PROGRAMA T30 TRANSFORMAÇÃO EM 30 DIAS 13/04 A 19/04

SEGUNDA 13 TERÇA 14 QUARTA 15 QUINTA 16 SEXTA 17 SÁBADO 18

Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento Alongamento
Fortalecimento joelhos Agachamentos Abdominais Tríceps Fortalecimento joelhos
Peitoral Panturrilhas Fortalecimento Lombar Glúteos Peitoral
Ombro Posterior coxa Costas Abd obliquos Agachamentos
Biceps
DOMINGO LIVE 18H insta @regiane.treinadora

SEGUNDA 13 TERÇA 14 QUARTA 15 QUINTA 16 SEXTA 17 SÁBADO 18

Jejum até 12h Jejum até 12h Jejum até 12h Jejum até 12h Jejum até 12h Jejum até 12h
zero açucar zero açucar zero açucar zero açucar zero açucar zero carboidratos
zero farinha branca zero farinha branca zero farinha branca zero farinha branca zero farinha branca

Chás sem açucar, água com limão diariamente

Insira proteínas : ovos, peixe, frango, carne vermelha...
Mínimo 2 litros água por dia
DOMINGO : Refeição livre com MODERAÇÃO
A importância de jejuar, o jejum é algo poderoso e fundamental para a purificação do corpo e da alma, vamos jejuar num propósito maior
elevando nossos pensamentos a Deus para que tudo isso passe e todos fiquem bem. A ciência afirma que o jejum pode ajudar a combater
doenças cardiovasculares, epilepsia e até câncer.O jejum está associado a limpeza do corpo e da mente.

A prática do ho'oponopono é uma prática havaiana antiga com cura, paz, gratidão e perdão.