1.

PROJETO DE AFES

Objetivo: Orientar quais são os benefícios da prática de atividade física regular

para que possamos melhorar a capacidade motora e funcional, prevenir as
patologias e ampliar o convívio social dos indivíduos da terceira idade.

Justificativa: Diante do cenário que estamos vivendo no momento, o projeto de

AFES tem como intuito garantir a promoção da saúde dos indivíduos por meio da
atividade física no parque, o projeto consiste em duas atividades, sendo elas: Yoga
e caminhada que serão ministradas por estudantes de Educação Física da UNIP.

Resultados esperados: Diminuir a taxa de sedentarismo, prevenir as doenças pré-

existentes, melhorar o convívio social, condicionamento físico, disposição e
minimizar a perda de massa óssea.

Método: Aulas de yoga e caminhada

 Participantes: Indivíduos acima de 60 anos

 Procedimentos: O projeto irá acontecer todos os dias da semana durante 6

meses. Ao iniciar e finalizar o projeto de atividade física, todos os
participantes deverão passar por uma avaliação física feita com o
profissional de educação física. Os interessados devem preencher o
formulário de inscrição e a ficha de anamnese na secretaria do parque e
todas as aulas terão duração de 30 minutos e 15 minutos de intervalo.

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 Grade de horário das aulas:

Turmas de caminhada período matutino:

Segunda/ quarta e sexta – das 7h00 às 07h30
Terça/ quinta e sábado – das 07h45 às 08h15
Domingo – das 07h50 às 08h20

Turmas de yoga período matutino:

Segunda/ quarta e sexta - das 7h45 às 8h15
Terça/ quinta e sábado - das 8:30 às 9:00
Domingo - das 8h35 às 09h05

Turmas de caminhada período noturno:

Segunda/ quarta e sexta – das 18h00 às 18h30
Terça/ quinta/ sábado – das 18h30 às 19h00
Domingo – das 17h00 às 17h30

Turmas de yoga período noturno:

Segunda/ quarta e sexta - das 18h45 às 19h15
Terça/ quinta/ sábado - das 19h15 às 19h45
Domingo - das 17h45 às 18h15

Avaliação
 Teste de frequência cardíaca
 Teste de flexibilidade
 Teste senta e levanta
 Avaliação movimento
 Teste lineares

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 FICHA DE ANAMNESE PROJETO AFES

Nome:
Nascimento: Naturalidade: Nacionalidade:
Endereço:

E-mail:
Celular: Whatsapp:
Em caso de emergência quem deve ser avisado?
Plano de saúde: Número:

Peso: Estatura:
Frequência Cardíaca em repouso:
Instruções- Permaneça em repouso sentado(a) por no mínimo 5 minutos, evite
falar, gesticular. Com os dedos indicador e médio colocados na lateral do seu
pescoço, encontre sua pulsação (batimentos do coração), conte quantas vezes
seu coração bate em 10 segundos. Repita a operação novamente para ter
certeza que não contou errado.
1. Você costuma sentir:
( ) Tontura
( ) Falha no coração
( ) Desmaios
( ) Escurecimento da vista
( ) Dor no peito
( ) Taquicardia
( ) Falta de ar
2. Você tem problema cardíaco (ataque, cirurgia ou doença cardíaca)?
( ) Não ( ) Sim. Qual?
3. Você possui pais, irmãos ou avós que tiveram ou têm problemas cardíacos?
( ) Não ( ) Sim. Quem? O quê?
4. Você possui pais, irmãos ou avós que têm hipertensão?
( ) Não ( ) Sim
5. Você possui hipertensão?
( ) Não ( ) Sim
6. Você tem colesterol alto?
( ) Não ( ) Sim
7. Você é fumante?
( ) Não ( ) Sim ( ) Ex fumante
8. Você possui algum problema mioarticular (lesão de natureza articular e
muscular, por exemplo: artrite, artrose, dores musculares constantes, etc)?
( ) Não ( ) Sim Qual: _______________________________
9. Você possui algum tipo de problema ósseo, como osteopenia ou osteoporose?
( ) Não ( ) Sim

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 10. Você possui algum tipo de problema ósseo, como osteopenia ou osteoporose?
( ) Não ( ) Sim

Declaro para os devidos fins que as respostas prestadas aqui são verdadeiras e
poderão ser utilizadas como referência na prescrição de exercícios e atividades
físicas.

Data:
Assinatura do aluno(a):

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 TESTE DE FLEXIBILIDADE DO PROJETO

MÉTODO RESULTADO CLASSIFICAÇÃO

DATA: Medida 1 Medida 2 Medida 3
BANCO DE
WELLS
GONIOMETRIA
OMBRO
GONIOMETRIA
PUNHO
GONIOMETRIA
QUADRIL
GONIOMETRIA
JOELHO
GONIOMETRIA
TORNOZELO
GONIOMETRIA
COLUNA LOMBAR
FLEXISTESTE

SENTA E LEVANTA

MÉTODO RESULTADO CLASSIFICAÇÃO

DATA: Medida 1 Medida 2 Medida 3
BANCO DE
WELLS
GONIOMETRIA
OMBRO
GONIOMETRIA
PUNHO
GONIOMETRIA
QUADRIL
GONIOMETRIA
JOELHO
GONIOMETRIA
TORNOZELO
GONIOMETRIA
COLUNA LOMBAR
FLEXISTESTE

SENTA E LEVANTA