Orientações gerais

ÁREA NUTRICIONAL

Nutricionista Carla Santos: CRN-9 21935

Licenciado para - Igor silva Germanotta - 00533776643 - Protegido por Eduzz.com
 Orientações nutricionais
Não passe mais de 4 horas em jejum. Seu corpo entenderá que você passará mais
tempo sem alimentar, ficará preguiçoso e na próxima refeição, corre o risco de você
ter um pico de hipoglicemia, pois ele tentará absorver todas as energias de uma
forma mais rápida e isso causa mal estar físico.

Caso não consiga seguir a refeição de acordo com o seu planejamento alimentar,
tenha barrinhas de cereal, alguma fruta ou oleaginosas de fácil acesso.

TENHA O HÁBITO DE OLHAR O RÓTULO DOS ALIMENTOS! A ordem dos ingredientes é

de forma decrescente, ou seja, do ingrediente com maior quantidade, até o de
menor quantidade naquele alimento.

Quanto mais “nome esquisito” mais processado é esse alimento, não favorecendo
sua saúde como um todo.

EMBALE MENOS, DESCASQUE MAIS! Alimentos In Natura SEMPRE será sua melhor
opção.

O ato de se alimentar não é apenas pegar o alimento. Isso envolve desde seu
preparo, a montagem do prato, o sentar e desfrutar daquele momento, mastigar
com calma auxiliando a digestão, enfim, alimentar é tudo isso! Já ouviu a frase
comer com os olhos? Sabia que seus hormônios participam de todo esse processo?
Evite distrações da atualidade: comer olhando celular, televisão, comer correndo e
em pé... Isso atrapalha a percepção do estômago e do seu cérebro que você está
saciado.

Nem tudo que é LIGHT e DIET é saudável! Siga corretamente a orientação do seu
Nutricionista e tendo dúvidas, as esclareça!

Caso inicie um tratamento de saúde à base de medicamentos, seja natural ou

fármacos, informe ao Nutricionista. A grande maioria tem interação com alimentos e
juntos iremos cuidar do seu maior bem: VOCÊ! Sendo possível, sempre faça suas
receitinhas! Assim você tem ciência de todo modo de preparo, e tudo que
é mais caseiro e feito com amor e carinho, são mais gostosos!

Abaixo segue algumas listas com produtos encontrados no mercado que possuem
ingredientes confiáveis.
Pesquise sempre! Marcas são apenas orientações; como já dei a dica: sempre leia o
rótulo!

Licenciado para - Igor silva Germanotta - 00533776643 - Protegido por Eduzz.com

 Lista de protudos e marcas
encontradas no super mercado

Pão integral Wickbold, Vale do Sol, Plus Vita, Nutrella, Native, Mãe Terra,
Monama, Seven Boys (desde que 100% integrais)

Biscoitos e Mãe Terra Produtos Naturais, Jasmine Alimentos, Bio02,

barra e cereal Levitta, Nutravitta, Nutry

Barras de Whey Bar, VO2, Bio02 protein, Pura Vida, Integral médica
proteína

Stevia (verificar se está descrito 100% Stevia nos

Adoçantes
ingredientes), Xylitol, Eritritol

Qualquer marca desde que orgânico, ou Demera ou

Açúcar Mascavo Orgânico.

Óleo de coco Copra, Fino Coco, Monama

Geléias Queensberry, St Dalfour

Produtos
lácteos Verde Campo, Yorgus (azul e branco), Porto Alegre

Em lata, sempre optar por azeite ou óleo (nunca na água

Atum, sardinha ou temperados)

Suplementos Integral Médica, Probiótica, Growth, Dymatize, Optimun

Nutrition, Vitafor, Blackskull Zero, Bio Whey, Elite
alimentares

Nutricionista Carla Santos, CRN-9 21935

Licenciado para - Igor silva Germanotta - 00533776643 - Protegido por Eduzz.com