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Lista de Compras

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A lista de compras inclui itens como ovos, queijos, frutas, proteínas como whey e frango, arroz, batatas e massas, e legumes e verduras para refeições balanceadas durante a semana.

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katefelix

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Ovos
Queijo minas ou mussarela
Frutas (banana e outras frutas da sua preferência)
Pasta de amendoim (opcional)
Whey Protein (opcional)
Cacau em pó (opcional)
Farinha de aveia
Requeijão ou queijo cottage ou creme de ricota
Pão de forma comum ou integral
Flocão de milho (opcional)
Manteiga
Chocolate ou doce de leite

Arroz ou
Batata inglesa ou
Batata doce ou (pode escolher mais de um)
Mandioca ou
Mandioquinha ou
Macarrão

Filé de frango ou
(pode escolher mais de um)
Tilápia ou
Carne bovina (bife ou moída)