Cartilha de alta

Paula
Inversão e eversão
Estes termos "estranhos"
nomeiam os movimentos do
tornozelo. Estes movimentos
devem estar sempre com a
musculatura "equilibrada" nos
próximos meses, para que não
haja RECIDIVA (torcer
novamente o pé).

Fortalecimento
com bola
Com a bola entre os pés,
realizar 3x10 repetições em
INVERSÃO e 3x110 em
EVERSÃO, com a bola na
parede. Quando ficar fácil,
aumente o tempo que
permanece pressionando a
bola.

Escolha uma órtese

Utilize um estabilizador articular
sempre que for praticar
atividade física. Inicie devagar e
com cuidado, mas lembre-se
que se necessário, utilize gelo
após a realização de uma
atividade mais complexa.

Outras recomendações
Caso queira adquirir uma faixa elástica: D'Peso
Fitness (cidade alta) (48)3524-3251

Os exercícios devem ser realizados

por no mínimo, mais 90 dias.

Fisioterapeuta Laís Eduarda

CREFITO-10 379285-F