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  • Administração Geral

    Enviado por

    Suzana Andrade
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    Este documento apresenta o plano de treino de Suzana Andrade, contendo 6 exercícios divididos em 4 treinos diferentes (A, B, C, D). Cada exercício especifica a série, intervalo, repetições e carga a ser utilizada.

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    Adm

    Título original

    ADMINISTRAÇÃO GERAL

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    Área do aluno Que bom ter você aqui, SUZANA ANDRADE

    Suzana Andrade TREINO INTER-HIPERT-FEM- Professor: RENATO DOS SANTOS Validade:  Mudar
    ABC JUNIOR 19/12/2023 treino

    Sessões 0/40

    6 exercícios
    Treino A
    Treino de hoje

    CADEIRA ABDUTORA

    Treino B Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 -
    Observações
    Treino C

    Treino D

    ELEVAÇÃO PÉLVICA BANCO COM BARRA

    Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 -
    Observações

    MESA FLEXORA

    Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 -
    Observações

    LEVANTAMENTO TERRA (DEADLIFT)

    Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 -
    Observações

    CADEIRA FLEXORA

    Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 -
    Observações

    2T

    AFUNDO COM HALTERES

    Série Intervalo Repetições Carga

    3 - 15 cada lado -
    Observações

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