Plano de Aula

Professor (a): Lucas Brandão Mello Turma (s): T – 416 T - 444

Modalidade: Corrida e Caminhada Mat. Vesp. X Not.
Categoria: PA Nível: Data:
02/04/2019 e 03/04/2019
Objetivo Principal: Resistência muscular e cardiorrespiratória. Tempo de Aula:

X 50´ 60’ 80’ 90’

Tema Transversal: Atividade Complementar:

Material / Quantidade: sem materiais.

Descrição das Atividades Duração
Parte Inicial:

 Alongamento de membros inferiores e superiores. 10 minutos

Parte Principal:

Treino de Corrida – Intervalado Intensivo

 Na pista de atletismo intercala uma série de 200 m com descanso ativo de 1 minuto.
10 séries no total.
30 minutos
OBS: Cada aluno no seu ritmo e intensidade, não sendo obrigatório realizar as 10 séries na
pista.

Parte Final:

 Alongamento de membros inferiores e superiores e relaxamento.

10 minutos

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Assinatura do (a) Professor (a).
Professor (a): Lucas Brandão Mello Turma (s): T – 416 T - 444
Modalidade: Corrida e Caminhada Mat. Vesp. X Not.
Categoria: PA Nível: Data:
04/04/2019 e 05/04/2019
Objetivo Principal: Resistência muscular e cardiorrespiratória. Tempo de Aula:

X 50´ 60’ 80’ 90’

Tema Transversal: Atividade Complementar:

Material / Quantidade: sem materiais.

Descrição das Atividades Duração
Parte Inicial:

 Alongamento de membros inferiores e superiores. 10 minutos

Parte Principal:

Treino de Corrida – Fartlek (brincar de correr)

 Na pista de cooper do Cop Samambaia, terão trechos marcados por cones onde os
alunos deverão aumentar a intensidade da corrida. 30 minutos

OBS: Cada aluno no seu ritmo e intensidade, não sendo obrigatório aumentar a intensidade de
corrida nos trechos marcados.

Parte Final:

 Alongamento de membros inferiores e superiores e relaxamento.

10 minutos
 Plano de Aula
Turma (s): T-301 T-302 T-303 T-
Professor (a): Lucas Brandão Mello
471
Modalidade: Futebol Society Mat. Vesp. X Not.
Categoria: PA Nível: Data:
02/04/2019 a 05/04/2019
Objetivo Principal: Tempo de Aula:

50´ 60’ X 80’ 90’

Tema Transversal: Atividade Complementar:

Material / Quantidade: 10 cones pequenos.

Descrição das Atividades Duração
Parte Inicial:

 Alongamento de membros inferiores e superiores. 10 minutos

Parte Principal:

 Treino de valências fisícas utilizando cones pequenos;

 Jogo coletivo. 60 minutos

Parte Final:

 Alongamento de membros inferiores e superiores e relaxamento.

10 minutos

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Assinatura do (a) Professor (a).