Nome:

Idade: Escolaridade: Data:

Nível de Estresse – O Poder da Esperança (Melgosa e Borges, 2004, pp. 46-47)

Faça o Teste para saber se seu Estresse lhe traz prejuízo.
Responda SIM ou NÃO às seguintes perguntas:
01 – Aproveita a natureza em seu tempo livre?
( ) Sim ( ) Não
02 – Faz uso de bebidas alcoólicas?
( ) Sim ( ) Não
03 – Come frutas e verduras em abundância?
( ) Sim ( ) Não
04 – Você fuma?
( ) Sim ( ) Não
05 – Pratica exercícios regularmente?
( ) Sim ( ) Não
06 – Usa tranquilizantes habitualmente?
( ) Sim ( ) Não
07 – Mora em uma casa limpa e ordenada?
( ) Sim ( ) Não
08 – Mora em um Bairro barulhento?
( ) Sim ( ) Não
09 – Seu lar tem ambiente aconchegante?
( ) Sim ( ) Não
10 – Você está sempre rodeado de muitas pessoas?
( ) Sim ( ) Não
11 – Tem bom apetite?
( ) Sim ( ) Não
12 – Tem esquecido das coisas com facilidade?
( ) Sim ( ) Não
13 – Sua digestão funciona bem?
( ) Sim ( ) Não
14 – Você se sente cansado sem razão aparente?
( ) Sim ( ) Não
15 – Dorme bem?
( ) Sim ( ) Não
16 – Você se irrita com facilidade?
( ) Sim ( ) Não
17 – Tem bom relacionamento com seus superiores?
( ) Sim ( ) Não
18 – Utiliza o carro como meio de trabalho?
( ) Sim ( ) Não
19 – Tem um trabalho estável?
( ) Sim ( ) Não
20 – Precisa levar trabalho para casa?
( ) Sim ( ) Não
21 – Tem bom relacionamento com seus colegas e amigos?
( ) Sim ( ) Não
22 – Fica muito impaciente quando tem que esperar alguém?
( ) Sim ( ) Não
23 – Sabe ouvir com paciência?
( ) Sim ( ) Não
24 – Você fala muito?
( ) Sim ( ) Não
25 – Está satisfeito com a sua vida sexual?
( ) Sim ( ) Não
26 – Procura fazer as coisas melhor que os outros?
( ) Sim ( ) Não
27 – Está satisfeito com a sua maneira de ser?
( ) Sim ( ) Não
28 – Você é perfeccionista?
( ) Sim ( ) Não
29 – Tem senso de humor?
( ) Sim ( ) Não
30 – Fica irritado quando tem que esperar em uma fila?
( ) Sim ( ) Não
Para o Profissional

Pontuação:
Ignore os SIM das ímpares e os NÃO das pares.
Conte um ponto para cada resposta válida.

Soma Total de Pontos: ______

De 0 a 7 pontos – Você está bem protegido contra o estresse e talvez precise haver uma
pequena alteração para obter ainda maior estímulo em sua vida.

De 8 a 13 pontos – Você está no nível médio de estresse. As coisas podem tomar uma
ou outra direção, e é importante adotar medidas preventivas.

14 ou mais pontos – É um aviso para que você faça um exame de seus hábitos de vida,
do ambiente em que vive, sua atitude mental e seus relacionamentos, e faça planos para
melhorar.