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SUMÁRIO
Plano de Ação Alimentar ............................................................................................................ 2
Bem Vinda ao Plano de ação alimentar ................................................................................. 4
Dia 1 .......................................................................................................................................... 5
Dia 2 .......................................................................................................................................... 5
Dia 3: ......................................................................................................................................... 6
Dia 4: ......................................................................................................................................... 7
Dia 5: ......................................................................................................................................... 8
Dia 6: ......................................................................................................................................... 9
Dia 7: ......................................................................................................................................... 9
Dia 8: ....................................................................................................................................... 10
Dia 9: ....................................................................................................................................... 11
Dia 10: ..................................................................................................................................... 12
Dia 11: ..................................................................................................................................... 12
Dia 12: ..................................................................................................................................... 13
Dia 13: ..................................................................................................................................... 14
Dia 14: ..................................................................................................................................... 14
Dia 15: ..................................................................................................................................... 15
Dia 16 ...................................................................................................................................... 16
Dia 17: ..................................................................................................................................... 17
Dia 18: ..................................................................................................................................... 17
Dia 19: ..................................................................................................................................... 18
Dia 20: ..................................................................................................................................... 19
Dia 21: ..................................................................................................................................... 20
Desafio Completo! ................................................................................................................. 21
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IMPORTANTE
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Olá!
Por isso, tome seu café da manhã, faça lanches sempre que precisar,
almoce e jante, faça tudo normalmente.
Algumas pessoas não sabem, mas quando você para de comer e fica
com fome, o seu corpo pode entender como um sinal de alerta e
“estocar energia”. Energia essa que não pode ficar estocada, pois é
justamente as gordurinhas que você quer queimar.
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DIA 1
1 torrada integral
DIA 2
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DIA 3:
Lanche da manhã:
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Almoço:
1 maçã e 2 castanhas.
DIA 4:
Café da Manhã:
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1 ovo cozido.
DIA 5:
Café da Manhã: 1 copo do Detox aromático com hortelã
1 fatia de melão
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DIA 6:
Café da manhã: 1 copo do Detox Vermelho Paixão
DIA 7:
Café da manhã: 1 copo do Suco Verde-saúde
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DIA 8:
Café da manhã: 1 copo do Suco de Melancia, Caju e Canela
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DIA 9:
Café da manhã: 1 copo do Shake Detox de Inhame
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DIA 10:
Café da manhã: 1 copo do Detox “Tchau Pneuzinho”
DIA 11:
Café da Manhã: 1 copo do Detox do Poder
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DIA 12:
Café da Manhã: 1 copo do Detox de Melancia com Gengibre
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DIA 13:
Café da Manhã: 1 copo do Detox Mix de Frutas
1 banana prata
DIA 14:
Café da Manhã: 1 copo do Detox da Beleza
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1 fatia de melão
DIA 15:
Café da Manhã: 1 copo do Detox Seca Barriga
1 fatia de melão
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DIA 16
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DIA 17:
Café da Manhã: 1 copo do Suco de Frutas Congeladas
3 nozes
DIA 18:
Café da Manhã: 1 copo do Detox Diferentão
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1 fatia de melão
DIA 19:
Café da Manhã: 1 copo do Detox Delícia de Gengibre
1 fatia de melão
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DIA 20:
Café da Manhã: 1 copo do Detox de Melão e Frutas Vermelhas
1 fatia de melão
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DIA 21:
Café da Manhã: 1 copo do Drink Detox de Couve
1 fatia de melão
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DESAFIO COMPLETO!
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