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BENFICA
PLANO DE TREINO/FICHA UNIDADE ENSINO
Caça bolas
Fase: ex. complementar
Descrição: Metade dos jogadores com bola e a outra metade sem bola. 5 15
Condução de bola, quem não tem bola tenta tirar aos colegas.
Nº de alunos: toda a turma no mesmo espaço
Condicionantes: ninguém pode estar parado; quem sair do espaço fica
sem bola; o GR tenta tirar as bolas com as mãos fazendo “mancha”.
Objectivos: relação com a bola/ condução da bola/ protecção da bola;
drible, finta, simulação; contenção.
Estafetas 1x1+GR
Nº de alunos: 10
Descrição: quando o treinador toca na bola sai um aluno de cada fila em 5 20
direcção ao pino, depois de passar pelo pino ataca a bola e remata à
baliza. A fila de conseguir mais golos ganha. 15 35
Objectivos: velocidade de reacção, técnica de remate.
Exercícios: designação/condições realização e desenvolvimento/critérios T TT
ESQUEMA
êxito/variável evolução
Tipo: fundamental
Fase: III
Forma: GRx4+4xGR
Nº: 10
Tempo: 20min
Espaço: 20x30m
Condicionantes: pode-se limitar os corredores e corredores laterais só
podem jogar no seu corredor.
Descrição: jogo normal ataque contra defesa sobre duas balizas e cada
jogador de cada equipa ocupa um corredor.
Objectivo: ocupação de espaços correctamente.