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SALTO EM EXTENSÃO

Para realizares correctamente este elemento, deverás ter em consideração os seguintes aspectos:
∗ Executa uma corrida preparatória e faz a pré-chamada no solo, só com um apoio, saltando para
minitrampolim;
∗ Efectua a chamada, impulsionando a lona com os dois pés paralelos ligeiramente afastados;
∗ Sai do aparelho com o corpo em extensão, braços em elevação superior;
∗ Contacta o solo com as pernas ligeiramente afastadas e pouco flectidas.

SALTO EM ENGRUPADO

Para realizares correctamente este elemento, deverás ter em consideração os seguintes aspectos:
∗ Executa uma corrida preparatória e faz a pré-chamada no solo, só com um apoio, saltando para
minitrampolim;
∗ Efectua a chamada, impulsionando a lona com os dois pés ao, mesmo tempo, paralelos e
ligeiramente afastados;
∗ Sai do aparelho, puxa os joelhos ao peito;
∗ Volta rapidamente à posição de extensão;
∗ Contacta o solo com as pernas ligeiramente afastadas e pouco flectidas.

REGRAS DE SEGURANÇA QUE DEVERÁ TER EM CONTA, NO MINITRAMPOLIM:

Não saltar sozinho;

Não saltar directamente do minitrampolim para o solo;
Após o salto, não deves permaneça no aparelho por muito tempo.

Ficha Informativa de Ginástica de Aparelhos 1

 SALTO DE COELHO NO PLINTO

Para realizares correctamente este elemento, deverás ter em consideração os seguintes aspectos:

∗ Corrida preparatória, com chamada a pés juntos no reuther e os braços em elevação superior;
∗ O primeiro voo fixando o olhar no ponto onde se vai colocar as mãos (início da cabeça do plinto) e
com a bacia mais elevada que os ombros;
∗ Apoio das mãos à largura dos ombros na cabeça do plinto e colocação dos pés em cima do mesmo;
∗ Impulsão das mãos para a frente do plinto, com afastamento dos membros inferiores;
∗ Junção das pernas, contactando o colchão com uma ligeira flexão das pernas e o tronco quase na
vertical.

SALTO DE EIXO NO BOQUE

Para realizares correctamente este elemento, deverás ter em consideração os seguintes aspectos:

∗ Rápida corrida de balanço;

∗ Chamada a pés juntos com forte impulso dos membros inferiores;
∗ Olhar dirigido pare a frente;
∗ Colocação das duas mãos paralelas no boque;
∗ Elevação da bacia, extensão e abertura das pernas;
∗ Recepção em equilíbrio, em pé e com pernas juntas.

Ficha Informativa de Ginástica de Aparelhos 2