Aqueles como eu , que começaram a praticar a corrida há poucos meses, os problemas com a

cadência a utilizar nos treinos quase que não existem, pois dir-se-á que apenas "têm" três
espécies de ritmo: fraco, médio e forte. Se lhes indicarmos que se torna necessário fazer 20
minutos de corrida, sabem que o ritmo deverá situar-se entre o fraco e o médio e, para alguns,
até mesmo só o fraco. Isso acontece porque eles ainda não têm noção da imensidão de ritmos
que podem ser aplicados pelos atletas de Alta Competição em pleno esforço contínuo. Nos
principiantes, a corrida é quase como que um prolongamento da marcha e as duas formas de
movimento surgem interligadas.

Os planos de treino devem ser interpretados como indicações para uma orientação geral da
prática da corrida e nunca como um vínculo individual. Importa deixar claro que o ritmo geral
das sessões de treino deve ser lento, suave e que permita ao interessado poder manter uma
conversação normal em pleno esforço.

Há que ter presente que o exercício físico regular implica um maior desgaste orgânico e nesta
sequência a alimentação deve ser mais equilibrada e sobretudo assistir-se a uma maior
ingestão de água. Há que lembrar que os desportistas devem beber cerca de 3 litros de água.