Grau de Medo de Falar em Público:

Descobrindo e Entendendo Sua Relação

com a Comunicação
O medo de falar em público é uma reação comum, experimentada
por muitas pessoas em diferentes contextos. No entanto, a
intensidade desse medo pode variar significativamente de uma
pessoa para outra, impactando sua capacidade de se expressar,
compartilhar ideias e alcançar metas pessoais e profissionais.
Identificar e compreender o seu grau de medo de falar em público é
um passo crucial para enfrentar esse desafio de maneira eficaz.

Diferenciando Medo Saudável e Medo Debilitante

no Contexto de Falar em Público

Falar em público é uma experiência que pode evocar uma gama de

emoções, incluindo o medo. Enquanto um certo grau de medo é natural e
até mesmo saudável, é importante compreender a diferença entre um
medo que impulsiona o crescimento e um medo que limita suas
oportunidades.

Instruções

1 - Responda a cada pergunta selecionando a opção que melhor

descreve sua experiência.

2 - Escolha apenas uma opção (a, b ou c) para cada pergunta.

3 - Responda com sinceridade, baseando-se em suas reações e

sentimentos reais em situações sociais.

4 - Não há respostas certas ou erradas. O objetivo é avaliar se você

pode estar enfrentando fobia social ou ansiedade social.

5 - Responda a todas as perguntas com base em como você se sentiu

nos últimos seis meses. Tente responder o mais honestamente possível
para obter resultados precisos.

5 - Lembre-se de que este quiz não substitui um diagnóstico

profissional. Se tiver dúvidas ou preocupações, considere procurar a
ajuda de um profissional de saúde mental.

Agora, você pode começar a responder às perguntas do quiz!

Identificando o Grau do Medo de
Falar em Público

Responda a cada pergunta marcando a opção que melhor descreve

sua experiência.

1 - Como você se sente ao pensar na possibilidade de falar em

público?
a) Totalmente à vontade
b) Um pouco nervoso(a)
c) Bastante ansioso(a)
d) Extremamente apreensivo(a)

2 - Quando você está prestes a falar em público, como seu coração

costuma reagir?
a) Mantém-se estável
b) Bate um pouco mais rápido
c) Bate forte e acelerado
d) Sente palpitações intensas

3 - Ao se aproximar do palco ou da plateia, como você percebe suas

mãos?
a) Relaxadas
b) Ligeiramente trêmulas
c) Notavelmente trêmulas
d) Tremores visíveis e incontroláveis

4 - Como você avalia sua capacidade de lembrar do que planejou

dizer durante uma apresentação?
a) Sem dificuldades
b) Algumas falhas de memória
c) Dificuldade em lembrar detalhes
d) Total bloqueio mental

5 - Durante uma apresentação, como você percebe sua voz?

a) Normal e estável
b) Um pouco trêmula
c) Trêmula e irregular
d) Voz trêmula e quase inaudível
6 - Quando confrontado(a) com olhares da plateia, como você reage?
a) Mantém contato visual tranquilo
b) Mantém contato visual, mas com nervosismo
c) Evita contato visual frequente
d) Evita contato visual completamente

7 - Como você se sente em relação a receber perguntas da plateia

durante uma apresentação?
a) Empolgado(a) para responder
b) Disposto(a), mas um pouco ansioso(a)
c) Preocupado(a) com a possibilidade de não saber responder
d) Aterrorizado(a) pela ideia de ser questionado(a)

8 - Qual é o nível de preparação que você faz antes de falar em

público?
a) Muito bem preparado(a)
b) Preparado(a), mas ainda nervoso(a)
c) Preparado(a), mas ansioso(a)
d) Sente que não consegue se preparar o suficiente

9 - Como você se sente após concluir um discurso ou apresentação?

a) Satisfeito(a) e confiante
b) Aliviado(a) por ter terminado
c) Preocupado(a) com como foi percebido(a)
d) Abalado(a) e exausto(a)

10 - Você evita oportunidades de falar em público sempre que

possível?
a) Não evito, gosto de desafios
b) Evito, a menos que seja necessário
c) Evito na maioria das vezes
d) Sempre evito, não importa a situação

11 - Como você descreveria seus pensamentos antes de falar em

público?
a) Positivos e confiantes
b) Misto de positivos e negativos
c) Predominantemente negativos
d) Totalmente negativos e pessimistas

12 - Você sente sintomas físicos intensos, como náuseas ou tonturas,

ao falar em público?
a) Não, nenhum sintoma físico
b) Sintomas leves e esporádicos
c) Sintomas moderados e frequentes
d) Sintomas graves e constantes
13 - Como você avalia seu desempenho ao falar em público,
comparado ao seu potencial real?
a) Sempre atinjo meu potencial
b) Geralmente atinjo, mas com dificuldade
c) Raramente atinjo meu potencial
d) Nunca atinjo meu potencial, independentemente do esforço

14 - Qual é a sua reação se cometer um erro durante uma

apresentação?
a) Aceito e continuo com naturalidade
b) Sinto-me constrangido(a), mas continuo
c) Fico envergonhado(a) e perco o foco
d) Fico extremamente perturbado(a) e perco o controle

15 - Em geral, como você descreveria seu nível de confiança para

melhorar suas habilidades de falar em público?
a) Muito confiante, sei que posso melhorar
b) Confio, mas sinto que é um desafio
c) Pouca confiança, acho difícil melhorar
d) Nenhuma confiança, sinto que nunca vou melhorar

Resultados:
Calcule a pontuação total atribuindo pontos às suas respostas:
a) = 1 ponto
b) = 2 pontos
c) = 3 pontos
d) = 4 pontos

Some os pontos e consulte a escala abaixo para identificar o grau do

seu medo de falar em público:
15 a 30 pontos: Baixo Medo
31 a 45 pontos: Medo Moderado
46 a 60 pontos: Medo Alto
61 a 75 pontos: Medo Muito Alto

Lembre-se de que este quiz é apenas uma ferramenta de autoavaliação

informal. Se você acredita que o medo de falar em público está
afetando sua qualidade de vida ou carreira, considerar a busca de
ajuda profissional pode ser benéfico.