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  • Novo Documento de Texto

    Enviado por

    Alexandre Gutierry
    9 visualizações1 página
    O documento discute como lidar com medos limitadores e opressores. Ele explica como detectamos perigos de forma negativa e tendemos a transformá-los em catastrofes, tentando controlar situações de forma prejudicial. O texto também fornece estratégias como visão realista dos riscos, normalizar consequências, diálogo interno e externalização dos sentimentos para lidar melhor com medos.

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    O documento discute como lidar com medos limitadores e opressores. Ele explica como detectamos perigos de forma negativa e tendemos a transformá-los em catastrofes, tentando controlar situações de forma prejudicial. O texto também fornece estratégias como visão realista dos riscos, normalizar consequências, diálogo interno e externalização dos sentimentos para lidar melhor com medos.

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    Alexandre Gutierry
    O documento discute como lidar com medos limitadores e opressores. Ele explica como detectamos perigos de forma negativa e tendemos a transformá-los em catastrofes, tentando controlar situações de forma prejudicial. O texto também fornece estratégias como visão realista dos riscos, normalizar consequências, diálogo interno e externalização dos sentimentos para lidar melhor com medos.

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    de 1

    Medo limitador => saidas estrategicas para nao encarar a situação, nao age

    Medo opressor => preocupação que empedem de dar o melhor


    Criamos narrativas para sustentar os nossos medos
    Psicologia cognitiva comportamental

    Vemos risco atraves da perspectiva social

    Detectar perigos => buscamos sinais de perigo,rejeição, sinais dúbios


    Transformar em catastrofes => vies negativo, se culpar
    Tentativa de controlar -> a pessoa se poda,a pessoa nao se permite fazer nada,
    fuga e exitação-> sente alivio e fortalece pensamentos ruins

    Vergonha
    -> Medo L
    -> Medo O
    [===> Onça
    Rejeição
    -> Medo L
    -> Medo O
    [===> Cobra

    Detectar perigos -> visçao real(realitificiar)


    Visão 22222
    2 negativos com 2 aprendizados caso aconteça
    2 pontos neutros
    2 pontos positivos

    Catastrofes -> Normalizar consequencias


    imaginar com o outro para diminuir a carga emocional
    dialogo interno, reflexao
    capsula do medo x capsula da confiança
    escrever o que sente
    externalizar os sentimentos

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