Instituto de Ensino Superior de Foz do Iguaçu - IESFI

MANTENEDORA: ASSOCIAÇÃO EDUCACIONAL IGUAÇU – AEI

Graduação Plena em Educação Física
Reconhecido pela Portaria MEC n.º 1186, publicada no D.O.U. em 24/11/2017

EDMILSON ALVES DOS SANTOS

NUBIA NADYA ALEXANDRE

EXERCÍCIOS AERÓBIOS E QUALIDADE DE VIDA DO IDOSO: UMA REVISÃO

SISTEMÁTICA
 

FOZ DO IGUAÇU

2022
 EDMILSON ALVES DOS SANTOS
NUBIA NADYA ALEXANDRE

EXERCÍCIOS AERÓBIOS E QUALIDADE DE VIDA DO IDOSO: UMA REVISÃO

SISTEMÁTICA

Trabalho de Conclusão de Curso – Artigo Científico –

apresentado à disciplina de Produção Técnico
Científico Interdisciplinar, do Centro de Ensino
Superior de Foz do Iguaçu
(CESUFOZ)/Instituto de Ensino Superior de
Foz do Iguaçu (IESFI), em cumprimento às
exigências para a obtenção de aprovação.
Orientador: Prof. Nilton José Farias.

FOZ DO IGUAÇU

2022
 2

EXERCÍCIOS AERÓBIOS E QUALIDADE DE VIDA DO IDOSO: UMA REVISÃO

SISTEMÁTICA
AEROBIC EXERCISES AND QUALITY OF LIFE OF THE ELDERLY: A
SYSTEMATIC REVIEW

Edmilson Alves dos Santos1

Nubia Nadya Alexandre2
Nilton José Farias3

RESUMO

A expectativa de vida da população mundial e a taxa de pessoas idosas vem

crescendo nos últimos anos. O envelhecimento, em indivíduos sedentários, pode vir
acompanhado de doenças crônicas não transmissíveis, estando seus efeitos
deletérios diretamente ligados às condições da qualidade de vida. Além, com os
declínios fisiológicos, as funções do organismo vão se tornando mais lentas,
provocando a perda da capacidade física funcional e o isolamento social. Esse
estudo busca identificar os benefícios do exercício aeróbio sobre os aspectos físicos,
emocionais e psíquicos em idosos e as evidências na melhora das condições de
saúde e qualidade de vida. Para tanto, foi realizado um levantamento de publicações
científicas nos bancos de dados da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), LILACS,
Google Acadêmico e Scielo. Foram selecionados 10 artigos, formatados em revisões
sistemática, estudos descritivos bibliográficos e estudos transversais. As amostras
de todas as publicações foram compostas de homens e mulheres de 60 anos ou
mais e que buscaram analisar os efeitos do treinamento aeróbio na qualidade de
vida do idoso. Os estudos apontaram que os efeitos dos exercícios aeróbios
corroboram para maior qualidade de vida, melhora da saúde física, diminuição do
percentual de gordura, manutenção da atividade de coordenação motora, maiores
relações sociais e autonomia para as atividades diárias.

Palavras-chave: Qualidade de Vida. Idoso. Exercício Aeróbio.

______________________________
1 Acadêmico do Curso de Graduação Plena em Educação Física – Bacharel – IESFI.
2 Acadêmico do Curso de Graduação Plena em Educação Física – Bacharel – IESFI.
3 (Professor), orientador do Curso de Graduação Plena em Educação Física – Bacharel – IESFI.

ABSTRACT
 3

The life expectancy of the world population has been increasing and the rate of
elderly people has increased in recent years. Aging is accompanied by physiological
declines that occur over the years, the body's reaction becomes slower, leading to
the loss of functional physical capacity, social isolation and the emergence of chronic
diseases. Aerobic exercise in this phase provides social interaction, improves
physical health and quality of life for this group. This study seeks to identify the
benefits of physical, emotional and psychological well-being in elderly practitioners of
aerobic exercises, providing better health conditions and quality of life. For this study,
research was carried out in scientific publications in the databases of the Virtual
Health Library (BVS), LILACS, Google Scholar and (Scielo). Ten articles were
chosen, formatted in systematic reviews, descriptive bibliographic studies and cross-
sectional studies. The samples of all publications were composed of men and women
aged 60 years or older and who sought to analyze the effects of aerobic training on
the quality of life of the elderly. The studies showed that the effects of aerobic
exercises support a better quality of life, improving physical health, decreasing fat
percentile, maintenance of motor activity, social relationships and autonomy for daily
activities.

Keywords: Quality of Life. Elderly. Aerobic Exercise.

1 INTRODUÇÃO
Os indicadores populacionais apontam para um aumento da população idosa
em países em desenvolvimento. Estima-se que em 2025 o Brasil será o sexto país
do mundo em número de idosos, representando 70% da população mundial. Em
países desenvolvidos este percentual tende a ser maior (MACHADO; QUEIROZ et
al.,2017).
Assim, o declínio das funções orgânicas, associadas à má alimentação e falta
de atividade física, frequente nas populações idosas pelo seu ritmo moderno de vida
e sedentarismo, está entre as causas do aparecimento de doenças crônicas não
transmissíveis, afetando sobremaneira a qualidade de vida (CAMBOIM et al., 2017).
Portanto, é recorrente entre estudos sobre essa população a relação entre o
bem-estar, apontado como fator primordial, e a escolha em ingressar e permanecer
realizando atividade física ao longo desta etapa da vida (COELHO et al., 2017).
Tal qual, outras pesquisas salientam pontos positivos na realização de
atividades físicas por idosos, incluindo-se, entre outros, a diminuição das dores
musculares e ósseas, proporcionando maior liberdade nas tarefas diárias, resultando
em maior independência física motora (CAMBOIM et al., 2017).
 4

Desse modo, o objetivo desta sistemática é analisar os efeitos do treinamento

aeróbio na qualidade de vida dos idosos.
2 MÉTODO
O presente estudo caracteriza-se por ser uma revisão sistemática (ROEVER,
2017). A procura e seleção dos estudos foi realizada no período de fevereiro a
novembro de 2022 e para a seleção dos artigos de revisão foram usadas as bases
de dados da Biblioteca Virtual de Saúde (BVS), Literatura Latino-Americana e do
Caribe em Ciências da Saúde (LILACS), Google Acadêmico e Scielo. As palavras-
chave do estudo, na língua portuguesa, e seus sinônimos, foram submetidas à
plataforma de Descritores em Ciências da Saúde (DeCS, 2017) com o intuito de
verificar a indexação. Para a pesquisa nas bases de dados foram usados os
descritores: “Qualidade de Vida”, “Idoso” e “Exercício Aeróbio”.
Na etapa de triagem procedeu-se à leitura dos títulos e dos resumos dos
estudos. Os artigos foram identificados e selecionados de forma independente e às
cegas por dois pesquisadores (EAS e NNA), objetivando a escolha dos artigos que
se relacionavam ao tema da pesquisa. Depois de selecionados, 10 artigos
atenderam aos critérios de inclusão para esta revisão sistemática (Figura 1).

Figura 1 – Fluxograma da seleção de artigos para a revisão sistemática

 5

IDENTIFICAÇÃO

Estudos encontrados por intermédio de pesquisa em Estudos duplicados e excluídos

bases de dados (n = 53.466), sendo BVS-LILACS (n =
com base nos critérios (n =
1.549), Google Acadêmico (n = 51.750), SCIELO (n =
106.912)
167).

Estudos selecionados (n = 20)

ELEGIBILIDADTRIAGEM
E

Estudos para avaliação de elegibilidade (n

=20)

Estudos incluídos na revisão sistemática (n=

10)
INCLUSÃO

Fonte: dos autores

Para a elegibilidade dos estudos cada pesquisador (EAS e NNA) selecionou
10 artigos que foram submetidos à verificação de concordância. Os artigos
selecionados e concordantes foram inclusos diretamente na revisão sistemática.
Artigos divergentes foram excluídos em comum acordo.

3 RESULTADOS

Todos os artigos selecionados para esta revisão sistemática foram

publicados entre os anos de 2017 e 2022, sendo três estudos em 2017, três estudos
em 2018, um estudo em 2019, dois estudos em 2020 e um estudo em 2022.
Quanto ao delineamento foram selecionadas uma revisão narrativa, três
revisões sistemáticas, duas revisões qualitativas descritivas, uma revisão descritiva
e exploratória, uma revisão integrativa e dois estudos transversais. O estudo
descritivo bibliográfico utilizou 10 publicações.
Todos os artigos incluíram homens e mulheres com idade igual ou superior a
60 anos, sendo a amostra total constituída por 1.299 indivíduos.
 6

O Quadro 1 apresenta as características de título, autor e ano dos artigos. O

Quadro 2 mostra as informações de autor, objetivo dos estudos e conclusões.

Quadro 1 - Síntese de artigos selecionados

( Continua)
Título Autor Ano

Qualidade de vida na terceira idade: prevalência de SILVA, J. A.C. SOUZA, L. 2017

fatores intervenientes. E. A. GANASSOLI, C.
Qualidade de vida em idosos praticantes de VIANA, A. M. 2017
atividades físicas. ANTONIASSI JUNIOR, G.
A influência da atividade física na percepção da CLEMENTINO, M. D. 2018
qualidade de vida em idosos. ALONSO, A. C.
GOULART, R. M. M.

Benefícios da atividade física a saúde e qualidade de ANDRADE, D. P. MELLO, 2018

vida do idoso. R. L.

Capacidade funcional de idosos submetidos ao BATISTA, D. S. 2019

treinamento resistido e ao treinamento aeróbio. SANTANA, F.

Exercício físico voltado para a qualidade de vida com VILELA JUNIOR, et al. 2022
ênfase em envelhecimento.

Quadro 1 - Síntese de artigos selecionados

(Conclusão)
Título Autor Ano

Qualidade de vida entre idosos comunitários; estudo BRANDÃO, B. M. L. S. et 2020

transversal. al.

Avaliação do estilo e qualidade de vida em idosos. FERREIRA, L. K. 2018

MEIRELES, J. F. F.
FERREIRA, M. E. C.

Efeito do exercício aeróbico na pressão arterial de LIMA FILHO, B. F. et al.

idosos diabético. 2020
Volume de Treinamento Aeróbio para o aumento da FERREIRA, L. F. 2017
variabilidade da frequência cardíaca em idosos. RODRIGUES, G.D.
SOARES, P. P. S.
Fonte: dos autores

Quadro 2 - Síntese de artigos selecionados

(Continua)
Autor Objetivo Conclusões e n amostral

VIANA, A. M. O Objetivo foi apontar os Com esse estudo ficou clara a melhora do
ANTONIASSI benefícios dos exercícios idoso que pratica atividade física.
JUNIOR, G. físicos para idosos com o Aprimoramento físico, menos dores, redução
acompanhamento ideal. da depressão e maior autonomia na execução
 7

Também, seus benefícios de atividades do dia a dia. Não há n amostral.

físico, mental e social.
CLEMENTIN, Analisar a influência da A conclusão é que existe uma relação positiva
O, M. D. prática de atividade física na entre atividade física e a melhora da
ALONSO, A. qualidade de vida de idosos. percepção na qualidade de vida em idosos;
C. Foi analisado em alguns melhor atenção à saúde e políticas públicas
GOULART, dados os benefícios da para a população que mais cresce no país.
R. M. M. atividade física em idosos. Não há n amostral.
PEREIRA, M. Busca de respostas O desenvolvimento trouxe mudanças na
cientificas para saber o população tornando a moderna, com isso
S.
benefício do exercício houve uma mudança de hábitos muito grande
SOUZA, F. G. aeróbio para controle não como a má alimentação, sedentarismo e
medicamentoso da estresse excessivo. E como isso as doenças
L.
hipertensão arterial. começaram a aparecer como a hipertensão
arterial, hoje um dos principais problemas de
saúde do mundo. A mudança de hábitos,
somada ao exercício físico é uma prevenção,
auxiliando na redução dos níveis da PA e
também da medicamentação. Não há n
amostral.

Quadro 2 - Síntese de artigos selecionados

(Continuação)
Autor Objetivo Conclusões e n amostral
SILVA, J. A. Fatores que influenciam a A qualidade de vida está relacionada além
qualidade de vida dos idosos. da saúde física, como também saúde
C., SOUZA, L.
mental, relações interpessoais. O estilo de
E. A., vida e hábitos ao longo da vida está
relacionado a qualidade de vida que o idoso
GANASSOLI,
vai ter, como exemplo se a pessoa realiza
C. atividade física, tem consumo baixo de
álcool, se alimenta bem, ela terá uma
melhor qualidade de vida. Não há n
amostral.

FERREIRA, L. Analisar estudos sobre O envelhecimento ocasiona alterações na

F. Rodrigues, treinamento aeróbio para saber a regulação cardíaca e o treinamento aeróbio
G.D. SOARES, quantidade e volume de relacionado ao envelhecimento pode
P. P. S. treinamento aeróbio para alterar influenciar na variação da frequência
a variabilidade da frequência cardíaca.
cardíaca em idosos. Não há n amostral.

LIMA FILHO, Quais os efeitos do treinamento
B. F. et al. aeróbio na pressão arterial em
idosos com Diabetes Mellitus tipo
2.
BRANDÃO, B. Averiguar a importância do
M. L. S. et al. exercício físico para a melhora
da qualidade de vida e
tratamento de doenças
cardiovasculares, sarcopenia,
diabetes e sedentarismo.
Quadro 2 - Síntese de artigos selecionados
Autor Objetivo
FERREIRA, L. K. Análise do estilo e qualidade
MEIRELES, J. F. de vida de idosos, Relação
F. FERREIRA, M. entre a atividade física,
E. C. alimentação, tabagismo,
ingestão de álcool e as
relações sociais. Os estudos
demonstram que esses
fatores influenciam na
percepção da qualidade de
vida de idosos.
8
As doenças crônicas degenerativas atingem
cerca de 75% da população e estão ligadas
diretamente a falta de prática regular de
exercício físico. A atividade física traz
benefícios cardiovascular e reduz a
morbimortalidade, aumenta a expectativa de
vida e qualidade de vida. Foi constatada a
redução da PA de repouso em idosos
hipertensos e normotensos, mas em casos
de idosos diabéticos não houve diminuição
da pressão arterial de forma significativa.
Não há n amostral.
Os benefícios para idosos que realizam
atividades físicas auxilia na manutenção da
saúde e qualidade de vida a realização de
forma regular complementa o tratamento de
doenças crônicas podendo agir de forma
preventiva. Também, auxilia no bem-estar
físico e mental, reduzindo risco de quedas e
lesões e auxiliando na melhora das dores
nas articulações. - n Amostral: 1209
(Conclusão)
Conclusões e n amostral
O interesse no estilo e qualidade de vida
de idosos tem subido ano após ano. Com
isso perspectivas futuras que se
desenvolva ferramentas de avaliação do
estilo de vida de idosos de forma a
conseguir uma compreensão mais
profunda sobre as especificidades que
tenha na relação do Estilo de Vida e de
qualidade de vida na velhice. Não há n
amostral.
 9

BATISTA, D. S. Objetivo foi identificar as Como mostrado no estudo os resultados

SANTANA, F. variáveis de caracterização apresentados nessa melhorou a
dos grupos e comparar a capacidade funcional dos idosos
capacidade funcional de participantes. Levando em conta que todo
idosos através do o exercício físico para idosos e bom por
treinamento resistido e causa do seu processo de envelhecimento
treinamento aeróbio pré e e da sua autonomia - n amostral 42
pós-intervenção.

SILVA, J. A.C. Identificar na contribuição O estudo aponta que o seu domínio físico,
SOUZA, L. E. A. dos domínios físico, seguido do social, apresentou uma
GANASSOLI, C. psicológico, social e contribuição melhor, ao passo que os
ambiental para a qualidade domínios psicológico e ambiental tiveram
de vida de idosos. uma contribuição quase nula para a
qualidade de vida dos idosos entrevistados.
Não há n amostral
Fonte: dos Autores

4 DISCUSSÃO
A manutenção de hábitos saudáveis no decorrer da vida estão em muito
relacionados à qualidade de vida que o sujeito terá em sua velhice. Desta forma,
Diniz; Freitas (2010), apud Viana; Antoniassi Junior (2017), dizem que a prática da
atividade física é de extrema importância para manutenção da saúde física e mental
de pessoas de todas as faixas etárias, recaindo suas ações na prevenção e controle
de doenças que atingem a população idosa, como doenças articulares, hipertensão
arterial, obesidade e doenças coronarianas. Neste sentido, Ferreira; Meireles;
Ferreira (2018), afirmam que o exercício físico, quando realizados durante as etapas
antecedentes à velhice, induzem à redução de declínios fisiológicos e estão
associados a uma boa qualidade de vida.
No artigo de Lima Filho et al., (2020), aponta-se evidências de que idosos
com diabetes, hipertensão e doenças de dislipidemia que realizaram um protocolo
de exercícios aeróbios, em um período de 6 meses, tiveram uma melhora na
pressão arterial sistólica, glicemia em jejum e diminuição de peso, porém não houve
diminuição da pressão arterial diastólica. Segundo o autor, o resultado do estudo
comprova que o exercício aeróbio é eficaz, porém deve ser associado a uma boa
alimentação, constância nos treinos e outros hábitos de vida saudáveis.

Tal qual os autores supracitados, e ampliando o conceito sobre vida

saudável e autonomia na velhice, Virtuoso et al., (2012) apud Silva; Souza;
Ganassoli (2017), diz que a qualidade de vida se relaciona a todas as áreas que
 10

circunscrevem a vida do idoso, como a área física, das relações sociais e autonomia
em atividades diárias, o bem-estar com o seu corpo e saúde. Para Brandão et al.,
(2021), a qualidade de vida é uma avaliação geral de cada pessoa sobre a própria
vida refletindo no bem-estar de cada um, em relação aos seus objetivos,
expectativas e necessidades.

Em conformidade, o ensaio de revisão publicado por Ferreira; Rodrigues;

Soares (2017) constataram que o exercício aeróbio pode melhorar a variação da
frequência cardíaca em idosos e a autonomia cardíaca, agindo na proteção de
doenças cardiovasculares. Já Andrade; Mello (2021) salientam os benefícios dos
exercícios aeróbios para os idosos, ao afirmarem que este tipo de atividade melhora
a saúde cardíaca e pulmonar, através da otimização do transporte de oxigênio e
nutrientes para a musculatura, minimizando os fatores de risco, resultando em maior
aptidão física e autonomia do idoso.

Por analogia, Vilela Junior et al., (2022) diz que o exercício aeróbio pode ser
considerado uma terapia não farmacológica associada para tratamentos de doenças
crônicas, podendo ser prevenidas e controladas, pois conforme Andrade; Mello
(2021), há indicadores da liberação dos hormônios, como a serotonina,
noradrenalina e dopamina, no organismo após a realização do exercício aeróbio,
sendo estas substâncias químicas, conhecidos como hormônios da felicidade que,
quando liberados trazem sensação de bem estar ao praticante. Similarmente, o
estudo de Ferreira; Pires; Teles Netto (2015) apud Viana; Antoniassi Junior (2017),
aponta que estas substancias são responsáveis pela ativação e estimulação das
funções metabólicas e vitais do corpo, trazendo sensação de vitalidade e satisfação.

Também são importantes as variáveis condicionais da prescrição do

exercício físico. De acordo com Ermina (2000), apud Andrade; Mello (2021), a
intensidade do exercício aeróbio depende da aptidão física de cada indivíduo,
podendo ser leve, moderada ou alta. Como esclarece Viana; Antuniassi Junior
(2017), uma simples caminhada de 30 a 60 minutos, de três a seis vezes na
semana, por não haver complexidade, configura-se uma prática simples e eficaz de
exercício para o idoso. Alguns autores recomendam o exercício aeróbio mais
intenso, caso seja possível. Andrade; Melo (2021) sugerem a corrida,
 11

considerando-se o nível de aptidão do idoso, pois há o aumentando do gasto

calórico e incremento da coordenação motora. Justifica-se este aumento de
intensidade e a escolha pela corrida, pois, segundo Batista; Santana (2019), idosos
tendem a ter mais gordura e menos massa muscular. Em adição, Batista; Santana
(2019), dizem que o exercício aeróbio melhora a capacidade funcional e autonomia
dos idosos.

Entretanto, ao se considerar homens e mulheres separadamente, uma das

variáveis mais importantes para a manutenção da saúde e qualidade de vida é a
adesão ao exercício. Os resultados do estudo de Campos et al., (2014), apud
Clementino, Alonso; Goulari (2018), apontam que a taxa de mulheres idosas é
relativamente maior na participação de programas de exercícios físicos, se tornando
um grupo com maior longevidade e melhor qualidade de vida, quando comparado a
homens. Torna-se, portanto, fundamental para a saúde desta população, lançar
estratégias para aumentar a aderência de homens idosos na realização de
exercícios físicos aeróbios para que usufruam de maior qualidade de vida nesta fase
da vida.

5 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Com limitações na comparação dos estudos, os resultados das pesquisas

selecionadas para esta revisão sistemática confirmam que os efeitos dos exercícios
aeróbios corroboram para uma maior qualidade de vida do idoso, melhorando a
saúde física, diminuindo o percentual de gordura, contribuindo para a manutenção
da atividade motora e seus reflexos positivos sobre os declínios provenientes da
idade, suas relações sociais e autonomia para as atividades diárias.

Estudos demonstram que, ao adotar um estilo de vida ativo e saudável, a

realização de exercícios aeróbios pelos idosos, associada a bons hábitos de saúde,
boa alimentação e constância na realização dos exercícios, parece melhorar as
condições de qualidade de vida dos idosos. Constatou-se também que um dos
fatores fisiológicos que está ligado à boa condição física do idoso, após a execução
 12

dos exercícios aeróbios, é a liberação dos hormônios que produzem a sensação de

bem-estar, vitalidade e satisfação, o que potencializa a sua saúde.

Assim, sugerem-se novos estudos dos exercícios aeróbios para controle

não farmacológico de doenças crônicas não transmissíveis e suas relações com a
qualidade de vida de idosos.

REFERÊNCIAS

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à saúde e qualidade de vida do idoso, Uninter Caderno Intersaberes, [s. l.], 2022.
Disponível em: https://cadernosuninter.com/index.php/intersaberes/article/view/2165.
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