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01/12 (Sun) 02/12 (Mon) 03/12 (Tue) 04/12 (Wed) 05/12 (Thu) 06/12 (Fri) 07/12 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL ###
Semana 1 x Treino A Treino B Treino C Treino A Treino B Treino C - ###
x Treino A Treino B Treino C Treino A Treino B Treino C VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) ###
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08/12 (Sun) 09/12 (Mon) 10/12 (Tue) 11/12 (Wed) 12/12 (Thu) 13/12 (Fri) 14/12 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL ###
x Treino A Treino B Treino C Treino A Treino B Treino C VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) ###
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15/12 (Sun) 16/12 (Mon) 17/12 (Tue) 18/12 (Wed) 19/12 (Thu) 20/12 (Fri) 21/12 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL ###
x Treino A Treino B Treino C Treino A Treino B Treino C VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
22/12 (Sun) 23/12 (Mon) 24/12 (Tue) 25/12 (Wed) 26/12 (Thu) 27/12 (Fri) 28/12 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
29/12 (Sun) 30/12 (Mon) 31/12 (Tue) 01/01 (Wed) 02/01 (Thu) 03/01 (Fri) 04/01 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
05/01 (Sun) 06/01 (Mon) 07/01 (Tue) 08/01 (Wed) 09/01 (Thu) 10/01 (Fri) 11/01 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
12/01 (Sun) 13/01 (Mon) 14/01 (Tue) 15/01 (Wed) 16/01 (Thu) 17/01 (Fri) 18/01 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
19/01 (Sun) 20/01 (Mon) 21/01 (Tue) 22/01 (Wed) 23/01 (Thu) 24/01 (Fri) 25/01 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
26/01 (Sun) 27/01 (Mon) 28/01 (Tue) 29/01 (Wed) 30/01 (Thu) 31/01 (Fri) 01/02 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
02/02 (Sun) 03/02 (Mon) 04/02 (Tue) 05/02 (Wed) 06/02 (Thu) 07/02 (Fri) 08/02 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
PANTURILHA EM PE 4 20 20S
DETALHAMENTO DO TREINO
DETALHAMENTO DO TREINO
60
58
50
40
Peso (KG)
30
20
10
-1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000 -1000
0
01 02 03 04 05 06 07 08 09 0
al 10 F! F! F! F!
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Pesagens Realizadas
Esta planilha foi desenvolvida com a colaboração técnica de: