Relatório do teste YMCA – Diogo Rocha 3220373

Na passada terça-feira, nos laboratórios da Escola Superior de Saúde do Politécnico do Porto,

realizamos o teste do YMCA.

O teste YMCA é uma avaliação de intensidade submáxima que se baseia na relação entre o
consumo de oxigênio e a frequência cardíaca. Assim sendo, este teste tem como objetivo avaliar
o desempenho do sistema cardiovascular sem levar o indivíduo à exaustão.

Para este teste utilizamos os seguintes materiais: um cicloergómetro, um cardiofrequencimetro

e um computador com programa Monark.

Para realizar este teste passamos por três fases: Antes de iniciar o teste, Durante o teste e Após
o teste.

Antes de iniciar o teste:

- Devemos medir a altura e o peso do atleta;

- Para controlar a frequência cardíaca durante o teste, colocamos um cardiofrequencimetro no

atleta;

- Explicar ao atleta que a intensidade irá aumentar de 3 em 3 minutos e que deverá manter as
rotações por minuto;

Durante o teste:

- O teste inicia-se quando o atleta começar a pedalar no cicloergómetro a uma intensidade de

50 rpm, sendo que ao cumprir este ritmo mantém as colunas verdes que se apresentam o
metrónomo visível;

- De 3 em 3 minutos, a resistência do cicloergómetro aumenta de acordo com a tabela de

protocolo de modo a aumentar progressivamente a intensidade do teste.

- O teste só termina quando o atleta atingir a frequência cardíaca alvo ou quando deixar de
conseguir manter as rotações por minuto predefinidas.
Após a realização do teste:

- Obtemos o resultado da medida da frequência cardíaca máxima atingida pelo atleta durante o
teste;

- Durante o período de tempo necessário, deixar o atleta retornar á sua frequência cardíaca
normal para evitar algum tipo de problema como tonturas ou mal-estar pós exercício.

Perfil do individuo utilizado para a realização do teste:

- O teste YMCA foi submetido a um atleta de 19 anos, do sexo masculino com 1,76 metros de
altura. O atleta apresenta ainda de 73kg de peso corporal, sendo que o seu peso (em quilos) a
dividir pela sua altura (em metros) ao quadrado conseguimos perceber que o seu IMC é de cerca
de 23,5666322, percebendo que se encontra no estado normal. O indivíduo apresentou um valor
de 118 de frequência cardíaca em repouso, sendo que a sua frequência cardíaca teórica máxima
é 201 (220-idade) e apresenta ainda um valor de 170.85 para 85% da sua frequência cardíaca
máxima. Em relação à pressão arterial, a PAS (pressão arterial sistólica) apresenta um valor de
114 e a PAD (pressão arterial diastólica) apresenta um valor de 60. O indivíduo apresentou uma
dispneia e uma fadiga com o mesmo valor que foi 6.

Resultados:

A frequência cardíaca máxima atingida pelo atleta durante o teste foi de 155 batimentos por
minuto, registado no terceiro minuto do segundo estágio, quando a potência estava em 50 watts.
Após a conclusão do teste, o participante passou por um período de recuperação de 5 minutos,
durante o qual sua frequência cardíaca foi medida a cada minuto.
 FC no tempo de recuperação
140
135
130
FC

125
120
115
1 2 3 4 5
Minutos

Figura 1- Gráfico de relação da FC em relação ao tempo de recuperação

Ao analisar a Figura 1, podemos notar que o atleta iniciou o período de recuperação com uma
frequência cardíaca de 136 batimentos por minuto (bpm), que diminuíram para 124 bpm ao
termina-lo. Assim entendemos que o coração do atleta levaria mais um minuto para retornar
aos valores de frequência cardíaca de reserva, que foram estabelecidos em 118 bpm.

Conclusão:

Podemos concluir que através do teste YMCA conseguimos medir com uma grande precisão a
capacidade cardiovascular dos nossos atletas, tornando se assim uma ferramenta importante
nas épocas desportivas podendo controlar melhor o seu estado de saúde prevenindo assim
problemas de maior escala que possam surgir nas suas vidas.