ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINUIR O

COLESTEROL

 Cereais Integrais
 Pão Integral
 Biscoito Integral
 Farelo de Aveia
 Farinha de Linhaça
 Semente de Chia
 Castanha-do-Pará
 Laranja com Bagaço
 Feijão Inteiro
 Hortaliças
 Azeite

DICAS PARA CONTROLAR O COLESTEROL

 Consumir diariamente carnes magras, retirando a pele antes das preparações;

 Preferir preparações assadas, grelhadas ou cozidas;

 Usar óleo vegetal líquido (soja, girassol ou canola) em vez de gordura sólida;

 Evitar fritura;

 Consumir leite e iogurte desnatado, queijo branco ou ricota;

 Escolher alimentos feitos com farinha integral;

 Reduzir ingestão de sal e temperar os alimentos com orégano, salsa, cebolinha, alho;

 Evitar jejum prolongado ou excesso de alimentação;

 Fracionar a dieta em 5 a 6 refeições diárias;

 Sempre que possível fazer caminhadas ou qualquer outra atividade física.