Vida Light 4 a 9 de maio, 2020

Afaste o mau humor

Sabe aqueles dias em que você se sente mal? Talvez você já tenha criado algumas
estratégias importantes para se livrar da tristeza e irritação - como meditar, assistir
TV ou ler um livro. Mas estudos mostram que ser mais ativo também faz maravilhas!
Isso não só pode ajudar a melhorar o seu humor durante (ou logo após) um treino, mas
também pode torná-lo mais feliz a longo prazo. E um bônus importante é que, não
importa o que esteja acontecendo em sua vida hoje, esse efeito
é uma certeza no futuro!
O QUE FAZER
Quando você precisar melhorar o humor, aprimore o estilo de atividade que
melhor se adequa a você, seguindo as etapas abaixo.

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IDENTIFIQUE COMO
VOCÊ QUER SE MEXER
Exercícios aeróbicos
(como corrida ou
caminhada) e treinos de
resistência (com pesos
ou flexões) são ótimas
formas para melhorar o
seu humor. Exercícios de
alongamento e equilíbrio
(Ioga é uma ótima
opção) também podem
aumentar a felicidade.
SEJA ESPECÍFICO E
ADAPTE-SE
Encontre a atividade certa
para você e maximize
seus benefícios. Se você
não tem uma esteira em
casa (como na academia),
que tal subir as escadas
do prédio? Se você está
perdendo a música e
a energia da sua aula
regular de spinning,
encontre uma aula de
dança no YouTube ou
prepare uma playlist com
os seus hits favoritos!
ESCOLHA A SUA
INTENSIDADE
Respeite seu próprio
ritmo. A ciência mostra
que é mais provável
que seu humor melhore
se você não estiver
tentando acompanhar
um ritmo definido por
outra pessoa. Isso
significa que não há
ninguém com quem você
deva se comparar! Você
é único e capaz, do seu
jeito, no seu tempo.

x
Cookies de aveia com gotas de chocolate
Tempo total: 1h05min. | Tempo de preparo: 20 min. | Tempo de cozimento: 45 min.
Dificuldade: fácil | Porções: 36
3

1 xíc. de grão-de-bico 1. Preaqueça o forno a 180 °C. fermento e a canela. Adicione

cozido Forre um tabuleiro grande a mistura de farinha na outra
1 C.S. de água com papel manteiga. tigela. Bata até que fique
1 ½ c.c. de essência de homogêneo e a massa esteja
baunilha 2. Em um processador ou
fofa. Adicione as gotas de
liquidificador, bata o grão-
½ c.c. de vinagre de maçã chocolate e continue batendo
de-bico por cerca de 30
4 C.S. de manteiga sem sal até misturar. Com uma colher
segundos. Adicione água, a
¾ xíc. de açúcar mascavo de sopa, forme bolas de
baunilha e o vinagre. Bata
⅓ de xíc. de açúcar massa e coloque no tabuleiro,
até ficar cremoso, por mais
1 ovo dando espaço de 2 cm de cada
1 minuto. Com uma colher,
2 xíc. de farinha de trigo cookie, formando 12. Amasse
coloque a mistura em uma
gentilmente os cookies com
½ xíc. de flocos de aveia tigela grande. Adicione
a colher.
1 c.c. de fermento a manteiga e com uma
½ c.c. de canela batedeira, misture por 1 4. Asse até que as bordas
1 xíc. de gotas de minuto. Adicione o açúcar e comecem a dourar, 15-17
chocolate bata até misturar bem, por minutos. Repita o processo
cerca de 1 minuto. Acrescente com o restante da massa.
o ovo.
5. Rende 1 cookie por pessoa.
3. Em uma tigela média,
misture a farinha, a aveia, o Vegetariano

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