TINTURA DE CASCA DE TANGERINA PARA BRONQUITE E TOSSE SECA

Está na hora! Esperaste pacientemente, e agora a tua parte favorita do dia chegou... Hora do
lanche! Trouxeste consigo a pequena jóia perfeita conhecida como tangerina. Agora tudo o
que tens de fazer é descascá-lo para ter a bondade suculenta dentro. Mas espere!

NÃO jogue fora essas cascas. Essas cascas valem o seu peso em ouro, e você ficará feliz por
tê-las salvado quando a época de frio e gripe chegar.

Os benefícios para a saúde da casca de tangerina são bem compreendidos na Medicina

Tradicional Chinesa (TCM). Na verdade, os praticantes de TCM utilizaram extratos e chás de
casca de citrinos, incluindo chá de casca de tangerina, durante milhares de anos para tratar
diferentes doenças. As tradições chinesas também associam o presente de tangerinas e
laranjas com a abundância de felicidade e prosperidade. Feliz e saudável? Parece muito bom,
não é?

ENTÃO, O QUE É EXATAMENTE UMA TANGERINA

Tecnicamente, a tangerina é um tipo de laranja, mas tal como as flores e outras frutas,
existem subclasses de laranjas. E embora a tangerina seja tecnicamente um tipo de laranja
mandarina, nem todas as laranjas mandarinas são tangerinas. Mandarinas de tangerina têm
cores mais escuras e sabor mais doces do que outras mandarinas.

Agora que isso está resolvido, vamos examinar alguns dos potenciais benefícios para a saúde
da peeling de tangerina. Cascas de citrinos, em geral, tem muitas qualidades medicinais. E a
casca de tangerina não é exceção... especialmente se estiver à procura de remédios eficazes
para tosse e constipação.

BENEFÍCIOS DA CASCA DE TANGERINA

 A casca da tangerina contém um pouco mais do que vitaminas e minerais, que também
são grandes benefícios da casca de tangerina. Como outras cascas de citrinos, as tangerinas
têm níveis muito alta de vitaminas C, A e B juntamente com poderosos carotenóides, alfa-
caroteno e beta-caroteno, que emprestam à bela cor rica da tangerina.

Mas, sem dúvida, o aspecto de cura mais potente da casca de tangerina vem de três
produtos químicos que ocorrem naturalmente - hesperidina, tangeretina e nobiletina. Estes
três constituintes trabalham de forma coesa com as vitaminas e antioxidantes nas tangerinas
para formar um arsenal para combater a tosse e os sintomas da constipação. Estes
flavonóides que combatem doenças são encontrados em concentrações mais altas em
cascas do que no suco ou até mesmo na carne das tangerinas, e o seu corpo absorve-as
facilmente.

As cascas de tangerina têm a nobre capacidade de ajudar:

• Detox o fígado

• Estimular a drenagem linfática

• Elimine a tosse, constipação, gripe e infecção

• Aumente a imunidade

• Reduzir a inflamação

• Redução do colesterol

• Reduzir o açúcar no sangue

• Secar muco e catarro

O papel da nutrição tem sido grosseiramente subestimado na prevenção de doenças. De

facto, estudos recentes na Universidade de Verona concluem que certos alimentos
naturalmente ricos nas substâncias acima mencionadas têm muitos benefícios potenciais
para a saúde. Além disso, os produtos químicos que ocorrem naturalmente em cascas de
tangerina podem ter ação antiviral e podem ser primordiais na modular o sistema
imunológico e defender as células do estresse oxidativo associado à infecção - incluindo
vírus.

A atividade anti-inflamatória dos extratos de casca de citrinos correlaciona fortemente

com o conteúdo de nobiletina e tangeretina. Também foi notado que o óxido nítrico sintase
indutível (iNOS) em células inflamatórias e o aumento da produção de óxido nítrico (NO) nas
vias aéreas são bem reconhecidos como eventos-chave em doenças do trato respiratório
relacionadas à inflamação. Ou seja, a nobiletina e a tangeretina podem ajudar a reduzir a
inflamação nos pulmões e tubos brônquicos, possivelmente prevenindo que os sintomas
atinjam um ponto de ebulição onde já não são controláveis em casa.

Curiosamente, se aquecer estes dois flavonóides a pelo menos 202°F, eles tornam-se
significativamente mais fortes. É verdade!
 E nesta receita, estamos tinturando nossas cascas de tangerina, o que também as torna
mais fortes. O takeaway... Adicione a sua tintura de tangerina a uma chávena de chá quente,
e voilá! Você tem uma pequena tosse forte e um remédio para a constipação.

TINTURA DE CASCA DE TANGERINA

**Nota Rápida: Cascas de citrinos, como outras cascas de frutas, podem ter uma TONELADA
de pesticidas pulverizados nelas. Portanto, é imperativo comprar frutas orgânicas e não
OGM, especialmente quando se está a fazer tinturas de ervas a partir delas.

Você vai precisar de:

2-3 tangerinas (só precisa das cascas)

1 xícara de alta - álcool de grão à prova ou vodka pura

2 frascos de tamanho pint e 1 anel para caber

6×6 quadrado de cheesecloth

Garrafas de armazenamento

Desidratador (opcional)

INSTRUÇÕES

Lave bem as suas tangerinas com água fria. Então descasque-os e deixe as cascas de lado.
Você pode comer as partes interiores ou jogá-las fora. Não os vamos usar.

Coloque as cascas de tangerina no desidratador por duas a três horas. Se você não tem
um desidratador, tudo bem. Pode deixar as cascas secarem ao ar. Em vez do desidratador,
basta espalhá-los numa toalha num local quente e seco durante 24-48 horas. Uma vez que
ficam rígidos, são bons para usar na sua tintura.

Retire as cascas de tangerina da bandeja do desidratador e coloque-as em um frasco.

Cubra as cascas com uma xícara de álcool de grão ou vodka, seja qual for que escolher
usar. Se não for suficiente, basta adicionar mais. Pode precisar de adicionar mais álcool
durante todo o processo de tintura, pois o álcool tende a evaporar. Você também pode
escolher uma tampa em vez de um cheesecloth, mas o álcool pode fazer com que o anel
enferruje quando o frasco forma condensação.

Coloque o frasco em um lugar frio e escuro como um armário por quatro a seis semanas.

Depois de quatro a seis semanas, sua tintura está pronta. Deveria ser uma cor amarela
escura a laranja. Retire o frasco do armário e despeje o conteúdo no segundo frasco.

Divida a tintura de tangerina em garrafas de gotas se desejar. Também podes guardar no

frasco se quiseres. Deve durar até dois anos quando armazenado num local frio e seco.

INSTRUÇÕES DE DOSAGEM
- Usando um conta-gota, pingue 5-10 gotas de tintura numa chávena de chá quente ou
água. Experimente adicionar gengibre, canela ou mel para um delicioso tônico curativo!

- Seria melhor se não usasse este tónico em crianças com menos de dois anos. Crianças com
menos de doze anos devem usar apenas 5-7 gotas. Deveria ser evidente, mas quanto mais
nova a criança, menos gotas são necessárias.

- A água quente evapora o álcool. Lembre-se que a água quente também torna a tintura
mais forte!

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ERVAS PARA DORMIR CRESCIMENTO CAPILAR SPRAY

Além de uma dieta bem equilibrada, existem vários compostos à base de plantas que podem ajudar
o cabelo a crescer.

A maioria das plantas contém compostos antiinflamatórios e antimicrobianos que acalmam e

limpam o couro cabeludo. Isso significa que você pode usar qualquer planta neste remédio, e isso
fará algum bem, mas existem alguns mecanismos específicos a serem considerados ao tratar o
cabelo, que incluem:

Um pH de 3,7 a 5,5 é ideal para o tratamento capilar, pois também é a faixa de pH do couro
cabeludo e do folículo piloso. É por isso que estou usando vinagre de maçã no remédio de hoje.

O aumento da circulação sanguínea fornece mais nutrientes e oxigênio ao folículo piloso.

Diminuindo a diidrotestosterona (DHT), um derivado específico da testosterona que pode ser um

fator comum tanto na calvície masculina quanto na queda de cabelo em mulheres.

O sebo produzido no couro cabeludo pode bloquear os poros se houver muito, enquanto pode
causar cabelos secos e quebradiços se houver muito pouco.

PLANTAS BENÉFICAS PARA O CRESCIMENTO DO CABELO

Você pode encontrar uma lista substancial de ervas que comprovadamente são benéficas para o
crescimento do cabelo aqui, mas esta lista de quase 60 plantas inclui algumas de todo o mundo que
podem não ser facilmente acessíveis, então escolhi algumas das plantas mais comuns para usar
como um spray de ervas para o crescimento do cabelo.

Claro, você poderia facilmente preparar um chá com todas as plantas listadas abaixo e deixá-lo
esfriar, coar e usá-lo como tratamento capilar, mas as plantas listadas abaixo realmente funcionam
melhor em álcool ou vinagre. Hoje escolhi vinagre de maçã (ACV) em vez de álcool, pois existem
inúmeros benefícios comprovados do ACV para o seu cabelo (e sim, se estiver suficientemente
diluído, você pode deixar o ACV no cabelo durante a noite).

PLANTAS ADEQUADAS PARA EXTRAÇÃO À BASE DE VINAGRE

Abaixo está uma lista de plantas que você pode infundir em ACV (ou álcool) como o primeiro estágio
na preparação de seu spray de ervas para crescimento de cabelo:

PEPPERMINT (Mentha piperita) foi superior ao minoxidil e com menos efeitos colaterais. Após 4
semanas, ele engrossou a pele, aumentou as enzimas de crescimento e aumentou o número, a
profundidade e o comprimento dos folículos pilosos. O mentol também aumenta a circulação
sanguínea e a penetração na pele. Embora o óleo essencial diluído a 3% seja o mais potente, você
também pode infundir folhas frescas ou secas de hortelã-pimenta no vinagre, que é o que a receita
de hoje usará.

ROSEMARY (Salvia rosmarinus) aumentou o número de folículos pilosos após 6 meses de uso
diário, o que foi equivalente ao minoxidil. Regula a produção de sebo e aumenta a circulação
sanguínea.

Folhas de OLIVA (Olea europaea) e drupas imaturas contêm oleuropeína, que aumenta a vida útil
dos folículos pilosos.

CÁrtamo (Carthamus tinctorius) foi o mais forte inibidor de DHT e estimulador de crescimento
capilar entre 17 plantas testadas.

THUJA, CYPRESS E CEDROS da família Cupressaceae possuem alcalóides fortes que são inibidores
de DHT e prolongam a vida útil dos folículos pilosos. Thuja também foi encontrado para diminuir a
produção de sebo.

As folhas do CHÁ VERDE (Camellia sinensis) são ricas em um certo tipo de catequina que também
restringe a produção de DHT.

INGREDIENTES

Obs: os valores abaixo são apenas uma sugestão. Contanto que você tenha 1 parte de erva para 5
partes de ACV, não há como errar.

• 8 onças (50 g) de ervas frescas e/ou secas da lista acima

• 8 onças (250 ml) de vinagre de maçã (ACV)

• ½ xícara de água

MÉTODO
A primeira etapa envolve fazer um extrato de ACV que levará pelo menos uma semana para ser
preparado.

Coloque matéria vegetal fresca ou seca em uma jarra com tampa de plástico e pese a
quantidade de matéria vegetal que você tem.

Despeje 5 vezes a quantidade de ACV na jarra e certifique-se de submergir todas as ervas (usei
um girassol ou folha de figueira e uma pequena jarra de vidro para pesar as ervas que substituo a
cada dois dias).

Aperte a tampa e leve à geladeira, agitando todos os dias por pelo menos uma semana (2
semanas é melhor, pois só estou cortando grosseiramente).

Coe as ervas e seu extrato de vinagre está quase pronto. Nesta forma concentrada, pode ser
armazenado por um ano na geladeira se tudo tiver sido esterilizado primeiro.

APLICAÇÃO

1. Seu extrato de ACV deve ser diluído antes do uso. Simplesmente combine meio copo de água com
1 colher de chá do extrato de ACV em um borrifador e borrife o cabelo e o couro cabeludo
generosamente (reduza pela metade essa quantidade para cabelos curtos). Nessas proporções
(diluição de 4%), testei o pH entre 4,7 a 4,8.

2. Deixe seu cabelo secar e você está pronto para dormir. Não se preocupe, em 30 minutos o cheiro
do ACV se dissipará. Enxágue pela manhã.

3. Este tratamento pode ser feito diariamente ou semanalmente.

4. Nesta forma diluída, o spray deve idealmente ser usado dentro de 3 a 4 dias e armazenado na
geladeira.

CONCLUSÃO

Fazer um spray caseiro para crescimento de cabelo à base de ervas pode ser tão simples quanto
preparar uma xícara de chá de ervas, mas se você estiver procurando por algo com um pouco mais
de potência, experimente este extrato de ACV ou se achar o cheiro de ACV muito forte , então tente
álcool de alta resistência - apenas certifique-se de diluir o extrato antes de aplicar.

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USE ESTA PLANTA PARA REVERTER HIPERPIGMENTAÇÃO

A hiperpigmentação é um grande problema? Não. As manchas descoloridas da pele, conhecidas

como hiperpigmentação, podem não ser um grande problema para algumas pessoas. Mas para
outros, pode ser uma fonte de ansiedade – especialmente para aqueles com hiperpigmentação em
áreas perceptíveis como o rosto.

A boa notícia é que, com a ajuda de algumas ervas espartanas, você pode diminuir drasticamente as
manchas escuras e descoloridas da pele fazendo uma pomada à base de ervas. Vou lhe dizer como
fazer isso, mas primeiro quero falar sobre o que é hiperpigmentação e por que escolhi essas duas
ervas em particular.

O QUE É HIPERPIGMENTAÇÃO

Hiperpigmentação significa basicamente “manchas escuras na pele”. O que causa a

hiperpigmentação é um excesso de melanina na pele. Essas manchas descoloridas podem ocorrer
em qualquer parte do corpo. Pessoas com tons de pele mais escuros e pessoas que passam muito
tempo ao sol parecem estar em maior risco de tê-lo. Existem alguns tipos diferentes dessa condição
incômoda, mas comum, como manchas senis (manchas hepáticas), melasma e hiperpigmentação
pós-inflamatória.

Acredita-se que vários fatores desempenham um papel no desenvolvimento dessas manchas

escuras: anticoncepcionais, idade, exposição ao sol, certos medicamentos, flutuação hormonal,
gravidez e doença de Addison.

Alterações hormonais são conhecidas por ajudar no aumento dos níveis de melanina na pele.

TRATAMENTOS DE HIPERPIGMENTAÇÃO

Claro, vários tratamentos de hiperpigmentação estão disponíveis hoje, e a maioria deles é

projetada para clarear ou “branquear” a pele. Um dos tratamentos mais populares é a hidroquinona.
O problema é que a hidroquinona também foi proibida em muitos países por causa de seus efeitos
colaterais.

Os efeitos colaterais esperados deste medicamento podem incluir: irritação da pele (queimação e
picadas), reações inflamatórias, vermelhidão, ressecamento, dermatite e ocronose exógena.
 Mas vamos ser realistas… eles não proíbem as drogas, mesmo em outros países, porque causam
irritação e ressecamento da pele. Há muita propaganda sobre esta droga possivelmente causando
melanoma maligno e outros tipos de câncer, embora você encontre argumentos contra essas
alegações. Mas, desde 1996, muitos artigos foram publicados sobre a carcinogenicidade da
hidroquinona. Uma pesquisa na literatura sobre hidroquinona indica que possíveis efeitos a longo
prazo, como a carcinogênese, podem acontecer e acontecem.

Se você está relutante em colocar produtos químicos obscuros em sua pele, existem opções para
tratar a hiperpigmentação em casa - felizmente! Esta receita caseira de pomada à base de ervas
combina duas ervas poderosas para clarear a pele com o poder hidratante natural da cera de abelha
e do azeite.

Vamos falar sobre as ervas por um segundo.

RAIZ DE ALCAÇA PARA HIPERPIGMENTAÇÃO

A raiz de alcaçuz pode ser um gosto adquirido para alguns, mas você sabia que também pode usá-la
topicamente? Se você nunca usou raiz de alcaçuz para problemas de pele antes, terá uma surpresa.
Esta erva multifuncional é essencial para todos os remédios caseiros para hiperpigmentação.

Uma das maneiras pelas quais a raiz de alcaçuz beneficia a pele é por meio de uma substância
química natural chamada Glabridin. Glabridina provou inibir a produção de células de melanina e
quebrar a melanina já abundante na pele. Além disso, a raiz de alcaçuz mostra um potencial
significativo para reduzir os danos causados por UVB, que está presente na luz solar e nas câmaras
de bronzeamento.

A glabridina na raiz de alcaçuz é única e multifuncional, não só tendo a capacidade de inibir a

melanogênese, mas também a capacidade de reduzir a inflamação na pele.

E se isso não for suficiente para transformá-lo em um fã de raiz de alcaçuz, você também deve saber
que pode ajudar a reduzir manchas, manchas vermelhas, linhas finas e rugas. Além disso, a raiz de
alcaçuz é super hidratante.

EXTRATO DE AMOREIRA PARA HIPERPIGMENTAÇÃO

Extrato de folha de amora usado em cuidados com a pele? Pode ser surpreendente, mas esta árvore
comum tem muito a oferecer aos que sofrem de hiperpigmentação. Folha de amoreira
(especialmente amora branca) contém um constituinte bioativo que retarda a produção de melanina
inibindo as enzimas tirosinase responsáveis pela produção de melanina. Além disso, as folhas de
amoreira contêm ácido betulínico, um potente anti-inflamatório e inibidor de enzimas. Folhas de
amora ou extrato de amora também contém Oxyresveratrol, sobre o qual você já deve ter ouvido
falar, pois se tornou notavelmente famoso como um antioxidante tonificante da pele. Esta erva
ousada pode ajudar a reverter as mãos do tempo, iluminando e reparando o envelhecimento e a
pele danificada, ao mesmo tempo em que reduz a aparência de manchas escuras naturalmente e
melhora o tom da pele.

Essas duas ervas compõem os componentes medicinais dessa pomada para pele hiperpigmentada.
Esta pomada demora um pouco, dependendo do seu método de extração, mas não é complicada.
Além disso, depois de aprender a fazer uma pomada à base de ervas para a pele, você pode prepará-
la por muitos anos com outros tipos de ervas.

RECEITA DE SALVE DE ERVAS PARA HIPERPIGMENTAÇÃO

Vamos dividir isso em duas partes.

Base de óleo de ervas

Você vai precisar de:

-1 chávena de óleo base (azeitona, amêndoa, etc.)

-3 colheres de sopa. raiz de alcaçuz seca

-1 Colher de Sopa. (ou um punhado pequeno) de folhas de amoreira secas esmagadas (de
preferência brancas)

-1 frasco de tamanho pequeno com anel e tampa.

-Uma panela de barro OU 4-6 semanas para o método de extração a frio

INSTRUÇÕES

1. Coloque as ervas e o azeite no frasco pequeno. Em seguida, prenda bem a tampa e o dedo anelar.

2. Se estiver usando uma panela de barro, coloque uma toalha dobrada no fundo da panela como
um amortecedor.

3. Coloque o frasco de óleo de ervas na panela de barro e encha três quartos com água.

4. Cubra a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 48 horas.

5. Retire o óleo de ervas da panela e deixe esfriar.

Fazendo a pomada de ervas para a pele

Você vai precisar de:

- gaze

- 2 colheres de sopa. pelotas de cera de abelha

- Seu óleo de ervas caseiro

- Banho-maria ou panela e tigela resistente ao calor

- Um recipiente para armazenar sua pomada

- Meia colher de chá. de óleo de vitamina E

INSTRUÇÕES

1. Dobre a gaze e prenda-a no topo do frasco de óleo de ervas com o anel do frasco. Despeje o óleo
em um copo medidor de uma xícara. Se você for um pouco curto, adicione um pouco de azeite
regular.

2. Se você virar o frasco de cabeça para baixo e remover a tampa, as ervas cairão na gaze e você
poderá espremer o óleo restante.

3. Coloque o óleo de ervas em banho-maria e adicione os grânulos de cera de abelha e óleo de

vitamina E.

4. Aqueça até que os grânulos de cera se dissolvam completamente.

5. Remova a pomada de hiperpigmentação do fogo e coloque-a rapidamente em seus recipientes de
armazenamento. Usei um pequeno recipiente de plástico com tampa e pote de geléia. Armazenar
em local fresco e seco.

APLICAÇÃO

Simplesmente aplique a pomada de ervas em qualquer mancha escura na pele e esfregue duas vezes
ao dia. Você pode adicionar de 5 a 10 gotas de óleos essenciais se quiser deixá-lo com um cheiro
agradável. Esta pomada deve durar pelo menos dois anos.

Não deixe seus animais de estimação lamberem a pele onde você aplicou a pomada.

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QUEIMA DE GORDURA CASEIRA BARRAS COM CALÊNDULA

Calêndula… em uma barra energética? Sim, a calêndula é aquela linda flor amarela que produz os
soros, óleos e cremes calmantes mais celestiais.

Mas aposto que você não sabia que a calêndula pode fazer parte da sua rotina de exercícios.

Essas deliciosas e saudáveis barras de granola são veganas, sem glúten, sem açúcar processado e
ricas em proteínas e fibras. Além disso, eles contêm apenas ingredientes alimentares reais que
comprovadamente ajudam a aumentar o metabolismo, queimar gordura e mantê-lo funcionando
em todos os cilindros. Essas barras são ótimas para as manhãs em movimento, entre as refeições ou
como um lanche pós-treino.

CALENDULA

Calendula, também conhecida como calêndula inglesa ou calêndula, foi adorada por toda a
eternidade por seu potencial de cura. Você ouve falar de calêndula sendo usada mais topicamente
porque é muito saudável para a pele.
 Possui propriedades reparadoras e alivia a inflamação ao mesmo tempo que mata bactérias e
vírus.

Calendula é rico em ácidos graxos essenciais (EFAs). Ele também contém 15 dos 22 aminoácidos
essenciais, incluindo alanina, arginina, ácido aspártico, asparaginas, valina, histidina, ácido
glutâmico, leucina, lisina, prolina, serina, tirosina, treonina, metionina e fenilalanina. Os aminoácidos
são os blocos de construção das proteínas. Eles são usados pelo corpo para construir músculos e
estrutura celular e para síntese de hormônios e produção de neurotransmissores.

Evidências científicas sugerem que comer alimentos ricos em EFAs como ômega-3 e ômega-9
pode ajudar a acelerar o metabolismo e aumentar a perda de gordura corporal, mesmo em
indivíduos com síndrome metabólica.

Os produtos químicos naturais da calêndula também são poderosos antiinflamatórios que podem
ajudar a diminuir o inchaço e a fadiga que geralmente acompanham o exercício. A calêndula
também é conhecida por reduzir o estresse oxidativo e os danos musculares causados pelo exercício
e pode até melhorar o desempenho do exercício.

PIMENTA DE CAYENNE

Estudos demonstraram que a capsaicina contida na pimenta caiena pode ajudar a prevenir coágulos
sanguíneos e limpar os lipídios das artérias, que são causas conhecidas de ataques cardíacos. Muitas
pessoas juram que a pimenta caiena pode impedir um ataque cardíaco. No entanto, não há
pesquisas científicas suficientes especificamente sobre o uso de capsaicina durante ataques
cardíacos para validar essa afirmação.

A capsaicina também pode ajudar a reduzir o peso corporal por meio de um processo conhecido
como termogênese, que basicamente leva o corpo a queimar gordura mais rapidamente.

E se você ainda não tem motivos suficientes para adicionar pimenta caiena à sua rotina de queima
de gordura ou pelo menos às suas barras de queima de gordura, saiba que a pimenta caiena pode
ajudar a reduzir o apetite e controlar a fome também.

Além de suas habilidades de queima de gordura, a pimenta caiena adiciona a quantidade perfeita de
vitalidade a essas barras. Realmente combina bem com a energizante maçã e canela.

Tente reduzir ou pular completamente a pimenta caiena se você for mais sensível a especiarias de
pimenta.

CINNAMON

A canela pode parecer um ingrediente simples e cotidiano, mas suas propriedades de suporte são
frequentemente subestimadas.

Os polifenóis da canela podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de

açúcar no sangue; acelerando o metabolismo e a perda de peso.

A canela também demonstrou melhorar o metabolismo lipídico, o fluxo sanguíneo e a circulação em

estudos com humanos e animais.

E, como muitas especiarias quentes, a canela pode ajudar a diminuir a inflamação, o que ajuda a
relaxar os músculos cansados e acalmar as dores.

MAÇÃS
A maioria de nós já ouviu falar que as maçãs são ricas em fibras, mas também são ricas em
prebióticos, que são os alimentos que alimentam os probióticos; ajudando a regular os processos
digestivos.

As maçãs também são muito ricas em antioxidantes e uma importante fonte de polifenóis, fibras
alimentares, carotenóides e outros nutrientes. Estudos mostram que frutas ricas nesses polifenóis
promovem efeitos antiobesidade e exercem seus efeitos benéficos por meio da eliminação de
radicais livres, regulando a expressão gênica e modificando a transdução de sinal em células e
tecidos-alvo, especialmente tecidos adiposos

As maçãs também são ótimas para perda de peso porque seu conteúdo de fibra ajuda você a se
sentir satisfeito, mantendo-se baixo em calorias. Também são uma ótima forma de adoçar os pratos
sem adição de açúcar, o que você certamente descobrirá ao fazer essas barrinhas queimadores de
gordura.

CRANBERRIES

Cranberries são um superalimento rico em antioxidantes e cheio de micronutrientes. Adicionar essas

bagas azedas às suas barras de queima de gordura pode ajudar a aumentar o metabolismo lipídico e
o metabolismo da gordura. Além disso, estudos clínicos revelam que os cranberries são anti-
inflamatórios e ótimos para o sistema cardiovascular; diminuindo o colesterol ruim enquanto
aumenta o colesterol bom.

Aposto que você não sabia que isso pode fazer parte da sua rotina de exercícios.

NOZES E SEMENTES

Nozes e sementes não são apenas cheias de proteínas, mas também contêm gorduras e nutrientes
vitais. Essas barras foram feitas com uma mistura rica em ômega-3 de nozes e sementes de abóbora
- ambas ótimas fontes de prebióticos e minerais importantes que não apenas ajudam a construir
músculos, mas também a mantê-lo saciado por mais tempo. As sementes de abóbora, em particular,
também podem ter um efeito desintoxicante no corpo.

AVEIA

Foi demonstrado que a aveia reduz os níveis de glicose no sangue e melhora significativamente os
perfis lipídicos, melhorando a resistência à insulina, os níveis de colesterol e o peso corporal.

Certos estudos concluem que comer aveia consistentemente por pelo menos oito semanas também
pode tratar e até prevenir distúrbios metabólicos.

A aveia é rica em fibras, prebióticos e proteínas e é a base dessas deliciosas barrinhas.

Agora… é hora de fazer deliciosas Barras Energéticas Queimadoras de Gordura com Calêndula,
Arando e Maçã!

BARRAS QUEIMA GORDURA COM CALÊNDULA – RECEITA

- Tempo de Preparo: 15 minutos

- Tempo de cozimento: 20 minutos

- Tempo total: 35 minutos

INGREDIENTES

❧½ xícara de cranberries secas

❧½ xícara de nozes

❧½ xícara de sementes de abóbora

❧(Ou 1 ½ xícaras de mix de trilha de ômega-3 cru e orgânico)

❧½ xícara de fatias de maçã seca

❧1 xícara de tâmaras sem caroço

❧1 ½ xícaras de aveia

❧¼ xícara de mel ou xarope de bordo puro

❧1 xícara de pétalas de calêndula secas

❧1 colher de chá de canela

❧1/8 colher de chá de pimenta caiena

INSTRUÇÕES

Passo . Pré-aqueça o forno a 350 ° F (180 ° C) enquanto junta todos os ingredientes.

Passo . Coloque as maçãs secas no processador de alimentos e pulse até cortá-las em pedaços
pequenos. Em seguida, retire as maçãs do processador e reserve. Faça o mesmo com os cranberries,
nozes e sementes de abóbora.

Passo . Coloque as tâmaras no processador de alimentos e pulse até formar uma farofa. Adicione
as frutas secas e nozes de volta ao processador de alimentos junto com as pétalas de calêndula, a
canela e a pimenta caiena. Pulse novamente até ficar bem integrado, mas ainda quebradiço.

Passo . Coloque a nova mistura em uma tigela grande e adicione o mel e a aveia. Misture bem.

Passo . Prepare uma assadeira de 9 x 13 forrando-a com papel manteiga nas laterais.

Passo . Adicione a mistura à assadeira e pressione FORTE para embalá-la. Você pode usar outra
panela para pressionar a mistura nos cantos e deixá-la plana.

Passo . Corte cuidadosamente a mistura em barras antes de assar. Eles ficam um pouco densos à
medida que esfriam, tornando-os mais difíceis de cortar. Leve-os ao forno para assar por 20
minutos.

Passo . Retire as barras do forno e corte-as novamente nos mesmos lugares em que as cortou
antes de assar. Deixe-os esfriar por pelo menos uma hora.

Apreciar! Você pode manter essas barras de queima de gordura em um recipiente hermético por até
uma semana fora da refrigeração e no freezer por 1-2 meses.
ATENÇÃO

A calêndula é um membro da família Asteraceae. Algumas pessoas são hipersensíveis ou alérgicas a

plantas Asteraceae (ambrósia, crisântemos, margaridas, malmequeres, etc.) e devem ter cuidado ao
experimentar a calêndula pela primeira vez. Esta receita também contém pimenta caiena, uma
beladona bem conhecida que deve ser evitada por pessoas sensíveis a beladonas.

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COMO FAZER SHAMPOO DE RÉ PICANTE PARA O CRESCIMENTO DO CABELO |

Este champô de urtiga picada para o crescimento do cabelo usa principalmente ingredientes
que provavelmente já tem na sua cozinha ou despensa.

Urtica dioica L. , também conhecida como "urtiga picada", é uma erva daninha perene
comum que cresce em todos os Estados, sul da Ásia e Europa. A erva de urtiga picada é
considerada agressiva e invasiva, o que resume esta erva selvagem em poucas palavras.

A parte inferior da folha dentada da urtiga é coberta com pêlos afiados como agulhas
chamados tricomas, que oferecem uma dose de ácido fórmico e histamina quando tocados.

Por outras palavras... urtigas picam quando você toca nelas!

Basta apenas uma vez a ser picado pela planta de urtigas picadas para dissuadir-te de
alguma vez chegares perto de uma outra. Mas esta picada de urtiga tem muitos benefícios a
oferecer assim que passar pelo exterior áspero. Por exemplo, urtiga picada é um excelente
inibidor da queda de cabelo.

LIGAS PARA CABELO

A urtiga picada contém muitas vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos e polifenóis,

razão pela qual é provavelmente a razão pela qual tem sido usada como alimento e remédio
durante um super longo tempo.
Várias atividades farmacológicas, como os seus efeitos antibacterianos, anti-fúngicos e anti-
inflamatórios, tornam a urtiga excelente para o cabelo porque as bactérias e os fungos
muitas vezes desempenham um papel significativo em condições como a SD (dermatite
seborréica) e ecze ma, que em última análise leva à queda de cabelo.

A folha de urtiga também tem propriedades de limpeza e purificação, o que é outra razão
pela qual é tão excelente para um champô DIY.

Quando combinado com outras ervas como Camomila, Rabo de Cavalo e Yarrow, a urtiga
picada provou ter características anti-androgênicas, anti-inflamatórias, antioxidativas,
angiogênicas e estimulantes do cabelo. Além disso, num estudo de placebo unicamente
cego, esta mistura provou ser mais eficaz na prevenção e redução da queda capilar em
indivíduos com alopecia androgenética e efluvio telógeno.

Ao lidar com as condições de pele associadas à queda de cabelo, é imperativo não utilizar
sabonetes e produtos que agravam a pele ou o couro cabeludo porque isso pode piorá-los.

Esta receita de champô caseiro para crescimento de cabelo é equilibrado com pH e livre de
sabão castela ou bicarbonato de sódio comumente encontrado em outras receitas de
champô DIY.

IMPORTÂNCIA DO PH EM CABELEIREIRO

O pH natural do seu cabelo é um tanto ácido, cerca de 4,5 a 5,5, e é mais saudável sempre
que está neste estado. Manter os níveis de pH adequados no couro cabeludo também alivia
outros sintomas como flocos, coceira, vermelhidão e queda de cabelo.

Sabonete de Castela e bicarbonato de sódio podem elevar os níveis de pH do cabelo e do

couro cabeludo, que não é o que você quer, principalmente se você já tem problemas com o
couro cabeludo incluindo a queda

O sabonete de Castela também é conhecido por tirar a cor de cabelos tratados com cor, e
talvez... não estás totalmente pronto para mostrar o teu cinzento para todo o mundo ver.

Esta receita de champô de urtiga para cabelo usa principalmente ingredientes que
provavelmente já tem na sua cozinha ou despensa. Cada componente desta receita tem
níveis de pH bastante baixos e adiciona o seu próprio presente único à mistura.

Vamos olhar para alguns deles mais de perto:

❧ Leite de Coco para Cabelo – Leite de Coco contém ácido láurico, que é altamente
absorvível e baixo peso molecular. O leite de coco pode suavizar e penetrar o eixo do cabelo,
promover o crescimento do cabelo, e hidratar o couro cabeludo. O coco é um excelente
limpador devido às suas propriedades antibacterianas, antimicrobianas e anti-fúngicas.

❧ Óleo de Rícino para Cabelos – Ácido ricinoléico encontrado no óleo de Rícino pode
potencializar a circulação no couro cabeludo e trabalhar de forma coesa com outros
nutrientes neste shampoo de crescimento capilar ao mesmo tempo que promove cabelos
mais saudáveis e fortes da raiz até a ponta Além disso, o óleo de rícino pode ajudar a puxar
umidade para a pele e tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, que podem
ajudar a melhorar a saúde geral da pele, couro cabeludo e capilar.

❧ Mel para Cabelos – O Mel tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Também

é rico em vitaminas e minerais promotores de cabelo, como ácido nicotínico, riboflavina,
ácido pantotênico e vitamina B6. Além disso, o mel hidrata tanto o cabelo quanto o couro
cabeludo.

❧ Óleo de Jojoba para Cabelo – Óleo de Jojoba não é realmente um óleo, mas sim uma cera
oleosa que ajuda a fortalecer o cabelo e a protegê-lo contra a quebra, ressecamento e
fractura. Jojoba é densa em nutrientes com vitaminas e minerais promovendo o crescimento
capilar como vitaminas C, B, E, cobre e zinco. Óleo de jojoba também pode ajudar a aliviar a
caspa.

ÓLEOS ESSENCIAIS OPCIONAIS

Esta receita inclui a opção de adicionar óleos essenciais adicionais, que pode querer fazer se
não gostar do cheiro do leite de coco, pois pode cheirar um pouco azedo. Muitas ervas são
multifacetadas, por isso tem muitas opções aqui, que é um lindo... coisa linda.

Aqui está uma breve lista de alguns óleos essenciais que talvez queira considerar adicionar
ao seu champô. Estes óleos têm um cheiro incrível E melhoram a vitalidade e a saúde do seu
cabelo e couro cabeludo.

• Camomila

• Lavanda

• Alecrim

• Rosa

• Madeira de cedro

• Sálvia

• Hortelã

• Árvore do Chá

• Semente de cenoura

RECEITA DE SHAMPOO DE PICADA DE LEITE DE COCO

Junte todos os seus ingredientes.

Você vai precisar de:

1 lata de leite de coco gordo

2 colheres de sopa. de mel líquido cru

1 colher de chá. de óleo de jojoba

 1 colher de chá. de óleo de rícino

2 colheres de sopa. de vinagre de maçã orgânico

1 colher de chá. de óleo de folha de urtiga (pode usar o extrato, embora possa separar)

10 gotas de outros óleos essenciais à escolha (opcional)

Moldes de doces em cubos de 1 polegada

Uma tigela

Um whisk de arame

Uma garrafa de espremer

Um frasco para guardar na geladeira

Um recipiente para manter cubos congelados

DIREÇÕES:

Passo . Abra a lata de leite de coco e adicione à sua tigela.

Passo . Adicione o mel, o óleo de rícino, o vinagre, o óleo de jojoba e o óleo de folha

Passo . (opcional) Adicione até dez gotas de óleos essenciais adicionais.

Passo . Bata cuidadosamente todos os ingredientes.

Passo . Despeje o champô em uma garrafa de espremer, depois divida igualmente nos
moldes de doces.

Passo . Preenchi três moldes com essa receita. Se não quiser congelar o seu champô
Nettle, pode guardá-lo na garrafa de squeeze no frigorífico por até uma semana.

Passo . Coloque os moldes de doces no congelador durante a noite ou até congelar.

Passo . Retire os cubos de champô dos moldes e coloque-os num recipiente de segurança
congelador.

COMO USAR SEU SHAMPOO DE NETLE

Demora algum tempo para se ajustar a lavar o cabelo com este champô de coco e urtiga.
Não vai haver suds, mas tenha a certeza de que este champô de ervas irá limpar
completamente o seu cabelo e couro cabeludo deixando-o saudável e hidratado. Você pode
borrifar um pouco de vinagre no seu cabelo depois de chamar o champô para amaciá-lo e
desembaraçá-lo como o condicionador faz. Não vai sentir muito o cheiro depois de secar,
deixando o seu cabelo macio, leve e luxuoso. Melhor ainda, experimente usar um vinagre de
lavanda com infusão de ervas.

Retire um par de cubos de champô do congelador no dia anterior ou de manhã que planeia
lavar e deixá-los descongelar na geladeira. Pode adicioná-los a uma garrafa de espremer
para torná-los mais fáceis de aplicar se quiser. O número de cubos que você usa dependerá
do comprimento do cabelo, mas você deve precisar apenas de 1-3 cubos.

Massageia o champô diretamente no couro cabeludo.

Depois esfregue o cabelo em movimento descendente em direção às pontas.

Deixe o champô sentar por 1-3 minutos antes de enxaguar com água quente.

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COMO FAZER A TINTURA HULK💚 EM CASA PARA AUMENTAR SUA ENERGIA!⚡

A aveia verde (Avena sativa), também conhecida como aveia leitosa, foi colhida e usada
medicinalmente por gerações e recebeu um nome apropriado. Essencialmente, são aveias
imaturas que ainda não abriram suas flores ou produziram sementes. Eles ainda são de cor
verde e produzem uma seiva branca leitosa.

Sendo polinizado pelo vento, muitas vezes você encontrará aveia selvagem crescendo na
beira da estrada ou surgindo em seu jardim. Na primavera, você pode usar os topos verdes e
frescos da aveia para aumentar sua energia, transformando-os em uma tintura de cor verde;
uma Tintura do Hulk.

POR QUE USAR AVEIA VERDE EM VEZ DE AVEIA SECA❓

✅Pesquisas mostram que quando a aveia está se desenvolvendo e ainda está verde, ela é
mais rica em antioxidantes e dopamina, que estão intimamente ligados à melhoria da saúde
mental, função cognitiva e níveis de energia.

POR QUE UMA TINTURA HULK❓

✅Você pode definitivamente colher sua aveia verde e comê-la imediatamente, mas isso
requer primeiro descascá-la, o que pode ser um método muito tedioso, mas delicioso;
apenas esteja preparado para 'estourar' uma tigela grande de aveia verde para fazer um
pequeno smoothie. Claro, a outra opção é um chá de aveia verde, que evita ter que
descascar.

✅No entanto, nenhum desses métodos é de longo prazo, pois há apenas uma janela de
oportunidade muito estreita para colher a aveia em seu estágio “verde” ou “leitoso”;
aproximadamente uma semana.

✅Uma tintura, por outro lado, permitirá que você se beneficie da aveia verde durante todo
o ano, infundindo as propriedades medicinais no álcool ou na glicerina.

COMO COLHER AVEIA VERDE☝️

❇️Primeiro verifique se o tempo está certo: selecione uma única semente de aveia que seja
verde e roliça e esprema-a. Se produzir um suco branco e leitoso, está pronto para a
colheita. Você quer colher antes que a flor minúscula apareça na ponta da aveia.

❇️Depois, como quando você era criança, pegue delicadamente o talo verde da planta de
aveia e deslize a mão pelo talo que vai arrancar a aveia verde e depositá-la diretamente na
palma da mão. Fácil.

❇️Certifique-se de usar sua aveia verde recém-colhida o mais rápido possível (de
preferência dentro de 24 horas).

COMO FAZER A TINTURA HULK📝

❧ Depois de colher sua aveia verde, coloque-a diretamente em uma jarra e cubra-a com
álcool alto (pelo menos 40% de álcool) ou glicerina diluída (1 parte de glicerina pura com 3
partes de água destilada). Use uma batedeira para misturar grosseiramente a aveia verde.

❧ Feche a tampa e coloque o frasco em um local fresco e escuro, e agite-o um pouco todos
os dias. Deixe por 2 semanas e depois coe a aveia para que fique com um líquido de cor
verde; sua Tintura Hulk.

DOSAGEM E VALIDADE 💡

👉Tome aproximadamente 1 – 2 conta-gotas cheios (1,5 – 3 ml) três vezes ao dia.

👉Essa tintura de Hulk deve durar aproximadamente 1 ano quando guardada na geladeira.

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 EXTRATO DE MELANCIA DIY PARA PRESSÃO ARTERIAL💖💯

Acredita-se que a melancia data de 5.000 anos, quando era valorizada no sul da África por
seu teor de água e por ser tolerante às secas. Chegou ao Egito cerca de 1.000 anos depois e
as melancias ficaram mais doces e consideradas uma fonte de alimento mais do que a água.
Os gregos e romanos mais tarde consideraram que as melancias tinham qualidades
medicinais principalmente como diurético e para tratar insolação.

Hoje, a melancia é uma fruta popular em todo o mundo, especialmente durante os meses
mais quentes, graças à sua natureza refrescante e 92% de teor de água. A China é o produtor
número um globalmente e os EUA são o sétimo. Hoje, veremos como fazer um extrato de
melancia DIY para pressão arterial. Antes de entrar na receita, aqui estão os benefícios para a
saúde que as melancias oferecem.

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DA MELANCIA☝️

✅A melancia contém vários nutrientes que ajudam a reduzir a pressão arterial. Um dos
principais componentes é a L-citrulina, cuja maior concentração é encontrada na melancia de
todos os alimentos. A palavra citrulina ainda vem da palavra latina para melancia. Está mais
concentrado na carne, embora a casca ainda contenha um pouco. A L-citrulina é um
aminoácido que aumenta a produção de óxido nítrico que ajuda a melhorar a circulação
sanguínea e a pressão sanguínea ao abrir os vasos sanguíneos.

✅Também contém licopeno, que reduz a rigidez das artérias e beneficia positivamente a
pressão arterial. A melancia também é rica em potássio, que é conhecido por manter os
níveis de pressão arterial saudáveis. O magnésio que contém mantém os vasos sanguíneos
relaxados e melhora o fluxo sanguíneo.

✅Se você já está tomando medicação para pressão arterial, este extrato não se destina a
substituí-lo. Se você quiser saber se pode usar isso em combinação com a medicação
prescrita, fale com seu médico.

Outros benefícios para a saúde que a melancia fornece incluem:

❇️ Antioxidantes que protegem contra doenças cardíacas e certos tipos de câncer, como
câncer de próstata e colorretal.

❇️ Licopeno, antioxidantes e vitamina C trabalham juntos para diminuir a inflamação no

corpo. Um alto nível de inflamação é conhecido por ser um precursor de muitas doenças e
enfermidades.

❇️ O licopeno também pode proteger contra a degeneração macular relacionada à idade

(DMRI), que pode causar cegueira.

❇️ Vários nutrientes que as melancias contêm melhoram a saúde da pele, criando e

reparando as células da pele. Eles também mantêm o cabelo mais saudável e forte.

COMO ESCOLHER A MELHOR MELANCIA🔎

Se você optar por comprar uma melancia inteira em vez de um pedaço, pode ser complicado
saber como a polpa ficará por dentro. Aqui estão algumas dicas sobre como escolher a
melhor melancia.

Existem mais de 50 variedades de melancia e elas vêm em todos os tipos de formatos, de

ovais a redondos (e até quadrados no Japão). Seja qual for o tipo que você escolher,
verifique se a fruta é simétrica. Irregularidades podem indicar que não recebeu quantidades
consistentes de água. Verifique também se há cortes e amassados, pois podem significar a
presença de insetos ou fungos.

Compare o peso das melancias pegando-as. Quanto mais pesada for a fruta para o seu
tamanho, melhor. Além disso, verifique se está firme. Quanto mais “macia”, mais madura a
fruta e pode estar madura demais.

Também há verificações visuais que você pode fazer se não conseguir pegá-lo primeiro. A
presença de manchas escuras pode significar bactérias ou fungos, por isso é melhor evitar.
Olhe para o local do campo, que é onde a melancia estaria descansando no chão. Deve ser
uma cor amarelada. Se estiver branco, provavelmente está pouco maduro. Outro indicador
de uma melancia pouco madura é se ela parece brilhante. Você deve ir para um maçante.
Agora que você escolheu sua melancia, vamos ver como fazer o extrato.

COMO FAZER ESTE EXTRATO DE MELANCIA DIY🗒️

Fazer este extrato é fácil, mas você precisa planejar seis semanas desde o momento em que
mistura os ingredientes até o momento em que o extrato está pronto. Haverá
aproximadamente 3 calorias por 1 ml de extrato se você usar vodka (isso varia um pouco
dependendo de quão forte é sua vodka) e 5 calorias se você usar glicerina

INGREDIENTES🥣

❧ Melancia

❧ Vodka (mínimo 40% de álcool) ou glicerina

❧ Utensílios
❧ Faca afiada

❧ Colher (opcional)

❧ Tábua de cortar

❧ Jarra de vidro ou jarra com tampa bem fechada

❧ Coador fino

❧ Lençol

❧ Recipiente/tigela

❧ Frasco(s) conta-gotas

MÉTODO📝

1️⃣ Corte um pedaço de melancia adequado para o seu pote de vidro.

2️⃣ Corte em pedaços menores usando uma faca ou colher para cavar pequenos pedaços,
descartando a casca ou usando-a para outra receita. Coloque os pedaços de melancia em
sua jarra.

3️⃣ Pegue sua vodka ou glicerina e despeje por cima, certificando-se de cobrir todos os
pedaços de melancia completamente.

4️⃣ Feche bem a tampa e coloque o seu frasco num armário para que fique longe do calor e
da luz e aí vai guardar durante cerca de seis semanas.

5️⃣ Verifique uma vez por dia e agite, certificando-se de que a melancia esteja submersa.

6️⃣ Passadas as seis semanas, retire o frasco do armário e pegue num recipiente ou tigela
para recolher o líquido que vai coar. Coloque uma peneira fina sobre o recipiente. Enrole
algumas camadas de gaze sobre si mesma e coloque-a sobre a peneira.

7️⃣ Retire a tampa do pote e despeje todo o conteúdo sobre a gaze. Você pode descartar
seus pedaços de melancia usados.

8️⃣ Despeje o extrato de melancia em um ou mais frascos conta-gotas, dependendo da

quantidade de líquido que você tem e do tamanho dos frascos conta-gotas. Seu extrato está
pronto.

Você pode tomar 1ml até três vezes ao dia (espalhe-os para tomar um de manhã, à tarde e à
noite). É melhor tomá-lo entre as refeições para que os alimentos não diminuam a absorção.

Você pode simplesmente adicioná-lo a um copo grande de água e beber. Guarde o(s) seu(s)
frasco(s) conta-gotas em um local fresco e escuro e o extrato de vodca dura até um ano e a
glicerina até seis meses.

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SORVETE ANTI-INFLAMATÓRIO DE ABACATE

O que torna este gelado cremoso tão bom além de delicioso matcha, especiarias quentes e
sem lacticínios, pode perguntar? É a capacidade de esmagar a inflamação enquanto
simultaneamente é a bomba, é isso!

Se gosta de receitas de sorvete saudáveis, esta é obrigatória de certeza. É feito com abacate
cremoso, por isso permanece grosso e gordo mesmo depois de estar no congelador durante
a noite. Mas essa não é a melhor parte de qualquer maneira.

Este sorvete vegano contém zero açúcares processados, leite ou ovos, e está cheio de
ingredientes anti-inflamatórios saudáveis.

ABACATE E INFLAMAÇÃO

Provavelmente todos nós já tivemos muita coragem com ouvir falar sobre os benefícios para
a saúde do abacate. Sem dúvida, frutas e vegetais parecem atingir o status de celebridade à
medida que as modas vêm e vão. Mas muitos destes alimentos ganharam reconhecimento
por uma boa razão, e o abacate não é exceção.

Esta fruta é alta em gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas, que são saudáveis. Uma
das gorduras essenciais nos abacates é o ômega-3s, que o corpo não pode fazer sozinho e
deve ser obtido através da dieta.

Estas gorduras saudáveis são responsáveis por ajudar o corpo a construir membranas
celulares e apoiar funções neurológicas saudáveis. Além disso, precisamos destas gorduras
para nos ajudar a absorver vitaminas específicas, respostas cognitivas saudáveis, movimentos
musculares e para ajudar o nosso sangue a coagular corretamente.

As gorduras saudáveis nos abacates também têm a capacidade de reduzir a inflamação no

organismo e diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Um estudo descobriu que quantidades saudáveis de ômega – 3 na dieta podem alterar a

expressão de genes inflamatórios, diminuir a inflamação no organismo e estabilizar a
produção de insulina.
 Há quantidades consideráveis de benefícios para a saúde do abacate devido à sua
densidade de nutrientes alta A bondade amanteigada verde que compõe a polpa do abacate
contém amplas quantidades de vitamina E, K e C juntamente com potássio, magnésio, fibra e
proteína.

Mas os efeitos anti-inflamatórios desse sorvete vegano de abacate não são apenas do
abacate.

CHÁ VERDE MATCHA INFLAMAÇÃO

O matcha é feito das mesmas folhas de chá que o chá verde, exceto que são moídas muito
finas em pó, o que amplifica os seus benefícios. O Matcha é um super-alimento que tem sido
um básico no Japão há muito tempo e agora está a tornar-se popular na cultura ocidental.
Matcha contém galato de epigalocatequina, que reduz a inflamação, combate os radicais
livres e previne doenças crônicas. Também é conhecido por ter a maior classificação
antioxidante de todos os super-alimentos. Já até foi dito que tem propriedades anti-
envelhecimento. Além dos seus efeitos de combate à doença, o matcha também é
geralmente bom para o coração, cérebro, pele e pressão arterial.

ESPICARIA ANTI-INFLAMATÓRIA E TUDO DE BOM

Na receita abaixo, adicionamos algumas especiarias ótimas para inflamação que não falta
nada em sabor. Estas especiarias combinam bem com o sabor subtil de relva do matcha e
contrastam perfeitamente com o abacate super suave e gorduroso.

Ginger – Ginger é conhecido por inibir a biossíntese das prostaglandinas e parar a

inflamação que foi descoberta há muito tempo nos anos 70. As propriedades anti-
inflamatórias da Ginger são tão potentes que tem um melhor desempenho em estudos
laboratoriais do que os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides.

Canela – Canela pode ter efeitos supressivos significativos na inflamação. Também é

conhecido por ajudar a regular as questões metabólicas e é anti-microbiano, anti-viral, anti-
tumor, antioxidante, antidiabético e calmante para o sistema gastrointestinal.

Cúrcuma – A curcuma pode ser uma das especiarias mais conhecidas para a inflamação
porque defende contra condições inflamatórias agudas e crónicas. Pesquisas mostram que
as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma se devem principalmente a um químico
chamado curcumina. Curcumin também é conhecido por ajudar com a dor. Além disso, a
cúrcuma é alta em antioxidantes, anti-fúngicos e anti-microbianos, e ajuda a fortificar o
organismo defendendo-o contra diversas doenças crônicas como o câncer.

COMO FAZER SORVETE DE MATCHA DE ABACATE

Você vai precisar de:

❧ 4 – abacates maduros

❧ 1 – lata de leite de coco orgânico

❧ 2 – suco de duas limas

❧ 1 – uma colher de sopa de pó de chá verde macha

❧ 5 - colheres de sopa de mel orgânico

❧ 1-2 – gotas de stevia líquida

❧ 1 – uma colher de chá de sal marinho mineral

❧ 1 – uma colher de chá de gengibre moído

❧ 1 – uma colher de chá de cúrcuma

❧ 1 – uma colher de chá (mulher) de canela

DIREÇÕES

Passo : Junte todos os seus ingredientes. Em seguida, coloque o balde da máquina de

sorvete no freezer para ficar frio enquanto faz seu sorvete.

Passo : Corte os abacates ao meio e retire a semente. Tire a polpa de abacate com uma
colher e deixe-a diretamente no seu liquidificador.

Passo : Adicione a lata de leite de coco.

Passo : Corte as limas ao meio e suque-as no liquidificador.

Passo : Adicione o pó de macha, mel, stevia, sal marinho, gengibre, cúrcuma e canela.

Passo : Misture-se em "puree" ou "configuração de sorvete" durante um minuto e meio.

Passo : Retire o balde da máquina de sorvete do congelador e coloque a mistura de

sorvete no balde.

**Se não tiver uma máquina de sorvete, pule os passos 7-12, despeje numa tigela ou panela
de congelador e congele por 5-6 horas. Pode ainda precisar de deixar ficar de fora por 10-15
minutos antes de colher.

Passo : Coloque o balde de sorvete na máquina de sorvete e monte-o de acordo com as

instruções do fabricante, encaixando o remo misturador no sulco central.

Passo : Adicione gelo à volta do lado de fora do balde fazendo camadas com sal.

Passo : Ligue a máquina de sorvete e deixe-a ir por 20 - 30 minutos ou até o gelado ficar
grosso e o motor soar trabalhado. Isto funciona melhor lá fora, pois estas máquinas podem
fazer uma confusão.

Passo : Retire o balde da máquina de sorvete e leve-o para dentro.

Passo : Puxe o remo do meio para fora e coloque a mistura de sorvete num recipiente
de segurança congelador.

Passo : Deixe o sorvete endurecer por pelo menos duas horas ou durante a noite.

Passo : Retire o gelado do congelador e deixe-o ficar de fora por 10-15 minutos antes
de colher. Aproveitem!
Notas:

- Para melhores resultados, coma o sorvete em 48 horas

- Para minimizar a browning, certifique-se de colocar um plástico bem apertado sobre o

sorvete, para que ele esteja a tocar no sorvete, mesmo antes de congelá-lo

- Guarde quaisquer restos numa panela de pão ou num recipiente hermético no congelador

Como Hipócrates disse uma vez... "Deixa que a comida seja o teu remédio e deixa que a
medicina seja o teu alimento"

Temos que comer de qualquer maneira, então porque não comer alimentos que nos curam?
Além disso, este gelado de abacate tem um sabor tão delicioso que nem vais perceber que é
bom para ti!

Sorvete de abacate deve fazer parte do seu kit de sobrevivência de verão!

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COMO FAZER UMA POLTICE DE CARVÃO ATIVADA

O que é carvão ativado exatamente? O carvão é feito de materiais ricos em carbono, como
cascas de madeira ou coco. O material rico em carbono é queimado num ambiente
controlado a temperaturas extremamente alta para produzir a base de carvão ativado. É
depois lavado e moído num pó fino e vendido como a substância giz preto com que todos
conhecemos.

Os usos de carvão ativado vão desde a desintoxicação à purificação de ar e água. É

universalmente conhecido pelo seu potencial de "desenho", que pode ser feito de muitas
maneiras - interna e externamente. No entanto, para este artigo, o foco será utilizar carvão
ativado em forma de cataplasma, que é feito externamente.
Muitas vezes as cataplasmas são feitas de material vegetal e usadas para extrair infecções e,
ao mesmo tempo, podem infundir os componentes medicinais da planta de volta na ferida
ou pele afetada. Mas quando se trata de extrair toxinas, nada supera a superioridade de uma
cataplasma de carvão ativado. É tão poderoso que pode até extrair toxinas de órgãos
internos apenas sendo aplicada topicamente.

Cataplasmas de carvão ativado são simples, fáceis e armazenam incrivelmente bem. Antes de
falarmos sobre como fazê-los, vamos olhar para alguns dos seus usos.

UTILIZAÇÕES DE POLTICE DE CARVÃO ATIVADO

Este cataplasma é anti-inflamatório e pode reduzir inchaço, dor e dor. Saber fazer o seu
próprio cataplasma de carvão ativado é uma ferramenta fantástica para ter no seu kit de
saúde faça você mesmo.

Pele: Pode utilizar um cataplasma para ajudar com condições de pele como furúnculos,
acne, abcessos, picadas de inseto, picadas de abelha, erupções cutâneas, hera venenosa,

Olhos: Muitos viram resultados favoráveis ao utilizar cataplasmas de carvão ativado nos
olhos (tampas fechadas, é claro) para estilos, olho rosa, glaucoma e “olhos de tela de
computador. ” Supostamente pode ver uma mudança visível no branco e o brilho dos olhos
após o uso.

Detox de órgãos: Um dos mais profundos benefícios do carvão ativado é a sua capacidade
de extrair toxinas e inflamação de dentro para fora, de órgãos como rins, fígado ou pâncreas.
Estudos até mostraram um grande sucesso com o uso de carvão ativado para doenças renais
e distúrbios do fígado.

Inchaço e Inflamação: E experimente colocar um cataplasma nos seus gânglios linfáticos

inchados da próxima vez que estiver doente. Deve ajudar a retirar toxinas e acelerar o tempo
de recuperação. Finalmente, pode aplicar o seu cataplasma de carvão em áreas do seu corpo
afetadas pela artrite para reduzir a dor e a inflamação.

Cataplasmas de carvão ativado são de baixo risco e talvez até mais seguros do que ingerir
carvão ativado. Alguns podem sentir dificuldades digestivas devido ao uso interno, e uma
cataplasma pode ser uma excelente alternativa para esses indivíduos.

DIREÇÕES

Suas medidas dependerão do material que você decidir usar e de quanto deseja fazer. Esta
receita pede sementes de linhaça porque a semente de linho contém ácidos gordos
essenciais que nutrem a pele. A fórmula abaixo fez uma tira de 8 x 4 polegadas. Claro que
pode adicionar, mas é uma boa quantidade para começar.

Também pode fazer algumas cataplasmas de carvão ativado e guardá-las no frigorífico por
uma semana ou duas e no congelador por até três meses.

VOCÊ VAI PRECISAR

- 1 colher de sopa de pó de carvão ativado

- 1 colher de sopa de linhaça, amido de milho, sementes de chia, casca de psyllium ou pó de
araruta.

- 1 colher de água quente

- Uma toalha escura

- Uma tigela de mistura

- Envelopamento de plástico

- 2—8 x 4 polegadas tiras de material fino.

Vais espalhar o teu cataplasma nisto. Na foto está um material de tecido fino que ainda
permite que os componentes benéficos da mistura de carvão e linho se absorvam mas sem a
bagunça. Também pode usar gaze, queijo, collants, filtros de café, sacos de chá, collants ou
outro material fino.

INSTRUÇÕES

Ponha a sua toalha onde planeia trabalhar antes mesmo de tocar no seu carvão ativado.
Este pó preto aveludado fará com que a sua área de trabalho pareça uma mina de carvão
rapidamente, e por alguma razão, parece que está sempre a entrar na sua boca. Se te
encontrares a mastigar um pouco de areia, não te preocupes, acontece aos melhores de nós.
Por outras palavras, está muito confuso, por isso tenha muito cuidado ao manusear.

Adicione o seu pó de carvão ativado, linhaça e água quente à sua tigela de mistura e mexa
bem. Deixe ficar por cinco minutos. A semente de linhaça vai gelar e engrossar a mistura.
Você quer que ele raspe da tigela, mas não fique muito seco. Se estiver seco, adicione um
pouco de água quente e se estiver muito molhada, adicione mais linho e carvão. Também
pode adicionar um pouco de amido se tiver problemas para obter a consistência certa.

Aplique a mistura gelada no seu material selecionado e espalhe por aí, deixando apenas
um pouco na borda. Deve ter cerca de 25 cm de espessura.

Coloque a outra peça de material por cima como uma sanduíche.

Coloque o seu cataplasma plano na área desejada do corpo. Se estiver num membro ou
no seu tronco, embrulhe-o com plástico. Isto mantém-no seguro, limpo e húmido. Também
pode adicionar fita-cola ou uma ligadura apertada em cima para mantê-la no lugar se não
parecer estável o suficiente. Muitas vezes a roupa também ajuda a manter a sua cataplasma
segura, e você quer estar confortável o suficiente para mantê-la vestida durante o período
desejado.

Perguntas frequentes

P: Quanto tempo deve deixar o seu cataplasma ligado?

R: Uma cataplasma de carvão ativado pode ser deixada em segurança na pele de 3 horas até
à noite. Na maioria dos casos, o cataplasma pode fazer o seu trabalho em algumas horas,
mas se estiver a utilizá-lo para trazer uma fervura ou abcesso à tona, os tratamentos durante
a noite podem ser o bilhete. Da mesma forma, a desintoxicação dos órgãos internos também
pode demorar um pouco mais.

P: Cataplasmas de carvão ativado são aceites para feridas abertas?

R: Sim, eles podem ser muito eficazes para extrair infecções e inflamação de feridas abertas.
No entanto, feridas abertas podem crescer bactérias e sua cataplasma é húmida. Pode
mudar o seu cataplasma a cada duas horas para evitar ajudar bactérias pouco saudáveis se
planear deixá-las assim tanto tempo.

P: Com que frequência você pode reaplicar o cataplasma?

R: Se você teve o cataplasma ligado por 8 horas, deixe sua pele descansar por 8 horas. Use o
tempo que tiver o cataplasma ligado para determinar quanto tempo espera por outra
aplicação.

P: As cataplasmas de carvão ativado são seguras para as crianças?

R: Sim.

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RECEITA PROBIÓTICA DE KEFIR DE FLOR DE SABUGUINHO

Ao combinar a flor de sabugueiro com um probiótico, você pode consumir dois alimentos saudáveis
ao mesmo tempo, e a flor de sabugueiro adiciona um sabor adorável e sutil. A receita que vou
mostrar hoje combina flor de sabugueiro com grãos de kefir de leite, uma das fontes mais potentes
de probióticos disponíveis.
Depois de obter esta receita em movimento, é simples fazer um novo lote em minutos para que
você sempre tenha um pouco de kefir pronto para beber.

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DESTE PROBIÓTICO DE FLOR DE SABUGUEIRO

Ao infundir kefir de leite com flor de sabugueiro, você obterá uma bebida muito saudável. O
sabugueiro e o kefir possuem nutrientes poderosos e qualidades diferentes. Vejamos primeiro o
sabugueiro, depois o kefir.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA FLOR DE SABUGUEIRO

O sabugueiro é rico em antioxidantes, por isso é bom para estimular o sistema imunológico em
geral. Ele também contém outras propriedades úteis e pode ajudar a prevenir e/ou tratar estas
condições de saúde:

❥ Diabetes – pode funcionar como insulina e diminuir os níveis de açúcar no sangue.

❥ Gripe– tem propriedades antivirais, pelo que pode combater vírus como a gripe e protegê-lo
contra a sua contração.

❥ Câncer – pode ter potencial para combater o câncer devido aos seus bioflavonóides (flavonas e
flavonóis).

❥ Doença cardíaca – contém um poderoso antioxidante conhecido como quercetina, que protege o
corpo do estresse oxidativo, um grande fator que contribui para doenças cardíacas.

Uma coisa a observar sobre a planta mais velha é que apenas as flores e os frutos devem ser
consumidos. As folhas, cascas e sementes são tóxicas. Por esse motivo, sempre coloco as flores secas
em água fervente para o caso de alguma casca, etc., se misturar com as flores e entrar no pacote.
Você também pode usar flores frescas de sabugueiro se as tiver crescendo por perto, mas as flores
frescas são mais duras no estômago.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO KEFIR DE LEITE

O kefir de leite é conhecido por promover bactérias intestinais saudáveis. Comer uma dieta com
muitas espécies diferentes de bactérias contribui para uma saúde melhor em muitas áreas e não
apenas beneficiando seu estômago. Como bebida fermentada, o kefir é uma ótima fonte de
bactérias probióticas e é amplamente aceito que é ainda mais poderoso como probiótico do que o
iogurte. O Kefir também possui outros excelentes compostos nutricionais, incluindo fósforo,
vitaminas B2 / B12 / K2 e cálcio.

Algumas das condições médicas que o kefir pode ajudar a prevenir e/ou tratar incluem:

1. Osteoporose – ao consumir kefir integral, pode melhorar a saúde e a força dos ossos porque é rico
em cálcio. A vitamina K2 que ele contém também suporta a capacidade do seu corpo de absorver
cálcio.

2. Câncer – os probióticos podem reduzir o crescimento de células cancerígenas, protegendo contra

o câncer.

3. Diabetes – pode ajudar no gerenciamento do nível de açúcar no sangue, diminuindo os níveis de

açúcar no sangue em jejum.
4. Colesterol – os probióticos ajudam a determinar quanto colesterol é absorvido dos alimentos e
podem reduzir os níveis de colesterol ruim.

COMO FAZER ESTE PROBIÓTICO KEFIR DE FLOR DE SABUGUEIRO

Esta receita terá aproximadamente 160 calorias se você usar leite de vaca comum (integral).
Obviamente, isso varia de acordo com a marca que você compra. Ao fazer kefir, use leite animal
fresco (vaca, cabra ou ovelha) e gordura integral para obter os melhores resultados. No entanto,
você pode usar leite de coco, mas levará mais tempo para fermentar e os grãos enfraquecerão com
o tempo, a menos que você os “alimente” – mergulhe-os – novamente com leite animal que os
refrescará.

INGREDIENTES

- Grãos de kefir de leite

- Flores de sabugueiro secas (eu costumo secar minhas próprias flores de sabugueiro, mas você
também pode comprar flores de sabugueiro secas online ou em lojas de produtos naturais) * você
também pode usar flores de sabugueiro frescas.

- Leite fresco (animal – vaca, cabra ou ovelha)

Você precisará de 1 colher de chá de grãos de kefir de leite para cada xícara de leite que usar,
portanto, ajuste a proporção de acordo com a quantidade necessária em sua casa. As quantidades
que usei foram:

- 2 x colheres de sopa de grãos de kefir de leite

- 1 x colher de sopa de sabugueiro seco

- ½ xícara de água

- 4 x xícaras de leite fresco

UTENSÍLIOS

- Coador de plástico ou bambu

- Colher de plástico ou madeira

- Jarra de vidro

- Pano de algodão ou papel toalha

- Elástico

- Tigela grande não metálica

- Caneca ou vasilha com água fervente

É importante usar utensílios não metálicos porque o metal pode ser prejudicial ao seu kefir. O vidro
é a melhor opção para armazenar seu kefir durante o cultivo.

MÉTODO

Se você estiver usando grãos de kefir de leite fresco pela primeira vez, precisará ativá-los primeiro.
Você faz isso colocando os grãos em uma jarra de vidro e derramando leite sobre eles, fechando
uma tampa, deixando-os em temperatura ambiente (no escuro) por 24 horas. Coe o leite e coloque
os grãos de volta na jarra com mais leite. Esse processo pode levar de 2 a 5 dias. Você notará que a
consistência do leite fica um pouco mais espessa, como beber iogurte. Verifique as instruções para
quaisquer detalhes sobre como ativar seus grãos. Uma vez ativado, você pode seguir as instruções
abaixo para fazer este probiótico de flor de sabugueiro.

Se você já tem grãos em movimento, pode seguir estas etapas para fazer um probiótico de flor de
sabugueiro.

1. Adicione os grãos de kefir de leite ao recipiente (frasco de vidro) em que os armazenará. (Na
imagem, estou reutilizando grãos do lote anterior e do mesmo pote).

2. Despeje a quantidade adequada de leite e cubra o pote com várias camadas de gaze ou um
pedaço de papel toalha e prenda com um elástico.

3. Deixe sua mistura de kefir em um local escuro (geralmente um armário ou despensa) por 12 a 24
horas. Quanto tempo você deixará dependerá da temperatura. Se estiver particularmente quente,
12 horas podem ser suficientes, mas 24 horas geralmente é um bom tempo. É ideal se a
temperatura ambiente estiver entre 60 ° F e 90 ° F.

4. No dia 2, quando seu kefir estiver em temperatura ambiente por tempo suficiente, prepare sua
flor de sabugueiro. Ferva um pouco de água e despeje sobre as flores de sabugueiro secas. Deixe-o
descansar por 30 minutos para que ele embeba e esfrie.

5. Pegue sua mistura de kefir e coe usando uma peneira sobre uma tigela grande. Você vai precisar
empurrar para baixo com uma colher e mexer os grãos com a colher para separar os grãos do leite.
Você pode usar os grãos de kefir de leite que coou e iniciar um novo lote repetindo o processo da
etapa 1.

6. Agora você fará um segundo fermento, e é hora de adicionar sabores (como sabugueiro). Coe e
despeje a água de sabugueiro no leite kefir e mexa, descartando as flores de sabugueiro usadas.

7. Despeje ou coloque o leite e a água de sabugueiro de volta na jarra de vidro. Nota: só necessita de
limpar o seu jarro uma vez por semana, enxaguando-o com água corrente e sem detergente.

8. Desta vez, cubra-o com uma tampa bem fechada ou filme plástico e deixe-o descansar em
temperatura ambiente por mais 12 a 24 horas.

9. Depois de pronto, você pode colocá-lo na geladeira e beber quando quiser. Você pode gostar de
saborear seu kefir com frutas ou adicionar outros temperos ou sabores antes de tomá-lo também.

Dura até três semanas na geladeira e mais dois meses no freezer. Como os grãos de kefir são
probióticos vivos, você notará que a consistência e a força do kefir variam entre os lotes devido à
temperatura e ao fato de os grãos ganharem força com o tempo. Você pode brincar com o tempo de
fermentação para obter o sabor e a força de sua preferência.

A segunda fermentação não é uma etapa essencial e muitas pessoas fermentam seu kefir por 12 a
24 horas sem optar por uma segunda fermentação. Isso é completamente bom ao fazer kefir, mas
há alguns grandes benefícios para a saúde em deixá-lo de fora novamente, além de remover mais
lactose, se esse for um fator importante para você. Isso também significa que seu kefir será ainda
mais rico em bactérias probióticas, aumentando ainda mais seu valor nutricional. Outro benefício
adicional é que fica menos azedo com o segundo fermento.
Se você precisar parar de fazer kefir porque vai viajar (ou por qualquer motivo), você pode
armazenar os grãos em um recipiente na geladeira coberto com leite por até duas semanas. Você
precisará reativá-los quando estiverem prontos para reutilização, pois ficam praticamente inativos
quando mantidos no frio. Simplesmente retire-os e coe o leite, depois armazene-os por 24 horas
com leite novo em temperatura ambiente, depois coe e deixe-os de fora novamente com leite novo.
Esse processo pode precisar ser repetido por até 5 dias (mas 2 costuma ser o suficiente) ou até que o
leite esteja engrossando. Então você pode seguir os passos acima para fazer kefir novamente.

Recomenda-se que você beba até 1 xícara por dia. Como você pode reutilizar os grãos, eles
continuarão a crescer com o tempo, então você terá um excedente e poderá compartilhar grãos
extras com amigos e familiares.

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ANTIBIÓTICO NATURAL EM UM JARRO

Basta digitar em qualquer site de pesquisa científica online "antibiótico" ou

"antibacteriano" e ficarás impressionado com a infinidade de artigos. Parece que qualquer
tipo de planta tem algum grau de atividade antibacteriana, e algumas são até eficazes contra
estirpes resistentes a medicamentos.

No entanto, pode não ser apenas uma questão de jogar algumas ervas num frasco de álcool
para absorver por duas semanas. Existem algumas limitações com os antibióticos à base de
plantas; principalmente no que diz respeito a saber exatamente qual bactéria é a estirpe que
está a enfrentar.

Outra questão ao pesquisar este tópico é que muitos dos estudos antibacterianos usam óleo
essencial num ambiente de laboratório, o que é bom, mas e se quiser usar matéria vegetal
caseira? E se não fizer ideia do tipo de infecção bacteriana que tem?
 A solução é tentar combinar vários antibióticos “generalistas”; plantas que combatem uma
grande variedade de bactérias (e são relativamente fáceis de cultivar! ) em uma tintura.

TIPOS DE INFECÇÕES BACTERIAIS

!! Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes e Pseudomonas são as bactérias mais

comuns responsáveis por infecções da pele e pós-cirurgia.

!! Um desequilíbrio nas populações de E. coli, salmonella, Clostridium difficile, Shigella e

bactérias Campylobacter são as causas mais comuns de infecções gastrointestinais.

PLANTAS QUE SÃO GENERALISTAS ANTIBIÓTICOS EFICAZ

Abaixo está uma lista de plantas cujas propriedades antibacterianas podem ser extraídas em
álcool para tratar eficazmente vários tipos de infecções bacterianas.

Coleus (Plectranthus spp. ) extrato de álcool inibido estafilocococos, E. coli, e alguns

outros tipos de bactérias resistentes a medicamentos.

Sálvia (Salvia spp. ) espécies de todo o mundo têm propriedades antibióticas

comprovadas que são efetivamente extraídas em álcool, especialmente as flores.

O extrato de flores alcoólicas de cardo abençoado (Cnicus benedictus) é eficaz contra uma
ampla gama de bactérias, especialmente bactérias estafilococos e estreptococos, incluindo
algumas cepas que são resistentes aos medicamentos e, em menor medida, pseudomonas.

Hibisco (Hibisco spp. ) extratos alcoólicos de folha foram eficazes contra uma ampla gama
de bactérias, especialmente pseudomonads.

Crisântemo (Crisântemo spp. ) foi eficaz contra a pele e bactérias intestinais.

As folhas de orégano (Origanum vulgare) infundidas em água à temperatura ambiente é

um antibiótico eficaz contra estafilococos e estreptococos, mas uma infusão de água a ferver
foi considerada ineficaz. Por esta razão, 80 a prova ou 40% de álcool é mais eficaz do que o
álcool puro.

Rosemary (Rosmarinus officinalis) teve um efeito antibacteriano mais forte em solventes

polares (como álcool e vinagre) comparado ao seu óleo essencial.

As folhas de manga (Mangifera indica) produziram um efeito antibacteriano mais forte

num extrato de álcool comparado com outros métodos de extração.

Verme (Artemisia spp. ) as folhas são anti-bacterianas, especialmente para bactérias gram-
positivas incluindo E. coli e E. Fecalis.

Burdock (Arctium lappa) folhas inibidas ambos E. coli e salmonela, bem como
Pseudomonads.

Barberry e uva Oregon (Berberis spp. ) caules, casca e raízes contêm berberina, que é um
antimicrobiano eficaz. A berberina é ligeiramente mais solúvel em água, por isso funciona
melhor com raízes secas em 80 ou 40% de álcool em vez de 90% ou álcool puro.
 Goldenseal (Hydrastis canadensis) também contém berberina, então extrai melhor em 40%
de álcool. Esta planta ameaçada de extinção está agora disponível comercialmente nos EUA,
mas não se esqueça de NÃO comprar goldenseal colhido no selvagem.

COMO FAZER UMA TINTURA ANTIBIÓTICA

Hoje, estou usando sálvia fresca, hibisco, alecrim, orégano, absinto e flores de barberry,
caules e folhas para minha tintura. Qualquer planta que você decida escolher, na maioria dos
casos, o método só muda dependendo se você está usando ervas frescas ou secas.

Para a maioria das plantas, um guia bruto para uma tintura de ervas frescas é uma
proporção de 1:2. Isto significa que, para cada onça ou grama de erva fresca, é necessário o
dobro de álcool em onças líquidas ou mililitros. Nessa situação, você quer como alta uma
prova de álcool possível (mais de 80% de álcool), já que o material vegetal fresco irá levar
muita água.

Uma tintura de ervas secas usa uma proporção de 1:5. Para cada onça ou grama de ervas
secas, você precisará de molhá-las em 5 onças líquidas ou mililitros de álcool. Para tinturas
de ervas secas, um álcool normal de 80 ou 40% como vodka ou rum será suficiente.

MÉTODO PARA UM ANTIBIÓTICO EM UM JARRO

1. Depois de pesar as suas ervas e álcool, coloque-as num frasco com a tampa colocada e
certifique-se de submergir toda a matéria vegetal no álcool (estou a utilizar uma grande
folha de hibisco).

2. Se estiver a utilizar ervas secas, deixe que as ervas se ensopem durante algumas horas em
álcool antes de tentar mantê-las submersas com um coador de chá, vidro pequeno ou papel
de cozimento escrunhado.

3. Coloque na geladeira para que você lembre de agita-la todos os dias.

4. Quanto ao período de tempo, a maior parte da extração será concluída na primeira

semana, enquanto as raízes, casca, sementes e nozes exigirão uma segunda semana. Então a
mistura pode ser tensa e armazenada num local escuro e frio por até um ano.

DOSAGEM

Tome uma colher de chá por dia.

Continue a tomar uma colher de chá por 1 a 2 semanas após os sintomas terem
desaparecido.

CONCLUSÃO

Então, dependendo de qual bactéria você está apontando, pode ser tão fácil como jogar
algumas ervas num frasco de álcool afinal!

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OMO FAZER CHÁ DE FLORESCER MEDICAMENTOS

Os Chás Floridos estão entre as novas tendências mais legais em torno da cena do chá de
hoje. Você pode comprá-las já feitas em vários sabores e padrões de flores, cada bola seca
desenrolando-se numa deslumbrante flor à medida que a coloca numa chávena de água
quente.

Mas sabia que pode fazer em casa com plantas do seu próprio quintal?

Você pode... e há tantos benefícios em usar plantas e flores selvagens que se estendem
muito além de uma linda chávena de chá.

AS MARAVILHAS MEDICAMENTOS MAIS ATRAENTES DA NATUREZA

À medida que a primavera amanhece no Midwest EUA, uma coisa mágica acontece. Os raios
quentes do sol inauguram a restauração da vida, dando lugar ao ressurgimento das flores
silvestres. Muitas vezes vê-se algumas das ervas medicinais mais queridas e flores surgirem
em paisagens suburbanas muito antes das tarefas de poda e corte começarem.

A estação do descongelamento pode ser divertida para aqueles que apreciam e usam estes
pequenos queridinhos para tinturas, chás e outras infusões de ervas, e nada é mais
gratificante do que as bênçãos de uma colheita após um longo inverno frio.

Pode utilizar plantas e flores silvestres da primavera ou do verão para fazer as suas próprias
bolas de chá floridas, a ideia é utilizar flores e ervas colhidas selvagens que são tanto
medicinais como bonitas. Também pode adicionar ervas do seu jardim ou comprá-las nos
seus mercados agrícolas locais. Mas muitas flores comuns são ótimas para fazer bolas de chá
floridas, cada uma com usos terapêuticos únicos. Para ajudá-lo a decidir quais quer usar,
aqui está uma lista de algumas das flores silvestres mais comuns no quintal que embalam
um soco holístico.
 DANDELION (TARAXACUM OFICINALE)

Usos medicinais

• Digestão — Promove e estimula as enzimas do fígado e a digestão. Também aumenta o

apetite e ajuda a equilibrar boas bactérias no intestino. Pode ajudar com indigestão, inchaço
e gás. Além disso, estudos mostram que ele aumenta Lactobacillus e Bifidobacterium
(probióticos) no intestino.

• Fígado — A medicina chinesa usa dente-de-leão para tratar apendicite e problemas no

fígado. Os nativos americanos usavam-no para tratar problemas de estômago e fígado.

• Outras Usos — Desequilíbrio hormonal, equilíbrio de açúcar no sangue, diminui o

colesterol, UTIs, desintoxicação, mastite; por tratar infecção e ser anti-inflamatório, os dente-
de-leão são um diurético natural; que ajuda a tirar o excesso de água corporal dos seus rins
e bexiga, ajuda a aliviar a retenção de líquidos associada a TPM. Dente-de-leão também
proporciona benefícios significativos para o sistema cardiovascular.

NETALHA MORTA ROXA (LAMIUM PURPUREUM)

Usos medicinais

• Frio e Alergias — A urtiga roxa tem uma dose alta de vitamina C e bioflavonóides,
tornando-a um excelente remédio para resfriados de inverno ou alergias sazonais.

• Detox, Limpeza — Você pode fazer chá de urtiga morta para desintoxicação e limpeza já
que é diaforético, diurético e laxante.

• Outras utilizações — A urtiga morta roxa também é diurética e diaforética para que possa
eliminar o excesso de água no organismo e ajudar a combater a febre e calafrios.

VIOLETAS (ESPÉCIE NATIVA: VIOLA PAPILIONACEA, V. SORORIA)

Usos medicinais

• Sangue e linfa — A violeta é usada internamente como limpador de sangue, remédio

respiratório e estimulante linfático e também pode ser usada para gânglios linfáticos
inchados.

• Tosse e Garganta — As violetas podem ser usadas para aliviar dor de garganta e também
são excelentes para acalmar garganta seca e sinusite. Violet também é um excelente remédio
pulmonar usado para tosse seca: frequentemente indicado para bronquite e tosse
convulsiva.

• Ansiedade e Estresse — A Violeta tem propriedades relaxantes e calmantes, tornando-a

excelente para tratar ansiedade, estresse e até insônia.

• Alívio de dor leve — violetas podem ser usadas para ajudar a aliviar dores de cabeça e
outras dores.

• Coração — A Violet está a fortalecer os capilares e pode ajudar a reduzir os níveis de

colesterol e alta pressão arterial.
ATENÇÃO: Evite o uso interno com indivíduos que possuem a rara doença hereditária de
G6PD (glucose-6-fosfato desidrogenase), deficiência, pois pode agravar a anemia hemolítica.

TREVO VERMELHO (PRETENSA DE TRIFÓLIO)

Usos medicinais

• Respiratório & Tosse — Trevo vermelho é frequentemente usado para doenças do

repertório como asma e tosse e até tem sido indicado para tosse convulsiva.

• Equilíbrio hormonal feminino — Trevo vermelho é bom para todas as fases da reprodução
feminina pois ajuda a equilibrar os hormônios, especialmente o estrogênio. Estudos mostram
que reduz os sintomas associados à menopausa, como afrontos e suores noturnos, bem
como sintomas de TPM, ao mesmo tempo que apoia a saúde mamária.

• Sangue — Trevo vermelho é um purificador de sangue e anticoagulante. Pode ajudar a

reduzir a coagulação sanguínea e ajuda a limpar as impurezas do tempo excessivo. Pode até
ajudar a prevenir AVC relacionados com a coagulação sanguínea.

• Coração — Por sua qualidade de limpeza, o trevo vermelho é ótimo para a saúde
cardiovascular geral. Ajuda a corrigir deficiências no sistema circulatório e reduz a
possibilidade de coágulos e placas arteriais. E as isoflavonas encontradas no trevo vermelho
foram associadas a um aumento do colesterol HDL "bom" em mulheres pré e pós-
menopausa

TREVO BRANCO (TRIFOLIUM REPENS)

Usos medicinais

• Dor — Diz-se que o trevo branco reduz a dor como dores de cabeça, reumáticas e dor nas
articulações.

• Tosse & Frio — O chá de trevo branco pode aliviar o congestionamento e a tosse e
também pode ajudar a reduzir a febre.

• Sangue — Trevo branco é um purificador de sangue natural.

SPEARMINT (MENTHA SPICATA)

Usos medicinais

• Antimicrobiano — Spearmint é frequentemente usado para pasta de dentes, elixir bucal,

sabonetes e cosméticos por causa do seu antimicrobiano

• Dor — Algumas pessoas encontram alívio usando hortelã como analgésico local ou
medicação antiespasmódica para cãibras. Também é calmante para uma dor de garganta,
dor de dentes ou dores de cabeça.

• Sistema digestivo — Spearmint é ótimo para náuseas e cãibras e pode ser utilizado durante
a gravidez e menstruação. Além disso, é conhecido por aliviar gás, inchaço e indigestão,
tornando-o um excelente ajudante para sintomas da IBS e problemas na vesícula biliar.
Também pode reduzir os vómitos e aliviar os enjoos matinais.
• Hormônios equilibrados — Estudos mostram que a hortelã reduz os níveis de androgênio
que são responsáveis pelo crescimento dos pelos faciais e ajudam a equilibrar os

• Outros usos — Repele insetos, diminui a pressão arterial e melhora a memória.

INSTRUÇÕES DE BOLA DE CHÁ FLORESCIMENTO CASEIRO

Você pode usar as flores ou plantas que quiser. Fizemos as bolas de chá floridas nas fotos
abaixo a partir de folhas de hortelã, folhas violeta, flores de dente-de-leão e flores violeta.
Aqui está o que vai precisar:

-- Flores e ervas frescas de eleição

-- Fio 100% algodão

-- Agulha de costura

-- Cheesecloth

-- Desidratador

-- Tesoura

Passo 1. Monte uma base de folhas colocando folhas grandes em um padrão cruzado.
Usamos folhas de hortelã, mas pode usar as folhas dos dente-de-leão, que fariam uma flor
muito maior.

Passo 2. Espalhe as folhas base para criar um padrão uniforme.

Passo 3. Anexe suavemente a sua primeira flor costurando o fundo da base da folha e
costurando o fundo da flor. Continue a coser de volta através da flor e das folhas até estar
seguro.

Passo 4. Anexe cuidadosamente o resto do número desejado de flores da mesma forma.

Passo 5. Dobre cuidadosamente as folhas exteriores para cima e ao redor da flor para
formar uma bola e embrulhá-la com um pedaço de queijo. Amarre-o com um pedaço de fio.

Passo 6. Coloque as suas bolas de chá floridas num desidratador por quatro horas.

Passo 7. Retire as bolas do desidratador e retire o cheesecloth com a sua tesoura. Cuidado
para não os "esmagar" enquanto os estás a tirar de lá.

Passo 8. Coloque as suas bolas de chá floridas numa chávena ou bule transparente e
adicione água quente.

Passo 9. Deixe infiltrar por 7-10 minutos ou até florescer.

Passo 10. Adicione um adoçante se quiser e desfrute!

- Quando os chás floridos são infundidos, abrem-se numa forma diferente. Esta pode ser
uma esfera maior, a forma de um cesto, uma forma de grinalda ou várias outras formas.
Embora tipicamente abram gradualmente, alguns chás floridos apresentam flores que foram
costuradas num fio de guirlanda que abre rapidamente, saltando das folhas de chá uma vez
que as folhas de chá foram suavizadas e abertas o suficiente pela água quente. Estes tipos de
chás floridos tendem a ser vistosos e dramáticos comparados com os seus homólogos mais
tradicionais.

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EXTRATO DE ANÁLISE DIY DE UM ABACAXI

A bromelaína no abacaxi é uma enzima que tem muitos benefícios medicinais. Os abacaxis têm sido
usados na medicina tradicional na América Central e do Sul há séculos e possivelmente até mais. É
usado para reduzir a inflamação, curar feridas e ajudar na digestão. Não foi até o final do século 19
que a própria bromelaína foi isolada.

Hoje, a bromelaína é usada em uma ampla variedade de tratamentos para ajudar a reduzir a dor e
tratar certas doenças. Enquanto a bromelaína é encontrada na fruta carnuda e no suco do abacaxi,
ela é mais concentrada no caule. A bromelaína pode ser tomada e usada de várias maneiras. Pode
ser usado topicamente na forma de creme para curar feridas e queimaduras ou tomado por via oral
para reduzir a dor e tratar e/ou prevenir certas condições médicas. Quando tomado por via oral,
geralmente é tomado na forma de comprimidos, pó ou cápsulas.
Hoje, mostrarei como fazer um extrato caseiro de abacaxi para se beneficiar da bromelaína.
Primeiro, vamos ver como ele pode reduzir a dor e em quais outras condições médicas ele pode
ajudar.

O EFEITO ANÁLISE DA BROMELAÍNA

A bromelaína tem propriedades analgésicas, tornando-se um ótimo analgésico natural. Também

possui excelentes propriedades anti-inflamatórias que reduzem o inchaço e, portanto, reduzem a
dor e os sintomas de muitas condições. Por esse motivo, às vezes é usado para aliviar lesões
relacionadas ao esporte. Também tem sido usado como remédio para dor pós-cirúrgica, embora os
estudos tenham sido mistos sobre isso. Algumas cirurgias em que forneceu alívio incluem cirurgia do
pé, nasal e dentária.

Aqui estão algumas das condições médicas mais comuns em que é usado para ajudar a tratar a dor.

• Artrite e osteoartrite – pode ajudar as pessoas que vivem com artrite ou osteoartrite, reduzindo o
inchaço e a dor nas articulações. Embora os estudos tenham mostrado vários resultados, muitos
indicam que os benefícios aumentam após o tratamento constante por semanas.

• Síndrome do túnel do carpo – também pode ajudar a aliviar a dor nos dedos das pessoas que
vivem com a síndrome do túnel do carpo, bem como formigamento, entorpecimento e outros
sintomas experimentados.

OS BENEFÍCIOS MEDICINAIS DA BROMELAÍNA

A bromelaína também pode ser usada para tratar ou prevenir uma série de condições médicas.

• Câncer – pode ajudar a proteger ou combater algumas formas de câncer, como o câncer de mama,
retardando o crescimento das células cancerígenas. Também pode ajudar pessoas com leucemia,
sarcoma e câncer de pulmão.

• Sinusite – pode reduzir a inflamação nasal dos pacientes e facilitar a respiração. Também pode
reduzir o tempo em que as pessoas apresentam sintomas agudos relacionados à sinusite.

• Doença Inflamatória Intestinal (DII) – pode suprimir a inflamação causada pela DII.

• Asma – pode ajudar a tratar a asma reduzindo a inflamação das vias aéreas. A bromelaína também
reduz o muco que se acumula nos sistemas respiratórios de pessoas com asma.

• AVC – tem propriedades anticoagulantes que podem ajudar a prevenir AVC. A bromelina apoia a
saúde do tecido cardíaco e previne a inflamação causada pelo acúmulo de placas nos vasos
sanguíneos.

• Digestão – ajuda na digestão quebrando proteínas como o colágeno em aminoácidos. Também

acelera a digestão lenta, ajudando a reduzir as cólicas e outros efeitos colaterais.

• Doença cardiovascular – reduz a pressão arterial sistólica, o que pode ajudar a combater doenças
cardiovasculares.

• Colite – pode ajudar a reduzir a inflamação e tratar úlceras da mucosa.

A bromelaína é considerada segura para a maioria das pessoas e é classificada como um suplemento
dietético pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. No entanto, existem alguns
medicamentos que podem interferir, como medicamentos para afinar o sangue. Também aumenta o
efeito de alguns tipos de drogas, como antibióticos, medicamentos anticonvulsivantes e sedativos.
Se você tomar algum medicamento, consulte seu médico antes de tomar bromelaína para garantir
que seja seguro para você. Também não é recomendado para gestantes.

COMO EXTRAIR BROMELAINA DE UM ABACAXI

Fazer este extrato é muito simples, mas levará seis semanas desde o momento em que você mistura
os ingredientes até o momento em que seu extrato está pronto. Haverá aproximadamente 4 calorias
por 1 ml de extrato.

INGREDIENTES

- 1 x Abacaxi

- Vodka (mínimo 40% de álcool)

- Utensílios

- Faca afiada

- Tábua de cortar

- Jarra de vidro

- Coador fino

- gaze

- Recipiente / tigela

- Frascos conta-gotas

MÉTODO

Passo 1. Corte a casca do abacaxi* e corte ao redor do talo do abacaxi. Você pode cortar a fruta
nesta fase e colocá-la em um recipiente para que esteja pronta para comer mais tarde como lanche
ou café da manhã, etc. (*Se você estiver interessado, pode fazer tepache usando a casca do abacaxi.
É um bebida mexicana fermentada que é um probiótico e ajuda a promover bactérias intestinais
amigáveis. É rápido de preparar e requer apenas cerca de três dias para que o processo de
fermentação ocorra.)

Etapa 2. Pegue o caule e corte-o em pequenos anéis.

Etapa 3. Coloque os pedaços de caule de abacaxi em sua jarra de vidro. Pegue a vodca e despeje por
cima, certificando-se de cobrir todos os pedaços de abacaxi completamente.

Etapa 4. Feche bem a tampa e coloque o frasco em um armário para que fique longe do calor e da
luz e você o manterá lá por cerca de seis semanas.

Etapa 5. Depois de seis semanas, retire o frasco do armário e pegue um recipiente ou tigela para
coletar o líquido que você está prestes a coar. Coloque uma peneira fina sobre o recipiente. Enrole
algumas camadas de gaze sobre si mesma e coloque-a sobre a peneira.

Etapa 6. Remova a tampa do frasco e despeje todo o conteúdo sobre a gaze. Você pode descartar os
pedaços de talo de abacaxi usados.
Etapa 7. Despeje o extrato de bromelaína em um ou mais frascos conta-gotas, dependendo da
quantidade de líquido que você possui e do tamanho dos frascos conta-gotas. Seu extrato está
pronto.

Você pode tomar 1ml até três vezes ao dia (espalhe-os para tomar um de manhã, à tarde e à noite).
Alguns estudos sugeriram que a bromelaína é mais eficaz quando tomada com o estômago vazio
para combater a inflamação, então você pode tentar tomar uma dose antes ou entre o café da
manhã, almoço e jantar. Se você quiser tomá-lo para ajudar na digestão, é recomendável tomá-lo
com as refeições. Armazene seu extrato de bromelaína em um armário fresco e escuro e ele durará
até seis meses.

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MELHOR DO QUE PÍLULAS PARA DORMIR

Comprimidos, chás e tinturas são ótimos métodos de utilização de plantas como soníferos e existe
até a possibilidade de cultivar seus próprios ingredientes (dependendo do clima, é claro). A escolha
de qual método dependerá de quais plantas você usa, quanto você toma e de suas preferências
pessoais.

Um chá é sem dúvida a maneira mais fácil de preparar um sonífero caseiro. Você pode usar matéria
vegetal fresca ou seca. Este método é particularmente bom para quando são necessárias doses mais
altas (1 – 2 colheres de chá), mas significa que apenas os compostos solúveis em água serão
ingeridos.

Fazer sua própria pílula para dormir é tão simples quanto colher, secar e moer para que você possa
encher algumas cápsulas para um suprimento caseiro conveniente. Um moedor de ervas é uma
maneira fácil de moer finamente matéria vegetal seca, caso contrário, um almofariz e pilão e um
pouco de graxa de cotovelo terão que fazer. Ao combinar ervas em pó, certifique-se de misturar
tudo bem. As pílulas são adequadas para ervas de baixa dosagem (menos de 1 grama por noite) e,
como a planta inteira é ingerida, uma variedade maior de compostos está presente na forma de
pílula.
As tinturas são adequadas para uma ampla variedade de plantas (frescas ou secas) e podem ser
feitas com álcool ou vinagre. Uma tintura leva de 1 a 2 semanas para ser preparada, mas,
novamente, contém uma variedade maior de compostos e está em uma concentração mais alta em
comparação com um chá simples. Também reduz potencialmente a ingestão de água antes de
dormir, já que apenas uma ou duas colheres de chá são necessárias.

POR QUE ESCOLHER UM REMÉDIO NATURAL?

Embora não haja garantia de que os remédios à base de ervas não tenham reações negativas, os
medicamentos prescritos e vendidos sem receita comumente usados para insônia tendem a produzir
uma ampla gama de efeitos colaterais, incluindo problemas estomacais, sonolência diurna,
problemas cardíacos e sintomas de abstinência. apenas para citar alguns.

Quando se trata de remédios naturais para melhorar o sono, alguns dos resultados são um pouco
diferentes. Muito disso tem a ver com a falta de pesquisa e metodologia padronizadas e, muitas
vezes, o tamanho da amostra é muito pequeno para tirar conclusões fortes.

Mas algumas análises científicas comparando os efeitos de remédios à base de plantas com os de
medicamentos de venda livre encontraram resultados semelhantes, mas alertam, como sempre, que
mais pesquisas são necessárias.

PLANTAS ADEQUADAS PARA UMA TINTURA DE DORMIR

• Flores de lúpulo (Humulus lupulus) são sedativos comprovados, especialmente quando ingeridas
com valeriana. Tome 300 – 500 mg em forma de comprimido, 1 colher de chá de tintura ou 2
colheres de chá de flores secas em um chá.

• A raiz de valeriana (Valeriana officinalis) também apresenta resultados mistos, mesmo em

comparação com o diazepam. Mas a maioria das análises concluiu que a valeriana pode ser um
auxílio seguro para dormir devido aos seus efeitos sedativos, mas geralmente somente após 2
semanas de uso. Em forma de comprimido, tome 600 mg, mas se combiná-lo com lúpulo ou erva-
cidreira, apenas 300 mg são necessários. Como tintura, apenas uma colher de chá é necessária.

• Verificou-se que a erva-cidreira (Melissa officinalis) diminui os distúrbios do sono quando tomada
por apenas 2 semanas, mas é seguro tomar por até 8 semanas. É mais fácil tomar um chá (2 colheres
de chá), mas para doses mais altas, recomenda-se uma colher de chá de tintura.

• Maracujá (Passiflora incarnata) mostra resultados promissores para melhorar a qualidade e

duração do sono. Você pode tomá-lo como chá em doses baixas (1 g) ou como tintura em doses
mais altas (1 a 2 colheres de chá). Quando combinado com flores de lúpulo e valeriana, era
comparável ao medicamento para insônia Zolpidem.

• Amor-perfeito (Viola spp.) tem efeito tranquilizante semelhante ao Diazepam e aumenta a duração
do sono, mas a maioria das pesquisas (realizadas em camundongos) mostrou que o efeito só é
significativo em doses muito altas; o equivalente a cerca de 3 colheres de chá, por isso é melhor
concentrá-lo em uma colher de chá da tintura.

INGREDIENTES

Nota: Não se preocupe se não tiver algumas das ervas listadas abaixo, a chave é ter o dobro de
álcool do que ervas (ou seja, 5 onças de ervas embebidas em 10 onças de álcool).

- 0,9 onças (25 g) de flores de lúpulo

- 0,7 oz (50g) de raiz de valeriana

- 0,9 oz (25g) de erva-cidreira

- 0,9 oz (25g) de maracujá

- 0,9 oz (25g) de amor-perfeito

- 10,5 oz (300 ml) de pelo menos 80 proof/40% de álcool ou vinagre

Tintura DIY para ajudar a dormir: Coloque todos os ingredientes em uma jarra esterilizada
garantindo que toda a matéria vegetal fique submersa no álcool (ou vinagre). FYI: ervas frescas são
mais fáceis de manter submersas. Coloque na geladeira por 1 a 2 semanas, apostando todos os dias.
Coe e guarde em local escuro e fresco. Tome 1 – 2 colheres de chá antes de dormir.

Formulado para ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo, o Sleep
Blend Tincture também é uma mistura conveniente e fácil de usar de lúpulo, valeriana, camomila
alemã, maracujá e glicinato de magnésio. Visite o boticário hoje para comprar o seu.

PLANTAS ADEQUADAS PARA COMPRIMIDOS PARA SONO

• Ashwagandha (Withania somnifera) melhora a qualidade do sono, mas não aumenta sua duração.
Geralmente vem em forma de pó, então é melhor em forma de pílula (600 – 1000 mg).

• Erva de São João (Hypericum perforatum) em doses baixas (menos de 300 mg) tem um efeito
ansiolítico, enquanto que em doses mais altas (mais de 700 mg ou uma colher de chá em uma xícara
de chá) tem um efeito sedativo.

• Kava Kava (Piper methysticum) foi banido de alguns países devido ao seu uso excessivo que pode
causar danos ao fígado, mas é um conhecido sedativo e relaxante muscular. Tome 200 – 250 mg
como um comprimido.

INGREDIENTES

- 0,7 onças (20 g) de ashwagandha em pó

- 0,6 onças (16 g) de erva de São João em pó

- OPCIONAL: 0,1 onças (4 g) de kava em pó

Comprimidos DIY para ajudar a dormir: Moa e misture bem todos os ingredientes, encha cápsulas de
tamanho 00 (aproximadamente 1 grama cada, o que deve render 40 comprimidos) e guarde em um
recipiente hermético. Tome 2 comprimidos antes de dormir.

PLANTAS ADEQUADAS PARA UM CHÁ DO SONO

• A camomila (Matricaria spp.) é um conhecido relaxante que melhora a qualidade do sono. Duas
colheres de chá são recomendadas quando ingeridas como chá, mas também funciona bem em uma
tintura (meia colher de chá) ou em forma de comprimido (até 400 mg).

• As flores de tília (Tilia spp.) são um relaxante em doses baixas (menos de uma colher de chá em
uma xícara de chá) e um sedativo em doses mais altas (1,5 colher de chá), comparável ao Diazepam.

INGREDIENTES

- 2 colheres de chá de folhas e flores de camomila

- 1,5 colheres de chá de flores de tília

Chá DIY para ajudar a dormir: Coloque as ervas (secas ou frescas) em uma caneca grande e despeje
água fervente sobre elas. Deixe fermentar por 3 a 5 minutos, coe e beba antes de dormir.

Assim, no final das contas, considerar a dosagem de cada erva ajudará a determinar o método mais
adequado de tomá-las; utilizando comprimidos para doses baixas e chás e tinturas para doses
maiores.

A maioria das plantas listadas (exceto Kava e erva de São João) são consideradas seguras para uso a
longo prazo (8 a 12 semanas) e muitas pessoas testadas não viram nenhuma melhora até a segunda
semana.

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SETE ERVAS FAVORITAS PARA A ÉPOCA DE ALERGIA E ASMA

À medida que entramos na temporada de alergia, coceira nos olhos, espirros, fadiga e congestão
nasal podem ser um problema contínuo. Em vez de sofrer durante uma de nossas estações mais
gloriosas, em que uma nova vida está surgindo, dê uma olhada nos sete remédios à base de ervas a
seguir.

Cada um está disponível individualmente e nós os agrupamos para você no Pacote de Alergia e
Asma. Cada erva tem propriedades únicas para ajudar a acalmar a febre do feno e a asma, para que
você possa voltar a desfrutar do ar livre sem sintomas.

LUNGWORT LÍQUEN

Um excelente botânico para problemas respiratórios, o líquen pulmonar ajuda a limpar o muco das
vias brônquicas e reduzir a inflamação.

É um antibiótico natural e ajuda a eliminar infecções pulmonares como bronquite, tosse convulsa,
pneumonia e tuberculose. A erva também é benéfica para quem tem asma.

SEGURANÇA: Quem está grávida ou amamentando deve evitar a erva pulmonar, pois a
segurança é desconhecida.
 MULLEIN

Um membro da família Snapdragon, verbasco reduz a formação de muco e também é um potente

expectorante. É uma erva valiosa para o tratamento de bronquite, asma e enfisema.

SEGURANÇA: Evite verbasco se estiver grávida ou amamentando. Algumas pessoas são alérgicas
à erva. Se sentir irritação na pele, dor de estômago ou dificuldades respiratórias, interrompa o uso.

YERBA SANTA

Se você precisa de um remédio herbal para secar o muco rapidamente, a Yerba Santa é uma
excelente escolha.

Ele contém compostos químicos potentes que aliviam e soltam o muco no peito e nos seios da face
devido a alergias, infecções, resfriados e gripes.

SEGURANÇA: Como pode afetar negativamente a absorção de ferro e outros minerais

importantes, evite o uso se estiver grávida ou amamentando.

CORDYCEPS

Tradicionalmente usado para tratar distúrbios respiratórios, o Cordyceps também é um formidável

anti-inflamatório.

Tem propriedades antibacterianas e antivirais, o que é útil para uma série de doenças respiratórias.

SEGURANÇA: Não use se estiver grávida ou amamentando.

Se você tem um distúrbio hemorrágico, evite Cordyceps, pois pode retardar a coagulação do sangue.
Pare de usar duas semanas antes da cirurgia programada.

REISHI

Conhecido por tratar bronquite crônica, alergias e asma, o Reishi é um excelente anti-inflamatório
que também reduz a liberação de histamina.

Como um adaptógeno, também pode ajudar a reduzir a fadiga associada a alergias sazonais.

SEGURANÇA: Evite Reishi se estiver grávida, amamentando ou tiver alergia conhecida a

cogumelos. Consulte um profissional de saúde antes de usar se você tiver um distúrbio hemorrágico.
Como Reishi é um vasodilatador, interrompa o uso duas semanas antes da cirurgia.

URCIGA

Minha recomendação número um de ervas para a temporada de alergias, a urtiga é um excelente

remédio para a febre do feno.

Junte-o ao mel orgânico local para aumentar sua eficácia. A urtiga também é um excelente anti-
inflamatório.

YARROW

A pesquisa descobriu que o milefólio pode ajudar a baixar a pressão arterial, relaxar os vasos
sanguíneos e melhorar a respiração. Demonstra efeitos broncodilatadores que são benéficos para
quem tem asma.
Yarrow também tem uma propriedade de secagem natural e alivia o inchaço nas glândulas nasais, o
que proporciona um alívio bem-vindo para quem sofre de alergias.

SEGURANÇA: Não use se estiver grávida ou amamentando. Evite o uso se for alérgico a plantas da
família Áster/Margarida. Interrompa se desenvolver uma erupção cutânea ou irritação. Interrompa o
uso duas semanas antes da cirurgia.

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CIDRA MULLED DE ERVAS ANTIVIRAL

Fazer sua própria cidra quente com ervas antivirais é uma ótima maneira de evitar vírus e resfriados
ou diminuir os sintomas se você pegar um. Esta cidra quente com ervas antiviral também é deliciosa
como um bônus adicional. As ervas e especiarias curativas infundidas no suco de maçã e na água
farão você se sentir melhor e se recuperar mais rapidamente.

Uma bebida quente é apenas aquela que foi preparada com especiarias, aquecendo tudo em uma
panela e coando. Muitas das especiarias aquecem por conta própria, mas o resultado é ainda mais
reconfortante quando você as toma em uma bebida quente.
Vejamos primeiro as qualidades medicinais dos ingredientes e depois mostrarei como fazer esta
receita em apenas 25 minutos.

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DOS INGREDIENTES

Para fazer esta cidra quente com ervas antiviral, você precisa de sete ingredientes: suco de maçã (ou
cidra de maçã), água, raiz de alcaçuz, casca de laranja, cravo, gengibre, anis estrelado e canela. Aqui
está como cada um deles funciona para combater vírus.

BENEFÍCIOS DO SUCO DE MAÇÃ / CIDRA DE MAÇÃ

A atividade antiviral da maçã está presente na casca e na polpa da fruta. O suco de maçã é antiviral
devido aos seus taninos e compostos relacionados. Suco de maçã e cidra também ajudam a mantê-
lo hidratado, o que é importante se você tiver um vírus e limpar o sistema.

BENEFÍCIOS DA ÁGUA

Embora a água seja essencial para se manter saudável e hidratado para o bem-estar geral do dia-a-
dia, é ainda mais importante quando você tem um vírus. Quando você está com gripe ou outro tipo
de vírus, muitos dos sintomas levam à desidratação.

Manter-se hidratado quando você está doente também acelera sua recuperação. Também ajuda
com os sintomas, mantendo o muco fino, o que ajuda o corpo a limpá-lo dos seios da face e dos
pulmões. A água também o ajudará a eliminar toxinas e bactérias.

BENEFÍCIOS DA RAIZ DE ALCAÇA

Glicirrizina, liquiritigenina, licochalcona A, licochalcona E, ácido 18β-glicirretínico e glabridina são os

principais compostos antivirais encontrados na raiz de alcaçuz. Comumente usado na medicina
tradicional chinesa, a raiz de alcaçuz contém cerca de 300 flavonoides. Muitos estudos comprovaram
os efeitos da raiz de alcaçuz como uma erva antiviral.

Uma das maneiras de ajudar é interromper a replicação do vírus. Também é anti-inflamatório, o que
ajuda a melhorar sua resposta imunológica. No entanto, se você tem pressão alta, doença cardíaca
ou doença renal, evite o alcaçuz. Você ainda pode se beneficiar dos outros ingredientes antivirais
desta receita.

BENEFÍCIOS DA CASCA DE LARANJA

As laranjas contêm importantes flavonas polimetoxiladas, que são mais prevalentes na casca. As
flavonas têm propriedades antivirais. As cascas de laranja também são ricas em vitamina C e A,
tornando-as um bom antioxidante que estimula o sistema imunológico para ajudar a combater os
vírus. Se você pegar um resfriado ou gripe, as cascas de laranja ajudam a remover o catarro,
melhorando seus sintomas e fazendo você se sentir melhor.

BENEFÍCIOS DO CRAVO

A planta cravo é uma das melhores fontes de compostos fenólicos e há muito tempo é usada na
medicina alternativa por sua atividade antiviral, entre outros benefícios. Os cravos também têm
propriedades anti-inflamatórias que são úteis quando você tem um resfriado ou gripe. Eles podem
ajudar a aliviar os sintomas de infecções respiratórias e acelerar o processo de recuperação.

BENEFÍCIOS DO GENGIBRE
O gengibre é usado há muito tempo na medicina natural, principalmente no sudeste da Ásia. É até
parte de um remédio moderno comum usado em todo o mundo para combater resfriados e gripes,
com muitas pessoas jurando pelo antigo remédio de chá de gengibre, limão e mel. Certos compostos
antivirais no gengibre ajudam a manter os vírus afastados. O gingerol no gengibre é anti-inflamatório
e possui antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a saúde em geral.

BENEFÍCIOS DO ANIS ESTRELADO

O anis estrelado ocupa um lugar especial na medicina tradicional asiática e é usado há séculos. Hoje,
é amplamente aceito em todo o mundo que o anis estrelado possui propriedades antivirais. Um dos
principais compostos encontrados no anis estrelado é o ácido chiquímico, que é o principal
ingrediente usado no Tamiflu, um medicamento antiviral. O anis estrelado tem os níveis mais altos
de ácido chiquímico de qualquer planta.

BENEFÍCIOS DA CANELA

Canela foi encontrada para prevenir e/ou eliminar vírus. Também é rico em antioxidantes, outro
reforço imunológico, ajudando a mantê-lo saudável e a combater doenças mais rapidamente. A
canela também possui propriedades antibacterianas e antifúngicas que impedem o crescimento de
bactérias nocivas.

Todos esses ingredientes têm muitas outras propriedades medicinais além de combater vírus
também. Combiná-los em uma bebida saborosa e saudável é uma ótima maneira de consumi-los de
uma só vez. Então, vamos ver as quantidades a serem usadas e como fazer essa sidra quente agora.

COMO FAZER ESSA CIDRA DE ERVAS ANTIVIRAL

Como mencionei anteriormente, isso leva cerca de 25 minutos para ser feito. As quantidades abaixo
rendem duas porções e cada uma terá aproximadamente 114 calorias. Isso dependerá do tipo de
suco de maçã ou cidra de maçã que você usa. Se você puder preparar suco de maçã fresco antes de
fazer esta receita, melhor ainda.

INGREDIENTES

• 2 xícaras de suco de maçã ou cidra de maçã

• 1 xícara de água

• ½ Um pedaço de raiz de alcaçuz

• A casca de 1 laranja

• 3 Cravos

• Noz de gengibre de 1 polegada

• 1 vagem de anis estrelado

• 1 colher de chá de canela ou 2 paus

UTENSÍLIOS

▪️ Pote e tampa de tamanho médio

▪️ Faca afiada
▪️ Tábua de cortar

▪️ Coador

▪️ Recipiente (grande o suficiente para acomodar a peneira)

MÉTODO

- Adicione as 2 xícaras de suco de maçã ou cidra de maçã a uma panela junto com 1 xícara de água, 1
colher de chá de canela (ou 2 paus), ½ pau de raiz de alcaçuz, vagem de anis estrelado e 3 cravos.

- Pique grosseiramente um pedaço de gengibre de 2,5 cm e adicione-o à panela (descasque-o

primeiro se não for orgânico).

- Lave e descasque 1 laranja e adicione a casca ao tacho.

- Tampe e cozinhe em fogo brando por 20 minutos (não deixe ferver).

- Deixe esfriar por 10 minutos ou mais. Em seguida, coloque o coador sobre o recipiente e despeje a
mistura e beba ainda quente.

Você pode ter até uma porção por dia. Como o suco de maçã contém açúcar, é melhor tomá-lo
algumas horas antes de ir para a cama, caso o tome à noite.

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 SUCO CASEIRO WHITE CELL BOOSTING

Os glóbulos brancos formam uma parte importante do sistema imunológico do seu corpo. Eles
ajudam a combater infecções, alergias e doenças. Eles representam apenas 1% do nosso sangue,
mas podem até ajudar a destruir células cancerígenas. Alguns tipos de glóbulos brancos vivem
apenas um dia, portanto, são constantemente reabastecidos pelo corpo. Eles são produzidos dentro
da medula óssea e viajam para áreas infectadas para combater os germes. Uma baixa contagem de
glóbulos brancos significa que seu sistema imunológico não funcionará como deveria.

É importante manter seu sistema imunológico saudável para ajudá-lo a combater doenças e germes,
etc. Ter um bom sistema imunológico apoiará seu bem-estar físico em quase todos os aspectos. O
que você coloca em seu corpo desempenha um papel vital e existem alguns alimentos benéficos que
podem apoiar sua imunidade. Hoje, vou compartilhar como fazer um suco caseiro para aumentar as
células brancas. Consiste em apenas três ingredientes principais e você pode prepará-lo em cinco
minutos.

Vejamos primeiro os benefícios medicinais dos ingredientes que entram no suco e depois como
prepará-lo.

OS BENEFÍCIOS MEDICINAIS DESTE SUCO REFORÇADOR DE CÉLULAS BRANCAS

Este suco contém laranjas, uma cenoura e uma beterraba. Aqui está como eles fazem maravilhas
para o seu sistema imunológico.
 BENEFÍCIOS MEDICINAIS DAS LARANJAS

As laranjas são usadas há muito tempo como remédio para prevenir e tratar resfriados. Eles são
ricos em vitamina C, o que aumenta a produção de glóbulos brancos em seu corpo. Além disso, você
precisa consumir vitamina C todos os dias, pois seu corpo não a armazena, pois é solúvel em água.

Outra vitamina importante para o desenvolvimento dos glóbulos brancos é a vitamina A. Ela
também ajuda a ativar os glóbulos brancos para que possam combater infecções. Uma xícara de
suco de laranja fresco fornecerá cerca de 20% da ingestão diária recomendada de vitamina A.

Ainda outra vitamina que aumenta os glóbulos brancos é encontrada nas laranjas e é a vitamina B9
(ou ácido fólico). Uma de suas funções é ajudar a produzir novas proteínas e formar glóbulos
brancos. Se você tiver deficiência de ácido fólico, terá uma contagem de glóbulos brancos mais
baixa.

As laranjas também têm propriedades anti-inflamatórias. Isso é importante para apoiar um sistema
imunológico saudável porque ajuda a prevenir a inflamação crônica.

Obviamente, apoiar seu sistema imunológico é tudo se você deseja ser saudável em geral. As
laranjas também suportam um coração saudável, previnem a anemia, reduzem o risco de certos
tipos de câncer e diminuem o colesterol ruim.

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DAS CENOURAS

Como as laranjas, as cenouras contêm inúmeras vitaminas e minerais valiosos para aumentar os
glóbulos brancos. Eles compartilham muitas das mesmas vitaminas, incluindo vitamina A, C e ácido
fólico.

As cenouras também contêm alguns minerais essenciais para o sistema imunológico: ferro, cobre e
zinco. O ferro é usado para neutralizar a inflamação, o cobre suficiente é necessário para prevenir a
deficiência de cobre, que leva a uma contagem mais baixa de glóbulos brancos, e o zinco é usado na
produção de novos glóbulos brancos.

As cenouras também são conhecidas por ajudar a protegê-lo de muitas condições médicas, incluindo
certos tipos de câncer, diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde dos olhos.

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DA BETERRABA

A beterraba é ótima para estimular a produção de glóbulos brancos. A beterraba compartilha muitas
das vitaminas e minerais como laranjas e/ou cenouras (ácido fólico, ferro e vitamina C). Eles também
têm nitratos dietéticos que ajudam a produzir energia em suas células.

A beterraba também contém várias propriedades anticancerígenas que retardam o crescimento das
células cancerígenas. Além disso, a beterraba possui outros minerais essenciais (por exemplo,
potássio) que auxiliam no funcionamento de seus nervos e músculos. O manganês na beterraba é
necessário para regular o seu metabolismo e apoiar o bom funcionamento do seu sistema
imunológico.

COMO FAZER ESTE SUCO CASEIRO DE REFORÇO DE CÉLULAS BRANCAS

Como mencionei, levará apenas cinco minutos ou mais para preparar este suco. Usando as
quantidades listadas abaixo, serão quatro porções. Se você dividir em quatro, cada copo terá
aproximadamente 136 calorias sem mel ou 141 calorias se você adicionar uma colher de chá de mel
a toda a mistura.
 UTENSILS

• Orange squeezer

• Juice extractor or blender

• Chopping board

• Sharp knife

INGREDIENTS

• 1 Liter of natural orange juice (usually between 8-12 oranges if you’re freshly squeezing the
juice yourself)

• 1 Medium carrot

• 1 Medium beet

• 1 Teaspoon of honey or sweetener (optional)

METHOD

Make 1 liter of orange juice by cutting then squeezing fresh oranges using an orange
squeezer. If you want to skip this step you can buy orange juice but make sure that it is fresh
with no added sugar. Add 1 cup of the juice to your blender.

Note: if you are using a juice extractor you will probably need to peel the orange before
adding it to the machine – this is also a good idea to reduce the bitterness you would get
from the rind.

Wash and cut up 1 medium carrot and add it to your blender (or juice extractor).

Wash and scrub 1 medium beet then cut this up into chunks (leaving off the ends and
stems/stalks) and add it to your blender (or juice extractor).

Blend everything together for a minute or so.

Now you can add 1 teaspoon of honey or sweetener if you like. I find this juice is sweet
enough so test it first as it will depend on the oranges you use. Add the rest of your orange
juice and continue blending until well mixed.

Your juice is now ready to drink.

You can store any unused portions of the juice in an airtight container in the fridge for up to
three days. However, as with all juices, it’s best to drink them as fresh as possible. You should
try and drink this juice in the morning or afternoon because it does contain sugar from the
fruit (and honey and sweetener depending on whether you choose to use it and what type
you use). For that reason, it’s best not to take it at night.

You can drink up to one of the serving sizes using the above ratios each day. Try and have at
least three cups a week for maximum effect.
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MELHORES ERVAS E ALIMENTOS PARA COMBATER A FADIGA ADRENAL

Você está se sentindo cansado, estressado, sofrendo de ansiedade e/ou desejando açúcar? Então
você pode ter fadiga adrenal.

Embora você possa estar balançando a cabeça e dizendo sim, estou sentindo alguns desses
sintomas, lembre-se de que a fadiga adrenal não é uma condição médica verdadeira. Mesmo que os
médicos não reconheçam a fadiga adrenal como um problema real, suas glândulas supra-renais
ainda podem estar sofrendo devido ao estilo de vida ruim e às escolhas alimentares que você faz
todos os dias. Antes de passar para o que pode ajudar sua glândula adrenal, vamos aprender o que
essa pequena glândula faz.

AS GLÂNDULAS Adrenais

As glândulas supra-renais têm aproximadamente o tamanho de uma noz e têm a forma de um

triângulo. Essas glândulas ficam no topo dos rins. Eles fazem parte do sistema endócrino e nos
ajudam a nos sentir bem e equilibrados. Quando essas glândulas estão desequilibradas devido a
escolhas alimentares e de estilo de vida, você começa não apenas a se sentir exausto, mas também a
desejar açúcar, sal, sede constante, desenvolver problemas de pele, dores musculares e nas
articulações, além de ganho ou perda de peso.

Embora o termo “fadiga adrenal” seja uma classificação popular de disfunção adrenal, a resposta do
corpo ao estresse é bastante complexa e envolve uma variedade de sistemas, um dos quais é o
hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA). Esse é o principal sistema envolvido com a resposta ao
estresse e sua principal função é a liberação de glicocorticoides, que são hormônios que ativam essa
resposta. O cortisol é um dos principais hormônios envolvidos.

CAUSAS POTENCIAIS DE DISFUNÇÃO DO EIXO HPA:

- Estresse crônico

- Trauma emocional

- Dieta pobre

- Pensamento negativo

- Cirurgia

OS SINTOMAS INCLUEM:

- Confusão mental

- Fadiga crônica

- Perda de cabelo

- Depressão

- Tontura

- Irritabilidade e alterações de humor

- Problemas de sono

- Desejo de doces e alimentos salgados

- Ganho de peso

- Cansado durante o dia, cansado à noite

Além das coisas típicas que podem contribuir para problemas de saúde, como estresse e falta de
sono, sua dieta desempenha um papel importante. Dietas ricas em álcool, alimentos processados e
uma overdose de cafeína farão com que sua glândula adrenal trabalhe horas extras, o que pode
causar fadiga adrenal. Mas o que se pode fazer? Nossa vida moderna está cheia de itens que causam
a fadiga da glândula adrenal.

DICAS DE ESTILO DE VIDA PARA CURA E REGENERAÇÃO

Uma abordagem simples é reduzir a quantidade de cafeína que você consome, o que eu sei que é
muito difícil neste mundo acelerado em que vivemos. Se você não pode desistir do café, limite-se a
uma xícara por dia. No resto do dia, considere usar café descafeinado ou alternativas à base de
ervas. Outra abordagem é beber chá. Sim, algum chá contém cafeína, mas, em geral, esta bebida
contém menos cafeína por xícara quando comparada ao café.
 Manter níveis estáveis de açúcar no sangue também é importante. Comer proteína suficiente,
como peixes selvagens, ovos caipiras e carnes orgânicas alimentadas com capim ajudará a estimular
a energia sustentada ao longo do dia sem quedas de açúcar. Gorduras de alta qualidade, como coco,
abacate e nozes, também são uma escolha inteligente. Evite refeições ricas em carboidratos e
carboidratos refinados, incluindo açúcar, pão, macarrão, biscoitos e bolos. Em vez disso, concentre-
se em vegetais sem amido e folhas verdes. Certifique-se de comer refeições pequenas e regulares.

Além disso, práticas de alívio do estresse e exercícios leves acalmarão a disfunção do HPA e
ajudarão a equilibrar seu sistema. Ioga, meditação, canto, massagem, diário de gratidão, passar o
tempo na natureza, hobbies e jardinagem são excelentes opções.

Manter um horário regular de sono e descansar durante o dia quando está cansado também são
hábitos importantes, assim como rir e encontrar alegria na vida.

COMO COMBATER A FADIGA ADRENAL

☆Manjericão Sagrado

Você pode ou não ter ouvido falar do manjericão sagrado. Não é o manjericão que você
normalmente encontra no supermercado.

O manjericão sagrado é conhecido por reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio produzido
quando alguém está sob estresse. Reduzir esse nível ajuda a pessoa a se sentir mais relaxada e
menos ansiosa, de modo que a glândula adrenal não se canse.

Os praticantes ayurvédicos recomendam beber manjericão sagrado como chá usando as folhas. E
como é livre de cafeína, tudo bem e até recomendado para beber diariamente. O ato de beber chá
pode ser ritualístico e tão calmante quanto a ioga.

☆Alcaçuz

Agora o alcaçuz é uma dessas ervas que tendem a reagir de maneira um pouco diferente em cada
pessoa. Embora eu tenha discutido o estresse e a fadiga adrenal quando os níveis de cortisol estão
altos, há uma situação inversa. Um nível de cortisol muito baixo pode ser causado pelo mau
funcionamento das glândulas supra-renais. É aqui que a erva alcaçuz entra em ação.

Uma xícara de chá de alcaçuz pode elevar seus níveis de cortisol a um nível saudável e fornecer
energia, mas como eu disse, essa erva funciona de maneira diferente para cada pessoa. Se você se
sentir cansado, experimente uma xícara de chá de alcaçuz para ver se ajuda nos níveis de energia.

☆Valeriana

Esta erva é conhecida por diminuir os níveis de estresse ou reduzir a quantidade de cortisol no
corpo. É por isso que alguns chás noturnos contêm valeriana. Para usar isso como um tratamento
para a fadiga da glândula adrenal, considere preparar uma xícara de chá de valeriana à noite antes
de ir para a cama.

Isso não apenas ajudará a diminuir os níveis de cortisol, mas também ajudará você a ter uma boa
noite de sono, o que o ajudará a se preparar positivamente para o dia seguinte.

☆Ginseng Siberiano

O ginseng siberiano é uma erva que é tomada para fortalecer o corpo para que ele possa lidar
melhor com o estresse. Também é usado no tratamento da insônia, o que reduzirá o estresse.
Antes de tomar o ginseng siberiano, verifique se ele não reagirá aos medicamentos que você está
tomando.

Além disso, não tome esta erva se estiver bebendo álcool. Ao usar para fadiga adrenal, considere
tomar este suplemento de ervas à noite para reduzir o estresse.

☆Ashwagandha

Uma erva adaptogênica rejuvenescedora, a ashwagandha reduz o cortisol em adultos cronicamente

estressados, estabiliza o humor, alivia a depressão e a ansiedade, melhora a vitalidade e aumenta a
resistência.

É uma das melhores ervas que você pode usar para proteger o cérebro do estresse emocional, físico
e químico.

Muitos relatam melhora na acuidade mental, memória e velocidade de processamento ao usar

ashwagandha. Também pode ser útil no tratamento de doenças neurodegenerativas, como
Alzheimer e Parkinson.

☆Cogumelo Reishi

Aliviando a depressão, fadiga, insônia e ansiedade que muitas vezes acompanham a desregulação do
eixo HPA, os cogumelos reishi tomados regularmente podem melhorar drasticamente a sensação de
bem-estar e a qualidade de vida.

Também ajuda a regular o açúcar no sangue e melhora o fluxo sanguíneo e a oxigenação. É um

botânico excepcional para distúrbios autoimunes, câncer, função hepática e saúde cardiovascular
também.

☆Cordyceps

Cordyceps melhora a circulação, equilibra o açúcar no sangue e aumenta a energia e a resistência. É

um excelente remédio herbal para fadiga crônica. Além disso, melhora a função geral do cérebro, a
memória e o aprendizado. Também é um excelente remédio para resfriados, gripes, doenças
respiratórias, problemas renais e tem sido tradicionalmente usado para prevenir e tratar o câncer e
o crescimento de tumores.

Se você gostaria de experimentar uma formulação de tintura fácil de usar que apóia o
funcionamento saudável do eixo HPA, reishi, ashwagandha e juba de leão estão incluídos na tintura
de ansiedade e estresse, juntamente com erva-cidreira para aliviar o estresse. Uma Tintura de
Cordyceps independente também está disponível no Boticário. Interessado em todos os 4
cogumelos adaptogênicos? Experimente o Mushroom FOURtress, - eu uso todos os quatro
diariamente.

ALIMENTOS

Quando se trata de comida e glândula adrenal, certifique-se de que sua dieta esteja repleta de
alimentos integrais que são pesados nas plantas. Certifique-se também de que sua dieta seja rica em
aminoácidos vitais, que podem ser encontrados em lentilhas, grão de bico, amêndoas e sementes de
chia. Você também precisará beber muita água e/ou comer alimentos ricos em água.

Agora, quando se trata de comida, você vai querer temperar seus pratos. No início da discussão, a
quantidade de sal ingerida pode causar fadiga da glândula adrenal, mas descobriu-se que o desejo
por sal vem da falta de certos minerais. Para atender a essa necessidade, considere o sal marinho
rosa rico em minerais. Este sal específico contém altos níveis de magnésio, o que pode ajudar com
dores de cabeça e dores nas articulações.

Outro alimento muito importante para manter a glândula adrenal saudável são as folhas verdes.
Esses vegetais simples contêm não apenas vitamina C, mas também magnésio. Eles são facilmente
encontrados em supermercados e tão fáceis de preparar.

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TENTE ISSO PARA TOSSE TEIMOSA

Não há nada pior do que uma tosse teimosa que simplesmente não para. Depois de tossir por um
tempo, seus músculos começam a doer, fazendo com que cada respiração doa ainda mais.

Quando uma tosse atinge minha família, meu remédio preferido é essa pomada para tosse quente e
fria. Não só ajuda a parar a tosse seca, mas também alivia todos os músculos doloridos. Isso permite
que você respire mais profundamente. Então, qualquer tosse que você fizer é mais produtiva e ajuda
a dissipar qualquer muco que você possa ter nos pulmões.

INGREDIENTES
Quando estou fazendo uma pomada ou qualquer remédio à base de ervas, sempre tento usar ervas
e ingredientes que colhi ou comprei localmente de pessoas em quem confio. Agora, se você não
tiver a sorte de poder colher e produzir suas próprias ervas e óleos, é claro que poderá comprá-los
de uma fonte confiável. Apenas tente e certifique-se de comprar produtos da mais alta qualidade
para suas pomadas medicinais. Procure sempre produtos que não tenham sido tratados com
produtos químicos ou pesticidas.

Para fazer esta pomada, uso óleos com infusão de ervas que misturo com manteiga de cacau e cera
de abelha. A manteiga de cacau e a cera de abelha ajudam a fornecer uma consistência mais sólida
que você obtém usando apenas óleos. Você pode omitir esses ingredientes e usar apenas a mistura
de óleo, mas pode achar que é um pouco gorduroso. Mas vamos discutir isso mais na seção de
processo.

☆Eucalipto

As pessoas usavam o eucalipto tradicionalmente para tratar tosse, bronquite e problemas

respiratórios superiores. E há uma razão para isso. É um antiespasmódico, expectorante e mucolítico
(isso significa que ajuda o muco a ficar mais fino e mais fácil de tossir). Mas, além disso, o eucalipto
também possui propriedades antivirais.

☆Cúrcuma

Açafrão é um dos meus ingredientes favoritos para usar em meus remédios medicinais. É apenas
uma planta tão benéfica. Açafrão é usado para tratar tosse, bronquite, resfriados e infecções
pulmonares. Normalmente, você o ingere em forma de chá ou cápsula. Gengibre, chá de açafrão
com mel e limão são maravilhosos para a tosse.

Colheita de açafrão: sou abençoado pelo fato de que o açafrão cresce desenfreadamente em meu
jardim, então costumo adicioná-lo a muitos dos meus ungüentos. É um anti-inflamatório e é
benéfico para a sua pele também. A única desvantagem é que ele deixa sua pele com uma cor
laranja clara quando você o aplica como pomada.

☆Chili

Quando consigo fazê-los crescer bem em meu jardim, prefiro usar pimenta caiena para infundir meu
óleo de pimenta. No entanto, nem sempre sou o melhor jardineiro. Felizmente para mim, existem
muitas variedades de pimentas locais em minha área que sempre crescem descontroladamente em
minha propriedade. Eu constantemente os colho e os coloco no fogão para secar.

O capsicum nas pimentas ajuda a adicionar calor a esta pomada. Esse calor penetra em seus
pulmões para ajudá-los a se abrir para que você possa respirar com mais clareza. Também ajudará a
soltar os músculos para que seu peito não fique tão apertado. Mas certifique-se de ter cuidado ao
manusear suas pimentas. Esse calor pode queimar, especialmente se você tocar em áreas sensíveis,
como olhos ou membranas mucosas.

☆Carreador de óleo

Eu tenho uma pequena prensa de óleo que usei para prensar todos os meus óleos. Morando nos
trópicos, tenho acesso a uma grande variedade de sementes e plantas que posso transformar em
óleo. Mais comumente, eu pressiono o óleo de gergelim para meus óleos veiculares, pois tem o
melhor rendimento. No entanto, o óleo de coco é outra escolha popular para mim.
Prensagem de óleo de gergelim: você pode usar o óleo transportador de sua escolha. O óleo de
amêndoa doce é outro óleo transportador popular.

☆Manteiga de Cacau

Eu adiciono manteiga de cacau, pois ajuda a fazer uma pomada mais dura sem a viscosidade que às
vezes pode ser associada à cera de abelha. Também é super condicionador para a sua pele. Eu
pressiono minha manteiga de cacau na mesma prensa de óleo que uso para meu óleo de gergelim.

Pressionando a Manteiga de Cacau: Eu adiciono nibs de cacau levemente tostados ao funil. Os

líquidos vão endurecer em manteiga de cacau. Os sólidos são um cacau em pó que uso para fazer
deliciosas sobremesas. Coloco a manteiga de cacau líquida na geladeira para resfriá-la inicialmente.
Depois de esfriar e endurecer, ele permanecerá duro em temperatura ambiente.

☆cera de abelha

A cera de abelha ajuda a criar a consistência da sua pomada. É o que faz com que seus óleos não
escorram. Quanto mais cera de abelha você adicionar, mais dura será a pomada. Como regra geral,
você deseja usar uma parte de cera de abelha para entre 3-6 partes de óleo. Quanto mais duros os
óleos, menos cera de abelha você precisa usar.

Como estou usando manteiga de cacau nesta receita, uso um pouco menos de cera de abelha do
que usaria de outra forma. Se eu estivesse usando coco, que solidifica em temperaturas abaixo de
78 graus Fahrenheit, reduziria ainda mais a quantidade de óleo de coco.

No final, a quantidade de cera de abelha que você usa é uma escolha pessoal. Não gosto que minhas
pomadas sejam muito duras ou muito moles. Eu quero que seja firme o suficiente para que meus
dedos penetrem na mistura, mas não tão forte que eu tenha que usar muita pressão. Você pode
preferir algo diferente. Experimente a quantidade de cera de abelha até encontrar a melhor
consistência para você.

PROCESSO

Depois de reunir todos os ingredientes, você está pronto para começar. Mas antes de fazer sua
pomada, você precisa preparar seus óleos.

Uma das coisas que faço com as ervas que cultivo é secá-las e infundi-las em óleos. Portanto,
geralmente tenho um grande estoque para escolher em meu gabinete. No entanto, se você não
quiser perder tempo infundindo seus óleos com ervas secas, pode usar óleos essenciais para criar
essa pomada. Se você optar por usar óleos essenciais, verifique sempre os níveis de uso seguros,
pois são altamente concentrados.

Você pode infundir óleos de duas maneiras. Você pode infundi-los lentamente ao sol ou mais
rapidamente aquecendo-os em banho-maria. Infundi-los ao sol é um processo demorado, portanto,
se você estiver com pressa para fazer esta pomada, pule para as instruções do método de banho-
maria.

Óleo com Infusão Solar

Quando colho minhas ervas e tenho um excedente, infuso-as em óleos para usar mais tarde. A
primeira coisa a fazer é garantir que toda a matéria vegetal esteja completamente seca. Se você
quiser trabalhar com ervas frescas, pule para o método de banho-maria.
▪️ Eu infundi ao sol meu óleo de pimenta e meu óleo de açafrão. Primeiro, sequei as pimentas e o
açafrão em um desidratador solar. Então, para ter certeza de que estão super secos; Eu os coloco no
forno baixo (cerca de 150-200 graus). Eu os deixo no forno por uma hora.

▪️A seguir, coloco os ingredientes em uma jarra de vidro. Eu tento não enchê-lo muito mais do que ¾
do caminho cheio com ingredientes secos. Em seguida, encha o frasco com óleo até o topo. Feche
bem. Dê uma sacudida para garantir que todo o material esteja submerso no óleo. Se o material
estiver úmido ou não submerso, corre-se o risco de mofo.

▪️ Deixe-o em uma janela ensolarada por algumas semanas. Verifique a cada dois ou três dias e dê
uma sacudida. Você pode achar que precisa completar o óleo no começo, pois os ingredientes secos
absorvem parte dele.

▪️ Você verá a mudança de cor do óleo à medida que a matéria vegetal se infunde no óleo. Depois de
duas a três semanas, você pode coar a matéria vegetal usando um filtro de café ou gaze. Guarde o
óleo restante em uma jarra de vidro em um local fresco e escuro até que esteja pronto para usá-lo.

MÉTODO DOUBLE BOILER

- Se você não tem semanas para esperar ou está trabalhando com ervas frescas, pode preparar suas
infusões usando o método de banho-maria ou em banho-maria.

- Para usar o método de banho-maria, você primeiro adicionará água a uma panela de aço
inoxidável. Leve essa água para ferver. Adicione as ervas e o óleo a uma panela menor de aço
inoxidável. Quando a água estiver fervendo, coloque a panela menor de aço inoxidável dentro dela.
Você vai querer ferver sua mistura de óleo de ervas por 30-60 minutos e depois coar.

Este é o método mais rápido, mas o mais fraco.

O MÉTODO STOVETOP

- Meu método preferido é uma combinação dos dois métodos acima. Coloco as ervas, frescas ou
secas, em uma jarra de vidro e cubro com meu óleo transportador. Em seguida, coloco a jarra de
vidro em uma panela com água fervente (você pode usar uma panela elétrica para isso). Deixe o
frasco na água por 4 a 8 horas. Certifique-se de que a água fervente nunca seque.

- Quando terminar, você receberá uma infusão concentrada de ervas. Coe a matéria vegetal e
guarde o óleo em uma jarra de vidro em local fresco e escuro.

Agora que você preparou seus óleos infundidos, estamos prontos para fazer a pomada.

O SALVE

- 2 partes de óleo infundido de eucalipto

- 2 partes de óleo de infusão de pimenta

- 2 partes de óleo de cúrcuma

- 1 parte de manteiga de cacau

- 1,5 partes de cera de abelha

As peças podem ser o que você escolher usar para medir. Se você estiver fazendo um pequeno lote,
pode usar colheres de sopa. Se você quiser um lote grande, pode usar xícaras. Estou fazendo para
uma jarra de 9 onças, então vou medir minha receita em onças.

Para esta receita, uso o mesmo método de infusão de óleos no fogão. Você também pode usar o
método de banho-maria. Para uma jarra, o método do fogão faz menos pratos, mas o método de
banho-maria faz mais sentido para lotes maiores.

❧Meça todos os seus ingredientes.

❧Adicione seus óleos, manteiga e cera de abelha a uma jarra de vidro.

❧Ferva água em uma panela de aço inoxidável.

❧Coloque a jarra de vidro na panela, certificando-se de que não entre água na jarra.

❧Espere todos os ingredientes derreterem e mexa.

❧Retire da água e deixe esfriar.

❧Quando o vidro não estiver mais quente ao toque, você pode colocá-lo na geladeira para prepará-
lo mais rapidamente.

A pomada pode ser aplicada no peito, nas costas e nas solas dos pés para ajudar a aliviar uma tosse
teimosa.

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ERVAS PARA LIMPEZA DE SANGUE

Seu sangue é responsável por transportar todos os tipos de materiais por todo o corpo, desde
oxigênio até hormônios, fatores de coagulação, açúcar, gorduras e células do sistema imunológico.

Não há necessidade de investir em uma dieta de limpeza cara ou comprar toneladas de suplementos
de desintoxicação para ajudar a manter seu sangue limpo e livre de toxinas e resíduos. Seu fígado e
seus rins já fazem um ótimo trabalho de purificação do sangue, removendo e decompondo os
resíduos.

VEGETAIS E FRUTAS

Vegetais crucíferos são frequentemente recomendados para pessoas com doença renal. Eles são
ricos em antioxidantes e extremamente nutritivos. Eles demonstraram reduzir o risco de muitos
tipos de câncer, incluindo câncer renal. Além disso, eles são incrivelmente versáteis. Você pode
comê-los crus, cozidos no vapor, assados, grelhados ou como parte de uma sopa ou caçarola.

▪️ Os mirtilos são incrivelmente ricos em antioxidantes, que podem proteger o fígado de danos.

▪️ Os cranberries são frequentemente elogiados por seus benefícios para o trato urinário. Eles
demonstraram impedir que as bactérias se prendam ao trato urinário, o que, por sua vez, mantém
os rins livres de infecções.
▪️ A toranja é rica em antioxidantes e pode ajudar a controlar a inflamação no corpo. Esses estudos
descobriram que os antioxidantes contidos na toranja podem ajudar a proteger o fígado contra
lesões e os efeitos nocivos do álcool.

▪️As maçãs contêm uma quantidade elevada de uma fibra solúvel conhecida como pectina. A fibra
solúvel ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Como o alto nível de açúcar no sangue pode
danificar os rins, qualquer coisa que ajude a mantê-lo sob controle terá um efeito indireto e positivo
na saúde dos rins.

ERVAS DE LIMPEZA

No passado, o material vegetal de sabor amargo era usado para eliminar as toxinas do sistema. Essas
plantas foram consumidas em um ciclo sazonal que maximizou o propósito dessas plantas. Por
exemplo, as urtigas eram consumidas na primavera. A razão para isso foi dupla.

Primeiro, as verduras estavam macias e você não precisava se preocupar com as “agulhas” presas na
garganta. Outra razão é que é disso que o corpo humano precisa atualmente. O que quero dizer com
isso? Bem, as urtigas são conhecidas por serem um maravilhoso agente tóxico ou desintoxicante da
primavera após o longo inverno.

☆ URCICAS

As urtigas são conhecidas por apoiar a pele, ajudar as articulações e desintoxicar todo o corpo.
Quando se trata de usar urtigas, você tem algumas opções. Uma delas é simplesmente fazer uma
salada de verduras jovens como se fosse uma alface. Outra opção é refogar as verduras jovens como
faria com espinafre ou couve. Outra opção é fazer um chá de urtiga. Enquanto as duas primeiras
receitas exigem verduras jovens devido às “agulhas”, o chá, por outro lado, pode ser feito com
folhas de urtiga novas e velhas.

Antes de passar para a receita do chá de urtiga, lembre-se de que você tem algumas opções quando
se trata de obter suas urtigas. Uma opção é simplesmente comprar saquinhos de chá de folhas de
urtiga, que são facilmente encontrados no supermercado. Outra opção é encomendar folhas de
urtiga secas, mas você pode facilmente cultivar e colher as suas próprias, dando-lhe uma fonte para
secar as suas próprias para uso no inverno.

Se você estiver usando folhas frescas ou chá de urtiga de folhas soltas, precisará experimentar a
força de que gosta. Ao fazer isso, a receita abaixo fornece instruções gerais para o chá de urtiga.

CHÁ DE URCICHA - INGREDIENTES

❧ 1 xícara de folhas de urtiga, secas ou frescas

❧ 2 xícaras de água

❧ Opcional: mel, canela

PASSOS

- Coloque as folhas de urtiga em uma panela.

- Adicione 2 xícaras de água à panela e coloque no fogão.

- Leve a água para ferver.

- Assim que a água ferver, desligue o fogo e deixe em infusão por cinco minutos.
- Coe o líquido e coloque-o em uma caneca.

- Adicione aromatizantes, se gostar, à sua bebida. Apreciar!

☆ BARDANA

A raiz de bardana é conhecida por ser um grande eliminador para o corpo, no sentido de que todos
os caminhos de eliminação são acionados. Como as coisas ruins são removidas, abre espaço para o
uso e absorção de nutrientes. Agora, você pode estar pensando que a raiz de bardana é uma ideia
distante, mas é comum na culinária japonesa.

Então, por onde você começa se quiser experimentar a raiz de bardana? Não se preocupe; a receita
abaixo é uma maneira simples e saborosa de experimentar raiz de bardana e desintoxicação.

BARDOCK STIR-FRY - INGREDIENTES

❧ Raízes de bardana

❧ Molho de soja

PASSOS

- Remova qualquer sujeira de suas raízes de bardana. Se forem grandes, você pode descascá-los um
pouco.

- Corte as raízes em tiras finas.

- Coloque em uma panela com água e molho de soja. Agora você pode notar que não há valores. A
chave é adicionar água suficiente para garantir que as raízes estejam cobertas. No que diz respeito
ao molho de soja, a quantidade é estritamente determinada pelo seu gosto.

- Cozinhe por 15 a 20 minutos. Não se preocupe com a evaporação da água. Este processo infundirá
o sabor do molho de soja nas raízes.

- Passado o período, as raízes de bardana ficam prontas como lanche ou acompanhamento.

☆ DENTE-DE-LEÃO

Em poucas palavras, o dente-de-leão estimula o fígado e a forma natural de desintoxicação do

corpo. Agora, você pode ter visto folhas de dente-de-leão no supermercado ultimamente. O
interesse por este verde aumentou ao longo dos anos a tal ponto que esta planta está sendo
cultivada para produzir folhas que o consumidor gosta mais para verduras. Portanto, uma
abordagem é comprar um monte de folhas de dente-de-leão, levá-las para casa e cozinhá-las como
espinafre refogado. Outra abordagem é fazer um simples chá de dente-de-leão com verduras. O chá
de dente-de-leão pode ter um sabor um pouco forte, mas eu tenho uma maneira mais saborosa de
consumir o dente-de-leão, que é através da raiz. Então, confira a receita abaixo para fazer uma
bebida deliciosa e desintoxicante com raiz de dente-de-leão.

LATTE DE ESPÉCIE DE ABÓBORA DE RAIZ DE DENTE-DE-LEÃO ASSADO - INGREDIENTES

❧ 1 colher de chá de raiz de dente-de-leão torrada e moída

❧ 1 colher de chá de tempero de abóbora

❧ 1 xícara de leite
❧ Mel

PASSOS

- Coloque todos os ingredientes em uma panela.

- Leve ao fogo e deixe ferver. Cozinhe por três a cinco minutos.

- Passado o tempo, retire do fogo e despeje em uma caneca.

- Adoce com mel se quiser. Apreciar.

☆ SCHISAndra

Você pode nunca ter ouvido falar deste desintoxicante, mas é bem conhecido na medicina
tradicional chinesa. É conhecida como a “fruta dos cinco sabores” porque provoca os cinco sabores.
Na medicina tradicional chinesa, é conhecido por equilibrar o qi e provou apoiar o fígado.

Quando se trata de usar essas deliciosas bagas, a primeira coisa que se deve fazer é mergulhá-las.
Por que você pode perguntar? Bem, as bagas de Schisandra são ricas em tanino, juntamente com
ácido málico e ácido tartárico. Para reduzir a quantidade dessas substâncias, é aconselhável deixá-las
de molho.

Outra dica que tenho a oferecer quando se trata de usar essas frutas é adoçar o que quer que você
as esteja usando. Mesmo mergulhá-las para remover certas substâncias não diminui o sabor
enrugado dessas frutas.

CHÁ SCHISAndra - INGREDIENTES

❧ 1 1/2 colheres de sopa de bagas de Schisandra secas

❧ 2 xícaras de água

❧ 1 colher de sopa de goji berry

❧ 1 ½ colher de chá de raiz de astrágalo

❧ 1 ½ colher de chá de raiz de Rhodiola

❧ 1/8 colher de chá de pedaços de raiz de alcaçuz

❧ ½ colher de chá de raiz de gengibre fresco

❧ Adoçante de sua preferência

PASSOS

- Coloque as bagas secas de Schisandra em uma panela e cubra com água.

- Deixe as bagas de molho por várias horas ou durante a noite.

- Escorra as frutas e coloque-as em uma panela.

- Adicione as 2 xícaras de água à panela.

- Coloque os ingredientes restantes na panela.

- Leve a panela ao fogo e deixe ferver.

- Cozinhe por 15 a 20 minutos.

- Coe e adoce o líquido. Apreciar!

☆ TREVO VERMELHO

Você pode se surpreender ao saber que o trevo vermelho que cresce em seu gramado também é um
desintoxicante. Agora, você pode usar flores frescas ou secas de trevo vermelho para fazer o chá
abaixo.

CHÁ RED CLOVER - INGREDIENTES

❧ 1 xícara de flores de trevo vermelho

❧ 2 colheres de sopa de hortelã

❧ 4 xícaras de água

❧ Adoçante de sua preferência

PASSOS

- Pegue seu trevo vermelho pela manhã e examine as flores para garantir que não haja insetos.

- Coloque a água em uma panela e deixe ferver.

- Retire a panela do fogo.

- Coloque as flores de trevo vermelho e a hortelã de sua preferência na panela. Deixe em infusão por
10 minutos.

- Após 10 minutos, coe o líquido e adoce a gosto. Apreciar!

* Se você quiser se abastecer de trevo vermelho para o inverno, tenho uma dica. Colha o trevo
vermelho pela manhã e pendure-o de cabeça para baixo em um quarto escuro para secar. Depois
que as flores secarem, retire-as dos caules e guarde-as em sacos de papel.

TAKEAWAY

Não há necessidade de comprar suplementos de desintoxicação caros ou embarcar em qualquer

desintoxicação drástica para manter seu sangue limpo. O corpo está equipado com um sistema de
desintoxicação próprio. Tudo o que você realmente precisa é de uma dieta bem balanceada, rica em
frutas e vegetais, ervas e bastante água. Você também deve limitar a ingestão de álcool. Isso
garantirá que seu fígado e rins estejam funcionando da melhor maneira possível.

Claro, as coisas podem dar errado com o fígado e os rins que não podem ser controlados apenas
com isso. Se você foi diagnosticado com uma doença hepática ou renal, converse com seu médico
sobre quaisquer mudanças especiais na dieta, chás de ervas ou mudanças no estilo de vida que você
precisa fazer para controlar sua condição.

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ELIXIR SUAVIZANTE PARA A TEMPORADA DE GRIPE E GRIPE

A pesquisa mostra que os compostos ativos que atuam especificamente contra os vírus da gripe são
os flavonoides (especialmente auronas), taninos, alcamidas, fenóis (geralmente na forma de
glicosídeos) e até mesmo alguns óleos essenciais.

Como esse remédio é um elixir, estou usando glicerina para adoçá-lo. A glicerina extrai taninos,
ácidos, óleos essenciais, alcamidas e alguns glicosídeos de forma bastante eficaz, mas apenas extrai
mucilagem marginalmente.

Ervas para prevenir ou tratar a gripe

Abaixo está uma amostra de plantas que comprovadamente ajudam a tratar e prevenir a gripe.

☆ As flores e folhas da Echinacea (Echinacea purpurea) possuem alcamidas e outros compostos que
podem destruir as membranas do vírus.

☆ Esteva (Cistus incanus). Estudos de laboratório mostraram que o vírus da gripe não formou
resistência aos extratos de esteva.

☆ O bico de Bloody Crane (Geranium sanguineum L.) inibiu significativamente o vírus da gripe e
também fez um bom pré-tratamento.

☆ As folhas e flores de Mysore Thorn (Caesalpinia decapetala) reduzem significativamente a

replicação do vírus da gripe.

☆ A raiz de alcaçuz (Glycyrrhiza spp.) regula a resposta imune e é um forte anti-inflamatório e

antiviral devido às saponinas triterpenóides e

☆ Joint Fir (Ephedra spp.) contém pequenas quantidades de efedrina, com as espécies asiáticas
tipicamente contendo uma concentração maior de até 2%.

☆ Agrimony (Agrimonia pilosa) foi capaz de inibir efetivamente os vírus influenza H1N1 e H3N2
subtipos A e B no laboratório.

☆ Tomilho (Thymus vulgaris) é um forte antiespasmódico, antiviral e antiinflamatório.

☆ Yarrow (Achillea millefolium) diminui a febre por promover a transpiração e é antiespasmódico.
Contém uma pequena quantidade de ácido salicílico e uma grande variedade de compostos anti-
inflamatórios, incluindo flavonoides. FRESCO, MAS TAMBÉM QUENTE?

☆ Croton Variegado (Codiaeum variegatum), um estudo de laboratório mostrou uma atividade anti-
gripe sustentada.

☆ As flores de boca-de-leão (Antirrhinum majus) são uma das melhores fontes de flavonoides
aurona.

☆ As flores amarelas do Cosmos (Cosmos spp.) também são ricas em auronas, mas apenas as
variedades amarelas.

☆ As folhas de tanchagem ou ribwort (Plantago lanceolata) são adstringentes e anti-inflamatórias

devido a uma grande variedade de taninos e ácidos.

☆ A casca do salgueiro branco (Salix alba) é adstringente e pode ajudar a secar o nariz escorrendo.
Ele contém quantidades semelhantes de salicina (também conhecida como aspirina) e taninos, que
inibem o vírus influenza A. RESFRIADO

☆ Flores e bagas de sabugueiro (Sambucus nigra) têm propriedades antivirais e anti-inflamatórias,

diminuindo a replicação de cepas de influenza. Eles são ricos em vitamina C, alguns dos quais são
extraídos da água e da glicerina, desde que bagas e flores recém-colhidas sejam usadas e mantidas
refrigeradas. As folhas são TÓXICAS. FRIO (CASCA QUENTE)

☆ As folhas de tília ou tília (Tilia spp.) são relaxantes e antiespasmódicas. Os compostos medicinais
incluem ácidos fenólicos e glicosídeos, como quercitrina e rutina. Pode estimular a transpiração.
CALOROSO

E a lista continua…

Mas quais você deve usar? Eu recomendaria descobrir quais plantas crescem bem em sua área e
plantar um pequeno “jardim da gripe” para ter à mão durante o inverno.

MEU ELIXIR SUAVIZANTE PARA A TEMPORADA DE GRIPE E GRIPE

Ingredientes:

❧ 1 colher de chá de tomilho picado

❧ 1 colher de chá de raiz de alcaçuz picada

❧ 1 colher de chá de flores e folhas de echinacea picadas

❧ 1 colher de chá de folhas de mil-folhas picadas

❧ 1 colher de chá de casca de salgueiro branco picada

❧ 1 colher de chá de folhas de abeto picadas

❧ 1 xícara de água

❧ 3 xícaras de glicerina

Método:
▪️ Para este remédio, tentei um novo método de extração. Primeiro, coloque todas as ervas em uma
jarra ou jarro grande e despeje uma xícara de água fervente sobre elas. Cubra e deixe fermentar por
1 hora.

▪️A seguir, adicione 3 xícaras de glicerina ao frasco e mexa.

▪️ Agora você tem que dar tempo suficiente para a extração. Aquecer o elixir a não mais de 82 °C (180
°F) acelerará o processo para cerca de 24 horas e, graças à glicerina, menos terpenóides e óleos
essenciais começarão a evaporar a essa temperatura.

No entanto, a maneira mais eficaz é o método mais lento. Permitir que a extração ocorra em um
frasco lacrado em temperatura ambiente manterá a concentração de terpenóides e óleos essenciais,
mas levará pelo menos 4 semanas para concluir o processo (ou até 6 semanas se você estiver
usando qualquer matéria vegetal mais pesada, como como raízes ou nozes).

Seja qual for o método que você escolher, depois de terminar, coe a extração, etiquete e guarde na
geladeira ou em um local escuro e fresco.

Dosagem e Precauções:

Como preventivo, tome 1 colher de chá a cada duas semanas durante o inverno.

Como tratamento para gripe, tomar 1 colher de chá por dia. Não tomar por mais de 2 semanas
devido ao risco de danos ao fígado pelo alto teor de taninos.

Não use em combinação com anticoagulantes ou se for alérgico à aspirina.

Validade:

Um extrato de glicerina puro pode ser armazenado por até 2 anos, mas esse elixir precisa de água
(ou mesmo vinagre) para facilitar a ingestão, o que significa que o prazo de validade é reduzido para
aproximadamente 1 ano.

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COMO FAZER ÓLEO INFUNDIDO PARA SEU BOTÓTICO DE ERVAS

Aprender a fazer óleos com infusão de ervas é apenas uma das primeiras coisas que os iniciantes
aprendem no herbalismo.

Um óleo infundido está extraindo os compostos químicos medicinais do material vegetal seco,
embebendo-o em óleo. Simplificando, alguns dos compostos químicos são dissolvidos no óleo. Este
é um ótimo método para preservar as propriedades medicinais de uma planta por mais tempo.

Considerações para fazer um óleo infundido

Ao considerar qual material vegetal infundir no óleo, há algumas perguntas que você deve se fazer
primeiro;

Quais são os compostos medicinais ativos que você está tentando extrair?

Isso permitirá que você determine o melhor método de extração.

O composto medicinal ativo é polar ou apolar?

Isso significa que compostos apolares são solúveis em óleo porque a maioria dos óleos também é
apolar. Os compostos polares, por outro lado, são solúveis em água ou álcool. Tenha em mente que
a polaridade não é preto e branco, mas mais como um gradiente; alguns compostos são mais polares
do que outros. Além disso, pequenas quantidades de compostos levemente polares ainda podem se
dissolver no óleo apolar (e vice-versa) devido à forma como se estruturam no nível molecular. Por
exemplo, a maioria dos dissacarídeos é solúvel em água, mas pequenas concentrações podem ser
extraídas via óleo devido à sua estrutura molecular.

Onde estão localizados os compostos medicinais ativos dentro da planta?

Folhas, flores, sementes e raízes podem ser secas e usadas em uma infusão de óleo, mas você deve
verificar se o composto medicinal ativo está presente nessas partes e não na carne. Não é
recomendável infundir frutas secas em óleo, pois é impossível remover umidade suficiente da polpa
da fruta que introduz água em seu remédio à base de óleo e, portanto, aumenta o risco de mofo ou
botulismo.

Qual óleo carreador devo usar?

Considere a aplicação pretendida do óleo e quanto tempo você deseja armazená-lo, pois isso
influenciará o tipo de óleo transportador que você usa. O azeite tem uma vida útil longa, enquanto o
abacate e o óleo de semente de uva ficam rançosos rapidamente. Alguns óleos, como o óleo de soja,
penetram mais profundamente na camada da pele, enquanto o óleo de coco hidrata a superfície.

Por quanto tempo deve ser infundido?

Em cenários de bricolage, o tamanho da partícula geralmente determina quanto tempo leva para
infundir no óleo. Um pó finamente moído tem uma área de superfície maior do que o material
vegetal triturado, de modo que o pó se dissolverá mais rapidamente no óleo. Tecnicamente,
compostos com maior peso molecular levarão mais tempo para serem extraídos, mas a relação
entre o peso molecular e o tempo de extração não é linear. Por exemplo, o piretro é quase 5 vezes
mais pesado que o mentol, mas não leva 5 vezes mais para ser extraído. A maioria dos estudos
mostra que uma hora é suficiente para a maioria dos compostos de origem vegetal quando eles são
finamente moídos e combinados com calor, mas pode ser estendido para 3 horas para material
vegetal mais grosso e compostos “mais pesados”.
 O composto medicinal ativo será destruído pelo calor moderado?

Idealmente, um óleo infundido deve ser aquecido entre 86 – 122° F (30 – 50° C). A esta temperatura,
os óleos voláteis e aromáticos do material vegetal podem ser extraídos sem danos significativos.
Alguns compostos, como a vitamina C, são completamente destruídos pelo calor, enquanto outros,
como a alicina, começam a se degradar em temperaturas acima de 117° F (47° C).

Para que o óleo será usado no futuro?

Fazer bálsamo requer aquecer o óleo a 147° F (64° C) para derreter a cera de abelha. Alguns
compostos podem ser sensíveis a este calor mais elevado. Por exemplo, os esteróis à base de plantas
começam a se degradar quando aquecidos acima de 150° F (65° C), portanto, se você quiser fazer
um bálsamo com um óleo infundido com a intenção de reter os esteróis, fique de olho na
temperatura ao derretendo a cera de abelha.

Compostos solúveis em óleo

A seguir está uma lista de compostos que são apolares e, portanto, capazes de serem extraídos em
óleo quente;

▪️ Os polissacarídeos são solúveis apenas em óleo e incluem substâncias como amido, glicogênio,
celulose e quitina.

▪️Vitamina A, D, E e K, incluindo seus precursores como carotenoides e tocóis.

▪️ Mentol encontrado na família das mentas.

▪️ Piretro encontrado na camomila.

▪️ Iodo encontrado em algas marinhas.

▪️ Sulfetos encontrados na cebola e no alho.

▪️ A alicina começa a se decompor quando aquecida acima de 117° F (47° C). Portanto, se você decidir
usar um óleo com infusão de alicina para fazer o bálsamo, a alicina será ainda mais reduzida quando
o óleo for aquecido a 150° F para derreter a cera de abelha.

▪️Alguns derivados da cafeína, como o aniracetam e, em menor grau, a teobromina são encontrados
no café e no chá.

▪️ O ácido carnósico e o carnosol são os compostos solúveis em óleo encontrados no alecrim,

enquanto o ácido rosamarínico é, na verdade, mais solúvel em água.

▪️ Óleos essenciais (também conhecidos como óleos voláteis), incluindo seus terpenos, como
eugenol, linalol, timol, cinamaldeído, limoneno, eucaliptol, carvacrol e cânfora. As concentrações de
timol são 10 vezes maiores quando extraídas via óleo em comparação com a água quente. Os
terpenóides têm oxigênio extra ligado em comparação com os terpenos, o que os torna um pouco
mais polares, mas ainda podem ser extraídos do óleo em pequenas concentrações.

▪️ Os poucos aminoácidos que são apolares e, portanto, solúveis em óleo incluem alanina, glicina,
isoleucina, leucina, metionina, fenilalanina, prolina, triptofano e

▪️ A curcumina encontrada na cúrcuma deve ser idealmente combinada com a peperina, para
aumentar sua absorção.
▪️Peperina encontrada na família das pimentas.

▪️Crocetina encontrada no açafrão.

The concentration of capsaicin, found in the chili pepper family, was doubled when extracted
via oil compared to hot water.

Gingerol is found in the ginger family.

Fatty acids such as lauric acid, Stearic acid, palmitic acid, oleic acid, and linoleic acid
(omega 3 and 6).

Salicylic acid which is the active ingredient in aspirin and found in willow bark is more
soluble in oil than water. For salicylic acid to dissolve in water, the water must either be
boiling or have a pH of 3.

Serotonin is technically a non-polar compound due to its hydrocarbon rings, but it can act
as a polar compound due to the molecular structure and the presence of amino and
hydroxyl groups.

Steroids

Most flavonoids are polar, but some oil-soluble flavonoids include luteolin and fisetin.
Some flavonoids are only weakly polar, so it may be possible to extract small concentrations
depending on the pH and temperature.

In general, non-polar extracts have a lower concentration of antioxidants than polar

extracts.

Method For Infusing Oils

So now that you know what you want to extract into the oil, it’s time to start the process.

There are two main methods for infusing oils; the solar and double boiler methods. I
personally find the solar method good in the summer, but only for compounds that aren’t
UV sensitive. The more reliable and stable method is with a double boiler, which is outlined
below.

Ingredients:

☆ 1 cup of carrier oil (this can be a blend of different oils)

☆ Half a cup of dried plant matter (the finer, the quicker it will take to infuse)

Method:

Coloque o óleo e a matéria vegetal seca em uma jarra de vidro e certifique-se de que toda a
matéria vegetal esteja submersa no óleo. Aparafuse a tampa e coloque-a em uma panela com água
morna. Hoje estou infundindo flores secas de camomila em azeite para extrair a piretrina para o
tratamento de carrapatos DIY, então a água só precisa estar entre 86 – 104 ° F (30 – 40 ° C).
 Deixe a jarra na panela com água morna por 1 hora se estiver usando flores de camomila em pó,
ou 3 horas se estiver usando flores inteiras e secas como eu. Agite a cada 20 minutos ou mais. O óleo
escurecerá à medida que os compostos da camomila se dissolverem nele.

Coe, rotule e guarde em um armário escuro e fresco por até um ano.

Armazenamento de óleos infundidos

Proteja o óleo do calor e da luz.

Embora possam ser armazenados com segurança em temperatura ambiente, a qualidade será
ainda melhor por um período mais longo se armazenados em uma despensa, geladeira ou freezer.

Garrafas de cor escura protegerão os óleos da luz. Certifique-se de que as garrafas ou frascos
estão limpos

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HÁ MAIS DE 200 PLANTAS COMUNS CUJAS SEMENTES, FOLHAS, RAÍZES OU FRUTOS SÃO
USADOS PARA EXTRAIR ÓLEOS PARA ILUMINAÇÃO, MEDICINA, ALIMENTOS, SABÃO OU
LUBRIFICAÇÃO DE MÁQUINAS.

Aqui estão as plantas oleaginosas que mais importam:

☆ Orégano (Origanum vulgare): O óleo de orégano pode ser usado como conservante para
carnes e queijos. Tem ações antibacterianas muito fortes e também é um anti-séptico. Previne
infecções, trata feridas, vermes tópicos e dissolve o desenvolvimento de fungos.

Use quatro xícaras das folhas e siga o método do solvente para esta extração.

☆ Sálvia (Salvia Officinalis): Notavelmente, a sálvia tem sido usada há séculos como
aromatizante e conservante natural para queijos e carnes, especialmente salsichas. Tem
propriedades antibacterianas e antioxidantes superiores e é um remédio fenomenal para doenças
respiratórias.

Use quatro xícaras das folhas e siga o método do solvente para esta extração.
☆ Hortelã-pimenta (Mentha piperita): A hortelã é relativamente fácil de encontrar e cresce
prolificamente. Semelhante à sálvia e ao orégano, é um excelente desinfetante. Além disso, torna-se
um repelente superior de insetos, roedores e veados quando você mistura 40 gotas de óleo de
menta em um borrifador, com uma mistura de ½ vinagre e ½ água.

Além disso, destrói o mofo. É uma mistura obrigatória para todos os lares!

Orégano, sálvia e hortelã requerem o método de extração por solvente.

Aprendendo o Método de Extração por Solvente

Na verdade, gosto de usar vodka pura para extrações. O hexano é usado por algumas pessoas, mas
deixa vestígios tóxicos em seus óleos. Folhas de plantas ou cascas oleosas funcionam bem com esse
método.

Para 1 xícara de óleo concentrado junte quatro xícaras de qualquer ingrediente da lista abaixo:

❧ Folhas de hortelã-pimenta ou hortelã – frescas, picadas

❧ Folhas de orégano – frescas, picadas

❧ Folhas de Sálvia – frescas picadas

Primeiro, cubra as folhas (1 xícara de cascas de frutas como limão ou laranja também) com a vodca
em uma jarra de vidro limpa e espere três semanas para que o óleo suba até o topo.

Em seguida, retire o óleo e despeje-o em garrafas de vidro escuro para aumentar a vida útil. Por fim,
guarde a garrafa em local escuro e fresco.

Construa seu próprio estoque de óleos de cozinha, lubrificação de hardware e remédios de

emergência!

Vamos embarcar em uma aventura de prensagem a frio

A semente de girassol e o óleo de semente de bálsamo contêm propriedades semelhantes para

cozinhar, e os óleos de banho são feitos da mesma maneira - uma simples prensagem a frio
misturando as sementes no liquidificador e esmagando a pasta com as mãos até que o óleo seja
derramado em uma tigela de vidro.

Sementes de girassol (Helianthus) e Arrowleaf Balsamroot (Balsamorhiza sagittata) são cultivadas

para a produção de óleo desde 3000 AC. Além disso, os nativos americanos esmagaram essas
sementes em óleo. Ambas as flores crescem nos Estados Unidos, Canadá e México.

Os girassóis são maiores e mais altos que o Arrowleaf Balsamroot, que também é amarelo e
parecido com uma margarida, mas é menor e se ramifica em vários caules cobertos de flores.

Comece com três xícaras de sementes, passe-as pelo liquidificador para formar uma pasta. Pegue a
pasta e esprema sobre uma tigela de vidro com as mãos para render cerca de meia xícara de óleo.
Coloque a pasta que você espremeu de volta em uma tigela limpa.

Em seguida, coloque duas colheres de sopa de água gelada na pasta e misture.

Mais uma vez, esprema a pasta sobre a tigela. A água ajuda a separar o óleo da polpa da semente.
Após duas extrações, coloque o óleo de semente em um frasco de vidro escuro. Guarde-o em um
local fresco e escuro. Depois de espremer cada gota, você pode usar a pasta de sementes como
manteiga de nozes para sanduíches, para fazer biscoitos ou assados! Hum!

Crie um suprimento de óleos de cozinha versáteis

▪️ Amendoim ou Amendoim: 1 litro de amendoim rende 0,5 litro – Esse óleo é usado principalmente
para cozinhar. No entanto, é um remédio eficaz para problemas de pele como eczema e pode ajudar
a prevenir o câncer de pele.

▪️ Soja: 1 litro de soja rende 0,1 litro – O óleo de soja é usado para cozinhar. No entanto, tem usos
industriais, bem como uma base de óleo para tintas e vernizes.

▪️ Coco: 1 litro de coco rende 0,7 litro – O óleo de coco, além de cozinhar, é um dos óleos mais
versáteis.

Devido às suas qualidades antibacterianas, traz excelentes benefícios para o cuidado dental quando
você coloca uma colher de chá na boca por dez minutos e enxágua.

Se você combinar uma parte de óleo de coco com uma parte de bicarbonato de sódio e aplicá-lo nas
manchas do carpete, elas desaparecerão. Também pode ser usado para lubrificar engrenagens e
dobradiças.

▪️ Colza: 1 litro de colza rende 0,4 litro – Curiosamente, a colza vem de uma planta chamada Brassica
napus. Suas sementes pretas vêm da mesma família do repolho, couve-flor e brócolis. É rico em
ácidos graxos essenciais e vitamina E, mas pobre em gorduras saturadas. É um óleo excelente para
fritar porque resiste a temperaturas elevadas.

Sementes de abóbora: 1 litro de sementes de abóbora rende 0,4 litro – Você já se perguntou o que
fazer com as sementes de abóbora extras de suas abóboras de outono? Se estes forem moídos em
óleo, os benefícios são substanciais.

Além disso, o óleo de semente de abóbora aumenta o humor e a função cognitiva. Também é
excelente para a função cardiovascular.

▪️ Milho: Um dos nossos preparadores virou especialista em óleo de milho! Ela ensina um método
alternativo de prensagem a frio. Você vai adorar o artigo dela e o óleo de milho é muito barato de
fazer. Reúna 11 libras de milho seco para este processo. O rendimento é alto! Você receberá quatro
xícaras de óleo de cozinha!

Considere o óleo de jojoba para fins industriais e de pele

A jojoba (Simmondsia chinensis) é uma planta do deserto cultivada há muito tempo pelos nativos
americanos. Este arbusto cresce lentamente e tem raízes de 35 pés de profundidade!

Suas sementes são o que você vai colher e elas produzem um óleo de cor dourada que é realmente
próximo ao nosso próprio óleo corporal humano. Jojoba é um dos melhores emolientes de pele
disponíveis para proteção contra elementos agressivos! É único por sua vida útil estável e não oxida
facilmente ou fica rançoso.

Durante a Segunda Guerra Mundial, a jojoba foi usada industrialmente, pois outros suprimentos de
óleo diminuíram, para motores, transmissões e óleo de engrenagens, bem como para lubrificar
armas. Essa semente grande é melhor extraída por uma prensa mecânica a frio maior que você
mesmo pode fazer ou comprar.
Não descarte cascas de limão e laranja!

Extrações de cascas de frutas cítricas são ótimos produtos de limpeza e polimento de móveis.

Orange OilLemon and Orange Peels: Limonene é um óleo concentrado nas cascas de laranjas e
limões, não na medula branca.

O óleo de limão ou laranja pode desinfetar o ar que você respira!

Coloque vinte gotas de óleo cítrico em um borrifador cheio de água e 2 colheres de sopa de álcool
isopropílico.

Além disso, desinfetará o ar e a maioria das superfícies também!

Reúna a seguinte quantidade de cascas e siga o Método de Extração por Solvente mencionado
acima.

- Raspas de limão – 1 xícara – secas por dois dias em um saco de papel ou papel manteiga.

- Raspas de Laranja – 1 xícara – secas por dois dias em um saco de papel ou papel manteiga.

Você pode ver que, com apenas algumas ferramentas simples e solventes para extração, você nunca
perderá óleos domésticos, medicinais ou comerciais. Experimente o método mais simples e progrida
passo a passo até que sua despensa esteja abastecida.

Em suma, o petróleo é caro. Depois de ver seu estoque crescer e calcular suas economias, você
ficará muito satisfeito.

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 COMO FAZER XAROPE DE TOSSE DE PINHO

O pinheiro é um remédio natural tradicional para aliviar a tosse e a garganta irritada. É tão eficaz
que hoje em dia você pode comprar xaropes para tosse de pinho ou pastilhas para tosse de pinho
em farmácias ou online.

Há também uma maneira mais barata e satisfatória de obter xarope para tosse de pinho: faça você
mesmo. Para fazer xarope para tosse de pinho, você usa as agulhas de pinheiro de quase qualquer
pinheiro.

O bom é que os pinheiros são encontrados em tantas áreas ou pelo menos ao alcance de muitas
pessoas. Os pinheiros também são perenes, então as agulhas estão disponíveis o ano todo. Antes de
olhar para os benefícios deste xarope caseiro para tosse de pinho, vamos ver quais árvores observar.

Quais agulhas de pinheiro usar?

A maioria dos pinheiros tem agulhas seguras para usar em xarope para tosse. Existem mais de
100 espécies de “Pinus” no mundo. Eles geralmente têm aglomerados de agulhas formadas em
grupos de 2-5 feixes (fascículos), enquanto o abeto terá folhas individuais ligadas diretamente a um
galho.

Os pinheiros a evitar por serem tóxicos incluem: Loblolly Pine, Lodgepole Pine, Ponderosa Pine,
Norfolk Pine (Australian Pine), Common Juniper e Monterey Pine.
 Outra árvore a evitar, que não é um pinheiro mas pode ser confundida com um é o Taxus
baccata (teixo). Estes são altamente venenosos. Outra árvore que deve ser evitada é o Cipreste
(Cupressus). O cipreste também é uma árvore conífera perene, mas pertence ao gênero Cupressus,
enquanto os pinheiros pertencem ao gênero Pinus.

O Pinheiro Branco Oriental (Pinus strobus) é comumente usado em chás de agulha de pinheiro e
é seguro usar neste xarope para tosse de pinheiro. Pode ser encontrada em muitas áreas da América
do Norte.

Existem muitos outros que também são inofensivos, mas sempre verifique se as agulhas de pinheiro
que você vai usar vêm de um pinheiro comestível.

Benefícios medicinais deste xarope para tosse de pinheiro

Como mencionado, o pinho é usado há muito tempo como remédio para tratar a tosse. Também
ajuda com nariz entupido, febre e inchaço do trato respiratório superior e inferior, que muitas vezes
andam de mãos dadas com a tosse.

Isso porque o pinho tem propriedades que atuam como descongestionante e também é anti-
inflamatório. Além disso, proporciona alívio da dor. Tudo isso o torna ótimo para tratar e aliviar a
tosse.

☆ Os pinheiros contêm Alfa-Pineno, que é um composto que possui propriedades anti-inflamatórias

e antimicrobianas. Este composto também é pensado para melhorar a memória e ajudar a aliviar a
ansiedade. As agulhas de pinheiro também contêm altos níveis de vitamina C, que é comumente
usada para ajudar a prevenir e combater resfriados. Os antioxidantes do pinho também podem
ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, tornando-o benéfico de outras maneiras além do
tratamento da tosse.

☆ Esta receita também leva gengibre e mel. O gengibre é um antitussígeno, o que significa que
suprime a tosse. Este é um dos principais objetivos ao tomar xarope para tosse, porque quando
tossimos repetidamente e com muita força, ele pressiona o peito e pode causar dor de cabeça. Sem
mencionar que pode manter você (e outros) acordados à noite.

☆ O mel ajuda a acalmar a garganta irritada porque é viscoso e reveste a garganta. Além disso,
reduz a inflamação das vias aéreas nos pulmões.

A combinação desses ingredientes resulta em um sabor muito agradável e um xarope para tosse
calmante. Todos eles se complementam para formar um xarope para tosse muito eficaz com
benefícios de amplo alcance. O melhor de tudo é que é totalmente natural e, sendo feito em casa,
você pode controlar o que vai nele. Se você é vegano ou precisa evitar o açúcar, pode deixar o mel
de fora e as agulhas de pinheiro e o gengibre ainda proporcionarão um grande alívio.

Como fazer este xarope caseiro para tosse de pinho

Para fazer este xarope para tosse de pinho, você não precisa de muito tempo. A coleta de agulhas de
pinheiro pode ser a parte que leva mais tempo, a menos que você tenha algumas em seu quintal.
Depois de fazer isso, a receita leva cerca de 40 minutos para ser feita (10 minutos de preparação, 30
minutos de infusão).

Se você usar a quantidade de mel abaixo, haverá 11 calorias por colher de sopa de xarope para tosse
(todas as calorias vêm do mel).
Ingredientes

▪️ 1,5 xícaras de água

▪️ 1 xícara de agulhas de pinheiro picadas

▪️ 4 colheres de sopa de mel

▪️ 1 maçaneta de gengibre

▪️ Limão (opcional)

Coisas que você vai precisar

▪️ Faca afiada ou tesoura

▪️ Tábua de cortar

▪️ Coador de malha fina

▪️ Tigela ou recipiente grande o suficiente para pegar o líquido do coador

Método

Puxe as agulhas de pinheiro com as mãos.

Corte as pontas das agulhas de pinheiro que estavam presas (onde você as puxou). Você pode
usar uma faca afiada ou uma tesoura para fazer isso.

Lave as agulhas de pinheiro em água corrente e corte-as ou pique-as ao meio.

Retire a pele de 1 botão de gengibre (aproximadamente 1 polegada de comprimento / largura) e

corte-o grosseiramente.

Coloque os pedaços de gengibre e as agulhas de pinheiro em uma tigela.

Ferva 1,5 xícaras de água e despeje sobre o gengibre e as agulhas de pinheiro, certificando-se de
que tudo esteja submerso.

Deixe tudo em infusão por 30 minutos. Você notará que a cor desbotou das agulhas de pinheiro.

Em seguida, coe as agulhas de pinheiro e o gengibre, pegando a água da agulha em uma tigela
ou recipiente.

Adicione 4 colheres de sopa de mel e mexa bem.

Sua mistura de xarope para tosse está pronta e você deve guardá-la em um recipiente hermético
na geladeira.

Tome 1 colher de sopa quando precisar de alívio (até 8 colheres de sopa por dia). Se você achar a
mistura muito doce, pode adicionar um pouco de limão a cada vez. Como o pinho, os limões
também são conhecidos por seu alto teor de vitamina C e sua capacidade de cortar o muco,
portanto, são uma ótima adição.
Você pode armazenar o xarope para tosse por até 2 semanas na geladeira. Isso pode estar em
qualquer recipiente com tampa hermética, incluindo uma jarra de vidro. COMO FAZER XAROPE
DE PIN COUGH

O pinheiro é um remédio natural tradicional para aliviar a tosse e a garganta irritada. É tão eficaz
que hoje em dia você pode comprar xaropes para tosse de pinho ou pastilhas para tosse de pinho
em farmácias ou online.

Há também uma maneira mais barata e satisfatória de obter xarope para tosse de pinho: faça você
mesmo. Para fazer xarope para tosse de pinho, você usa as agulhas de pinheiro de quase qualquer
pinheiro.

O bom é que os pinheiros são encontrados em tantas áreas ou pelo menos ao alcance de muitas
pessoas. Os pinheiros também são perenes, então as agulhas estão disponíveis o ano todo. Antes de
olhar para os benefícios deste xarope caseiro para tosse de pinho, vamos ver quais árvores observar.

Quais agulhas de pinheiro usar?

A maioria dos pinheiros tem agulhas seguras para usar em xarope para tosse. Existem mais de
100 espécies de “Pinus” no mundo. Eles geralmente têm aglomerados de agulhas formadas em
grupos de 2-5 feixes (fascículos), enquanto o abeto terá folhas individuais ligadas diretamente a um
galho.

Os pinheiros a evitar por serem tóxicos incluem: Loblolly Pine, Lodgepole Pine, Ponderosa Pine,
Norfolk Pine (Australian Pine), Common Juniper e Monterey Pine.

Outra árvore a evitar, que não é um pinheiro mas pode ser confundida com um é o Taxus
baccata (teixo). Estes são altamente venenosos. Outra árvore que deve ser evitada é o Cipreste
(Cupressus). O cipreste também é uma árvore conífera perene, mas pertence ao gênero Cupressus,
enquanto os pinheiros pertencem ao gênero Pinus.

O Pinheiro Branco Oriental (Pinus strobus) é comumente usado em chás de agulha de pinheiro e
é seguro usar neste xarope para tosse de pinheiro. Pode ser encontrada em muitas áreas da América
do Norte.

Existem muitos outros que também são inofensivos, mas sempre verifique se as agulhas de pinheiro
que você vai usar vêm de um pinheiro comestível.

Benefícios medicinais deste xarope para tosse de pinheiro

Como mencionado, o pinho é usado há muito tempo como remédio para tratar a tosse. Também
ajuda com nariz entupido, febre e inchaço do trato respiratório superior e inferior, que muitas vezes
andam de mãos dadas com a tosse.

Isso porque o pinho tem propriedades que atuam como descongestionante e também é anti-
inflamatório. Além disso, proporciona alívio da dor. Tudo isso o torna ótimo para tratar e aliviar a
tosse.

☆ Os pinheiros contêm Alfa-Pineno, que é um composto que possui propriedades anti-inflamatórias

e antimicrobianas. Este composto também é pensado para melhorar a memória e ajudar a aliviar a
ansiedade. As agulhas de pinheiro também contêm altos níveis de vitamina C, que é comumente
usada para ajudar a prevenir e combater resfriados. Os antioxidantes do pinho também podem
ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, tornando-o benéfico de outras maneiras além do
tratamento da tosse.

☆ Esta receita também leva gengibre e mel. O gengibre é um antitussígeno, o que significa que
suprime a tosse. Este é um dos principais objetivos ao tomar xarope para tosse, porque quando
tossimos repetidamente e com muita força, ele pressiona o peito e pode causar dor de cabeça. Sem
mencionar que pode manter você (e outros) acordados à noite.

☆ O mel ajuda a acalmar a garganta irritada porque é viscoso e reveste a garganta. Além disso,
reduz a inflamação das vias aéreas nos pulmões.

A combinação desses ingredientes resulta em um sabor muito agradável e um xarope para tosse
calmante. Todos eles se complementam para formar um xarope para tosse muito eficaz com
benefícios de amplo alcance. O melhor de tudo é que é totalmente natural e, sendo feito em casa,
você pode controlar o que vai nele. Se você é vegano ou precisa evitar o açúcar, pode deixar o mel
de fora e as agulhas de pinheiro e o gengibre ainda proporcionarão um grande alívio.

Como fazer este xarope caseiro para tosse de pinho

Para fazer este xarope para tosse de pinho, você não precisa de muito tempo. A coleta de agulhas de
pinheiro pode ser a parte que leva mais tempo, a menos que você tenha algumas em seu quintal.
Depois de fazer isso, a receita leva cerca de 40 minutos para ser feita (10 minutos de preparação, 30
minutos de infusão).

Se você usar a quantidade de mel abaixo, haverá 11 calorias por colher de sopa de xarope para tosse
(todas as calorias vêm do mel).

Ingredientes

▪️ 1,5 xícaras de água

▪️ 1 xícara de agulhas de pinheiro picadas

▪️ 4 colheres de sopa de mel

▪️ 1 maçaneta de gengibre

▪️ Limão (opcional)

Coisas que você vai precisar

▪️ Faca afiada ou tesoura

▪️ Tábua de cortar

▪️ Coador de malha fina

▪️ Tigela ou recipiente grande o suficiente para pegar o líquido do coador

Método

Puxe as agulhas de pinheiro com as mãos.

Corte as pontas das agulhas de pinheiro que estavam presas (onde você as puxou). Você pode
usar uma faca afiada ou uma tesoura para fazer isso.
 Lave as agulhas de pinheiro em água corrente e corte-as ou pique-as ao meio.

Retire a pele de 1 botão de gengibre (aproximadamente 1 polegada de comprimento / largura) e

corte-o grosseiramente.

Coloque os pedaços de gengibre e as agulhas de pinheiro em uma tigela.

Ferva 1,5 xícaras de água e despeje sobre o gengibre e as agulhas de pinheiro, certificando-se de
que tudo esteja submerso.

Deixe tudo em infusão por 30 minutos. Você notará que a cor desbotou das agulhas de pinheiro.

Em seguida, coe as agulhas de pinheiro e o gengibre, pegando a água da agulha em uma tigela
ou recipiente.

Adicione 4 colheres de sopa de mel e mexa bem.

Sua mistura de xarope para tosse está pronta e você deve guardá-la em um recipiente hermético
na geladeira.

Tome 1 colher de sopa quando precisar de alívio (até 8 colheres de sopa por dia). Se você achar a
mistura muito doce, pode adicionar um pouco de limão a cada vez. Como o pinho, os limões
também são conhecidos por seu alto teor de vitamina C e sua capacidade de cortar o muco,
portanto, são uma ótima adição.

Você pode armazenar o xarope para tosse por até 2 semanas na geladeira. Isso pode estar em
qualquer recipiente com tampa hermética, incluindo uma jarra de vidro.

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 PARE DE TIRAR ESTA MACONHA, E FAÇA ISTO AO INVÉS

Pode surpreendê-lo saber quantas plantas valiosas estão a crescer na selva à espera de
serem encontradas por um forrager experiente. De facto, algumas destas plantas podem
estar a crescer literalmente do lado de fora da tua porta.

À primeira vista, algumas destas plantas são descartadas como "ervas daninhas" chatas ou
invasivas, mais adequadas para o lixo ou composto do que para a colheita— mas, rapaz,
estão a perder pessoas!

Purslane é uma tal "erva" que não só sabe bem, como é alta em vitamina C, ácidos gordos
Ómega-3, antioxidantes, ferro, e muitos mais. Portanto, da próxima vez que estiver a livrar o
seu jardim de "plantas a crescer no lugar errado", certifique-se de que não está a puxar o seu
jardim.

Da mesma forma, se estás preocupado com um crescimento excessivo de Purslane, sabes o

que dizem - se não consegues vencê-lo, come-o! Não só tem propriedades médicas
poderosas, mas as suas folhas de limão e caules tornam-no um excelente alimento de
sobrevivência. Purslane é uma planta antiga e valiosa que não vai querer ignorar.

Identificação
☆ Pequeno Hogweed, Verdolaga, Pigweed ou Pursley. Seja lá o que for que escolhas
chamar-lhe, Purslane é uma planta com muitos nomes e uma longa e rica história.

☆ Se alguma vez encontrou folhas misteriosas gordinhas, em forma oval, com caules
avermelhados espalhados pelas fissuras da calçada ou nas bordas do seu jardim, há uma
hipótese de que possa ser Purslane.

☆ Purslane é uma planta suculenta anual que prospera em solo pobre e cresce praticamente
em qualquer lugar.

☆ Estende-se num padrão circular baixo até ao chão mas é conhecido por crescer como alta
com 16 polegadas de altura! Tem folhas grossas, carnudas, em formato oval e tons
avermelhados em toda a planta.

☆ Os identificadores mais óbvios do burlane são os seus caules lisos sem pelos, folhas
peluciadas não serrilhadas e a sua exibição de pequenas flores amarelas de cinco pétalas no
verão.

☆Embora as flores sejam geralmente amarelas, existem outros tipos de belllane comestível
com flores rosa. No entanto, a Purslane rosa tem identificadores diferentes, por isso é
importante pesquisar o purslane rosa especificamente se planeias colhê-lo.

Os Muitos Usos do Purslane

Apesar de ser considerado invasivo e difícil de se livrar, as pessoas cultivaram-no

intencionalmente durante séculos.

As folhas, caules, sementes e flores são todos comestíveis e têm múltiplos usos médicos e
sobrevivência.

Comida crua ou cozida, esta planta acolhe muitas vitaminas e nutrientes importantes que
podem ser difíceis de suplementar numa situação de sobrevivência ou SHTF.

Graças às suas propriedades naturais anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas

também pode ser usado para tratar queimaduras, picadas de insetos e até dores de ouvido.
Além disso, as folhas cruas são feitas de 93% de água!

Um dos fatos mais celebrados sobre o plurlane é que ele tem mais Ômega-3 do que
qualquer outro vegetal no mundo. Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que
ajudam na função imunológica saudável, saúde do coração, cognição e força óssea -
tornando-a uma ótima planta para se ter por perto quando as opções de alimentos

Pode cortar burlane várias vezes e ele vai crescer de novo rapidamente. Então, se você
gostar, não faltará o puxlano na sua dieta.

Além disso, não há nada mais gratificante do que comida grátis, fácil de cultivar, saborosa
e saudável!

Receitas
 Devido à sua vasta gama de usos medicinais e comestíveis, existem montes de receitas de
plurlane disponíveis tanto online como em livros de receitas.

Uma receita interessante, saborosa e de longa duração são os caules de belllano em

conserva.

Tem um sabor crocante e picante que é semelhante aos picles!

Purslane também é fantástico quando fermentado com whey e salmoura, mas para esta
receita, estaremos a colher os nossos caules.

Ingredientes:

❧ Uma fonte de calor para ferver

❧ Uma panela ou panela não reativa

❧ 1 jarra de alvenaria esterilizada ou jarra de conservas similar.

❧ Stocks de Purslane suficientes para caber na profundidade do seu frasco - tipicamente 1 ⁄2

lb. ou 1-2 copos. (com ou sem folhas)

❧ 1 ⁄2 xícara de vinagre de vinho tinto ou branco

❧ 1 ⁄2 xícara de água

❧ 1 1 ⁄2 colher de colher. sal em conserva ou sal marinho

❧ 1 colher de sopa de pimenta

❧ 1-2 dentes de alho triturados

❧ 1 ⁄2 colher de especiarias e ervas à sua escolha, como endro ou cúrcuma.

Instruções

Esterilize a sua jarra e tampa de conservas de tamanho pequeno, deixe-as de lado.

Enxaguar o burlane para remover qualquer sujeira.

Embala leve a tua Purslane no frasco.

Adicione todos os outros ingredientes a uma panela ou panela não reativa e leve a ferver.

Despeje o líquido quente na jarra embalada com brlane até estar completamente coberta.

Cubra o frasco com a tampa.

Selem frascos e guardem por 1-2 semanas para permitir que os sabores casem. O frasco
permanecerá estável por até 6 meses fechado. Uma vez aberto, pode guardar o seu pickles
de pickles no frigorífico durante vários meses.

No final do dia, esta erva abundantemente disponível embala mais nutrientes do que muitos
verdes folhosos comprados na loja.
Portanto, quer decida ou não ir à caça de burllane cultivada na sua propriedade, é pelo
menos uma boa fonte de alimento de reserva para se ter.

Purslane não só é livre, delicioso e nutritivo, mas também nos lembra de quão generosa a
natureza pode ser.

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Faça você mesmo ALÍVIO NATURAL SALVE

Este salve natural para alívio da dor é indispensável para quando precisa de ser auto-
suficiente diante de uma emergência. É um item indispensável para embalar na sua mala
bug-out, guardar no seu kit de primeiros socorros ou ter como parte da sua farmácia caseira.

Não só ajudará a aliviar a sua dor, como também o manterá em boa forma quando precisar
de toda a sua capacidade para lidar com o que quer que esteja a vir até si.

Também é muito melhor do que aquilo que se pode comprar em qualquer loja porque sabe
exatamente o que está nela. Não tens de confiar em grandes farmacêuticos para colocar
produtos químicos impronunciáveis na tua pele ou no teu corpo para aliviar a dor.

Pode fazer este alívio natural da dor salve-se de itens que pode já ter na sua cozinha. Itens
que você poderia comer!

Seja o seu próprio primeiro a responder

Em caso de emergência, não podemos mais confiar no nosso sistema médico para nos
salvar. Temos que estar preparados para qualquer coisa.

Aprender a estar preparado e saber cuidar de nós mesmos quando nós ou alguém de quem
gostamos está ferido não é apenas um pensamento desejoso, é uma necessidade.

Não só isso, mas as hipóteses são, vamos ter de ficar mais duros e arranhões, hematomas,
tensões e entorses são inevitáveis. Fazer o nosso próprio alívio da dor dá-nos mais um passo
em direção à auto-suficiência.

Resíduos Tóxicos – Para a Sua Pele

Se não o pusesses na tua boca, porque é que o colocas na tua pele? Existem muitos cremes
e géis tópicos para aliviar a dor disponíveis por aí com ingredientes inacreditáveis.

O diclofenac é o ingrediente ativo em muitos cremes e géis para alívio da dor sem balcão.
Pesquisadores têm tentado banir o diclofenac há anos por várias razões. Os principais são os
efeitos colaterais e as interações com drogas.

Não só isso, mas os ingredientes não medicinais e inactivos destes géis incluem carbómero
homopolímero tipo C, caprilocaprato de cocoílo, fragrância, álcool isopropílico, óleo mineral,
éter polioxilo 20 cetostearílico, propilenoglicol, água purificada e forte solução de amônia.

Espreite os avisos e itens comprovados de cancerígenos nesta lista. Certamente não vou
colocá-lo na minha pele. Alguém pode explicar porque é que isto está nas prateleiras de
todas as farmácias de todo o país?

Faça você mesmo Alívio da Dor Natural Salve

Ok, não é ótimo podermos resolver pelo menos este problema nós mesmos?

Desde dor artrite e gota a dor nas articulações e estirpes, este salve aliviador da dor vai
mantê-lo em movimento para que possa fazer tudo o que precisa de ser feito.

Três Ingredientes Simples

 Cera de abelha - para engrossar o salve e mantê-lo no lugar na pele. Muitas comunidades
têm uma fazenda de abelhas. Este seria o melhor lugar para obter alguma cera de abelha
pura. Em alternativa, uma loja local de alimentos saudáveis ou um fornecedor online pode
vender-lhe alguns.

Óleo transportador - para ajudar na absorção. Use o que você tem na mão. Azeite
funciona muito bem. Óleo de girassol, coco, amêndoa ou amendoim também são boas
opções. Eu evitaria óleo mineral porque é um biproduto de petróleo.

Ervas medicinais e especiarias - são os ingredientes ativos. Existem muitas opções para
escolher, incluindo gengibre, lavanda ou menta, que ajudam a reduzir a dor e a inflamação.

☆ Para melhorar a circulação para curar e aquecer as áreas doridas, podem ser usados flocos
de pimenta e/ou pimenta cayena.

☆ Folhas de louro e pimenta preta são uma combinação fantástica para aliviar suavemente
os músculos sobreestressados e doridos.

☆ A combinação mágica de canela e cravo-da-índia ajuda a adormecer áreas dolorosas e a

aumentar a circulação enquanto trabalha como anti-inflamatórios.

Duas Maneiras de Incorporar Ingredientes Medicinais no Seu Salve:

Infuse ingredientes aliviadores da dor no óleo do transportador

Esta é a opção mais fácil e menos cara. Essencialmente, num frasco limpo, coloque ervas e
especiarias à sua escolha e cubra com óleo transportador.

Deixe infusão por 1 a 4 semanas. Verifique a infusão regularmente. Mexe ocasionalmente.

Estirpe.

Proporção: 1 colher de sopa de ervas secas e especiarias ou 2 colheres de sopa de ervas

frescas e especiarias até 2 onças de óleo transportador.

Ou Use Óleos Essenciais Prontos

Usar óleos essenciais no bálvo pode ser uma forma conveniente de obter as propriedades
aliviadoras das ervas e especiarias profundamente nos músculos e articulações doridos.

Proporção: 5 a 10 gotas de óleo essencial para 1 onça de óleo transportador.

Fórmula

1-parte de cera de abelha ralada

2 a 3 partes de óleo transportador infusão

Recipiente selável de vidro ou metal

❧ Passo 1: Ralar cera de abelha.

❧ Passo 2: Coloque cera de abelha diretamente no recipiente de salve. Este passo evita
qualquer desperdício ou confusão.
Para lotes maiores, pode desejar colocar ingredientes numa grelha dupla ou panela e
derreter suavemente juntos e depois despejar em recipientes desejados.

❧ 3o Passo: Em seguida, cubra cera de abelha ralada com óleo transportador infusão.

❧ Passo 4: Coloque o recipiente em um local muito quente como por exemplo em cima do
fogão a lenha ou cuidadosamente em um elemento de fogão.

❧ Passo 5: Permita que os ingredientes derretam juntos. Mexa suavemente.

❧ Passo 6: Finalmente, coloque em um lugar fresco por cerca de uma hora. Deixe a mistura
endurecer.

Esta pomada é impressionantemente não gordurosa. É ótimo carregar com você. Tem um
ponto de fusão baixo, por isso assegure-se de que o recipiente não vaza se estiver fora em
clima quente.

Usos Importantes de Sobrevivência

Músculos apertados:

No final de um longo dia esfregue salve em músculos apertados e sobrecarregados para

aliviar a dor.

Articulações doloridas:

Ajude a aliviar a dor nas articulações ao longo do dia massajando o salve diretamente sobre
as articulações doridas.

Estirpes:

Músculos tensos nos braços, pernas, costas e ombros podem arruinar um dia. Coloque salve
diretamente em áreas tensas e mantenha-se imóvel por uma hora ou duas, se puder. Repita,
se necessário.

Entorse:

As entorse podem ser mais sérias. Comece com salve na área ferida e em volta. Pode ser
necessário fazer uma tala ou utilizar uma bandagem tensorial. Certifique-se de nunca cortar
a circulação. A aquisição de novos conhecimentos ou pesquisas de primeiros socorros pode
ser necessária.

Pés doridos:

Em qualquer situação de sobrevivência, cuidar dos seus pés deve ser da maior prioridade. No
final do dia, esfregue salve aliviador da dor nos pés para que possa estar pronto para
qualquer coisa amanhã.

Dor nas costas:

Outra forma segura de arruinar a produtividade, a dor nas costas pode variar de irritante a
debilitante. Se disponível, mande alguém fazer massagens em áreas baixas. Se possível,
alongue a área durante a massagem para permitir que os ingredientes ativos penetrem
ainda mais fundo.

Esteja Pronto Com Este Faça Você Mesmo Alívio Natural da Dor

A necessidade de ser auto-suficiente e pronto para qualquer possível emergência está a

tornar-se cada vez mais realidade.

Este salve natural de alívio da dor faça você mesmo é indispensável para o manter em frente
durante momentos incertos. Não só se sente fantástico nas áreas doloridas do corpo, como
também consegue controlar os ingredientes e o que está a colocar na pele.

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14 ÁRVORES DE SOBREVIVÊNCIA QUE PODE PROCURAR MEDICAMENTOS

Talvez a maioria das pessoas pense em ervas quando se trata de criar medicamentos
naturais.
No entanto, o mundo está rodeado de muitas árvores que também podem ser usadas para
fazer medicamentos poderosos para ajudar na nossa saúde, sem destruir a árvore.

O primeiro passo para criar estas opções medicinais é identificar quais as árvores que podem
ajudar a produzir produtos para serem usados na nossa saúde.

Antes de começar!

Você deve pesquisar sobre boas dicas para criar o produto mais produtivo que irá ajudar
você e sua família... e preserve a natureza o melhor que puder.

Por exemplo, dê uma olhada nestas dicas:

☆ Quando o assunto é remover casca, o melhor é removê-la de um galho morto, do que no

tronco da árvore. Casca perdida em um tronco pode levar a uma infestação de pragas ou
doenças indesejadas.

☆ Use a regra 1 ⁄3; 1 ⁄3 para colher, 1 ⁄3 para a vida selvagem e 1 ⁄3 para reproduzir.

☆ Certifique-se de que tem 100% de certeza da identidade da árvore.

☆ Não desperdice a natureza, use apenas a quantidade necessária para criar o seu produto e
deixe o resto para prosperar.

Tanto a casca como as folhas de uma árvore podem ser usadas para fazer medicamentos.
Por exemplo, dê uma olhada no seguinte:

Se estiver usando folhas, leve cerca de 2 colheres de chá em 1 xícara de água, por
aproximadamente 20 minutos. Se planeias usá-lo como molho dos pés ou lavagem de
feridas, torne a solução mais forte duplicando o número de folhas utilizadas.

14 Árvores de Sobrevivência que você pode procurar remédios para fazer chás de casca,
você pode ferver 2 colheres de chá de casca por 1 copo de água por cerca de 20 minutos.

Certifique-se de que o cansa antes de beber. Os restos de chás podem ser armazenados
em um recipiente de vidro hermético, e armazenados na geladeira até uma semana.

Para fazer um salve, ingreme as folhas ou casca em óleo quente, por cerca de 15-20
minutos, depois coque. Derreta um pouco de cera de abelha sobre um banho de água
quente, depois adicione 3 colheres de sopa de cera por cada 1 copo de óleo.

Aqui estão 14 árvores diferentes e como elas podem ser usadas para ajudar com a sua
saúde:

Alder

As folhas e a casca podem ser usadas para fazer chá, que pode ser bom para lavar feridas,
ajudar com amigdalite, febre ou secar o leite materno. A seiva pode ajudar a aliviar a
comichão.

Você pode fazer sacos de cheesecloth e enchê-los com folhas aquecidas para ajudar com
problemas crónicos de pele.
 Maçã

Macieiras e seus frutos podem ser usados de várias formas, como:

A casca pode ser usada para fazer chá, que pode ajudar com febres.

A fruta é rica em ferro, magnésio, potássio, e vitaminas B, B2, e C e pode ser usada para
auxiliar tanto na diarreia (comendo maçãs descascadas) quanto na prisão de ventre
(escaçadas e sem descascadas).

Consumidas regularmente, as maçãs são conhecidas por melhorar o sono descansado.

Cinzas

As folhas e pontas dos galhos do crescimento da primavera de freixo são algumas vezes
usadas para fazer chá, que pode ser usado como laxante.

Também pode ajudar com icterícia, gota ou reumatismo.

Faia

Use a casca para fazer chá para ajudar com o seguinte:

Doenças pulmonares

Limpe o sangue

Como lavagem para hera venenosa

Também pode utilizar as folhas em cataplasmas para queimaduras ou queimaduras.

Bétula

A casca de uma bétula preta está do lado doce, e a bétula amarela tende a ter um sabor
verde inverno.

Um galho ou folha pode ser usado para fazer chá para ajudar no seguinte:

Constipação

Feridas orais

Sedimentos de bexiga e rim

Gota

Dor reumática

Cedro

Chá produzido a partir dos galhos e casca de um cedro é alta em vitamina C.

É frequentemente usado para tratar constipações no peito, febres, gripe e dor reumática.

Ancião
As bagas de um idoso podem ser usadas para fazer um chá que pode ajudar a beneficiar o
sangue e os pulmões. A árvore mais velha também pode ajudar com:

As folhas podem ser usadas para fazer um salve ou cataplasma para curar a pele.

O chá de casca de raiz pode ajudar a limpar o congestionamento e aliviar dores de

cabeça.

Utilizadas em tintura, as flores da árvore ajudam a diminuir a febre induzindo a

transpiração.

Elmo Escorregadio

As pessoas usaram a árvore do Elmo Escorregadio medicinalmente, das seguintes formas:

Como pasta, pode ser aplicada em feridas superiores, ou diretamente no abdômen para
ajudar a tirar febre.

Feito em chá, pode ajudar na cura dos ossos.

A casca em pó adicionada à água pode transformar-se em gelatina, o que pode ajudar a

acalmar as queixas urinárias e intestinais, além de dor de garganta.

Ácer

As folhas e cascas de árvores de ácer foram usadas para fazer chás e cataplasmas, para
ajudar a tratar o seguinte:

Olhos doridos

Diarreia

Membros inchados

Infecções renais

Frios e tosse

Bronquite

Carvalho

Os remédios internos são melhor feitos de carvalho branco, onde qualquer carvalho pode
ajudar com lavagens externas. A casca e as folhas têm taninos, que podem ter propriedades
antivirais e anti-sépticas.

Chás de casca de carvalho branco, em particular, podem ser benéficos no tratamento do

seguinte:

Descargas de muco crônicas

Diarreia crônica

Dor de garganta
 Pinheiro

Como perene, o pinheiro é frequentemente mais fácil de aceder durante todo o ano em
climas mais frios. E isso é ótimo porque pode ser benéfico na fabricação de anti-sépticos
caseiros, que podem ser usados como lavagem de feridas.

Além disso, as agulhas e galhos, especialmente do pinho branco, podem ser fervidos para
fazer um chá rico em vitamina C. Esta seria uma boa maneira de ajudar com tosse,
constipações e dor de garganta.

Poplar

Os nativos americanos usaram choupo para ajudar a tratar dores de dentes e inchaço da
gengiva.

Além disso, os botões na primavera eram usados para fazer salvas para tratar várias doenças,
como:

Problemas de pele

Músculos doridos

Entorse

Dores de cabeça

Eczema

Gota

Tosse

Nogueira

Cascas de nozes são anti-fúngicos e são ricas em manganês, que tem propriedades
curadoras da pele. Por exemplo, esfregue cascas de nozes frescas diretamente na minhoca.

Também pode utilizar casca que foi seca e em pó para aplicar na ferida para ajudar a reduzir
o inchaço e a cicatrização da velocidade.

Salgueiro

Casca de salgueiro contém ácido salicílico. Isto é aspirina na sua forma natural.

É tipicamente colhido na primavera quando os brotos estão apenas a começar a formar-se.

Quando transformado em chá, pode tratar dor, febre e inflamação.

Quando usado externamente, ajuda a limpar pequenos problemas de pele como cortes,
arranhões e hera venenosa. Ou como óleo, você pode encharcar suas articulações artriticas
para ajudar a reduzir a dor e o inchaço.

Agora que está ciente de algumas árvores que foram consideradas medicinais durante anos,
pode querer procurar colhê-las adequadamente, para que possa armazenar o seu próprio
armário de medicamentos pessoal!
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COMO FAZER UMA TINTURA DE SALGUEIRÃO RELATÓRIO DA DOR

A tintura de casca de salgueiro é um analgésico que é fácil de fazer. Como o principal

ingrediente encontrado na aspirina, o poço interior da casca de salgueiro é o grande
analgésico da natureza.

Dor, inflamação e redução da febre foram os três principais propósitos para o uso da casca
de salgueiro .

Aqui está como fazê-lo:

Junte os latidos de salgueiros

Junte uma erva e seque-a o melhor que puder. Colher plantas no exterior é super fácil, e elas
não precisam necessariamente de crescer na sua própria propriedade. Felizmente, o
salgueiro cresce em todo o lado, exceto na Austrália e na Antártida.
A maneira mais fácil de obter salgueiro de outra pessoa é usar as redes sociais, que quando
usadas para este propósito se redime. Os vizinhos adoram ajudar-se uns aos outros a
alcançar metas simples, e a melhor maneira de obter acesso a produtos naturalmente
existentes é simplesmente pedir.

Cortar alguns galhos

Uma vez que perceberes onde o teu salgueiro cresce, basta cortar alguns ramos jovens e
literalmente arrancar o poço tenro no meio.

Escolha o que há de melhor

Vais precisar de casca suficiente para encher o teu frasco a meio caminho de 2 ⁄3 cheio.
Cortei cerca de três ramos jovens da propriedade do meu vizinho.

Não há necessidade de atacar o tronco da árvore, pois as melhores coisas vêm realmente
das áreas mais jovens, as fáceis de chegar aos ramos.

Seja paciente

Agora espalha as tuas novas esculturas num papel toalha e deixa-a secar por um dia ou dois.
Quanto mais seca a sua erva estiver, mais potente será a sua tintura.

Materiais necessários:

❧ Frasco de pedreiro de 4 ou 8 onças

❧ 40% de vodka alcoólica (80 à prova)

❧ Pequena garrafa de vidro castanho com conta-gota de vidro

Escolha o álcool certo para o seu aliviador de dor

- Numa proporção 1:4, (uma parte de erva para quatro partes de álcool), despeje o álcool
sobre a erva em um frasco de vidro. Adoro usar pequenos frascos de alvenaria para estes
projetos. Certifique-se apenas de que o produto não toca na tampa, pois o metal pode
causar uma reação química indesejada na sua tintura.

- Para este projeto, eu escolhi 80 Vodka à prova, que é 40 por cento de álcool. Se fosse fazer
uma tintura usando uma erva floral como a echinacea, gostaria de escolher álcool à prova
mais alta. Isto acontece porque as flores são mais solúveis em álcool, portanto, obter a força
da medicina para a eficácia exigirá um álcool mais potente.

- Felizmente, o salgueiro é mais solúvel em água, tornando assim o álcool à prova inferior
uma escolha fácil. Se, por alguma razão, você escolher álcool de prova mais alta, então deixe
o produto ficar por menos tempo do que o prescrito ou simplesmente diluir com água.

A tintura de salgueiro precisa de ficar de pé por três a seis semanas antes de separar a erva
do álcool e devolver a erva à terra. Aperte o salgueiro para obter o máximo de potência
possível antes de descartar.
- Além disso, guarde num armário escuro por três a quatro semanas, garantindo que a casca
fique totalmente submersa na vodka.

- Agora precisa de despejar o álcool/mistura restante numa pequena garrafa de vidro

castanho com um gota-gota de vidro (não de plástico). Tal como a tampa de metal no frasco
do sino, o plástico também reagirá desfavoravelmente com um remédio à base de ervas.

- Certifique-se de etiquetar e datar a tintura. Assim que começares a fazer remédios à base
de plantas, não vais querer um monte de garrafas não marcadas a desordem o armário dos
medicamentos.

- Se o álcool não for possível na sua casa, então pode alternativamente utilizar vinagre de
maçã. Deixe seis semanas de descanso para obter um resultado forte. Depois separe a casca
do vinagre e continue com o método.

Como e quando usar a tintura de Willow

+ Já que essa tintura é forte, comece tomando algumas gotas na sua língua. Podes sempre
adicionar mais se isto não for suficiente.

+ Para usar uma tintura, encha o gota com o líquido e pinga-o na boca, logo debaixo da
língua. Segure a tintura na boca por alguns segundos antes de engolir. Lave bem a boca com
água para se livrar do sabor amargo.

+ É incrível como uma erva de mau gosto pode saber muito bem para alguém que precisa
de alívio.

+ Desde tempos imemoriais, os produtos naturais têm sido confiados como a espinha dorsal
dos sistemas de cura tradicionais. Saber processar medicamentos que crescem na sua área é
uma habilidade incrível.

Como acontece com todas as coisas novas, um pouco de prática aqui ajuda. Por causa disso,
encorajamo-lo a experimentar regularmente os remédios domésticos em sua casa. Quando a
tua garrafa de aspirina acabar, experimenta tomar salgueiro!

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 COMO MOER CATALHES E FAZER PÃO

Pode-se pensar que os pântanos e outras zonas húmidas são apenas uma boa fonte de
comida quando se trata de encontrar sapos, patos e outros animais para comer numa
situação de sobrevivência.

No entanto, existem muitas plantas que podem ser colhidas de um ambiente assim,
também. Um dos mais nutritivos e amplamente disponíveis? Catails .

Apesar de poder comer as raízes, brotos e cabeças de semente destas plantas cruas ou
cozinhadas, fritas como batatas, ou mesmo em pratos como salteados, uma das formas mais
populares de comer catails é moê-las e fazer pão.

O pão de catail não só é delicioso, como é um item perfeito para ter à mão numa situação
de sobrevivência.

Aqui está como fazê-lo:

Limpe as Gatas
A primeira coisa a fazer é limpar os rizomas de catail. Se estiveste envolvido em primeira
mão na colheita dos rizomas, provavelmente sabes o quão nojenta e suja era a água onde
colheste.

É importante que tire toda essa sucata dos seus rizomas antes de começar a processá-los!

Ensope-os durante uma hora em água quente, depois esfregue, enxague e repita.

Sê o mais minucioso possível na tua limpeza, mas se não consegues tirar toda a sujeira, não
te stresses - vais descascar os rizomas no próximo passo.

Descasque os Rhizomas

Em seguida, deve usar uma faca afiada ou um descascador de batatas para descascar os
rizomas.

É como descascar cenouras - certifique-se de tirar todos os pedaços sujos e descascar

completamente para revelar o centro amido.

Quebre os Rhizomas

Agora precisa extrair o amido dos rizomas. Há algumas maneiras de fazer isto.

A maneira mais fácil é partir o rizoma numa grande tigela de água. Trabalhe o rizoma na
água até a água ficar branca leitosa à medida que o amido é removido. Deixe assentar por
cerca de três horas.

Você voltará para encontrar o amido separado da água no fundo. Pode então despejar a
água e deixar o amido secar lá fora.

Outra forma de remover o amido é raspar o rizoma com uma faca afiada, trabalhando de
baixo para cima enquanto tira o amido e recolhe-o na lâmina da faca.

Pode então deixar este amido para secar ou mexê-lo na água tal como faria no outro
método. Vai esperar que seque por algumas horas depois de o remover da água.

Moer os Rhizomas em Farinha

Agora, você pode moer seus rizomas em farinha. Use uma argamassa e pilão ou um moedor
de trigo para obter a melhor e a melhor consistência.

Faça e Asse a sua Massa de Pão

Esta é a parte mais agradável de todo o processo de fazer pão de catail!

Junte os seguintes ingredientes para fazer o seu pão. Você pode, obviamente, substituir a
manteiga por qualquer tipo de gordura que tiver na mão (a banha é uma substituição
comum).

Da mesma forma, pode misturar qualquer tipo de farinha que tiver para fazer um pão mais
delicioso.
Se não tem farinha de trigo ou bolota, não hesite em usar farinha branca ou quantidades
adicionais de farinha de catail – esta receita está escrita como tal para acomodar o facto de
não obter muita farinha dos seus rizomas (é preciso bastantes rizomas omes para fazer uma
xícara de farinha).

A farinha de milho é outra substituição que você pode fazer.

Para fazer a receita é só combinar os ingredientes abaixo e amassar.

Deixe que a mistura suba por três horas antes de cozer a 400 graus por cerca de 20 minutos,
ou salte completamente o processo de ascensão e apenas cozinhe o pão sobre o fogo (a
escolha mais comum numa situação de sobrevivência).

Se cozinhar o pão assim, deve demorar apenas cerca de dez minutos no total, mas não se
esqueça de virar cerca de metade.

Os ingredientes são os seguintes:

❧ 1 xícara de farinha de catail

❧ 3 xícaras de farinha de trigo ou bolota (ou uma combinação das duas)

❧ 2 1 ⁄4 colher de chá de fermento seco

❧ 2 colheres de açúcar

❧ 1 1 ⁄2 colher de sal

❧ 2 colheres de manteiga

❧ 1 xícara de leite

❧ 1 ⁄2 xícara de água

Pode guardar a sua farinha de catail tal como faria qualquer outro tipo de farinha.
Mantenha-o num recipiente selado longe da humidade, calor e luz solar.

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Alternativas de $0 para medicamentos OTC

Qualquer pessoa pode fazer um kit de medicina natural por $0.

Basta saber que plantas e substâncias domésticas combinar, para ter sempre uma maneira
de se curar durante os tempos sombrios:

Remédios naturais para frio, dor de garganta e tosse

Pelargonium ou gerânios, xarope de sabugueiro e equinacea ou flores de coneflores

reduzem os sintomas e reduzem a duração das constipações. Sugerimos que os experimente
para ver qual funciona melhor para si, em vez de os usar juntos.

Alguns remédios naturais para tosse e constipação contêm pelargônio que encurta a
gravidade e o período de tempo do desconforto, enquanto o xarope de sabugueiro tem
propriedades antivirais para aliviar gripe e resfriados.

Echinacea combate várias infecções bacterianas e está disponível como comprimidos, gotas
e chás. Pode diminuir os sintomas da constipação, infecção na garganta, síndrome de
choque tóxico e doença comedora de carne se começar a tomá-la assim que os sinais de
aviso aparecerem.

Acalme uma dor de garganta ou tosse com uma colher de mel antibacteriano ou mexa-a
numa chávena de chá reconfortante contendo ulmo escorregadio ou alcaçuz. Ambos têm
propriedades de revestimento e reduzem a irritação.

Mel tira infecções e cura feridas. Trata cerca de 60 tipos de bactérias, incluindo
Staphylococcus aureus resistente à meticilina, que podem causar articulações, ossos,
corrente sanguínea, pele, infecções dos tecidos moles e pneumonia.

Problemas digestivos, náuseas e estômago perturbado

Os probióticos são leveduras e bactérias vivas, amigas do intestino que possuem vários
benefícios para a saúde.

Os médicos prescrevem-nos para aliviar os problemas causados pelos antibióticos.

Eles também tratam diarreia resultante de uma infecção.

Chucrute cru, chocolate preto, pickles, azeitonas, queijo cru, kimchi, kombucha, pasta de
miso e iogurte são excelentes substitutos se não tiver um suplemento pré-embalado
disponível.

O gengibre é um antibiótico natural que também ajuda contra o enjoo dos movimentos e
náuseas. Procure por um chá de marca medicinal ou experimente gengibre caramlado
quando viajar.

Cremes Tópicos para Irritações da Pele e Dores

O óleo de árvore de chá é um anti-inflamatório que alivia fungos e infecções bacterianas,

para que você possa aplicá-lo no tratamento do pé de atleta e acne.

Arnica creme alivia hematomas, dor e músculos dolorosos.

Calêndula alivia irritações da pele como erupção cutânea e eczema.

Remédios naturais para Ansiedade e Insônia

Você não precisa necessariamente tomar um antídoto oral contra a ansiedade.

Técnicas de relaxamento podem confortá-lo e ajudá-lo a lidar com isso. Respiração profunda
e lenta com peito aberto, pensamentos acalmantes e planejamento podem resolver. Tire um
tempo para inspirar por quatro segundos e expire por seis para acalmar o sistema nervoso.

Ouça música relaxante enquanto muda o seu foco de uma coisa para a outra.

Os remédios para ansiedade e insónia incluem valeriana, maracujá, chá de camomila, óleo de
aromaterapia de lavanda e bálsamo de limão. Muitas pessoas encontram Rescue Remedy®,
contendo cinco flores de Bach, para aliviar o estresse agudo. Pode comprá-lo no balcão na
maioria dos pontos de saúde.

Antibióticos naturais

É vital saber quais as substâncias antibacterianas naturais que são seguras para utilizar e
quando, especialmente se é alérgico à penicilina, os antibióticos prejudicam o seu sistema
digestivo, ou as circunstâncias o impedem de chegar ao seu médico ou químico.

O alho é seguro e pode ser eficaz contra a tuberculose multi-drogas resistente, E. coli,
salmonela e outras formas de bactérias.

Puccoon dourado, laranja ou amarelo da família buttercup está disponível em cápsula e chá.
Use-o para combater problemas respiratórios, distúrbios digestivos, infecções da pele e do
trato urinário.
Ensope antifúngicos, cravíricos em água para combater bactérias, incluindo E. coli que
provoca distúrbios digestivos, e mantém o tempero ou gel na mão para combater a dor de
dente. O óleo de orégano pode impulsionar o sistema imunológico e tem propriedades anti-
inflamatórias, antioxidantes e antibióticas naturais.

Alívio da dor

Existem várias opções naturais para obter alívio da dor. Estes incluem óleos essenciais. Eles
são tóxicos se engolidos, por isso não deve ingeri-los. Inspire ou aplique-os na sua pele
diluída com um óleo transportador. Adicione três a cinco gotas de óleo essencial a uma onça
de girassol, prímula da tarde, azeitona ou óleo de porta jojoba.

Óleo essencial de lavanda pode aliviar ansiedade, insónia, dores de cabeça e dor.

O alecrim poderia relaxar os músculos e reduzir dor, inflamação, convulsões e dores de

cabeça.

Estudos sugerem que o óleo essencial de hortelã-pimenta tem propriedades aliviadoras,

antimicrobianas e anti-inflamatórias para o tratamento de artrite tópica e espasmos
musculares. Esfregue-o na testa e nas têmporas para aliviar uma dor de cabeça tensão, mas
não a use perto de crianças ou aplique-o na pele quebrada.

Eucalipto pode reduzir inflamação, inchaço e sensibilidade. Pode inalá-lo para aliviar o
desconforto após uma operação. Retire as crianças e animais de estimação primeiro do
quarto e faça uma verificação local na sua pele para garantir que não tem uma reação
adversa.

Adicione cúrcuma a sucos, batidos e pratos de curry, ou tome-o por quatro semanas para
reduzir a inflamação e controlar a dor de artrose. Muitos produtos para aliviar a dor, cremes
tópicos e remendos contêm capsaicina, um ingrediente em pimentões. Silencia os sinais de
dor carregados pelos nervos.

Coma duas gramas de gengibre cru diariamente durante cinco dias para reduzir a inflamação
nos músculos sobrecarregados. Talvez queira adicioná-lo ao chá ou a um smoothie.

Feverfew é uma planta medicinal tradicionalmente usada para tratar dores de dentes, artrite
reumatóide, dores de estômago, espasmos musculares, febre e aumentar o fornecimento de
leite materno. Também pode prevenir enxaquecas.

Quando é que os remédios naturais são úteis?

Você quer um plano de reserva se estiver excluído do acesso aos cuidados de saúde ou se
estiver preocupado com a escalada de bactérias resistentes a medicamentos. Considere
cultivar uma horta de ervas medicinais em casa ou abastecer e guardar remédios eficazes.

Pode até encontrar medicamentos úteis a crescer em lotes vagos ou através de fissuras na
calçada. Além de estar disponível livremente, a medicina natural também é sustentável, fácil
de aprender, pertence a todos, pode ser usada como um item de troca, e pode ajudá-lo a
curar-se.
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Como fazer o molho Wojapi dos nativos americanos de longa duração

Este molho foi como o povo Lakota conseguiu preservar alguns dos alimentos que
forrajaram ao longo do ano.

Num cenário de Grid down, provavelmente ficará feliz por ter a receita deles em mãos:

1. Meça 4 copos da sua escolha favorita de bagas. Vou usar mirtilos e morangos. Pode
combinar qualquer variedade destas bagas para a sua própria rotação única, frescas ou
congeladas.

2. Adicione as suas bagas a uma panela de molho em fogo baixo a médio no seu fogão. Os
meus estão congelados, não hesitem em usar fresco.

3. Adicione 1 ⁄2 xícara de água. Este é um passo importante para evitar queimar essas bagas
deliciosas!
4. Leve as bagas por 30 a 40 minutos. Levar é o ponto mesmo antes de ferver. Se o seu
molho parece uma bolha, seu fogão está muito quente, desligue esse fogão!

Essa parte quebra as bagas soltando a pectina das bagas engrossando o molho.

5. Uso um Mimado Chef mix em chop para deixar algumas bagas intactas para o produto
final, mas se está à procura de um molho mais consistente use um esmagador de batatas.

6. Neste momento, o molho Wojapi está acabado. Estou à procura de um molho de torta
para servir com o meu veado. Se quiser adoçar, sinta-se à vontade para adicionar 2 colheres
de mel ou xarope de ácer.

Certifique-se de que o seu molho é grosso como pudim. Se não, ferva por mais tempo.

Como preservar esse molho doce?

Este molho pode ser congelado e conservado por 2-3 meses. Recomendo vivamente
conservas, pois isto vai fazer com que o molho dure 8-12 meses.

Esta receita faz cerca de metade litro de bagas que podem ser preservadas com este simples
truque!

Este truque que a minha avó me ensinou quando comecei a cozinhar. Eu faço isso quando
faço algo e meus filhos comem a maior parte! É perfeito para qualquer pequeno lote de
conservas.

- Primeiro encha o seu frasco com o molho wojapi quente. É imperativo que o molho ainda
esteja quente

- Próximo parafuso na tampa do seu frasco e vire-o ao contrário.

- Deixe por 5 minutos para esfriar.

- Próxima vira-a do lado direito para cima. A sua tampa deve ser aspiração e a tampa
"popper" deve indicar que está selada. (Se isto não funcionar, coloque o frasco numa panela
de água e coloque até que feche. )

Receita de Wojapi

*Ingredientes*

4 xícaras de bagas

1 ⁄2 xícara de água

(opcional) 2 colheres de sopa. de mel ou xarope de ácer

*Passos*

1. Colhe as suas bagas frescas ou congeladas numa panela de molho.

2. Adicione 1 ⁄2 xícara de água.

3. Leve o molho para uma lumeração.

4. Mexa ocasionalmente durante os 30 minutos.

5. Prove adicione adoçante de mel ou xarope de ácer ao seu gosto.

6. Sirva ou pode para mais tarde!

7. Como servir molho Wojapi

8. Você pode servir salgado ou doce. É delicioso no clássico pão frito ou na sua tosta
matinal. Meus filhos adoram só comê-lo do frasco!

Esta receita não tem adição de açúcar para que eu possa me sentir confortável com os meus
filhos a devorarem-na pela colher. Também é perfeito para pessoas com diabetes. Wojapi é
tão naturalmente doce.

O molho pode ser usado quente ou frio. Volte a aquecer no fogão, se quiser.

Com esta receita estou a usá-la com bife de veado de um amigo meu "cervo" que caça. O
veado sempre foi uma grande parte da Cultura Nativa, por isso tive de experimentar este
par.

Deixem-me dizer-vos que o veado derreteu na minha boca e as notas doces do molho eram
de morrer!

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20 plantas selvagens que mantiveram os nossos avós vivos durante a grande depressão

Durante a Grande Depressão, as pessoas tiveram de descobrir novas formas de se alimentar

a si mesmas e às suas famílias famintas.

Quando não há mais comida para comprar e o frigorífico fica pouco, estas plantas selvagens
comuns podem salvar-te também.

Tumbleweeds
Os níveis mais dramáticos de pobreza ocorreram no Midwest.

No início da década de 1930, a seca causou condições de poeira, especialmente em áreas

como Kansas, Missouri, Novo México, os panhandles de Oklahoma e Colorado. As secas
reduziram a população vegetal que normalmente floresceu.

A agricultura tornou-se muito difícil e as pessoas tiveram de se contentar com o que estava
disponível. Felizmente, os imigrantes russos trouxeram sementes de cardo russo
(tumbleweed) do que era então chamado de Rússia, e também da Europa Oriental.

É difícil imaginar o tumbleweed a fazer parte de uma refeição. No entanto, os nossos avós
cortavam-nos em saladas ou cozinhavam com eles em sopas, durante a Grande Depressão.
Nos meses de inverno, eles fariam salmoura e podem fazer ervas daninhas para fornecer
nutrientes cruciais.

Tuberões

O Nabo da Pradaria, um membro da família das ervilhas, tinha sido um dos alimentos mais
importantes que os índios das planícies ensinaram aos colonos a usar quando migraram do
leste.

O nosso avô redescobriu a raiz amido durante a Grande Depressão, ferveu-a e esmagou-a.

As pessoas forrajaram e cozinharam a alcachofra de Jerusalém, um tubérculo, nativa dos

estados do centro-oeste da mesma forma, mas às vezes também a comeram crua.

Patas

Pequenas árvores de Pawpaw produziam um fruto que tinha uma pele castanha roxa.

Comum nos estados do sul, do Atlântico às planícies centrais esta fruta tinha um gosto de
banana polpy.

As crianças no sul cantaram uma canção com o refrão: "Apanhar patas, colocá-las no cesto,
bem ali em baixo, no pawpaw patch. ” enquanto eles juntavam os frutos.

Quartel do Cordeiro

Há histórias durante a Grande Depressão de colheitas massivas de Lamb's Quarters.

Normalmente combustível para animais, esta forma de "espinafre selvagem" é uma potência
de vitaminas. As pessoas colhiam-no em quantidades tão grandes que encheriam as suas
banheiras com ele para a lavar.

Eles usaram em saladas e acompanhamentos, e também enlataram durante os meses de

inverno. Mesmo na cidade, muitos forrageiros conseguiam identificar este precioso verde
cheio de minerais para colher quando não tinham outra opção.

Purslane também cresceu em lotes abandonados onde a maioria das plantas murcharia. Esta
suculenta estendida também continha um conteúdo mineral alta

Dentes de leão
Verdes e raízes de dente-de-leão eram uma opção viável.

Imigrantes italianos propagavam principalmente estes verdes saudáveis e poderosos e as

pessoas adicionavam-nos a saladas, ou salteavam-nos em azeite.

Durante a Grande Depressão, secaram raízes e cozeram-nas como substituto do café ou

adicionaram-nas a sopas por um valor nutricional extra.

Se tivesses a sorte de ter farinha para fazer bolinhos de dente-de-leão com as flores esta
planta proporcionou uma refeição de três pratos.

Cogumelos

Os imigrantes gregos estavam inclinados a procurar cogumelos selvagens e ensinaram

outros em áreas florestadas húmidas a fazerem o mesmo.

Estes fungos tinham um valor adaptogênico incrível para aliviar o estresse dos tempos. Eles
podem ser secos, armazenados e usados de várias formas, fritos ou misturados com um
hidrato de carboidratos como batatas.

Aqueles com antepassados do Mediterrâneo, em geral, sabiam e usaram Camomila durante

a Depressão para aliviar a dor de estômago, subjugar o estresse e promover o sono. Embora
mais difícil de encontrar do que algumas ervas, cresceu em climas mais quentes e elevações
mais altas nos EUA.

Bolotas

Em toda a parte oriental e ocidental do país, as bolotas forneciam um alimento importante

para os sistemas digestivos assolados pela desnutrição.

Este ingrediente gentil e nutritivo foi cozido e seco para fazer farinha e cozido em papa.

Sem o conhecimento da população nativa americana que se espalhou por todo o Noroeste
Pacífico e partes do Nordeste, as pessoas podem não ter conhecimento do valor da bolota.

Huckleberries Selvagens

Huckleberries prosperam em áreas que foram queimadas.

Em 1928, dezoito anos após a Grande Queimadura de 1910, nas áreas do Noroeste do
Pacífico, os mirtilos começaram a prosperar. Foi oportuno porque em 1930 o governo
construiu estradas de acesso para criar empregos de apanha de bagas.

Durante a Grande Depressão, Huckleberries tornou-se uma colheita vital e fonte de nutrição.
Numa área conhecida como Distrito de Noxon e territórios adjacentes, os trabalhadores
colhiam mais de cinquenta mil galões em 1933.

Especialmente no noroeste do Pacífico, amoras selvagens e framboesas foram forjadas

quando as famílias tiveram a sorte de encontrá-las. Eles eram muito preciosos. Era mais
comum, no Nordeste, especialmente ao longo das regiões costeiras, que as pessoas
colhessem Cranberries em blogs não comerciais.
Fetos

No início da primavera, Fiddlehead Ferns apareceram sinalizando o fim do inverno e o

fornecimento de outra fonte de alimento. As jovens cabeças de samamambaia apareceram
em áreas húmidas, densas e arborizadas que as disponibilizaram para as populações rurais.

Embalado com nutrientes e calmante para a digestão, as pessoas colocam estes em saladas,
guisados e também enlatados.

Pods de erva-leite

As cápsulas de erva-de-leite foram recolhidas no outono e fervidas duas vezes para se livrar
do seu sabor amargo

No entanto, a planta era abundante. Cresceu em todos os EUA, mesmo em áreas que não
tinham irrigação durante a seca do centro-oeste.

O leite contém propriedades vitais para a redução dos sintomas da constipação, tosse e
gripe. Isto era inestimável numa altura em que a imunidade era baixa em todas as
comunidades locais e em quase todas as famílias.

Folhas de urtiga e sementes de sicômor

As folhas de urtiga têm que ser colhidas corretamente porque há picos no perímetro das
folhas.

No entanto, os irlandeses sabiam a riqueza contida nesta fábrica.

Cheio de ferro, minerais e vitaminas era um balcão único, semelhante aos quartos do
cordeiro.

Estava melhor salteado e enlatado durante os meses de inverno. Como remédio medicinal,
era superior para doenças respiratórias, problemas digestivos e queixas do fígado.

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Como fazer pão de casca de pinho

Muitos séculos antes de nós, os nossos antepassados caminharam através de florestas e

florestas, aprendendo o interior e fora da selva circundante.

Uma das coisas que descobriram foi que algumas árvores, como o Pinheiro, depositam uma
enorme quantidade de nutrientes na sua casca interior:

Como Harves Pine Bark

Muitas pessoas não estão cientes de que ao caminhar pela floresta estão cercadas por uma
sobrevivência surpreendente comestível, o pinheiro! Quando colhida, preparada e
armazenada corretamente, é uma fonte de alimento bastante saborosa, e colher a casca é
um processo bastante simples.

1. Primeiro, identificar um pinheiro. Sendo os pinheiros a árvore de coníferas mais comum

em todo o mundo, é provável que encontre um pinheiro enquanto caminha pela floresta.
Diferentes espécies de pinheiros darão gostos ligeiramente diferentes na casca. Diz-se que o
pinheiro branco é amplamente considerado a melhor espécie de pinheiro, mas outras
espécies vêm em comparação, incluindo o Spruce Vermelho, o Spruce Negro, o abeto de
bálsamo, o Tamarack, o bétula amarela, o bétulo preto, o olmo escorregadio e muito mais.

2. Escolha um pinheiro que seja mais maduro, os pinheiros podem viver até 100-200 anos!
Encontre um com um tronco maior, ou pelo menos maior do que a largura do seu pulso.
pinheiro

3. Pegue numa faca grande e comece a raspar a casca exterior. A casca exterior NÃO é
comestível e, portanto, não é útil para fins de preparação de alimentos.

Continue a raspar a casca exterior até atingir a próxima camada da árvore chamada floema.
O floema é tipicamente mais claro do que a casca exterior, mas de cor mais escura do que o
cambio (ou casca interior).

Sidenote: Não raspe uma secção maior que 1/10 da circunferência da árvore. O floema é a
fonte de vida da árvore, é aqui que a seiva corre para cima e para baixo da árvore, dando-lhe
nutrição. Se raspado em pequenas secções, o floema é capaz de se curar para que a árvore
possa continuar a crescer e prosperar. colhendo casca
4. Uma vez removido o floema e a casca interior, ou cambio, for exposta, comece a colheita
dirigindo a ponta da sua faca para dentro da casca, e depois pontuando uma linha vertical
para baixo. Faça isto novamente a uma polegada ou duas polegadas do primeiro placar. Em
seguida, conecte as duas linhas em cima e em baixo para fazer um retângulo vertical.

5. Afaste a faixa retangular da árvore, descascando a casca interior da pontuação horizontal

superior, até à pontuação horizontal inferior.

Pode usar a sua faca para raspar qualquer casca interior branca restante e repetir o processo
até sentir que colheste casca suficiente para as suas necessidades. Uma das maneiras mais
fáceis de transformar a sua casca de pinho numa fonte de alimento facilmente embalável e
amiga das viagens é transformá-la em farinha.

Uma vez em forma de farinha, pode ser comido como é, ou usado para revestir carnes e
alimentos para fritar, e até cozido em pão. Abaixo, está uma simples receita de pão de casca
de pinho.

Preparando Pão de Casca de Pinho

PASSO UM: Seca o teu latido. Aqueça seu forno a 170 graus F. Coloque a sua casca num
lençol de cozinhar e asse por cerca de 1 hora ou até estalar, verificando-a a cada 10-20
minutos durante o processo de secagem. Também pode fazer isto numa pequena fogueira
(isto irá dar ao seu latido um cheiro e sabor a fumo). casca de pinhoSe preferir fazê-lo da
maneira que os nossos antepassados fizeram, uma terceira opção é secar a sua casca ao sol
por até 3 dias, ou até ficar uma cor bronzeada.

PASSO 2: Uma vez que a sua casca esteja totalmente seca, ela está pronta para ser
transformada em pó, ou farinha de casca. Você pode usar um liquidificador ou processador
de alimentos. Parta as tuas tiras de casca secas em pequenos pedaços antes de as adicionar
ao teu liquidificador para que seja menos trabalho no motor. casca de pinhoPulse a casca
seca até atingir a forma de pó. Provavelmente terá uma textura mais grossa. Fique atento se
você passar o seu liquidificador ou processador de alimentos por muito tempo, o motor
pode começar a sobreaquecer. Também pode usar um martelo ou um martelo para esmagá-
lo em farinha.

PASSO TERCEIRO: Uma vez que sua casca está em forma de pó, é hora de preparar a massa
do pão. Algumas dicas para preparar a sua massa de pão incluem:

a. Equipamento de revestimento Segue 40% de farinha de casca para 60% de outra

proporção de farinha. Não use mais de 40% de farinha de casca na sua receita de pão.

B. Equipamento de revestimento Adicione 50% de água (ou outro líquido) à quantidade total
de farinha utilizada. Então, se você usar 2 xícaras de farinha de casca e farinha de trigo
integral combinadas, você usaria 1 xícara de água.

Aqui está uma receita simples a seguir

3 ⁄4 xícara de farinha de casca de pinho

1 1 ⁄4 xícara de farinha de trigo integral

1 xícara de água fria

uma colher de chá de sal

Instruções de Cozinhar

1. Forno térmico a 350 graus F.

2. Adicione a farinha, a água e o sal em uma tigela grande e junte até formar uma massa.

3. Pode manter a forma de uma bola de massa grande, ou separar e moldar a massa em 6
rolos de jantar.

4. Leve ao forno por 35 a 45 minutos, ou até o exterior ficar crocante e por dentro deixar de
estar úmido e massa. Dica de Como Fazer Pão de Casca de Pinho: Esta é uma receita muito
básica de pão de casca de pinho que você pode facilmente adicionar o seu próprio toque.

5. Guarde o pão numa área fria e escura.

Outros Benefícios de Sobrevivência dos Pinheiros

Os pinheiros são um recurso natural verdadeiramente místico, e para além dos seus
benefícios nutritivos superalimentos, os pinheiros podem ser usados como uma ferramenta
de sobrevivência muito versátil:

Medicina: Sendo um anti-séptico natural com propriedades antibacterianas e antifúngulos, a

resina de pinho pode ser aplicada diretamente em feridas para incentivar o processo de
cicatrização. É comumente usado para auxiliar na remoção de lascas presas na pele. Basta
aplicar a resina na área afetada, e a lasca deve sair sozinha dentro de 1 a 2 dias.

Incêndio: a resina também pode ser usada como um arranque de incêndio natural, e é
extremamente inflamável mesmo quando os ramos estão ligeiramente úmidos.

Abrigo: A resina pode ser usada como ferramenta de construção quando combinada com
uma pequena quantidade de carvão de um incêndio existente (e extinto) para formar uma
cola para a construção de abrigos. Também os ramos de pinheiros são úteis para fazer
paredes para abrigo ou amortecer para uma cama quente e seca.

Então, se você se encontrar numa situação pegajosa, perdido ou preso no deserto, e seu
estômago começar a roncar, procure um pinheiro. É um dos mais abundantes recursos
naturais e pode muito bem ser o que te salva a vida.

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