Por Fernando Rui

Con
Objetivo Meta

Ganhar competição de Men's Phisics no Mr. Fronteira

1 Competição Men's Phisics
2016 em bagé.

Terminar Relatório de Estágio para conquistar o diploma

2 Diploma de TI
até o fim do 1º semestre de 2016

3 Passar no concurso IBGE Estudar e realizar concurso do IBGE

Buscar uma forma de adquirir dinheiro na internet,

Desenvolver um blog ou
4 através da promoção de um conteudo ou sites de
canal
marketing digital

AGENDA DE EVENTOS/
5 Criar Eventos Gospel
PROJETO GRAVADORA

Clique no número da Meta para editar suas informações. Essa guia é apenas para
Dicas
resumo das metas e controle mensal.
 Controle Mensal
Março Abril Maio Junho

Em cada mês coloque sua autoavaliação sobre a meta. Você realizou algum passo em busca da sua
meta? Fez os exercícios de revisão? Informe sentimentos da revisão no campo Revisão dentro da aba d
metas!
 Julho

m passo em busca da sua

o Revisão dentro da aba das
 Definição

Poder Ganhar um Toféu e usufruir de uma experiencia nova que ira me atribuir um
Motivação
conhecimento novo sobre o bodybilder

Objetivo Competição Men's Phisics

Meta Ganhar competição de Men's Phisics no Mr. Fronteira 2016 em bagé.

Data 4/16/2016

Check para Formulação de Meta

P Positiva
P Pessoal
F Futuro
S Específica
M Pode ser medida
A Orientada a Ações
R Realista
T Temporal
E Ecológica
R Tem recompensa
Estar na forma positiva
Refere-se só a você
Está no verbo futuro
é possível entender ao ler sua meta
você consegue medir o prgresso?
Tem ações específicas
Infirnge leis físicas ou temporais
tem data?
Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente
Tem um real benefício interno?

Eu
Vencer o concurso de Men's Phisics de 2016

Os sentimentos que terei ao alcançar são: Satisfação pessoal por ter conquistado um
objetivo e parte de um sonho
Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará: Experiência para futuras competições,

além de poder proporcionar uma auto promoção e propaganda como personal
training, e ser uma referencia na cidade.

Sou capaz de conquistar o primeiro lugar e ser bem sucedido

Sou capaz de melhorar minha condição fisica

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças Sou capaz de praticar minha rotina de exercicios e dietas
 Planejamento

Eric corrigir minhas poses

nova que ira me atribuir um Extreme Fornecer suplementos e tintas
Quem Pode me ajudar
bilder Fabian Treinar junto e motivar-me

Obstáculos

Obstáculo Não praticar a dieta de forma correta

Resolução Ter foco e diciplina e motivar-me cada dia por que esta próximo

Obstáculo Não praticar os AJE e treinos certos

nteira 2016 em bagé.
Resolução Ter foco e diciplina e motivar-me cada dia por que esta próximo

Tarefas

Sim 1 Acordar cedo de manha e praticar Vacum, abdominas e AJE

Sim 2 Fazer a dieta de forma correta
Sim 3 Praticar estratégias de dietas
Sim 4
Sim 5
Sim 6
Sim
Sim
Sim
Sim

pretendo

ssoal por ter conquistado um

Revisão
Data Sentimento
ara futuras competições, 3/20/2016 Sinto-me motivado com o meu objetivo, porém aprensivo por não saber o final
nda como personal 4/7/2016 Faltam poucos dias, estou tentando baixar a dieta, e sinto-me mais cansado

o
minhas poses
plementos e tintas
to e motivar-me

eta

que esta próximo

os

que esta próximo

dominas e AJE

r não saber o final

mais cansado
 Definição

Motivação Conquistar um diploma de Técnico em Informática

Objetivo Diploma de TI

Terminar Relatório de Estágio para conquistar o diploma até o fim do 1º

Meta
semestre de 2016

Data 4/16/2016

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo
Desenvolver o restante do Relatório de Estagio para obter o diploma.

Os sentimentos que terei ao alcançar são: Satisfação em ter um diploma,

motivação para conquistar muito mais.
Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará: oportunidades de concursos e

empregos, além de poder somar no curriculo.

Sou capaz de terminar o relatório

Sou capaz de conseguir meu diploma de TI.

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças Serei determinado com essa meta quase completa.
 Planejamento

Prof Irá corrigir meu relatório

Google Pesquisas sobre os assuntos
Quem Pode me ajudar

Obstáculos

Obstáculo Preguiça

Resolução Começar a Escrever e partir para action

Obstáculo

Resolução

Tarefas

1 Escrever diáriamente um pouco do relatório

2 Pesquisar por assuntos determinados das idéias
3
4
5
6

Revisão
Data Sentimento
3/20/2016 Motivado a terminar o relatório, por finalmente estar próximo ao fim.
4/7/2016 Meta esta em andamento, cada dia escrevendo um pouco, porem data sera estendida
 Definição

Passar no concurso e estar empregado em um serviço publico, alem de

Motivação
adquirir conhecimento com estudos

Objetivo Passar no concurso IBGE

Meta Estudar e realizar concurso do IBGE

Data 4/17/2016

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo
prestar concurso para o IBGE e passar.

Os sentimentos que terei ao alcançar são: satisfação, experiência

realização.
Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará: independencia financeira,

conhecimento e experiêcia.

Eu consigo passar, sei que sou capaz

Serei capaz de realizar o concurso e adiquirir independencia financeira

Reformulação de Crenças
 Serei capaz de realizar o concurso e adiquirir independencia financeira

Reformulação de Crenças Tudo posso nAquele que me fortalece. Filipensses 4:8

 Planejamento

Cursinhos Online Estratégia concursos, casa do concurseiro

Amigos pessoas com quem eu compartilhe o conhecimento
Quem Pode me ajudar

Obstáculos

Obstáculo preocupação financeira

Resolução relaxar e focar no estudo

Obstáculo Atividades momentaneas

Resolução dar prioridade ao estudo

Tarefas

1 Planejar e organizar estudos

2 Estudar diariamente 3h
3
4
5
6

Revisão
Data Sentimento
3/21/2013 Estou ancioso por estar prócimo a data, e aflito por não estar dando prioridade
4/7/2016 Visualizei que a prova não será no lugar previsto, decepcionado com o ocorrido
 Definição

Motivação Retorno financeiro, auto promover-se, evolução de conhecimento

Objetivo Desenvolver um blog ou canal

Buscar uma forma de adquirir dinheiro na internet, através da promoção de

Meta
um conteudo ou sites de marketing digital

Data 7/16/2016

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo
Estudar e adquirir conhecimento para criar um conteudo na internet,
através de um blog ou canal
Os sentimentos que terei ao alcançar são: Empolgação, Motivação

Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará: Uma pequena renda mensal,

um publico, conhecimento e experiencia.

Eu sei criar algo e ser bem sucedido

Eu posso realmente desenvolver esse conteúdo com qualidade

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças Vou Mudar o curso da minha instabilidade financeira

Mudarei meus conceitos e visão se for necessário

Vou Mudar a minha Vida e das outras pessoas

 Planejamento

Fabian socio
google pesquisando
Quem Pode me ajudar
cursos online conhecimento por video aulas

Obstáculos

Obstáculo Falta de conhecimento e idéias diferenciadas

Resolução Adquirir Conhecimento, e informação, através do estudo

Obstáculo Falta de tempo

Resolução Programar um horário especial

Tarefas

1 Criar um planejamento para o projeto com inicio meio e fim e atividades especificas
2 Pesquisar e estudar conteúdo e cursos e ferramentas que se referem ao assunto
3 Desenvolver idéias com roteiros e conteúdos
4 Gravar teste e ver aceitação
5 Gravar final
6 Editar material
7 Publicar Material e Realizar manutenção

Revisão
Data Sentimento
4/7/2016 Apenas esperando o tempo de começar, com espectativa para o teste
 Definição

Motivação Retorno financeiro, e contatos a conseguir

Objetivo AGENDA DE EVENTOS/ PROJETO GRAVADORA

Meta Criar Eventos Gospel

Data

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará:

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças
 Planejamento

Tiago Irá realizar os contatos e administrar pessoas

MS project programa para desenvolver o projeto
Quem Pode me ajudar

Obstáculos

Obstáculo Falta de Tempo

Resolução Organizar Prioridades

Obstáculo Falta de conhecimento

Resolução Procurar material e estudar

Tarefas

1 Criar projeto de atividades no MS project

2 Buscar Conteúdo e informação
3 Organizar Contatos e demais eventos
4 Seguir com o planejado já descrito
5
6

Revisão
Data Sentimento
4/1/2016
5/1/2016
6/1/2016
 Definição

Motivação Retorno financeiro, e contatos a conseguir

Objetivo AGENDA DE EVENTOS/ PROJETO GRAVADORA

Meta Criar Eventos Gospel

Data

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará:

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças
 Planejamento

Tiago Irá realizar os contatos e administrar pessoas

MS project programa para desenvolver o projeto
Quem Pode me ajudar

Obstáculos

Obstáculo Falta de Tempo

Resolução Organizar Prioridades

Obstáculo Falta de conhecimento

Resolução Procurar material e estudar

Tarefas

1 Criar projeto de atividades no MS project

2 Buscar Conteúdo e informação
3 Organizar Contatos e demais eventos
4 Seguir com o planejado já descrito
5
6

Revisão
Data Sentimento
4/1/2016
5/1/2016
6/1/2016
 Definição

Motivação Retorno financeiro, e contatos a conseguir

Objetivo AGENDA DE EVENTOS/ PROJETO GRAVADORA

Meta Criar Eventos Gospel

Data

Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal Tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim

Eu pretendo

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Contrato

Alcançar essa meta me proporcionará:

Reformulação de Crenças
Reformulação de Crenças
 Planejamento

Tiago Irá realizar os contatos e administrar pessoas

MS project programa para desenvolver o projeto
Quem Pode me ajudar

Obstáculos

Obstáculo Falta de Tempo

Resolução Organizar Prioridades

Obstáculo Falta de conhecimento

Resolução Procurar material e estudar

Tarefas

1 Criar projeto de atividades no MS project

2 Buscar Conteúdo e informação
3 Organizar Contatos e demais eventos
4 Seguir com o planejado já descrito
5
6

Revisão
Data Sentimento
4/1/2016
5/1/2016
6/1/2016