PRINCÍPIOS DA

sobrecarga

Educação Física Prof: Júnior

O QUE
ESTABELECE O
PRINCÍPIO DA
SOBRECARGA ?
É a evolução do atleta com base no aumento
gradual dos estímulos aplicados para tirar o
organismo da chamada homeostase, seu estado
de equilíbrio natural.
 O QUE É SOBRECARGA NA
MUSCULAÇAO?
Sobrecarga progressiva no treino de musculação é
exatamente o que parece: quando você passa a puxar mais
peso, ou a incluir mais séries no seu treino, para desafiar o
corpo. Ao aplicar uma carga cada vez maior, os músculos são
praticamente “forçados” a ficarem mais fortes e resistentes.
 A sobrecarga no treinamento:
A sobrecarga no treinamento é de extrema importância para o desenvolvimento físico e
aprimoramento das habilidades em qualquer atividade esportiva ou exercício físico. A
sobrecarga consiste em aumentar gradualmente a intensidade, a duração ou a
frequência do treino para desafiar o corpo e estimular a adaptação.

Quando o corpo é submetido a um estímulo maior do que está acostumado, ocorrem

adaptações fisiológicas e neuromusculares, como o aumento da força muscular, da
resistência cardiovascular, da flexibilidade e do desenvolvimento de habilidades
específicas.
PROFISSIONAIS DA SOBRECARGA:

FISIOTERAPEUTA
PERSONAL
TRAINER
ORTOPEDISTA

NUTRICIONISTA QUIROPRAXISTA
ACTION STEP 6

ESPORTIVO
TURMA: 2°C

Nayara Santos, Rayane Luiza,

Vinícius Germano e Ryan Rodriges