1) Como você descreveria sua capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções?

a) Eu sou bastante consciente das minhas emoções e consigo identificá-las facilmente.

b) Eu às vezes tenho dificuldade em reconhecer e entender minhas emoções.

c) Eu raramente presto atenção nas minhas emoções e não consigo entendê-las bem.

2) Como você lida com o estresse?

a) Eu consigo identificar o que me causa estresse e utilizo técnicas de relaxamento para lidar
com ele.

b) Eu sinto muita ansiedade quando estou sob estresse e não sei exatamente como lidar com
isso.

c) Eu sou facilmente sobrecarregado pelo estresse e acabo perdendo o controle.

1. Em situações estressantes, como você geralmente reage?

a) Fico facilmente sobrecarregado(a) e tenho dificuldade em lidar com o estresse.

b) Consigo lidar com o estresse, embora às vezes me sinta um pouco sobrecarregado(a).

c) Consigo lidar com o estresse de forma eficaz e me mantenho calmo(a) e focado(a).

5) Como você reage às críticas construtivas?

a) Eu vejo como uma oportunidade de aprender e crescer.

b) Eu me sinto atacado e fico na defensiva.

c) Eu ignoro e não dou importância.

2. Como você lida com críticas ou feedback negativo?

a) Fico defensivo(a) e levo para o lado pessoal.

b) Fico desconfortável, mas tento considerar o feedback construtivo.

c) Aceito o feedback abertamente e procuro aprender com ele.

6). Como você lida com a rejeição?

a) Eu tento entender os motivos por trás da rejeição e seguir em frente.

b) Eu fico extremamente abalado e levo um tempo para me recuperar.

c) Eu me recuso a aceitar a rejeição e insisto em ser aceito.

7). Como você expressa suas emoções negativas?

a) Eu procuro falar abertamente sobre o que estou sentindo.

b) Eu tento evitar demonstrar minhas emoções em público.

c) Eu prefiro guardar minhas emoções para mim mesmo.

8). Como você lida com conflitos interpessoais?

a) Eu tento encontrar uma solução de compromisso que seja justa para todos.

b) Eu evito confrontos e tento evitar a todo custo.

c) Eu tento impor minha opinião para acabar com o conflito.

11) Como você reage diante de situações de estresse?

a) Eu mantenho a calma e procuro soluções racionais e práticas.

b) Eu me sinto sobrecarregado e tenho dificuldade em controlar minhas emoções, guardando

tudo para mim.

c) Eu tento me distrair e evitar essas situações.

12). Como você lida com feedbacks construtivos?

a) Eu vejo como uma oportunidade de aprender e crescer.

b) Eu me sinto atacado e fico na defensiva.

c) Eu ignoro e não dou importância.

14). Como você expressa suas emoções negativas?

a) Eu procuro falar abertamente sobre o que estou sentindo.

b) Eu tento evitar demonstrar minhas emoções em público.

c) Eu prefiro guardar minhas emoções para mim mesmo.

16). Como você reage às emoções intensas dos outros?

a) Eu tento ser empático e entender o que estão passando.

b) Eu fico desconfortável e não sei como reagir.

c) Eu mostro pouco interesse e tento me afastar.

17). Como você lida com fracassos ou erros cometidos?

a) Eu vejo como uma oportunidade de aprendizagem e busco melhorar.

b) Eu me culpo e fico preso no erro, tendo dificuldade em seguir em frente.

c) Eu ignoro o erro e sigo em frente como se nada tivesse acontecido.

18). Como você lida com sentimentos de tristeza ou melancolia?

a) Eu procuro apoio de pessoas próximas e expresso minhas emoções.

b) Eu prefiro lidar com esses sentimentos sozinho e me isolar.

c) Eu ignoro esses sentimentos e tento seguir adiante.

29). Como você demonstra empatia em relação aos outros?

a) Eu tento me colocar no lugar deles e oferecer apoio.

b) Eu acho difícil entender as emoções dos outros e me conectar com elas.

c) Eu não me preocupo muito em entender os sentimentos dos outros.

3. Como você costuma administrar suas emoções negativas, como raiva, tristeza ou frustração?

a) Tenho dificuldade em controlar minhas emoções e muitas vezes explodo ou me fecho.

b) Consigo controlar minhas emoções na maioria das vezes, mas às vezes me sinto
sobrecarregado(a).

c) Sou capaz de reconhecer e gerenciar minhas emoções de forma saudável e construtiva.

4. Como você se relaciona com as emoções dos outros?

a) Tenho dificuldade em entender as emoções dos outros e reajo de forma inadequada.

b) Consigo empatizar com os outros, mas às vezes tenho dificuldade em expressar minha
compreensão.

c) Sou capaz de reconhecer e responder adequadamente às emoções dos outros.

5. Como você lida com conflitos interpessoais?

a) Evito conflitos a todo custo ou sou muito agressivo(a) ao confrontá-los.

b) Fico desconfortável com conflitos, mas tento abordá-los de maneira assertiva.

c) Consigo lidar com conflitos de maneira construtiva, buscando soluções colaborativas.