TÉCNICA 16: RODA DA VIDA

Eduarda Stachechen Sachweh

Jaquelini Conceição

A roda da vida é uma técnica de autoanálise das diversas áreas que

compõem a sua vida, favorecendo uma toma de consciência sobre o momento vital
no qual você se encontra e os aspectos que deve trabalhar e melhorar para alcançar
uma satisfação maior.

Objetivos: Esta ferramenta é muito útil e serve para:

 Obter uma percepção e perspectiva maiores em relação às esferas que
fazem parte do seu dia-a-dia.
 Identificar a importância que você outorga aos diferentes âmbitos vitais e de
quais requerem mais trabalho, já que não são tão satisfatórios quanto você
quer.
 Avaliar o nível de satisfação, tanto global como parcial, ou por aspectos.
 Facilitar o processo de toma de decisões em respeito às áreas que você
deve melhorar graças à clarificação mental.
 Estimular a ação, uma vez que torna a direção na qual você deve focar suas
energias e esforços mais clara.
 Promover a motivação, uma vez que proporciona um foco e fomenta a
definição e planificação de objetivos.
 Permitir a visualização dos progressos realizados ao longo do tempo, se for
elaborada de forma regular.
 Ser aplicada em diferentes contextos, como o empresarial ou escolar.

Sugestão de Público: Adolescentes, adultos e idosos.

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101 Técnicas da terapia cognitivo-comportamental (ISBN: 978-65-991601-5-8)
 Modelo:

Fonte: Sachweh; Conceição (2020)

Aplicação: Representar cada área em círculo

Em primeiro lugar, é necessário desenhar um círculo e dividi-lo em diferentes
segmentos ou porções que representam as diferentes esferas vitais. Não existe um
número estabelecido e fixo sobre as divisões que deve possuir, você pode modificá-
lo, adicionando e removendo secções de acordo com a sua preferência.
No entanto, existem 8 áreas básicas a analisar:
 Crescimento pessoal
 Família
 Saúde
 Amizade
 Trabalho ou estudos
 Economia
 Relações amorosas
 Lazer

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