Introdução

Você já deve ter percebido que, em filmes e desenhos animados, a maioria dos idosos são
descritos ou como calmos e serenos ou como verdadeiros ranzinzas. Nos estereótipos das
produções cinematográficas, é possível encontrar ainda avós que preferem ficar em casa
crochetando e avôs que odeiam barulho e bagunça e de crianças em frente à residência.

Contudo, se você conhece ou convive com algum idoso no dia a dia, já sabe que essas
imagens não pertencem mais ao cenário contemporâneo. Atualmente, pessoas idosas são
extremamente ativas e buscam atividades que proporcionem saúde física e mental, além de
bem-estar e qualidade de vida.

Esse cenário pode ser observado em inúmeros países do globo, incluindo o Brasil. Segundo
a PNAD 2015 (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios), realizada pelo IBGE (Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística), cerca de 9,2 milhões de idosos declararam praticar algum
tipo de esporte ou exercício físico naquele ano.

Além de buscar atividades que proporcionem saúde, os idosos estão de olho em eventos e
oportunidades de lazer, entretenimento e diversão. Isso porque essas atividades também
contribuem para o aumento da qualidade de vida na terceira idade.

Qualidade de vida personalizada

Como a subjetividade, interesse e a necessidade de cada pessoa é muito variada, foi

percebida a necessidade de fazer a anaminese para verificar o que seria mais urgente ou adequado
como sugestao de atividade. Assim, a atividade de entretenimento empregada atenderia em três
possibilidades:
• estimulacao intelectual (no caso de interesse ou profilaxia de alzheimer)
• amparo afetivo
• contato com diferentes linguagens artisticas, à escolher.

Este sentido, ultrapassamos os limites do entretenimento, dialogando também com a

pedagogia, percebendo a riquesa das ideias do brasileiro paulo freire e suas metodologias centradas
na mediacao, para que as atividades propostas não sejam engessadas em protocolos, mas atendendo
a subjetidade de cada um. Segue abaixo suas ideias:
 De acordo com o metodo paulo freire, o processo educativo ocorre centrada na relacao
interpessoal. Cabe mostrar a quem ensina, que as pessoas já chegam com conhecimentos oriundos
de suas experiencias, estas que serao importantes, organizadas e trazidas em direcao aos saberes
escolares. Desta maneira havera um maior desenvolvimento da autoestima, o colocando em uma
posicao mais ativa dentro da absorção de conhecimento, e consequentemente maior autonomia e
perspectiva de participacao na sociedade.
Parte se de uma investigacao tematica para verificacao do universo vocabular do aluno e dos
modos de vida e costumes da região, com o objetivo de perceber como ele sente sua própria
realidade.
Ao trabalhar a aprendizagem dessa maneira, o metodo inova ao promover a horizontalidade
na relacao educador-educando, a valorizacao de sua cultura e oralidade.
Portanto, na visao de paulo freire a educação deve ser capa de promover a autoconfianca e
toda acao educativa deve ser um ato continuo de recriacao e de resignificação enquanto condicao de
possibilidade para uma educacao conscientizadora e libertadora.

Desenvolvimento

-Quais são as atividades mais valorizadas pelos idoso

caminhada e ginastica

Recomendadas por muitos médicos, as caminhadas são extremamente comuns e

valorizadas pelos idosos. Além de contribuir com a saúde física – já que previne doenças
cardíacas, controla a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol e de estresse –, a atividade
proporciona momentos de descontração e socialização.

Segundo especialistas, o exercício é um dos queridinhos da terceira idade por não exigir
esforços pesados e novas habilidades. Desse modo, o ideal é que o idoso comece a praticar as
caminhadas após se consultar com um especialista. Caso haja dificuldades de locomoção, é
recomendado que se inicie com percursos curtos e pouca velocidade.

Além da caminhada, a ginástica configura uma das atividades mais importantes para a
terceira idade. Apesar de mais comum entre mulheres, a prática de exercícios com um
profissional especializado auxilia na manutenção da saúde física e mental. Isso porque, ao
realizar os exercícios propostos, o idoso passa a notar mudanças em seu corpo, como o
aumento da flexibilidade e a diminuição da intensidade de dores musculares e nas articulações.

A ginástica contribui ainda com a socialização entre pessoas idosas, já que, como atividade
em grupo, permite que os alunos se conheçam, conversem sobre interesses em comum e,

Dança

Você com certeza já ouviu um idoso falar sobre a paixão pela dança. Além de auxiliar no
condicionamento aeróbico, na manutenção da força muscular e na melhora da flexibilidade do
equilíbrio, da coordenação motora e da flexibilidade, a atividade traz diversão e lazer à pessoa
idosa.

Individual ou em grupo, a prática de dança inibe a produção de adrenalina e cortisol,

conhecido como hormônio do estresse. Desse modo, contribui para a melhora do humor e de
sentimentos negativos que, eventualmente, possam fazer parte da rotina do idoso.

Por fim, a socialização também é parte importante da atividade. Isso porque, ao dançar, os
idosos têm contato não somente com outras pessoas, como também com novos ambientes,
novos gestos, novos ritmos e até mesmo novas culturas.

atividades aquaticas

ranking de queridinhas dos idosos. Bastante popular na terceira idade, a hidroginástica é

recomendada por muitos profissionais por proporcionar a realização de momentos sem
impactar articulações e tendões. Além disso, o exercício é seguro, divertido e promove a
socialização, já que as aulas sempre acontecem em grupos.

Assim como a hidroginástica, a natação traz inúmeros benefícios à saúde e à qualidade de

vida dos idosos. Além de efeitos musculares, como melhora na capacidade aeróbica e aumento
da flexibilidade, é possível notar impactos positivos na saúde dos sistemas respiratório e
cardiovascular.

Bailes e festas

Na contemporaneidade, os idosos provam que envelhecer não é sinônimo de abandonar a

diversão e o lazer.

Associados à prática da dança, citada anteriormente, os eventos de bailes e festas

destinados exclusivamente à idosos costumam fazer bastante sucesso em pequenas e grandes
cidades. Isso porque os indivíduos se sentem confortáveis em um espaço criado especialmente
para pessoas idosas, que podem compartilhar muitos interesses em comum.

oficinas e cursos

E se a diversão não é deixada de lado na terceira idade, o aprendizado muito menos.

Engana-se quem pensa que os idosos desistiram de aprender algo novo após o envelhecimento.
Atualmente, com o avanço da tecnologia, muitos idosos têm se dedicado a oficinas e cursos
presenciais e on-line.
Além disso, não é incomum se deparar com pessoas idosas que produzem conteúdo para
internet. No YouTube e no Instagram, por exemplo, perfis de idosos que ensinam e/ou buscam
aprender uma nova atividade ou um novo hobby são bastante comuns.
exercicios fisicos

A atividade física deve ser preservada para manter corpo e mente sãos. Mas com as
academias fechadas e os parques com circulação restrita, dá para queimar calorias em casa
mesmo.

A dica é o agachamento, para trabalhar os grupos musculares das pernas e bumbum. Basta
ficar em pé, separar as pernas e fazer de conta que está sentando numa cadeira imaginária,
projetando o bumbum para trás. Aí é só repetir o gesto 10 vezes.

Outra dica (esta para trabalhar os braços) é o bíceps com peso. Quem tem halteres, melhor,
mas quem não tem pode usar um pacote de feijão ou de açúcar em cada mão. A partir daí, é só
sentar-se, segurar o peso com a palma da mão voltada para cima e puxar os braços com os
pesos em direção ao peito. Depois, é só voltar à posição inicial e repetir o movimento por 10
vezes.

livros e banho de sol

aumentar a fixação de vitamina D no corpo, que tal unir o útil ao agradável e ler
um livro enquanto está aproveitando os raios solares?

As bibliotecas estão fechadas, porém, as vendas on-line não param. Além disso, dá para
baixar livros em pdf e depois imprimi-los se o idoso não gostar de ler na tela do celular ou do
tablet.

Ah, e não se esqueça: o ideal é tomar pelo menos 15 minutos de sol por dia, sempre no
começo da manhã e no final da tarde. Quem não tem quintal pode aproveitar a iluminação
natural da janela de casa ou da sacada do apartamento.

jogo do stop

O jogo de stop estimula a memória semântica e é muito divertido. A maioria das pessoas já
conhece: basta separar umas 10 categorias, como carro, flor, cidade, entre outras, sortear uma
letra e escrever, em cada categoria, a palavra correspondente que inicia com a letra sorteada.

O primeiro a completar o quadro grita “stop” ou marca-se um tempo para a revelação das
respostas. O acerto vale 10 pontos, a resposta coincidente vale 5 pontos e o espaço em branco
não vale nada.

colorir mandalas

Há muitos modelos de mandalas que podem ser encontrados na internet, baixados e

impressos. Para colorir, é só usar a imaginação com lápis de cor, tinta ou outros materiais como
glitter e lantejoulas coloridas com cola branca. Há ainda livros de colorir, que podem ser
comprados na internet.

Essa atividade estimula tanto a criatividade quanto a motricidade e a identificação das

cores.
artesanato
O trabalho manual estimula a criatividade, o foco e os movimentos do idoso. Uma boa dica
para passar o tempo na quarentena de forma produtiva é confeccionar bordados, capas de
caderno feitas de retalhos de tecido ou pintura em tecido.

massa de modelar ou argila

Massa de modelar, amoeba e slime são objetos que não são exclusivos das crianças. Isso
porque os idosos também podem criar formas diferentes e usar a criatividade para se distrair de
forma proveitosa. Eles estimulam a parte sensorial e podem ser usados para criar letras, objetos
e muito mais.

caça palavras

Os caça-palavras podem ser encontrados na internet, baixados e impressos. Eles estimulam

o foco e o raciocínio. É ideal para ser praticado sozinho ou na companhia do cuidador. Lembre-
se que não há obrigação de acertar as questões, mas sim de desenvolver a criatividade e se
distrair.

jogos de tabuleiro

Os jogos de tabuleiros podem ser resgatados para serem usados na quarentena. Xadrez,
banco imobiliário, cara a cara, detetive e muitos outros entretém os idosos. Dependendo das
condições da pessoa idosa, também é possível que haja um ajudante, como um familiar ou um
cuidador. Lembrando, é claro, que a intenção não é competir e sim se distrair.

Para concluir, o isolamento social é uma oportunidade de o idoso passar bons momentos
em família, se morar com os seus parentes, ou compartilhar experiências com seus amigos, se
morar em residencial sênior. E esta oportunidade pode ser aproveitada com atividades
interessantes e saudáveis, que diversifiquem qualitativamente a sua rotina.

-Lista de livros e material pedagogico, onde cada cuidador traz de casa assuntos de interesses
pessoas, de literatura, musica preferidas, contacao de historias, sempre em dialogo com a
anaminese.

Conclusão

A partir do entretenimento, trocas de informacao, desenvolvimento de autoestima e oportunidades

de criação, podemos trazer as pessoas cuidadas a participação mais ativa na sociedade e sua
independência de pensamento.