Escola Secundária de Lousada

Curso de Técnico Auxiliar de Saúde

11º ADS 2021/2022

Ana Sampaio Nº1

Atletismo

Educação Física

Professor Hugo Granja

Modulo 8 - OAFD II (Atletismo)

Lousada 22de março de 2022

Índice
Atletismo......................................................................................................................................1

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Introdução....................................................................................................................................2
Salto em Comprimento................................................................................................................3
Técnica da Passada...................................................................................................................4
Técnica da Extensão.................................................................................................................5
Técnica da Tesoura...................................................................................................................5
Salto em Altura.............................................................................................................................6
Conclusão...................................................................................................................................12

Introdução

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No âmbito do curso Técnico Auxiliar de Saúde, da disciplina
educação física, Modulo 8 OAFD II (Atletismo) do 11º ano 2021/2022, foi me proposto
realizar o trabalho sobre ginástica.

Com este trabalho pretendo adquirir mais conhecimento relativamente a este tema e
conseguir ter uma avaliação uma vez que não posso praticar esforços físicos.

Salto em Comprimento

A prova do salto em comprimento disputa-se na pista de atletismo numa zona específica

que compreende um corredor de balanço, uma tábua de chamada e uma caixa de areia
para a queda.

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No sentido de diminuir o tempo de duração desta prova, está em
estudo uma proposta que pretende reduzir o número de tentativas para quatro (todos os
atletas têm direito às quatro tentativas), havendo já algumas competições que
adotaram esse modelo, como por exemplo a Taça da Europa.
chamada para o salto em comprimento deve ser feita antes da linha de chamada (linha
que separa a tábua de chamada da zona de plasticina ou de areia molhada), que deve
estar a um, dois ou três metros da caixa de areia.
Os saltos são medidos desde a linha de chamada até à marca mais atrasada deixada pelo
atleta na areia, não importando qual a parte do corpo que deixou essa marca.
Quando deixa a caixa de saltos, o atleta deve sair pelo lado ou pela frente da caixa,
mas sempre mais à frente do que a marca deixada na areia.

Técnica da Passada

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Técnica da Extensão

Técnica da Tesoura

Há três técnicas possíveis no salto em comprimento que se distinguem pelas acções que
os atletas fazem durante a fase de voo.

1. A técnica da extensão é normalmente utilizada por atletas mais fortes, de grande

potência muscular e sobretudo pelas mulheres.

2. A técnica da tesoura é utilizada por atletas que têm na velocidade o seu ponto mais
forte.
3. A técnica da passada é aquela que pelas suas características deve ser utilizada na
formação de jovens atletas, embora haja atletas seniores a conseguirem bons
resultados com esta técnica.

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Salto em Altura

O salto em altura é uma disciplina do atletismo cujo objetivo é passar a barra, colocanda
o mais alto possível, sem a derrubar. A forma de transpor a barra pode ser diferente de

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acordo com a técnica utilizada, nomeadamente tesoura,
rolamento ventral ou fosbury flop.

Salto com técnica de tesoura – como fazer?

A partir de uma corrida, primeiro em linha reta (em diagonal à fasquia) e depois em
curva, fazer o salto com a técnica da tesoura, tendo como preocupações técnicas
principais a chamada ativa, a extensão da perna de impulsão e a subida ativa da perna de
balanço.
Saltar em altura com técnica tesoura, com quatro a seis passadas de balanço. Apoio
ativo e extensão completa da perna de impulsão com elevação enérgetica e simultânea
dos braços e da perna de balanço, transposição da fasquia (Barra) com pernas em
extensãpo e receção em equilíbrio no colchão de queda.

A receção é feita em pé, no colchão. Fases do salto O salto é composto por quatro fases:

1. Corrida preparatória
2. Chamada (Impulsão)
3. Transposição da fasquia
4. Queda

• Corrida preparatória - Corrida em aceleração progressiva, primeiro em linha reta (em

diagonal à fasquia) e depois em curva. A aproximação faz-se pelo lado da perna de
balanço.

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• Chamada - Apoio ativo e extensão completa da perna de impulsão (perna mais
afastada da fasquia) com elevação enérgica e simultânea dos braços e da perna de
balanço.

• Transposição - Transpor a fasquia primeiro com a perna de balanço e depois com a

perna de impulsão.

• Queda - Receção em equilíbrio no colchão de queda, em pé. O contacto realiza-se

sobre a perna de balanço. Regras de Segurança

Não iniciar o salto antes de o colega anterior ter abandonado a área de queda.

• Pedir autorização ao professor para realizar o salto e só o fazer após autorização deste.

Regulamento da prova
A prova de salto em altura necessita de uma zona de balanço, um colchão de queda, dois
postes e uma fasquia. A zona de balanço deverá ter um mínimo de 15 metros de
comprimento. A fasquia deve ter um comprimento de 4 metros, e ser apoiada em dois
postes com altura suficiente. A zona de queda deverá ser um colchão com pelo menos 5
metros de comprimento e 3 de largura, colocado junto aos postes.

Regulamento específico:

• A chamada tem de ser realizada a um só pé.

• Um salto é válido quando o atleta passa a fasquia sem a derrubar, mesmo que lhe
toque.
• Para cada altura que tentam ultrapassar, os atletas têm direito a três tentativas.
• A altura a que a fasquia é colocada deverá ser pelo menos 2 cm superior à
anteriormente ultrapassada.

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• O salto será considerado nulo se:
a) após o salto, a fasquia não se mantiver nos suportes devido a ação do atleta durante o
salto;
b) o atleta tocar o terreno incluindo a área de queda, para além do plano vertical
definido pela margem dos postes que se situa mais próxima dos atletas em competição,
quer o faça entre os postes ou no seu prolongamento, com qualquer parte do seu corpo,
sem primeiro ter transposto a fasquia.
• Ao 3º salto nulo o atleta é eliminado.
• A classificação final é obtida pelo melhor salto de cada atleta

Corrida de Estafetas

A corrida de estafetas é uma corrida em equipas, constítuida por quatro elementos. Cada
um deles percorre uma determinada distância, transportanto na mão um tubo liso e oco,
de madeira ou metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte. O objectivo
dos corredores é transportar o testemunho até à meta, o mais depressa possível.
O aspecto técnico e tático mais importante da corrida de estafetas é a entrega e recpção
do testemunho, o que exige grande coordenação entre os corredores nos diversos
percursos. A passagem ou transmissão deve ser feita mão a mão e dentro de uma zona
marcada na pista.
Para realizar uma boa transmissão do testemunho, o atleta deve:

1- Colocar-se no início da zona de balanço, com os pés virados para a frente,

olhando por cima do ombo, para observares a aproximação do teu companheiro.
2- Iniciar a corrida quando o teu companheiro passar pela marca previamente
combinada e segue olhando sempre para a frente.
3- Ao sinal do companheiro, estende o braço direito com a palma da mão para trás,
o polegar virado para o solo e afastado do indicador, para que o testemunho possa ser
entregue com um movimento de baixo para cima.

4- Segurar o testemunho pela sua parte anteriror (da frente) e passa-lo para a outra
mão.

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Regulamento:
1- O testemunho deve ser transportado na mão durante todo o percurso e se um
concorrente o deixar cair só ele o pode apanhar.
2- Em todas as corridas de estafetas, o testemunho deve ser passado
obrigatoriamente dentro da zona de transmissão.

Lançamento do Peso
Esta disciplina do atletismo caracteriza-se pelo envio de um engenho em forma de bola
(peso) a uma distância o mais longe possível, a partir de uma zona pré-definida (círculo
de lançamento).
Nas competições oficiais, o engenho utilizado no sector masculino pesa 7,260kg e, no
sector feminino, 4kg.

O lançamento do peso pode ser dividido em quatro fases fundamentais: a preparação, o

deslizamento, o lançamento propriamente dito ou arremesso e a recuperação do
equilíbrio.

A fase da preparação tem início quando o atleta se coloca na parte posterior do círculo
de lançamento, de costas para o local para onde vai lançar. Nesta fase, é importante
apoiar o peso na base do maxilar, mantendo o cotovelo alto e o membro superior livre

descontraído. Os apoios devem ser colocados na mesma linha, com o peso do corpo
sobre a perna correspondente ao braço do lançamento, que deve estar flectida.
O deslizamento consiste na realização de um pequeno salto que origina o deslocamento
à retaguarda. Este deslocamento deve ser rápido e rasante, e resulta de uma impulsão
para trás da perna de impulsão. Os ombros mantêm-se virados para o ponto de partida.
Após

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a impulsão, os pés apoiam-se rapidamente um a seguir ao outro
(primeiro o pé de impulsão e depois o da perna livre) e juntos rodam na direcção do
lançamento.
A fase do lançamento tem início quando os dois pés se encontram em apoio no solo,
após o deslizamento. O peso do corpo é suportado pela perna de impulsão e o tronco
mantém-se um pouco arqueado. De seguida, a bacia roda para a frente, através da
extensão rápida da perna de impulsão, acompanhada pela extensão da perna livre e do
bloqueio da bacia. O cotovelo deve manter-se elevado.
A recuperação do equilíbrio acontece após o lançamento do engenho, e caracteriza-se
pela execução de um salto, colocando a perna de impulsão para a frente. Na abordagem
desta disciplina na escola, independentemente das situações de aprendizagem a utilizar,
há um aspecto que nunca pode ser descurado – a segurança dos alunos. Para garantir a
segurança de todos, aconselhamos o respeito pelos seguintes pressupostos: - Os
lançamentos devem ser feitos na mesma direcção e só num sentido; - Existindo mais do
que um aluno a lançar, os lançamentos devem ser feitos ao mesmo tempo

(de preferência ao sinal do professor); - Os alunos só devem ir buscar os engenhos,

após autorização do professor; - Os alunos devem ir buscar os engenhos, todos ao
mesmo tempo.

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Conclusão
Neste trabalho abordei o atletismo ,aprendi algumas formas de como fazer os exercicios ,de
como devemos ter cuidado a executar alguns exercicios

Acho que conclui o objetivo deste trabalho

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WebGrafia

http://efapoio.blogspot.com/2007/05/atletismo-corrida-de-estafetas.html

https://www.moodleaguplecapalmeira.net/pluginfile.php/83819/mod_resource/content/
9https://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_Lanc_Peso.pdf/FichaApoio
%20ATLETISMO%20SaltoAltura%202019-20.pdf

https://silo.tips/download/salto-em-comprimento

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