUROPLASTICIDADE
Mudanças estruturais e funcionais que
ocorrem no cérebro em resultado do treino
ou da vivência de novas experiências.
 TEMPERAMENTO

Temperamento de Temperamento
Temperamento fácil
aquecimento lento difícil

Nível de atividade
Transição para o choro
Autocontrolo
Adaptação a novas situações
 Ciclo de Vigília

Sonolência Alerta Agitado Choro

 Ciclo de Sono

Sono Superficial Sono Profundo

Vocês Sabiam do
sono fetal???
Que tipo de sono
que ele tem???
Quando é que
surge???
 SONO FETAL

Sono Ativo Sono Tranquilo

• Corresponde ao sono REM; • Corresponde ao sono NREM

• Aparece por volta do 6º mês ,Percursor das fases I,II,III,IV;
de gestação. • Aparece por volta do 7º mês de
gestação.
 CICLO DO SONO
• Cada ciclo de sono é composto por várias fases de
sono.
• Nas crianças a duração do ciclo é de cerca de 45 a
60 minutos.

Ciclo do SONO NREM SONO REM

Fase I Fase II Sonhos;

Estado de Sono ligeiro Separação do
adormecimento Fácil despertar corpo e cérebro
(mente)

Fase III e IV
Sono profundo O ideal será que os períodos
de sono do bebé terminem
sempre no fim de um ciclo e
não a meio destes.
 CICLO DO SONO

Ciclo do SONO NREM SONO REM

(Movimentos não rápidos dos (Movimentos
olhos,ocupa cerca de 75% do rápidos dos olhos)
tempo de sono)

Fase I Fase II Sonhos;

Estado de Separação do
Sono ligeiro corpo e cérebro
adormecimento
Fácil despertar (mente)

Fase III e IV
Sono profundo O ideal será que os períodos
de sono do bebé terminem
sempre no fim de um ciclo e
não a meio destes.
 CICLO DO SONO

1ª Metade da Noite
– Maior predomínio
de sono profundo
2ª Metade da Noite
– Maior predomínio
de sono REM
 NECESSIDADES DE SONO
Sono do bebé Embora as variações entre bebé/crianças existam, podemos dizer em média, as horas de sono
distribuídas ao longo das 24horas.

Idade Horas de Padrão de sono Fases do sono

sono/dia Sono Diurno Sono Noturno
Divide-se NREM
igualmente pela (Fase III e IV)
0-2 meses 12 a 16h
noite e dia REM
50% 50%
 NECESSIDADES DE SONO
Idade Horas de Padrão de sono Fases do sono
sono/dia Sono Diurno Sono Noturno
3-6 meses 10 a 15h 30-40 % 60-70%
Várias Sestas Vários Despertares
6-9 meses 11 a 14h 20-25% 75-80%
2 ou 3 Sestas Vários Despertar

9-18 meses 10 a 13h 15% 85%

2 Sestas Possíveis
19-36 meses 9,5 a 12h 15 % Despertar
85%
2ou 1 Sesta Possíveis
3-4 anos 8 a 12h 0-10 % Despertar
90%
Perda de Sestas Possíveis
Despertar
4-6 anos 8 a 11h 0% 100%
Sem Sestas Sem Despertares
 1º 2º 3º 4º
mês mês mês mês

Já estabeleceu um esquema
Sono irregular; de dia e de noite;
Em média 15 a 17 h/ Em média 14 h/ dia;
dia; Aos 4 meses já dorme 8h
Troca o dia pela noite; seguidas;
3ª semana: ↑ sono Os períodos de vigília são
noturno ↓ sono diurno; determinados pela fome
Sem padrão definido; pela necessidade de
socialização;
 OS MICRODESPERTARES

São despertares breves que acontecem na passagem de ciclo de sono

NREM e REM;

São muito importantes e tem funções específicas de sobrevivência e

manutenção da saúde;

No caso dos bebés,acontecem para responder às suas necessidades,para

se alimentar e para manter o cuidador alerta. como um mecanismo de
sobrevivência!
 IMPORTÂNCIA DO SONO NA SAÚDE
DO BEBÉ

Sistema imunitário
Humor O sono ajuda na regeneração
celular,ajudando assim na recuperação
da função imunitária.

Cognição
Durante o sono o córtex
Cerebral isola um conjunto de Crescimento
neuronios que não são É no sono NREM que se dá a secreçao do
ativados fica em descanso, Hormônio de crescimento, fator de
ajuda na memória crescimento tem o pico máximo durante o
sono NREM.
 RELAÇÃO ENTRE AS NECESSIDADES
DO BEBÉ E O SONO
À medida que o bebé vai adquirindo novas competências o padrão do
sono vai mudar de forma a acompanhar devidamente as necessidades do
bebé / criança.

Assim,se um R/N fizesse 8 horas de sono

contínuo,á semelhança de um adulto,poderia ser
muito perigosopara ele:

Risco de hipoglicemia(baixa de açucar no sangue)

Ao fazer vários períodos de sono

distribuídos pelas 24 horas, intercalados
com períodos de vigilia, esse risco é
minimizado,contribuindo assim para a sua
sobrevivência e proteção(cuidador
ativo/alerta).
 JANELA DE SONO DO BEBÉ

Primeiros sinais Sinais tardios

Menos ruído e movimentação; Descair da cabeça;
Menos interesse no que o rodeia; Movimentos descoordenados entre os
Pestanejar lento; pés e mãos;
Esfregar da face, olhos ou orelhas; Choro.
Bocejar.
 SOLUÇÕES

• Ser realista e respeitarmos horas de sono e despertares

• Conhecer a “janela de sono”

• Sincronia – Serotonina –melatonina são o harmonico responsáveis

pelo controlo do nosso relógico biológico.

• Criar Rotinas
 CRIAÇÃO DE ROTINAS / HÁBITOS
PARA DORMIR
Relaxa o bebé

Indicam o que vem a

seguir
 PAPEL DA AMAMENTAÇÃO E A
RELAÇÃO COM O SONO

Contato pele-a-pele

Sucção como relaxante e auto-calmante

 CRIAR HÁBITOS PARA
DORMIR

Adotar sempre a mesma hora de ir para a cama

Estabelecer uma rotina diária antes de ir para a cama – “ritual”

Deitar a criança ainda acordada e objeto de transição

Habituar o bebé a adormecer sozinho na sua cama

Evitar atividades estimulantes antes da hora de dormir

Não permitir a utilização de tecnologias/ ecrãs antes de dormir

 INFLUÊNCIA DO AMBIENTE

Luminosidade

Ruído
White noise

Temperatura

Agradável, tranquilo e sereno

Assistir prontamente aos despertares


E quando o bebé chora
O que fazer…
• Entrar no quarto e
permanecer uns minutos
para acalmá-lo;
• Utilizar uma luz de presença;
• Falar calmamente com o
bebé;
• Acariciar a face de forma
suave;
• Oferecer o brinquedo
favorito (depende da idade);
CRIAR HÁBITOS PARA
DORMIR
O que não fazer…
• Dirigir-se de imediato ao
quarto;
• Acender a luz;
• Pegar no bebé ao colo;
• Adormecer o bebé ao colo;
• Deitar-se com o bebé;
A maior parte das vezes, a
presença da mãe ou do pai é
suficiente para acalmar o bebé!
ATITUDES RESPONSIVAS

As atitudes responsivas envolvem uma resposta perante o

bebé

Bebés acompanhados e com necessidades satisfeitas =

bebés mais tranquilos

Bebés + tranquilos > facilidade na conciliação do sono:

confiança e serenidade

Ambiente seguro aumenta sono REM que potencia as

aprendizagens
 DORMIR COM SEGURANÇA

Posicione o seu bebé em decúbito

dorsal com a cabeça lateralizada.

Deite o bebé com os pés a tocar no

fundo da cama e com a roupa presa
no colchão e ao nível do tronco.

Não coloque almofadas, fraldas,

brinquedos, gorros, laços ou fitas
dentro da cama/berço.

As grades tenham um espaçamento

inferior a 6 cm e uma altura mínima
de 60 cm.
 DORMIR COM SEGURANÇA

Co-sleeping

Mantém proximidade, facilita a Facilita amamentação

monitorização e o descanso; regulariza durante a noite
a resposta ao stresse do bebé

Bedsharing
 DORMIR COM SEGURANÇA

Dormir no mesmo Dormir na mesma

quarto cama

“A Sociedade Portuguesa de Pediatria e a DGS recomendam que os bebés

não durmam com os pais. Estas entidades defendem que o bebé deve estar
no seu próprio quarto a partir do 1 ano de vida, de modo a ter o seu espaço
e a ganhar a sua independência.”
 SÍNDROME DA MORTE SÚBITA DO
LACTENTE

O QUE EVITAR?

1. Fumar;

2. Partilhar a cama com o seu bebé (bed-sharing);

3. Aquecer demasiado o seu bebé;

4. Colocar o seu bebé em decúbito lateral ou

ventral.
 SÍNDROME DA MORTE SÚBITA DO
LACTENTE

O QUE FAZER?

1. Colocar o bebé em decúbito dorsal para dormir;

2. Destapar a cabeça do bebé para dormir;

3. Colocar o bebé noutras posições durante

o dia;
4. Estimular a sucção.
 E NA CRECHE / INFANTÁRIO?
Segundo a Sociedade Portuguesa Pediátrica a sesta deverá ser facilitada e promovida nas crianças
até aos 5/6 anos de idade.

Se cabe às famílias promover o sono noturno de qualidade e em quantidade, é da responsabilidade

das creches e dos estabelecimentos pré-escolares, para as crianças que os frequentem, garantirem
o mesmo para o sono diurno, isto é, a sesta.

Recomendações Gerais:
A – Devem ser proporcionadas as condições adequadas (leito/colchão, ambiente calmo, escuro,
com temperatura adequada, limitação de ruído e com vigilância) a fim de assegurar a qualidade do
sono da sesta.
B – Cada criança deve ter um plano individual de sesta, acordado com a família.
C – A sesta deve ser promovida pela educadora de infância
 MITO OU VERDADE

MITO VERDADE

Os microdespertares dos bebés são

um mecanismo de sobrevivência.
Os bebés só têm necessidades de dia.

Os bebés devem dormir em decúbito

Os bebés dormem a noite toda.
dorsal.
Unidade de Cuidados na Comunidade de Paranhos

FIM
Obrigada pela Atenção

Enf. Paula Gouveia

Enf. Albina Sequeira
Isabel Morais
Enf. Esp. Saúde Materna e Obstétrica