Menos É MAIS 2021

Uma Jornada de 7 dias para tirar o que
não serve mais e se conectar ao que

realmente importa!
Lu Santos
@PORLUSANTOS
MANDALA para a Jornada
Intenção: Desapego, Conexão, Essencialismo.
A essência (centro) carrega a Flor da Vida, geometria sagrada, que

simboliza toda a vida do Universo, representando a expansão da
consciência e revelando que tudo está conectado, inseparável e único.
Recebe a energia de recomeço, início de ciclo, criação e confiança.
No meio, onde manifestam os dons e talentos tem a força do movimento,

liberdade e coragem para mudar e evoluir e, com espiritualidade,
autoconhecimento e amor conectar-se ao que é essencial.
Para o mundo, na camada externa vibra renovação, poder, força e

prosperidade e abre canais para florescer em todas as áreas da vida.
A cria está ativando o Chakra Cardíaco vibrando cura, amor próprio e

despertar. O Chakra do Plexo Solar, ativado pelo dourado, conecta com o
plano espiritual, com o cosmos e vibra também liberdade e poder pessoal.
Trabalha também o Chakra Básico, representando a sobrevivência e

necessidades físicas e materiais, dando orientação na vida e aterrando,
conectando com a força da Mãe Terra e toda sua providência e
abundância.
Convida a libertar-se de culpas, pesos, energias estagnadas, amarras e

assim, com conexão, esvaziar para abrir movimento e deixar a vida fluir...
com clareza, entregar-se a alegria de dançar, cantar, amar e viver o que
realmente importa.
1
Esse conteúdo foi elaborado com muito amor por Lu Santos exclusivo para a Jornada menos é MAIS.
MANDALA para a Jornada
2
DIA 1: Identificando a personalidade
CABEÇA
Pensamentos
Comportamentos
Personalidade
Ideias
Preconceitos
3
Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.
Some um ponto para cada afirmação verdadeira dentro de cada perfil e veja qual deles
tem uma nota maior. É possível que tenha mais de um perfil dominante ou a
combinação de alguns perfis.
Colecionador
( ) Possuo muitas coisas de uma mesma categoria
( ) Tenho uma certa organização que só eu entendo
( ) Tenho muita quantidade de coisas
( ) Acredito que um dia as coisas que guardo terão muito valor
( ) Não sou compreendido pela família e amigos
( ) Me sinto incompleta quando estou longe das minhas coisas
( ) A maioria das coisas que tenho não tem utilidade prática
( ) Tenho dificuldade em desapegar
( ) Não me vejo tendo uma vida minimalista
( ) Não gosto nem de pensar em mudanças
Pontos
O Colecionador é aquele perfil que dá muito valor às coisas que tem e se sente
muitas vezes incompreendido pelos outros. Tem dificuldade de deixar ir e não gosta
nem de pensar em mudança. As principais consequências são a dificuldade em lidar
com as pessoas ao seu redor e não se abrir para coisas novas entrarem na sua
vida. Além disso tem a tendência a ficar mais preso ao passado, nostálgico, sem
aproveitar o momento presente ou fazer planos para o futuro.
4
Submerso
( ) Tenho a casa e a vida desorganizada
( ) Possuo coisas demais
( ) Não consigo acessar facilmente todos os cômodos e cantos da casa
( ) Guardo coisas fora de casa (família, armazém, garagem)
( ) Tenho tendência a acumular
( ) Meus pensamentos me sufocam
( ) Compro coisas sem pensar
( ) Tenho vergonha de me expor para os outros
( ) Sinto que vivo uma farsa
( ) Acho que um dia posso precisar do que tenho
Pontos
O Submerso é aquele perfil com a tendência de acumular muitas coisas e

dificuldade para deixar ir. Tudo o que guarda, dentro e fora, é para encobrir muitas
vezes a realidade que dói. Pode ter traumas de infância que deixaram marcas
profundas mas não quer olhar para isso. O acúmulo é uma maneira inconsciente de
se proteger de algo!
5
Discreto
( ) Minha casa é organizada por fora mas dentro dos armários é uma bagunça
( ) Sou uma pessoa normalmente mais reservada
( ) Costumo esconder emoções e sentimentos
( ) Possuo apego ao que é meu
( ) Não gosto de emprestar minhas coisas para os outros
( ) Navego facilmente entre a calma e a explosão
( ) Gosto de organizar as coisas fora para me ajudar a organizar dentro
( ) Tenho a tendência a me comparar
( ) Nunca acho que está bom o suficiente
( ) Não gosto de ter minha privacidade invadida
Pontos
O Discreto é aquele perfil mais introspectivo que parece que vive duas vidas
paralelas: interna e externa. Tem dificuldade em se abrir e se preocupa muito com a
opinião dos outros. O perfeccionismo está muito presente e isso dificulta colocar as
coisas em prática e avançar.
6
Sobrecarregado
( ) Largo sempre as coisas pelo caminho
( ) Compro coisas que já tenho sem me dar conta
( ) Até tento organizar mas rapidamente as coisas desorganizam
( ) Meus dias são cheios de atividades
( ) Vivo correndo
( ) Me sinto sem energia mas não posso parar
( ) Não consigo ficar sem fazer nada
( ) Minha agenda está sempre cheia
( ) Invento coisas para os outros fazerem
( ) Não consigo dizer não para as demandas externas
Pontos
O Sobrecarregado é aquele que tem sempre coisa para fazer e não sabe impor
limites e dizer não para os outros. Normalmente prioriza as demandas externas e
não tem tempo para se cuidar. É o tipo de pessoa que só para quando algo mais
grave acontece. Tem dificuldade de parar e ficar sem fazer nada porque no fundo
acredita que o seu valor vem daquilo que faz e não do que é.
7
Imaginativo
( ) Tenho muitas ideias mas dificuldade de implementar tudo
( ) Vivo rodeado de coisas que me ajudam a ter produtividade
( ) Não me preocupo com organização
( ) Tenho dificuldade para definir lugares certos para as coisas
( ) Estou com frequência procurando coisas que "perdi"
( ) Não gosto que mexam nas minhas coisas
( ) Não me considero uma pessoa apegada mas tudo o que tenho é importante
( ) Acredito que não terei criatividade se não tiver minha bagunça ao meu redor
( ) Tenho muitos projetos mas realizo pouco
( ) Vejo muitas ideias que eu tive sendo realizadas por outras pessoas
Pontos
O Imaginativo acredita que não é desorganizado, e sim que precisa estar rodeado
de suas coisas para ser criativo. Na realidade não entende que a bagunça atrapalha
a sua realização. Usa a desculpa de que não atrapalha, mas a realidade é que não
sabe por onde começar e não tem motivação para isso. A bagunça externa reflete
uma mente inquieta.
8
1- Qual a personalidade predominante? Quais os principais insights do resultado?
2. Como tenho me sentido na maior parte do tempo?
( ) Alegre ( ) Cansada
( ) Animada ( ) Procrastinando
( ) Entusiasmada ( ) Sem energia
( ) Com energia ( ) Desconectada
( ) Produtiva ( ) Insegura
( ) Conectada ( ) Infeliz
( ) Presente ( ) Sem foco
3- O que já entendi que preciso mudar?
9
4- O quanto estou disposta a assumir o controle da minha vida? O que posso fazer a
partir de agora para que isso se torne realidade?
5- Que compromisso assumo comigo mesma hoje para que essa mudança aconteça?
6- O que espero colher nessa Jornada?
10
Tarefa do Dia
1- Escolha um livro que goste mas está parado na sua casa há tempos sem movimento
e doe para uma pessoa especial. Aproveite para escrever um lindo cartão.
Ter livros parados em casa, sem serem lidos, pode gerar sobrecarga mental, cansaço e
procrastinação. Ao doar um livro você libera essa energia parada e se abre para
receber coisas novas, através do fluxo do dar e receber.
2- Escreva aqui como foi essa experiência para você? Fácil? Difícil?
11
Mantra
"Meu valor é
superior às coisas
que possuo."
12
DIA 2: A sua verdadeira expressão
GARGANTA
Expressão
Maneira de se colocar no mundo
Acúmulo do que não é dito
Sua verdade
13
1- Dê um nota de 0 a 10 do quanto precisa desses destralhes atualmente na sua vida:
Pouco Muito
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Emocional
Físico
Mental
Financeiro
Digital
Relações
Energético
2- De que forma essa acumulação está atrapalhando a sua vida?
3- Como se vê quando conseguir liberar e deixar ir o que não serve mais?
14
Tarefa do Dia
1- Escolha dizer NÃO para algo que não faz mais sentido para você. Um projeto, um
grupo de whatsapp, uma página de rede social que você segue, um relacionamento,...
Ao dizer NÃO para o que não faz sentido você diz SIM para você e seus projetos e
sonhos. E é possível fazer isso com amorosidade. Sinta-se mais leve!
15
Mantra
"Eu expresso com

facilidade e
amorosidade a
minha verdade."
16
DIA 3: Abrir espaço externo e interno
PULMÃO
Abrir espaço
Equilíbrio entre o que
entra e o que sai
Expansão
Estado de presença
17
1- O que sinto quando entendo o significado do apego, acumulação e bagunça das

seguintes áreas:
PAPELADA
mindset financeiro
falta autoconfiança
não se dá o valor
não sabe pedir ajuda
se mantém no papel da criança
dificuldade de avançar
COZINHA
coração da casa
avaliar seus limites
comunicar suas necessidades
desarmonia familiar
pode ter problemas constantes de saúde
não se nutre
QUARTO
a alma da casa
falta de autocuidado
não se sente merecedor
não consegue olhar para as sombras
ROUPAS
baixa auto-estima
alto crítico interno
não se sente bom o suficiente
cobrança por perfeição
MÓVEIS E OBJETOS
não se conecta a nada
existe um vazio interno que tenta
preencher com coisas mas nunca
sente completo
quer se esconder do mundo
18
1- O que sinto quando entendo o significado do apego, acumulação e bagunça das

seguintes áreas:
ESCRITÓRIO
sufoca a saúde financeira
diminui a produtividade
auto-sabota a carreira
medo de crescer e se destacar
LIVROS
conhecimento parado
nunca se sente pronto/pronta e capaz
cansaço mental
dificuldade de avançar nos projetos
BANHEIRO
problemas com a imagem corporal ou
apresentação pessoal
se sente indigno
sensação de insegurança e de
vulnerabilidade
2- Quais os insights sobre a minha vida e o que preciso mudar agora para que a
verdadeira transformação aconteça:
19
Tarefa do Dia
1- A meditação da aula de hoje te guiou para algo que é importante desapegar nesse
momento.
A tarefa do dia é dar continuidade ao que acessou durante a meditação e deixar ir.
20
Mantra
"Deixo o ar entrar na
minha casa e na
minha vida."
21
DIA 4: Acolhendo e nutrindo a essência
CORAÇÃO
Sentir
Acolher
Perdoar
Autoperdão
Curar feridas
22
1- Como foi a minha infância? Quais as principais lembranças?
2- Como minha família lidava com o acúmulo de coisas e emoções?
3- De que maneira acredito que isso impacta na minha vida atualmente?
23
4- Quais os padrões e crenças que reconheço e que não estão ajudando no meu
crescimento e evolução?
5- O que quero deixar ir?
6- Como vou me sentir após me libertar de todo esse peso?
24
Tarefa do Dia
1- O que gostava de fazer quando era criança? Faça algo que te reconecte à sua
criança interior.
A tarefa do dia é nutrir sua criança realizando uma atividade que gostava!
25
Mantra
"Eu amo e acolho

minha criança
interior."
26
DIA 5: Trazendo presença e calma
ESTÔMAGO
Observar como lida
com as situações
Digerir
Escolher novos
comportamentos e
hábitos
27
1- Como eu lido com as emoções? Guardo muita raiva?
2- Que mágoas e ressentimentos ainda guardo?
3- Como posso me liberar disso?
28
1- Quais são os hábitos que mantenho na minha vida mas que não estão ajudando?
2- Como anda minha energia?
3- Como gostaria de me sentir diariamente?
29
Mantra
"Lido com as
situações com
calma e presença."
30
Tarefa do Dia
1- Escolha um pequeno novo hábito para colocar em prática a partir de hoje!
Aqui é importante que comece com algo mais fácil e com um pequeno passo. Não
precisa ser uma grande mudança de hábito.
31
Mantra
"Lido com as
situações com
calma e presença."
32
DIA 6: A verdadeira abundância
MÃOS
Equilíbrio entre o dar e
receber
Abrir para abundância
Doar em todas as
ações
33
1- De que forma posso praticar mais a doação diariamente?
2- Para mim é fácil receber algo? Como me sinto e como reajo?
3- O que faço atualmente que bloqueia o fluxo do dar e receber?
34
4- O que é ser abundante e próspero para mim?
5- Que mudanças posso implementar a partir de agora para que a energia da

abundância flua melhor na minha vida?
35
Tarefa do Dia
1- Durante o dia de hoje faça diversas doações.
Você praticar a doação de diversas maneiras. Doe um sorriso, um telefonema, um

elogio, um objeto... entre no fluxo do dar e receber sem segundas intenções.
36
Mantra
"Vivo em equilíbrio
entre o dar e o
receber."
37

Menos É MAIS 2021

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Menos É MAIS 2021

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Uma Jornada de 7 dias para tirar o que

não serve mais e se conectar ao que

Intenção: Desapego, Conexão, Essencialismo.

A essência (centro) carrega a Flor da Vida, geometria sagrada, que

Recebe a energia de recomeço, início de ciclo, criação e confiança.

No meio, onde manifestam os dons e talentos tem a força do movimento,

Para o mundo, na camada externa vibra renovação, poder, força e

A cria está ativando o Chakra Cardíaco vibrando cura, amor próprio e

Trabalha também o Chakra Básico, representando a sobrevivência e

Convida a libertar-se de culpas, pesos, energias estagnadas, amarras e

Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.

Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.

O Submerso é aquele perfil com a tendência de acumular muitas coisas e

Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.

Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.

Teste de Perfil de relacionamento com as coisas.

1- Qual a personalidade predominante? Quais os principais insights do resultado?

2. Como tenho me sentido na maior parte do tempo?

3- O que já entendi que preciso mudar?

6- O que espero colher nessa Jornada?

1- Dê um nota de 0 a 10 do quanto precisa desses destralhes atualmente na sua vida:

2- De que forma essa acumulação está atrapalhando a sua vida?

3- Como se vê quando conseguir liberar e deixar ir o que não serve mais?

"Eu expresso com

1- O que sinto quando entendo o significado do apego, acumulação e bagunça das

1- O que sinto quando entendo o significado do apego, acumulação e bagunça das

1- Como foi a minha infância? Quais as principais lembranças?

2- Como minha família lidava com o acúmulo de coisas e emoções?

3- De que maneira acredito que isso impacta na minha vida atualmente?

5- O que quero deixar ir?

6- Como vou me sentir após me libertar de todo esse peso?

"Eu amo e acolho

1- Como eu lido com as emoções? Guardo muita raiva?

2- Que mágoas e ressentimentos ainda guardo?

3- Como posso me liberar disso?

2- Como anda minha energia?

3- Como gostaria de me sentir diariamente?

1- Escolha um pequeno novo hábito para colocar em prática a partir de hoje!

1- De que forma posso praticar mais a doação diariamente?

2- Para mim é fácil receber algo? Como me sinto e como reajo?

3- O que faço atualmente que bloqueia o fluxo do dar e receber?

4- O que é ser abundante e próspero para mim?

5- Que mudanças posso implementar a partir de agora para que a energia da

1- Durante o dia de hoje faça diversas doações.

Você praticar a doação de diversas maneiras. Doe um sorriso, um telefonema, um

Você também pode gostar