O que é diabetes gestacional e por que acontece?

Ele é caracterizado pelo aumento nos níveis de glicose no sangue da grávida. E geralmente ocorre porque, durante a gestação, o organismo materno sofre algumas

alterações hormonais para ajudar no desenvolvimento do bebê.

Uma dieta adequada talvez. ela deve incluir mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fibras. E evitar carboidratos refinados (como o açúcar e a farinha branca) e

alimentos muito gordurosos

As refeições também precisam ocorrer de forma programada, com porções definidas e com o acompanhamento.

O grande objetivo é priorizar alimentos com baixos índices glicêmicos,

Dieta para diabetes gestacional: Alimentos permitidos

Dieta para diabetes gestacional

Uma dieta adequada talvez. ela deve incluir mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fibras. E evitar carboidratos refinados (como o açúcar e a farinha branca) e

alimentos muito gordurosos

.Exemplo:
  Cereais integrais: arroz integral, pão integral, 

 Frutas frescas: banana, laranja, pera, pêssego, maçã, kiwi, ameixa e morango;

 Vegetais: alface, tomate, rúcula, cebola, vagem, chuchu, brócolis e abobrinha;

 Carnes magras: peixes, frutos do mar, frango (sem pele), ovo, cogumelos e tofu;

 Leguminosas: soja, grão-de-bico, feijão, lentilha e ervilha;

 Oleaginosas: castanha-de-caju, amendoim, nozes, avelãs e amêndoas;

 Laticínios com pouca gordura: leite semidesnatado ou desnatado, iogurte natural semidesnatado

 Óleos vegetais: azeite, óleo de abacate e óleo de linhaça;

 Sementes: chia, linhaça, gergelim, abóbora e girassol.

Mas o que evitar?

 Doces: sorvete, açúcar, mel , chocolate, geleias,sucos de caixinha e refrigerantes;

 Carnes processadas: presunto, salsicha, bacon, carne seca e salame;

 Alimentos de alto índice glicêmico: bolo, pão branco, biscoitos, cereais matinais,melancia, uva e melão;

 Tubérculos: batata, aipim, inhame e batata doce;

 Alimentos ricos em gorduras “ruins”: manteiga, frituras, leite e iogurte integrais e biscoitos doces e salgados.
HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA

O Que é Hipertensão Arterial Sistêmica?

Chamamos de pressão alta ou hipertensão arterial (HA) quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias é muito forte e fica acima dos limites

Considerados normais para a idade. Na maioria das vezes isto só é percebido quando se mede a pressão.

A maioria das vezes esta pressão alta não tem uma única causa bem definida e também ela é silenciosa, por isso, é considerada um inimigo invisível.

Vários estudos mostram que existem alguns fatores, considerados fatores de risco que, associados entre si e a outras condições, favorecem o aparecimento da

Hipertensão arterial, sendo alguns deles:

Idade: Principalmente acima de 50 anos

Antecedentes familiares
Obesidade

Estresse

Vida Sedentária

Álcool, Tabaco

Alimentação rica em sódio e gordura

Como Prevenir e Controlar

Tomar a medicação prescrita pelo médico, atendendo toda a sua orientação.

Mudança no estilo de vida e no comportamento alimentar.

Evitar ao máximo o consumo de alimentar gordurosos, frituras, embutidos, defumados, refrigerantes e principalmente o consumo de sal.

Praticar atividades físicas leve e moderadas, prescritas por seu médico

Gerenciamento do estresse, nervoso e ansiedade

Evitar o uso de tabaco e bebidas alcoólicas

A hipertensão é uma condição multifatorial, ou seja, não há uma única causa., é provocada,por uma alimentação desequilibrada, rica em sal,
associada a um problema de adaptação do organismo da gestante à sua nova condição.

Fatores como sedentarismo e stress também podem influenciar no aparecimento da doença, mulheres que engravidam mais tarde também têm mais
chances de desenvolver a hipertensão.

A pré-eclâmpsia é o aumento da pressão arterial após a 20 ª semana de gestação acompanhado de perda de proteínas pela urina, a doença está
associada a uma queda do número de plaquetas ou a problemas do sistema nervoso central, renais e hepáticos.

Se não for controlado adequadamente, o problema pode se agravar na eclampsia. Estágio final, ela é caracterizada pela hipertensão associada a
sintomas mais graves, como crises convulsivas, que podem implicar em risco de morte tanto para a mãe quanto para o bebê.
Os sintomas são:

 dores de cabeça;
 dores abdominais;
 inchaço no corpo;
 náuseas e vômitos;
 diminuição dos movimentos do bebê por mais de 24 horas;
 alterações na visão;
 sangramentos vaginais.

Nos casos de hipertensão leve a moderada durante a gravidez, a melhor maneira de manter o problema sob controle é adotando uma dieta
equilibrada, rica em ácido fólico, nutriente de ação vasodilatadora, e pobre em sódio.

Também é importante cuidar do peso. Evitar alimentos calóricos, com excesso de gordura, açúcar e farinha e fique de olho nas quantidades.
Embora as gestantes necessitem de um aporte calórico ao longo da gravidez, isso não significa comer por dois.

É essencial que a gestante não negligencie o problema e, uma vez diagnosticada, realize um acompanhamento pré-natal
rigoroso, para garantir que a gestação transcorra de maneira tranquila e segura.