E-BOOK

Bariátrico

® Todos os Direitos Reservados

 O Prato Bariátrico?

O prato bariátrico é parte fundamental

para você reativar a sua bari e voltar a
perder peso com saúde.

Montando o prato corretamente em cada

refeição, voce garante que seu corpo
receberá a quantidade ideal de proteínas,
fibras e carboidratos necessários, que vão
facilitar o seu processo de emagrecimento.

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 50% Proteínas 30% Vitaminas 20% Carboidratos
Ricas em Cálcio Minerais e Fibras

Tais como: Ovos, Tais como: Frutas Tais como: Pães

leite e derivados coloridas (seja o francês ou
pobres em gordura com baixo índice integral), torradas,
glicêmico cereais, tapioca, etc.

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 50% Proteínas 30% Vitaminas 20% Carboidratos
Ricas em Ferro Minerais e Fibras

Tais como: Frango, Tais como: Vejetais Tais como: Arroz,

carnes, peixes, grãos coloridos (Brócolis, batatas, mandioca,
ricos em ferro couves, cenoura, massas etc.
como feijões, abóbora etc.
lentilha etc.

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 Café
30%da Manhã
Vitaminas 20% Carboidratos
Minerais e Fibras
Sugestão:

Ovos mexidos + Cafe com Leite

(desnatado)
fatia de melancia/ morangos
Uma broa ou pão de sua
preferência

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 Almoço
30% Vitaminas 20% Carboidratos
Minerais e Fibras
Sugestão:

Frango grelhado
Salada de legumes
Arroz (branco ou integral)

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 Lanche da Tarde
30% Vitaminas 20% Carboidratos
Minerais e Fibras
Sugestão:

Iogurte Natural
Mamão com aveia
Uma fatia de Bolo caseiro

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 Não perca a Aula 03 hoje, às 20h
no Youtube para participar do
SORTEIO!

A ganhadora vai
poder personalizar a
camisa do seu
jeitinho junto com a
gente!

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não perca!

Helena Malnati
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