Desordem Caderno de atividades

por Beatriz Brito

@abiabrito

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1 INÉRCIA
Tendência
de polaridade
comportamental

Bloco de aula correspondente: 2

WORKAHOLISMO

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INÉRCIA WORKAHOLISMO
1. Onde você se encontra neste espectro?

2. Que atitude você pode ter a partir de hoje para balancear essa
tendência?

3. Quando se perceber em um dos extremos, como pretende agir?

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2 Valores
Inegociáveis
A pergunta que muda o jogo
Bloco de aula correspondente: 2

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Como a pessoa que eu quero me tornar
investe o próprio tempo?

Escreva abaixo, com a maior quantidade de detalhes, a rotina desta

pessoa.

Perguntas para ajudar:

Como é o dia dela?

O que ela faz?
Com quem está?
Como se sente?
O que prioriza?
Como age quando as coisas dão errado?
Do que abre mão quando imprevistos acontecem?
Do que não abre mão de jeito nenhum?

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3 O seu motivo
Você tem clareza?
Bloco de aula correspondente: 2

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Essas atividades que você quer inserir ou já
insere no seu dia te levam ou vão te levar
para onde?

Exemplo:

Exercício físico uma vida saudável, leve, disposta; boa relação com o
meu corpo e com minha mente; me ajudam a manter
a sanidade mental; é o meu momento de presença;

Estudo desenvolvimento intelectual, crescimento profissional,

construção da minha competência técnica;

Literatura desenvolvimento intelectual; ampliação de repertório;

construção de narrativa; melhora da minha escrita e
do meu vocabulário;

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4 Rotina
Na prática
Bloco de aula correspondente: 4

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Calendário mensal e semanal
+ lista de tarefas
O que prefiro? Agenda física ou digital? Planner? Qual quero utilizar? Só
um? Os dois? Como pretendo fazer isso?

Obs:

Decida para experimentar! Você não precisa escolher um método fixo para
sempre. Escolha um formato e teste por 1 mês. A cada semana revise o que
não funcionou e vá ajustando: você só saberá o que funciona melhor para
você experimentando :)

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5 Checklist da
metodologia
Parte I
Bloco de aula correspondente:
3e4

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Checklist I | Pontual

Identificar o estado atual: rastreamento

Desenhar a sua rotina:

Definir a sua base inegociável: você, seus relacionamentos, seu trabalho

Agrupar atividades parecidas: reúna blocos de tempo para atividades

semelhantes

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Detalhamento
Parte I

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#Rastreamento

Identifique o estado atual: de onde está saindo?

Ao longo de uma semana, faça um diário todos os dias, anotando

exatamente o que você fez da hora que acordou até a hora que foi dormir,
preferencialmente com horários. Ao final da semana, responda:

O que concluiu?

A partir disso, o que deseja fazer diferente a partir de agora?

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#Desenho da rotina | A sua base

A partir da atividade anterior, defina a sua nova base inegociável:

você,
seus relacionamentos,
seu trabalho.

Agrupe atividades parecidas: reúna blocos de tempo para atividades

semelhantes.

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#Na Prática
Checklist parte II | Rotineira

Distribuir compromissos fixos

Gerenciar e distribuir tarefas & compromissos variáveis

Ao longo da semana, construir lista de entrada com as demandas que

forem surgindo. Anotar tudo para não sobrecarregar a cabeça!

Ao final da semana, antes da próxima: revisar e ponderar. Faça o seu

balanço de caixa!

Por último, hora de reajustar e planejar uma nova semana. Volte para
o ponto 01.

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Detalhamento
#Balanço de caixa

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Revisão
Como foi a minha semana? O que deu certo e o que deu errado?
O que posso melhorar ou quero fazer diferente?

Notei algum gatilho que me faz adiar ou procrastinar? gatilho interno,

externo? quais foram os motivos?

Em quais momentos da minha programação eu fiz o que disse que faria e

em quais momentos eu me distraí?

Há alguma mudança que posso fazer na minha agenda para ter o tempo
necessário para viver de acordo com os meus valores?

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