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094-31
SUGESTÃO DE CARDÁPIO FASE 01 – DESAFIO KETO
CAFÉ DA
ALMOÇO LANCHE JANTAR
MANHÃ
Carne, frango ou peixe (à
Pão de
Contra-filé frito e Café com creme sua escolha)
DIA 01 Frango* com
vagem refogada de leite com azeite e
manteiga
salada à gosto

Macarrão de
Hambúrguer caseiro*
abobrinha cozido
DIA 02 Ovos mexidos Chips de queijo frito na manteiga
com molho de frango
e brócolis no vapor
com creme de leite

Ovos mexidos
Omelete de Strogonoff de frango Sobrecoxa assada e
low carb e com azeite e
DIA 03 ovos com casca salada de alface e tomate
milkshake keto*
de queijo couve flor cozida com azeite e limão
de limão

Panini keto*
Lagarto assado com
recheado com File mignon suíno ao
DIA 04 Ovos e bacon tomates e purê de couve-
presunto e forno com tomate

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flor com bacon
queijo

Asinhas de frango
Café com creme Bisteca de porco, alface e
DIA 05 Salgadinhode assadas
de leite couve frita no alho
frango* com legumes

Carne à sua escolha*

Omelete com e brócolis Queijo e
DIA 06 Pizza VivaKeto *
bacon refogado na azeitonas
manteiga
Sobrecoxa assada
Café com leite com pele e salada de Ovos fritos na
DIA 07 Mini Pizza de abobrinha*
de coco alface e tomate com manteiga
azeite e limão

Observação:

*Esta receita se encontra disponível no PDF de receitas da fase 1;

**A escolha pode ser feita por qualquer alimento desde que o mesmo esteja
dentro da lista de alimentos permitidos.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO FASE 01 – DESAFIO KETO

CAFÉ DA
ALMOÇO LANCHE JANTAR
MANHÃ

Hambúrguer caseiro
Jejum Torresmo de Coxão mole na pressão
DIA 08 com queijo, bacon,
Intermitente barriga de porco* em cubos com abobrinha
alface e tomate

Almôndegas keto de atum

Strogonoff de carne
Jejum com abacate*, alface
DIA 09 low carb e abobrinha Morangos
Intermitente americana e tomate com
Cozida
azeite extra-virgem

Barcas de
Jejum abobrinha* com Bife de contra-filé ou
DIA 10 Café e coco
Intermitente molho de frango, picanha grelhados
catupiry e palmito

Caldo de chuchu*
Omelete de

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Jejum com bacon (ou Peixe assado com azeite e
DIA 11 queijo e
Intermitente linguiça ou frango) aspargos
azeitonas
+ Salada

Carne à sua escolha

Bife acebolado com
Jejum frita na banha de
DIA 12 Abacate acompanhamentos
Intermitente porco + Sopa de
permitidos à sua escolha
couve nutritiva*

Hambúrguer de
Jejum Coco e café com Omelete de ovo com bacon
DIA 13 frango caseiro +
Intermitente manteiga e atum
Creme de espinafre*

Sobrecoxa assada
Jejum com salada + pudim Café com óleo de Carne de sol frita na banha
DIA 14
Intermitente de coco keto coco de porco + ovos fritos
(sobremesa)*

Observação:

*Esta receita se encontra disponível no PDF de receitas da fase 1;

**A escolha pode ser feita por qualquer alimento desde que o mesmo esteja
dentro da lista de alimentos permitidos.