AUL

Rafael Gerhard
Após concluir alguma atividade – estudo, trabalho ou convivência -
pare por alguns minutos para preparar a mentalidade para o que
está por vir na sequência.

Abra a mente e o corpo para a experiência. Responda a si mesmo:

a) o que veio comigo da experiência anterior?

b) o que ficou?
c) o que contribuiu
d) o que gerou algo ruim?
e) como eu estou me sentindo?
f) o que eu posso levar disso tudo para o momento seguinte?
g) o que eu devo deixar para trás?
Respondidas as perguntas, volte sua atenção totalmente para o
momento presente. Coloque o seu foco na respiração, no agora.
Permaneça no momento presente por alguns minutos – sinta os
pés no chão, a respiração, as costas, o pescoço, etc.

Quando a poeira dos eventos anteriores estiver baixa, responda a

si mesmo:

a) qual é minha prioridade quando eu deixar esse lugar?

b) o que realmente é importante para mim agora?
c) agora, eu preciso de coragem, curiosidade ou compaixão?

Respondidas as perguntas, escolha a mentalidade necessária – fixe

toda sua atenção nela – e foque totalmente no que você precisa
fazer agora.
 EM SÍNTESE, AS ETAPAS SÃO AS SEGUINTES:

01 PARAR POR ALGUNS MINUTOS

02 ENTENDER COMO A EXPERIÊNCIA

ANTERIOR AFETOU O MOMENTO PRESENTE

03 DEIXAR PARA TRÁS OS PENSAMENTOS QUE

NÃO SÃO MAIS NECESSÁRIOS

CONECTAR-SE AO PRESENTE POR MEIO DA

04 RESPIRAÇÃO E DAS SENSAÇÕES DO
CORPO

05 VERIFICAR O QUE É PRIORIDADE PARA O

PRÓXIMO MOMENTO

SELECIONAR A MENTALIDADE NECESSÁRIA

06
E FOCAR TOTALMENTE NO AGORA
ANTHONY ROBBINS