DDSMA – SIPAT+A 2023

FAZ PARTE DAS PERGUNTAS DO QUIZ INTERATIVO

MENTE SAUDÁVEL, COLABORADOR SEGURO

Para a maioria das pessoas, seus empregos representam uma parte importante de suas vidas. Afinal, é nesse ambiente
em que passamos grande parte dos nossos dias, obtemos renda para pagar nossas contas e realizar nossos sonhos e,
frequentemente, fazemos amigos.

Além disso, como consequência do desenvolvimento tecnológico, a carga de trabalho aumentou com o passar dos anos,
fazendo com que muita gente tivesse de levar serviço para casa e estar sempre disponível mesmo fora do horário do
expediente.

Muitos de nós, agora, lutam para alcançar um equilíbrio sensato entre vida profissional e pessoal. Por isso, cuidar da
saúde mental e física no trabalho é essencial para promover mais bem-estar.

Qual a importância da saúde mental e física no trabalho?

Transtornos Mentais Relacionados ao Trabalho (TMRT) são a terceira maior causa e afastamento do trabalho e dados
apontam tendência de crescimento

Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada pelo instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2020,
apontou que 10,2% das pessoas com 18 anos ou mais receberam o diagnóstico de depressão. Dados oriundos do
sistema de informação de óbitos dão conta que o crescimento do suicídio é exponencial a ocorrência desencadeada por
adoecimento no trabalho é notória. Neste mesmo ano foram notificados 13 mil suicídios no pais, sendo quase 12 mil
casos em população de 14 a 65 anos. Destes, 10 mil casos ocorreram em pessoas em atividade de trabalho. 77% dos
suicídios ocorreram entre homens.

O fracasso na missão de equilibrar bem-estar e ocupação profissional pode levar a diversos problemas de saúde. Por
isso, autoridades da área da saúde estão incentivando as empresas a priorizar qualidade de vida no local de trabalho,
de modo a fazer com que as causas de doenças físicas e mentais possam ser evitadas.

Resolver essas questões envolve a criação de estruturas e programas coesos que cuidam dos funcionários, como um
plano de saúde. Além disso, fornecer um ambiente seguro e saudável, focado em incentivar a interação social, pode
fazer toda a diferença.

Não existe apenas uma abordagem para cuidar do bem-estar no local de trabalho. Entretanto, tratar cada funcionário
como um ser único, incentivando-os a falar sobre as dificuldades que enfrentam em suas tarefas, é útil no alcance de
uma cultura coesa, saudável e produtiva.

Além disso, uma liderança aberta e solidária, que promova o costume de falar sobre problemas assim que surgem, pode
impedir que eles cheguem ao estágio de demandar tratamento médico ou psicológico.
Por que incentivar a saúde dos colaboradores?

Cientes de que a ausência de medidas nesse sentido podem trazer consequências, como estresse, doenças
ocupacionais, bullying, conflitos e abuso de álcool e drogas, e reconhecendo que os recursos mais importantes são os
humanos, atualmente, mais organizações estão considerando a necessidade de levar o bem-estar de seus trabalhadores
a sério.

A saúde no local de trabalho envolve muitos aspectos da vida profissional, desde a qualidade e a segurança do ambiente
físico até a forma como os trabalhadores se sentem em relação às tarefas que executam, aos colegas e supervisores, ao
ambiente, ao clima e à organização institucional.

Ambientes físicos de baixa qualidade e a falta de coesão social e interação podem ter efeitos altamente negativos,
fazendo com que os funcionários se sintam desmotivados e relutantes, além de, às vezes, apresentar riscos de lesões e
doenças.

Nesse contexto, o foco no aprendizado e desenvolvimento é essencial para tornar o local de trabalho mais decente e
satisfatório. Tudo precisa ser cuidado para que as pessoas continuem felizes, engajadas e produtivas.

Reconhecer e manter um ambiente saudável pode trazer uma série de benefícios, incluindo positividade da força de
trabalho, maior eficiência, retenção de funcionários, redução da rotatividade, diminuição da quantidade de faltas e
aumento da produtividade.

Como equilibrar saúde mental e física no trabalho?

Manter um equilíbrio saudável entre corpo, mente e ocupação profissional é essencial para uma vida de bem-estar e
produtiva.

Comer bem

O que comemos pode afetar como nos sentimos tanto a curto quanto a longo prazo. Uma dieta que seja boa para a
saúde física também é para sua saúde mental. Porém, pode ser difícil manter um padrão positivo de alimentação no
trabalho. Refeições regulares, além de muita água, são ideais.

Também é recomendado ficar longe da mesa de trabalho para comer. Nos horários de maior movimento, cansaço ou
estresse, tente reduzir ou abandonar a cafeína e o açúcar refinado. Nesses momentos, é melhor optar por frutas e
oleaginosas.

Manter-se ativo

A saúde física afeta todos os aspectos da vida. Sendo assim, o foco em sua promoção e manutenção não pode ser
ignorado. O exercício regular pode ser útil em aumentar a autoestima e ajudar na concentração, sono e bem-estar geral.
Fazer exercícios não significa apenas praticar esportes ou ir à academia. Especialistas dizem que a maioria das pessoas
deve fazer cerca de 30 minutos de exercícios pelo menos 5 vezes por semana. Assim, oriente os colaboradores a
praticar uma atividade física de que gostem em uma parte do dia.

Para aqueles que trabalham sentados, levantar algumas vezes ou ir para outro ambiente almoçar pode fazer muita
diferença.

Ter sono de qualidade

Uma necessidade humana básica, o sono é tão importante quanto uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Dormir
mal afeta seriamente a energia do indivíduo durante o dia, impactando produtividade, equilíbrio emocional e até mesmo
peso. Veja algumas dicas:

 manter o quarto arejado e sem ruídos;

 verificar se a cama é confortável;

 limitar a cafeína e a nicotina durante a noite;

 evitar usar celular e computadores duas horas antes de deitar;

 não fazer grandes refeições à noite;

 tentar dormir e acordar todos os dias na mesma hora;

 adiar a preocupação e o debate de ideias.

Falar sobre os sentimentos

Conversar sobre o que sentimos é uma ótima forma de manter nossa saúde mental e lidar com momentos de tensão e
angústia. Fato de conversar abertamente com alguém não é um sinal de fraqueza, mas de cuidar de si mesmo!

Nem sempre é fácil expor sentimentos no trabalho, mas é importante ter um ponto de suporte.

É importante lembrar que, especialmente no caso dos líderes, ser aberto com relação aos sentimentos pode incentivar
outras pessoas a fazer o mesmo.

Agora você já sabe que promover uma boa saúde mental e física no trabalho, pode reduzir doenças, aumentar os níveis
de energia e melhorar a concentração.

Publicado por GOLDEN CROSS em abril 23, 2020 | Atualizado em maio 5, 2020
Nelson Cordeiro