Componente Curricular: Educação Física

5º Ano do Ensino Fundamental

Bloco de Estudos – 4º Bimestre
Elaboração: Carolline Gimenez Graça e Fabíola Peixoto de Araújo
Revisão Linguística:
Cronograma: 01 de novembro a 22 de dezembro de 2021
Habilidades:
(35EF07);(EF35EF08)
TEMA
GINÁSTICA GERAL
Você sabe para que serve o alongamento para os exercícios físicos?

O alongamento é muito importante antes da prática de qualquer atividade física, prepara

os músculos, articulações e evita lesões. Em geral, todos os grupos musculares devem ser
alongados, mas, a forma e a intensidade do alongamento, deve variar de acordo com a atividade
a ser realizada posteriormente. Vamos saber quais são os tipos de alongamentos.

Temos como exemplos: o alongamento de pernas, alongamento de braços, alongamento

abdominal e alongamento das costas (lombar e cervical).

Agora que já sabemos o que é necessário para uma boa prática física, vamos iniciar o
nosso estudo com uma atividade prática. Vamos nessa!

A
Vamos lá?

Para a
realização da atividade, iremos precisar de alguns
materiais. Acompanhe a relação dos materiais
abaixo.

Materiais necessários para a atividade:

1. colchonete ou toalha de banho grande; 2.

vassoura; 1 o.

Agora vamos ao circuito!

,
inferiores.

1. E .

BURPEE: -
E - -
fazer meio burpee, sem saltar.

2. E

1
AGACHAMENTO:
ngulo de
90o (veja imagem ao lado
para aumentar o peso.

3. E

ABDOMINAL:
pernas eleva

4. E

AFUNDO: apoiando no cabo de vassoura,

avance a perna direita à frente e
outra perna
(veja imagem acima).

5. E

DORSAL:

orelhas.

Gostaram da experiência? Exercitem com a sua família e com os seus amigos. Boa
atividade!

Gravura disponível em: https://www.google.com/search?q=desenhoalongamento++educa%. Acesso em: 26 de out de 2021.

Disponível em: https://www.todamateria.com.br/atividades-de-educacao-fisica/. Acesso em: 26 de out de 2021.

Vamos Praticar!!!!!

Questão 01:
ntiu mais dificuldade? Justifique a sua resposta.

Questão 02:

G , ú

A música é um dos aspectos mais importantes

de uma aula de ginástica. Claro que o conhecimento
técnico também tem um peso grande, mas a escolha
da música é essencial para diferenciar o ritmo das
coreografias, assim como os exercícios.
Se não fosse assim qualquer professor de
musculação conseguiria ministrar um aula de ginástica
localizada, pois no quesito técnico, não há diferença,
mas na prática não é isso que acontece e um dos
motivos principais é a musicalidade.

2
 O ritmo, que significa aquilo que flui, que se move, ajuda na aprendizagem do movimento,
aperfeiçoa a coordenação, o equilíbrio e a agilidade. Além disso, a música estimula a
participação, é um fator motivador, mas não é apenas um pano de fundo, ela deve ter um
propósito didático! Vamos entender melhor sobre a musicalidade. Começaremos pelos conceitos
básicos.
Conceitos básicos:
É a batida da música. É regular, constante, mas pode variar na velocidade.
Pulso

É o ritmo da música. Ele pode ser dividido Binário Ternário Quatenário

Compasso em 2, 3, 4 ou mais tempos. Dividido em dois Dividido em três Dividido em
tempos: tempos: quatro tempos.

FORTE/ FRACO. FORTE/ FRACO. FORTE/ FRACO.

Temos como Temos como

Temos como exemplo a valsa. exemplo o Rock e
exemplo a marcha. o Dance.

Aprendendo a …

Uma boa maneira de aprender um pouco mais sobre os compassos é ouvir diversos tipos
de música e tentar acompanhar seu ritmo com batidas dos pés e identificar a batida forte daquela
estrutura.

Escolha da Música

A escolha da música é feita pela ginasta com o

auxílio da técnica, devendo respeitar a faixa etária, o
aparelho e as características de cada uma.
A música pode ser escolhida anteriormente a
escolha dos elementos corporais. Conforme VIEIRA
(1982) “a música valoriza o movimento através de maior
expressão, emoção e capacidade de transmitir beleza e
técnica, proporcionando segurança e amplitude de
movimentos”.(p. 13).
O trabalho com música não deve se restringir
apenas ao período de elaboração das séries, mas sim
estar presente em todas as aulas. Ao colocar diferentes
estilos musicais, a técnica começará a observar o estilo
de cada ginasta, através de suas preferências e
afinidades.

Escolha dos elementos

A escolha dos elementos é feita conjuntamente com a ginasta, dentro do que

ela consegue executar. Num primeiro momento esses elementos podem ser escolhidos de forma
livre pela ginasta para que ela possa ir tendo contato com as regras da modalidade. Os melhores
movimentos vão gerar a estrutura básica da série. A partir do momento que a ginasta tem a
oportunidade de criar e participar ativamente da elaboração da série. É a etapa em que a ginasta
começará a ter contato com as regras que compõe a GR.

Início da montagem das séries e exigências técnicas

3
 A série começa a ser montada
juntamente com cada ginasta, sendo que com
as menores a técnica interfere de forma mais
constante. Ou criação pode-se fazer presente
somente no momento da elaboração das séries,
sendo específico ao campeonato e as
exigências da série. As ginastas podem anotar
a série para que assimilem melhor a
movimentação e o dinamismo da mesma.
Para VIEIRA (1982) a série é um
trabalho coletivo da música, do movimento, dos
ritmos, das formas, das direções e da dinâmica.
Nesse momento da criação a técnica precisa
dar o maior número de informações e incentivo
(motivação) à ginasta para que ela possa criar
sua série, respeitando as características e
exigências do Código de Pontuação.

Numa análise geral do trabalho, o

processo de elaboração das séries deve
começar bem antes do último mês que
antecede a competição, sendo um dos
conteúdos a ser estruturado no planejamento.
Para a ginasta é muito importante a
segurança em sentir que faz parte da série. A
ginasta deve vivenciar o máximo possível a sua
música durante os treinos, o papel que vai
interpretar no momento da competição e
também estar ciente da responsabilidade de
executar os movimentos da forma correta, pois
são esses os erros que causam maior
despontuação.
Gravura disponível em: https://www.google.com/search?q=desenho+ginastica&tbm=isch&ved=Acesso em 26 de out de 2021.

Vamos Praticar!!!!!

AS ACROBACIAS

A ginástica acrobática consiste na execução de

exercícios sem a utilização de aparelhos. Para realização
dessa modalidade é necessário controle corporal, equilíbrio,
força e flexibilidade. Por isso, a ginástica acrobática é
caracterizada pelos movimentos mão contra mão para
execução de exercícios de equilíbrio, saltos e voos.

História da ginástica acrobática:

As acro

4
esporte.

Tipos de ginástica acrobática

dos poucos esportes no qual homens e mulheres

podem competir juntos, no caso da dupla mista.
O objetivo dos juízes nos torneios é avaliar o
nível de harmonia, execução com perfeição e o grau
de complexidade dos movimentos.

Para que seja feita a demonstração de

equilíbrio, em saltos e rotações, os componentes da equipe devem assumir as seguintes
funções: base, intermédio e volante.

a) base: componente da base da estrutura, que efetua a posição mais estável para suportar e
transportar o volante.
b) volante: componente que fica no topo da estrutura, que apresenta maior versatilidade.
c) intermédio: componente intermediário da estrutura, que mescla as características dos
anteriores.

Os movimentos realizados pelos ginastas dividem-se em estáticos e dinâmicos. Os

movimentos estáticos são caracterizados pela execução de um exercício com uma posição de
equilíbrio por pelo menos 3 segundos, já os movimentos dinâmicos realizam-se com a
movimentação do volante. A apresentação deve constar os movimentos técnicos: montes e
desmontes. O monte representa a elevação do volante sem a perda de contato e o desmonte a
perda de contato para execução da fase de voo.
Disponível em: https://www.todamateria.com.br/ginastica-acrobatica/Acesso em: 26 de out de 2021.
–
Gravuras disponível em: https://www.google.com/search?q=desenho+de+ginastica+acrobatica&sxsrf=Acesso em: 26 de out de 2021.

5
Questão 03:
Agora vamos relembrar os elementos da ginástica trabalhados nas aulas anteriores e
também no bloco do quarto bimestre, e vamos executar os movimentos ao som de uma
Lembre-se! A música deve seguir o ritmo das coreografias. Para a realização da atividade, você
poderá chamar o pai, a mãe, o irmão ou os colegas, para tentar realizar os movimentos que
aprendemos com a ginástica. Depois, se possível, chame mais pessoas e tente realizar pirâmides
e outras posições já aprendidas.

Agora, chegou a hora dos desafio dos apoios. Vamos lá!

Objetivo da atividade: Realizar figuras com -determinados. Solucionar

desafios coletivamente. Re

Questão 04:
a) Circule quais dos
b) Quais os exercícios de apoio que você teve mais dificuldade?
c) Quais os exercícios de apoio que você mais gostou e porque?
d) Quantas pessoas ajudaram você nos exercícios?

Questão 05:
Pesquise e responda:

OS SALTOS

os combinados com

a seguir.

6
 1. Estendido 2. Carpado 3. Grupado

VAMOS PRATICAR

1. Salto grupado: -

2. Salto carpado:
3. Salto estendido:

Questão 06:
s movimentos .

Questão 07:
pirueta? Descreva o movimento por meio das imagens abaixo.

OS GIROS

Os giros são movimentos em que uma pessoa

VAMOS PRATICAR OS GIROS?

1 etapa:
letras A, B, C e D.

2.etapa:

3 etapa:

 Gire de A para B (Fique de frente para a letra A e gire para a

letra B);
 Gire de B para C;
 Gire de C para D;
 Gire de A para C;
7
 Gire de A para D;
 Gire de B para D;
 Gire de D para A.

Gostaram da atividade? Você pode praticar quantas vezes quiser. Boa diversão!

Apoios invertidos

Tem-se conhecimento das acrobacias

desde a a
-

grupos.

Disponível em: https://www.google.com/search?q=desenho+de+apoios+invertidos&sxsrf=Acesso em: 26 de out de 2021.

VAMOS PRATICAR
P

baixo

lo no colchonete (imagem abaixo

para per tente permanecer por 10 segundos.

VAMOS PRATICAR

Questão 08:

Questão 09:

Relembrando alguns conceitos

8
a) G

-
o uso de aparelhos, abre-se a possibilidade de ati

A - de outras
formas corporais de acordo com a realidade vivida que em conjunto, devem constituir os
básicos que são:

b) ?

os harmoniosos, que

timidez, assim como expressar aspectos da cultura local, bem

como, movimentos sociais regionais ou importados.

Agora que você já sabe tudo sobre ginástica, música e dança, que tal criar uma
coreografia?

Siga as orientações abaixo:

1. Conheça a fundo a música que você quer usar na sua coreografia;

2. Planeje a coreografia com as pessoas que farão parte dela;
3. Foque nos elementos básicos que aprendemos nas aulas anteriores e no bloco;
4. Treine os movimentos separadamente;
5. Tente executar a sequência dos movimentos sem música;
6. Por fim, coloque a música e vá juntando os movimentos planejados.

Referências Bibliográficas:

DARIDO, S. C. et al. –
Moderna.

TOCANTINS. Secretaria de Estado da Educação e Cultura: Documento Curricular de Linguagens. Ensino

Fundamental do 1º ao 9º ano. Edição, 2018.

VIEIRA, Ester de Azevedo. Ginástica Rítmica Desportiva. São Paulo: Ibrasa, 1982.