Terapia Cognitiva

O que é Terapia Cognitiva?

A Terapia cognitivo-comportamental é uma modalidade psicoterapêutica que tem como principal objetivo a
alteração (o mais breve possível) dos comportamentos responsáveis por prejudicar o bem estar e a qualidade de
vida do paciente.

Este tipo de terapia é indicada à todos os quadros clínicos que necessitem modificação de comportamentos
problema (queixa clínica), através da aprendizagem de novas formas de se comportar diante de estímulos do
ambiente e de uma avaliação mais realística de situações problemáticas do cotidiano. Quadros em que o paciente
apresenta queixas somáticas sem etiologia orgânica aparente, pouca adesão ao tratamento clínico, dificuldades
nos relacionamentos interpessoais, patologias psiquiátricas, baixa auto-estima, são alguns exemplos de situações
em que a terapia cognitivo-comportamental é indicada.
Métodos e Resultados
A Terapia Cognitiva baseia-se no pressuposto de que os afetos e os comportamentos de um indivíduo são
determinados em grande medida pelo seu modo de estruturar o mundo (Aaron Beck - 1970/1976 )

Beck constatou que muitos sintomas depressivos

poderiam ser reduzidos através da identificação e
modificação dos pensamentos negativos dos pacientes.

A experiência pessoal nos leva a formar pressupostos

sobre nós mesmos e sobre o mundo. Tais pressupostos
formam nosso sistema de valores e crenças, auxiliando
na previsão de atitudes e no sentido que damos às
nossas experiências.

Formam-se então os chamados pensamentos negativos

automáticos, que invadem a mente da pessoa, em geral
associados a emoções desagradáveis. Estes
pensamentos interferem nas interpretações de
experiências atuais, previsões sobre eventos futuros ou lembranças de fatos passados.

A Terapia Cognitiva visa corrigir padrões distorcidos de pensamentos e comportamentos, fazendo com que os
pacientes passem a questionar tais pensamentos e dasafiá-los.

Portanto o objetivo principal é detectar e alterar atitudes que restringem as atividades sociais, de lazer,
melhorando assim a qualidade de vida.
Método:
Em média são programadas entre 20 a 24 sessões.

A terapia é realizada em conjunto (paciente e terapeuta), os quais planejam como identificar os pensamentos,
sentimentos e sensações. Uma vez identificados, o paciente é instruído a abordar seus pensamentos e crenças
como hipóteses a serem testadas, para então redefinir a realidade de um modo satisfatório. Aprendendo a exigir
de si, o que realmente pode obter, sem sentir-se culpado pôr tudo. Aprendendo a colocar a culpa dos possíveis
fracassos também no meio externo e não somente em sua pessoa.

A cada sessão, são estabelecidas " lições de casa ". Estas tarefas constam
em pedir ao paciente, que faça um espécie de diário, ou anotações sobre
fatos de seu dia a dia e como se passou o processo de percepção da
realidade destes fatos.

A partir do sentimento, da sensação que o fato tenha causado, será

possível ao terapeuta identificar quais as crenças que o paciente possui,
isto associado aos relatos durante a s sessões, ao conjunto de percepções
demonstradas ou efetivamente ditas pelo paciente.

Associar atitudes a fatos, é outra modificação que deve ser realizada em terapia, o SE / ENTÃO, deve deixar de
existir, pois são crenças construídas pelo indivíduo que podem condicionar a sua vida e perturba-lo. Assim como
as afirmações incontestáveis, " sou incapaz", "tenho que ser perfeito", "o mundo é perigoso"