Um curto programa de treinamento para a melhoria rápida do metabolismo aeróbico e

anaeróbico

Gil Rodas á Josep L. Ventura á Joan A. Cadefau

Roser Cusso á Joan Parra

Resumo O objetivo deste estudo foi avaliar a alterações no metabolismo aeróbico e

anaeróbico produzidas por um programa de treinamento de curta duração recém-
concebido. Cinco jovens voluntários do sexo masculino treinados diariamente por 2
semanas em um cicloergômetro. As sessões consistiam em repetições totais de 15
segundos. ções com períodos de descanso de 45 segundos, mais repetições totais de 30
segundos com períodos de descanso de 12 minutos. O número de repetições foi
aumentou gradualmente até um máximo de sete. Biópsia amostras do músculo vasto
lateral foram tomadas antes e após o treino. As mudanças de desempenho foram
avaliadas por dois testes, um teste all-out de 30 s e um progresso máximo teste ativo.
Aumentos significativos na fosfocreatina 231%) e glicogênio 232%) foram encontrados
ao final do treinamento. Além disso, foi observado um aumento significativo na
atividade muscular da creatina quinase 244%), fosfo- frutoquinase 2106%), lactato
desidrogenase 245%), 3-hidroxi-acil-CoA desidrogenase 260%) e citrato sintase 238%).
Após o treino, desempenho dos 30 segundos teste all-out não aumentou
significativamente, enquanto em o teste progressivo máximo, o oxigênio máximo
consumo aumentou de 2DP médio) 57,3 22,6) ml á min)1 á kg)1 a 63,8 23,0) ml á
min)1 á kg)1 , e a carga máxima de 300 211) W a 330 221) W; todas as alterações
foram significativas. Concluindo, este novo protocolo, que utiliza durações curtas, altas
cargas e longos períodos de recuperação, parece ser uma medida preventiva eficaz
programa para melhorar as atividades enzimáticas do vias energéticas em um curto
período de tempo.

Introdução
Alterações musculares induzidas pelo exercício podem ser moduladas por a estrutura de um
programa de treinamento 2Abernethy et al. 1990). Um protocolo de resistência produz grande
adaptação ções no metabolismo aeróbico 2via enzimas oxidativas, consumo de oxigênio 2 _V
O 2 ) e desempenho de resistência testes 2Henriksson 1996), enquanto o treinamento de
sprint aumenta a concentração de substratos energéticos e a atividade de enzimas
relacionadas ao metabolismo anaeróbico 2Thorstensson e outros 1975; Roberts e outros.
1982; Cadefau et ai. 1990). No entanto, na maioria dos casos, o objetivo da preparação atlética
é melhorar as características aeróbicas e anaeróbicas de um sujeito acteristics. Normalmente,
uma fase inicial de resistência não é dertaken, seguido por uma segunda fase de alta
intensidade ou treinamento de corrida. Programas de treinamento que são capazes de capaz
de aumentar o metabolismo aeróbico ou anaeróbico 2 com exercício contínuo ou treinamento
intervalado) são baseados principalmente em períodos de pelo menos 6 semanas 2Costill et al.
1979; Jacobs e outros. 1987), embora existam pro- gramas com duração não superior a 1
semana. Tal pró- gramas são geralmente baseados em resistência contínua treinamento, que
produz alguns efeitos metabólicos e mudanças dinâmicas, mas que não melhoram o
desempenho força, aumentar o consumo máximo de oxigênio 2 _V O 2max ) ou produzir
grandes alterações enzimáticas 2Green e outros 1992; Cadefau et ai. 1994; Philips e outros.
1996; Shoemaker e outros. 1996).

Frequentemente, no entanto, os atletas precisam de um programa de treinamento grama, a

fim de atingir ®tness em um curto período de tempo, principalmente após períodos de
inatividade devido a júri, doença ou problemas pessoais, ou quando for necessário para fazer
mudanças bruscas no cronograma de treinamento. No Nesses casos, o treinamento em
cicloergômetro apresenta várias vantagens tags: o menor custo e tamanho do equipamento
necessário, o grande número de músculos envolvidos, o fácil e projeto preciso de cargas e
repousos, prática interna não afetado pelo clima e compatibilidade com alguns lesões nos
membros superiores. No entanto, cada esporte exigirá sua própria formação específica.
Levando em conta que quanto mais intensos os estímulos, mais intensas as adaptações 2ou
overtraining quando o protocolo de treinamento excede a capacidade do músculo adaptação),
aplicamos um programa de treinamento que foi caracterizado por altas cargas e aplicação
diária, para um Período de 14 dias para produzir a maior resposta neste período curto. O
objetivo do presente estudo foi, assim, Descreva as mudanças fisiológicas e bioquímicas
produzido no metabolismo aeróbico e anaeróbico através um novo programa de
treinamento incremental de ``all-out'' cargas, repetidas diariamente por 2 semanas, e com
longa recuperação períodos.

Métodos

assuntos

Cinco estudantes voluntários saudáveis do sexo masculino concordaram em participar deste

estudar. A média de 2DP) de idade, altura e massa corporal foi de 20,8 22,9) anos, 171 25) cm
e 68,1 24,2) kg, respectivamente. Todos foram ativo, mas nenhum estava atualmente
participando de um treinamento regular programa. Durante o período do estudo, todos os
voluntários pararam atividade física normal 2recreativa) e exercitada apenas durante as
sessões de treinamento como parte do experimento. Antes do ex- período, os voluntários
passaram por um check-up médico para garantir que estavam bem e saudáveis. O
experimento foi conduzido de acordo com o código de ética da Associação Médica Mundial
2Declaração de Helsinque), e a aprovação foi dada pelo Human Experimentation Ethical
Comitê do Instituto de Pesquisa Biomédica Pi i Sunyer de Barcelona 2Hospital ClõÂnic i
Provincial, Universidade de Barcelona). Todos os indivíduos foram informados antes do
recrutamento quanto ao objetivo do o estudo, riscos conhecidos e possíveis perigos associados
com o protocolo experimental, e cada um deu seu consentimento por escrito para participar.

protocolo de treinamento

Familiarização com o equipamento, ciclismo de sprint e testes procedimentos ocorreram antes

do experimento, até que estivéssemos ®dent que os voluntários alcançariam todo o esforço de
um estacionário começar. O programa envolveu quatorze sessões de treinamento, e indivíduos
treinados todos os dias durante 2 semanas 2Fig. 1). As sessões com- o aquecimento consistiu
em uma série de repetições de 15 s de ciclismo com períodos de descanso de 45 segundos e
uma série de repetições de ciclismo total de 30 segundos com períodos de descanso de 12
minutos. O número de repetições foi modificado e a carga total aumentada durante o
treinamento. o ®primeiro três sessões consistiram em duas sessões de 15 segundos e duas
sessões de 30 segundos sprints de ciclismo total. Nas sessões seguintes, o número de 15
segundos e as sessões de 30 segundos foram aumentadas em uma a cada duas sessões de
treinamento. As últimas três sessões consistiram em sete séries de 15 segundos e sete séries
de 30 s de sprints de ciclismo. Como nos testes de desempenho, os indivíduos foram instruídos
a permanecer sentados durante os sprints de bicicleta em o período de treinamento. A tensão
do volante foi fixada em 0,075 kg á kg massa corporal)1 , e permaneceu constante durante a
duração do programa de treino. As rotações máximas do pedal alcançadas por cada voluntário
em cada sessão de 30 s foram registrados. Todos os assuntos foram altamente motivado e
encorajado verbalmente durante o treinamento, e foram instruídos a pedalar com esforço
máximo em todas as sessões. o objetivo deste protocolo de treinamento foi avaliar se o pro-
cargas progressivamente mais altas que não podem ser toleradas por longos períodos são
capaz de provocar uma rápida melhora nas vias metabólicas.

Testes de performance

A fim de quantificar quaisquer alterações induzidas pelo treinamento na atividade anaeróbica

capacidades aeróbicas e aeróbicas, os voluntários realizaram um teste all-out de 30 segundos e
um teste progressivo máximo antes e depois do treino 21 e 5 dias antes e depois do treino,
respectivamente, ver Fig. 1).

O teste all-out de 30 s foi realizado contra uma tensão constante. A tensão do ̄ywheel foi
fixada em 0,075 kg á kg de massa corporal)1 , e permaneceu constante durante todo o teste e
durante todo o programa de treino. Após um aquecimento suave, os sujeitos foram
confortavelmente sentado com os pés presos aos pedais por clipes de dedo do pé. Eles foram
solicitados a pedalar o mais rápido possível desde o início e foram encorajados a manter a
velocidade máxima de pedalada fora do período de 30 s.

Um cicloergômetro de fricção 2Monark modelo 814E, Valberg, Suécia) em interface com um

microcomputador foi usado para obter registro de alta frequência do angular ȳ wheel
velocidade. A velocidade do volante foi monitorada a cada 0,5 s e foi exibido pelo computador.
Dois parâmetros foram determinados: pico potência, que se refere à potência de saída
correspondente ao velocidade máxima atingida durante o teste, e potência média, que
refere-se ao trabalho médio realizado durante o teste. O teste progressivo iniciou com um
aquecimento de 3 min a 25 W. a intensidade do exercício foi então aumentada em 25 W a
cada minuto até exaustão 2o momento em que os sujeitos eram incapazes de suportar o
carga imposta), que foi detectada por uma queda na pedalada ®fixa velocidade de 60 rpm.
Os indivíduos foram monitorados quanto aos parâmetros ventilatórios e eletrocardiograma de
três derivações em ambos os testes. Frequência cardíaca 2 batimentos á min)1) foi obtido
usando uma derivação precordial CM-5. os testes foram realizado em condições de laboratório
de temperatura controlada e umidade 2temperatura: 22±24 °C, e umidade: 55±65%). Os
indivíduos foram solicitados a descansar por 24 horas antes de cada teste e comer uma
refeição leve sem álcool ou estimulantes pelo menos 3 h antes dos testes, procedimento usual
em testes de avaliação física 2Was- serman 1987).

Parâmetros ventilatórios e lactato sanguíneo

Para obter os parâmetros ventilatórios durante os dois testes, os participantes respirado

através de uma máscara 2Rudolph 2700), e a ex- mudança foi determinada e monitorada por
um circuito aberto automático sistema cuit 2Oxycon 4). O sistema foi calibrado antes de cada
teste em relação ao volume e ̄fluxo por meio de uma capacidade de 3 l seringa 2Hans
Rudolph), e com gases obtidos de um tanque de misturas de oxigênio e dióxido de carbono de
uma composição conhecida. Os seguintes parâmetros foram registrados: ventilação pulmonar
2lá min)1 BTPS), _V O 2 2m á min)1 STPD) e dióxido de carbono expirado óxido 2ml á min)1
STPD). Os valores respiratórios foram obtidos de uma média de 30 s. Tubos capilares contendo
heparina, fluoreto de sódio e sódio um nitrito foi usado para obter amostras de sangue do
lóbulo da orelha imediatamente antes e depois de 3, 5, 7 e 10 min dos 30 s all-out teste, antes
e depois do treinamento. A concentração de lactato 2mmolá l)1 ) de cada amostra foi
determinado por um eletroenzimático método 2Micro Stat PLM4, Analox Instruments). O
reagente usado era uma solução padrão de lactato 2ref. GMRD 090/091/092, Analox
Instrumentos).

Amostragem de biópsia muscular

Nos dias dos testes completos, os participantes sentavam-se em silêncio em um exame. mesa
de inação enquanto pequenas incisões foram feitas em ambas as pernas através a pele e
fáscia, e a primeira amostra de biópsia muscular foi obtida da perna esquerda 2Resto). A
técnica de biópsia por agulha foi utilizada para amostra de tecido muscular. Amostras de
biópsia muscular 230±50 mg) foram tomadas sob anestesia local 2mepivacaína 2%) a partir do
meio-re- região do músculo quadríceps femoral 2 vasto lateral) de ambos pernas, 15 cm acima
da borda superior da patela no 1º dia, e 5 cm acima dela no dia seguinte. Os sujeitos então
realizaram o teste, e a segunda biópsia da perna direita 230 s) foi feita em conclusão 2 a
menos de 2 s), enquanto ainda estavam sentados na bicicleta ergômetro. O mesmo protocolo
foi realizado antes 2pré-) e após 2pós-) treinamento. As amostras foram imediatamente
congeladas, removidos das agulhas de biópsia sob nitrogênio líquido e armazenados a )80 °C
até serem liofilizados e análises

análises bioquímicas

Amostras liofilizadas foram dissecadas livres de sangue visível e tecido necrosado e depois
pulverizado. Uma parte de cada amostra 24±6 mg) foi tratado com HClO4 0,5 M, centrifugado
a 15.000 g a 4 °C por 15 min, e o sobrenadante foi neutralizado com 2,1 M KHCO 3. O extrato
neutralizado foi testado para fosfocreatina 2PCr), piruvato e lactato. Todos os metabólitos
musculares foram testados enzimaticamente automaticamente por análise uorométrica
2Lowry e Passonneau 1972). A concentração de glicogênio foi medida tanto no extrato e no
pellet após a hidrolisação ácida. Então, a quantidade de glicose livre produzida foi determinada
pelo método descrito por Lowry e Passonneau 21972). Para as análises enzimáticas, uma parte
da amostra de músculo seco 24±6 mg) foi homogeneizado em 30 volumes de extração
refrigerada com gelo meio, usando um pilão especial Potter 2Te ̄on pellet, Kontes). o meio de
extração continha 50 mM HCl-Tris 2pH 7), 4 mM ácido etilenodiaminotetracético, 50 mM de KF
e 30 mM de b-mer- captoetanol. A preparação foi centrifugada a 15.000 ge 4ºC por 15 min. As
seguintes enzimas foram imediatamente medidas determinado espectrofotometricamente no
sobrenadante: creatina quinase 2CK), fosfofrutoquinase 2PFK) e lactato desidrogenase 2LDH)
usando os métodos descritos em Cadefau et al. 21990); citrato sintase 2CS) e 3-hidroxiacil-CoA
desidrogenase 2HADH) usando os métodos descritos por Essen-Gustavsson e Henriksson
21984). Os valores de pH foram calculados com o lactato e piruvato concentração usando a
equação de Sahlin 2Sahlin 1978) para seco tecido, quando a concentração é expressa em mmol
á kg)1 : pH 7:06 0:00413 lactato piruvato 1 onde [lactato] e [piruvato] são as concentrações de
lactato e piruvato, respectivamente. Estatisticas Os dados são expressos como média 2DP),
salvo indicação em contrário. o significância estatística das diferenças entre dois valores
médios foi avaliado pelo teste não paramétrico Wilcoxon rank-sum para valores
emparelhados. O nível de significância estatística foi estabelecido em P < 0,05.

Resultados

Metabólitos musculares no teste all-out pré-treinamento Um dia antes do início do protocolo

de treinamento, os sujeitos realizaram um teste all-out de 30 segundos. Alguns metabólitos
foram medidos a partir das amostras de biópsia tomadas imediatamente antes e depois do
teste 2Tabela 1). PCr e gli- as concentrações de cogênio diminuíram significativamente 2 em
todos casos P < 0,01).

O aumento da concentração de lactato foi superior a dez vezes, e o aumento de piruvato

atingiu ® cinco vezes 2P < 0,01 em todos os casos). Depois do teste, à medida que as
concentrações de lactato e piruvato aumentam, o o pH da fibra muscular caiu drasticamente.

Metabólitos musculares no teste all-out pós-treino O programa de treinamento provocou um

aumento significativo na PCr 231%, P <0,05) e glicogênio 232%, P <0,05) concentrações antes
do teste pós-treino. Depois de teste, as concentrações de PCr e glicogênio diminuíram no teste
pós-treinamento como antes. O aumento do lactato concentração após o teste total foi
superior a nove dobrar após o treinamento 2P < 0,01), embora tenha sido significativo
significativamente menor do que o acúmulo de lactato no teste pré-treino. No entanto, o
lactato sanguíneo gerado após o teste total pós-treinamento aumentou em mais mais de 25%
sobre o lactato sanguíneo produzido após a teste all-out pré-treinamento.

As concentrações pré-teste foram 1,38 20,26) mM pré-treino e 1,64 20,22) mM pós-treino, e

aos 3, 5, 7 e 10 min de recuperação o valores alcançados 10,3 21,6), 11,8 21,4), 13,2 21,2), 11,9
20,8) mM pré-treino e 14,6 21,2), 16,2 21,3), 16,2 21,1), 15,3 21,2) mM pós-treino 2P < 0,05
em todos os casos de recuperação), respectivamente.

Adaptações enzimáticas ao treinamento de sprint Várias atividades enzimáticas foram

modificadas como resposta ao treinamento 2Tabela 2). A atividade de CK mostrou uma
significância aumento de 44% 2P < 0,01). LDH aumentou significativamente icant 45% 2P <
0,01) e PFK aumentou em 100% 2P < 0,01). Atividades enzimáticas ligadas à oxidação
metabolismo também aumentou significativamente 2P < 0,05) após treinamento: CS em 38% e
HADH em 60%. Evolução do desempenho O aumento na saída de potência de pico e média em
30 s teste total foi leve e não significativo 23% e 3%, respectivamente). No entanto, uma
melhora significativa na a taxa máxima de pedalada foi observada durante o treinamento 2Fig.
2), que desapareciam quando os sujeitos eram re- buscava aumentar o número de repetições
para sete 2últimas três sessões). O último treino mostrou uma declínio acentuado no
desempenho. Em contrapartida, o desempenho força no teste progressivo máximo melhorou
após treinamento e os sujeitos foram capazes de aumentar sua saída de potência máxima em
10% e seu _V O 2max em 11%, ambos os aumentos foram significativos 2P < 0,05; Ta- ble 3).
Vale ressaltar que o valor máximo pós-treinamento o teste progressivo foi realizado 5 dias
após os 30 s teste total.

Discussão

Está bem estabelecido que o metabolismo aeróbico pode ser melhorado por episódios
repetidos de exercício intenso ou por exercício contínuo 2resistência). No entanto, contínua A
atividade muscular pode não produzir qualquer melhora na metabolismo anaeróbico 2Holloszy
1975), enquanto a repetição sessões de exercício intenso podem 2Linossier et al. 1993). Cada
programa de treinamento afeta o músculo de forma diferente dependendo do tempo de
recuperação e intensidade do exercício 2Dudley e outros 1982). No entanto, em geral, curtos
períodos de alta carga muscular com longos períodos de recuperação induzem uma resposta
adaptativa do metabolismo anaeróbico, como aumentos na atividade da PCr quinase
2Thorstensson et al. 1975; Costill et ai. 1979), enquanto períodos mais longos de esforço não
têm afetam o metabolismo da PCr, mas induzem uma maior adaptação resposta no
metabolismo glicolítico 2Sahlin 1978; Cadefau e outros 1990). A conclusão mais importante
deste estudo é que uma muito curto, programa diário de treinamento de alta intensidade ao
longo de quatorze sessões 2 com um máximo de 5 min por dia de exercício total) pode
aumentar a atividade enzimática idades relacionadas com o metabolismo aeróbico e
anaeróbico em apenas 2 semanas. O protocolo de treinamento proposto neste estudo
aumenta significativamente o consumo de compostos energéticos centrações 2PCr e
glicogênio) e atividade enzimática de aeróbico 2CS e HADH), anaeróbio alático 2CK) e vias
láticas anaeróbias 2PFK e LDH) em músculo. As mudanças no metabolismo aeróbico foram
semelhantes às aqueles observados com outros protocolos de treinamento mais longos
2Simoneau et al. 1986). Essa melhora no aeróbico via com ciclagem máxima intermitente
provavelmente ocorre quando o metabolismo aeróbico se torna um importante fonte de ATP
durante repetidos esforços totais de 30 segundos 2Bogdanis et al. 1996; Trump e outros.
1996). Quando o músculo aumentos de trabalho em exercícios intermitentes, a oxidação
caminho é desafiado. Portanto, o período de descanso inter- vals desempenham um papel
significativo, já que durante este tempo as reservas de alactácido são repostas e o acúmulo de
lactato lação é reduzida 2Fox et al. 1989) através de oxidação fosforilação 2Sahlin et al. 1979;
Gaesser e Brooks 1984).

No que diz respeito ao metabolismo alático anaeróbico, especial atenção foi dada ao tempo
necessário para re-PCr síntese, que foi de 12 min para a repetição total de 30 segundos tições
2Bogdanis et al. 1995). Este período de recuperação pode ser uma das chaves para o ganho
muscular específico aptação induzida por este protocolo de treinamento de alta intensidade
col, e pode estar conectado com o incremento em PCr concentração observada após o treino.
Aumentou As concentrações de PCr após o treinamento foram descrito em outros estudos
2Eriksson et al. 1973; McDou- gal et ai. 1977), embora nem sempre sejam encontrados
2Thorstensson et al. 1975; Nevill et ai. 1989; Stathis e outros 1994). Em contraste, os valores
de PCr em repouso foram menores do que o relatado em outros estudos com amostras de
biópsia 2Green et al. 1992; Trump e outros. 1996). isso foi provavelmente devido ao período
de aquecimento que foi dado antes da amostragem da biópsia muscular, que não foi incluídos
em outros estudos. No nosso caso, a luz descarregada aquecimento foi realizado em ambos os
testes antes e depois o programa de treinamento. Todas essas adaptações, juntamente com o
aumento da _V O 2máx , indicam uma melhora considerável em ambos atividades enzimáticas
aeróbias e anaeróbicas.

As alterações induzidas pelo treinamento levaram a uma diminuição quebra de glicogênio e

acúmulo reduzido de lac- tate no músculo durante o teste total pós-treinamento. Esta redução
na produção de energia anaeróbica deve relacionam com o aumento da atividade do sistema
oxidativo via, que desempenha um papel considerável neste tipo de teste total 2Granier et al.
1995). A redução da concentração intramuscular de lactato em ao final do teste total de 30 s
pós-treinamento em comparação com o teste inicial pode ser devido à diminuição da glicólise
ativação, aumento do fluxo de lactato para o sangue 2Fox et al. 1989), ou para aumentar a
utilização de lactato no músculo ®bra. Também vale a pena considerar que o treinamento
pode induzir um aumento do uso de ácido láctico como um metabólico combustível para o
sistema aeróbico. O uso do lactato como fonte de energia muscular tem sido descrita como
sendo programas sensíveis ao treinamento e de resistência curta parece ser capaz de
aumentar a depuração metabólica taxa de lactato 2Phillips et al. 1995).

Em contraste, descobrimos que a concentração de lactato no sangue ções aumentaram

durante o período de recuperação total do teste após o treinamento. A cinética de extrusão de
lactato de músculo esquelético para o sangue por um transportador de lactato são não
totalmente compreendida. No entanto, esse mecanismo pode ser afetados pelo treinamento,
neste caso permitindo um aumento euxo de lactato para o sangue, produzindo assim in-
aumento das concentrações de lactato no sangue para uma determinada quantidade de
lactato muscular 2Bonen et al. 1998). Wilson e cols. 21998) descreveram uma nova trans-
porteiro 2MCT3), sugerido como responsável pelo euxo de ácido láctico derivado
glicoliticamente de esqueleto branco músculo, embora sua regulação não tenha sido
determinada. Nossos resultados indicam que, até certo ponto, o transporte de lactato porta da
célula muscular é independente do músculo concentração de lactato. Embora a melhoria total
do desempenho do teste 2realizado 1 dia após o término do treinamento) foi leve, um
aumento significativo na taxa de pedalada durante o treinamento foi observado 2Fig. 2).

A queda no máximo ritmo de pedalada durante os últimos 2 dias de treinamento,

com- comparada com os dias anteriores, poderia sugerir alguns sintomas de
fadiga. No entanto, o fato de uma maior _V O 2máx e maior concentração de PCr
e glicogênio muscular trações foram encontradas após o treinamento, e menor
concentração de lactato concentração e acidose foram encontrados após o teste,
sugere que essa falha em melhorar o desempenho foi de origem não energética.

Provavelmente foi atribuído a fadiga neuromuscular, como tem sido demonstrado

ocorrem após exercícios pesados, produzindo um prejuízo na propagação do
potencial de ação 2Strojnik e Komi 1998). Quando essa fadiga desaparece, o teste
all-out de 30 segundos provavelmente aumentará muito devido ao parâmetros
bioquímicos melhorados.

O fato de o teste progressivo 2 em que um desempenho significativo foi detectada

melhora) foi realizada 5 dias após o teste all-out de 30 s, deve ser levado em
consideração, juntamente com o grande número de estudos em que uma relação direta
entre marcadores metabólicos de e vias anaeróbicas e desempenho foi encontrado 2e.g.
Roberts e outros. 1982; Linossier et ai. 1997; Mac- Dougall et ai. 1998). Em conclusão,
o método de treinamento descrito no presente estudo é um procedimento muito curto e
conveniente, e é de particular interesse quando um aumento na atividade aeróbica e vias
energéticas anaeróbias são necessárias dentro de um curto período de tempo.

Agradecimentos Este estudo foi apoiado por doações da Direccio General de l'Esport
2Generalitat de Catalunya 1993), CICYT SAF95±1045 e Ministerio de Sanidad 2FISS
95/0994). Os autores desejam agradecer especialmente aos voluntários que participou
desta investigação