Dr.

Jefferson Abbud
CRM – RJ 5272349-5

DICAS IMPORTANTES
1° PASSO: NÃO TENHA EM CASA O QUE NÃO POE COMER: Chocolates,
bolachas recheadas, sorvetes...Nem pense em deixar essas guloseimas na sua
frente! Quando a vontade for irresistível e não der para substituir por nada
menos calórico, saia e compre apenas um dessas tentações.

2° PASSO: NÃO ABANDONE A DIETA NO FINAL DE SEMANA: Não adianta

fazer refeições leves e de baixas calorias até Sexta-Feira e devorar uma barra
de chocolate inteira no sábado. Essa “escapadinha do regime” pode provocar
uma enorme sensação de arrependimento, sem contar com os efeitos
imediatos na balança. Por isso, lembre-se que a semana tem sete dias.

3° PASSO: ATIVIDADE FÍSICA: A prática de exercícios só traz benefícios para

a saúde. Além de fortalecer os músculos e evitar a flacidez, eles ainda
aumentam a sua disposição. Mas, se você anda meio sem tempo para
frequentar uma academia, não se preocupe! É possível colocar o corpo em
movimento com algumas mudanças no cotidiano, como por exemplo, deixar o
carro na garagem e caminhar ou até mesmo, dispensar o elevador e subir
pelas escadas. Essas pequenas atitudes, com certeza, vão colaborar com seu
regime e, principalmente, com a sua beleza. Acredite!

4° PASSO: BEBA BASTANTE ÁGUA: A água auxilia na desintoxicação do

organismo, hidrata a pele e evita a queda de pressão e tonteira tão frequentes quando se
inicia uma dieta hipocalórica.

5° PASSO: ELIMINE O USO DE CARNE VERMELHA.

6° PASSO: ELIMINE TOTALMENTE O USO DO AÇÚCAR: Opte pelo o uso de

adoçantes

7° PASSO: LEMBRE-SE QUE DURANTE O TRATAMENTO SÃO COMUNS AS

SEGUINTES ALTERAÇÕES: Tonteiras, fraquezas, desmaio, taquicardias, boca seca,
mal hálito, constipação intestinal, depressão, angústia e ansiedade. Esses sintomas
ocorrem na maioria das dietas, independentes ou não do uso de medicamentos, e deve-
se na maioria dos casos a mudança de ALIMENAÇÃO que a pessoa está sofrendo.
Todas estas alterações são de caráter transitório. Não desista! Converse com o seu
médico.

8° PASSO: A OBESIDADE É UMA DOENÇA CRÔNICA COM DIVERSAS

COMPLICAÇÕES COMO: Diabetes, câncer, dislipidemias e hipertensão arterial.
Como qualquer outra doença crônica requer tratamento com acompanhamento médico
prolongado, e na maioria das vezes, durante toda a vida.

9° PASSO: INGERIR SEUS MEDICAMENTO APÓS ALIMENTAR-SE COM A

DIETA. (Nunca com o estômago vazio)

10° PASSO: RESPEITAR OS HORÁRIOS ESTABELICIDOS PELO SEU MÉDICO

11° PASSO: NÃO INGERIR BEBIDAS ALCÓLICAS.

12° PASSO: EVITAR GORDURAS, FRITURAS E AÇÚCARES EM GERAL.

13° PASSO: VERIFICAR A PRESSÃO ARTERIAL NO MÍNIO 3 VEZES POR

SEMANA.

14° PASSO: NÃO INGERIR OUTROS MEDICAMENTOS A NÃO SER OS

PRESCRITOS PELO SEU MÉDICO.

15° PASSO: REALIZAR AS REFEIÇOES NOS HORÁRIOS E QUANTIDADES

ADEQUADAS CONFORME ORIENTAÇÃO MÉDICA.

16° PASSO: TODOS OS MEDICAMENTOS PRESCRITOS DEVERÃO SER

TOMADOS COM SUCO DE FRUTAS OU LEITE DESNATADO.

SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS

 1 BERINGELA , 1 NABO ,2 MARÇO DE CEBOLINHA