Segunda-feira

4 Hábitos que podem estar piorando a sua ansiedade

1- Acordar já mexendo no celular

2- Tomar cafeína em excesso

3- Não parar para fazer as refeições

4- Ir dormir mexendo no celular

CARD 1
4 HÁBITOS QUE PODEM ESTAR PIORANDO A SUA ANSIEDADE

CARD 2

1. ACORDAR JÁ MEXENDO NO CELULAR

Quando você pega o celular ao acordar, você é bombardeado de informações

e mensagens que criam em você a sensação de estresse e ansiedade, mesmo que
de leve. Ao invés de acordar tranquilamente para cumprir os primeiros deveres
iniciais do dia, você já acorda com a cabeça cheia de preocupações.

CARD 3

2. TOMAR CAFÉ EM EXCESSO

A cafeína presente no café pode até diminuir o estresse, mas somente se for
ingerida na dose certa! O excesso da cafeína, além da sensação de queimação e
azia, insônia e outros sintomas, ela te deixa super estimulada e ansiosa, levando a
sintomas como aceleração do coração e até náusea.

CARD 4

3. NÃO PARAR PARA FAZER AS REFEIÇÕES

 O horário de uma refeição deve ser um momento de descanso e prazer. Na
intenção de voltar logo ao trabalho ou qualquer outra tarefa, você pode tender a
“comer de qualquer jeito”, comendo rápido e prestando atenção em outras coisas.
Fazendo isso, ao invés de ajudar na agilidade do seu trabalho, pode piorar a sua
ansiedade. A pausa na hora de se alimentar é essencial, então não a menospreze!

CARD 5

4. MEXER NO CELULAR ANTES DE DORMIR

Isso faz com que sua mente divague em diversos pensamentos, afastando o
sono e te deixando mais ansiosa. Além disso, a luz que provém da tela do celular
diminui os níveis de melatonina - hormônio responsável por regular os ciclos de
sono-vigília. O recomendado é que você evite mexer no celular de 30 a 60min antes
de dormir.