1000 Perguntas PDF

1.
000
PERGUNTAS
PROCESSAMENTO DAS
SESSÃO DE TERAPIA
EMOÇÕES
Licenciado para - RODRIGO GODOY - 01201019044 - Protegido por Eduzz.com
SUMÁRIO:
INTRODUÇÃO: 03
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE RAIVA 04
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE AMARGURA 11
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE
DESAPONTAMENTO 21
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE MEDO 28
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE CULPA 39
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE CIÚME 48
PERGUNTAS PARA PROCESSAR SENTIMENTOS DE SOLIDÃO 57
PERGUNTAS PARA PROCESSO SENTIMENTOS DE RESSENTIMENTO 66
PERGUNTAS PARA PROCESSO SENTIMENTOS DE TRISTEZA 77
PERGUNTAS PARA PROCESSO SENTIMENTOS DE VERGONHA 85
03
INTRODUÇÃO:
Perguntas projetadas com objetivo de
promover conversas e obter informações
sobre seus clientes/pacientes.
Extensa lista de perguntas abertas.
Você tem dificuldade de fazer as perguntas

difíceis?
Dentro deste modelo, você terá uma linha

abrangente de questionamento sobre risco
de suicídio.
Os avisos e sugestões variam de diretivas a

não diretivas.
Sinta-se preparado em suas próximas

sessões com ferramentas para explorar a
situação de seus clientes.
PERGUNTAS PARA
04
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE RAIVA
O que minha raiva quer que eu faça?
Existe uma ação positiva que eu poderia

tomar para consertar a situação da qual
estou com raiva?
Estou tentando evitar esse sentimento?
Eu tenho anestesiado minha raiva?
Minha raiva me faz sentir vergonha de mim

mesmo?
O que eu digo sobre mim mesmo quando

estou com raiva?
Como eu poderia expressar com segurança

essa raiva?
Tenho maneiras seguras de expressar

minha raiva?
É seguro para mim expressar minha raiva?
Falar sobre isso poderia me ajudar a me

sentir melhor?
Tenho agido mal por causa da minha raiva?
Qual parte disso me deixa com mais raiva?

PERGUNTAS PARA
05
PROCESSAR
Qual parte disso é a mais perturbadora?
Era seguro para mim ficar com raiva

quando era mais jovem?
É seguro para mim ficar com raiva agora?
O que aprendi sobre raiva quando criança?
Alguém me disse que não era bom ficar

com raiva?
Se eu pudesse descarregar essa raiva em

alguém, em quem eu a descarregaria? O
que eu diria a essa pessoa?
Estou com raiva de outra pessoa?
Eu poderia falar com essa pessoa sobre por

que estou com raiva?
E se eu me acalmasse antes de falar com

eles?
É normal ficar com raiva e calmo ao mesmo

tempo?
Estou com medo de não agir se me

acalmar?
Estou com raiva por causa de outra pessoa?

PERGUNTAS PARA
06
PROCESSAR
Estou com raiva porque fui maltratado?
Estou com raiva porque alguém se
aproveitou de mim?
De que maneira posso assumir a

responsabilidade por minha raiva?
Assumo a responsabilidade por como me
sinto agora?
Eu culpo outra pessoa por me fazer sentir

assim?
Estou com raiva porque alguém está

tentando me controlar?
Estou com raiva porque alguém violou

meus limites? Estou com raiva porque
estou sendo ignorado?
Estou com raiva porque estou sendo

maltratado?
Como outra pessoa pode estar causando

minha raiva?
Estou com raiva porque fiz demais?

Estou com raiva porque violei meus
próprios limites?
Estou com raiva porque meus valores foram

violados?
PERGUNTAS PARA
07
PROCESSAR
Estou com raiva porque violei meus
próprios valores?
Estou com raiva por causa de uma

experiência passada quando criança?
Estou com raiva por causa de outros

problemas relacionados?
Estou com raiva por causa de uma

experiência passada recente?
Eu deveria estar com raiva agora?

Estou com raiva porque não estou sendo
fiel a mim mesmo agora? É possível que eu
esteja com raiva de Deus ou do Universo?
Deus/o Universo está fazendo isso
acontecer?
Algo que Deus/Universo está fazendo está

deixando você com raiva?
É possível que eu esteja com raiva da

própria vida?
E a vida está me deixando com raiva?
Você se sente impotente em sua raiva?

INSTRUÇÕES PARA
08
PROCESSAR A RAIVA
Por que posso estar com raiva?
O que aconteceu para causar esse

sentimento?
Estou me sentindo frustrado com isso?
Por que isso é tão frustrante?
O que NÃO ESTÁ acontecendo que pode

estar causando essa raiva?
Estou com raiva porque esperei muito por

algo?
Há quanto tempo me sinto assim?
O que minha raiva me faz querer fazer?
Estou com medo de várias coisas agora?
Como é essa raiva do medo?
Onde sinto essa raiva em meu corpo?
Eu sinto essa raiva na minha cabeça?
Eu sinto essa raiva na minha garganta?
Eu sinto essa raiva no meu peito?
Eu sinto essa raiva no meu estômago?

INSTRUÇÕES PARA
09
PROCESSAR A RAIVA
Qual é a sensação da minha raiva em meu
corpo?
Parecem nódulos?
Parece facas?
Parece fogo?
Se eu pudesse dizer qualquer coisa sem

medo das consequências, o que eu diria? Se
eu pudesse fazer qualquer coisa com essa
raiva sem medo das consequências, o que
eu faria?
Posso sentir raiva?
Em uma escala de 1 a 10, quão zangado eu

me sinto agora?
Eu me permito sentir raiva?
Tenho medo da minha própria raiva?
Tenho medo do que posso fazer se me

deixar ficar com raiva?
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA
11
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Por que me sinto amargurado agora?
Eu sei de onde isso está vindo?
Se eu soubesse de onde isso estava vindo,

onde poderia estar? Em uma escala de 1 a
10, quão amargurado me sinto agora?
Posso gastar tempo respirando em

amargura?
Onde em meu corpo eu me sinto

amargurado?
Qual é a sensação dessa amargura?

1. Parecem nódulos
2. Parece um ímã
3. Parece fogo
4. Parece que estou afundando?
Eu sinto amargura na minha cabeça?
Sinto amargura em meu coração?
Sinto amargura no estômago?

PERGUNTAS PARA
12
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Se eu pudesse ver essa amargura, como
seria?
Se eu pudesse ver essa amargura, de que

cor seria?
Se eu pudesse falar com essa amargura, o

que eu diria?
Se essa amargura pudesse falar comigo, o

que ela diria?
O que essa amargura me diz para fazer?
O que essa amargura me diz para dizer?
Essa amargura me diz para correr? Por quê?
Essa amargura me diz para me esconder?

Por quê?
Essa amargura me força a fazer coisas que

não quero fazer? Essa amargura me força a
violar meus próprios limites?
Essa amargura me obriga a violar algum

dos meus valores?
PERGUNTAS PARA
13
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Essa amargura está me dominando?
Sobre o que mais eu poderia me sentir

amargura?

sentimento?

estar causando amargura?

O que essa amargura me faz querer fazer?
O que essa amargura me fez fazer?
Estou sentindo amargura por vários

motivos agora?

medo das consequências, o que eu diria?
Tenho medo de sentir essa amargura?

tomar para consertar a situação pela qual
estou sentindo amargura?
PERGUNTAS PARA
14
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Eu tenho anestesiado meu sentimento?

estou me sentindo amargo?
O que digo sobre mim mesmo quando estou

sentindo amargura é verdade?

esse sentimento?
Tenho maneiras seguras de expressar meus

sentimentos?
É seguro para mim expressar meus

sentimentos de amargura? Por que ou por
que não? Falar sobre isso poderia me
ajudar a me sentir melhor?
Tenho agido mal por causa da minha

amargura?
Que parte disso me faz sentir mais

amargura?

PERGUNTAS PARA
15
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Estou possivelmente guardando rancor

sobre isso?
O que aprendi sobre guardar mágoas

quando criança?
Quem me ensinou a sentir amargura?

responsabilidade por essa amargura?

sinto agora?

assim?
Outra pessoa não está me reconhecendo

agora?
Estou me sentindo amargurado porque

alguém não quer me ouvir?

essa amargura?
Estou me sentindo amargurado porque fiz

demais?
PERGUNTAS PARA
16
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
violei meus próprios limites?

violei meus próprios valores?
Estou me sentindo amargurado por causa

de uma experiência passada quando
criança?

de outras questões relacionadas?

de uma experiência passada recente?
Eu deveria estar me sentindo amargurado

agora?
Estou me sentindo amargurado porque não

estou sendo fiel a mim mesmo agora? É
possível que eu me sinta amargurado por
causa de Deus ou do Universo?
Deus/ Universo está fazendo isso

acontecer?
Há algo que Deus/Universo está fazendo

para me deixar amargurado? E a vida está
me fazendo sentir essa amargura?
PERGUNTAS PARA
17
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
Sinto-me impotente nesta amargura?
Eu sei o que fazer sobre isso?
Muitas vezes me sinto assim?
Qual é o problema de se sentir assim?
Estou me julgando por sentir essa

amargura?
Estou com vontade de chorar agora?
Posso chorar?
Estou resistindo ao sentimento de

amargura?
E se eu me permitisse sentir toda essa

amargura?
Isso poderia ser sobre algo mais profundo?
Que outros sentimentos estão por trás

dessa amargura?
Outra pessoa está me julgando e tornando

tudo pior?
Estou afastando esse sentimento?

PERGUNTAS PARA
18
PROCESSAR
SENTIMENTOS DE
AMARGURA
O que eu preciso que poderia me ajudar a
me sentir melhor agora?
Fazer uma pausa me ajudaria a me sentir

melhor?
Estou me permitindo tempo para sentir?
Falar com alguém sobre isso me ajudaria?
Existe alguma coisa positiva que eu poderia

fazer para me ajudar a perdoar? Estou
retendo o perdão para alguém ou alguma
coisa?
Estou retendo o perdão para mim mesmo?

Como eu poderia me ajudar a aceitar esse
sentimento?
Posso me dar tempo para sentir isso?

Que outros sentimentos a amargura estão
trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando sinto

amargura? Se não, por quê?
Se eu pudesse deixar isso para lá, estaria

tudo bem para mim?
PERGUNTAS PARA 19
PROCESSAR SENTIMENTOS
DE AMARGURA
E se eu largar essa amargura?
Tenho medo do que faria se deixasse de

lado essa amargura?
Tenho medo do que diria se deixasse de

lado essa amargura?
Outra pessoa me fez sentir amargura? O

que eles fizeram?
Esse sentimento faz parte de um padrão

maior que continuo experimentando? Isso
poderia estar ligado a uma crença que está
me limitando?
O que posso estar acreditando que está me

deixando mais amargurado agora?
Minha amargura está ligada à raiva?
O que digo a mim mesmo sobre mim

mesmo porque estou me sentindo
amargurado? O que isso significa sobre
mim se estou me sentindo amargurado?
O que digo sobre mim mesmo quando me
sinto amargurado?
Estou sentindo alguma confusão em torno

da amargura? Em caso afirmativo, descreva-
o. Qual é a parte mais pesada sobre isso?
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 21
DE DESAPONTAMENTO
O que está me deixando desapontado?
Em uma escala de 1 a 10, quão

desapontado eu me sinto agora? Como é
esse desapontamento?
Onde sinto esse desapontamento em meu

corpo?
Eu sinto esse desapontamento na minha

cabeça?
Eu sinto esse desapontamento na minha

garganta?
Eu sinto esse desapontamento no meu

peito?
Eu sinto esse desapontamento no

estômago?
Parecem nódulos?
Parece facas?
Parece uma sensação de afundamento?
Qual é a parte mais pesada sobre isso?
O que aconteceu para me sentir assim?

PERGUNTAS PARA 22
DE DESAPONTAMENTO
O que não aconteceu que está me fazendo
sentir assim?
O que eu gostaria que acontecesse em vez

disso?
Eu tenho outra chance de fazer isso

acontecer?
As coisas podem mudar no futuro?

sinto desapontado?
Estou me julgando por não conseguir o que

queria?
É minha culpa que isso aconteceu?
Estou me culpando sem causa real?
Se a culpa foi minha, posso me perdoar?
Eu sei como me perdoar por isso?
Se eu pudesse me perdoar por isso, como

seria? Posso falar com alguém sobre meu
desapontamento?
Alguém mais me desapontou?
Eu disse a eles que eles me desapontaram?

PERGUNTAS PARA 23
DE DESAPONTAMENTO
Meu desapontamento está me fazendo
sentir outras emoções?
Eu também me sinto triste agora?
Eu também sinto tristeza agora?
Eu sinto perda agora?

O que eu perdi?
Eu possivelmente sinto raiva agora?
Tenho medo de sentir decepção?
Se eu pudesse ver meu desapontamento,

como seria?
Se eu pudesse ver meu desapontamento,

que cor seria?
Se eu pudesse falar com meu

desapontamento, o que eu diria?
Se minha decepção pudesse falar comigo, o

que ela diria?
Eu me sinto confuso? Em caso afirmativo,

por quê? Descreva a confusão.
Como eu faria as coisas de maneira

diferente da próxima vez?
PERGUNTAS PARA 24
DE DESAPONTAMENTO
Se eu pudesse fazer isso de novo, o que eu
faria diferente? Está tudo bem deixar de
lado esse desapontamento? Por que ou por
que não?
Estou me dando tempo para sentir essa

decepção?
Eu me permito sentir tudo o que está

surgindo com isso? E se eu recuasse por um
minuto apenas para sentir?
O que tenho medo que aconteça se eu

seguir em frente?
O que eu preciso para seguir em frente?

É possível conseguir o que preciso nesta
situação?
Qual é a parte mais decepcionante disso?

Estou desapontado comigo mesmo?
Estou me culpando por isso? De que
maneiras?
Eu tenho mantido isso por muito tempo?

Esta é a primeira vez que esta situação de
desapontamento acontece? Quando foi a
primeira vez que isso aconteceu?
O que aprendi com meus pais sobre o

desapontamento?
PERGUNTAS PARA 25
DE DESAPONTAMENTO
Posso parar e ficar desapontado por um
minuto? O que aconteceria se eu me
permitisse sentir totalmente esse
desapontamento? Estou desapontado por
causa de outra pessoa?
Estou desapontado porque fui mal

interpretado?
De que forma posso assumir a

responsabilidade por meu desapontamento?
sinto agora?

assim?
Estou desapontado porque alguém não

atendeu às minhas expectativas? Estou
desapontado porque alguém não
correspondeu aos meus padrões?
Estou desapontado porque estou sendo

ignorado?

meu próprio desapontamento? Estou
desapontado porque alguém me
desapontou?
Estou desapontado comigo mesmo?

PERGUNTAS PARA 26
DE DESAPONTAMENTO
Estou desapontado porque estou
projetando outra situação nisso?
Estou desapontado por causa de outras

questões relacionadas?
Estou desapontado por causa de uma

Como posso apreciar meus próprios

esforços nesta situação?
É possível que eu tenha feito o melhor que

pude, dadas as circunstâncias?
Estou me dando crédito suficiente por meus

esforços?
Como posso me perdoar e tentar

novamente?
Meu desapontamento está me deixando

sem esperança? Por quê?
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 28
DE MEDO
Do que estou com medo?
O que está me fazendo sentir assim?
O que desencadeou meu medo?
Estou com medo de que algo não aconteça?
O que eu tenho medo que não aconteça?
O que eu tenho medo que possa acontecer?
Qual é a pior coisa que pode acontecer

aqui?
É provável que a pior coisa realmente

aconteça?
Qual é a probabilidade de o pior cenário

acontecer?
Esse medo é realista?
Esse medo é baseado em algo concreto? Em

caso afirmativo, o que?
Estou com medo de várias coisas agora?
Meu medo está me fazendo fazer coisas das

quais não me orgulho?
O que eu quero fazer agora?

PERGUNTAS PARA 29
DE MEDO
O que eu quero dizer agora?
Para quem eu quero dizer isso?
O que eu preciso agora?
De quem eu preciso agora?
Tenho medo de me sentir melhor?
Qual é a parte mais assustadora disso para

mim?
Por que sinto medo agora?

10, quanto medo eu sinto agora?
Posso gastar tempo respirando com medo?
Onde no meu corpo eu sinto medo?
Qual é a sensação desse medo?
Parecem nódulos?
Parece um ímã?
Parece fogo?
PERGUNTAS PARA 30
DE MEDO
Parece que estou afundando?
Eu sinto medo na minha cabeça?
Eu sinto medo em meu coração?
Sinto medo no estômago?
Se eu pudesse ver esse medo, como seria?
Se eu pudesse ver esse medo, de que cor

seria?
Se eu pudesse falar com esse medo, o que

eu diria?
Se esse medo pudesse falar comigo, o que

ele diria?
O que esse medo me diz para fazer?
O que esse medo me diz para dizer?
Esse medo me diz para correr? Por quê?
Esse medo me diz para me esconder? Por

quê?
Esse medo me força a fazer coisas que não

quero fazer?
Esse medo me força a violar meus próprios
limites?
PERGUNTAS PARA 31
DE MEDO
Esse medo me força a violar um dos meus
valores?
Esse medo está me dominando?
Do que mais eu poderia sentir medo?

sentimento?

estar causando medo?
O que esse medo me faz querer fazer?
O que esse medo me fez fazer?
Estou sentindo medo por vários motivos

agora?

Tenho medo de sentir esse medo?
PERGUNTAS PARA 32
DE MEDO
estou com medo?
Eu tenho entorpecido meu sentimento?

com medo?
O que digo sobre mim mesmo quando sinto

medo é verdade? Como posso expressar
esse sentimento com segurança?

sentimentos?

sentimentos de medo? Por que ou por que
não? Falar sobre isso poderia me ajudar a
me sentir melhor?
Tenho agido mal por causa do meu medo?
Que parte disso me faz sentir mais medo?

sobre isso?
PERGUNTAS PARA 33
DE MEDO
quando criança?
Quem me ensinou a sentir medo?

responsabilidade por esse medo?

sinto agora?

assim?

agora?
Estou sentindo medo porque alguém não

quer me ouvir?

esse medo?
Estou sentindo medo porque fiz demais?

Estou sentindo medo porque violei meus
próprios limites?
Estou sentindo medo porque violei meus

próprios valores?
Estou sentindo medo por causa de uma

experiência passada quando criança?
PERGUNTAS PARA 34
DE MEDO
Estou sentindo medo por causa de outras
questões relacionadas?
Estou sentindo medo por causa de uma

Eu deveria estar sentindo medo agora?

Estou sentindo medo porque não estou
sendo fiel a mim mesmo agora? É possível
que eu sinta medo por causa de Deus ou do
Universo?
Deus/ Universo está fazendo isso

acontecer?
Há algo que Deus/Universo está fazendo

me fazendo sentir medo? E a vida está me
fazendo sentir esse medo?
Eu me sinto impotente neste medo?
Estou me julgando por sentir esse medo?
Posso chorar?
PERGUNTAS PARA 35
DE MEDO
Estou resistindo a sentir medo?
E se eu me permitisse sentir todo esse

medo?

desse medo?

tudo pior?

me sentir melhor agora? Fazer uma pausa
me faria sentir melhor?
Existe alguma coisa positiva que eu poderia

fazer para me ajudar a perdoar? Estou
retendo o perdão para alguém ou alguma
coisa?

sentimento?
PERGUNTAS PARA 36
DE MEDO
Que outros sentimentos o medo está

trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando sinto medo?

Se não, por quê?

tudo bem para mim?
E se eu largar esse medo?
Tenho medo do que faria se abandonasse

esse medo?
Estou com medo do que diria se

abandonasse esse medo?
Outra pessoa me fez sentir medo? O que

eles fizeram? Esse sentimento faz parte de
um padrão maior que continuo
experimentando?
Isso poderia estar ligado a uma crença que

está me limitando?

fazendo sentir mais medo agora?
Meu medo está ligado à raiva?

PERGUNTAS PARA 37
DE MEDO
mesmo porque estou com medo? O que isso
significa sobre mim se estou com medo?

medo?

do medo? Em caso afirmativo, descreva-o.
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 39
DE CULPA
Por que me sinto culpado agora?

10, quão culpado eu me sinto agora?
Posso gastar tempo respirando nessa

culpa?
Onde em meu corpo eu sinto essa culpa?
Como é essa culpa?
Parecem nódulos?
Parece que um ímã está puxando você?
Parece fogo?
Eu sinto essa culpa na minha cabeça?
Eu sinto essa culpa em meu coração?
Eu sinto essa culpa no meu estômago?
Se eu pudesse ver minha culpa, como ela

seria?
Se eu pudesse ver minha culpa, de que cor

ela seria?
PERGUNTAS PARA 40
DE CULPA
Se eu pudesse falar com minha culpa, o que
eu diria?
Se minha culpa pudesse falar comigo, o que

ela diria?
O que minha culpa me diz para fazer?
O que minha culpa me diz para dizer?
Minha culpa me diz para correr? Por quê?
Minha culpa me diz para me esconder? Por

quê?
Minha culpa me força a fazer coisas que

não quero fazer?
Minha culpa me força a violar meus

próprios limites?
Minha culpa me força a violar um dos meus

valores?
Minha culpa está me controlando?
Sobre o que mais eu poderia me sentir

culpado?

sentimento?
PERGUNTAS PARA 41
DE CULPA

estar causando essa culpa?
O que minha culpa me faz querer fazer?
O que minha culpa me fez fazer?
Estou me sentindo culpado por vários

motivos agora?

Tenho medo de me sentir culpado?

tomar para consertar a situação da qual sou
culpado?
Minha culpa me faz sentir vergonha de mim

mesmo?
PERGUNTAS PARA 42
DE CULPA
estou me sentindo culpado?

esse sentimento?

sentimentos?

sentimentos de culpa? Por que ou por que
me sentir melhor?
Tenho agido mal por causa da minha culpa?

culpado?

sinto agora?

assim?
Estou me sentindo culpado porque estou

tentando controlar outra pessoa?
Estou me sentindo culpado porque ignorei

alguém?
PERGUNTAS PARA 43
DE CULPA
Estou me sentindo culpado porque
maltratei alguém?

minha culpa?
Estou me sentindo culpado porque fiz

demais?
Estou me sentindo culpado porque fiz

muito pouco?
Estou me sentindo culpado porque violei

meus próprios limites? Estou me sentindo
culpado porque violei meus próprios
valores?
Sou culpado por causa de uma experiência

passada quando criança?
Sou culpado por causa de outras questões

relacionadas?
Sou culpado por causa de uma experiência

passada recente?
Eu deveria ser culpado agora?

PERGUNTAS PARA 44
DE CULPA
Eu sou culpado porque não estou sendo fiel
a mim mesmo agora? É possível que eu me
sinta culpado por causa de Deus ou do
Universo? Deus/Universo está fazendo isso
acontecer?
Há algo que Deus/ Universo está fazendo

você se sentir culpado? E a vida está me
fazendo sentir culpado?
Você se sente impotente em sua culpa?
Estou me julgando por me sentir culpado?
Posso chorar?
Estou resistindo ao sentimento de culpa?
E se eu me permitisse sentir toda a culpa?
Que outros sentimentos estão por trás da

minha culpa?
PERGUNTAS PARA 45
DE CULPA
tudo pior?

me sentir melhor agora? Fazer uma pausa
me faria sentir melhor?
Existe alguma coisa positiva que eu possa

fazer que me traga clareza? Como eu
poderia me ajudar a aceitar esse
sentimento?

Que outros sentimentos essa culpa está
trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando sinto essa

culpa?

tudo bem para mim?
E se eu largar essa culpa?
Tenho algum sentimento negativo sobre me

sentir culpado?
PERGUNTAS PARA 46
DE CULPA
Outra pessoa me fez sentir essa culpa? O
que eles fizeram?

maior que continuo experimentando?

está me limitando?

fazendo sentir mais culpado agora? Minha
culpa está ligada à raiva?
Eu poderia estar com raiva de outra coisa?

Eu poderia realmente estar sentindo
remorso?

mesmo porque estou me sentindo culpado?
O que isso significa sobre mim se estou me
sentindo culpado?

sinto culpado?

dessa culpa? Em caso afirmativo, descreva-
o.

ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 48
DE CIÚME
Por que sinto ciúmes agora?

10, quão ciumento eu sinto agora?
Posso gastar tempo respirando com esse

ciúme?
Onde no meu corpo eu sinto ciúmes?
Como é esse ciúme?
Parecem nódulos?
Parece um ímã?
Parece fogo?
Eu sinto esse ciúme na minha cabeça?
Eu sinto esse ciúme em meu coração?
Eu sinto esse ciúme no estômago?
Se eu pudesse ver esse ciúme, como seria?

PERGUNTAS PARA 49
DE CIÚME
Se eu pudesse ver esse ciúme, de que cor
seria?
Se eu pudesse falar com esse ciúme o que

eu diria?
Se esse ciúme pudesse falar comigo, o que

ele diria?
O que esse ciúme me diz para fazer?
O que esse ciúme me diz para dizer?
Esse ciúme me diz para correr? Por quê?

Esse ciúme me diz para me esconder? Por
quê?
Esse ciúme me força a fazer coisas que não

quero fazer?
Esse ciúme me força a violar meus próprios

limites? Esse ciúme me força a violar um
dos meus valores?
Esse ciúme está me dominando?
Sobre o que mais eu poderia sentir ciúmes?

sentimento?
PERGUNTAS PARA 50
DE CIÚME

estar causando esse ciúme?
O que esse ciúme me faz querer fazer?
O que esse ciúme me fez fazer?
Estou sentindo ciúmes por vários motivos

agora?

Tenho medo de sentir esse ciúme?

estou com ciúmes?

estou com ciúmes?
PERGUNTAS PARA 51
DE CIÚME
com ciúmes é verdade? Como posso
expressar esse sentimento com segurança?

sentimentos?

sentimentos de ciúme? Por que ou por que
me sentir melhor?
Tenho agido mal por causa do meu ciúme?

Que parte disso me faz sentir mais ciúmes?
Como esse ciúme me mostra o que eu

quero?
Acredito que posso ter o que eles têm?

Por que não posso ter as mesmas coisas
que eles?
Por que me sinto limitado dessa maneira?
O que acredito sobre mim mesmo que diz

que não posso ter as mesmas coisas que
eles?
É possível que eu tenha aquilo de que

tenho ciúmes?
PERGUNTAS PARA 52
DE CIÚME
Eu me rejeitaria se tivesse aquilo de que
tenho ciúmes?
Que parte de mim não quer que eu tenha

aquilo de que tenho ciúmes?
Existe uma razão pela qual eu não 'deveria'

ter aquilo de que tenho ciúmes? Quem me
ensinou a sentir ciúmes?
De que forma posso assumir a

responsabilidade por esse ciúme?

sinto agora?

assim?

agora?

esse ciúme?
Estou sentindo ciúmes por causa de outros

problemas relacionados?
Estou sentindo ciúmes por causa de uma

PERGUNTAS PARA 53
DE CIÚME
Estou com ciúmes porque não estou sendo
fiel a mim mesmo agora? Deus/ Universo
está fazendo isso acontecer?
Eu me sinto impotente para superar esse

ciúme?
Estou me julgando por sentir esse ciúme?
Posso chorar por isso se precisar?
Estou resistindo a sentir esse ciúme?

ciúme?

desse ciúme?
Que outras crenças estão por trás desse

ciúme?
PERGUNTAS PARA 54
DE CIÚME
tudo pior?


melhor?
Existe algo positivo que eu poderia fazer

para me ajudar a perdoar?

sentimento?
Que outros sentimentos esse ciúme está

trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando sinto esse

ciúme? Se não, por quê?

tudo bem para mim?
PERGUNTAS PARA 55
DE CIÚME
E se eu largar esse ciúme?

lado esse ciúme?
Tenho medo de não conseguir o que quero

se deixar de lado esse ciúme? Tenho medo
do que diria se deixasse de lado esse
ciúme?
Outra pessoa me fez sentir esse ciúme? O

que eles fizeram? Esse sentimento faz parte
de um padrão maior que continuo
experimentando?

está me limitando?

deixando com mais ciúme agora?
O que eu digo a mim mesmo sobre mim

porque estou com ciúmes?
O que isso significa sobre mim se estou

com ciúmes?
O que eu digo sobre mim quando sinto

ciúmes?
desse ciúme? Em caso afirmativo, descreva-
o. Qual é a parte mais pesada sobre isso?
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 57
DE SOLIDÃO
Por que me sinto sozinho agora?
Em uma escala de 1 a 10, quão solitário eu

me sinto agora?
Posso passar o tempo respirando nessa

solidão?
Onde no meu corpo eu me sinto sozinho?

Como é essa solidão?
Parece nós?
Parece um peso?
Eu sinto essa solidão na minha cabeça?
Eu sinto essa solidão em meu coração?
Eu sinto essa solidão no meu estômago?
Como eu poderia me ajudar a me sentir

mais conectado agora?
Como posso me conectar mais comigo

mesmo agora?
Sinto-me seguro ao me conectar com outras

pessoas?
PERGUNTAS PARA 58
DE SOLIDÃO
Estou aberto para me conectar com outras
pessoas agora?
Qual é uma pequena maneira de me

conectar a outra pessoa agora?
Por que não me sinto seguro ao me

conectar com outras pessoas?
Conectar-me com outras pessoas me deixa

ansioso? Em caso afirmativo, por quê?
Eu me permito me conectar com os outros?
Como eu poderia me ajudar a aliviar esses

sentimentos de solidão?
Se eu pudesse ver essa solidão, como ela

seria?
Se eu pudesse ver essa solidão, de que cor

seria?
Se eu pudesse falar com essa solidão o que

eu diria?
Se essa solidão pudesse falar comigo, o que

ela diria?
O que essa solidão me diz para fazer?
O que essa solidão me diz para dizer?

PERGUNTAS PARA 59
DE SOLIDÃO
Sinto-me mal comigo mesmo porque me
sinto sozinho? Porque?
Essa solidão me diz para correr? Porque?
Essa solidão me diz para me esconder?
Porque?

sentimento?
Tenho medo de me sentir sozinho? Em caso

afirmativo, por quê?
Tenho medo de estar sempre sozinho? Em

caso afirmativo, por quê?

estar causando essa solidão?
Há quanto tempo estou me sentindo assim?
O que essa solidão me faz querer fazer?
Estou sentindo essa solidão por vários

motivos?
PERGUNTAS PARA 60
DE SOLIDÃO
Tenho medo de sentir essa solidão?

tomar para corrigir a situação?
O que eu digo sobre mim quando estou

sentindo essa solidão?
É o que eu digo sobre mim mesmo quando

estou sentindo essa solidão na verdade
verdadeiro?

esse sentimento?

sentimentos?

sentimentos sobre essa solidão? Por que ou
por que não?

sentir melhor?
PERGUNTAS PARA 61
DE SOLIDÃO
Tenho agido mal por causa dessa solidão?

solitário?

O que aprendi sobre a solidão quando
criança?

sinto agora?

assim?

agora?
Estou sentindo essa solidão porque alguém

não quer me ouvir?

essa solidão?
Estou sentindo essa solidão por causa de

outras questões relacionadas?
Estou sentindo essa solidão por causa de

uma experiência passada recente?
Estou me sentindo sozinho porque não

estou sendo fiel a mim mesmo agora?
PERGUNTAS PARA 62
DE SOLIDÃO
É possível que eu me sinta sozinho por

acontecer?
Algo que Deus/o Universo está fazendo

está me fazendo sentir sozinho?
E a vida está me fazendo sentir essa

solidão?
Sinto-me impotente nesta solidão?
Estou me julgando por sentir essa solidão?
Posso chorar?
Estou resistindo ao sentimento de solidão?
E se eu me permitisse sentir toda essa

solidão?

PERGUNTAS PARA 63
DE SOLIDÃO
tudo pior?


melhor?
Estou retendo o perdão para mim mesmo

por essa solidão?

sentimento?
Que outros sentimentos essa solidão está

trazendo para mim?

solidão? Se não, por quê?

tudo bem para mim?
PERGUNTAS PARA 64
DE SOLIDÃO
E se eu largar essa solidão?
Tenho medo do que faria se abandonasse

essa solidão?
Tenho medo do que diria se abandonasse

essa solidão?
Outra pessoa me fez sentir essa solidão? O

que eles fizeram?


está me limitando?
No que posso estar acreditando que está

me fazendo sentir sozinho agora?
Minha solidão está ligada à raiva?
Estar sozinho me ajuda a me sentir seguro?

porque estou me sentindo sozinho?

da solidão? Em caso afirmativo, descreva-o.
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 66
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
Por que sinto ressentimento agora?
De quem estou me ressentindo?
Por que eu me ressinto deles?

onde poderia estar?
Em uma escala de 1 a 10, quanto

ressentimento sinto agora?
Posso gastar tempo respirando em

ressentimento?
Onde em meu corpo sinto ressentimento?
Como é esse ressentimento?
Parece nós?
Parece um ímã?
Parece fogo?
Eu sinto ressentimento na minha cabeça?

PERGUNTAS PARA 67
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
Sinto ressentimento em meu coração?
Sinto ressentimento no estômago?
Se eu pudesse ver esse ressentimento,

como seria?
Se eu pudesse ver esse ressentimento, de

que cor seria?
Se eu pudesse falar com esse

ressentimento, o que eu diria?
Se esse ressentimento pudesse falar

comigo, o que diria?
O que esse ressentimento me diz para

fazer?
O que esse ressentimento me diz para

dizer?
Esse ressentimento me diz para fugir?

Porque?
Esse ressentimento me diz para me

esconder? Porque?
Esse ressentimento está me controlando?

Sobre o que mais eu poderia sentir
ressentimento?
PERGUNTAS PARA 68
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
sentimento?

estar causando ressentimento?
O que esse ressentimento me faz querer

fazer?
O que esse ressentimento me levou a fazer?
Estou sentindo ressentimento por vários

motivos agora?

Tenho medo de sentir esse ressentimento?

tomar para corrigir a situação que estou
sentindo ressentimento sobre?

PERGUNTAS PARA 69
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
ressentido?

ressentido é verdade?

esse sentimento?

sentimentos?

sentimentos de ressentimento? Por que ou
por que não?

sentir melhor?
Tenho agido mal por causa do meu

ressentimento?
Que parte disso me deixa mais ressentida?

sobre isso?

quando criança?
PERGUNTAS PARA 70
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
Quem me ensinou a sentir ressentimento?

responsabilidade por esse ressentimento?

sinto agora?

assim?

agora?
Estou ressentido porque alguém não quer

me ouvir?

esse ressentimento?
Estou sentindo ressentimento porque dei

demais?
Estou sentindo ressentimento porque violei

meus próprios limites?
Estou sentindo ressentimento porque violei

meus próprios valores?
PERGUNTAS PARA 71
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
Estou sentindo ressentimento por causa de
uma experiência passada quando criança?

outras questões relacionadas?

uma experiência passada recente?
Eu deveria estar sentindo ressentimento

agora?
Estou sentindo ressentimento porque não

estou sendo verdadeiro comigo mesmo?
agora?
É possível que eu sinta ressentimento por


acontecer?
Algo que Deus/o Universo está fazendo me

deixa ressentido?
E a vida está me fazendo sentir esse

ressentimento?
Sinto-me impotente neste ressentimento?

PERGUNTAS PARA 72
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
Estou me julgando por sentir esse

ressentimento?
Posso chorar?
Estou resistindo ao ressentimento?

ressentimento?

desse ressentimento?

tudo pior?

PERGUNTAS PARA 73
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
melhor?

para me ajudar a perdoar?
Estou retendo o perdão para alguém ou

algo?

sentimento?
Que outros sentimentos o ressentimento

está trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando sinto

ressentimento? Se não, por quê?

tudo bem para mim?
PERGUNTAS PARA 74
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
E se eu deixar de lado esse ressentimento?

lado esse ressentimento?
Tenho medo do que diria se deixasse de

lado esse ressentimento?
Outra pessoa me causou ressentimento? O

que eles fizeram?


está me limitando?

deixando mais ressentida agora?
Meu ressentimento está ligado à raiva?
Meu ressentimento está ligado à raiva?

mesmo porque estou ressentido?

ressentido?
PERGUNTAS PARA 75
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
RESSENTIMENTO
ressentimento?
Estou sentindo alguma confusão em relação

ao ressentimento? Em caso afirmativo,
descreva-o. Qual é a parte mais pesada
sobre isso?
ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 77
PROCESSO SENTIMENTOS
DE TRISTEZA
Por que estou triste agora?
Quando comecei a me sentir triste?
Como meu corpo se sente quando me sinto

triste?
Onde no meu corpo eu sinto a tristeza?
Eu sinto essa tristeza na minha cabeça?
Eu sinto essa tristeza na minha garganta?
Eu sinto essa tristeza no meu peito?
Eu sinto essa tristeza no meu estômago?
Posso passar o tempo respirando na

tristeza?
Estou julgando minha tristeza?

PERGUNTAS PARA 78
DE TRISTEZA
Posso chorar?
Estou resistindo à minha tristeza?
Em uma escala de 1 a 10, quão triste eu me

sinto agora?
E se eu apenas me deixar cair?
Outra pessoa está julgando minha tristeza

e tornando-a pior?
Estou me permitindo sentir plenamente

minha tristeza?
Estou afastando minha tristeza?

Fazer uma pausa me faria sentir melhor?

que me traria conforto?

sentimento?
PERGUNTAS PARA 79
DE TRISTEZA

onde poderia estar?
Eu fui ensinado que estava tudo bem ficar

triste?
Tenho medo de ficar triste?
Por que posso ter medo da tristeza?
Quem me ensinou que não é bom ficar

triste?
O que meus pais me ensinaram sobre ficar

triste?
Que outros sentimentos minha tristeza está

trazendo para mim?
Ainda me amo mesmo quando me sinto

triste?

tudo bem para mim?
E se eu abrir mão disso?
Tenho algum sentimento negativo por estar

triste?
PERGUNTAS PARA 80
DE TRISTEZA
Outra pessoa me deixou triste? O que eles
fizeram?


está me limitando?

deixando mais triste agora?
Será que minha tristeza está me fazendo

ver as coisas de uma forma imprecisa
maneira?
É possível que eu esteja ligando todos os

meus problemas e tornando isso
tristeza pior?
Essa tristeza está realmente vindo da perda

ou do luto?
Perdi algo ou alguém que está me deixando

triste?
Minha tristeza está ligada à raiva?
Assumo a responsabilidade pela minha

tristeza? Por que ou por que não?
PERGUNTAS PARA 81
DE TRISTEZA
É culpa de outra pessoa que eu esteja
triste?
Eu poderia estar com raiva de outra coisa?
Ficar triste me faz sentir fraco?
Estou com medo de nunca mais me sentir

melhor?
Resisto à tristeza porque tenho medo de

não me sentir melhor novamente?

porque estou me sentindo triste?

triste?

me sinto triste?
Minha tristeza me faz sentir vergonha de

mim mesmo?
Estou triste porque alguém está tentando

me controlar?
Estou triste porque alguém violou meus

limites?
PERGUNTAS PARA 82
DE TRISTEZA
Estou triste porque estou sendo ignorado?
Estou triste porque estou sendo
maltratado?

minha tristeza?
Estou triste porque dei muito?
Estou triste porque violei meus próprios

limites?
Estou triste porque meus valores foram

violados?
Estou triste porque violei meus próprios

valores?
Estou triste por causa de uma experiência

passada quando criança?
Estou triste por causa de outras questões

relacionadas?
Estou triste por causa de uma experiência

passada recente?
Eu deveria estar triste agora?

da minha tristeza? Em caso afirmativo,
descreva-o.
PERGUNTAS PARA 83
DE TRISTEZA
Qual é a parte mais triste disso?

ANOTAÇÕES:
PERGUNTAS PARA 85
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
Por que sinto vergonha agora?

onde poderia estar?
Em uma escala de 1 a 10, quanta vergonha

eu sinto agora?
Posso passar o tempo respirando nessa

vergonha?
Onde no meu corpo eu sinto essa

vergonha?
Qual é a sensação dessa vergonha?

Parece nós?
Parece que um imã está puxando você?

Parece fogo?
Eu sinto essa vergonha na minha cabeça?
Eu sinto essa vergonha em meu coração?
Eu sinto essa vergonha no estômago?

PERGUNTAS PARA 86
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
Se eu pudesse ver minha vergonha, como
ela seria?
Se eu pudesse ver minha vergonha, de que

cor ela seria?
Se eu pudesse falar com a minha vergonha,

o que eu diria a ela?
Se minha vergonha pudesse falar comigo, o

que ela diria?
O que minha vergonha me diz para fazer?
O que minha vergonha me diz para dizer?
Minha vergonha me diz para correr?

Porque?
Minha vergonha me diz para me esconder?

Porque?
Minha vergonha me obriga a fazer coisas

que não quero?
Minha vergonha me força a violar meus

próprios limites?
Minha vergonha me força a violar um dos

meus valores?
PERGUNTAS PARA 87
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
Minha vergonha está me dominando?
Do que mais eu poderia sentir vergonha?

sentimento?

estar causando essa vergonha?
O que minha vergonha me faz querer fazer?
O que minha vergonha me fez fazer?
Estou sentindo vergonha por vários motivos

agora?

Tenho medo de sentir vergonha?

estou me sentindo envergonhado?
PERGUNTAS PARA 88
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA

estou sentindo vergonha?

com vergonha é verdade?

esse sentimento?

sentimentos?

sentimentos de vergonha? Por que ou por
que não?

sentir melhor?
Tenho agido mal por causa da minha

vergonha?
Qual parte disso me deixa mais

envergonhado?
PERGUNTAS PARA 89
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
O que aprendi sobre vergonha quando
criança?
Quem me ensinou a sentir vergonha?

responsabilidade por minha vergonha?

sinto agora?

assim?
Estou me sentindo envergonhado porque

estou tentando controlar outra pessoa?

ignorei alguém?

maltratei alguém?

minha vergonha?

dei demais?

PERGUNTAS PARA 90
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
violei meus próprios limites?

violei meus próprios valores?
Estou me sentindo envergonhado por causa

de uma experiência passada quando
criança?

de outras questões relacionadas?

de uma experiência passada recente?
Eu deveria estar me sentindo envergonhado

agora?

não estou sendo fiel a mim mesmo agora?
É possível que eu me sinta envergonhado

por causa de Deus ou do Universo?

acontecer?
Algo que Deus/o Universo está fazendo me

deixa envergonhado?
PERGUNTAS PARA 91
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
E a vida está me fazendo sentir culpado?
Você se sente impotente em minha culpa?
Estou me julgando por me sentir culpado?
Posso chorar?
Estou resistindo a sentir vergonha?
E se eu me permitisse sentir toda a

vergonha?
Que outros sentimentos estão por trás da

minha vergonha?

tudo pior?

PERGUNTAS PARA 92
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA

melhor?
Há algo de positivo que eu poderia fazer

que me traria paz?

sentimento?
Que outros sentimentos essa vergonha está

trazendo para mim?

vergonha? Se não, por quê?

tudo bem para mim?
E se eu largar essa vergonha?

PERGUNTAS PARA 93
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA

melhor?
Há algo de positivo que eu poderia fazer

que me traria paz?

sentimento?
Que outros sentimentos essa vergonha está

trazendo para mim?

vergonha? Se não, por quê?

tudo bem para mim?
E se eu largar essa vergonha?

PERGUNTAS PARA 94
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
lado essa vergonha?

lado essa vergonha?
Tenho algum sentimento negativo sobre

sentir vergonha?
Outra pessoa me fez sentir essa vergonha?

O que eles fizeram?


está me limitando?

deixando mais envergonhado agora?
Minha vergonha está ligada à raiva?

porque estou sentindo vergonha?

sentindo vergonha?
PERGUNTAS PARA 95
PROCESSO
SENTIMENTOS DE
VERGONHA
sinto vergonha?

dessa vergonha? Em caso afirmativo,
descreva-o. Qual é a parte mais pesada
sobre isso?
ANOTAÇÕES:

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1.

Extensa lista de perguntas abertas.

Você tem dificuldade de fazer as perguntas

Dentro deste modelo, você terá uma linha

Os avisos e sugestões variam de diretivas a

Sinta-se preparado em suas próximas

Existe uma ação positiva que eu poderia

Estou tentando evitar esse sentimento?

Eu tenho anestesiado minha raiva?

Minha raiva me faz sentir vergonha de mim

O que eu digo sobre mim mesmo quando

Como eu poderia expressar com segurança

Tenho maneiras seguras de expressar

É seguro para mim expressar minha raiva?

Falar sobre isso poderia me ajudar a me

Tenho agido mal por causa da minha raiva?

Qual parte disso me deixa com mais raiva?

Era seguro para mim ficar com raiva

É seguro para mim ficar com raiva agora?

O que aprendi sobre raiva quando criança?

Alguém me disse que não era bom ficar

Se eu pudesse descarregar essa raiva em

Estou com raiva de outra pessoa?

Eu poderia falar com essa pessoa sobre por

E se eu me acalmasse antes de falar com

É normal ficar com raiva e calmo ao mesmo

Estou com medo de não agir se me

Estou com raiva por causa de outra pessoa?

De que maneira posso assumir a

Eu culpo outra pessoa por me fazer sentir

Estou com raiva porque alguém está

Estou com raiva porque alguém violou

Estou com raiva porque estou sendo

Como outra pessoa pode estar causando

Estou com raiva porque fiz demais?

Estou com raiva porque meus valores foram

Estou com raiva por causa de uma

Estou com raiva por causa de outros

Estou com raiva por causa de uma

Eu deveria estar com raiva agora?

Algo que Deus/Universo está fazendo está

É possível que eu esteja com raiva da

E a vida está me deixando com raiva?

Você se sente impotente em sua raiva?

O que aconteceu para causar esse

Estou me sentindo frustrado com isso?

Por que isso é tão frustrante?

O que NÃO ESTÁ acontecendo que pode

Estou com raiva porque esperei muito por

Há quanto tempo me sinto assim?

O que minha raiva me faz querer fazer?

Estou com medo de várias coisas agora?

Como é essa raiva do medo?

Onde sinto essa raiva em meu corpo?

Eu sinto essa raiva na minha cabeça?

Eu sinto essa raiva na minha garganta?

Eu sinto essa raiva no meu peito?

Eu sinto essa raiva no meu estômago?

Se eu pudesse dizer qualquer coisa sem

Posso sentir raiva?

Em uma escala de 1 a 10, quão zangado eu

Eu me permito sentir raiva?

Tenho medo da minha própria raiva?