Apostila Completa NEC

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Copyright © Instituto Salvar Vidas, 2020

Título original: Método De Nutrição Emocional E Comportamental
Coordenação editorial: Gladia Bernardi Projeto Gráﬁco: Guilherme Lopes

Diagramação: Fernando Berquó Spina
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmera Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Índice para catálogo sistemático:
1. Saúde : emagrecimento 123.4
ISBN: 987-65-1234-567-8
1. Saúde 2. Emagrecimento 3. Auto-realização (Psicologia) 4.

Qualidade de vida 5. Relação pessoal
2020
Todos os Direitos Reservados à Editora Instituto Salvar Vidas Ltda.
Rua Lorem Ipsum Dolor Est, 1234 - 2º Andar Edifício Lorem Ipsum
12345-000 – Curitiba-PR contato@instituosalvarvidas.com.br
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material ou parte dele está proibida. Na infração da lei de proteção ao conteúdo de livros e
marcas e patentes o infrator será penalizado judicialmente.
2
Quem é Gladia Bernardi.

Nutricionista formada na Federal de Pelotas
em 2001. Com 20 anos de experiência clínica
e 4 anos formando e ajudando profissionais
com métodos exclusivos e a fazer sucesso.
Sempre foi autodidata e em 2016 depois de

15 anos fazendo sucesso na sua cidade e
região, com pessoas vindo do Brasil todo para
consultar com ela e cobrando o dobro de um
médico na sua cidade, resolveu fundar o
Instituto Health Coaching para passar todo
seu conhecimento a outros profissionais. Hoje
o Instituto tem 15 mil alunos profissionais em
mais de 19 países aplicando seus métodos
desenvolvidos.
Nunca escondeu nada e tudo o que aprende

passa imediatamente para outros
profissionais fazerem sucesso e ajudarem seus clientes a terem mais resultados.
Acredita que é assim que podemos ajudar o mundo a ficar mais leve e menos doente.
Fez Pós-Graduação em Medicina Funcional, em Nutrição Clínica e Ortomolecular, em

Neurociência e Comportamental, em Nutrição Funcional e extensão em Medicina Integrativa.
Foi para os EUA diversas vezes estudar com os melhores em diagnóstico da mente humana
e de padrões comportamentais.
Reuniu por 2 vezes centenas de profissionais para passar seus conhecimentos em grandes
eventos que aconteceram em São Paulo, evento POR UM MUNDO MAIS LEVE para
profissionais de saúde e o evento GÊNESIS para aprender o método para criar a ABUND
NCIA em todas as áreas da vida.
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CURRÍCULO
TREINADORA EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL/NUTRICIONISTA

Pós-Graduanda em Neurociência e Comportamental pela PUCRS
Mentoranda do MasterMind do Bob Proctor: FORWARD ACADEMY INSTITUTE
Nutricionista Formada pela Universidade Federal de Pelotas - RS
Pós-Graduação em Nutrição Funcional pela VP - Consultoria Nutricional Ltda
Pós-Graduação em Nutrição Clínica e Ortomolecular - Pela FAPES - Faculdade de Ciências
da Saúde de São Paulo
Pós-Graduanda em Adequação Nutricional e manutenção da Homeostase - Prevenção e
tratamento de doenças relacionadas à idade - Med. Dr. Lair Ribeiro
Hipnose Clínica no emagrecimento
Curso de Extensão em Medicina Integrativa pela ASAMI - Academia Sul Americana de
Medicina Integrada
Formação com Antony Robbins - UPW
Formação com Antony Robbins - DWD
Formação em Life e Professional Coaching pela SBC
Formação Profissão Coach - Gerônimo Theml
Escritora do livro Código Secreto do Emagrecimento
Escritora do livro Coma Sem Culpa
Curso na Academia da Excelência da SBC
Curso em Coaching de Carreira pela SBC
Diversos cursos nas áreas de Nutrição Esportiva, Suplementação, Hipertrofia.
Curso em Fisica Quântica com aplicação de Florais Quânticos
Curso de Radiestesia e biorressonancia por auramater
Treinadora Comportamental - IFT Instituto de Formação de Treinadores
Palestrante na Área do Coaching e Empreendedorismo.
Fundadora do Health Coaching International Institute.
Produtora do maior Evento para profissionais que trabalham com emagrecimento: POR UM
MUNDO MAIS LEVE.
Criadora do Método de Coaching de Emagrecimento Consciente onde aplica às 4
engrenagens cerebrais do emagrecimento consciente.
Criadora da Formação em Saúde Integrativa Sistêmica - Master Health Coaching
Desenvolvedora do Software Sabotadores do Emagrecimento e do Analista Comportamental
de Emagrecimento, curso destinado a profissionais que trabalham com Emagrecimento.
Mentora na área do empreendedorismo digital na área da saúde através de seus grupos de
mentoria Excellence e Spartacus onde ensina lançamento digitais e a vender todos os dias
através da internet.
4
Sumário
INTRODUÇÃO: .......................................................................................................................................................... 9
O que é Nutrição Emocional e Comportamental............................................................................................. 9
OBJETIVOS DO CURSO ........................................................................................................................................11
MÓDULO 1: O CÉREBRO - NEUROCIÊNCIA: EMOCIONALIDADE E COMPORTAMENTAL ..........12
E a neurociência? ..................................................................................................................................................14
ESTUDANDO O CÉREBRO PARA ENTENDER O COMPORTAMENTO HUMANO. ........................15
COMO SE PROCESSA O COMPORTAMENTO HUMANO .........................................................................26
Os TIPOS DE MEMÓRIAS: ..................................................................................................................................29
EMOÇÃO É VIDA: ...................................................................................................................................................32
AS EXPRESSÕES FACIAIS E A MUDANÇA DE COMPORTAMENTO ...................................................36
O CÓRTEX CEREBRAL: ........................................................................................................................................47
MÓDULO 2: INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO EMAGRECIMENTO. .......................................................51
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL. ...........................................................................................................................51
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL SEGUNDO DANIEL GOLEMAN ..............................................................51
ENTENDENDO A COMPULSÃO ALIMENTAR: ...........................................................................................63
ESTUDOS SOBRE O CÉREBRO .........................................................................................................................68
O Espantoso Caso de Phineas Gage ...............................................................................................................73
O SISTEMA DE RECOMPENSA DOPAMINÉRGICO E OS VÍCIOS ..............................................................76
MÓDULO 3: HABILIDADES DO TERAPEUTA EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL.......................78
COMO SER UM BOM OUVINTE: .......................................................................................................................78
MÓDULO 4: TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL NO EMAGRECIMENTO, DEPRESSÃO E
ANSIEDADE. .................................................................................................................................................................84
Caso clínico: .............................................................................................................................................................91
Modelo de reestruturação desenvolvido por BECK................................................................................96
MÓDULO 5: FERRAMENTAS DE NUTRIÇÃO EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL .................... 102
QUESTIONÁRIO PÓS-SESSÃO ....................................................................................................................... 102
QUESTIONÁRIO DE RETORNO ..................................................................................................................... 103
PALESTRA PARA VENDER SEU PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO - SCRIPT ........................ 104
Ferramentas de Nutrição emocional .............................................................................................................. 110
FERRAMENTA 1 - Sessão de autoconhecimento: ................................................................................. 110
FERRAMENTA 2 - REPROGRAMAÇÃO DA IMAGEM CORPORAL: .................................................. 114
FERRAMENTA 3 - REPROGRAMAÇÃO PARA O CORPO MAGRO: ................................................... 117
FERRAMENTA 4 - TÉCNICA PARA DESCODIFICAR ALIMENTO GORDO, E CODIFICAR
ALIMENTO MAGRO E PARA GOSTAR DO ALIMENTO SAUDÁVEL. ............................................... 119
FERRAMENTA 5 - Técnica para codificar alimentos que deseja comer ou gostar.................. 123
FERRAMENTA 6- Técnica para recodificar e controlar a compulsão por alimentos. ............ 125
5
FERRAMENTA 7- Ferramenta para reprogramar a vontade de fazer exercícios. Técnica:

tensão estrutural ................................................................................................................................................ 128
FERRAMENTA 8 - Despertando o Magro dentro de você. Técnica swish ................................... 132
FERRAMENTA 9 - Técnica das sugestões: verbalize o que se espera. ........................................ 136
FERRAMENTA 10 - Carta para o futuro. ................................................................................................... 138
Carta para o futuro ............................................................................................................................................ 139
Ferramentas de Nutrição Comportamental................................................................................................. 140
FERRAMENTAS DESENVOLVIDAS COM BASE NA TCC/NEUROCIÊNCIA/METACOGNIÇÃO E
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: ........................................................................................................................ 140
FERRAMENTA 11: HISTÓRIA E METAS.................................................................................................... 140
FERRAMENTA 12 - Tabela da Metas Mensais: ...................................................................................... 143
FERRAMENTA 13 - MINHAS METAS SEMANAIS .................................................................................. 144
FERRAMENTA 14: COMPORTAMENTOS CONDICIONADOS ............................................................ 146
FERRAMENTA 15 - PARA DESCOBRIR o EVENTO QUE GEROU A COMPULSÃO:.................... 149
FERRAMENTA 16 - ferramenta para identificar o pensamento antes de comer .................... 152
FERRAMENTA 17 - CONDICIONAMENTO NEUROASSOCIATIVO. ................................................. 153
FERRAMENTA 18 - METAVISUALIZAÇÃO DO COMPORTAMENTO DESEJADO: ..................... 155
FERRAMENTA 19 - ATIVAR A GRATIDÃO PARA ALIVIAR A ANSIEDADE E COMPULSÃO. 157
FERRAMENTA 20 - PARA QUEM NÃO GOSTA DE ALGUMA COMIDA .......................................... 158
FERRAMENTA 21 - DESPERTANDO A DOR ............................................................................................ 159
FERRAMENTA 22 - ATIVE A RECOMPENSA. .......................................................................................... 161
FERRAMENTA 23 - CONTROLE SUAS AÇÕES ........................................................................................ 162
FERRAMENTA 24 - TELA DO CINEMA ...................................................................................................... 164
FERRAMENTA 25 - QUEBRANDO UM IMPULSO................................................................................... 165
FERRAMENTA 26 - DERROTANDO A DEPRESSÃO .............................................................................. 166
FERRAMENTA 27 - VALORES DO EMAGRECIMENTO. ....................................................................... 168
FERRAMENTA 28 - RODA DAS ESCOLHAS ALIMENTARES ............................................................. 170
FERRAMENTA 29 - SWOT - SEJA SEU GENERAL DE GUERRA. ....................................................... 172
FERRAMENTA 30 - Roda dos alimentos: ................................................................................................. 174
FERRAMENTA 31 - RODA DOS HÁBITOS ............................................................................................... 175
FERRAMENTA 32 - RODA DAS METAS ..................................................................................................... 176
MÓDULO 6: NEUROTRANSMISSORES EM MEDICINA: ........................................................................... 177
CARACTERÍSTICAS DOS NEUROTRANSMISSORES ............................................................................. 179
COMO ENTENDER OS NEUROTRANSMISSORES .................................................................................. 181
FÓRMULAS ORTOMOLECULARES NA REGULAÇÃO DOS NEUROTRANSMISSORES ............. 186
NEUROBIOLOGIA E MEDICINA CLÍNICA E SUA RELAÇÃO COM A OBESIDADE. ..................... 200
SUGESTÕES DE FÓRMULAS: .............................................................................................................................. 212
6
FÓRMULA MEGA LACTOBACILLUS PARA EMAGRECIMENTO ................................................................. 212

REDUZIR A RESISTÊNCIA INSULÍNICA E INFLAMAÇÃO SUBCLÍNICA ........................................................... 212
SUGESTÕES DE FÓRMULAS .................................................................................................................................... 212
FÓRMULA MODULADORA DE INSULINA ....................................................................................................... 212
FÓRMULA ATIVADORA DE SIRT1 COM RESVERATROL.............................................................................. 213
FÓRMULA FITOTERÁPICA MODULADORA DE GLICEMIA ......................................................................... 213
MODULAÇÃO DA FOME E SACIEDADE ............................................................................................................... 214
FATORES ADIPOCITÁRIOS .................................................................................................................................. 214
FATORES NEUROENDÓCRINOS ........................................................................................................................ 215
FATORES INTESTINAIS ......................................................................................................................................... 215
FÓRMULA OTIMIZADORA DE GABA .................................................................................................................... 218
FÓRMULA OTIMIZADORA DE NORADRENALINA E DOPAMINA .................................................................. 218
FÓRMULA PARA AUMENTO DA CCK E MODULAÇÃO DA LEPTINA ............................................................ 218
FÓRMULA PARA REDUÇÃO DO APETITE - PARA NUTRIZES .......................................................................... 218
OTIMIZAÇÃO DA FUNÇÃO TIREOIDIANA ....................................................................................................... 220
T3 SLOW RELEASE ................................................................................................................................................ 220
FÓRMULA PARA OTIMIZAÇÃO DOS HORMÔNIOS TIREOIDIANOS ........................................................ 220
SUGESTÕES DE FÓRMULAS......................................................................................................................................... 221
FÓRMULA TRANQUILIZADORA FITOTERÁPICA................................................................................................. 221
FÓRMULA SONO SAUDÁVEL FITOTERÁPICA ..................................................................................................... 221
FÓRMULA BÁSICA PARA ESTRESSE PRIMEIRA FASE ....................................................................................... 221
FÓRMULA REDUTORA DE CORTISOL COM FOSFATIDILSERINA................................................................... 221
FÓRMULA ANTIESTRESSE................................................................................................................................... 221
FASE DE LUTA OU RESISTÊNCIA: ...................................................................................................................... 222
FÓRMULA PARA ESTRESSE - FITOTERÁPICA ................................................................................................. 223
FÓRMULA HEPÁTICA PARA AUMENTAR CORTISOL ................................................................................... 223
LACTOBACILOS ........................................................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS......................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS BULGARICUS .......................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS CASEI ........................................................................................................................................ 225
LACTOBACILLUS CURVATUS .............................................................................................................................. 225
LACTOBACILLUS DELBRUECKII .......................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS FERMENTUM ......................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS GASSERI ................................................................................................................................... 225
7
LACTOBACILLUS HELVETICUS ........................................................................................................................... 225

LACTOBACILLUS JOHNSONII ............................................................................................................................. 225
LACTOBACILLUS LACTIS ...................................................................................................................................... 225
LACTOBACILLUS PARACASEI.............................................................................................................................. 226
LACTOBACILLUS PLANTARUM .......................................................................................................................... 226
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS ......................................................................................................................... 226
LACTOBACILLUS SALIVARIUS ............................................................................................................................ 226
LACTOBACILLUS SPOROGENES ........................................................................................................................ 226
BIFIDOBACTÉRIAS...................................................................................................................................................... 226
BIFIDOBACTERIUM ANIMALS ........................................................................................................................... 226
BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM ............................................................................................................................ 226
BIFIDOBACTERIUM BREVIS ................................................................................................................................ 226
BIFIDOBACTERIUM INFANTIS ........................................................................................................................... 226
BIFIDOBACTERIUM LACTIS ................................................................................................................................ 226
BIFIDOBACTERIUM LONGUM ........................................................................................................................... 227
OUTROS........................................................................................................................................................................ 227
ENTEROCOCCUS FAECIUM ................................................................................................................................ 227
STREPTOCOCCUS THERMOPHILLUS ............................................................................................................... 227
SACCHAROMYCES BOULARDII .......................................................................................................................... 227
SACCHAROMYCES CEREVISIAE (EPICOR®) .................................................................................................... 227
FÓRMULA MEGA PROBIÓTICOS ........................................................................................................................... 228
MIX DE FIBRAS SACIETOGÊNICAS .................................................................................................................... 228
FÓRMULA PARA CONSTIPAÇÃO....................................................................................................................... 228
POOL DE ENZIMAS DIGESTIVAS ....................................................................................................................... 229
FÓRMULA PARA HIPOCLORIDRIA .................................................................................................................... 229
INTOLERÂNCIA À LACTOSE ................................................................................................................................ 229
FÓRMULA LACTAID®-LIKE .................................................................................................................................. 229
FÓRMULA LACTAID®-LIKE PLUS ....................................................................................................................... 229
FÓRMULA DAIRYLYTIC® COM LACTASE ......................................................................................................... 230
SENSIBILIDADE AO GLÚTEN .............................................................................................................................. 230
FÓRMULA PARA SENSIBILIDADE AO GLÚTEN COM GLUTALYTIC® ............................................................. 230
FÓRMULA DIGESTIVA PARA ................................................................................................................................... 230
SENSIBILIDADE AO GLÚTEN COM ENZACTIVE® ............................................................................................... 230
8
FÓRMULA DE RECUPERAÇÃO HEPÁTICA ........................................................................................................... 230

FÓRMULA DE RECUPERAÇÃO HEPÁTICA FITOTERÁPICA .............................................................................. 231
FÓRMULA DE DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO................................................................................................... 232
FÓRMULA ESTOMACAL ALCALINIZANTE............................................................................................................ 232
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: ...................................................................................................................... 302
INTRODUÇÃO:
O que é Nutrição Emocional e Comportamental.

Conceito: é todo o trabalho feito pelo profissional de saúde para ajudar seus clientes a
terem consciência emocional para depois aprender a gerenciar as emoções e assim
controlar seus comportamentos alimentares: compulsão, impulsos, desmotivação,
procrastinação, ansiedade, depressão, bulimia, anorexia.
Na NEC nós sabemos que todo o comportamento vem de um estado emocional. Que não
tem como o profissional ensinar Nutrição Comportamental sem antes ensinar Nutrição
Emocional. Assim como, não tem como o cliente aprender Nutrição Comportamental sem
antes aprender Nutrição Emocional.
A NEC vem trazer uma abordagem científica e inovadora a respeito do que temos feito até
hoje para controlar os comportamentos de nossos clientes. Na NEC vamos a fundo no
entendimento do cérebro, órgão chave na construção das emoções e dos comportamentos
para entender porque nossos clientes não conseguem conter um impulso alimentar, porque
são dominados por emoções na hora de se escolher os alimentos e se alimentar ou na não
prática de atividade física, porque a grande maioria dos obesos têm sintomas depressivos,
e principalmente para entender como podemos definitivamente ajudar nossos clientes a
terem controle alimentar e melhor seleção dos alimentos, com base do estudo do cérebro,
principalmente do circuito dopaminérgico, o grande motivador dos impulsos alimentares.
E o que é Nutrição Emocional?
Primeiro precisamos entender o que é emoção: Somos seres emocionais, e nossas

decisões são tomadas com base em nossas emoções e sentimentos. Sendo assim,
qualquer decisão de comer ou não um alimento, ir ou não fazer o exercício físico, fazer ou
não a dieta do nutricionista, ou qualquer outro comportamento, sempre é decorrente de uma
emoção.
Emoção nos deixa desgovernados, mas também nos dá impulso. É o que marca os
momentos na memória, é o que faz aprender mais fácil, é o que dá tempero à vida. Todos
os eventos em nossa vida de valência emocional negativa ou positiva são marcados
emocionalmente.
A emoção é vida, é o combustível das nossas ações, é o que move nossas decisões. Nos
faz querer distanciar de algo ou alguém e querer se aproximar de algo ou alguém e buscar
sentir outras emoções. A emoção nos faz sorrir, chorar, ter medo, desejo, vontade,
9
coragem, ter nojo, desprezo, nos envergonhar, ficar corados, ser ansiosos e até
depressivos.
Sabe aquele coração ansioso por um encontro com o ser amado, o coração batendo mais
rápido antes de encontrá-lo, a mão que sua frio antes de entrar no palco, o coração que sai
pela boca quando alguém quase bate em você no trânsito, o rosto vermelho quando fica
envergonhado, o frio na barriga antes de falar em público, as pernas bambas antes de uma
competição. Tudo isso é emoção. Emoção é Vida.
O que faz um homem entrar em um prédio em chamas e salvar alguém?
O que faz uma mãe se jogar nos trilhos de um trem para salvar sua criança?
O que faz um homem se declarar em público para sua amada?
O que faz uma mulher bater com tal força em seu parceiro quando descobre uma traição?
Tudo é emoção.
Com o poder da Nutrição Emocional em suas mãos o profissional de saúde ajuda seus
clientes a dominar e gerenciar suas emoções com ferramentas e técnicas científicas diante
da comida ou de qualquer comportamento inadequado ou contrário aquilo que se quer
atingir.
O terapeuta em Nutrição Emocional é capaz de modular neurotransmissores envolvidos nos

diversos distúrbios afetivos, emocionais, comportamentais.
O terapeuta em Nutrição Emocional é capaz de mudar a autoimagem corporal que o cliente

tem de si mesmo. É capaz de fazer o cliente gostar do alimento saudável e desgostar do
alimento que engorda, para isso ele usa técnicas de desprogramação de memórias
alimentares no hipocampo e introduz memórias alimentares para o que se quer atingir.
O Terapeuta em NEC é capaz de ir a fundo nas emoções que geram os comportamentos

inadequados dos clientes e mudar seu estado emocional para criar novos comportamentos
para o que se quer atingir.
As ferramentas e técnicas que o Terapeuta usa são baseadas no funcionamento do

cérebro, em estudos científicos e nas evidências já testadas em clientes reais.
O que o Terapeuta em NEC é capaz de fazer e os resultados que é capaz de dar ao cliente,
levará a forma de atuar da nutrição, da medicina, da psicologia para outro patamar. Nós
estamos 10 níveis acima dos profissionais que se formam em termos de entendimento do
cérebro, das emoções e comportamentos que levam à obesidade, depressão, ansiedade e
tantas outras doenças que se originam dos distúrbios alimentares e afetivos.
Após este curso você estará capacitada para não somente entender seu cliente, mas
também para ajudá-lo a resolver definitivamente seus problemas e doenças associados a
qualquer distúrbio alimentar.
10
OBJETIVOS DO CURSO
O curso Nutrição Emocional e Comportamental vai levá-lo a um mergulho no cérebro

humano visando desvendar as emoções e os comportamentos humano no que diz respeito
aos hábitos alimentares e de vida das pessoas com sobrepeso ou obesas, depressivas,
ansiosas, com distúrbios afetivos e alimentares. Este novo conhecimento vai lhe permitir
desenvolver novas habilidades e práticas no seu atendimento clínico.
Várias áreas, tais como a psicologia, a filosofia e antropologia têm abordado os

conhecimentos sobre a mente humana, as emoções e os comportamentos, com diferentes
abordagens teóricas.
Neste contexto de entender as emoções e comportamentos humanos, a neurociência

se apresenta como uma ferramenta valiosa, uma vez que sua abordagem parte do
funcionamento do cérebro para explicar os comportamentos humanos.
Sendo assim, neste curso serão apresentados os elementos básicos do pensamento

neurocientífico e suas aplicações nos comportamentos humanos, principalmente nos
comportamentos relacionados a falta de controle diante da comida. Também vamos entender
a fundo e de forma científica a Inteligência Emocional no Emagrecimento.
Mas antes precisamos saber, quem foram e de onde vieram os principais

neurocientistas e suas descobertas para que possamos entender o funcionamento do cérebro
no gerenciamento de emoções e comportamentos humanos.
11
MÓDULO 1: O CÉREBRO - NEUROCIÊNCIA:

EMOCIONALIDADE E COMPORTAMENTAL
QUEM FORAM OS NEUROCIENTISTAS E O QUE ELES TÊM A VER COM AS

DESCOBERTAS DA MENTE HUMANA?
Na Grécia antiga, o pensamento vigente antes do século V a.C., era de que a mente
humana estava dividida em diferentes aspectos que habitavam diferentes partes do corpo.
Esse pensamento foi revelado a nós pelos poemas de Homero.
Porém, no século V a.C., o pensamento grego se dividiu em duas correntes: os

encefalocentristas e os cardiocentristas. Os cardiocentristas acreditavam que a mente estava
no coração e que o cérebro era um órgão responsável somente pelo resfriamento do sangue.
Aristóteles era o principal defensor desse pensamento.
Aristóteles
Os encefalocnetristas defendiam uma ideia de que no cérebro estava a psique

humana. O primeiro homem a relacionar o cérebro com a psique foi Alcmeão de Crotona
(médico e discípulo de Pitágoras), mas o principal defensor dessa ideia veio com Hipócrates
de Cós. Hipócrates, que não só afirmava que a mente se localizava no cérebro como também
fez as primeiras observações sobre a lateralização cerebral. Depois dele, as pesquisas sobre
as funções lateralizadas do cérebro só voltaram a ser feitas recentemente, no século XIX.
12
Alcmeão de Crotona
Hipócrates
Nos séculos XIX e XX, as teorias dualistas (No século XVIII, o famoso filósofo
Descartes inaugurou o pensamento dualista: mente/cérebro) e monistas (Os materialistas,
formularam suas teorias considerando o cérebro como substância única e responsável pela
expressividade da mente humana) ganhou muita importância e produziu a principal ruptura
que teria consequências enormes no pensamento científico, na filosofia, na religiosidade e
principalmente na prática clínica da Medicina da Psicologia.
Renée Descartes
13
As teorias filosóficas monista e dualista, dividiram as ciências humanas e as ciências

naturais a cada uma tinham caminhos distintos para responder perguntas bem semelhantes
sobre a natureza do homem, seu comportamento, suas doenças psíquicas e neurológicas e,
o mais importante, como considerá-las e tratá-las.
Alguns neurologistas, psicólogos e cientistas explicavam os processos de

aprendizagem, comportamentos, desenvolvimento e patologias através do cérebro. Eram
eles: William James, Paul Broca, Wilheim Wundt, James Papez, Karl Wernicke, Santiago
Ramon & Cajal, Charles Sherrington, Korbinian Brodmann, Egar Moniz, Harvey Cushing,
Wilheim Penfield, entre outros.
Enquanto isso, os dualistas (Josef Breuner, Sigmund Freud, Otto Rank, Alfred Adler
e Karl Jung) desenvolveram a psicanálise e o estudo do funcionamento da mente sem
referência alguma aos estados e elementos orgânicos, entre eles, o próprio cérebro. Eles
consideravam a psique, o espírito e a existência de outras manifestações não materiais da
mente humana, construindo o conceito de psicodinâmica.
Josef Breuner Otto Rank
Sigmund Freud Carl Jung
E a neurociência?
A neurociência, é monista por natureza, defende o monismo emergentista, porque ela

parte do cérebro, para desvendar processos funcionais. Investiga a funcionalidade da mente
e o comportamento humano a partir do cérebro humano.
14
Neurocientistas modernos trabalham constantemente para descobrir:

- As respostas dos indivíduos frente a diferentes estímulos, sempre avaliando a participação
da conectividade cerebral.
- Para descobrir quais áreas cerebrais estão sendo ativadas e quais interagem para que
determinados comportamentos sejam executados.
- Investigam a relação funcional das células do sistema nervoso em seus meandros mais
íntimos, com técnicas muito avançadas.
- Investigam as respostas dos indivíduos frente a diferentes estímulos, sempre avaliando a
participação da conectividade cerebral.
Estes conhecimentos são usados especialmente para o avanço da medicina, mas a

neurociência tem ocupado lugares e profissões das mais diferentes áreas, a nutrição, a
psicologia, a economia, a educação, o direito, a gestão de pessoas, o desenvolvimento
pessoal. Profissionais das mais diferentes áreas usam estes conhecimentos para
desenvolverem seus trabalhos com maiores resultados.
ESTUDANDO O CÉREBRO PARA ENTENDER O

COMPORTAMENTO HUMANO.
O sistema nervoso (SN) apresenta duas principais divisões: o Sistema Nervoso

Central (SNC) e o Sistema nervoso Periférico (SNP). O SNC reúne as estruturas situadas
dentro do crânio e da medula espinhal, enquanto o SNP diz respeito as estruturas distribuídas
pelo organismo. Tanto o SNC quanto SNP são constituídos de dois tipos celulares: neurônios
e gliócitos.
A morfologia dos neurônios compreende dendritos, corpo celular e axônio. Os

neurônios são as unidades funcionais do SN. É uma célula que está adaptada para funções
de transmissão e processamento de sinais.
15
Os dendritos, que ficam próximos ao corpo celular, são como pequenas antenas que
recebem os sinais de outros neurônios. É no corpo celular, que ocorre a síntese dos sinais
recebidos, e o resultado deste processamento é levado para lugares distantes pelos axônios.
Existem duas possíveis classificações para os neurônios: uma relacionada à forma e

outra relacionada à função.
Com relação à funcionalidade, os neurônios são classificados como sensitivos,

interneurônios e motores. Sensitivos ou aferentes são aqueles que levam a informação até o
SNC. Interneurônios (abreviatura de neurônios interconectantes) ficam completamente dentro
do SNC, são altamente ramificados, mas sem extensões longas. Já os neurônios motores ou
eferentes partem do SNC para diversas partes do corpo.
Os nervos são constituídos de axônios e dendritos, unidos por fibras conjuntivas e

apresentam uma coloração esbranquiçada. Os nervos podem ser aferentes, eferentes ou
mistos, constituídos de fibras aferentes e eferentes. Observamos nervos eferentes quando a
informação é levada aos músculos e estimula a contração, por exemplo. já os aferentes são
requisitados quando a informação parte dos órgãos do sentido com direção ao SNC. Neste
último entra o estímulo para o comportamento humano.
Comunicação entre as células do SN
16
A comunicação entre as células do SN ocorre através das sinapses, que consistem

em zonas de contato entre neurônios ou entre neurônios e células musculares. Nas sinapses,
ocorre um verdadeiro processamento de informações, uma vez que não há apenas a
transmissão de informações entre as células, mas também há possibilidade de bloquear as
informações e até mesmo mudá-las completamente.
Os sinais que chegam dos dendritos são compilados e seguem via axônio para as
porções terminais do neurônio. Essa informação é propagada com enorme velocidade, que
consistem em um pulso elétrico gerado pela entrada e saída de íons sódio da membrana. Ao
chegar à extremidade do axônio, esse impulso nervoso estimula a liberação de substâncias
químicas, chamadas neurotransmissores. O neurotransmissor liberado está associado ao tipo
de comportamento. A comunicação química é essencial para o comportamento humano.
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Conversa química entre as células
Por exemplo: Quando comemos glicose, os sensores internos detectam que a

concentração de glicose está aumentada depois de uma farta refeição, o pâncreas endócrino
libera insulina (uma substância química do tipo proteica) para que o comportamento das
células seja o de tirar glicose do sangue para usá-la e armazená-la dentro do tecido do fígado,
músculo, cérebro, ou seja, onde estiver precisando, e se não estiver precisando no tecido
adiposo. Se as células não dependessem da sinalização da insulina para retirarem glicose do
sangue, poderia faltar glicose para células vitais durante um período de jejum prolongado
uma vez que as células tirariam glicose do sangue de forma indiscriminada. Assim, mesmo o
comportamento de nossas unidades funcionais (células) depende do ambiente químico no
qual elas estão.
Existem dois sistemas que exercem controle de nosso organismo, o sistema nervoso
e o sistema endócrino. Tanto o nervoso quanto o endócrino recebem informações referentes
ao meio interno do indivíduo e o meio externo do indivíduo e com isso produzem respostas
bioquímicas, para a adaptação do indivíduo ao meio que vive e suas mudanças, fazendo com
que o seu comportamento seja o mais adequado possível frente às circunstâncias
apresentadas a ele.
Os hormônios do sistema endócrino possuem um tempo de ação e reação maiores

que o sistema nervoso, porque ele está mais diretamente envolvido com respostas globais
que envolvem tecidos que têm receptores para as substâncias químicas que são liberadas
no sangue e distribuídas por ele em todos os tecidos, atingindo diferentes partes do
organismo simultaneamente.
Sistema endócrino
Já o sistema nervoso libera neurotransmissores por terminações nervosas as quais

atingem uma região mais específicas e possuem um tempo de reação e de ação mais curtos.
Por isso que a ação de um neurotransmissor liberado pela terminação axônica de um
neurônio, tem um efeito local e a liberação de um hormônio como a insulina tem efeito global.
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20
Comunicação química entre neurônios
Sendo assim os neurotransmissores e hormônios é que eles são capazes de interferir

diretamente no nosso comportamento. Isso porque todas as células do nosso organismo,
sendo neurônios ou não, são responsivas a estes elementos químicos. Portanto, não há
outra forma do nosso comportamento ser estimulado que não seja através destas substâncias
químicas.
Essas substâncias químicas podem reagir quimicamente com elementos da célula e

provocar uma mudança no comportamento da célula. Mais de 100 quatrilhões de células que
compõem o nosso corpo estão numa perfeita orquestra entre o sistema nervoso e o
endócrino. Tudo isso para manter a vida, dentro de um comportamento adequado de cada
célula.
Para garantir a especificidade da comunicação química, cada célula apresenta um
determinado conjunto de receptores e eles só respondem a determinados agentes químicos.
Receptores
Quando um neurônio está propagando potenciais de ação por ter recebido um

estímulo, a chegada destes potenciais no final do axônio, provoca a liberação de
neurotransmissores na fenda sináptica. Se este neurotransmissor reagir com um receptor
específico para ele na célula vizinha, esta reação pode provocar respostas que podem tanto
aumentar a chance deste segundo neurônio disparar potenciais de ação no seu próprio
axônio ou, ao contrário, diminuir a chance desses potenciais ocorrerem. Sendo assim, esta
liberação de neurotransmissor pode produzir um efeito excitatório ou inibitório do neurônio
seguinte, podendo dar sequência a reação química ou inibir.
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Por que você não consegue se libertar da rotina que te prejudica em atingir
seus objetivos?
A construção do mundo dentro de nós, depende da percepção que temos dos fatos,
eventos e acontecimentos em nossas vidas. E isso a ciência explica.
O nosso sistema nervoso tem a capacidade de construir uma representação interna

dos eventos externos que nos acontecem. Estas representações são armazenadas em nosso
Sistema Emocional e tornam-se fonte de informações necessárias para que executemos as
respostas motoras adequadas para cada situação seguinte em nossas vidas. Cada
acontecimento em nossas vidas, o sistema nervoso cria essa representação para que na
próxima vez que um evento de valência emocional parecida aparecer no meio externo ele
(SN) não tenha que gastar igual energia para construir uma nova representação interna. Tudo
isso ele faz com o mínimo esforço para economizar energia. Seu cérebro é campeão em
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economizar energia. Por isso que eventos parecidos, mas não iguais, que lembrem a
representação um dia armazenados, seu sistema empilha a mesma representação no
cérebro. A não ser que seu SN esteja adaptado a perceber as diferenças do meio rapidamente
e a reconhecer essas diferenças, você sempre empilhará um acontecimento, como se ele
estivesse sendo repetido em sua vida na mesma intensidade e você terá como resposta o
mesmo comportamento. Se o seu sistema está sempre interessado naquilo que muda, no
estímulo diferente, na condição instável, mas para isso ele precisa estar adaptado a perceber
as diferenças do meio para que o seu comportamento mude.
Os estímulos contínuos que recebemos do ambiente são considerados irrelevantes

para o sistema nervoso, por ter-se adaptado. Agora cada vez que o estímulo muda, o
indivíduo para reconhecer estas diferenças do meio rapidamente precisa estar adaptado para
reconhecer as mudanças do meio, assim ele pode ter um arsenal comportamental preparado
para identificar e reagir a situações perigosas ou recompensadoras e principalmente para
identificar que aquele é um evento diferente, porque o estímulo foi diferente. Mas para
perceber tais mudanças o sistema nervoso precisa estar adaptado a perceber isso.
Se ocorrer falta de informações sensoriais, condição que pode ser simulada em um

ambiente controlado, costuma gerar no indivíduo desconforto extremo e uma ansiedade, e
sua resposta mais comum é procurar novos estímulos ou estímulos parecidos para
restabelecer uma condição considerada normal para ele. Ex: a pessoa que sente a falta de
estímulos sensoriais da presença da mãe, quando não tem mais a presença da mãe pode
procurar novos estímulos que lembrem a presença da mãe, e isso pode ser aquele café com
bolo de chocolate que os dois sentavam e comiam no meio da tarde, e então seu cliente não
sabe porque tem tanta necessidade de comer aquele bolo no meio da tarde.
Para construir esta representação interna em forma de imagem e emoção, o sistema

nervoso precisa ser capaz de transformar as diferentes formas de energia em energia elétrica,
porque esta é a forma de energia que se propaga pelo sistema nervoso e ativa seus circuitos
neurais. Esta energia elétrica produzida pelos receptores sensoriais é propagada pelos
neurônios e atinge o sistema nervoso central. Lá, por interação com outros neurônios, esta
informação neural pode ser processada nos circuitos neuronais e pode produzir respostas
em diferentes níveis dentro do sistema nervoso. Enquanto isso na medula espinhal, algumas
informações sensoriais podem deflagrar respostas reflexas. Assim, se você colocar sua mão
numa fonte de calor que seja suficiente para provocar lesão nos seus tecidos, a informação
térmica e lesiva gerada em seus receptores sensoriais vai provocar uma resposta motora
rápida e involuntária, que afastará automaticamente sua mão daquela fonte de calor. Só que
essa mesma informação será levada a outros níveis de processamento que podem gerar
outras respostas comportamentais, como afastar o restante do corpo daquela fonte de calor,
memorizar a possibilidade daquele objeto estar quente para atitudes futuras, assoprar o local
para aliviar a sensação dolorosa, entre outros. A própria identificação consciente do evento
irá depender da transmissão desta informação e do seu processamento em níveis cerebrais
(diencéfalo e telencéfalo).
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Estrutura da pele
Nervos espinhais
Estes diferentes níveis de processamento podem provocar distorções na construção

perceptual. Justamente com o intuito de minimizar o tempo e a energia gastos em um
processamento sensorial, nosso sistema nervoso pode utilizar-se de processamento
previamente realizado como modelo de aproximação da situação que está sendo vivenciada
naquele momento. Assim, a experiência do indivíduo promove percepções automatizadas
que, na maior parte do tempo, correspondem à realidade experimentada pela primeira vez.
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Estímulo nervoso
Porém, quando estas aproximações estão equivocadas é o momento em que somos

traídos por nossa percepção. Dependendo da complexidade do estímulo, especialmente das
informações visuais, nós somos induzidos a erros perceptuais que podem ir de uma simples
ilusão de ótica até uma análise completamente equivocada de um determinado risco numa
negociação ou sobre a idoneidade de uma pessoa ou até mesmo sobre testemunhos.
Um conjunto de fatores pode influenciar a percepção e a construção de memórias, em

especial em situações com conteúdo emocional relevante. A ideia de que formamos falsas
memórias já estão sendo amplamente discutida pela psicologia, pelo direito e pelo marketing
através da neurociência.
Também é por esta razão que as pessoas geralmente acusam as outras de sempre
agirem do mesmo modo ou só verem o comportamento negativo de outra pessoa, ou os
defeitos, porque quando aparece uma qualidade ou ação contrária daquela pessoa o sistema
nervoso não percebe a mudança, porque não está adaptado a mudanças do meio. Mesmo
que elas tenham mudado, suas percepções automatizadas podem não estar prontas para ver
esta mudança. Consideramos que aquilo que ocorre com maior frequência é o que tem maior
probabilidade de ocorrer sempre.
Sendo assim as mudanças só serão percebidas se forem altamente relevantes. Caso

contrário, o seu cérebro prefere que nada mude e insiste para que isso seja verdade.
Isto não tem nada a ver com seu desejo consciente de se libertar da rotina que te
prejudica em atingir seus objetivos. Conscientemente queremos mudar, queremos
emagrecer, queremos parar de procrastinar, queremos parar de fumar, queremos fazer
exercícios, queremos mudar hábitos alimentares, por sabermos que na mudança existem
inúmeras possibilidades termos um ganho ou de modificarmos a relação entre risco e ganho.
Mas a constância é desejo do seu cérebro automatizado que procura estar o tempo todo num
modo de economia de energia.
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Para ser criativo, apreciar o novo, fazer coisas diferentes do que vem fazendo, para
obter resultados diferentes, estar pronto para a mudança, é necessário que você tenha
energia sobrando. Para isso, você precisa comer bem, dormir bem, suplementar e não estar
estressado, nem doente fisicamente, nem ter desequilíbrio hormonal. Caso contrário, o seu
sistema nervoso vai atuar no modo econômico de sobrevivência, se abrigando no conhecido
e no previsível para conduzir sua vida.
COMO SE PROCESSA O COMPORTAMENTO HUMANO
Nosso comportamento está diretamente determinado pelo processamento das

diferentes entradas sensoriais e o confronto delas com nossas memórias emocionais e
perceptivas, nossos hábitos condicionados e vícios. Por isso que o nosso comportamento é
dependente da forma como controlamos nossos músculos. Para qualquer atividade, da mais
simples para a mais complexa, precisamos manifestá-la na forma de motricidade.
“O comportamento é definido como conjunto de reações de um sistema dinâmico, em

fase às interações e renovação propiciadas pelo meio onde está envolvido.” Deste modo, o
sistema nervoso é este sistema dinâmico que frente às modificações das entradas sensoriais
é capaz de produzir respostas e estas respostas serão tão melhores quanto maior for a
capacidade deste sistema de adaptar-se a estas mudanças.
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O comportamento motor tem 3 divisões de movimentos:
Movimento Reflexo: movimentos realizados em resposta reflexa a um estímulo sensorial.

Ex: largar o refratário quente no chão. Esse movimento só pode ser suprimido pela vontade
do indivíduo com muito treino e experiência pregressa.
Movimento Voluntário: é todo tipo de movimento que depende da aprovação do indivíduo

para a sua realização. Apesar de não ser totalmente controlado pela consciência, o
movimento voluntário precisa que o indivíduo permita a sua ocorrência. Porém, se a
consciência do indivíduo não se opuser, ele terá um repertório comportamental típico para
cada situação, construído com base na sua experiência de vida e, muitas vezes, realizado
sem acompanhamento consciente. Esse tipo de comportamentos chamamos de
comportamento voluntário inconsciente, ou seja, um comportamento realizado sem a
consciência direta de sua realização. Este é o tipo de comportamento que realizamos a maior
parte do tempo. Porém, o comportamento voluntário também pode ser consciente e ser
desempenhado com o acompanhamento constante da atenção e consciência do indivíduo.
Neste caso, o comportamento gasta mais energia para ser realizado e está mais sujeito a
erros. Aqui entra a parte que nos interessa no controle do comportamento alimentar dos
indivíduos acima do peso. Para a realização do comportamento voluntário acompanhado de
plena consciência do indivíduo é necessário ferramentas apropriadas para esse treino.
Movimento Rítmico: Neste movimento, podemos intercalar o início e término, como ação
voluntária, com uma execução e manutenção reflexa. Um ótimo exemplo desse tipo de
movimento é o pedalar, correr ou mesmo o movimento de coçar, típico do seu cachorro.
Nosso controle motor é exercido por um sistema de organização hierárquica que foi
se desenvolvendo das instâncias inferiores para as superiores ao longo da evolução.
São três níveis hierarquicamente organizados que são responsáveis por partes
específicas do controle do movimento.
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O nível I e o nível II não nos interessa tanto para entendermos o comportamento. Já

o nível III é o mais importante para a nossa análise comportamental. Nele, encontramos as
estruturas responsáveis pela organização do movimento voluntário e que são a expressão de
nossas tomadas de decisão e, também, da nossa personalidade, em última análise.
Representado por diferentes áreas telencefálicas que interagem com nossos sistemas
executivos e emocionais e, apoiado pelas porções mais desenvolvidas do cerebelo
(espinocerebelo e cerebrocerebelo), este nível representa o nível de maior complexidade na
construção de nossos movimentos.
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Os TIPOS DE MEMÓRIAS:
Memórias declarativas e semânticas; o implícito, o subliminar e o condicionado.
Apresentar os mecanismos pelos quais o cérebro aprende e fixa memórias é um

desafio. Não há nada na função cerebral que não esteja diretamente relacionado a este
assunto. Através de mecanismos associativos e de processos ligados à formação de circuitos
neuronais, todas as funções mais nobres do sistema nervoso são executadas.
Desde muito tempo, os mecanismos de aprendizagem são objeto de discussão das

diferentes abordagens filosóficas, psicológicas e neurocientíficas. é muito importante
determinar como podemos incrementar os processos de aquisição de conhecimentos,
competências e habilidades.
Para a pedagogia, os termos aprendizagem e memória não podem ser confundidos

entre si, O processo de aprendizagem está relacionado à aquisição de conhecimentos que
deverão estar integrados ao arsenal de conhecimento do indivíduo, tendo passado por etapas
de obtenção e assimilação. Já a memória é tida como um processo fraco de aquisição de
conhecimento, que é comparado ao ato de decorar. No estudo do cérebro, entendemos que
os processos de assimilação de conteúdo ou a “decoreba”! estão relacionados a mecanismos
neurais muito semelhantes. Para ambos, será necessário que novos circuitos neurais se
formem a partir das informações que estão chegando através do sistema sensorial. A
diferença entre um e outro, está na forma destes circuitos, que facilitam a evocação da
informação e a relação destes circuitos novos com os circuitos previamente facilitados. Assim,
quanto mais robusta for a aquisição e a facilitação destes circuitos e quanto mais integrados
eles estiverem na cadeia cognitiva do indivíduo, mais intensa, duradoura e significativa será
a aprendizagem conseguida. Também precisamos considerar que a aquisição de habilidades
está muito relacionada à prática do processo e, por isso mesmo requer mais tempo para ser
adquirida. Mais adiante vamos discutir os diferentes tipos de memória e este aspecto ficará
mais claro.
Assim, em termos práticos, vamos considerar que o processo de aprendizagem, é

aquele no qual se produz a facilitação destes circuitos neurais relacionados e a memória é o
circuito neural que se formou através deste processo de aquisição.
Os primeiros achados científicos sobre o processo de aprendizagem foram feitos por

Pavlov que estudava o controle da secreção salivar e acabou descobrindo que podemos
condicionar um estímulo novo a uma resposta condicionada. No início, os cães do
experimento aumentavam a salivação quando era apresentado a eles um pedaço de carne
Depois, antes da carne ser apresentada, soava uma campainha. Antes disso, a campainha
não tinha nenhum efeito na salivação, mas depois dela ter sido pareada com a carne, os
animais passaram a responder com um aumento da salivação para a campainha,
isoladamente, também.
29
Ivan Pavlov
Este achado inaugurou a pesquisa sobre o aprendizado associativo e sobre o

condicionamento.
Skinner representa o nome mais expressivo desta época. Outros autores

demonstraram que o aprendizado poderia estar relacionado, também, a obtenção de uma
recompensa, como alimento ou escapar de um cativeiro. Mais recentemente, os labirintos
têm sido usados para estudar tipos de memórias mais elaboradas em animais, como a
memória espacial.
Para estudos de processo de memória em humanos, nos valemos muito das

observações clínicas de pacientes que sofreram lesões neurológicas, processos demenciais
e retiradas cirúrgicas de partes do cérebro para tratamento de epilepsias, entre outros.
Um destes pacientes, Henry Molaisson, foi de grande importância para a história da

Neurologia. Depois de ter sido submetido à retirada das porções mediais do lobo temporal,
este paciente não conseguia mais se recordar de nenhum fato novo. Não se recordava nem
mesmo de ter sido submetido a cirurgia. Sua neurologista conta que teve que se apresentar
a ele cada uma das vezes que o atendeu nos 40 anos que ele viveu após a cirurgia. O estudo
deste paciente revelou a todos a importância do hipocampo para a formação da memória.
Esta região que foi bilateralmente retirada no paciente H. M. é de extrema importância para
que seja formada a memória de longo prazo. Sem a ativação do hipocampo e a formação de
novos circuitos entre as áreas relacionadas ao hipocampo e o córtex cerebral, não são
formadas novas memórias. Porém, não é todo tipo de memória que depende da formação
hipocampal. para explicar melhor, vamos precisar dividir a memória em diferentes tipos.
30
Henry Molaisson
Inicialmente, podemos dividir a memória em memória de curto prazo e memória de

longo prazo.
A memória de curto prazo também é chamada de memória de trabalho e, para ser

mantida, precisa ter seus circuitos em reverberação. É o que acontece quando estamos
identificando o significado de palavras numa sentença para poder compreendê-la,
memorizando números para ligar para algum telefone ou mesmo decorando uma lista de
compras. Se não reverberarmos este circuito por algum tempo, não conseguimos manter a
informação. Esse tipo de memória precisa da integridade do córtex pré-frontal para que
ocorra. Déficits em memória de trabalho podem provocar lentidão de raciocínio e falta de
concentração. Os danos cognitivos nesta situação são óbvios.
Já a memória de longo prazo está relacionada à construção de circuitos facilitados

nas diferentes regiões dos lobos, parietal, occipital e principalmente do temporal. Além do
córtex, estruturas subcorticais também estão envolvidas na formação e manutenção destes
circuitos.
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Temos que dividir a memória de longo prazo em memórias explícitas e implícitas. As

memórias explícitas são aquelas que podem ser representadas pela linguagem. Estão
divididas em memória explícita episódica e memória explícita semântica. A memória
episódica é aquela responsável por manter as informações relacionadas aos fatos e
ocorrências. Estão marcadas com referências espaço-tempo, que podem ser mais ou menos
precisas, mas há sempre alguma referência. Já as memórias semânticas, são aquelas que
representam nossos conceitos. Assim, a informação de que a caneta é o que é e se chama
caneta, também é um tipo de memória.
As memórias implícitas são aquelas que nós não estamos acostumados a chamar de
memória. Existem as procedurais e os “primmings”. As memórias procedurais ou de
procedimento, são representadas pelos circuitos motores que estão relacionados ao
aprendizado das habilidades. Assim, aprender a dirigir e dirigir de forma automatizada, depois
de um tempo de prática, é um circuito de memória associado ao cerebelo e aos núcleos da
base, em conjunto com a porção cortical motora. Já o “primming”, ou pré-ativação, está
relacionado com o fato de que uma entrada sensorial, mesmo que não tenha sido percebida
pelo consciente do indivíduo, pode influenciar sua forma de se comportar diante de outros
estímulos sensoriais. Esta memória é difícil de compreender se não damos um exemplo:
imagine que você é exposto a uma lista de palavras com diferentes frutas e, algum tempo
depois, você pe perguntado pelo significado da palavra manga. Há uma chance muito maior
de você responder que manga é uma fruta e uma chance bem menor de você responder que
manga é um pedaço da roupa. Já, se a lista de palavras que for apresentada antes for de
partes de roupas, sua resposta tende a ser completamente diferente.
Além desses tipos de memórias, vale ressaltar que a emoção, tratada anteriormente,
se baseia num processo de memória para produzir respostas adequadas a diferentes tipos
de entradas sensoriais. Porém, a estrutura que parece estar relacionada à sua fixação é a
amígdala, como vimos anteriormente.
EMOÇÃO É VIDA:
Existe uma confusão grande entre emoção e sentimento. As emoções são as

respostas que nosso corpo dá para estímulos que possuam relevância emocional. Assim, se
nossos sentidos percebem no ambiente externo ou interno, situações que precisam ser
marcadas emocionalmente, estas situações provocarão respostas emocionais e são
marcadas no nosso cérebro - engrama: marca registrada no cérebro.
EMOÇÃO: resposta biológica. As respostas emocionais mais comuns, são o aumento dos
batimentos cardíacos e da sua força de contração (coração acelerado e batendo “na boca”),
aumento da sudorese (que às vezes parece estar fria), aceleração do pensamento,
distribuição do fluxo sanguíneo para áreas fundamentais para as respostas físicas (músculos,
etc.), provocando a retirada de sangue das vísceras (frio na barriga).
Estas respostas bastante comuns no nosso cotidiano podem aparecer em graus de
intensidade bastante variável, mas são provocadas pela ação de determinados circuitos
encefálicos (circuitos límbicos), responsáveis pela ativação do sistema nervoso autônomo,
especialmente da porção simpática.
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Além das reações viscerais clássicas, o sistema límbico também atua fortemente sobre os
músculos esqueléticos e, em especial move a musculatura da face, provocando diferentes
expressões faciais, características de diferentes emoções. Estas expressões faciais
características podem, também, ser observadas em animais, especialmente nos primatas,
que possuem expressões muito semelhantes às nossas.
SENTIMENTO: resposta mental. Sentimentos são criados a partir de repetição de emoções.

Todas as pessoas que mudam de sentimento com relação a alguma coisa elas tiveram várias
emoções relacionadas as isso para gerar um sentimento = engrama no cérebro. Por exemplo:
raiva sentida ou gerada uma vez não muda o sentimento por uma pessoa.
precisa de vários episódios de raiva para gerar um sentimento e esse sentimento consolidado
gera um pensamento e o pensamento gera uma reação do corpo: comportamento.
Ex: Eu não consigo parar de comer a torta: emoção que já gerou sentimento. Por quê? o que
te lembra essa torta? Lembra que a mãe fazia a torta.
Quando sofre trauma muito forte, ela não consegue falar sobre o assunto porque já
gerou um sentimento. Por isso que todo processo de quebra de trauma tem que falar, quanto
mais você fala, mas fica habituado porque tira do reptiliano e leva para o neocórtex. então a
dor emocional vai diminuindo. Mas que tipo de fala? fala positiva depois de ressignificada,
caso contrário só irá piorar.
A emoção é contextual e o sentimento é criado.
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No processo evolutivo, animais que conseguiam reconhecer de forma antecipada um

determinado risco iminente (a presença de um predador, por exemplo), tinham maior chance
de sobrevivência. O sistema emocional se desenvolveu para que esta capacidade
antecipatória fosse construída a partir das vivências do indivíduo. Além disso, muitos animais
mostram que estas memórias emocionais podem ser herdadas geneticamente, assim, já ao
nascimento, os animais e nós já reagimos de forma bastante estereotipada, diante de
determinados estímulos que representem a possibilidade de lesão, dor, morte. Além destas
emoções herdadas (geralmente relacionadas com perigo), o indivíduo pode, a partir de sua
vivência, reconhecer no ambiente outras circunstâncias que estão diretas ou indiretamente
relacionadas a possíveis danos a ele. Em geral, este aprendizado se dá através da ocorrência
de estímulos dolorosos e, por esta razão, a dor está tão intimamente ligada a nosso sistema
emocional.
A HISTÓRIA DA COELHA REPRESENTA MUITO BEM ISSO:
A coelhinha: A história da coelhinha mostra que o aprendizado não é construído por

um pensamento lógico, mas por uma sequência de padrões comportamentais.
Ela acorda de manhã, em plena seca, e vai a fonte de água que costuma ir todos os
dias, só que naquele dia a fonte estava seca, aí ela começa a farejar o cheiro de terra molhada
para encontrar água. Ao mesmo tempo ela também sabe que se ficar vagando por aí, ela
pode encontrar um predador e ser comida. Então ela tem que dividir a sensibilidade do olfato
dela, entre o cheiro de terra molhada para encontrar água e o cheiro de predador para fugir
no menor perigo.
Ela está naquele dilema, neste momento o olfato é um aliado importante ao sistema
emocional dela, na hora que ela sente um cheirinho de predador ela tende a voltar, e no
momento que sente de terra molhada tende a ir em frente. Por conta de experiências
passadas que disseram o cheiro de predador significa perigo e o cheiro de terra molhada
oportunidade. Essas experiências podem ser passadas da vida da coelhinha ou da mãe da
coelhinha.
Só que conforme vai sentindo cheiro de terra molhada, começa a entrar em estado de
alegria, e aumentar a adrenalina e cortisol, entra em excitação, se empolga e acaba se
distraindo, e o predador que não é bobo, cerca as fontes de água, porque sabem dessa
excitabilidade dos animais.
O predador ataca a coelhinha e começa uma confusão na floresta, a coelha consegue
fugir corre na floresta e entra na toca. Do lado de fora, a raposa raspa a toca para entrar. A
coelha está vivendo uma vivência/experiência emocional completa: ela está com
taquicardia, respiração acelerada, sudorese, liberação hormonal e de neurotransmissores.
Depois de um tempo a raposa desiste. O medo, pavor, pânico diminuem.
A coelha, sobrevivente começa a se acalmar, depois de 40 minutos ela coloca a
cabeça para fora e resolve se arriscar novamente.
Só que agora a hora que ela se aproxima do local onde quase foi pega, ela se sente
mal, e nem sabe o porquê, e diz, hum isso não me cheira bem. Não é uma expressão que
a gente usa?
Essa situação não me cheira bem! A coelha não tem memória declarativa, porque
se perguntar para ela, escuta por você tem medo de andar por aqui, ela não vai saber dizer,
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isso acontece com crianças, ela consegue acumular traumas sem saber fazer
narrativas sobre o problema. Outro exemplo é quando você pergunta para a pessoa que
cai em compulsão, por que você comeu compulsivamente? Ela só sabe falar do sentimento
dela, e não da memória declarativa, do que estava pensando conscientemente, por isso que
o obeso precisa de uma pessoa para ajudar a identificar o estado emocional do trauma e o
evento, mas a emoção está lá. A emoção serviu para que ela marcasse aquele evento, ou
situação como um evento de valência negativa.
Não existe emoção ruim, o problema é quando você não sabe lidar com as emoções,
você tem que aprender a gerenciar.
O que a coelha viveu foi uma emoção de valência negativa, o que faz com que ela
sempre se afaste desse tipo de situação.
Ex: quando a mulher ou homem é traído, e eles não querem mais ficar na mesma casa, ou
passar perto do local que aconteceu o incidente, as emoções todas voltam, e os
comportamentos de luta e fuga também.
No caso da coelhinha, se tivesse dado tudo certo, ela teria marcado aquele evento,
como uma emoção de valência positiva, e teria muita produção de dopamina para voltar
lá muitas vezes. Ela iria querer sempre voltar lá.
"Para animais que não tem a ferramenta da consciência, que não controlam as
emoções com a consciência, as emoções é uma potente ferramenta para a construção de
repertórios de comportamento para ter vantagens competitivas."
Mas nós temos essa ferramenta chamada neocórtex e temos que saber usar para dominar
nossas emoções, para mudar nossas decisões e nossa vida.
As emoções são: um fenômeno antecipatório do que pode vir acontecer. A emoção faz um
estreitamento de repertório, você não consegue ser racional, até que você domine isso.
sistema de memória para a proteção: lutar ou fugir de algo.
servem como um balizador de comportamento. Meu comportamento depende do meu estado
emocional.
No exemplo da coelha: Ela não volta mais lá, tem medo, pânico. foram instalados
programas cerebrais. a mesma coisa acontece com você, com o dinheiro, com a palestra que
você não consegue dar, com o vídeo que você não consegue fazer, com o relacionamento
que não avança e assim por diante.
Não precisa ter consciência ou narrativa sobre aquilo, não é racional, esse
aprendizado não é feito por um pensamento lógico, mas por construção de padrões
comportamentais.
Emoção é vida, é o melhor sistema para ler o mundo.
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AS EXPRESSÕES FACIAIS E A MUDANÇA DE COMPORTAMENTO
Historicamente, em meados de 1850, Duchenne protagoniza o encontro da fotografia

com a medicina e fotografa um paciente com paralisia facial, respondendo a estimulação
elétrica dos músculos da face e produzindo paralelos entre os estímulos e expressões faciais
consequentes a eles e as emoções provocadas por aquelas expressões. Estes resultados
nos ajudam a entender por que mulheres que se submetem a tratamento estético com toxina
olutínica (Botox) manifestam menos emocionalidade e em especial uma melhora significativa
em sintomas depressivos.
Guillaume Duchenne
Assim, se as expressões emocionais no corpo e na face não são as únicas

responsáveis pelo que sentimos a partir de um estímulo de relevância emocional, com certeza
possuem um papel fundamental na sustentação e na amplitude deste sentir.
O que é emocionalidade?
O Sentimento: eu sinto.
Emoção é um estímulo que desencadeia um tipo de comportamento.
Ex: Quando recebe um determinado estímulo do meio em que você está, desencadeia
uma reação. Tigre na sala, mudança no batimento cardíaco, liberação do cortisol,
comportamento, expressão facial de medo.
O sentimento vem depois do evento, depois que tigre foi embora. Então você diz como
se sentiu, você está falando de como você interpretou aquilo que você viveu.
Expressão facial é um comportamento: vou para trás, fugir: medo!

Raiva: vai para frente, vou atacar!
a expressão facial é que define o que você vai fazer.
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Frozen: é o momento de congelamento em que você não sabe se ataca ou foge, você não
tem uma resposta automática para enfrentar o problema, isso é estresse. Nós não entramos
em estresse crônico porque temos problemas, mas porque não conseguimos resolver os
problemas. Nós entramos em frozen, congelamento e não conseguimos tomar decisões. No
estresse crônico não há produção adequada de cortisol.
Por isso o estresse agudo é importante para mudar o cenário do seu metabolismo, para
encontrar uma outra saída, fora do frozen, congelamento, a fim de que você tome uma
decisão. Normalmente no estresse você fica mais potente e isso é bom, já no estresse crônico
não.
As respostas de raiva e medo, são duas faces da mesma moeda.

Se você achar que não tem potência você foge, e se você achar que é forte, poderoso, capaz
de enfrentar, você enfrenta. E isso vai depender do estado emocional da pessoa.
"A arte de desvendar mentiras virou série. Lie To Me é baseada nos estudos do
psicólogo americano Paul Ekman, pioneiro nas pesquisas das emoções e expressões
faciais. Os estudos dele demonstram que diferentes culturas utilizam as mesmas
expressões para demonstrar emoção. Ele resolvia casos de assassinato com as
expressões faciais."
As principais emoções são 6. Essas 6 emoções estão em qualquer

tribo humana, existem 46 emoções no total.
TRISTEZA: derruba o rosto e o ombro junto: estado de desamparo total, impotência, está
desistindo. Por isso está associado ao estado de depressão. Mas a depressão não é um
quadro biológico? A pergunta é: quem veio primeiro o ovo ou a galinha? Tinha essa pessoa
uma vida feliz e numa manhã acordou, e entrou em depressão? Não! Depressão é um
processo construído pelas experiências de valência negativa com percepção negativa dos
fatos, pessoas e coisas.
Quem reage com raiva se protege da depressão, mas se aproxima da esquizofrenia.
A pergunta é o que levou a pessoa a esse estado de tristeza? Qual sua história, que te levou
a depressão decorrente do excesso de tristeza?
Na tristeza a pessoa tem a sensação de estar no lugar errado, fazendo a coisa errada com
as pessoas erradas.
ALEGRIA: Quando sente sorriso, levanta o ombro, há um estímulo que fez você se sentir
potente, capaz, sensação de estar no lugar certo, fazendo a coisa certa com as pessoas
certas, ao contrário da tristeza.
MEDO: é imaginação de um evento catastrófico. Eu fico pensando no que de pior pode

acontecer. Ex: tigre na sala! Eu saio correndo de medo. Mas o medo pode me deixar
paralisado, no mesmo lugar. O medo pode ser em pequenas doses e diário, isso faz com que
a pessoa não ande para frente, paralise ou até retroceda. Quando a pessoa se sente
subordinada ela faz expressão de medo.
37
SURPRESA: é quase medo, está associada com atenção, para identificar o que é. A
expressão facial de surpresa é diferente do medo.
NOJO: expressão de meia boca.
DESPREZO: não acredito, você está se achando. boca torta.
Duchenne e a faradização:
Ele fazia estudos com atividade elétrica na expressão facial.
Faradização: terapêutica que utiliza a corrente elétrica como indutor ou estimulador.
"Guillaume-Benjamin-Amand Duchenne (de Boulogne) (17 de setembro de 1806

em Boulogne-sur-Mer - 15 de setembro de 1875 em Paris) foi um francês neurologista
que reviveu da Galvani pesquisa e grandes avanços da ciência da eletrofisiologia . A
era da moderna neurologia desenvolvido a partir de compreensão de Duchenne das
vias neurais e suas inovações de diagnóstico, incluindo biópsia profunda do tecido,
testes de condução nervosa ( NCS ), e fotografia clínica. Esta extraordinária gama de
atividades (principalmente na Salpêtrière ) foi alcançada no contexto de uma vida
pessoal conturbada e uma instituição médica e científica em geral indiferente.
Monografia de Duchenne, a Mécanisme de la physionomie humaine - também
ilustrado com destaque por suas fotografias - foi o primeiro estudo sobre a fisiologia
da emoção e foi muito influente na obra de Darwin sobre a evolução humana e
expressão emocional."
Fez estudos com as expressões faciais. Ele fez um teste com barbeiro. Com
fotografias.
As correntes elétricas podem gerar contração muscular, ele pegou uma corrente
elétrica de baixa voltagem e aplicou na musculatura da face e conseguiu simular um sorriso,
e então o barbeiro começou a sentir uma súbita alegria, sem saber o que estava acontecendo
ele, relatou estar se sentindo alegre.
Nós aprendemos que primeiro temos que ter a emoção e depois constrói a expressão
facial. Mas Duchenne provou que se mudar minha expressão facial eu posso mudar minha
emocionalidade.
Primeiro você tem um estímulo, constrói a expressão facial e ela é responsável por
criar o sentimento?
Duchenne, estimulava o músculo e a pessoa sentia o que a contração a representava,

a expressão facial é capaz de gerar um sentimento.
Se você pensar na hierarquia de processamento de informação dentro do sistema

nervoso central, é isso que acontece: o sistema emocional recebe o estímulo sensorial antes
das estruturas corticais, que são aquelas que podem construir um estímulo consciente sobre
aquele episódio.
38
Você recebe o estímulo sensorial chega pela visão, atinge o sistema emocional, gera
a resposta facial e corporal e essa resposta que alimenta o sentimento.
O evento gera uma emoção, atinge o SNC através dos 5 sentidos, e depois são construídas
3 respostas que nenhuma depende da consciência do indivíduo.
1. Comportamento musculares: expressão facial, mímica corporal.

2. SNA: respostas fisiológicas: controle cardíaco, pressão, sudorese, intestino, fluxo
sanguíneo.
3. Respostas endócrinas: cortisol, adrenalina, ocitocina, vasopressina. Hormônios
emocionais.
Agora essas 3 respostas retroagem ao SNC através dos sentidos dando origem a um
sentimento.
Quando atinge as vísceras é ativada a capacidade de self: Ínsula, é uma estrutura do SNC,
que recebe a informação das vísceras, e que ajuda na construção a primeira impressão
emocional, ela é muito ativada em experiências de dor física e afetiva, mas também de vícios.
A ínsula constrói um cenário após o evento, para repeti-lo ou não quando precisar. Situações
parecidas, mas não iguais, podem ativar a ínsula e repetir o cenário assim como aconteceu
da primeira vez. Por isso que muitas vezes quando o alimento tem um significado afetivo é
mais difícil da pessoa largar o vício, porque o cenário da ínsula sempre estará presente.
Sendo assim, a técnica aqui é criar um outro cenário mental adaptativo de valência
positiva para o que se quer atingir, de acordo com o objetivo da pessoa, usando a Meta
Visualização.
39
O SISTEMA LÍMBICO:
O sistema límbico é a parte do encéfalo responsável por processar os estímulos e

responder emocionalmente a eles. Fazem parte dele estruturas do mesoencéfalo (substância
negra, substância cinzenta periaquedutal, área tegmental ventral), diencéfalo (hipotálamo e
tálamo) e telencéfalo (hipocampo,complexo amigdaloite, núcleo accumbens, giro de cíngulo,
córtex piriforme e córtex pré-frontal ventromedial).
Estas estruturas irão coordenar as respostas hormonais, comportamentais e

fisiológicas condizentes com nossos distintos estados emocionais. Este contexto, vale a pena
ressaltar a participação do complexo amigdalóide na formação de “memórias emocionais.”
Estas memórias são responsáveis pela nossa capacidade de reconhecer no ambiente quais
são os estímulos que possuem relevância emocional e provocam as respostas adequadas a
ele.
Os estímulos sensoriais são todos levados ao tálamo e, após serem brevemente

processados, são enviados para a amígdala. Uma vez na amígdala, cada contexto sensorial
vai estar ou não relacionado a uma reação emocional. Sabemos que especialmente as
reações de medo, raiva, agressividade e fuga dependem do complexo amigdalóide.
Já os estímulos de valência positiva (mobilizador de prazer), vão estimular vias dos

núcleos da base que irão provocar comportamentos apreendidos, que representam as
respostas adequadas àqueles contextos positivos. Assim, é muito difícil resistir a uma comida
que gostamos quando estamos diante dela e, mesmo o pensamento sobre ela, pode provocar
uma demanda emocional muito forte em direção a ela.
Desta mesma forma, substâncias químicas com potencial de provocar dependência,

são responsáveis por mobilizar nossos circuitos emocionais e provocar nosso comportamento
de forma compulsiva em direção a elas.
40
O SISTEMA HUMORAL:
O sistema humoral (dos nossos hormônios) está, também, intimamente ligado às

nossas emoções. Assim, tanto as emoções podem provocar mudanças hormonais, como
também determinados hormônios podem provocar reações emocionais. Isto se dá pelo fato
de que o hipotálamo, que é uma das partes principais do sistema límbico, está diretamente
relacionado com o controle da secreção de praticamente todos os hormônios do corpo. Uma
destas ligações mais importantes é com relação aos hormônios secretados pelo córtex da
glândula suprarrenal. Esta região secreta os corticosteroides, que são hormônios que
orquestram as respostas fisiológicas adequadas a situações estressantes. A secreção
contínua destes hormônios está diretamente relacionada com as consequências desastrosas
dos quadros de estresse crônico.
Nosso sistema emocional é a primeira das formas que foram desenvolvidas no nosso
processo evolutivo para sermos capazes de antecipar situações que precisam de respostas
comportamentais adaptativas e quem responder a elas antes, tem mais chance de sobreviver.
Num bando de animais que irá sofrer um ataque de um predador, aqueles que
sentirem a presença do predador antes, começam a correr antes e, assim, tem mais chance
de escapar. Foi desta forma que um sistema de antecipação, com base em reações orgânicas
viscerais, foi selecionado na evolução natural das espécies.
EMOÇÕES, O MOTOR DO NOSSO COMPORTAMENTO:
O COMPORTAMENTO É EMOCIONAL
Ele é a expressão mais genuína da sua emoção.

A razão por exemplo é uma forma de emoção.
Não se trata emoção com razão, se trata emoção com emoção.
O medo é a maior emoção que faz as pessoas mudarem, mas não é a única.
Sempre pergunte ao seu cliente para descobrir a emoção:

O que você quer por traz da comida?
Que sentimentos você está tentando eliminar, se livrar? Angústia, solidão, tristeza?
O que você está buscando compensar ou preencher com comida? O que está faltando?
Amor, compreensão, carinho, afeto?
A emoção diz como você vai se comportar. Um exemplo são as expressões faciais.
Ex: se tenho uma emoção de medo, vou fugir, ir para trás ou agir?
Se tenho uma emoção de ânimo, euforia, vou agir, enfrentar, ir para frente.
As expressões faciais podem mudar suas vivências emocionais.

Seu eu sorrir com a comida, mesmo não gostando, vai chegar uma hora que eu vou gostar.
Você só pode mudar sua emocionalidade se estiver disposto a isso.
41
Acesso para ficar feliz: sorrir

Acesso para ficar calmo: respirar
Acesso para ficar triste: deixar o ombro cair, soltar a face, entristecer os olhos.
Agora, será que tenho que ficar à mercê das minhas emoções ou posso controlá-la?
Tem uma regra que diz:

"Finja que está sentindo e sinta."
Mas o comportamento não é apenas reflexo do seu ambiente interno, mas do externo. Ex: se
todos começarem a rir, inevitavelmente você irá rir. Terapia do riso, é a melhor terapia para
quem tem depressão, suicídio, ansiedade.
Todos os circuitos cerebrais no nosso cérebro, só funcionam ancorados pela emoção. Quer
dizer que nada no seu cérebro é produzido sem uma emocionalidade.
Sinto logo existo.

Sinto logo engordo.
Sinto logo emagreço.
O indivíduo não muda um comportamento, ele muda ações imediatamente. O comportamento

é uma construção de circuito a longo prazo.
DE ONDE VEM AS EMOÇÕES?
Toda a emoção vem de uma informação.
Existe um dado: visão, cheiro, audição que vira emoção que vira sentimento.
O que é um dado? É um evento causador da reação emocional.
42
Ninguém fica estressado porque tem problema, fica estressado porque não resolve o
problema.
Como se libera serotonina? Novos cenários alegres e bons para a ínsula.

A serotonina é liberada no reconhecimento.
Deve-se criar cenário para produzir serotonina: lembrar algo que fez de bom.
Se o inventário não foi bom: fazer visualização de futuro bom.
Gratidão é um sentimento que libera serotonina, você sente que está no lugar certo, na hora
certa e sente seu valor então, agradece, isso é gratidão.
A mudança de comportamento está ancorada pela emoção.
Toda vez que você nega a dor você a joga para debaixo do tapete e não resolve.
NÚCLEO ACCUMBENS X AMÍGDALAS
Núcleo:
Se encarrega de mostrar o que você terá se fizer isso, aquilo.
Amígdala:
Toda a descarga emocional que a amígdala provoca frente a um evento se chama sequestro
da amígdala. O sequestro da amígdala é um termo usado pelo psicólogo Daniel Goleman
para explicar um tipo de reação emocional incontrolável.
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Sequestro emocional, sequestro neural ou sequestro límbico é um conceito criado para

descrever o processo onde impressões sensoriais são enviadas diretamente do tálamo à
amígdala, antes de serem plenamente processadas pelo neocórtex.
São manifestações comportamentais, medo, luta, fuga, são sempre reações de medo.
Ex: o médico fala para o fumante que se ele não parar de fumar, vai morrer. Se ele não tiver
medo, ele não para.
O médico fala para o obeso que vai ter um infarto se não emagrecer, se não tiver medo, não
para.
Se tirar a amígdala do cérebro de uma pessoa, ela perde o medo. Então quer dizer que o
gordo que não para de comer, não tem medo de morrer ou não tem amígdala?
Não necessariamente, tem coisas que ele nem se quer pensa. A amígdala sequestra o
cérebro racional dele, que pensa, todos os dias.
Por isso temos que instigar. Fazer pensar: Metacognição.
Por exemplo:
A pessoa está 20 kg acima do peso. Você pode pedir a pessoa, qual dessas alternativas você
acredita:
( ) Se eu engordar mais e não emagrecer, meu marido (minha esposa) vai perder o desejo
por mim, eu corro o risco de ser traída, de acabar meu casamento, dele me trocar por uma
mulher mais magra e gostos e não arrumar mais ninguém, e ficar sozinha para o resto da
vida. A não ser que eu emagreça, essa probabilidade de que isso aconteça irá só aumentar.
( ) Se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas de saúde como diabetes, se isso
acontecer terei de depender de remédios e injeções de insulina todos os dias na minha
barriga, até que eu volte a ser magra(o) novamente, isso se eu não morrer de diabetes, já
que a diabetes mata 1 pessoa a cada 6 segundos no mundo.
A não ser que eu emagreça, essa probabilidade de que isso aconteça irá só aumentar.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas de coração, acidente vascular
cerebral (AVC), infarto do miocárdio e hipertensão. Essas doenças são responsáveis por 72%
dos casos de morte, entre as pessoas obesas. A não ser que eu emagreça, essa
probabilidade de que isso aconteça irá só aumentar.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, o risco de desenvolver câncer irá aumentar, na
verdade já está aumentado, já que a OMS, comprova que o excesso de gordura corporal
aumenta o risco de ter câncer em 60% e sendo os principais cânceres que os obesos
desenvolvem: 13 tipos de câncer, como esôfago (adenocarcinoma), estômago (cárdia),
pâncreas, vesícula biliar, fígado, intestino (cólon e reto), rins, mama (mulheres na pós-
menopausa), ovário, endométrio, meningioma, tireoide e mieloma múltiplo.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei uma vida mais curta, já que a obesidade é
segunda maior causa de morte no mundo, e a obesidade diminui expectativa de vida em até
dez anos. Talvez nem verei meus netos ou bisnetos. Deixarei meus filhos, marido, esposa e
pessoas que amo tanto.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei um risco de 55% mais chances de desenvolver
depressão. E com depressão terei um aumento da minha obesidade já que 58% dos
depressivos ficam obesos. Terei problemas de autoestima, insegurança, desânimo e tristeza.
A saúde mental do indivíduo fica bastante afetada, podendo desenvolver nele um quadro
severo de depressão.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas na minha carreira, profissão, já
que segundo os estudos pessoas obesas faltam mais ao trabalho e por isso Segundo
44
pesquisa, 8,2% dos recrutadores (empresas) evitam contratar candidatos obesos. Isso
porque os donos de empresas sabem que os obesos são no geral menos produtivos porque
são mais doentes.
O tronco encefálico recebe informação: se ruim os neurotransmissores diminuem: reação é

fugir.
Quando o ambiente é calmo: libera serotonina ou dopamina

Serotonina: gratidão, está tudo bem: está preenchido
Dopamina alta: motivação/da alegria/do foco.
Se falta dopamina, precisa preencher, então eu como, para mudar meu estado
emocional e consequentemente meu comportamento. Ninguém quer mudar um
comportamento, as pessoas só querem mudar a maneira como se sentem, então usam o
comportamento para mudar como se sentem. Elas procuram fazer outra coisa, comer, para
tirá-las do estado emocional que não se sentem bem. Ex: estou trabalhando há 3 horas no
computador, não dei pausa, então me senti ansiosa ou estressada. É normal se sentir assim
já que o cérebro também precisa de descanso. Então neste momento o meu núcleo
accumbens me lembra que outras vezes o que me tirou desse estado foi um chocolate,
então eu já tenho uma memória formada sobre aquele tipo de evento emocional, é inevitável
eu vou lá e pegue um chocolate, daqui um pouco eu começo a dizer: para eu me desestressar
e acalmar eu como um chocolate, só resolve com chocolate, mas na verdade isso é um
padrão de comportamento que foi criado para sair do estado emocional porque não estava
se sentindo bem.
Agora o que se deve fazer é, mudar o comportamento de forma consciente para outro
comportamento que também gere o mesmo alívio. Como por exemplo, sair caminhar, dar 5
minutos, ou olhar para fora da janela, respirar o ar puro, ver outra coisa, pegar uma água,
porque o cérebro gasta muita energia e desidrata fácil e você perde o raciocínio. Esse era o
comportamento que deveria ter sido instalado na primeira vez que a pessoa se sentiu
estressada ou ansiosa em frente ao computador. Mas como não foi, agora é o momento de
instalar um novo comportamento, através do mesmo estado emocional, um estado que gere
prazer. Outro exemplo é das pessoas que fumam para mudar seu estado emocional, para
mudar a maneira como se sentem.
Mas será que eu poderia impedir que a pessoa comesse, instalando nela um estado
emocional de medo? Sim, poderia, mas para isso ela realmente teria que ficar com medo,
caso contrário não funciona. Um exemplo disso é pessoas que sentem dor de membros,
articulações ou na barriga (intestino) quando comem algum alimento, como leite e derivados
ou glúten. Essas pessoas só de olhar para o alimento, vem rapidamente a memória o cenário
(amigdala) como os eventos anteriores que lhe causaram dor e se isso for suficientemente
forte, essa pessoa não coloca o alimento por nada desse mundo na boca.
No momento que eu vejo o alimento, o qual eu já tenho um impresso no meu sistema

nervoso um cenário positivo, a Dopamina começa a ser produzida rapidamente, chega no
tálamo (sistema límbico) ativa o Sistema Emocional causando euforia e motivação por aquele
alimento.
A dopamina excita circuitos automáticos da situação, o córtex pré-frontal é inibido.
45
Se aumenta a dopamina, diminui a atividade do pré-frontal.

Quanto maior o estímulo mais difícil resistir, se afastar do vício.
Todo esse cenário pode acontecer só eu você pensar no alimento, não precisa vê-lo. Também
sentindo o cheiro, ou ouvindo alguém falar.
O fortalecimento do córtex pré-frontal aumenta a probabilidade de mudar o hábito.

Como mudar um hábito? fortalecer ou treinar o córtex e aumentar serotonina.
Em vez de comer, tenta colocar uma roupa e subir na balança.
Para dar suporte para o consciente, precisa dar força emocional.

Vivenciar, visualizar, pensar, produz uma nova emoção que gera um novo sentimento, um
novo pensamento, comportamento e hábito.
O hábito requer a consolidação de uma memória de longo prazo.

Ação repetidas vezes + emoção em 21 dias pode mudar um comportamento.
Só ação leva: 40 dias
Amígdala é a nossa memória emocional

Hipocampo nasce da amígdala
Anexo:
DOPAMINA: recompensa, prazer, expectativa de algo bom.

ENDORFINA: analgésico, sorrir, humor, exercício físico.
OCITOCINA: interação positiva em comunidade, afeto, quando vê história de sucesso de
outras pessoas.
SEROTONINA: nostalgia, boas memórias, voltado ao passado. Contar histórias do passado
que os deixam felizes, leva a descarga de serotonina. ajuda a tirar da depressão, gera
conexão neural positiva.
livro: 1 milhão de neurônios

livro: Princípios da neurociência
livro: Em busca da memória
46
O CÓRTEX CEREBRAL:
CÓRTEX:
Função: processar informação
Ele valida as memórias ouvidas, lidas, imaginadas, faladas.
Pré-frontal: não pensa, não tem julgamento, não raciocina, não planeja o futuro, não organiza.
Sem córtex, o comportamento é comandado pela emoção, sem julgamento racional.
Límbico: emoção + comportamento = pré-frontal = planejamento futuro
Se eu sinto + simulo = repito

Emoção é uma sinalização = um toque sobre a vida, um direcionamento.
Criatividade: desapego a forma, é dizer: podia ser diferente. Está ligado ao hemisfério direito
a criatividade.
Funções do encéfalo
Funções que são consideradas exclusivas da espécie humana. Somente os humanos,

em toda a natureza, conseguimos desenvolver a linguagem, o pensamento matemático
formal, a escrita, a composição artística e musical, entre outros atributos cognitivos. Porém,
vale ressaltar que podemos reconhecer em diferentes espécies animais, características de
comportamento que nos levam a crer que o processo de aquisição destas funções complexas
ocorreu de forma paulatina, uma vez que podemos reconhecer em corvos, baleias, cães,
raposas, felinos, entre outros, habilidades cognitivas surpreendentemente complexas.
Atribui-se ao crescimento e girificação (a produção de mais e mais giros corticais) do

cérebro, os incrementos funcionais que permitiram que estas funções complexas surgissem
e se consolidassem na espécie humana. Se compararmos o córtex cerebral do homem e de
outras espécies animais, podemos perceber que o córtex cerebral humano apresenta uma
área muito maior. Os diferentes sulcos e giros que podemos observar no cérebro humano, só
começam a aparecer em espécies mamíferas como gatos, cães, macacos, primatas e
cetáceos. Na verdade, algumas destas espécies parecem ter córtex cerebral tão desenvolvido
quanto o nosso. Recentemente, foi descrito que a grande diferença que existe entre nós e os
chimpanzés, seria uma quantidade de neurônios e circuitos disponíveis no cerebelo. A
verdade é que a cada dia aparecem novas evidências do papel fundamental do cerebelo nas
funções complexas. Mas isto ainda é um assunto que está para ser investigado.
Entre humanos, as diferenças de tamanho do cérebro não têm nenhuma correlação e

os estudos feitos com o cérebro de gênios como Einstein, não demonstraram nenhuma
característica surpreendente envolvendo a girificação ou a quantidade de neurônios corticais.
Chamou a atenção a quantidade de células gliais do cérebro de Einstein, mas não podemos
afirmar que as células da glia tenham sido responsáveis pela sua genialidade. Mais
recentemente, pesquisadores demonstraram que a espessura do córtex cerebral
apresenta uma correlação positiva com o desempenho do indivíduo em testes de
inteligência. Com certeza, as diferenças de espessura podem ser geneticamente
determinadas e este pode ser o fator genético da inteligência que tanto se procura. Porém,
sabemos que a plasticidade neuronal pode estar relacionada ao aumento de circuitos e
47
número de neurônios resultantes do processo de desenvolvimento do indivíduo. Assim,

continuamos a perseguir os fatos da inteligência humana.
Também sabemos que a inteligência humana não é uma coisa muito fácil de se
avaliar. A Teoria das Inteligências Múltiplas desenvolvida pela equipe de Howard, liderada na
década de 80, mencionou a existência de nove diferentes tipos de inteligências: a lógico-
matemática, a linguística, a musical, a espacial, a corporal-cinestésica, a intrapessoal, a
interpessoal, a naturalista e a existencial. As duas últimas foram incluídas mais recentemente,
sendo que a existência ainda está sob especulação. Considera-se que cada indivíduo teria
um “pool” destas inteligências, tendo uma ou outra mais predominante.
Howard Gardner
No mundo corporativo, ao avaliar um indivíduo, temos que considerar quais

inteligências são desejáveis e que podem ser estimuladas ou não. Os conceitos de
Inteligência Emocional e de Inteligência Espiritual vem, no mesmo sentido, buscando
identificar características nos indivíduos que não sejam somente técnicas, e que são hoje
muito importantes para líderes e gestores.
Para executar as funções complexas, o córtex, auxiliado pelos núcleos da base e pelo
cerebelo, vai construindo circuitos neurais para identificar, processar, equalizar e responder
aos diferentes estímulos que recebe. Para isso, algumas áreas corticais, chamadas de áreas
primárias, são responsáveis por receber o estímulo sensorial correspondente (visão, audição,
tato, olfato e gustação) e proceder um primeiro processamento, mais simples, para retirar do
sinal elétrico sensorial, informações importantes sobre o evento.
48
Nas áreas secundárias, adjacentes às primárias, as informações sensoriais começam

a tomar forma e significado. Sabemos disso, porque as lesões nestas áreas podem fazer com
que o indivíduo enxergue, mas não consiga identificar o objeto, por exemplo.
Já nas áreas terciárias, os diferentes estímulos já recebidos, identificados e

codificados são analisados em conjunto para que sejam processados os elementos
linguísticos, emocionais e comportamentais destes estímulos. Parece simples para
descrever, mas cada uma destas áreas terciárias passa por um processo de
desenvolvimento muito lento e complexo e o córtex pré-frontal, área terciária
responsável pela adequação do comportamento do indivíduo aos diferentes conceitos
sociais, éticos ou religiosos da sua cultura, só termina seu desenvolvimento no final
da adolescência, início da vida adulta. As áreas motoras também são subdivididas entre
aquelas que planejam o comportamento, traduzindo isto em sinais para os músculos e
aquelas que efetivamente executam.
Especialmente as áreas secundárias e terciárias do córtex cerebral são

especializadas em suas funções, a depender do hemisfério cerebral que estivermos
estudando. Um dos nossos hemisférios (geralmente o esquerdo) é responsável pela
percepção e expressão da linguagem. Se as áreas sensoriais e motoras do hemisfério
linguístico forem lesionadas, o indivíduo pode apresentar quadros de afasia (perda da
capacidade de se comunicar através da fala), sensorial ou motora. Por esta relação estreita
com a linguagem, os processamentos executados pelo hemisfério linguístico,(comumente
chamado de dominante) dependem muito da linguagem, Nossa forma de pensar, baseada
em linguagem, é bastante sistemática e é aquela à qual estamos acostumados a lidar
cotidianamente(tanto que acreditamos que nosso pensamento todo é baseado na
linguagem). Porém, o outro hemisfério (geralmente o direito) também processa informações.
Mas sendo este processamento um pouco mais livre da linguagem, ele tem habilidades
especiais no que diz respeito à criatividade, musicalidade e espacialidade.
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Ambos os hemisférios produzem juntos nossa experiência cognitiva. Porém, cada

indivíduo considera o processamento de cada um deles de uma forma muito pessoal e
intransferível. No desenvolvimento de nossos hemisférios cerebrais e na formação dos
circuitos entre as áreas do mesmo hemisfério e entre os dois hemisférios, o ser humano
encontra a expressão da sua individualidade.
Neste momento, cabe a reflexão de que a consolidação destes circuitos se faz na

interação do córtex cerebral com todas as estruturas subcorticais, e isto revela a importância
de todos os processos e circuitos encefálicos e a necessidade de estudá-los com maior
cuidado. Especial relevância ao papel dos circuitos cerebelares e dos núcleos da base neste
processo.
Textos adaptados de Carla Tieppo, neurocientista.

Referências bibliográficas de Carla Tieppo, Daniel Golleman, Anthony Robbins,
Estudos de Neurociência, Antropologia, Psicologia Positiva, Psiquiatria.
50
MÓDULO 2: INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO

EMAGRECIMENTO.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL.
Primeiro mito sobre QE:

Quando um indivíduo tem inteligência emocional? Quando um indivíduo pode ser considerado
emocionalmente inteligente? Porque ele é polido, contido, educado, por que não explode?
Não, é porque ele usa as emoções a favor das interações, porque ele á capaz de discernir o
ambiente, perceber um clima emocional em casa, na empresa, no trabalho e agir
favoravelmente neste clima. Inclusive a principal característica de um líder é essa inteligência
emocional na prática. Ex: O que é um líder efetivo? É o cara que percebe, discernir os padrões
emocionais de outras pessoas e usa essa potência ou impotência na criação de equipes e
grupos, valorizando a importância das pessoas, e em vez de ficar desgastando a impotência
da pessoa de uma determinada pessoa que ao ver dele é improdutiva, ele ativa o poder do
grupo, usa quem é mais potente e faz com que leve o outro menos potente para o grupo,
para agir.
Segundo mito:
Existem emoções ruins: raiva, medo, vergonha! Não, não existe emoção ruim, o problema é
quando você não sabe lidar com as emoções, você tem que aprender a gerenciar. O excesso
de emoções de valência negativa pode ser ruim.
Antigamente era o racional que seria o mais inteligente, agora é quem sabe usar as emoções,
gerenciar as emoções para tomada de decisões.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL SEGUNDO DANIEL GOLEMAN
O conceito de inteligência emocional veio com Peter Salovey (1958), ele era professor
júnior da universidade de Yale. Daniel Goleman o conhecia. Hoje ele é presidente da
universidade. Ele tem muita inteligência emocional. Ele escreveu um artigo "Inteligência
Emocional" num jornal tão desconhecido que hoje nem existe mais. E Daniel leu o artigo e
achou a frase inteligência emocional fantástica e contraintuitiva. E foi por isso que ele
escreveu o livro 1995 Inteligência emocional com base na neurociência.
Ele conta que, estava conversando com um fiduciário do MIT - primeira Universidade
Técnica da América. Ele disse: "como fiduciário parte do meu trabalho é arrecadar dinheiro
para a universidade e como fiduciário decidimos encomendar estudos para ver quem tinha
doado mais dinheiro para a universidade dos que se formaram. E descobriram algo realmente
importante. Eles descobriram que quem doou mais não eram os nerds ou cdfs, mas sim
estudantes que já estavam fazendo coisas a parte, como sendo presidente de uma equipe,
chefe de um clube ou estavam começando um negócio como empreendedores. Ele disse que
51
foram esses os estudantes que fizeram fortunas enormes e foram os que deram grandes
quantias a MIT.
Por isso foi sendo insinuado que teria algo além do QI.
Por isso tudo o que se aprende na faculdade é necessário, mas não é necessariamente
suficiente para o sucesso profissional.
Certa vez ele deu palestra para 200 CEOs de empresas e perguntou: quantos de
vocês tiveram as melhores notas na escola? 2 ou 3 levantaram a mão. Então, ser o melhor
não ajudou a maioria ser o CEO de uma empresa.
Um CEO da maior empresa financeira do mundo disse: "Eu posso contratar as

melhores e mais inteligentes pessoas, das melhores universidades, mas ainda tenho uma
curva de Bell no desempenho, isso significa que algumas são muito boas, outras são muito
ruins e a maioria estão no meio, são médias. Por que isso acontece?
Na faculdade de Daniel um dos professores era David McClelland, na época ele

escreveu em um prestigiado jornal de psicologia. "se você quiser contratar alguém para
qualquer trabalho, não veja as notas escolares, da faculdade, não veja o perfil personalidade,
em vez disso veja na sua própria organização, nas pessoas que ocuparam ou ocupam o
cargo e obtenha uma métrica que faça sentido para esse cargo, que determine quem foram
os 10% melhores e comparem essas pessoas as pessoas medianas, faça uma análise
sistemática (existe uma metodologia para isso) e determine as habilidade e competências
que você vê nos melhores mas não vê nos medianos. Depois ele disso: "Contrate pessoas
que se pareçam com os melhores, promovam pessoa que tendem a tornar-se tão boas. Ajude
essas pessoas a desenvolverem essas habilidades. Isso agora é chamado de Modelo de
Competências e já existe a décadas. A maioria das empresas da classe mundial tem modelo
de competências, principalmente para os melhores líderes. As empresas utilizem esses
modelos para vantagens competitivas e não compartilham os dados. existem centenas deles.
Elas querem saber:

Quem devemos contratar?
Quem devemos promover?
O que devemos desenvolver nas pessoas em nossa empresa, em nosso setor, em nossa
indústria? Mas quando Daniel juntos ele fez um esboço chamado: Análise Temática do
Modelo de Competência e descobriu isso abaixo do gráfico.
52
Se você olhar para todos os tipos de trabalho e comparar quantas das competências
distinguem os melhores dos medianos, são baseados em QI ou habilidades técnicas, que são
habilidades cognitivas puras e quantas são baseadas nas mais inteligentes para todos os
tipos de trabalhos a inteligência emocional é duas vezes mais importante. Quanto mais alto
você está na organização, mas isso importa. Tanto para as melhores posições de liderança,
80 a 90% das competências que distinguem os melhores dos medianos são baseados na
inteligência emocional. O que você aprende na faculdade é importante, mas está abaixo desta
linha azul e isso é o que você precisa para conseguir um emprego. Mas quando você está
num trabalho, as pessoas que trabalham com você têm as mesmas qualificações técnicas do
ponto de vista acadêmico e, portanto, essas outras habilidades é que começam a distinguir
quem são os melhores.
Em um estudo recente de engenheiros foi pedido aos engenheiros que qualificassem a

eficácia dos outros engenheiros. Acontece que essas qualificações se correlacionaram zero
com QI e muito alto com QE. Eles identificaram que um engenheiro pode ter muita habilidade
com software, mas eles não conseguiam convencer outras pessoas que isso importava, então
isso não era bom. Ajude-os a ter mais e melhor persuasão, então. Ajude-os a serem melhores,
era isso que o artigo dizia. Ele dizia "não importa o quanto inteligente você é, se não tiver um
conjunto de habilidades então, poderá não conseguir se conectar com as pessoas, e se isso
é verdade você não pode ser um bom membro de equipe, porque não pode ser persuasivo.
Recentemente foi realizado um estudo com os melhores líderes nas empresas e eles foram
questionados: "Esse conjunto de habilidades que estou falando importa? 90% disseram que
sim. Depois perguntaram às pessoas recém contratadas e eles disseram que não, não era
importante que o importante era a habilidade técnica. Então é necessário, sair da faculdade
para ver que isso é importante.
Então é importante ter técnica, visão estratégia para levar uma empresa ao sucesso a longo
prazo, mas para realizar tudo isso precisa de pessoas, precisa de persuasão, precisa de
outras habilidades como inspirar, motivar, controlar emoções e todas essas são habilidades
da QE.
53
MODELO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL DE DANIEL GOLEMAN.
Vermelho: AUTOCONSCIÊNCIA: este é o aspecto menos visível da inteligência emocional.

Acontece que estatisticamente ela é extremamente importante. se você se desligar de um
dos seus e não estiver autoconsciente você não será capaz de autogerenciar-se muito bem.
Também acontece que se você não consegue sintonizar algum aspecto de sua própria
experiência você não conseguirá entender isso em outras pessoas.
Amarelo: AUTOGERENCIAMENTO
Verde: CONSCIÊNCIA SOCIAL
Azul: GESTÃO DE RELACIONAMENTO: que é a mais óbvia e visível, depende da junção
das outras 3.
ESSE É O IMPACTO POSITIVO QUE VOCÊ PODE GERAR TENDO INTELIGÊNCIA

EMOCIONAL
54
E NO QUADRO ABAIXO ESTÃO AS COMPETÊNCIAS DE CADA UMA DAS ÁREAS
COMPETÊNCIAS: essas competências são do modelo de competências. Essas são um

conjunto genérico de competências de liderança. Uma ferramenta que chamamos de
AVALIAÇÃO 360 graus, mede cada uma dessas, tanto em termos de como você se avalia,
quanto como os outros veem você. porque essa uma das métricas mais importantes entre
como você se entende e como as pessoas o veem. Porque quanto maior a diferença em
qualquer uma dessas competências, significa que você tem um ponto cego lá. E as pessoas
que mudam com mais frequência, têm uma maior diferença.
Então esse é o inventário de competências emocionais e sociais. Isso é para aqueles que
estão interessados em desenvolvimento de liderança.
VERMELHO: autoconsciência
AMARELO: auto gerenciamento: auto regular, adaptabilidade, alcançar, positividade
VERDE: consciência social: empatia, consciência organizacional
AZUL: gestão de relacionamentos: influência, treinados, gestão de conflitos, trabalho em
equipe, inspirar.
Quanto você se acha inteligente intelectualmente? 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0

Quanto você se acha inteligente emocionalmente? 10. 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0
A pergunta deveria ser, de que forma você é emocionalmente inteligente segundo o

quadro das competências? porque cada um tem pontos fortes e fracos (limitações) em cada
uma dessas competências.
As crianças deveriam começar a desenvolver essas competências na escola, porque

como sabemos o cérebro é plástico, neuroplasticidade, e quando novos temos mais chance
de aprender mais rápido. porque o cérebro plástico, significa que ele se molda através de
experiências repetidas, A parte do cérebro que se desenvolve a Qe é a última parte do cérebro
a ser desenvolvida, e algumas culturas deixam essa parte do cérebro para ser desenvolvida
ao acaso. E isso não é nada inteligente, devemos ensinar as crianças a desenvolverem
plasticidade cerebral cedo, como por exemplo se tornarem empáticas cedo, na escola, ou
serem capazes de conseguir seus objetivos, terem conquistas ou serem membros de uma
55
equipe, ou líder, ou colaborarem, interagirem com outras turmas e pessoas. essas são
habilidade que você precisa quando adulto, mas que não se aprende na infância ou
adolescência.
Há um movimento chamado APRENDIZAGEM SÓCIOEMOCIONAL: SEL (social

Emotional Learning) existe há 25 anos. Um grupo de 7 pessoas que fundou uma organização
chamada: Colaboração para aprendizagem acadêmica socioemocional. Essa organização
tem ajudado escolas ao redor do mundo a incorporarem isso nos currículos.
O Paraguai foi um dos países e a ministra do trabalho ficou muito interessada na
implantação porque viu que isso seria muito importante para o preparo para o mercado de
trabalho tornando as pessoas mais capazes de realizar seus trabalhos.
Há uma grande diferença nos países que desejam adotar isso.
O primeiro país de mundo que tornou obrigatório ao aluno o aprendizado de
habilidades sociais e emocionais, foi Singapura. Singapura é uma empresa que finge ser um
país. O país não tem recursos, tem apenas os cérebros dos seus cidadãos. O país coloca um
enorme investimento em educação. E percebe que isso o ajuda a ser mais competitivo. E
dentro deste modelo as principais competências a desenvolver são habilidades de auto
consciência e autogestão para alcançar o sucesso escolar e na vida.
Alguns estados da américa já são obrigatórios em algumas escolas: Chicago, Los Angeles,
Cleveland, sacramento com envolvimento dos pais. Os professores devem ser exemplos para
a implantação e por isso precisam ser preparados.
O segundo ponto que as crianças aprendem é a usar a conscientização social (3) e a

gestão de relacionamentos (habilidades interpessoais 4) para estabelecer e manter
relacionamentos positivos. Isso é psicologia positiva
O 5º ponto é a BOA TOMADA DE DECISÃO: porque muitas das decisões que as
crianças e adolescentes estão tomando tem a ver com relacionamentos "Quanto mais claro
for, melhor a decisão" então precisa ter clareza. Quanto mais claro você for, melhor será a
decisão que tomará.
Deve-se ensinar todo o modelo de QE e não apenas uma parte.
Ex: eles colocam crianças em uma situação em que alguém roubou um lápis, então avaliam
cada situação que poderia ocorrer:
• bater no colega
• acusar
• perguntar
Eles avaliam quais seriam as consequências e os resultados de situações reais que eles
vivem.
Outro exemplo: adolescentes que seus amigos começam a usar drogas e você tem que dizer
não e ainda manter as amizades. Então eles discutem como poderiam fazer em cada
situação, suas consequências e resultados.
CÉREBRO E RELACIONAMENTOS:
Quando a amígdala pode te sequestrar?

Quando você se sente injustiçado.
56
Quando se sente não respeitado.

Quando se sente desvalorizado.
Quando se sente REJEITADO
Quando você percebe que ninguém está te escutando.
Essas situações podem gerar uma reação da amígdala.
Em outras palavras emoções descontroladas deixam as pessoas estúpidas. Quando a
amígdala nos sequestra nós sentimos uma agitação, que pode ser chateação, raiva, medo,
isso acontece de repente.
Só sabemos que foi um sequestro da amígdala porque depois que tudo terminou, e que você
para pensar, você se arrepende de ter feito aquilo com a outra pessoa. Isso lhe parece
familiar?
O sequestro da amígdala nunca tem um benefício, só o lado ruim.
Amígdala age como uma criança, tem reações precipitadas, não avalia as consequências.
Mas se você esperar um pouco, outras partes do cérebro que tem outras informações,
vão passar para você essas informações que te farão pensar sobre a sua reação que seria
bater no cara, gritar com o marido, xingar o funcionário, comer o alimento. Por isso que o
maior segredo para desenvolver QE para emagrecer é: parar e respirar, acalmar o cérebro.
Se você se manter o tempo todo estressado, preocupado ansioso, o sistema nervoso,

vai pegar substâncias do sistema imunológico, vitaminas, minerais para alimentar ele, vai
faltar para o sistema imunológico, então ficará doente e emocionalmente desgastado.
O que o foco tem a ver com Controle cognitivo?
Controle cognitivo é colocar nossa atenção onde queremos e ignorar distrações. Quer
dizer que você conseguiria controlar melhor seus impulsos.
Quer dizer que você poderia atrasar as gratificações em busca de metas.
Isso às vezes é chamado de "prontidão para aprendizado" ou "resiliência"
É o que precisamos para desenvolver habilidades para vencer os impulsos: Controle
cognitivo. Neocórtex no controle.
Maturidade é definida por alguns neuropsicólogos, como o tempo entre o impulso e a

ação.
Estudo do marshmallow: Walter Mischel, feito por ele na universidade de Stanford, na escola
com crianças, é um grande exemplo de como umas pessoas tem controle cognitivo e outras
não.
⅓ das crianças comem o marshmallow, o resto espera a recompensa tardia. Mas a

consequência aconteceu 14 anos depois quando entraram na faculdade. Os dois grupos
foram comparados.
A principal diferença foi na espera da gratificação para o alcance da meta.
Outra diferença foi no relacionamento com colegas.
Outra diferença foi na prova de admissão da faculdade, as crianças que esperavam tiveram
uma enorme diferença nas notas.
Na Nova Zelândia também fizeram estudos com os marshmallow com crianças entre
4 a 8 anos, e depois compararam com o sucesso profissional aos 30 anos. Foi descoberto
57
que ter controle cognitivo, dá ao indivíduo uma saúde melhor e sucesso financeiro aos 30
anos.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL:
Os primeiros estudiosos que começaram a ver que as emoções deveriam ser

analisadas na tomada de decisões foram Antonio Damazio e Erick Caldel.
Antigamente se achava que a emoção ficava a cargo do coração.
Mas foi Bechara, neuropsicólogo que trabalhou com Damázio, que verificou que pacientes
que tinham lesões nas áreas emocionais não tinham capacidade de tomar decisões.
Provando assim a importância dessa parte do cérebro na tomada de decisões na vida e no
destino de nossas vidas.
Todas as espécies têm emoções? Somente aves e mamíferos têm emoções. O Resto não
tem sistema emocional montado.
Porque é importante o SE, por que as aves e mamíferos desenvolveram o SE?

Para termos uma vantagem evolutiva da espécie. Temos uma vantagem evolutiva por ter
emocionalidade.
Como acontecem os bloqueios emocionais de relacionamentos, de dinheiro, de liberdade de

emprego, de emagrecimento, de cura de doenças.
Eventos pontuais: Traumas que vem de um evento específico, esses são mais difíceis de
eliminar emocionalmente, mas é possível e devem ser ressignificados para a solução do
problema da pessoa.
Eventos constantes: Acontecimento que são impregnados no seu cérebro todos os dias, que
também são difíceis, porque foram colocados sem você ver ou sentir uma vivência emocional
completa, e então você nem sabe que tem programas que bloqueiam seu dinheiro, seu
sucesso profissional, seus relacionamentos, seu emagrecimento, sua saúde.
RELEMBRANDO:
O córtex tem uma memória linguística, específica.

Amígdala: memória pouco definida, esparsa.
Se tenho uma ativação hipocampal em um evento: significa que teve um evento emocional.
O sistema emocional, marca eventos, construir padrões e tem memória.
Núcleo Accumbens: estrutura nuclear, que fica dentro do telencéfalo, o papel dele é
identificar, a partir de estímulos que recebe, quais das coisas que vivemos tem oportunidade
de prazer.
58
Na mesa do coffee tem abacaxi ou brigadeiro, qual das duas coisas que o núcleo accumbens
tem vontade de comer? Brigadeiro.
Pode até vir uma informação do córtex dizendo: "é melhor você comer o abacaxi."
A chance de conseguir fazer essa troca está associada ao desejo ardente de ser magro,
quando você se aproxima de uma situação que você tem uma oportunidade de recompensa,
ele ativa-se e escolhe o comportamento que você deveria fazer, de novo uma atividade
emocional, movido por um drive emocional.
Circuito de Papes ou emocional:
Papes, foi primeiro pesquisador que desenhou um circuito emocional em 1920, primeiro
circuito descoberto.
Ele estava pesquisando olfato, o circuito do olfato chega direto no emocional, os outros
sentidos têm que passar pelo tálamo, para depois chegar no emocional. O olfato é o sentido
mais discriminativo porque está ligado ao emocional.
Antes de você pensar no que é você já tem a emocionalidade.

Darwin em seu livro publicado em 1872 “The expression of the emotions in man and
animals" comparou os tipos de expressões em diferentes animais. Desde então houve
diversas contribuições científicas a fim de elucidar o funcionamento fisiológico, uma delas foi
a de James Papez, um importante cientista, que contribuiu para os conhecimentos atuais
sobre o sistema límbico. Em seus estudos ele tentava correlacionar as estruturas emocionais
no sistema nervoso as bases ligadas a emoção, Papez notou que as estruturas eram
conectadas entre si formando um circuito hoje chamado de circuito de Papez. Anos mais
tarde sua teoria foi comprovada pois a extração bilateral da parte anterior dos lobos temporais
(estudo feito em macacos Rhesus) lesou estruturas do sistema límbico causando alteração
comportamental, deixando os animais impossibilitados de avaliar situações de perigo diante
de situações adversas.
59
Hoje entretanto sabemos que grandes estruturas do encéfalo estão relacionadas as emoções,
dentre elas temos em destaque o sistema límbico, hipotálamo e a área pré-frontal.
60
Dentre as principais estruturas do sistema límbico temos:

• Hipocampo - Esta estrutura é substancial e tem como função o armazenamento da
memória, uma lesão desta região pode alterar severamente a memória do indivíduo.
• Tálamo - as células nervosas que enviam sinais como audição, visão, paladar e tato
para o córtex estão presentes nessa estrutura as sensações de pressão, dor e
temperatura também são enviadas através do tálamo. Ele tem como função a
integração do sistema sensorial e motor.
• Hipotálamo - Representa menos que 1% do tamanho total do cérebro, porém regula
funções importantíssimas dentre elas o sono, libido, o apetite e a temperatura do
corpo.
• Amígdala - está relacionada com a percepção semiconsciente, padroniza
comportamentos apropriados para cada ocasião, está relacionada com a memória
emocional que temos das coisas. É importante para o reconhecimento, formação e
manutenção das emoções envolvidas com o medo. A lesão desta região é
responsável pela redução na capacidade de detecção do medo diminuição da
emocionalidade, e seu estímulo leva a um estado de ansiedade, medo e atenção
aumentada.
• Giro cingulado - está relacionada com o controle visual, auditivo e as alterações das
emoções, medicamentos que estimulem essa estrutura podem causar efeitos
alucinógenos.
• Área pré frontal - esta área não faz parte do sistema límbico, porém suas conexões
estão diretamente ligadas a ele em estruturas como a amígdala e o tálamo. No caso
61
de lesão desta região o paciente apresenta redução na concentração e perde o senso

das responsabilidades sociais.
Os estados emocionais podem envolver diversas áreas do sistema límbico, sendo algumas
estruturas ativadas e outras inibidas simultaneamente como no caso da alegria que provoca
a ativação de regiões como gânglios basais, estriado ventral e putâmen, já a expressão de
raiva, por sua vez, está relacionada com a excitação do hipotálamo posterior enquanto o
telencéfalo media efeitos contrários a esse comportamento.
CURIOSIDADES:
Por que temos o nariz pequeno? por causa da visão. para poder ter profundidade enxergar
3D, porque não podemos com cada olho ver uma coisa diferente.
Não podemos sair de noite, porque não temos olfato.
Não tem como atingir todo mundo. Se quiser usar uma técnica específica tem que ter público
específico.
Em marketing é usado cheiros por causa do olfato: selecionar a persona correta, seu público,
para expor ele ao cheiro, até o limite, para determinar quantidade.
O excesso de exposição dessensibiliza o olfato e todos os sentidos.
62
ENTENDENDO A COMPULSÃO ALIMENTAR:
A amígdala, como já falamos, é uma estrutura em forma de amêndoa, é própria de todos os

vertebrados e se localiza na profundidade dos lóbulos temporais, fazendo parte do sistema
límbico e processando tudo relacionado a nossas reações emocionais.
O Sequestro da amígdala: detecção de eventos que tem valência emocional negativa

Amígdala: ataque é com ela. Ela ativa as informações fisiológicas com muita força. O SN está
ligado a intensidade, a função de um neurônio, não é indicar ou não um impulso, mas a
frequência de disparo, é como ele compreende a intensidade e força daquela ação, se eu
apertar a pele: 5hz é leve, se apertar 20hz é forte.
Ela recebe as informações via tálamo do que está acontecendo, mas também informa as
regiões do córtex que volta a informar a amígdala, reforçando o alerta, e a intensidade, que
nenhuma outra função é capaz de ser processada. Nosso sistema nervoso, é como uma
polifonia, ouve várias vozes, mas quando a amígdala é ativada, você só consegue pensar
naquilo, por isso é sequestro, isso acontece no pânico, a pessoa consegue ter medo de ter
medo. A pessoa é capaz de ficar um tempão nisso.
Quando a amígdala ativa os hormônios. Hormônio libera a sua substância no sangue, e não
nas sinapses como os neurotransmissores.
Quando há o sequestro da amígdala ocorre uma grande liberação de adrenalina pela adrenal,
por menos de 1 minutos. Ex: Fulano seu pai morreu, é brincadeira, não é brincadeira porque
a adrenalina já foi liberada, porque houve estímulo emocional e tem consequência. Um susto,
não é nada engraçado.
Eventos podem se somar em hz e sequestrar a amígdala, todos os dias você tem uma
pequena ativação da amígdala diariamente se somando eventos, até chegar um momento e
você estoura.
Fibromialgia, não é um fenômeno de uma dor crônica que não tem razão de ser, ela começa
a reagir ao toque da roupa, não pode ficar com perna no mesmo lugar que tem dor, ela soma
a dor emocional com a física.
Em geral o sistema emocional está trabalhando com as intenções do indivíduo, ele está
afinado com o que o indivíduo deseja.
Ex:
Quando você está de dieta.
Acorda de manhã come uma torrada com uma fatia de queijo branco e café preto. Ótimo
consegui.
De meio dia grelhado com salada. Ótimo consegui.
Meio da tarde tem um aniversário. Aí você pensa: comi de manhã aquela miséria, no almoço
aquele grelhado sem gosto, eu mereço! O que está acontecendo na hora do mereço? Você
teve um drive emocional que está quebrando com aquela intenção.
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Será que você realmente acha que não tem problema nenhum comer aquilo? Mas porque
come? Porque sua intenção de emagrecer não é tão forte assim, a sua intenção de satisfazer
seus prazeres imediatos é maior. Porque você ainda não tem controle cognitivo, não
consegue esperar a recompensa tardia. É como o teste do marshmallow. Você é aquela
criancinha que quando viu o doce, abocanhou de uma vez, e agora tem problemas de
relacionamento, de profissão porque seu pensamento é lento, de saúde porque está com
diabetes, com chance de ter um câncer, morrer mais cedo.
Então, é um conflito que o indivíduo vive, porque não sabe o que realmente quer, um prazer
imediato ou tardio.
Porque eu posso declarar: Eu quero emagrecer! Mas não consigo colocar em prática? porque
o sistema de recompensa imediato está ligado.
Diante do bolo, a dopamina diz: come um pedacinho, e o córtex que deveria estar regulando
essa situação e dizendo: não come porque lá na frente sua recompensa será um elogio do
seu marido, ser chamada de gostosa, ele fica quieto. Por que ele se cala e deixa você comer
o bolo? Porque de manhã ele não estava calado.
Porque seu cérebro não foi treinado desde criança. Agora terá de treiná-lo, antes que seja
tarde.
Quando você tem uma oportunidade de sentir um prazer, principalmente se você tem
experiências emocionais validadas para te dizer que isso é um prazer, essa estrutura do
mesencéfalo diz: Caramba isso é uma grande oportunidade e ele diz isso liberando uma
grande quantidade de dopamina, mas o mais surpreendente e cruel que ele faz é que esse
mesmo neurônio que estimula a atividade cerebral para a recompensa imediata, no córtex
pré frontal ele tem atividade inibitória, enquanto você recebe uma excitação para comer o
bolo o córtex acabou de tomar uma martelada na cabeça, quanto mais dopamina você tiver
mais o córtex adormece e então você diz: Eu não resisto!
Quando você coloca na boca o bolo, o córtex te diz: "mas porque você foi comer isso", ele
diz: "agora já coloquei na boca agora já foi", e agora "vou comer outro", "amanhã, eu começo".
O córtex toma um blecaute cada vez que tem um impulso.

Por isso você consegue conter um impulso fraco, mas o forte você não consegue conter.
Principalmente aqueles ligados ao afeto, vícios ligados ao afeto com pessoas. Necessidade
de ser aceito e amado através dos vícios.
Por isso você tem que ter uma versão plus de córtex para conter o SE.
Núcleos da base: esses circuitos quando ativados, decidem qual o comportamento você vai
fazer, até para gesticular eu preciso dele.
O parkinson, é hipercinética ou hipocinética? são falta de movimento.
Quando falta o movimento ele começa a tremer.
No parkinson os neurônios produtores de dopamina degeneram e falha a produção.
A dopamina é necessária para qualquer movimento.
O gesto não é aleatório, é compartilhado com a ideia.
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Exemplo: núcleos da base controla movimento involuntários, ex: brigadeiro no lanche, os

núcleos da base: leva essa mão lá e enfia na boca, come e azar.
A importância do entorno, se você tiver do seu lado as pessoas sabotadoras, isso piora.
Quem escolhe o comportamento que deve ser feito é a dopamina.
Porque a dopamina é liberada em um lugar e em outro não, por causa das suas experiências
anteriores associadas a prazer.
Seria a dopamina uma vilã ou mocinha? Será que não é isso a tal da inteligência emocional,
você conseguir construir circuitos dopaminérgicos para aquilo que efetivamente é bom para
você.
Mudança de hábitos, eu preciso construir circuitos e dar a ele valor dopaminérgico, focado a
uma intenção que eu realmente tenho.
Dar valor emocional a cada vez que você consegue ficar sem comer o brigadeiro.
Ao invés de você se beneficiar de comer o brigadeiro, é você fazer exatamente o contrário
daquilo e comemorar por não ter feito o comportamento. Se possível comemorar com alguém
isso ajuda a aumentar o valor emocional.
Se Você não gosta, você apanha, sempre desiste. Quem gosta de fazer dieta?
Então seu papel é: senta aqui que vou fazer com você, em vez de sentar-se aí, encontre o
recurso dentro de você.
Colaborativo não é só me ajudar nas tarefas, é me ajudar no gerenciamento das emoções. é

me ajudar no gerenciamento das minhas dificuldades.
Quando o outro tem um conhecimento de causa, não ajuda só empatia, mas ajuda a trazer
soluções.
POR QUE AS PESSOAS PROCRASTINAM PARA INICIAR UMA AÇÃO? DIETA,

EXERCÍCIOS, IR AO MÉDICO.
Procrastinar gera angústia? Há estou tão angustiado porque decidi não fazer nada!
O que você sente quando você diz: amanhã eu faço!
O que você sente? Alívio!
Procrastinação é um fenômeno de prazer. Eu procrastino para sentir prazer. Amanhã eu me
lasco, mas hoje eu decido não fazer nada, então eu sinto alívio.
É igual com dieta, amanhã eu começo, mas hoje eu decido não fazer nada.
Na hora que eu falo que vou fazer amanhã, eu não sinto angústia eu sinto alívio.
Se a pessoa não tem essa metanálise, e não faz a leitura das suas emoções em cada uma
das situações, você não tem consciência emocional, que é o primeiro passo para ter QE, você
precisa acompanhar suas emoções se desenvolvendo, se expressando, acontecendo, se isso
não acontecer não tem como gerenciar as emoções.
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Eu preciso perceber que a hora que eu mando uma procrastinação eu fiquei bem, se não eu
fico dizendo que procrastinar é coisa de gente sem foco. Quando na verdade você está
fazendo isso em busca de alívio. Então o que você tem que perceber é, o que me dói tanto
em ter que fazer, que toda hora que eu tenho que fazer, em vez de fazer eu vou em busca
de alívio? Por que me incomodo tanto em ter que fazer aquele relatório?
Quais são as coisas que eu tenho que fazer que me gera dor, desgosto, desprezo?
Que recurso me falta que eu sofro tanto quando tenho que fazer coisas que pertencem ao
meu trabalho? Será que estou na minha missão?
O que posso colocar como recurso que me ajuda, em vez de ficar com chicote nas costas.
Se você procrastina em tudo, aí isso não é procrastinação, pode ser depressão, falta geral de
dopamina.
COMO VENCER A PROCRASTINAÇÃO?

O que faz uma tarefa ser realizada:
1. urgência: tem que fazer se não a casa cai: para evitar prejuízos. A pergunta que você
deve se fazer neste caso é: Quais os prejuízos que terei se não realizar isso hoje? Se
não iniciar isso hoje? Ex: no caso do emagrecimento, é um dia a mais engordando.
2. envolvimento emocional muito grande: gosta de fazer, procura recompensas. O fato
de eu iniciar isso hoje que benefícios irá me trazer?
O cérebro tem muita destreza em nos colocar numa situação delicada, para a partir dessa
situação delicada, nos colocar como vítimas.
Ex: se você aparecer o tempo todo atarefado no seu trabalho, vai te trazer recompensas, as
pessoas vão te reconhecer, então as vezes você pode se colocar em certas situações de
risco para obter algum grau de reconhecimento, de empatia ou de afeto. Eu pareço estar
sempre cheia de coisas para fazer, e assim eu ganho a empatia das pessoas que olham para
mim e queiram ajudar dizendo: você quer ajuda, está sobrecarregado?
Então elas se colocam nesta situação de vulnerabilidade para que as outras pessoas as
protejam e as reconheçam.
As suas decisões racionais seriam muito eficientes contra a procrastinação. O que são suas
decisões racionais? É a partir da sua lista a fazer: você setou, você pensou, e colocou no
papel. Ex: vou escrever um capítulo do livro por dia durante 2 horas. Quando você chega
neste nível você está com um nível de planejamento excelente. O desafio não está em
planejar, em se organizar, está em parar na hora que tem que parar para iniciar aquelas duas
horas por dia e focar naquilo.
Se você não fizer isso, acabou, você vai encontrar outras coisas para fazer e vai falar que
não vai dar tempo.
A única chance que tem de executar seus planos é ser radical.
Não são suas decisões racionais que mobilizam seu comportamento do fato, o que mobiliza
são seus drives emocionais, sua força emocional. Uma coisa que beira como que uma raiva
de procrastinar, os exercícios que precisamos fazer é pegar raiva da procrastinação, tenho
que ter uma raiva, de mim mesma. Porque é outra demanda emocional que vai me fazer,
fazer o que precisa ser feito. Essa é a explicação do porquê, as pessoas lutam tanto para ter
dinheiro, e quando tem o mínimo de conforto diminuem sua produtividade.
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Quando conseguimos planejar tarefas e colocar em prática entramos no círculo virtuoso da

dopamina e temos prazer em realizar.
Tenha raiva desse ser que procrastinador.
Então você precisa transformar a dopamina em mocinha, se não entra em caos.

Se não entra em vício.
Ex: se a pessoa está dando mais bola para o celular na hora do jantar do que para o marido,
sinal de que o celular tem mais dopamina que o marido, tem que dar uma esquentada na
relação.
Hoje os principais problemas que têm nas organizações é a obesidade que leva a muitas
doenças e dependência química.
Quanto mais estimulado é seu sistema dopaminérgico, mas estímulo você precisa para sentir
prazer.
O que acontece com o indivíduo que usa cocaína/carboidrato, é um drive de dopamina muito
alto, como ele faz para sentir prazer com a vida comum depois? Não tem afeto, não tem
família, não tem outra coisa para dar uma motivação que não seja a droga. Ele não sai mais
de lá, porque eles encontram uma única possibilidade de existência porque tem outras
pessoas com o mesmo comportamento, ali eles sentem afeto e alta dopamina.
Hipotálamo coordena: reprodutivo, fome, sono, temperatura corporal, saciedade, a emoção

está diretamente associada aqui.
Além disso, o SE atua sobre todas as vísceras.
Quando estou com raiva o sistema das vísceras param.
Doenças é uma forma de autodestruição. Se você não se adapta você entra em processo de
autodestruição.
Quem se adapta sobrevive.
Eu não me adaptei, não aceitei a ideia da traição, então entrei em processo de destruição.
O que o córtex pré-frontal faz? pega uma emoção e coloca num comportamento,
no córtex está sendo construídos, a moral, a ética, a religiosidade, e as escolhas de
comportamento além da emocionalidade, uma interpretação das emoções. Uma elaboração
da emoção, mas que precisa ser construída pela experiência.
Ex: jovem no rio de janeiro, servente de obra: 18 anos atravessou o córtex e não teve
sequelas. Por que não teve sequelas? Porque não tinha nada lá. Sem desenvolvimento
cognitivo.
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Os americanos vieram ver o que tinha acontecido que não teve sequelas, e descobriram que
não tinha nada lá, mas aí eles quiseram descobrir, como era nossa política educacional aqui
que criavam indivíduos sem racionalidade e consciência.
Por isso que inteligência emocional é essa ponte entre as estruturas mais primitivas do
sistema límbico com as áreas mais elaboradas do córtex pré-frontal, para que seu
comportamento seja gerenciado pelas suas emoções, mas não determinado por elas.
Para que aos poucos você possa ir influenciando seu comportamento com base nessa
construção de experiências, e não que você se deixe levar pelas emoções e sim controle.
ESTUDOS SOBRE O CÉREBRO
As maiores potências do mundo, EUA, China, Japão, colocam muitos esforços econômicos
para estudar o cérebro humano.
Ex: o ex-presidente Obama lançou a iniciativa: THE BRAIN INITIATIVE, há alguns anos. ELE
disse que assim como os USA tinha que chegar à lua, a prioridade hoje era conhecer nosso
cérebro.
A Iniciativa BRAIN da Casa Branca é uma iniciativa de pesquisa pública e privada em
colaboração, anunciada pelo governo Obama em 2 de abril de 2013, com o objetivo de apoiar
o desenvolvimento e a aplicação de tecnologias inovadoras que podem criar uma
compreensão dinâmica da função cerebral
Como o cérebro é treinado influência na educação. Ex: no USA uma pesquisadora, reuniu
crianças de 3,4,5 anos e dividiu em 3 grupos. Todos eles tinham uma única característica,
todos só haviam escutado e estudado inglês, sua língua natural, nunca tinham tido contato
com outro idioma. Pesquisadora PATRÍCIA KULT.
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Ela colocou um grupo ensinar Chinês em forma presencial com contato com professor.
Outro grupo de forma online, televisão, o mesmo Chinês, mesma forma de ensinar.
Outro grupo de forma auditiva apenas.
O mesmo Chinês, com mesma pedagogia, com mesmo professor, só que em 3 modalidades
diferentes.
Quando terminou o estudo, as crianças que tiveram contato presencial, aprenderam mais que
os outros dois grupos.
Isso quer nos dizer que a educação a distância ela poder ser aprendida, mas nunca irá
superar a educação presencial.
Também sabemos que para um cérebro aprender precisa de nutrição. A má nutrição, falta de
nutrientes precursores de hormônios e neurotransmissores, e o estresse, impacta na
aprendizagem.
"Viver na escassez e na pobreza, gera estresse mental que impacta na aprendizagem."

Facundo Manes.
Jovens dormem mais de manhã e isso é biológico, escolas no mundo todo estão colocando
atividades que exigem mais raciocínio de tarde.
Quando alguém está motivado a aprendizagem é melhor, a aprendizagem precisa de
dopamina.
O cérebro humano aprende de 3 maneiras:

1. Quando algo nos motiva
2. Quando algo nos inspira
3. Quando algo nos parece um exemplo.
Quando temos contato com uma pessoa, nos envolvemos emocionalmente, e por isso nossas
decisões são tomadas com base no emocional. As áreas emocionais prevalecem na hora de
tomar decisões.
A maior parte das vezes decidimos de forma automática, pelas emoções, e não pelo racional.
"A doença do cérebro é a principal causa de deficiência no mundo." o problema é maior que
câncer e doenças cardiovasculares.
Doenças de cérebro não estamos falando só de alzheimer, parkinson, epilepsia, autismo,

acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, esquizofrenia, transtorno bipolar, mas a maior
enfermidade de cérebro já existente, a ANSIEDADE PATOLÓGICA, A DEPRESSÃO, A
INSÔNIA CRÔNICA, tudo isso é muito prevalente. O estresse crônico é uma enfermidade do
cérebro. E essas enfermidades de cérebro, não afetam apenas o indivíduo, mas todos em
torno, principalmente família. Quem convive com uma pessoa que tem transtorno cerebral,
tem mais índice de estresse, depressão e ansiedade, falta de trabalho e consumo aumentado
de psicofármacos.
Por isso os estudos sobre cérebro têm aumentado bastante. Ter evidências de como funciona
nosso cérebro nos dá ferramentas para que possamos viver melhor.
69
O estudo do cérebro impacta principalmente na economia. Nos últimos anos dois Prêmios
Nobel de economia foram dados a estudiosos do comportamento, Richard Thaler e Daniel
Kanheman.
Hoje já existem estudo com pessoas tetraplégicas, onde se coloca eletrodos no cérebro e
através de um pensamento pode-se movimentar um braço robótico levando comida na boca.
Tudo isso devido a atividade elétrica do cérebro que emite uma frequência em hertz através
de um pensamento capaz de mover o membro desejado. Uma sequência de pensamentos
pode produzir uma atividade elétrica enquanto outra sequência de pensamentos não produz
atividade elétrica. esses pensamentos são detectados pela rede de eletrodos colocados no
neocórtex. Graças ao estudo do cérebro através da neurociência, entende-se hoje que o
cérebro emite frequência elétrica através de um pensamento capaz de colocar um órgão em
movimento ou paralisar um órgão ou membro em movimento. Isso nos leva a pensar muitas
coisas, sobre visualização e alcance de resultados na vida, metacognição e domínio mental,
controle racional do cérebro, domínio emocional, controle de pensamentos negativos e suas
consequências em eventos catastróficos na vida, enfim, milhares de coisas podem ser feitas
com nosso cérebro, inclusive no que diz respeito às causas e cura de doenças através da
emissão de pensamentos elétricos.
Como nosso cérebro de 40 mil anos está lidando com toda a tecnologia da internet e excesso
de informação, isso tem um custo, na ansiedade, euforia, depressão, estresse, falta de
rendimento. Realizar múltiplas tarefas tem um impacto negativo em nosso rendimento.
Temos uma falsa crenças de que múltiplas tarefas tem um aumento de produtividade, mas
não, tem um impacto negativo em nosso coeficiente intelectual.
Como tomamos decisões.

A tomada de decisão é automática, e inconsciente, guiadas pelas emoções do momento,
somos seres emocionais. Mas as decisões também são influenciadas por emoções prévias,
aprendizagens prévias, e experiências prévias.
A vida é decisão constante. A cada segundo estou tomando decisões

Não podemos o tempo todo decidir de forma racional, lógico e deliberada.
É claro que nós temos esse sistema de que, quem toma decisões racionais é o córtex, mas
isso tem muito gasto energético e requer recursos cognitivos adquiridos por conhecimentos
prévios e por isso são limitados e dependem de cada pessoa.
Quando que os recursos cognitivos se esgotam? Imagine um final de semana em sua casa,
descansando e começa a ver whats, insta, twitter, face, jornal, de repente começa a sentir-se
cansado, estressado, inquietos, ansiosos, neste momento se esgotam os recursos cognitivos.
Por isso não podemos viver o tempo todo usando recursos cognitivos.
7 x 5 / por 4 = poderíamos pensar agora e fazer essa conta, mas não poderíamos estar o
tempo todo fazendo esse tipo de conta.
70
Veja agora: 5 + 5 = 10, você responde facilmente por já foram criados atalhos mentais quando
criança.
Por isso muitas vezes tomamos decisões tendenciosas, que são inconscientes.
Por que fugimos dos problemas? Porque a busca pela verdade pode gerar perigo. Se eu
parar para pensar posso não sobreviver, posso me machucar.
Ex: há 40 mil anos atrás os antigos não paravam para analisar se o ramo de árvore era um
caçador, um urso ou apenas um ramo de árvore, assim que via dispara na fuga, para
sobreviver.
Isso porque se parasse e analisasse poderia morrer. Então, hoje você ter que parar, enfrentar
o problema, analisar o problema para poder resolver, é contra a sobrevivência da espécie,
por isso fugimos dos problemas.
Outra coisa relacionada a sobrevivência, é pertencer a uma tribo, nos interessa mais
pertencer a uma tribo do que a verdade.
Então temos dois sistemas para a tomada de decisão, um sistema inconsciente e emocional
e outro consciente e racional, mas nenhum trabalha sozinho, os dois trabalham juntos em
equipe, porque as vezes o sistema emocional não está certo, porque não foi criado certo, tem
crenças: exemplo: foi criado que todo rico é desonesto, mas nem todo rico é desonesto.
O meio influi na maneira que pensamos, sentimos e decidimos.
Temos emoções básicas que são biológicas, nos unem a nosso processo evolutivo: Medo,
alegria, tristeza, nojo, surpresa, ira
Estas emoções também estão em outras espécies.
Mas a culpa a vergonha e orgulho só existe em nós. São emoções secundárias que são
mais influenciadas pela cultura e ambiente.
Sendo assim a conduta humana é um complexo entre o biológico, o ambiente e a cultura.
As emoções são chave, não só em como decidimos, mas também em nossa memória.
Do que nos lembramos? Do que nos emocionamos. As emoções consolidam e facilitam a
memória. 11 de setembro, quem não lembra onde estava?
Temos 3 tipos de memória.

1. Semântica: quando aprendemos que isso é uma calça, um prédio, um cachorro.
Qualificada pelo "O que"
2. Episódica: Tem "onde" e "quando" - estava no aeroporto de Congonhas quando vi
meu livro na livraria, entrei e perguntei sobre o livro, saí.
3. On-line(nuvem); um número na cabeça, memória de trabalho, que você aprende,
anota e esquece.
4. Processual: memória facilitada pela repetição de experiências. Ex: um paciente com
Alzheimer não pode lembrar o que é um garfo, mas ele pode pegar o garfo, levar o
garfo na boca e comer, porque essa memória foi facilitada pela experiência.
71
"A vida não é o que vivemos, mas o que recordamos

para contá-la."
GABRIEL GARCIA MARQUEZ - Prêmio nobel de
literatura colombiano.
A memória tem 3 etapas:

1. Atenção, você não pode recordar nada que não chamou sua atenção, ou que não
prestou atenção.
2. Consolidação: repetição.
3. Evocação: contar algo. Quando contamos algo a memória fica instável e podemos
modificar. Contar sobre seu processo de emagrecimento ajuda a emagrecer.
De certa forma nossa memória é um ato criativo porque todas as vezes que a
evocamos podemos recriar, e guardá-la.
O ESQUECIMENTO:
Esquecemos quase tudo.

Jorge Luiz Borges - escritor argentino.
Temos que esquecer para que possamos associar e aprender algo novo. Se não esquecer
em 24 horas o que aprendemos não podemos aprender nada novo. Sendo assim, esquecer
é um ato fisiológico não é um ato passivo.
Inteligência emocional, é reconhecer as nossas emoções e emoções dos outros e saber

gerenciar, esse é o aspecto mais importante para a sobrevivência de líderes. Pessoas com
mais inteligência emocional, têm mais chance de liderar ou de ser um bom líder.
Líder não é apenas CEOs, empresários, empreendedores.
Se você é um pai de família ou mãe de família, você deve ser um líder

Se você é um autônomo, profissional liberal, você deve ser um líder.
Se você é um influencer na internet, você deve ser um líder
Se você tem um cargo e gerência pessoas, você deve ser um líder
Se você tem filhos, você deve ser um líder
Se você é um homem, você deve ser um líder da sua família.
Todos devemos aprender a ser líder.

Quem tem Inteligência social também tem propensão de ser um bom líder.
Não há liderança se não se imagina o futuro, o líder sempre imagina o futuro.
Líder é visionário
Líder tem que estar disposto a correr riscos.
Líder tem que representar um grupo.
Uma equipe com diversidade de gêneros tem mais chance de ter sucesso.
A REALIDADE:
A realidade não é a que vemos, mas como nosso sistema de crenças filtra a realidade. Tudo
isso que você vive é uma história que contaram para você.
72
Phineas Gage, perdeu o lóbulo frontal do cérebro, que cuida da linguagem, parte lógica,
porém ele não perdeu a fala, e nenhuma habilidade lógica, nem memória.
Mas Phineas Gage tinha mudado de personalidade.
Se converteu numa pessoa que se arriscava sem cálculos, que não respeitava normas
sociais, se transformou em uma pessoa desinibida, vulgar sem educação, e principalmente
se concentrava no prazer imediato sem avaliar o prazer tardio. Não conseguia mais avaliar
as consequências do prazer imediato.
Ele começou a ter decisões egoístas, tudo a seu favor, e ao mesmo tempo contra ele mesmo,
perdeu seu trabalho, sua família, suas relações sociais.
Então, a área das decisões humanas estava afetada, área córtex dorsolateral, mais cognitivo.
Isso porque o ferro tinha passado nas áreas emocionais, essa foi a primeira demonstração
científica de como as emoções interferem nas decisões.
O Espantoso Caso de Phineas Gage

Phineas Gage era um jovem supervisor de construção de ferrovias da Rutland e Burland
Railroad, em Vermont, EUA. Em 1848 de setembro, enquanto estava preparando uma carga
de pólvora para explodir uma pedra, ele socou uma barra de aço inadvertidamente no buraco.
A explosão resultante projetou a barra, com 2.5 cm de diâmetro e mais de um metro de
comprimento contra o seu crânio, a alta velocidade. A barra entrou pela bochecha esquerda,
destruiu o olho, atravessou a parte frontal do cérebro, e saiu pelo topo do crânio, do outro
lado. Gage perdeu a consciência imediatamente e começou a ter convulsões. Porém, ele
recuperou a consciência momentos depois, e foi levado a médico local, Jonh Harlow que o
socorreu. Incrivelmente, ele estava falando e podia caminhar. Ele perdeu muito sangue, mas
depois de alguns problemas de infecção, ele não só sobreviveu à horrenda lesão, como
também se recuperou bem, fisicamente.
73
Porém, pouco tempo depois Phineas começou a ter mudanças surpreendentes na

personalidade e no humor. Ele tornou-se extravagante e antissocial, praguejador e mentiroso,
com péssimas maneiras, e já não conseguia manter-se em um trabalho por muito tempo ou
planejar o futuro. "Gage já não era Gage", disseram seus amigos. Ele morreu em 1861, treze
anos depois do acidente, sem dinheiro e epiléptico, sem que uma autópsia fosse realizada
em seu cérebro. O médico que o atendeu, John Harlow, entrevistou amigos de parentes, e
escreveu dois artigos sobre a história médica reconstruída de Gage, um em 1948, intitulado
"Passagem de uma Barra de Ferro Pela Cabeça ", e outro em 1868, intitulado "Recuperação
da Passagem de uma Barra de Ferro Pela Cabeça ".
Phineas Gage tornou-se um caso clássico nos livros de ensino de neurologia. A parte do
cérebro que ele tinha perdido, os lobos frontais, passou a ser associada às funções mentais
e emocionais que ficaram alteradas. Harlow acreditava que, "o equilíbrio entre as faculdades
intelectuais e as propensões animais parecem ter sido destruídas.
O crânio dele foi recuperado porém, e preservado no Warren Medical Museu da Universidade
de Harvard. Mais recentemente, dois neurobiologistas portugueses, Hanna e Antônio
Damasio da Universidade de Iowa, utilizaram computação gráfica e técnicas de tomografia
cerebral para calcular a provável trajetória da barra de aço pelo cérebro de Gage, e
publicaram os resultados em Science, em 1994. Eles descobriram que a maior parte do dano
deve ter sido feito à região ventromedial dos lobos frontais em ambos os lados. A parte dos
lobos frontais responsável pela fala e funções motores foi aparentemente poupada. Assim
eles concluíram que as mudanças no comportamento social observado em Phineas Gage
provavelmente foram devidos a esta lesão, porque os Damasios observaram o mesmo tipo
de mudança em outros pacientes com lesões semelhantes, causando déficits característicos
nos processos de decisão racional e de controle da emoção.
"Gage foi o início histórico dos estudos das bases biológicas do comportamento", disse
Antônio Damasio.
• Damasio H., Grabowski T. R Frank., Galaburda AM., Damasio AR. The return of
Phineas Gage: clues about the brain from the skull of a famous patient.. Science,
264(5162):1102-5, 1994.
• Veja também o livro de Antonio Damasio "O Erro de Descarte: Emoção, Razão e o
Cérebro Humano", Avon Hearst, Nova Iorque, 1995, no qual expõe material fascinante
sobre as relações entre cérebro, mente e emoção (veja as revisões on-line no servidor
Serendip, e também no Times Literary Supplement)
• Macmillan, M. A Contribuição de Phineas Gage para a Cirurgia do Cérebro. Australian
Journal of the History of Neurosciences 5(2), 1995.
• O Que Aconteceu a Phineas?, Discover Magazine, janeiro de 1995.
• Para um caso moderno interessante, semelhante ao de Phinas Gage, mas causado
por ferimento à bala, veja: Uma Bala para a Mente, por Franck Vertosick Jr. Discover
Magazine, outubro de 1996.,
.
74
Segundo caso importante, foi o caso de paris, 1861 - Leborne. Neste caso teve AVC só no
lado direito. Se provou que o cérebro frontal tem lateralidade, esquerdo cuida da linguagem
e direito se atingido não perde a linguagem.
Terceiro caso foi da H.M. 1956. HM teve um traumatismo de crânio, e afetou a base do
cérebro, região do hipocampo bilateral. Ela tinha epilepsia incontrolável, mais de 400 por dia,
então os cirurgiões removeram a parte do hipocampo. Não teve mais problemas com
epilepsia, mas não podia aprender nada novo. (O hipocampo tem função na formação de
novas memórias. O mecanismo foi proposto na década de 1950 por essa grande
neuropsicóloga chamada Brenda Milner. Ela estudou o famoso caso do paciente HM, que foi
submetido à uma cirurgia de retirada do hipocampo e passou a apresentar dificuldades de
formar novas memórias. Mas o curioso é que ele apresentava capacidade de aprendizado
em tarefas de repetição motora. O estudo de Brenda Milner foi primordial para compreensão
da função específica do hipocampo na consolidação de memória de longa duração
declarativa ou explícita, tais como fatos e conceitos que podem ser declarados com detalhes.
Diferentemente da memória procedimental, onde há uma participação maior da ação motora,
no caso do paciente HM, a memória procedimental permaneceu pouco alterada.)
Foi descoberto então que o hipocampo tem uma relação com aquisição de aprendizado e
memória. Foi atendida por Brenda Milner por anos e nunca reconhecia a médica.
75
O SISTEMA DE RECOMPENSA DOPAMINÉRGICO E OS

VÍCIOS
O circuito cerebral do prazer, também chamado de circuito mesocorticolímbico, é formado por
um pequeno grupo de regiões cerebrais nas quais são produzidos os maiores níveis de
dopamina. Este circuito se ativa quando recebemos estímulos que nos dão prazer, como
comer chocolate, fazer sexo, fazer compras etc. Inclusive uma simples ideia pode ativá-lo.
Este circuito permite associar atividades relacionadas com a nossa própria sobrevivência a
situações prazerosas, de modo que tem uma função adaptativa. Este circuito também pode
ser ativado com substâncias prejudiciais, como é o caso das drogas. Falemos, por exemplo,
da cocaína que está ligada à produção artificial de dopamina no cérebro.
A Universidade de John Hopkins descreve o processo de recompensa como uma experiência
que nos agrada de forma imediata ou não demorada no tempo. Associamos essa experiência
a estímulos sensoriais externos visuais, olfativos ou auditivos e a outros estímulos internos,
como pensamentos e sensações. Ao fazer essa associação, a conduta que nos provocou o
prazer se repetirá provavelmente em uma situação familiar.
Processo do mecanismo de recompensa
Tudo começa quando observamos no entorno alguma coisa que nos incita a realizar alguma
atividade concreta que no passado nos proporcionou prazer e/ou satisfação. Existem
emoções que se movem em nós e que nos empurram a desejar realizar essa ação. Neste
momento aparece a dopamina, de modo que já podemos nos imaginar realizando a ação.
Depois da fase de desejo, queremos torná-lo realidade. Quando passamos à ação entram
em cena as substâncias adrenalina e noradrenalina, que colocam o organismo para funcionar
com o objetivo de estar preparado para agir. A ação é recompensada com uma sensação de
prazer no final ou enquanto é realizada.
Por fim, uma vez completada a ação, fecha-se o circuito da recompensa com uma sensação
de satisfação. Quando é chegado este ponto, aparece a serotonina que está relacionada com
o estado de ânimo e com o desejo de experimentar a sensação novamente. Graças à
satisfação proporcionada, quando aparecer um sinal que ativar o desejo, o sujeito terá a
tendência de repetir a ação.
O percurso do prazer no cérebro

O centro do prazer está formado por várias áreas cerebrais especificas, como a área
tegmental ventral (ATV), que projeta as conexões dos seus neurônios para outras áreas
implicadas no processo. Estas áreas são o núcleo accumbens, o corpo estriado, o córtex
cingulado anterior, o hipocampo, a amígdala e o córtex cerebral.
Cada um dos centros envolvidos no processo de prazer ou recompensa está relacionado a
diferentes funções. Por exemplo, o corpo estriado está relacionado à formação de hábitos, o
córtex cingulado anterior e a amígdala estão relacionados às emoções, o hipocampo à
memória e o córtex pré-frontal ao raciocínio e o planejamento.
A dopamina é o neurotransmissor que media a comunicação entre a ATV e o resto das áreas.
Quando determinadas experiências ativam os neurônios da ATV e liberam dopamina, estas
experiências serão classificadas como prazerosas e serão posteriormente relembradas e
associadas a eventos positivos. Uma coisa que propiciará a repetição da ação no futuro.
O papel do circuito do prazer nos vícios
Certas atividades que realizamos e que são vitais para a sobrevivência disparam o circuito
do prazer, mas estas atividades não são as únicas capazes de nos dar essa sensação.
76
Também existem hábitos, como o consumo de drogas, que colocam em funcionamento o

mecanismo de recompensa.
A grande maioria das substâncias viciantes ataca o sistema de recompensa do cérebro,
liberando dopamina. Tal neurotransmissor está em diferentes regiões do cérebro que regulam
o movimento, a motivação, a emoção e a sensação de prazer. A liberação de dopamina –
através das drogas – pode super estimular o sistema, provocando uma sensação de euforia
que estimula o consumo.
Quando se faz uso de drogas, como a cocaína, é possível que se liberem de 2 a 10 vezes
mais quantidade de dopamina do que com uma recompensa natural (comida). Além disso, o
efeito é imediato e pode ser mais duradouro. A tolerância às drogas, provocada pelo consumo
repetitivo, pode levar a mudanças profundas nos circuitos do cérebro, já que de alguma forma
tem o poder de inutilizá-los.
Quando é disparado o circuito do prazer?

Existe uma grande quantidade de situações nas quais fazer alguma atividade pode ativar o
circuito do prazer, fazendo nos sentir bem. A seguir listamos exemplos de algumas das
atividades que provavelmente irão ativar este circuito.
Comer alimentos com muitas calorias.
Ter relações sexuais.
Ouvir música.
Praticar esporte.
Consumir certas drogas.
Ajudar os outros.
Ouvir opiniões positivas dos outros.
Os cientistas veem o sistema cerebral de recompensa como uma função que garante a nossa
sobrevivência, já que está vinculado às atividades necessárias para a subsistência, mas
também é uma armadilha para os vícios. A associação que fizemos de certos estímulos, como
sair para a balada e beber álcool, pode reforçar a ação a ponto de transformá-la em vício.
77
MÓDULO 3: HABILIDADES DO TERAPEUTA EMOCIONAL

E COMPORTAMENTAL.
COMO SER UM BOM OUVINTE:
VOCÊ TEM UM BOM OUVIDO?

Extraído do livro Seja Assertivo, cap. 8 – autoria de Vera Martins
POR QUE TEMOS DIFICULDADE EM OUVIR?
As bases restritivas nas quais o ser humano se baseia para avaliar pessoas e situações
podem explicar as dificuldades em ouvir.
Os valores e crenças são responsáveis pelo pensar e agir do ser humano,

influenciando diretamente na capacidade de escutar.
Se resgatarmos o conceito da percepção, lembraremos que o ser humano expressa e

interpreta mensagens, baseado em paradigmas formados a partir de crenças e valores,
apreendidos nas experiências de vida. Assumimos assim, que a maneira como vemos as
coisas (valores) eqüivale ao modo como elas realmente são ou deveriam ser.
Na função de filtro da realidade (SARA), a percepção se incumbe de selecionar as

informações que estão dentro dos parâmetros estabelecidos (paradigmas) pelos valores e
crenças da pessoa. O resultado do processo de filtragem passa a ser a verdade, a realidade.
Isso explica o ditado “Quem conta um conto, aumenta um ponto”.
Os orgãos sensoriais são limitados em seu alcance, tornando-se um risco de corrosão

da percepção humana.
Além dos limites de percepção seletiva, existem, também, os limites sensoriais que provocam
ruídos e obstáculos a uma comunicação eficaz. Nesse caso, a corrosão da percepção é
causada pela limitação do alcance dos orgãos sensoriais, principalmente, visão, audição e
tato, primordiais para o ato da escuta.
A audição é útil para a leitura da linguagem verbal e vocal, abrangendo o ouvir das palavras,
da construção das frases, da tonalidade de voz (aguda, média e grave), do volume (alto,
médio e baixo) e da velocidade da voz (rápida, lenta e moderada).
O tato faz a leitura da linguagem não verbal do toque e da aproximação física, como por
exemplo o cumprimento, incluindo a intensidade do aperto de mãos, o abraço, o toque no
braço. Tanto a agressão como o afeto podem ser sentidos pelo tato.
A visão é relevante para “ouvir” o que dizem as expressões faciais, o olhar, o movimento das
pernas, braços, tronco e cabeça. A visão faz também, a leitura da distância física que separa
78
ou aproxima os dois interlocutores e que determina o grau de informalidade e formalidade da

relação.
COMPORTAMENTOS DE UM RECEPTOR QUE MAIS ATRAPALHAM A COMUNICAÇÃO
Avaliação prematura > Consiste em fazer pressuposições. É um mau ouvinte porque

presume que entendeu o que o outro disse e chega a conclusões erradas.
Escuta seletiva > É, também, um mau ouvinte porque seleciona o que quer ouvir e
normalmente não capta o verdadeiro conteúdo da mensagem.
Escuta parcial > Outro tipo de mau ouvinte porque ele só escuta parte do que foi falado. O
resto do tempo ele ocupa pensando no que vai responder ou contra argumentar.
Preconceitos e estereótipos > Consiste em descartar opiniões de pessoas consideradas

“menores”, que não merecem ser ouvidas porque não têm nada a contribuir. Como por
exemplo: O estereótipo de um faxineiro é de um profissional que executa e não pensa. Assim,
não tem contribuição a dar para resolver um problema de trabalho.
Comportamento Defensivo > Ele se manifesta quando o receptor pressente na mensagem,

uma ameaça ao seu eu e à imagem que deseja projetar para si e aos outros. A atitude de
defesa exige da pessoa um dispêndio de energia à tarefa de se defender, inclusive, de si
própria. Além do estresse de viver sob o auto policiamento, o ouvinte fica impossibilitado de
fazer uma leitura objetiva da mensagem enviada pelo emissor, pois sua escuta é contaminada
pelas inferências fantasiosas e criadas com o objetivo único de dar sentido à sua percepção
e justificar seu comportamento defensivo.
Quanto mais uma pessoa se coloca na defensiva, menos ela será capaz de apreender as
palavras, motivações, sentimentos e valores do emissor.
À medida que as defesas diminuem, a capacidade de ouvir aumenta, direcionando a atenção

do receptor para a estrutura, o conteúdo e os significados cognitivos da mensagem.
As falas que estimulam o comportamento defensivo não levam em consideração as

necessidades, pensamentos e sentimentos do ouvinte. Não convidam o ouvinte para
um diálogo, e sim ao monólogo
As falas que desencadeiam os mecanismos de defesa no receptor
a) Avaliação e julgamento
Todo ser humano tem uma necessidade de preservar seu eu. Desde criança fomos educados
para buscar a perfeição e sermos intolerantes com os defeitos.
Por trás de um julgamento, está implícito que o avaliador é perfeito e está acima do bem e do
mal, o que lhe dá o direito de expor a imperfeição alheia. Dessa forma, uma mensagem
avaliativa pode ser percebida como um ato de agressividade, pois deixa visível a imperfeição
do ouvinte., fato intolerável para sua auto-estima.
79
Sentir-se julgado por alguém pode sim aumentar o nível de defesa, principalmente se a
mensagem exprimir um conteúdo negativo e que ameace a auto imagem do ouvinte.
As vezes a fala do emissor não tem a intenção de julgamento, mas mesmo assim, o receptor
reage com defensividade. Isso acontece com pessoas que possuem sentimentos de culpa e
enxergam no outro a figura de um juiz.
Como neutralizar a defesa? A descrição da situação sem buscar culpado e a utilização de
uma fala franca e espontânea, de igual para igual, podem neutralizar o sentido de julgamento
e diminuir a atitude defensiva.
Veja um exemplo
Emissor - “Você operou a máquina de impressão durante todo o dia. Ela está quebrada e o
prejuízo é de R$ 50.000,00. Deve ter acontecido algum problema sério. Você poderia dizer-
me o que aconteceu?”
Receptor – “Trabalhei normalmente na máquina. Não percebi nenhum problema até que ela
parou. A manutenção me informou que houve um excesso de uso nos últimos três meses.
Meu erro foi não perceber a tempo.”
b) Imposição de poder de controle
Quando o receptor ouve a mensagem como uma imposição de vontade, um desejo do

emissor em mudar seu comportamento, o sentimento de resistência é acionado e o ouvinte
reage contra a forma e não, obrigatoriamente, contra o conteúdo da mensagem. Na verdade,
o ouvinte se sente desrespeitado porque a fala do emissor não pede seu consentimento para
ser convencido.
c) Manipulação e sedução
Ninguém gosta de sentir uma cobaia, enganado e seduzido por motivos ocultos. Falas que
transmitem falsidade estimulam a desconfiança. E é um sentimento de o comportamento
defensivo, pois a sensação de estar nas mãos do outro fragiliza o ouvinte. Elogios vistos como
exagerados podem provocar resistência do ouvinte pois são enquadrados como sedução.
Em contrapartida, o comportamento espontâneo e isento de dissimulação reduz as defesas.
O emissor da mensagem deve se apresentar como uma pessoa íntegra e honesta
d) Egoísmo e auto referência

Quando o receptor percebe na fala um indício de egoísmo e de desinteresse pelo seu bem-
estar, ele se retrai em seus próprios interesses e se defende de possíveis prejuízos morais e
materiais. A auto referência normalmente aparece nas falas de auto glorificação.
A empatia é o estilo de comunicação ideal para quebrar esse tipo de resistência no ouvinte.
Colocar-se no lugar do outro é uma maneira de mostrar sensibilidade e preocupação pelas
necessidades do receptor.
e) Postura de superioridade
O sentimento de superioridade é percebido pela fala arrogante e prepotente. É uma forma
exacerbada de usar o poder e estimular o ouvinte a sentir-se inferior.
80
A fala pode transmitir um poder emanado da posição do cargo que ocupa no trabalho, do
dinheiro, da capacidade intelectual e da beleza física. O sentimento de inadequação leva o
ouvinte a resistir ao emissor, defendendo-se do sentimento de inferioridade.
Uma forma de neutralizar a resistência é desenvolver uma relação de cooperação e

compartilhamento de experiências, sem o ímpeto de dominar o outro.
f) O sentimento da certeza
Pessoas que emitem falas impregnadas da certeza, donos da verdade absoluta, dispensa
opiniões alheias e convida seu ouvinte a resistir e a depreciar a fala. O sentimento da certeza
se traduz em uma fala inflexível e intocável. O ouvinte se sente excluído e rejeitado. Sua
defesa é contra atacar rejeitando a verdade do outro.
A postura adequada para neutralizar a resistência do ouvinte é construir mensagens que

transmitam posições não definitivas, abertas às novas idéias.
COMO SE TORNAR UM BOM OUVINTE?
A solução é adquirir a habilidade da escuta ativa.
Escuta ativa é uma técnica que ajuda você a não cometer os erros que atrapalham sua
comunicação e afastam as pessoas do seu convívio.
Ajuda você a testar se suas inferências são verdadeiras ou fantasias de sua mente, não
permitindo que essas inferências determinam seu comportamento. A escuta ativa contribui
para o desenvolvimento da confiança e respeito mútuo.
A escuta ativa ajuda você a transformar o mau ouvinte em um parceiro comprometido através
de um verdadeiro diálogo. O mau ouvinte precisa esvaziar sua mente, abrir espaço para o
outro. Ele só conseguirá se transformar em um bom ouvinte, se for escutado profundamente.
Uma pessoa bem ouvida está pronta para se disponibilizar ao outro.
O que acontece quando você escuta verdadeiramente uma outra pessoa?

Todo o relacionamento se transforma diz Stephen Covey.
Começaram a me escutar e pareciam saborear minhas palavras. Não concordavam

nem discordavam, apenas escutavam. Senti como se vissem o mundo da mesma
forma que eu. E nesse processo, encontrei-me a escutar a mim mesmo. Comecei a
descobrir em mim algum valor.
Stephen Covey
Carl R. Rogers, em sua obra Um Jeito de Ser, expressa o seu sentimento de angústia quando
percebia que alguém não foi ouvido e de felicidade porque ao ouvir o outro, sua vida se
enriquecia. Mostra que ouvir pessoas é um aprendizado sobre as relações interpessoais.
Quando sou ouvido, torno-me capaz de rever meu mundo e continuar. É incrível como alguns
aspectos, que antes pareciam insolúveis, tornam-se passíveis de solução quando alguém nos
81
ouve. É incrível como as confusões que pareciam irremediáveis transformam-se em correntes

que fluem com relativa facilidade quando somos ouvidos.
Carl R. ROGERS
Quando digo que gosto de ouvir alguém estou me referindo, evidentemente, a uma
escuta profunda. Quero dizer que ouço as palavras, os pensamentos, a tonalidade
dos sentimentos, o significado pessoal, até mesmo o significado que subjaza às
intenções conscientes do interlocutor.
ROGERS, Carl
Escutar ativamente implica em:
Escutar as palavras do outro, abrindo seus ouvidos, parafraseando o outro, fazendo

resumo das idéias principais do outro, ou seja, ocupando sua mente com as palavras do
emissor.
Escutar os sentimentos do outro, tendo sensibilidade para perceber quais são os

sentimentos que existem por detrás daquelas palavras. Fazer empatia, ou seja, colocar-se no
lugar do outro e entendendo o que ele realmente quer dizer, seus valores, seus interesses e
suas necessidades.
Thomas Gordon mostra que para ouvir alguém, é necessário estar despido de julgamentos,
aceitando-o como ele é. Estar totalmente disponível ao outro.
“como ele é” e não “como o vejo” ou “como gostaria que ele fosse”. Nessa forma de escuta,
é necessário evitar todo julgamento de valor, não interromper, não criticar e mostrar seu
interesse com palavras e atitudes.
Escuta ativa implica também em participação, fazendo perguntas esclarecedoras, anotando

pontos que não quer esquecer, colocando suas opiniões, e manifestando o seu interesse pelo
que o outro está dizendo, através de uma expressão corporal aberta e receptiva.
A escuta ativa oferece benefícios para quem ouve como também para quem é ouvido.
- A pessoa que ouve demonstra respeito por quem fala e cria soluções de
benefícios mútuos aos problemas.
- A pessoa ouvida perde o medo de ser criticada, fica mais aberta para enxergar
seus próprios defeitos como comunicador, baixando suas resistências para
mudanças.
Pessoas que ouvem com preconceitos e na defensiva usam comumente a comunicação

denominada por “você-afirmação”, ou seja, buscam culpar alguém por um conflito e
responsabilizam os outros pelos sentimentos que estão sentindo.
82
Pessoas que se desarmam de suas defesas para ouvir usam comumente a técnica do “eu-
receptivo”, buscando informações, procurando conhecer os sentimentos do outro e
concordando em modificar seu próprio comportamento quando este não foi útil ou eficaz.
Escutar é uma habilidade treinável que envolve o autoconhecimento. Escutar é um processo

ativo, pois requer nossa participação e envolvimento. Escutar é mais que ouvir palavras, é
ouvir os sentimentos expressos pelo corpo todo, pelo olhar e pela entonação da voz.
O processo da comunicação, por si, não é suficiente, ela compreende uma relação
interpessoal saudável e madura, percebida como tal, quando se estabelece, entre emissor e
receptor, o clima da confiança e respeito mútuo.
Confiança e respeito são adjetivos de relacionamentos de pessoas iguais, como seres
humanos, mesmo que estejam em posições social, financeira, cultural e intelectual diferentes.
No processo de comunicação, a confiança pode ser desenvolvida através de duas habilidades

essenciais da comunicação: Escuta ativa e Expressão transparente e verdadeira, ou
seja, uma comunicação ética entre o emissor e o receptor, pautada por respeito, empatia e
tolerância. O contrário disso é uma comunicação manipuladora pautada por desqualificação
do outro e pela inflexibilidade.
83
MÓDULO 4: TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL NO

EMAGRECIMENTO, DEPRESSÃO E ANSIEDADE.
Na terapia cognitiva, você captura o pensamento sobre aquele algo ruim, congela, e recorde
de que não há aquilo (ex: aranhas e cobras lá fora) não deixando que os pensamentos gerem
as emoções que fazem você reagir.
COMPULSÃO, MEDO, ANSIEDADE E DEPRESSÃO E A TERAPIA COGNITIVA

COMPORTAMENTAL
Dr Back criou a TCC:
Terapia Cognitiva é um sistema de psicoterapia, proposto e desenvolvido pelo Dr.

Aaron Beck e seus colaboradores, que integra um modelo cognitivo de psicopatologia e um
conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas baseadas diretamente nesse modelo.
Em meados da década de 1950, o Dr. Beck, Professor de Psiquiatria da Universidade

da Pennsylvania em Philadelphia e um eminente Psicanalista, conduziu estudos empíricos
para comprovar princípios psicanalíticos. A partir de seus estudos, propôs um modelo de
depressão, que, evoluindo em seus aspectos teórico e aplicado, constitui-se em um novo
sistema de psicoterapia, que ele denominou inicialmente de Terapia Cognitiva e que hoje é
mais amplamente conhecida como Terapia Cognitivo-Comportamental.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) baseia-se na hipótese de vulnerabilidade

cognitiva como um modelo de transtorno emocional. Seu princípio básico, que reflete uma
postura construtivista, é de que nossas representações de eventos internos e externos, e não
um evento em si, determinam nossas respostas emocionais e comportamentais. Nossas
cognições ou interpretações, as quais refletem formas idiossincráticas de processar
informação e representar o real, constituiriam a base dos transtornos emocionais, os quais
seriam definidos, em TCC, mais propriamente como transtornos de processamento de
informação.
Percebemos o mundo conforme nosso estado interno. Damos significado às pessoas, coisas
e fatos conforme o nosso estado interno.
Tudo depende da importância que se dá ao evento. Isso pode mudar ou não seu estado
emocional e gerar situações físicas correspondentes.
Nossa mente é atemporal, tem a capacidade de viajar no tempo.

Podemos estar no presente, no passado ou no futuro.
"O passado não sabe seu lugar, ele está sempre presente."
Mario quintana
"O passado é um presente que já aconteceu, não temos como mudar."

Dalai Lama.
84
O futuro é um tempo ainda desconhecido (não acontecido), que não podemos intervir.
O único tempo que podemos intervir é o presente, e a nossa única chance que podemos
modificar o futuro.
Premissas da TCC é trabalhar no agora.
Na TCC a depressão é o excesso de passado.

Estresse é o excesso de presente.
Ansiedade é o excesso de futuro.
O modelo da TCC se construiu como?

Aaron Beck - psicanalista, desenvolveu na década de 50 a 60 um novo modelo terápico para
a depressão, ansiedade e stress pós traumático.
Indivíduos com depressão tinham hostilidade, teria uma raiva contida, que acaba lentificando
a pessoa.
Dr Beck todas as pesquisas dele resultaram na identificação de que a depressão seria um

transtorno do pensamento, um padrão cognitivo negativo.
Essas pessoas têm um pensamento disfuncional, que leva a emoções disfuncionais, e que
leva a comportamentos disfuncionais.
Essas pessoas têm um jeito peculiar, negativo, e absoluto de pensar (acredita que não vai
melhorar). A interpretação dessas pessoas aos eventos é sempre negativa, que faz com que
tenham uma emoção negativa e um comportamento de inércia. Esse comportamento, leva a
ausência de evento, e leva a pessoa a pensar mais negativo ainda, para baixo.
Num indivíduo normal, quando vem as ideias, pensa normal. Mas no depressivo, e ansioso
eles têm um pensamento negativo ou catastrófico.
Quando em depressão, os comportamentos são de hibernação e no caso de ansiedade é

síndrome do pânico.
TCC se utiliza o aqui e agora, mas a história pregressa da pessoa deve ser avaliada.
PROTOCOLO DA TCC:
Checa o humor dos últimos 7 dias.
O que deseja falar neste encontro.
O que lembrou do encontro anterior.
Fazer tarefas ou ações fora do consultório.
Cobrar essas ações na consulta.
Faz resumos para ver se a pessoa entendeu o que foi falado.
Resumo do todo.
Pergunta se teve algo desconfortável.
O que de útil ficou do que se conversou.
Como está seu humor ao final da sessão.
Usa-se uma escala de 0 a 10.
85
Atividade cognitiva provoca alterações na emoção e comportamento.
Coleta como é o jeito da pessoa a pensar no aqui e agora com o transtorno em atividade.
Coletar se a pessoa consegue fazer o link do pensamento com a emoções: o que sente?
como se sente?
A melhora ocorre com a melhora dos pensamentos.
1. pensamentos automáticos: com forte conteúdo emocional, é aquele que mobiliza uma
ansiedade ou angústia, tristeza ou medo muito grande, a pessoa acredita que o que
ela pensa é um fato. Na TCC ajudamos a pessoa a perceber o quanto esse
pensamento é válido, verdadeiro ou útil (ressignificar). Ex. uma mesma situação,
dependendo do que a pessoa pensa pode gerar uma emoção diferente, se meu
namorado cancela o encontro: se a pessoa fica ansiosa, o que ela está pensando? e
agora, o que será quando vamos marcar novamente? e fica ansioso por outro
encontro, será que aconteceu alguma coisa com ele, está com outra?
• Se a pessoa fica com raiva: Eu não acredito, porque não avisou antes, me
arrumei toda. Eu sabia, porque ele fez isso comigo.
• Se fico muito feliz! que alívio ele é um chato, ou tenho um monte de coisas
para fazer.
• Se a pessoa fica triste: nossa, que pena, será que ele não gosta de mim, será
que eu fiz algo de errado, eu estava tão empolgada para sair hoje.
Na TCC identifica-se o pensamento que gerou a emoção.
Se a pessoa disser que não sabe o que pensou, faça ela contar a história para reviver a
situação e você vai fazendo as perguntas sobre o que pensou, sentiu e fez.
Pensamento absoluto, negativo e catastrófico, isso leva a pessoa a depressão, pânico e

ansiedade.
Essas pessoas têm regras duras com elas: ex: se grito com as pessoas, sou má! Então eu
não grito, agrado sempre, e se grito me castigo.
Aqui deve-se criar um PENSAMENTO ALTERNATIVO: ressignificar.

Tem alguma explicação alternativa sobre sua opinião?
O que de pior pode acontecer se continuar pensando assim?
O que de melhor pode acontecer se continuar pensando assim?
O que você diria para seu melhor amigo sobre isso?
Existe alguma coisa que você pode fazer a respeito?
Se você mudasse de opinião, o que de pior pode acontecer?
Se você mudasse de opinião, o que de melhor pode acontecer?
Que benefícios irá lhe trazer você acreditar que (pensamento alternativo)?
86
Edward Tolman (1886-1959), considerado um dos precursores da Psicologia

Cognitiva moderna, acreditava que todo comportamento era dirigido a um objetivo. A partir
disso, o Modelo Cognitivo foi sendo desenvolvido.
Ele levanta a hipótese de que as emoções e os comportamentos das pessoas são

influenciados por sua percepção e interpretação dos eventos e não somente de uma situação
por si só, isoladamente. Ou seja, o modo como as pessoas sentem está associado ao modo
como elas interpretam e pensam sobre uma situação, sendo suas respostas emocionais
intermediadas por sua percepção dela. Esses pensamentos são relacionados aos tipos de
crenças que cada pessoa tem.
As crenças são ideias ou esquemas que as pessoas desenvolvem desde a infância sobre si
mesmas, as outras pessoas e seus mundos. As crenças são uma forma que a criança tem
de extrair sentido do seu ambiente. São entendimentos que são tão fundamentais e profundos
que as pessoas frequentemente não os articulam e os consideram como verdades absolutas.
Usualmente se valem dos ditos “sempre foi assim” ou "eu sempre fui assim”.
Com o passar do tempo, cada um terá uma história de vida, com aspectos individuais
e incomparáveis. Permeiam ainda a vida de todos os indivíduos, os conteúdos relacionados
ao self, ao contexto ambiental e ao futuro. Nesse ínterim, as distorções cognitivas vão sendo
construídas com base nesses três aspectos, os quais, juntos, são chamados de Tríade
Cognitiva.
As distorções cognitivas são pensamentos “errados” relacionados à Tríade e são

expressas por meio de pensamentos automáticos. Os pensamentos automáticos são um fluxo
de pensamentos que são comuns a todas as pessoas. São pensamentos que a maioria de
nós não está ciente deles, mas que frequentemente influenciam nossas respostas emocional,
comportamental e fisiológica. Eles também surgem de forma espontânea e não são
embasados em reflexões e deliberações. Ou seja, não apresentam uma lógica racional. Os
pensamentos automáticos são quase sempre negativos e breves, com o paciente estando
mais ciente da emoção que sente em decorrência do pensamento do que dele mesmo em si.
Essa emoção que o paciente sente é conectada ao conteúdo do pensamento automático. Por
sua vez, o pensamento automático é derivado das crenças centrais juntamente
com as crenças intermediárias.
As crenças centrais são ideias mais centrais da pessoa a respeito do self, de outras
pessoas e seus mundos. São usualmente globais, supergeneralizadas e absolutistas.
Quando ativadas, o paciente facilmente identifica informações que a apoiam e distorcem as
que não se enquadram no estilo de sua crença. Podem ser positivas ou negativas, sendo as
negativas ativadas em estado de aflição. Podem ser divididas em duas categorias: as
associadas a desamparo e as associadas ao fato de não ser amado. São exemplos de
crenças centrais as frases “eu sou incapaz” e “eu não sou amado”. Crenças normalmente são
de desamor ou de desesperança.
As crenças intermediárias consistem em atitudes, regras e suposições que influenciam na
visão de uma situação e a maneira como a pessoa se comporta. Elas estão diretamente
relacionadas ao conteúdo da crença central e dirige os comportamentos das pessoas. Alguns
exemplos de frases com crenças intermediárias são: “É terrível ser incompetente” e “se me
87
esforçar mais, serei capaz”. Crenças intermediárias: são as regras, que frente a uma ideia
absoluta negativa que a pessoa tem, ela cria para poder sobreviver a ela mesma, é um
mecanismo de sobrevivência adaptativa. O pensamento intermediário são as crenças que a
pessoa cria para poder sobreviver a você mesmo, adaptativo. As pessoas criam regras para
justificar suas crenças para que possam sobreviver no dia a dia.
Como já dito antes, todas essas crenças disfuncionais influenciam no modo como as
pessoas se comportam. Esses comportamentos são chamados de comportamentos
disfuncionais ou mal adaptativos. Dessa forma, por derivarem dessas crenças, os
comportamentos disfuncionais acabam por reforçar a crença disfuncional que lhes deu
origem.
Dentre as técnicas utilizadas na terapia cognitiva, entre tantas outras, que visam
modificar os pensamentos distorcidos estão:
• Questionamento socrático
• Flecha descendente
• Diagrama de conceituação cognitiva
• Registro de pensamento diário
O questionamento socrático é a técnica de fazer perguntas para buscar falhas no

raciocínio do paciente. Ele consiste em fazer perguntas indutivas que estimulem a curiosidade
e envolvimento do paciente no processo de aprendizagem. Por meio dele o terapeuta
consegue identificar padrões disfuncionais de pensamento e comportamento.
A flecha descendente ajuda o terapeuta a identificar um pensamento automático

chave que ele suspeita poder ser diretamente derivado de uma crença disfuncional e pergunta
ao paciente qual o sentido dessa cognição, supondo que esta seja verdadeira. O terapeuta
continua a fazer isso até que o paciente tenha revelado uma ou mais crenças importantes.
Essa técnica ajuda a revelar o significado de cada pensamento. Perguntar o que um
pensamento significa para o paciente revela, com frequência, uma crença intermediária;
perguntar o que isso significa sobre o paciente usualmente explicita a crença central.
O diagrama de conceituação cognitiva é uma ficha ou quadro que articula as crenças

centrais, intermediárias e os pensamentos automáticos do paciente. Ele provê um mapa
cognitivo do paciente e ajuda o terapeuta a organizar a aglomeração de dados obtidos
durante a terapia. Usualmente seu preenchimento se inicia pela metade inferior.
O registro de pensamento diário é um instrumento preenchido pelo paciente, o qual

preenche em casa, fora do setting terapêutico, levando-o na sessão seguinte para que seus
pensamentos automáticos, que surgiram durante a semana, sejam analisados.
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Referências:
Como citar este artigo:

Seguindo normatização ABNT para citação de sites e artigos online:
BARRADAS, Lorenna e Silva Mendes. Introdução ao Modelo Cognitivo.

Psicologado, [S.l.]. (2012). Disponível em
https://psicologado.com.br/abordagens/psicologia-cognitiva/introducao-ao-modelo-cognitivo
Acesso em 13 Abr 2020.
Princípios básico da TCC

1. Pensamento automático
2. Para ter acesso às crenças intermediárias: pensamento socrativo
3. Para ter acesso as crenças nucleares ou centrais é através da seta descendente.
Conceituação ajuda a criar uma estrutura do padrão de como a pessoa funciona.
Para saber o que se passa na cabeça da cliente se usa 3 coisas:

1. questionamento socrático:
Exemplo:
São perguntas em aberto, você vai ao encontro do problema de forma sem julgamento, coleta
informação no crescente, ex: paciente triste: o que te faz pensar que você é uma péssima
mãe? porque grito com meus filhos, além disso que outras coisas você considera que é ser
uma péssima mãe, e numa escala de 0 a 10 quanto você acredita que você é uma péssima
mãe. Mais alguma coisa? E quais são os critérios de ser uma boa mãe? você acredita que
mães que não gritam com seus filhos são ótimas mães?
Por que está sendo tão dura consigo mesmo? Teus pais nunca gritaram contigo?
ressignificar.
• Por que você está sendo tão dura consigo mesma?
• Qual problema de ter gritado com seus filhos?
• Os teus pais nunca gritaram contigo?
• Não é tão grave assim, você é uma boa mãe
• Eles sobreviverão.
2. Seta descendente: eu grito com meus filhos!

Exemplo:
• O pensamento automático: Como posso gritar com meus filhos?
• Qual seria o problema de gritar com seus filhos? As pessoas vão pensar que não
consigo me controlar.
• O que isso poderia significar ao seu respeito? Eu não sou alguém confiável.
• E o que significa ser uma pessoa não confiável? Não ser uma boa pessoa.
• E o que significa não ser uma boa pessoa? Ser má.
• E quem te disse isso? Quem lhe disse que você é má?
• Sua mãe gritava com você? E o que você pensava dela? Você pensava que ela era
má?
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• Quando sua mãe gritava com você e você pensava que ela era má, o que você fazia?
Obedecia ou desobedecia? E obedecer aos pais é certo ou errado? Então, se as
vezes você precisar gritar com seus filhos para eles obedecerem é certo ou errado?
3. agenda de atividades:
• Tem por objetivo mapear como o paciente está
• Fornecer reflexão e intensidade sobre o despertar diário, em que momento do dia isso
ocorreu, em quais atividades.
• Dar um registro objetivo para nós e para o paciente do grau de melhora que está
ocorrendo ou não para possibilitar as intervenções pontuais no que está acontecendo.
Exemplo: Como estava se sentindo de 0 a 10 em termos de motivação, ânimo e disposição?
DIA/HORA ATIVIDADE NOTA SENTIMENTOS O QUE COMEU
90
Caso clínico:
Paciente: ADM - 34 anos, profissional de saúde, solteira, curso superior completo.
Motivo da procura do tratamento: Depressão.
Sentindo-se deprimida após rompimento de casamento de 8 anos. Engordou 10 kg em 3
meses após o rompimento.
Chega na sessão muito perturbada dizendo ter encontrado seu ex-marido num jantar de
colegas de profissão.
Ele estava com outra, ela não suportou ver aquilo e foi embora.
Ela disse: eu não deveria ter ido nesse jantar, eu sou uma idiota mesmo. Nunca mais vou
arrumar alguém.
PENSAMENTO AUTOMÁTICO: "Nunca mais vou arrumar alguém"

Nossa mente em constante atividade gera pensamentos, afetos e condutas a partir de nossa
interpretação da realidade que nos cerca e de nossa sensibilidade inata frente a nós mesmos,
nosso mundo e nosso futuro.
Quem te disse isso? Eu mesma acho isso!

Por que você acredita nisso? No que você acredita? O que você acredita sobre
relacionamentos, casamento? (crenças intermediárias)
História familiar:
Irmã mais velha bonita e inteligente.
Pai muito exigente, sempre cobrando dela resultados iguais da irmã.
Já teve episódio de depressão antes de casar-se aos 20 anos quando ainda morava com os
pais.
Alguém da sua família ou criadores ou o próprio marido lhe disse alguma coisa parecida?
Meu pai me disse: "você nunca será ninguém na vida"
O que você sentiu na hora? Fiquei congelada, senti raiva da minha irmã.
Como se sentiu depois? Me senti um fracasso. Tive a certeza de que nunca conseguiria ser
alguém na vida.
O que fez? Fui comer.
É isso que você faz sempre que se sente um fracasso? sim
E como você se sentiu quando seu marido lhe deixou? Um fracasso.
Resumo:
Situação: Evento
Pensamento automático
O que você sentiu na hora?
Como se sentiu depois?
O que fez?
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PENSAMENTO ALTERNATIVO: descriar o pensamento automático
Quantos namorados você já arrumou antes do marido? Vários. 6

Então quer dizer que você já arrumou muitos? Sim, mas nenhum deu certo para casar-se.
Quantos desses namorados você deu o fora? 4
Quantos desses namorados eles deram o fora em você? 1 o outro é meu ex-marido.
Então quer dizer que só um te deu o fora? Vamos recapitular: Você namorou com 6, 4 você
quem deu o fora, 1 lhe deu o fora e um você se casou. Certo? Sim. Então, você conseguiu
arrumar 6 namorados antes de casar-se. Certo? sim. (essas evidências não sustentam o
pensamento automático)
Então me diga o quanto é verdadeira a frase: "eu nunca mais vou arrumar ninguém"
É que agora eu sou separada!
Estamos falando da sua capacidade de arrumar alguém, e não da sua condição. A sua
capacidade de arrumar alguém continua a mesma? Acredito que sim.
Mas agora eu tenho uma filha.
Então me diga, todas mulheres que se separam no mundo, e tem filhos, nunca mais elas se
casam com ninguém, ou existem mulheres que arrumam outros parceiros e se casam
novamente? Existe sim.
Ok, e você acredita que a escolha de ter outro parceiro e um novo casamento parte de quem?
Parte de mim. Ótimo!
Então quer dizer que se você quiser, você poderá ter um novo parceiro quando quiser? sim.
Existem homens que aceitam mulheres que foram casadas e têm filhos? sim, mas é mais
difícil!
Sim, eu entendo, mas você concorda que também existem homens que foram casados e
quem tem filhos de outros relacionamentos e que poderiam também estar pensando como
você e nunca mais se casar na vida? sim. E ao contrário esses homens estão a busca de um
novo amor e uma mulher para preencher seu coração? sim.
Ok, então você não acha que poderia ter a possibilidade de você arrumar um homem na
mesma condição que você? sim, e você acha que se fosse na mesma condição que você
seria mais fácil? sim. Ok. Então me diga, tem esperança de você arrumar um novo amor e
um novo casamento? sim.
E que tal nós começarmos a pensar nisso, em vez de continuar acreditando que você é
fracassada e que nunca mais terá ninguém? é melhor. Você se sente mais aliviada quando
pensa que pode reconstruir sua família? sim, então qual sentimento é melhor você alimentar?
esse novo sentimento. Ok. Que bom, porque tudo o que você alimenta cresce.
Então me conta, já que nós temos um novo sentimento instalado aí no seu cérebro, você
ainda precisa continuar comendo pelo motivo de se sentir um fracasso, já que você agora
sabe que você não é um fracasso e que pode sim, ter um novo relacionamento? Sim.
Então vamos formular um novo pensamento? Sim
Novo pensamento elaborado por ela: Eu sou capaz de arrumar um novo relacionamento que
seja como eu, que me aceite e aceite minha filha, já que também existem homens na mesma
situação que eu e que estão buscando a mesma coisa. Eu posso me casar novamente e ser
feliz.
O quanto você acredita nisso? 100%.
Neste dia a compulsão dela de 10 diminuiu para 5.
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Modelo de reestruturação desenvolvido por BECK
DEPRESSÃO: 10 a 15% da população mundial tem depressão, isso significa 355 milhões de
pessoas, desses, 1,5% cometem suicídio, isso significa 5 milhões de pessoas. A segunda
maior causa de morte entre 15 a 24 anos é o suicídio. Tem ciclos e se repete, tem aumentado
a prevalência em países em desenvolvimento, e segundo o WHO tem caráter epidêmico que
só perde para doenças cardiovasculares, e na próxima avaliação do WHO (World Health
Organization) - Organização Mundial da Saúde, vai entrar em primeiro lugar.
Mas essa informação já tem 1 ano aproximadamente.
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SE VOCÊ NÃO ENXERGA UM PROBLEMA, ESSE PROBLEMA NÃO TÊM SOLUÇÃO.
O que faz uma pessoa ser vulnerável à depressão e o que contribui para que ela persista?
Primeiro, existe um estilo depressivo de pensar assim com existe um estilo ansiogênico de
pensar.
As nossas reações frente a eventos presentes têm origem em nossas experiências passadas.
As pessoas depressivas veem sempre a realidade de forma negativa.
As crenças são: eu sou assim, eu fico sempre assim.
Hiper foco no negativo
Não veem as coisas positivas.
Eles consideram um momento de tristeza uma depressão: eu sou assim.

Existe memória negativa constante
A percepção da realidade é distorcida
A pessoa precisa reconhecer que é uma fase que não é ela.
Iluminação: completa liberdade do sofrimento.
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Nome:_________________________________________
Número da sessão: _____
MÓDULO 5: FERRAMENTAS DE NUTRIÇÃO EMOCIONAL E

COMPORTAMENTAL
QUESTIONÁRIO PÓS-SESSÃO
Refletir sobre o nosso encontro vai te permitir ir além em suas ações. Você pode responder
às seguintes perguntas. Isso é para o seu próprio benefício e para seu uso pessoal, já que eu
não tenho expectativa que você vá me enviar essas respostas.
Responda as perguntas abaixo:
1. O que eu descobri ou aprendi sobre mim hoje?
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___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________
2. Eu senti total comprometimento com minha transformação durante o encontro? O que me
causou essa sensação?
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_______________________________________________________
3. O que vou ganhar se eu realizar o que foi proposto? Como minha vida e meu corpo serão
impactados? O que isso trará de bom na minha saúde, produtividade, emoções e relações?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
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_______________________________________________________
4. O que vou perder e sentir caso eu não realize o que me propus?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Data______|______|___________.
102
Nome:_________________________________________
QUESTIONÁRIO DE RETORNO
A preparação para o encontro irá permitir a otimização dos seus resultados e também do
nosso tempo juntos. Antes, você pode querer responder às seguintes perguntas para o seu
próprio foco e direção.
Responda as perguntas abaixo:
1. Do proposto e combinado, o que realmente foi executado? Quais foram suas realizações
e os seus desafios?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________
2. Como eu estou me sentindo hoje, agora? Como foram meus momentos antes de estar
aqui?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________
3. O que eu quero tirar de proveito do meu encontro para essa semana? Qual é o meu foco?
___________________________________________________________________________
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4. Qual foi o progresso que eu fiz em direção minhas metas imediatas ou foco principal?
___________________________________________________________________________
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___________________________________________________________________________
_______________________________________________________
5. O que mais acho útil que seja declarado, mencionado ou exteriorizado?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Data______|______|___________.
103
PALESTRA PARA VENDER SEU PROGRAMA DE

EMAGRECIMENTO - SCRIPT
Com esforço nada resolve. Você nunca vai conseguir emagrecer com esforço.
Quantas vezes você pensou ou disse ao fazer uma dieta, que estava fazendo um
esforço ficar sem as comidas deliciosas?
Sabia que 95% das pessoas que emagrecem somente com dieta voltam a pesar, um
ano depois, o mesmo peso ou mais?
Dezenove em cada 20 pessoas que fazem regime para emagrecer engordam tudo
novamente em pouco tempo.
Isso porque dieta sozinha não adianta nada. Os regimes baseiam-se geralmente na
"força de vontade", mas isso é como um balão de ar que vai enchendo, enchendo,
até que estoura, porque a pessoa não consegue mais segurar a vontade de comer.
Isso porque só acontecem mudanças definitivas em nossas vidas quando vem de
dentro para fora. Não se emagrece suando e fazendo esforço.
Por isso que o que eu vou te ensinar no Método NEC envolve técnicas psicológicas,
da neurociência, da psicologia positiva, da PNL para treinar seu cérebro racional para
controlar seu emocional e tudo isso aliado a terapia corporal, você terá um resultados
rápido, o qual nunca teve e permanecerá magro(a).
Para emagrecer, o corpo todo, o cérebro tem que aderir de bom grado e com plena
convicção, caso contrário nada acontece.
A mudança, de dentro para fora, tem que vir do cérebro e de cada parte do seu corpo,
de modo orgânico, natural, sem esforço, tranquilamente. Assim como o ar que você
respira agora.
Você nunca vai emagrecer e ficar magro se não treinar o cérebro. Mudar o software
que existe tocando essa música de gordo dentro de você há anos.
Quantas dietas você já fez até hoje?
Deixa-me te apresentar um estudo então:

Experiência relatada da Dra. Kelly Browel, da Pensilvânia.
Um grupo de ratos com peso ideal foi submetido a uma dieta hipercalórica, até que
cada um alcançasse o peso previsto para a pesquisa.
Em 45 dias, chegaram ao peso-alvo: 25% a mais do que o peso normal dessas
cobaias. Em 14 dias, com a adoção de uma dieta de emagrecimento (hipocalórica),
os ratinhos voltaram ao peso normal.
Uma nova dieta hipercalórica foi aplicada às cobaias, que em 21 dias (tempo maior
do que o anterior) voltaram ao peso-alvo.
Novamente submetidos à mesma dieta para emagrecer, precisaram dessa vez de 46
dias (mais do que o dobro do período anterior de emagrecimento) para voltarem ao
seu peso normal.
É exatamente isso que ocorre com a maioria das dietas. Na primeira vez é fácil e
depois fica cada vez mais difícil.
Não está sendo difícil para você?
Agora quer saber por que isso acontece?
O hipotálamo é o regulador da ingestão de alimentos.
104
Cuidar do controle biológico da tendência à obesidade é uma das numerosas funções

do hipotálamo, situado na base do nosso cérebro. Uma parte do hipotálamo regula o
apetite, e a outra regula a fome, e existe ainda uma outra que regula a sede. a fome
é a necessidade física, que independe da vontade.
O apetite é o desejo a ser saciado.
Entre os seres humanos o desejo tende a mandar na necessidade. Quando o centro

do apetite se sente satisfeito ele avisa ao centro da Fome para que a pessoa pare de
comer. por isso algumas pessoas comem mais do que precisão, outras menos.
Ligado esses dois centros do hipotálamo, temos uma espécie de termostato de

gordura, que é um mecanismo de defesa do corpo, que controla e determina a
quantidade de gordura que devemos armazenar.
Observações: termostatos são dispositivos cibernéticos destinados a manter
constante a temperatura de um sistema. Usando, por exemplo, em refrigeradores e
aparelhos de ar-condicionado o termostato verifica a cada momento a temperatura
ambiente e manda impulsos "informações" que acionam o motor do equipamento
sempre que é necessário ajustar a temperatura conforme o nível programado.
Quando a pessoa se alimenta com menos calorias do que o seu corpo necessita como
é o caso das Dietas hipocalóricas, o corpo precisa de combustível extra, queimando
calorias de reserva. Mas, o hipotálamo interpreta a dieta como se fosse fome e muda
o nível do termostato, para equilibrar o corpo às novas condições de comida escassa
sem alterar muito a sua reserva de gordura. Altera-se, então, o metabolismo, ou seja,
o processo pelo qual nosso organismo transforma os alimentos em energia. A pessoa
passa a comer muito menos, mas a quantidade de gordura no corpo se mantém: o
corpo diminuir de peso, mas praticamente não elimina gordura e assim músculos e
água. Desfalcado em sua massa muscular, o corpo ficará flácido e água eliminada
será recuperada sem demora quando a pessoa ingerir mais líquido. Enquanto isso o
termostato continuará programado para o mesmo peso anterior, e tudo fará para que
o metabolismo continue garantindo a manutenção daquele peso, a menos que sua
reprogramação mental seja alterada. É possível reprogramar conscientemente o
funcionamento do termostato de gordura que está presente no nosso sistema
nervoso. Esta pode ser uma solução eficaz para o tratamento da obesidade.
Fator genético.
Não existe propriamente um gene da gordura, embora exista nos cromossomos um

gene da estatura, mas está aprovado em inúmeras pesquisas estatísticas que 70%
dos obesos tem pai ou mãe também obesos, ao menos um dos dois, principalmente
a mãe.
De nascença uma diferença que pode ocorrer favorecendo a obesidade, a presença
de maior número de células adiposas, que vão hospedar as gorduras que nós
comemos durante a vida.
Fatores psicológicos ligados à obesidade.
Diversos fatores de ordem psicológica podem também fortalecer na criança essa

propensão a obesidade, desde as primeiras semanas de vida, ligados a forma como
105
fomos tratados, à educação alimentar que recebemos, a formação de nossa

autoestima, a nossa identificação com a mãe ou o pai obeso etc.
Por exemplo, se houver uma ansiedade muito grande dos pais com relação à
alimentação, todo choro do bebê é interpretado como fome, ele chora por qualquer
necessidade e logo alguém traz comida. A criança aprende a sempre suprir ou a se
entupir? As suas carências emocionais são alimentadas com comida.
Exemplo de reforço emocional:
• - Bom menino, comeu todo prato e ainda repetiu!
Das frases que você via dos pais e tios a mesa e das recompensas sempre açucarada
que ganhava quando se comportava bem, viu-se induzido na primeira infância.
Todos comiam bem, comida era um capital em sua casa e criava-se um clima terrível
quando estava sem fome, e para evitar a bronca se acostumou a comer a mais do
que o seu corpo podia por dia.
• Come bastante para ficar bem forte como o pai!

• Isso! muito bem! Agora vai ganhar uma sobremesa deliciosa!
Ninguém lhe dizia: "Come para ficar bem gordo com a mamãe". Comer bastante
estava associado sempre ter saúde para poder brincar à vontade, a ficar mais
inteligente para tirar boas notas na escola e a ser forte como um pai. Esse, por sua
vez, comia bem mais do que a mãe. "É magro de ruim" dizia ela. Então você não
entendia por que isso acontecia e assim não associava os hábitos alimentares
enormes do seu pai com a obesidade que ia se instalando em sua estrutura, já que
tinha que comer igual ao pai para ficar forte igual ao pai.
Segredo para emagrecer é desenvolver em cada pessoa uma capacidade

consciente de reprogramar o seu cérebro movimentando o termostato de
gordura para um nível de magro.
Imagem corporal
Tudo que há no universo físico existe anteriormente como ideia. O corpo humano é
moldado também a partir de um protótipo mental. Nosso corpo se torna o que fazemos
dele, independentemente de termos consciência disso ou não. Os processos
cerebrais reguladores de todas as funções corporais podem ser alterados pelo próprio
cérebro.
Moldando-se na mente uma imagem corporal de pessoa magra, a tendência é

emagrecer, tornar-se magro de dentro para fora, sem esforço e de forma duradoura.
Exercícios mentais, atuando concretamente sobre os processos reguladores do

cérebro, podem ser muito mais eficazes do que qualquer exercício físico ou
dieta alimentar.
Quero emagrecer? Começa a exercitar o cérebro.
106
Talvez você já deva ter ouvido falar naquele hipnotizador quando encosta uma
simples caneta em uma pessoa hipnotizada e quando ele diz: "estou encostando uma
brasa na sua mão" E na mão da pessoa acaba surgindo bolhas, como se abraça
realmente tivesse queimado sua pele.
Se o nosso cérebro é capaz de fazer isso apenas com palavras, como "isso aqui é
uma brasa e vai te queimar", é possível comandar o nosso metabolismo,
independentemente dos estímulos externos, assim também acontece com a
metabolização dos alimentos, fazendo com que a pessoa engorde ou não.
Sendo assim, engordar ou emagrecer, é uma programação que, antes de tudo está
no cérebro e que pode ser reprogramada com base em técnicas recentemente
divulgadas, podemos nos tornar capazes de reprogramar nosso cérebro e aprender
a sermos magros de dentro para fora.
Analise: Se o seu cérebro é capaz de criar uma bolha de queimadura no encostar de

uma simples caneta, o que ele não poderá fazer com a comida que você come?
Portanto a visualização é um exercício mental poderosíssimo para mudar seu cérebro
e sua meta. Mudando a imagem mental que você tem de seu corpo, todo seu
metabolismo tende a se regular para que ela se manifeste no seu corpo físico.
O que nós vamos fazer não é hipnose, mas é uma série de tecnologias e metodologias
comprovadas cientificamente e que vamos colocar em prática com você para que o
seu cérebro possa mudar o metabolismo do seu corpo. Isso irá influenciar sobre os
fatores físicos da obesidade assim como "a bolha de queimadura na mão é produzida
sem que uma brasa real tenha queimado a pele" desde que o cérebro assim
determine.
Um dos maiores prazeres que temos na vida é comer. Por que será então que esse
prazer tem que ser um problema, carregado de culpa?
É importante percebermos uma coisa. Se quisermos mesmo emagrecer: o modo

como você conversa com os outros, e consigo mesmo, sobre o emagrecimento ou
sobre o seu peso ou sobre sua gordura, faz uma grande diferença. As palavras são
poderosas dependendo de como você fala, os resultados podem ser diversos. Se
você fala em perder quilos, o efeito é muito diferente do que se disser: "Quero
emagrecer 10 kg". Isso foi constatado por uma pesquisa feita com pessoas que
conseguiram emagrecer. Entrevistando essas pessoas, os pesquisadores
perceberam que algumas delas diziam: "eu emagreci tantos quilos". Outras diziam:
"eu perdi tantos quilos". As pessoas foram então divididas em dois grupos, conforme
a maneira de cada uma falar do seu próprio emagrecimento. Depois de um ano,
voltaram a procurar para essas mesmas pessoas. As que diziam "perdi tantos quilos"
estavam novamente gordas, voltando a fazer regime para perder o peso novamente,
por outro lado, era muito maior proporção de Pessoas que diziam "emagreci tantos
quilos" e que haviam conseguido se manter magras. Por que isso ocorria?
Segundo os pesquisadores quando você disse que perdeu alguma coisa, o seu
cérebro se encarrega de fazê-lo recuperar o que estava perdido, não é assim? Se
107
você perde uma chave por exemplo, seu cérebro funciona até que a chave volte. A
mesma coisa acontece com os seus quilinhos perdidos. Esse exemplo nos mostra
que o emagrecimento também é um assunto linguístico e precisa ser tratado
linguisticamente.
Talvez tudo isso que eu esteja dizendo seja novo para você e possa estar causando
alguma confusão na sua mente, mas eu quero lhe dizer que não precisa você
acreditar no que eu estou falando. Essa metodologia que usamos, foi desenvolvida
pelo Instituto Salvar Vidas com base na neurociência e estudos do cérebro e
comportamentais e não é o caso de você ter fé para dar certo, é uma metodologia
que não depende disso para dar certo. Portanto, não acredite em mim, você
acreditando ou não vai funcionar.
As palavras têm poder em nosso cérebro. Assim acontece também com algumas
crianças, que certas ideias se tornam verdades por nos acompanharem durante
alguns anos. Às vezes a vida toda, e nem nos preocupamos, mais em refletir sobre
elas. Dessa forma se instalam em nós alguns mitos sobre a obesidade. São muitas
inverdades que atrapalham bastante os que desejam emagrecer. Por exemplo: Por
que algumas pessoas são gordas?
Há quem diga que é porque elas comem muito. Mas isso não é uma verdade absoluta.
Dito desta maneira, pode ser um grande engano. Um caso famoso, ocorrido nos
Estados unidos, que ilustra bem e derruba esse mito: um paciente que ficou uma
semana internado sem comer nada, tomando somente soro, e engordou. Enquanto
isso, outros comem muito e são magros. Outras pessoas engordam por problemas
emocionais e outros por problemas hormonais. Por que isso ocorre? Pode ter ocorrido
um momento na sua vida em que um Problema Emocional criou uma compulsão por
comida. Acontece que muitas vezes o problema já está até superado, resolvido, mas
aquela compulsão continua codificada no cérebro. Quando a pessoa faz psicoterapia,
por exemplo e se conscientiza de um problema, ou quando o resolve por conta
própria, mesmo em nível inconsciente, isso não quer dizer que todas as
consequências daquele problema no cérebro se anulam automaticamente. Aquele
erro de programação fica às vezes impresso na estrutura mental, independentemente
do problema que o gerou, então a pessoa pode não ter mais o Problema Emocional,
mais a compulsão persiste.
Por isso é importante fazermos a reprogramação mental para o emagrecimento de

dentro para fora.
Descodificar aquelas impressões no seu cérebro que não permitem que você
emagreça, para que a partir disso possamos reprogramar novos comportamentos e
hábitos favoráveis aquilo que você quer atingir. Muitas vezes é somente isso que está
impedindo as pessoas de emagrecer, e o grande problema é que elas não sabem
disso porque ninguém falou a elas.
As técnicas e ferramentas que usamos no Método NEC foram todas desenvolvidas
para que nós profissionais entremos em seu cérebro e façamos um “cirurgia”,
retirando as memórias de gordo e pensamentos que você teve a vida toda e por isso
está acima do peso hoje.
Quem aqui está entendendo o que estou falando?
Deixa eu dar um exemplo: Quantas vezes ao passar diante do espelho você se falou:
Nossa! Como estou gorda. Onde vou parar! O que eu faço para emagrecer?
108
Todas essas perguntas sem respostas e afirmações que fizeram seu cérebro
acreditar que emagrecer não seria possível nunca mais. Tudo isso: Sou gorda, não
consigo emagrecer, não adianta já tentei de tudo, devo ter um problema hormonal
tenho que me aceitar gorda, já passou na sua cabeça quantas vezes?
É isso que estou falando, você acha que seu cérebro vai programar seu termostato
para queimar gordura ou acumular gordura com esses pensamentos? Claro,
acumular gordura. Sim porque nosso cérebro tem influência sobre todas as células
de nosso corpo. Nosso cérebro manda nosso corpo.
Se você entender só isso, eu já consigo te ajudar. Se você entender só isso eu já
consigo dar o resultado que você precisa de peso.
Você entendeu isso? Sim ou não? Ótimo!
Quem aqui está interessado em saber como eu posso te ajudar?
Então, se você me permite quero te falar sobre como eu aplico o Método de Nutrição
Emocional e comportamental com meus clientes e no final eu vou falar o valor
investido no seu emagrecimento permanente. Sim, porque depois de reprogramar o
cérebro, dificilmente voltará a engordar.
Apresenta seu programa de emagrecimento: individual ou grupo.

Quantas sessões
O que irá fazer nas sessões
Acompanhamento, como será por quanto tempo.
Será ao vivo, qual o horário?
Tem bônus?
Por quanto tempo é o acompanhamento?
Tem garantia? Quanto tempo?
Ancoragem de preço: mostrar o valor avulso por mês, depois o parcelado em 12x,
depois o à vista.
Colocar o link para a compra.

Abrir para perguntas: ficar até terminar de responder.
Deixar o carrinho aberto até na sexta-feira.
Gerar escassez na semana, fazer lives durante o dia e a noite todos os dias para tirar
dúvidas e falar um pouco sobre o método, fale sobre sua licença, que você está
habilitado.
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Ferramentas de Nutrição emocional
FERRAMENTA 1 - Sessão de autoconhecimento:
1. Quais são as 12 maiores desvantagens de ser gordo?
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2. Quais são os seus sentimentos ao se olhar no espelho e ver o corpo que você
tem agora?
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3. Quais são os 6 principais motivos pelos quais você engordou?
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4. Quais são os problemas físicos e psicológicos que você tem pelo fato de ser
uma pessoa gordo?
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5. Quais são os resultados que você obteve com as dietas que tem feito?
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6. Quais são os principais prejuízos de ser uma pessoa gorda?
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7. Você acredita ter perdido oportunidades de trabalho por causa da gordura?
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8. Você perdeu oportunidades ou relacionamentos por causa da gordura?
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9. Você se sente menos amada ou aceita por causa da gordura?
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10. Seu excesso de peso tem prejudicado seu relacionamento atual? de que
forma?
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11. Quais são as outras áreas da sua vida que você não tem satisfação está
buscando por ela na comida?
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12. Quais são os benefícios de ser uma pessoa magra?
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13. Quais são os seis principais motivos pelos quais você quer emagrecer?
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14. Como você descreveria sua vida como uma pessoa magra? Desperte a
imagem de magro na sua mente. Imagine que você atingiu finalmente o seu peso
ideal:
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• qual o tipo de roupa vai comprar?
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• como vai se vestir?
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• descreva seu jeito de andar:
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• descreva sua face:
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• Descreva o olhar e comentários dos outros que observam você passar:
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• Descreva o sabor dos alimentos, agora que você come despreocupadamente:

descreva sua vida social, agora que você tem o peso ideal:
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• descreva como você se sente em relação a sua vida sexual:
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• descreva Suas Emoções:
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Para emagrecer é preciso se perdoar:
Antes de começar a emagrecer necessário deixar de lado a sensação ou todas as

sensações de culpa pelo prazer que os alimentos lhe deram. Em vez de se culpar por
ter comido tudo que comeu até hoje, agradeça aqueles bombons, aquela pizza,
aquele leite condensado, por terem lhe ajudado a suportar as emoções negativas que
você passou, os eventos negativos na sua vida, por ter te sustentado durante
112
períodos difíceis da sua vida. A culpa, ou a falta de perdão, nos amarram no passado.
Se ficar culpando a si própria por estar gorda ou qualquer outra pessoa, seus pais,
você nunca irá emagrecer.
Toda essa metodologia que vamos usar, não serve somente para emagrecer, serve
para várias situações, é como ensinar a mastigar, a pessoa aprende o processo e
consegue qualquer coisa. Esses exercícios podem ser de diferentes conteúdos. Toda
esta metodologia sofisticada, quando em uso, parece mágica. Estes exercícios
podem produzir no curto prazo uma real mudança de autoimagem, que vai
melhorando gradativamente, até sofisticar uma autoimagem plenamente positiva
sobre si mesmo. Se você se visualizar como uma pessoa magra, você codifica a cena
ideal na sua linha do tempo, construindo seu próprio futuro e o seu próprio corpo. O
corpo sabe do que você precisa a partir deste momento.
O segredo é a auto aceitação.
Você é na vida aquilo que se recusa a ser. Se você diz: "não quero ser como minha
mãe" - é isso que você se torna. O segredo da mudança é auto aceitação. Quando
você se aceita do jeito que é, consegue se transformar.
Hoje foi uma sessão de autoconhecimento, você precisa se conhecer para se aceitar.
Na próxima sessão já vamos entrar mais a fundo e vamos começar a reprogramar
seu cérebro para emagrecer de dentro para fora.
Agora quero que você descreva no que a sessão de hoje te ajudou e porque te ajudou.
O que você percebeu que antes não havia percebido. Qual foi a ficha que caiu.
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FERRAMENTA 2 - REPROGRAMAÇÃO DA IMAGEM CORPORAL:
Feche seus olhos, preste atenção somente na minha voz, acompanhe o que eu estou
dizendo, concentre-se totalmente nas palavras que eu digo e no seu significado.
Preste atenção a sua respiração, faça ficar mais rítmica, mais lenta e profunda, isso,
respire, inspirando e expirando, bem lentamente, e isso inspire e expire, pensando
somente na sua própria respiração, inspire novamente expire.
Continue respirando. Nesse ritmo e concentre-se agora no dedão do seu pé direito,

no peito do pé direito, no calcanhar direito, na perna direita, no joelho direito, na coxa,
no quadril. Agora no dedo maior do pé esquerdo, no peito do pé esquerdo, no
Calcanhar esquerdo, na perna esquerda, no joelho, na coxa, no quadril, na parede
abdominal, na cavidade abdominal, no fígado, no estômago, vírgula, no pâncreas, no
intestino, no intestino grosso, caixa torácica, pulmão direito, pulmão esquerdo,
coração, horta, pescoço, ombro direito, ombro direito, braço direito, cotovelo direito,
antebraço, mão direita, ombro esquerdo, braço esquerdo, cotovelo esquerdo e
antebraço, mão esquerda concentre-se agora no topo da cabeça. Olho direito, olho
esquerdo, ouvido direito, ouvido esquerdo, lábio superior, lábio inferior, língua, céu da
boca.
Agora imagine que você está caminhando por uma planície, em uma estrada Florida.
O céu é azul, o Sol Brilha as folhas das Árvores dançam suavemente ao sabor de
uma brisa revigorante. Contemplando a paisagem, maravilhado, você avista à
distância uma belíssima Cachoeira, cercada por uma vegetação deslumbrante.
Ao caminhar em direção a energia que se desprende da água caindo, você escuta

nitidamente uma voz, vinda no vento que ecoa em seu ouvido esquerdo, a lhe revelar
o poder mágico da Cachoeira.
"Todos aqueles que se banham nessa cachoeira, diz a voz, permanecem para sempre
com o peso que tinham no momento em que entraram na água. Você não será
exceção nesse lendário e encantamento." Portanto me diga qual é o peso que você
deseja ter para o resto da sua vida fale o seu peso agora. Agora imagine você com
esse peso. Olhe para você e veja você com esse peso. Olhe sua roupa e você está
exatamente com a roupa que desejava usar. Agora você está exatamente com o peso
em que você desejou a sua vida toda e é com esse peso e com este corpo magro que
você entrará na cachoeira.
A margem do rio, junto às pedras da Cachoeira, você se despe totalmente, e seu
corpo sente o calor do sol em cada célula, em cada tecido, em cada órgão. Você
caminha em direção a água, sabendo das consequências: seu peso permanecerá
exatamente o mesmo, indefinidamente. Ao colocar-se debaixo da queda da água,
você sente um vigoroso fluxo de energia massageando e a cabeça, o peito, as costas,
os braços, as pernas, e todos os músculos do corpo, jorrando sem cessar, energia
explode uma força vital sobre as pedras, batendo em seu corpo e fluindo
generosamente, rio Abaixo. A água cai espumando e tudo vibra neste espetáculo da
natureza bruta, monumental para quem tem os sentidos aguçados. Você sai da água
114
com a consciência plena dos espaços externos e internos do seu corpo, e integrado
com universo. Sabendo que o seu corpo agora é imutável enquanto você vive. Agora
retornando da viagem, você chega a sua casa e a primeira coisa que faz é livrar-se
da balança, pois não precisará mais dela, já que o seu peso agora é constante
independentemente do que você fizer, comer ou sentir.
Livre-se da balança, você sente um grande alívio, uma sensação de felicidade,

Plenitude que você somente se lembra de ter sentido na infância, quando em viagem
de férias. É como se imediatamente o dia ganhasse novo colorido, os sons em volta,
a força, todos orquestrados e regidos pelo mais perfeito Maestro, e o corpo flutua com
a leveza de uma pena.
Agora que terá esse corpo para sempre e se sente tão bem, você se empenha em
aprender a gostar dele. Coloca-se defronte a um espelho de tamanho quase igual a
sua estatura e começa a contemplar cada uma das partes do seu corpo. Gostando
do que vê, sinceramente agradecido a natureza por essa dádiva, você admira
longamente os seus cotovelos. Que beleza nunca tinha reparado a perfeição e a
utilidade de sua forma. Olha depois dos seus braços, os ombros, o tórax, o abdômen,
nas nádegas, coxas, joelhos tornozelos e pés tudo feito sob medida para você. Por
que, antes, vendo-se no espelho, observava só o rosto? Como olhava só para Face
todo dia, ficou gostando e cuidando mais dela do que da barriga, por exemplo. Agora,
faz amizade com todo o seu corpo, declarando profundo amor. Agradece comovido a
cada membro, cada osso, cada músculo, visualizando inclusive cada um dos seus
órgãos internos e as células microscópicas, que funcionam incessantemente em
função da vida que você tem e que nem sempre valorizava o suficiente. Agora que
você não mais precisa de balança e o espelho é seu amigo, você vai até o guarda-
roupa e decide que roupa gostaria de usar. Que tipo de roupa leva a sentir-se bastante
confortável e atraente, ao mesmo tempo, decide quais as roupas que vai deixar de
usar. Se o seu peso não é mais problema, então qual comida você gostaria de comer,
prepare o cardápio de acordo com o que você gosta, não de acordo com que você
tinha que comer para manter o peso. Ponha numa lista tudo aquilo que você sempre
teve vontade de comer, mas faltou coragem ou oportunidade. Já que você terá esse
peso para sempre, nem mais gordo, nem mais magro, onde pretende passar as suas
férias? Que eventos sociais você gostaria de frequentar?
Que tipo de pessoas você gostaria de encontrar? Que tipo de amigos ou amigas
gostaria de ter? Aprenda a perceber os seus anseios mais íntimos, sem reprimi-los, e
acredite na possibilidade de satisfazê-los. Com todos esses pensamentos em mente,
você vai acordando, voltando ao lugar onde está, aqui e agora. Imagine agora que
isso realmente aconteceu com você. É claro que aconteceu, em outra dimensão, que
também faz parte do seu universo. Auto aceitação é o segredo para mudança, quem
repudia o seu corpo, sem gratidão, nem auto estima, fica preso nos defeitos e eles
tendem a aumentar. No momento em que você se reconhecer e se aceitar, profundas
transformações podem ocorrer.
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FERRAMENTA 3 - REPROGRAMAÇÃO PARA O CORPO MAGRO:
Coloque uma música relaxante e meditativa, aumente o volume diminua a luz, inicie
um processo de relaxamento. Faça o comando. Todos de olhos fechados e
respirando lenta e profundamente, preste atenção ao seu próprio corpo, parte por
parte, desde o dedo dos pés até o topo da cabeça.

boca.
A música ao fundo vai conduzir o clima suave. Agora eu quero convidar você a se
imaginar em um lugar ideal, onde se sente em pleno e completo bem-estar físico e
mental. Neste lugar onde você está se vendo, agora você olha para o seu corpo e vê
que ele está exatamente do jeito que você deseja, com o peso e aparência que você
sempre quis, você começa a brincar e a dançar, comemorando, seu corpo está em
plena forma, equilibrado, saudável. Depois de alguns minutos você se vê andando
em uma avenida ou shopping center da cidade. Está indo a uma loja comprar roupas.
Qual tipo de roupa você está comprando? Como está se sentindo?
Observe Como está o seu jeito de andar, Como está o seu rosto, veja como os outros
olham para você, escute os comentários que fazem quando você passa. Agora você
está em um ótimo restaurante, comendo despreocupadamente. Perceba o prazer de
estar comendo e o gosto dos alimentos.
Agora eu vou fazer algumas perguntas e você irá responder mentalmente.
1. Quais são os seis principais motivos pelos quais você quer ficar magra?
2. Como você descreveria sua vida como uma pessoa magra? Desperte a
imagem de magro na sua mente. Imagine que você já está há 3 meses magra.
• Qual o tipo de roupa tem no seu guarda roupa?
• Quais as roupas que vai se desfazer?
• Como vai se vestir de agora em diante?
• Descreva seu jeito de andar:
• Descreva sua face:
• Descreva o olhar e comentários dos outros que observam você passar:
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• Descreva o sabor dos alimentos, agora que você come despreocupadamente:

• Descreva sua vida social, agora que você tem o peso ideal:
• Descreva como você se sente em relação a sua vida sexual:
• Descreva como está a relação com seu parceiro? Com seus filhos?
• Descreva Suas Emoções:
Agora Observe como você está, observe o seu corpo e agora pode trazer a imagem
do seu corpo ideal junto com você para esta sala no aqui e no agora. Respire fundo,
solta. Abra os seus olhos lentamente. Acenda a Luz.
E então você profissional diz: quando você consegue vencer os bloqueios mentais
da falta de autoestima e visualizar-se como uma pessoa em seu peso ideal, com todos
os benefícios que isso lhe proporciona, você terá condições de transformar o seu
corpo, para que ele corresponda a nova imagem corporal que você acaba de
implantar em sua estrutura. Sinta-se assim e você será assim.
O segredo de chegar lá é a qualidade de estar lá.
Se você mudar a autoimagem sua corporal através de uma nova imagem mental, o
seu corpo físico irá se transformar. Isso porque a nossa imagem corporal, até mesmo
os nossos hábitos e as preferências podem mudar, de dentro para fora por causa de
uma sugestão mental.
Os exercícios mentais ajudam você a emagrecer com mais facilidade. Porque quando
se mantém alguma coisa na base do esforço e da força de vontade, a coisa acaba
estourando como um balão.
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FERRAMENTA 4 - TÉCNICA PARA DESCODIFICAR ALIMENTO

GORDO, E CODIFICAR ALIMENTO MAGRO E PARA GOSTAR DO
ALIMENTO SAUDÁVEL.
PERGUNTE: Qual o alimento que você mais adora pegar no buffet do

restaurante? Se você pudesse comer sempre, você escolheria ele:
Qual o alimento que você precisa comer para emagrecer, mas que você faz com
esforço ou nem come?
Ok! Vamos começar.
Ex: feijoada: alimento gordo e salada: alimento magro.
Por que será que você prefere a feijoada do que a salada? Eu vou ensinar uma técnica
agora que você, 9 de 10 vezes que entrar em um restaurante, nove você vai querer
salada porque eu vou lhe mostrar como é que o seu cérebro escolhe feijoada e não
salada. O que aconteceu dentro do seu cérebro para você ter escolhido feijoada?
Geralmente as pessoas não são conscientes desse processo. Quando você se torna
consciente das suas escolhas, o comandante do seu barco passa a ser você mesmo.
Você pode sentir-se realmente capaz de dirigir melhor a sua decisão. Observe como
o seu cérebro decide, e o entusiasmo que você tinha por feijoada pode passar e ir
para a salada.
A técnica.
Profissional: Faça essa técnica com o alimento que o cliente tem mais
dificuldade de largar, ou tem compulsão por comer.
Você profissional: enquanto fala, pode ficar dando voltas em roda do cliente. Se
for um grupo de pessoas, fique entre as pessoas em pé e circulando enquanto
fala.
Feche os seus olhos, relaxe, inspire fundo, na minha contagem você vai inspirar
lentamente, segurar e expirar lentamente 7 x. inspire: 1,2,3,4,5,6,7 segure:
1,2,3,4,5,6,7 expire: 1,2,3,4,5,6,7. inspire…. ok! isso!
Imagine: É sábado e você está no seu restaurante Favorito prestes a comer uma
feijoada. Procure mentalizar essa cena com todos os sentidos, vendo, escutando e
sentindo tudo o que ocorre no restaurante. Você gosta de feijoada, não é? Então
lembre-se daquele cheiro gostoso. Uma suculenta feijoada está sendo servida pelo
Garçom do jeito que você gosta, com todo o ritual: a batidinha de limão, torresminho
Frito, o cheiro que vem da cozinha. Observe a si próprio, sendo servido. Qual é a sua
parte favorita? HUMMMM, que delícia!
De uma nota de 1 a 10, para sua vontade de comer essa feijoada.
Agora visualize uma salada. Neutra, sem molho só com um pouco de azeite. Alface,
pepino, cenoura. Nada que você goste muito. Você não detesta, mas também não
119
tem nenhum entusiasmo por essa combinação de ingredientes. Compare com a

feijoada. Que nota você dá para a sua vontade de comer salada?
Agora eu quero que você imagine-se comendo toda a feijoada que quiser do jeito que
você mais gosta. Com pão, com laranja, com torresminho, com arroz, com farofa, com
couve refogada a quantidade que quiser. Isso, agora imagine o seu estômago depois
de 30 minutos de ter comido. Olhe para baixo e para a direita, tudo o que você comeu
está dentro do seu estômago. Sinta como ele está agora. Está pesado, se sentindo
cheio, deu aquela sonolência? o que está acontecendo agora no seu estômago, é um
monte de feijão com costelinha de porco, com pé de porco, com torresmo com laranja,
com pão, toda essa matéria entrando em decomposição liberando uma quantidade
enorme de gordura para o seu intestino absorver. O seu fígado se sobrecarrega para
tentar digerir a gordura, você se sente cansada, fadigada devido ao excesso de
metabolismo do fígado. O corpo tira o sangue de todos os seus músculos, seus
órgãos, do seu cérebro e leva para o estômago para digerir essa quantidade enorme
de matéria, seu corpo para de produzir anticorpos que combatem um exército de
toxinas para dar lugar a digestão, simplesmente porque você comeu demais. Tudo
isso começa a entrar em putrefação, nos seu intestino vão se formando aqueles gases
fantásticos e Nesse momento você sabe exatamente o que você comeu. Então você
se pesa e você percebe que está 1 kg mais gordo. E aí então você diz, só pode ter
sido da feijoada!
Substitua agora esse pensamento por outro. Imagine que você chegou no restaurante
sinta o cheiro, sinta, visualize restaurante, agora imagine você preferindo comer a
salada antes de tudo: você pega alface, cenoura e pepinos, você tempera com azeite
a seu gosto, com sal com limão ou vinagre. Então você come toda a salada leve,
deliciosa, somente depois de encher o seu estômago com um prato enorme de
salada, você vai para feijoada. Só que neste momento seu estômago já está
praticamente cheio e você quase não tem mais aquele apetite de quando entrou no
restaurante. Então você vai até o buffet e pega a feijoada, um pouquinho de arroz,
uma rodela de laranja, uma costelinha de porco um pouquinho da Feijoada, um
pouquinho da couve refogada e deu. Você senta e começa a comer, mastigando
muito, porém você não dá conta de comer mesmo aquele pouco que você colocou no
seu prato. Então você empurra o prato, e diz: já estou saciado! Já estou cheio! Então
você pensa Nossa que incrível a diferença que faz uma salada. Agora visualize o seu
estômago, 30 minutos depois de comer. A sensação agora é bem diferente. Visualize
o colorido das substâncias da salada no seu estômago visualize as vitaminas, os
minerais, também a gordura e todas as substâncias da Feijoada, porém agora numa
quantidade pequena e sendo envolvidas pelas fibras da salada verde que você
comeu, tudo aquilo Sendo digerido rapidamente passa para o seu intestino onde
absorve uma pequena quantidade de gordura já que você comeu muito pouco dela.
Então, agora me conte: os 30 minutos depois da feijoada e os 30 minutos depois da

salada. Compare as duas Sensações que você teve, no seu organismo, com cada um
desses alimentos. Observe, como está o seu estômago. Observe o quanto mais leve,
mais disposto, e mais saciado você está com a salada no seu estômago. Você não
está sonolento, não está fatigado, ao contrário está alerta disposto e animado. Agora
me responda qual é a sensação que você prefere. Qual dos alimentos você prefere
dentro do seu estômago após um almoço? Responda.
120
Então, pela primeira vez, eu estou ensinando o seu cérebro, O que ocorre 30 minutos
depois de comer. Faça isso pelo menos umas 1 vez ao dia durante esta semana.
Você pode fazer isso sempre antes de comer, no almoço e no jantar. Se for a um
restaurante, faça o exercício antes de ir, ou antes de se decidir. compare as duas
opções em seu organismo, 30 minutos após. Depois que fizer isso por pelo menos
uma semana no almoço e no jantar, instintivamente a cada 10 vezes que for escolher
seu prato, nove serão para um prato cheio de salada antes de qualquer coisa.
Agora, ainda de olhos fechados, quero que dê uma nota para cada uma das opções.
Dê uma nota para sua vontade de comer a feijoada e naquela quantidade.
De 0 a 10 qual é a nota?
Agora dê uma nota para a sua vontade de comer a salada antes e depois a feijoada
de 0 a 10 qual é a nota?
E então já melhorou? Seu cérebro começou a aprender. Faça isso todos os dias e
verá a mudança acontecer.
Continue com os olhos fechados.
Esse exercício não se propõe a fazer com que você nunca mais queira comer uma
feijoada. E ou qualquer outro alimento que você sinta prazer ou deseje muito. E nem
a fazer com que você passe a comer e a gostar do que você não gosta. Por exemplo,
talvez você não goste de alface, cenoura, pepino. Mas tem o poder de transformar
seus hábitos alimentares, de modificar de dentro para fora a sua vontade na escolha
do que vai comer.

Esse processo você poderá treinar com várias opções de alimentos. ex: entre um
churrasco e um prato de legumes, entre uma suculenta macarronada e uma sopa,
você pode fazer esta visualização, em substituição total de um alimento pelo outro,
de uma refeição pela outra como por exemplo entre uma suculenta macarronada e
uma sopa Light. Entre uma sobremesa de doces ou de frutas. Se a sua meta é
emagrecer, pratique sempre esse processo, Escolha entre um prato gorduroso e uma
alternativa bem leve e saudável. Exercite sua mente, treine sua mente nas diversas
opções. É indispensável você treinar o seu cérebro primeiro, especificando vários
alimentos, até que o seu cérebro possa generalizar para todos os alimentos
gordurosos em contraposição aos alimentos leves.
E lembre-se você não precisa acreditar, você não precisa acreditar em mim. Não tem
nada a ver com fé. Mas fazendo esse exercício mental você conseguirá tomar as suas
decisões e mudar seus hábitos alimentares para atender o desejo do seu próprio
cérebro, que agora tem uma autoimagem no peso ideal a ser implantada, e tem uma
auto imagem do alimento ideal implantada em seu cérebro.
Lembre-se, depois de fazer esse exercício algumas vezes, o cérebro passará

selecionar automaticamente os alimentos mais saudáveis. É como aprender a dirigir
um automóvel: no início você tem que prestar atenção a todos os controles, aos
121
pedais, a passagem de marca marchas, mas com o tempo passa a fazer tudo sem
nem pensar nos seus diversos pontos. Você não vai precisar praticar esse processo
de escolha, para sempre, ou cada vez que chegar diante dos Pratos, ou dos
cardápios, pois o cérebro passa a ter esse processo de escolha programado no
inconsciente uma vez que você o treinou, e, sem esforço, sem neurose, passa a
escolher a comida mais saudável, nove entre dez vezes.
Faça essa técnica por pelo menos 25 dias para que se sinta mais seguro.
Agora pode respirar fundo, e quando se sentir confortável pode abrir os olhos.
TAREFA: 25 DIAS O PROCESSO.
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FERRAMENTA 5 - Técnica para codificar alimentos que deseja

comer ou gostar.
Feche os seus olhos, respire lenta e profundamente, preste atenção somente na

minha voz, inspira e expira, isso.
boca.
Imagine agora que você está entrando em um lindo Pomar de frutas, existem muitas
árvores de diversas frutas, você vê tudo isso à sua frente, ao olhar para o lado você
pode ver uma plantação de legumes e verduras. Você começa a andar pelo Pomar,
então encontra uma Macieira, escolha uma linda maçã vermelha. O aroma dessa
maçã que você está segurando transmite saúde, vitalidade, leveza e prazer.
Aumente a música: profissional.
Perceba que o aroma dessa maçã fica mais intenso, e o vento fica diferente. Como
que num passe de mágica, você se torna minúsculo a ponto de penetrar por entre as
células da casca da maçã e viajar por dentro da fruta, mergulhado numa imensidão
de Sumo e suaves fibras. Você se sente como um ser Aquático nadando neste suco,
sentindo a força química das vitaminas e sais minerais ali diluídos. O colorido, em
volta de você, é lindo, como se fosse um leve arco-íris. O cheiro é pura saúde e
vitalidade. O sabor é gratificante. O som é de um Mar de líquido movimentando-se
com suas ondas em meio a esse oceano colorido. Depois de ver, sentir, cheirar, você
sente uma enorme gratidão por estar vivo e poder vivenciar tudo isso. Você continua
nadando na polpa da maçã apreciando cada componente estrutural dessa imensa
fruta. Sentindo a maçã por dentro, molécula por molécula, você adquire um novo
gosto por maçãs e frutas em geral. E então, você vai nadando e saindo pela borda da
Maçã, você atravessa a casca e então você se torna grande novamente do lado da
maçã, você pega a maçã na sua mão e dá uma deliciosa mordida suculenta, o suco
da maçã escorre pelo Canto da sua boca e você sentiu um prazer enorme de comer
uma maçã. Então você diz: "Que delícia essa maçã. Respire fundo inspire
devagarinho, vai abrindo os seus olhos.
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Neste momento você profissional: se estiver fazendo esta técnica em grupo a hora
que eles abrem os olhos você pode ter uma maçã ali do lado para que eles possam
saborear, se for individual também. E então você conduz a mastigação desta maçã e
aí você manda todos comerem lentamente, mastigando no mínimo 30 mordidas por
bocada na maçã. E então você pode conduzir assim: "comece a saborear essa maçã
como nunca você tinha feito com qualquer outro alimento. Delicie-se com cada
mordida, sinta cada sabor, o cheiro, a textura. Enquanto come a maçã, o novo gosto
por frutas e legumes vai impregnando no seu cérebro agora, e esse gosto envolve
todos os outros alimentos saudáveis. O seu desejo por alimentos saudáveis começa
a despertar agora e então você sente uma vontade incrível de comer mais verduras,
+ frutas, mais legumes."
Então você profissional dá a orientação para os seus alunos, para que façam esse
exercício durante a semana, com outros alimentos e usando o mesmo ritual. Porque
esse exercício irá ficar no seu cérebro. Tudo aquilo que você quer despertar a vontade
de comer, deverá fazer esse exercício.
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FERRAMENTA 6- Técnica para recodificar e controlar a compulsão

por alimentos.
Introdução: tem gente que abre uma caixa de bombons e não consegue parar
enquanto não come todos. Existem compulsões tão fortes, que a parte cortical do
cérebro, a parte racional, neocórtex parece não ter controle. Esse problema é fácil de
resolver, trabalhando-se a estrutura psicológica da pessoa com exercícios mentais.
Alguém aí tem alguma dessas compulsões? Então se você estiver em grupo, você
vai fazer essa pergunta, e se você estiver atendendo particular, vai perguntar para a
pessoa: você tem esse tipo de compulsão?
Início da técnica:
Feche os seus olhos respire fundo, respire profunda e lentamente, isso. 7X7X7 POR
7X
Eu tenho uma primeira pergunta para você: se a vontade de comer chocolate
desaparecesse completamente da sua vida e nunca mais você tivesse qualquer
interesse por bombom, você ficaria triste?
Existe alguma objeção, problema quanto a perder essa compulsão por chocolate no
futuro? Isso lhe traria alguma desvantagem, algum problema? Você ficaria triste?
Aqui o cliente tem que responder que não existe nenhum problema, que
justamente o que ele quer é deixar de comer chocolate.
Bom, então podemos trabalhar. Vamos descodificar, desprogramar do seu cérebro

essa compulsão por chocolate. Podem acontecer duas coisas: ou você nunca mais
vai querer comer nenhum bombom ou passará a comê-los como a maioria das
pessoas, sem compulsão. E lembre-se, você não precisa acreditar em mim
Independentemente de você crer ou não isso irá acontecer, isso é Ciência. Se depois
desse exercício, você precisar de força de vontade para resistir aos bombons, não
funcionou. Se tiver vontade de comer um gostoso bombom, melhor é comer.
Profissional: Agora você vai começar o processo de mentalização, tente falar
bem próximo do ouvido do seu cliente e se você tiver em grupo chegue bem
próximo do ouvido das pessoas do seu grupo, enquanto isso você vai andando
entre as pessoas.
Pense agora no que você tem vontade Irresistível. Imagine esse chocolate ou esse
alimento bem na sua frente agora.( Aqui você vai pegar o alimento que a pessoa
referiu ter condução, e se você tiver grupo você não vai citar o alimento você
simplesmente irá Conduzir de forma indiferente). Você acabou de abrir a caixa de
bombons E observa os bombons embrulhados em cores variadas, estimulando a sua
vontade. Agora você está segurando um bombom retirado da Caixa, Escolhido a
Dedo. É o que você mais gosta. E está em suas mãos, todo gostoso, apetitoso, pronto
para ser saboreado por você.
125
De uma nota, de 1 a 10, para sua vontade de comer o chocolate. Nota 1 de não ter
vontade nenhuma, e nota 10 é querer comê-lo agora. Se eu lhe desse um bombom
agora, você comeria? Diga a nota.
Agora, você está olhando o bombom que vai aumentando de tamanho. É como se
tivesse um fermento poderosíssimo. Visualize esse bombom crescendo, crescendo,
crescendo ele vai ficando exageradamente grande. Deixe-o crescer na sua mente,
isso mesmo, o bombom vai ficando gigantesco a ponto de não caber na sua mão e
ainda mais, ridiculamente grande enorme, ainda maior, Você larga ele no chão e ele
continua crescendo ele fica gigante, ele toma proporção do seu tamanho e você vê
ele gigante. De repente você se assusta com um estouro: BUMMMM! Explodiu e
espalhou chocolate para todos os lados. Inclusive em cima de você, agora você está
todo lambuzado. Isso, deixe que essa sensação desapareça do seu corpo aos
poucos.
Agora, deixe passar o efeito, agora projete uma tela em branco à sua frente. Comece
então a visualizar de novo, nessa tela em branco: o bombom está ainda pequeno na
tela em branco, é delicioso você olha para ele, e ele começa a crescer, torna-se
exageradamente grande e cada vez maior, cresce mais e mais até que toma toda a
tela em branco na sua frente. De repente: BUMMM! pronto, estourou na tela e
lambuzou toda ela.
Respire, relaxado, e projete novamente a tela em branco a sua frente agora faça pela
terceira vez. O bombom vai crescendo, crescendo, crescendo, tornando-se ainda
maior do que nas vezes anteriores e, fica gigantesco, só o que você vê na sua frente
é chocolate, um bombom enorme, descomunal, que continua crescendo, mais e mais.
Bummm! Estourou agora, visualize, muito chocolate espalhado em sua casa. Agora,
imagine que seja, amanhã ou depois, ou num futuro próximo e você encontra uma
caixa de bombons aberta em cima da mesa, você pega um bombom em suas mãos.
Quanto é sua vontade de comer?
Dê uma nota para sua vontade de comer de 1 a 10. Onde está o bombom?
Certamente sua vontade de comer diminuiu, não é mesmo? Parece magia, mas é
uma técnica simples. Foi codificada, por erro no cérebro em determinado momento
da sua vida essa compulsão. Como se fosse um vírus em um computador. O desejo
por bombom que ficou se repetindo na sua mente, como um disco quebrado. O que
mais conta não é o Problema Emocional, mas esse fenômeno simples, que só agora
está sendo mais bem compreendido. Um pequeno erro de programação, com este
simples exercício, descodificou a compulsão. O cérebro tem o modo de codificar o
gosto de um alimento, ligado a vários outros aspectos inclusive aparência, aroma
tamanho, cor, emoção. Quando o alimento que está sendo objeto do desejo
compulsivo, começa a crescer e a crescer e, chegando a ficar ridículo de tão grande
e explodir, desmonta-se aquela codificação onde estava gravada a compulsão, e ela
desaparece.
A partir deste momento ou você não irá comer mais nenhum bombom porque pegou
nojo ou você irá comer, mas não terá mais compulsão, esse comer será por uma
decisão consciente. Sem exageros.
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FERRAMENTA 7- Ferramenta para reprogramar a vontade de fazer

exercícios. Técnica: tensão estrutural
Os exercícios físicos realmente ajudam a manter o corpo em forma e são indispensáveis nos
tratamentos para emagrecer. Se você come e não gasta calorias, levando uma vida
sedentária e não fazendo exercícios físicos, é natural que tenha a tendência de engordar,
ficar flácido, sem energia, exercícios Inclusive diminuem a sensação de fome. Mas se você
não gosta de fazer exercícios, é daquelas pessoas que começa, para, começa, para
novamente, nem fique se esforçando, porque não adianta.
Com esforço nada adianta.
É sempre muito bom lembrar que fazer muito esforço não adianta nada. Tentar fazer
exercícios pesados, ou correr quilômetros por dia para emagrecer mais rápido ou para manter
a forma depois de emagrecer, pode até ser prejudicial à saúde. Algumas pesquisas
constataram que as pessoas que se dedicam a exercícios mais moderados têm mais saúde
do que os que exigem um esforço intenso.
Mas qual então é o exercício mais recomendável?
É o mais simples. Caminhar Tranquilamente todos os dias. Ou fazer o exercício que você
realmente sinta prazer, talvez jogar tênis ou beach tennis, ou andar de bicicleta.
A dificuldade que às vezes as pessoas têm de fazer exercícios é uma questão de falta de
programação cerebral. Há quem diga: "eu não gosto de nada". E eu digo isso é apenas uma
questão de falta de programação cerebral.
Porém, além dos exercícios físicos, os exercícios mentais, como da tensão estrutural, vão
ajudar. São apenas 15 segundos diários, isso mesmo, 15 segundos por dia. Se você não
puder dedicar esses poucos instantes, durante somente 21 dias para ter o corpo que você
deseja, então você não merece ser magra ou não deseja tanto assim.
A dinâmica:
Compre dois pedaços de elástico grande amarre os dois pedaços de uma ponta a outra da
parede, numa das paredes escreva: " ser gordo" no cartaz. Na outra escreva: "ser magro”.
Você irá deixar a sala preparada antes do grupo chegar ou antes do cliente chegar.
Quando ele chega ou, as pessoas vão entrando na sala, você fica puxando um dos
elásticos com uma das mãos até certo ponto da sala, depois anda na direção oposta
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puxando com a outra mão o segundo elástico. Enquanto um está bem esticado o
outro está bem frouxo, então você muda novamente a direção e vai puxando o elástico
que estava frouxo. Fique fazendo esta cena por alguns minutos. Aqui é o objetivo
deixar que as pessoas fiquem curiosas em saber o que está acontecendo.
Enquanto você anda em direção ao cartaz "ser magro". Diga: estou gordo, preciso
emagrecer, vou fazer dieta. Enquanto isso você vai puxando um dos elásticos nesta
direção do "ser magro" até ficar bem esticado e o outro bem frouxo. Então você diz:
Ah, Sabe de uma coisa? Hoje vou comer o que eu quiser - e neste momento você vai
a direção oposta do "ser gordo", puxa o elástico que estava frouxo e afrouxa o que
tinha esticado. Depois disso volta e estica outro lado e assim por diante. Então você
diz:
"fiquei mais gordo. Vou recomeçar o meu regime. Mas hoje é sábado, eu não resisto
uma feijoada. E além do mais, Domingo é dia de churrasco." Então eu percebo: "Puxa
vida, a calça não fecha na cintura. Ah! mas semana que vem eu começo com uma
nova dieta, dessa vez é para valer." Andando ainda nesse vai e vem, esticando um
dos elásticos de cada vez, comente:
Tem gente que já emagreceu 500 Kg na vida. Fica vivendo assim, como um ioiô. O
problema dessa posição aqui é que são dois elásticos, e cada um só está preso a um
ponto. Para se criar tensão, tem que haver um só elástico. Esse é o princípio de
exercícios de tensão estrutural, que é capaz de mudar o seu metabolismo e ativar o
hipotálamo. Desde que seja exercitado 15 segundos por dia, durante 21 dias. Pode
ser feito quantas vezes você quiser, por dia: quando se levanta, quando vai dormir.
Com a repetição do exercício durante 21 dias, seu cérebro vai aprender e depois disso
você não precisa mais se preocupar.
Como funciona o exercício na prática:

Precisamos ter 2 pontos para fazer tensão estrutural dentro do seu cérebro.
O 1º ponto: Como criá-lo? Antes de tudo, olhar para o espelho sem encolher a
barriga. Pois, se encolher a tendência é pensar: "até que não estou tão mal assim".
Até um ponto em que a pessoa, por comodismo ou resistência se convence a gostar
do jeito como está a finge que não precisa mais se preocupar permanece enganando
a si mesmo. Quando a gente observa a realidade, não precisa gostar dela, explicar,
justificar. nem criticar. É só observá-la. Enquanto disser para o espelho: "até que não
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estou tão gordo", não vai emagrecer. O primeiro ponto é ver a minha imagem atual,
por pior que ela seja. Preto e branco.
O 2º ponto: Visualizar a minha meta, programar o corpo que eu quero ter. Pegar um
retrato meu quando foi magra. Se não achar nenhum retrato nessas condições, só
destacar de uma revista uma foto colorida com corpo do jeito que gostaria de ter, e
colocar nessa foto o retrato recortado do seu rosto.
Depois coloca no seu espelho essa foto colorida, a fotomontagem, do meu corpo
ideal.
(Nunca use retratos gordos para intimidar você de comer. Não ajudam em nada. Só
reforçam a auto imagem negativa que você tem de si mesmo. Se você não conseguir
na sua mente se imaginar uma pessoa magra, nada vai fazer você ficar magro).
O mais importante para fazer o exercício da tensão estrutural é visualizar duas

imagens simultaneamente:
A imagem de como estou agora deve ser visualizada em minha mente em preto e
branco.
A imagem como quero estar é visualizada em cores, em tamanho maior do que a
imagem da realidade.
Como aprender a visualizar ao mesmo tempo as duas imagens?

Pegue uma fruta, em uma das mãos e outro tipo de fruta na outra. Fecha os olhos,
tentando visualizar as duas frutas. Se não conseguir ainda, abra os olhos e reveja as
duas frutas. Em seguida torne a fechá-los. Depois de exercitar com as frutas, começa
a visualizar as imagens mais completas ligadas à sua vida, desejos, etc. Quando o
cérebro você estiver conseguindo visualizar as duas coisas ao mesmo tempo, imagine
a sua imagem de corpo gordo do lado esquerdo da sua tela mental, e o do corpo
magro do lado direito da sua tela mental, se você for Canhoto faça o contrário.
Tem um macete importante nessas visualizações: quando pensar nas duas cenas
simultaneamente, mentalize a sua imagem ideal, sua meta, maior do que a cena real
que você está hoje. Se não tiver assim, o efeito pode ser o posto. A imagem ideal
precisa ser maior, colorida, mais nítida e mais atraente que a imagem de gordo.
Sempre a imagem do que você quer que aconteça deve ser colorida, grande, maior
que a outra. Você não diz às vezes: "a vida perdeu o colorido para mim". Isso não é
meramente uma metáfora, mas sim um dado significativo para o cérebro. Quem quer
um futuro preto e branco? Se a gente põe mais colorido, mais brilho, mais impacto,
mais atrativos, tudo ganha um significado e uma presença mais forte em nossa mente.
Tire uma foto sua de corpo inteiro de biquíni sem encolher a barriga de forma relaxada
e coloca essa foto em preto e branco e depois Monte a foto colorida do jeito que você
deseja ser. É importante que essa foto colorida, seja maior do que a outra. Com essas
imagens registradas em fotos, fica mais fácil, ao fechar os olhos, imaginar as duas
imagens. Duas ao mesmo tempo, uma de cada lado da tela, vai conseguir se
concentrar nas duas.
Quando você estiver escovando os dentes de manhã, é só fazer por 15 segundos

esse exercício. O exercício mental, em 15 segundos diários, para você chegar ao seu
objetivo, sem demora, com seu corpo magro. Definitivamente quando você fizer esse
130
exercício todos os dias, durante 21 dias, o que vai acontecer com o seu termostato
de gordura é que o seu metabolismo vai acelerar. Você vai, finalmente, estar
despertando a pessoa magra que existe dentro de você. Não acredite em mim: faça
e veja.
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FERRAMENTA 8 - Despertando o Magro dentro de você. Técnica

swish
Você vai aprender a sentir-se magro de dentro para fora, despertando o Magro dentro
de você. Vamos fazer um exercício mental que pode alterar profundamente a sua
vida, tanto em seu peso, quanto em vários outros aspectos.
A técnica que vamos usar é de um dos criadores da programação neurolinguística,
Richard Bandler. Chama-se Swish e tem um grande poder para redirecionar o
cérebro, de um modo muito simples e rápido. A primeira coisa a fazer é identificar a
situação que você quer mudar. Depois, é preciso identificar o que desencadeia essa
situação. Por exemplo, se o problema for comer demais, qual é o gatilho que dispara
essa sensação, dá vontade de comer. Depois disso, criar em sua mente a imagem do
resultado desejado: visualizar-se com seu peso ideal, como seria a sua aparência,
como você se sentiria com o seu corpo magro, no ponto desejado e respondendo a
todas as aspirações. O Swish é uma forma de trocar uma imagem pela outra,
direcionando o gatilho inicial para uma situação de auto imagem positiva.
Swish, em inglês, é o movimento com som sibilante, que corta o ar com um silvo, ou
escala, como um chicote. É algo muito rápido, realmente. A técnica de Blender tem
esse nome porque assim se chama o recurso que algumas TVs têm, de mostrar na
tela as imagens de dois diferentes canais ao mesmo tempo. O canal que não estamos
assistindo, mas apenas monitorando, é apresentado em uma imagem Pequena e
mais escura, no canto inferior da tela. Podemos fazê-la ocupar o lugar da imagem
maior, se assim desejar com um Swish, instantaneamente ela cresce ocupando
quase que a tela toda, e a imagem do canal que antes assistíamos fica pequena,
embaixo. Da mesma forma como fazemos com esses televisores, é possível ensinar
o cérebro a mudar a nossa Autoimagem e os comportamentos do nosso dia a dia que
influenciam nessa autoimagem. Vamos experimentar na prática?
Você acha que é possível ter um corpo magro? É importante que você ache que é
possível, pois o resultado depende especialmente de você.
A primeira parte do exercício é identificar o problema.
E para identificar o problema eu vou fazer uma pergunta: o que faz você ser gordo?
Algumas pessoas podem responder o motivo: é a minha compulsão por sorvete,
outros por Pizza, outros por chocolate, então você pergunta: você acha que é possível
ter um corpo magro? A pessoa deve dizer que sim.
Então, a primeira parte do exercício a pessoa já fez, que é identificar um problema a

ser resolvido. Então você manda todos relaxarem, respire lentamente, sinta contato
do seu corpo sobre a cadeira, e da sua roupa sobre o seu corpo.
Imagine uma cena em que você, exatamente com corpo que tem agora, decide
saborear um sorvete. O que fez com que você sentisse essa vontade agora?
132
Talvez a pessoa diga, muito provavelmente, eu não sei por que senti isso, só sei que
sinto uma vontade Irresistível por sorvete cada vez que eu vejo.
Então você pergunta: então me responda o que você vê, um momento antes de
começar a tomar o sorvete?
E talvez ela diga: eu vejo a minha mão direita trazendo o sorvete até a boca.
Independentemente do que ela responda você irá dizer. Fixe essa imagem, como se
ela estivesse flutuando na sua frente, em uma tela de TV. Agora visualiza ela, no
canto direito da tela, na parte de baixo, ainda pequena e escura. E outra imagem de
você bem mais magra grande na tela. Se a pessoa tiver dificuldade de visualizar-se
magra. Você deve ajudar. Então você pergunta. Se você não tivesse compulsão por
sorvetes nem por nada, como seria seu corpo? De que maneira a sua vida seria
diferente? Como seria sua aparência? Como você se sentiria? Se ainda estiver difícil
para o cliente fale: procure, se lembrar de um momento na sua vida em que você se
sentiu muito feliz e saudável. Algum dia você já foi magro. Tente que lembrar desse
dia, tente lembrar dessa sensação e se você não foi lembre-se do dia em que você
se sentiu feliz, lembre-se dessa sensação, traga essa sensação, sinta essa sensação.
Esse é o sentimento que você gostaria que perdurasse agora.
Qual é a imagem que está na sua mente do que você está lembrando agora? Fale
para mim, muito bem. Continue com os olhos fechados e vamos fazer essa imagem
ficar ainda mais real. Veja que você viu. Coloque mais colorido e brilho na imagem.
Ouça o que você ouviu, coloque mais melodia dos sons, mais Harmonia sonora.
Coloque cheiro. Sinta que você sentiu, como se estivesse acontecendo agora, isso
exatamente, mas se quiser, faça modificações nessa imagem de modo que ela fique
ainda melhor para você. Imagine seu corpo com peso ideal, com muita disposição e
saúde. Imagine-se andando com esse corpo. Agora saia da imagem, sai da tela e veja
você como se estivesse assistindo um filme, veja a si próprio na tela, como artista
principal dessa cena.
PROFISSIONAL: Pela expressão do rosto, você poderá perceber se ela está pronta
para o Switch. Você pode aumentar o volume da música neste momento.
Agora nós temos a auto imagem a ser despertada dentro de você. Deixe essa
imagem, por enquanto, pequena, Clara, e colorida, no canto direito embaixo,
enquanto a tela da sua mente é ocupada pela imagem gorda, como agora, decidindo
tomar sorvete. No momento em que se imaginar levando um sorvete a boca, você
fará o swish, troque as cenas de lugar, instantaneamente. A cena que estava menor,
que é a imagem colorida e magra, vai crescer numa fração de segundos e passa a
tomar quase toda a tela, ocupando o lugar da outra, enquanto a outra gorda vai para
o canto direito inferior da tela, fica pequena e escura.
A sua imagem magra estará agora bem colorida, nítida, brilhante, e a outra imagem
estará pequena e mais escura, no canto da tela. Vamos fazer agora? Cada vez que
eu falar Swish você troca a imagem. Sua imagem de gorda está na tela e você está
prestes a colocar o sorvete na boca: 3, 2, 1: Swish! Agora sua imagem de magra está
na tela.
O Switch, o momento da troca de imagens, deve ser feito bem rápido, em fração de
segundos. Agora Projete uma tela em branco na mente, esvazie o pensamento e
vamos fazer de novo. Veja abaixo a sua imagem ideal no canto direito, pequena.
Atenção para um detalhe importante: nessa imagem você está se vendo, está
dissociada da cena, como se estivesse olhando de fora e observando a si próprio
133
como o artista principal dessa cena. Por outro lado, a sua imagem gorda, ocupa
inicialmente a tela quase toda, você não vê a si própria, pois vê a cena como se fosse
com seus próprios olhos (está associada a cena). No momento exato em que vê o
sorvete aproximar-se da sua boca: 3,2, 1: Swish! Agora novamente, projetar uma
tela em branco na mente, fazendo de novo exercício.
Fazer pelo menos cinco vezes ou swish.
Ficará instalada nova imagem na sua mente. Mas podemos reforçar ainda mais,
projetando-a no seu futuro. Imagine três ocasiões, pelo menos três, em que você iria
comer sorvete ou alguma coisa parecida e, no momento de trazer a boca, as imagens
se trocam. Isso, assim mesmo. Fazer mais três vezes o 3, 2, 1: Swish! com as cenas
futuras. Agora você pode generalizar isso para outros tipos de alimentos que você
gosta de comer e sabe que não te fazem bem ou engorda.
Pode abrir os olhos respirar fundo. Agora precisamos fazer um teste. Procure se
lembrar agora da imagem que desencadeava em você à vontade de comer sorvete,
pronto, fecha os olhos e visualize com bastante brilho o sorvete chegando a sua boca.
O que sente.
Normalmente aqui o cliente vai falar que não vai conseguir reter a imagem,
porque logo Vem a Outra cena, não dá tempo de o sorvete chegar na boca
porque logo vem outra imagem, se isso acontecer está pronto significa que deu
certo, missão cumprida. Sua estrutura mental já foi mexida, reprogramada pelos
Swish! e você aprendeu a direcionar a compulsão por sorvete para outro desejo, para
outra imagem, para outro sentimento, para aquilo que mais importa que é o fato de
você ter um corpo magro e bonito. Agora o seu cérebro irá cuidar de perpetuar isso
no seu dia a dia. Lembre você não precisa acreditar em mim isso irá acontecer.
Resumo das etapas:
• Primeira: identificar a situação que você quer mudar.

• Segunda: visualizar o gatilho do que faz você comer e engordar.
• Terceira visualizar uma auto imagem ideal: menor, e embaixo.
• Quarto swish: imagens trocam de lugar instantaneamente.
• Quinto: repetir 5 vezes.
• Sexto: projetar para três situações no futuro.
• Sétimo: testar.
Esse exercício deve ser feito pelo menos uma vez por dia, durante 7 dias. Nesta
técnica do Swich, mudança é gradativa. É diferente da técnica da compulsão em que
não se trabalha com uma alternativa, pois trata de se livrar de alguma coisa, no curto
prazo. No longo prazo o Swish tem um efeito de se generalizar. O cérebro aprende e
começa a fazer uma porção de outras coisas. Tem gente que faz isso uma vez, com
um objetivo específico, e generaliza para o resto da vida, em todas as outras áreas.
Esse exercício pode ser um processo criativo genérico, e não só para problema de
obesidade, mas também até mesmo para curar doenças. Ou, por exemplo para
problemas de falta de assertividade, ao parar de fumar imaginando como se você
gostaria de ser se você não fumasse. Você é capaz de criar uma nova Autoimagem
sua em vários aspectos da vida.
134
Você poderá usar esse mesmo tipo de exercício para produzir uma mudança positiva
na sua autoimagem. No momento em que mudar por dentro, você poderá mudar por
fora. É de dentro para fora que a gente consegue manifestar alguma coisa no universo
físico.
O cérebro é seu. O corpo é seu. Não fique no banco do passageiro. Você é o

Comandante dessa nave. Você é quem escolhe o que comer, o que fazer, como ser.
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Data______|______|___________.
135
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 9 - Técnica das sugestões: verbalize o que se

espera.
Fecha os olhos e ouça somente a minha voz e o som de fundo. Preste atenção na
minha voz e imagine o som vindo do centro da sua cabeça, em um ponto entre os
seus 2 ouvidos. Continue a prestar atenção na minha voz e no som ao fundo. Faça
de conta, durante esse processo, que o som e a minha voz se tornam uma parte de
você. Agora, por favor, concentre atenção na sua respiração. Respire, inspirando pelo
nariz e expirar pela boca. Torne a sua respiração mais profunda. Você nota que
respirando deste modo você se sente mais relaxado e que sua energia, tanto física
quanto mental, está sendo balanceada agora, vamos nos concentrar em cada parte
do nosso corpo. Concentre-se no dedo maior do pé direito, no peito do pé direito,
calcanhar, perna, joelho, coxa, quadril, agora no dedo maior do pé esquerdo, peito do
pé esquerdo, calcanhar, perna, joelho, coxa, quadril. Parede abdominal, cavidade
abdominal, fígado, estômago, rins e, pâncreas, intestino delgado, e intestino grosso,
caixa torácica, pulmão direito, pulmão esquerdo, coração, aorta, pescoço, ombro
direito, braço direito, cotovelo, antebraço, mão direita, ombro esquerdo, braço
esquerdo, cotovelo, antebraço, mão esquerda. Concentre-se agora no topo da
cabeça, olho direito, olho esquerdo, ouvido direito e esquerdo, lábio superior, lábio
inferior, língua, céu da boca.
Sinta o quanto relaxado você está, as suas percepções e ansiedade desapareceram.

O seu corpo está totalmente relaxado. A sua mente começa a imaginar um lugar
favorito, que você conhece ou cria na sua mente. Imagine-se neste lugar. Veja o que
você viu, ouça o que você ouviu e sinta o que você sentiu, quando esteve lá. Sinta
como se você estivesse lá agora, e ouça as mensagens que estão sendo
comunicados ao seu inconsciente.
Agora eu vou repetir muitas frases enquanto isso você concentra a sua mente no som
de fundo e apenas da minha voz.
Profissional: neste momento você irá repetir a frase em português e depois em

inglês no total de 6 x 3 de cada. Isso porque quando a pessoa escuta os dois idiomas
eles ficam preocupados com a tradução e então ocupam a sua mente crítica na
tradução enquanto isso a frase em português vai penetrando mais profundamente na
estrutura psíquica.
Eu sou uma pessoa magra/I am a skinny person

Você é uma pessoa magra/You are a skinny person
Eu sou responsável pelo meu corpo/I am responsible for my body.
Você é responsável pelo seu corpo/You are responsible for your body.
Emagrecer e natural/Losing weight is natural
Eu tenho O peso que eu sempre imaginei/I have the weight that I have always
imagined
Meu corpo sabe como emagrecer/My body knows how to lose weight
136
O seu corpo sabe como emagrecer/Your body knows how to lose weight
Eu adoro comer frutas e vegetais/I love eating fruits and vegetables
Meu emagrecimento permanente/My weight lost is permanent
Meu corpo sabe o que é necessário/My body knows what it is necessary
Meu corpo é meu amigo/My body is my friend
Agora que todas essas mensagens estão impregnadas no seu inconsciente, você
começa a imaginar como se sente quando atinge o seu peso ideal.
Você agora começa a voltar dessa viagem, sinta sua respiração. Os seus pés, suas
pernas, suas mãos, seus braços, e todo seu corpo, no aqui e agora. Agora sentindo-
se bem, muito bem, você começa a abrir os olhos. Abrindo os olhos e mantendo-se
calmo, relaxado, em sintonia com todo o seu corpo, tenha um dia magro e feliz.
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Data______|______|___________.
137
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 10 - Carta para o futuro.
O objetivo aqui é ensinar o cliente a fazer uma carta a ele mesmo para daqui um ano.
Dizendo exatamente como ele está, o quanto feliz está por estar magro, como está
se sentindo, onde mora onde vive com quem vive. Como está o seu relacionamento
com seu parceiro seu casamento depois que emagreceu. Como está seu
relacionamento com seus filhos, como está no seu trabalho à disposição alegria como
está a sua autoestima com o seu novo corpo como está a sua alimentação. Então a
pessoa vai descrever tudo como se ela já estivesse vivendo no futuro, exemplo: estou
me sentindo tão feliz e grato agora depois de um ano ter feito o tratamento com a
"Dra..." Porque hoje estou com os meus 20 Kg a menos durante o tratamento eu
emagreci o que eu precisava e consegui me manter e hoje eu sou grata porque o meu
relacionamento mudou "isso aquilo" o meu profissional mudou "isso aquilo" e vai
escrevendo todas as áreas da vida e como uma pessoa está se sentindo um ano
após, depois de ter iniciado o tratamento com você (o profissional que conduziu ela
no tratamento). Então ela vai escrever essa carta final dizendo exatamente o que ela
está fazendo, com quem ela está e como ela está. E como está a vida dela após um
ano. Essa carta irá ficar com você que é o profissional e então você pega o endereço
dela e você irá dizer que vai enviar a ela esta carta daqui um ano. Qualquer mudança
de endereço que ela por favor avise e antes de completar um ano você irá ligar para
saber se o endereço é o mesmo e então depois de um ano você manda a carta que
ela escreveu.
138
Carta para o futuro

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139
Ferramentas de Nutrição Comportamental
FERRAMENTAS DESENVOLVIDAS COM BASE NA

TCC/NEUROCIÊNCIA/METACOGNIÇÃO E INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL:
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 11: HISTÓRIA E METAS.
Qual o motivo da consulta?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Qual é o seu maior desejo?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Qual é o seu peso hoje? _________________

Qual é sua altura? ____________
Qual seu peso ideal? _______________
Você se sente gordo(a)? Por quê?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você se envergonha de ser gordo(a)? Por quê?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você se preocupa com sua saúde? Por quê?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Por que quer emagrecer? O que mais?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Qual sua história de peso?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
140
Quem mais tem sobrepeso da sua família?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quem você acredita que seja seu maior sabotador?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quais são todos os seus sabotadores?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Por que você acredita que engordou?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
O que te impediu até hoje de emagrecer e ficar magro?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quem é o culpado?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você se pergunta: por que isso aconteceu com você? por que comigo é assim? será que
tenho algum distúrbio glandular? Por que a genética fez isso comigo? Que outras perguntas
você se faz?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Qual sua atividade física hoje? O que gosta de fazer?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você pensa muito em comida?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você come sem ter fome física?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você se sente culpado quando come?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Qual horário do dia você perde o controle?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quais dias da semana você perde o controle?
141
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Levanta a noite para comer?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Sobre seu controle emocional diante da comida de 0 a 10?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Sobre seus impulsos diante da comida de 0 a 10?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você faz dieta?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quantos dias da semana você verdadeiramente consegue ficar na dieta?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Mesmo sem fome, você come quando sente:
ANSIEDADE CANSAÇO TRISTEZA NERVOSISMO
REJEIÇÃO TÉDIO MEDO PREOCUPAÇÃO
ANGÚSTIA SOLIDÃO DEPRESSÃO CIÚME
ALEGRIA ÂNIMO SAUDADE EXCITAÇÃO
Qual é sua expectativa com relação a este método de emagrecimento? O que mais?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Em quanto tempo você acredita que vai conseguir perder esse peso que deseja? Quantos kg
seriam por mês, então? Isso é possível?
Você está comprometido a se entregar em todas as sessões, dinâmicas e atividades deste
programa?
Eu, …………………………………………………………………...me comprometo a me entregar

ao processo do Método NEC e fazer todo o proposto para que eu tenha os resultados
esperados.
_____________________________,______de____________________de_______
______________________________
Assinatura
Vamos estabelecer metas reais:
142
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 12 - Tabela da Metas Mensais:

1º MÊS: DATA PESO INICIAL - KG PESO EM 30 META:
PERDIDOS DIAS ALCANÇADO:
ROUPAS NÚMERO NÚMERO NÚMERO META:

INICIAL: PERDIDO: ATUAL: ALCANÇADO:
2º MÊS DATA PESO INICIAL - KG PESO EM 30 META:


PERDIDO ATUAL ALCANÇADO:








Data______|______|___________.
143
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 13 - MINHAS METAS SEMANAIS
1ª MEU O QUE VOU FAZER PARA ATINGIR ___KG EM 7 DIAS: MEU PESO
SEM.DATA PESO EM 7 DIAS
ATUAL
ATUAL
ATUAL
ATUAL
ATUAL
144
ATUAL
ATUAL
ATUAL
ATUAL
ATUAL
Data______|______|___________.
145
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 14: COMPORTAMENTOS CONDICIONADOS
Acredito que comportamentos devem ser condicionados e condicionamento é

repetição e intensidade, é igual falar, ler e escrever um idioma com perfeição.
Porém existe uma maneira mais rápida de mudar um comportamento.
Primeiro passo para mudar um comportamento:
1. Qual é o comportamento que você quer transformar?

2. O que te impede de mudar?
Mudar causa dor, sair da zona de conforto ou daquilo que o cérebro está
acostumado causa dor por isso não queremos mudar. Por isso temos que enxergar
que o que realmente causa dor é o agora, é do jeito que está.
Segundo passo:
Criar um sentimento de urgência suficientemente negativo, grande, forte e intenso,
que somos impulsionados a fazer algo.
Queremos mudar, porém isso não basta, temos que criar um impacto emocional,
temos que imaginar com nitidez os reais P-R-E-J-U-Í-Z-O-S, os fortes prejuízos de
continuar com esse comportamento indesejável.
E como fazemos?
A maneira mais eficiente é fazendo as seguintes perguntas:
3. Quais são os prejuízos que estou tendo com esse comportamento

indesejado? Escreva vinte fortes prejuízos agora.
1. _______________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. _______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. _______________________________________________________
6. ________________________________________________________
7. ________________________________________________________
8. ________________________________________________________
9. ________________________________________________________
10. ________________________________________________________
11. ________________________________________________________
12. ________________________________________________________
13. ________________________________________________________
14. ________________________________________________________
15. ________________________________________________________
16. ________________________________________________________
17. ________________________________________________________
18. ________________________________________________________
19. ________________________________________________________
20. ________________________________________________________
146
E saber os prejuízos é importante, porém não suficiente, o que será decisivo é,

saber que se não decidir mudar agora perderemos ou não conseguiremos o que
mais damos importância em nossa vida.
Passo 3:
Não sei o que é mais importante em sua vida, mas digo sem medo de errar, se não
mudar agora você pode perder o que é mais importante na sua vida.
4. Atualmente, o que é mais importante na sua

vida?______________________________________________________
5. Se você não decidir mudar agora como você poderá perder o que é mais
importante na sua vida? Por quê?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
O passo 4:
Dê um chega, um basta neste comportamento destrutivo, com um verdadeiro

“Chega, cansei de ser gorda, Vou mudar agora.”
"Chega, cansei de não poder vestir o que quero, vou mudar agora". Coloque, agora
20 fortes motivos pelos quais você deve mudar agora, dizendo a frase abaixo, com
força emocional e convicção.
"Chega, cansei…………………………………………………..., vou mudar agora".

147
E isso você pode fazer, esse poder está dentro de você neste momento.
PASSO 5:
Qual é seu novo comportamento? _____________________________________.

Agora, vamos fazer um exercício poderoso.
Feche seus olhos, respire fundo e visualize com riqueza de detalhes você fazendo
esse novo comportamento, como você vai se sentir com o novo comportamento?
Visualize a satisfação poderosa desse comportamento. Veja na sua mente o
sentimento de gratidão desta conquista, imagine o orgulho que seus familiares vão
ter de você com esse inteligente e novo comportamento.
Faça essa visualização todos os dias, durante sete dias, e seu cérebro lhe dará com
espontaneidade esse comportamento desejado. E por último, se comprometa com
todas as fibras do seu corpo a viver por esse comportamento importante.
6. E se você fizer passo a passo essa técnica e conseguir mudar seu

comportamento, como se sentirá?
7. E se você fizer agora, e der resultado? E se você se vê transformado, e se
seus amigos, parentes também o ver?
Dê esse presente para você, você merece, vai ser importante para sua vida.
Isso, agora respire fundo, pode abrir seus olhos, está feito!
Aplique aqui o questionário pós-sessão.
Data______|______|___________.
148
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 15 - PARA DESCOBRIR o EVENTO QUE GEROU A

COMPULSÃO:
Conte a história da coelha.
Essa situação não me cheira bem! A coelha não tem memória declarativa, porque se
perguntar para ela, escuta por você tem medo de andar por aqui, ela não vai saber dizer,
isso acontece com crianças, ela consegue acumular traumas sem saber fazer
narrativas sobre o problema.
Nós temos muitos traumas e situações que vivemos em nossa vida, que nem lembramos,
mas que foram geradas memórias emocionais, e muitas vezes você nem sabe o porque tem
medo de certas coisas, fica nervoso, come compulsivamente.
Então, nesta sessão vamos entrar mais a fundo no seu cérebro para vermos se tem alguma
coisa ou evento assim como da coelha que esteja lhe gerando impulsos alimentares e lhe
impedindo de emagrecer.
Se você pudesse mudar uma única coisa em sua vida o que seria?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Existe algum acontecimento do passado, o qual você sofreu sozinho, quieto, ou foi
realmente dolorido e você hoje quando lembra se sente triste, culpado, envergonhado, com
medo, com raiva, rejeitados, desvalorizado? Ou qualquer outro
sentimento?_______________________________________________________________
_
Se sim, me conte o que aconteceu?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Como você se sentiu naquele momento? O que mais?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
O que pensou? o que falou?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
O que fez?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
E depois disso fez o que?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
149
E hoje quando você se sente assim: dizer os sentimentos passados, o que você pensa? O
que você fala para você ou para os outros?
O que você faz?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
E depois que você faz o que pensa de você?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
O que sente?
E faz o que com o que sente?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Conclusão: Qual você acha que é o sentimento que leva a comer?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Agora que você sabe os prováveis sentimentos que você tenta afogar ou se aliviar com
comida, o que você pode fazer no lugar para se aliviar que não seja com comida?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Quanto comprometido você está em realizar isso cada vez que se sentir assim? 0 a 10?
_______________
Questionário pós-sessão.
Tarefa: Sempre que estiver com vontade de comer algo, quero que pare, feche os olhos,
olhe para seu coração e sinta o que você está sentindo. Se pergunte: Qual é o sentimento?
O que estou sentindo neste momento? Qual é o sentimento que quero afogar com comida?
Depois de identificado esse sentimento, se pergunte: O que posso fazer no lugar de comer
para me sentir aliviado (contrário ao sentimento)?
Data______|______|___________.
150
Nome:_________________________________________
APLICAR: CADA VEZ QUE PENSAR EM SAIR FORA, OU ENTRAR EM COMPULSÃO.
Data/horário Onde? Com quem? Sentimento? O que fiz?
Data______|______|___________.
151
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 16 - ferramenta para identificar o pensamento antes

de comer
ferramenta para identificar o pensamento antes de comer
Quando você pergunta para a pessoa que cai em compulsão, porque você comeu
compulsivamente? Ela não sabe dizer, e não tem memória declarativa, do que estava
pensando conscientemente, por isso que o obeso precisa de uma pessoa para ajudar a
identificar o pensamento gerador do evento compulsivo.
Relatório de atividades: Depois que entrou em compulsão relate:
Horário O que comeu O que estava O que estava O que fez?

pensando? sentindo?
Data______|______|___________.
152
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 17 - CONDICIONAMENTO NEUROASSOCIATIVO.

O que você gostaria de mudar em sua vida? Um comportamento? Uma emoção?
Um sentimento?
Existem 3 passos para a mudança duradoura:
1. ALAVANCAGEM: encontre um motivo realmente forte, positivo, que lhe gere

prazer ao pensar. Esse motivo é como um DESEJO ARDENTE. Por que ou
qual é o grande motivo pelo qual você quer emagrecer? Esse motivo ele tem
que ser suficientemente forte a ponto de você antes de comer, pensar nele e
decidir não comer. Me conta o que poderia ser esse motivo?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Imagine agora se você não conseguir colocar isso em prática daqui 1 ano o
que terá acontecido?
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______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Agora me diga, por que é importante para você conseguir mudar isso?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Você algum dia imaginou o que poderia acontecer caso não mudasse isso?
Sim ou não? __________
Agora você consegue perceber o quanto isso é importante para você?
_________. Então agora descreva para aqui porque isso é importante para
você? O que mais?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
153
2. CRIE UMA ALTERNATIVA EMPODERADORA: Me conte agora o que você

vai fazer cada vez que ver chocolate? O que lhe dará poder para que você não
coma?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Repetição é a mãe de todas as habilidades, e a recompensa quando o

cliente não consegue se controlar, a recompensa imediata deve ser de
dor, caso contrário ele nunca irá largar o vício.
Você pode condicionar pessoas e fazer associação negativa ao
alimento.
___________________________________________________________
Se o cliente não conseguir se controlar ou mudar o que precisa ser mudado
em 1 semana, na próxima sessão você vai executar o passo 2:
INTERROMPER O PADRÃO: Como? Ex: ok, então você não consegue se
controlar (inclua aqui a situação) e por isso não está tendo resultados. Então
vamos ter que romper esse padrão, eu vou te explicar como vamos fazer. (a
pessoa quer parar de engordar, de fumar, mas ela não quer parar de comer,
e ela não para de comer, porque não sofre na hora de comer, então você
deve provocar um sofrimento tão grande, que quando ela for novamente para
o vício ela sinta nojo, repulsa, ou seja, dor. O que fazer? Ex: se a compulsão
é por chocolate. Mande o cliente pegar o chocolate que mais gosta e comprar
10 barras. Trazer para casa e guardar e te avisar. Você marca uma sessão,
seja presencial ou online, e pede para ele colocar as barras de chocolate em
cima da mesa e manda começar a descascar a primeira. E manda comer,
comer, comer até o fim. Diga: coma, coma, não é isso que você queria, poder
comer o quanto quisesse, agora você pode, estou mandando. Está enjoado,
é mesmo? Mande-o comer até que diga 3 a 4 vezes que não aguenta mais.
Tá bom, O que você quer fazer? Faça o que quiser! O que você vai fazer de
agora em diante? Quais suas novas decisões diante do chocolate?
3. CRIE UMA ALTERNATIVA EMPODERADORA: Me conte agora o que você

vai fazer cada vez que ver chocolate? O que lhe dará poder para que você não
coma?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Repetição é a mãe de todas as habilidades, e a recompensa quando o cliente
não consegue se controlar, a recompensa imediata deve ser de dor, caso
contrário ele nunca irá largar o vício.
Você pode condicionar pessoas e fazer associação negativa ao alimento.
Data______|______|___________.
154
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 18 - METAVISUALIZAÇÃO DO COMPORTAMENTO

DESEJADO:
Você recebe o estímulo sensorial, chega pela visão, olfato, audição, pensamento, atinge o
sistema emocional, gera a resposta facial e corporal e essa resposta que alimenta o
sentimento.
O evento gera uma emoção, atinge o SNC, e depois são construídas 3 respostas que
nenhuma depende da consciência do indivíduo.
1. comportamento musculares: expressão facial, mímica corporal.
2. SNA: respostas fisiológicas: controle cardíaco, pressão, sudorese, intestino, fluxo
sanguíneo.
3. Respostas endócrinas: cortisol, adrenalina, ocitocina, vasopressina, dopamina.
Agora essas 3 respostas retroagem ao SNC através dos sentidos dando origem a um
sentimento.
Quando atinge as vísceras é ativada a capacidade de self: Ínsula, é uma estrutura do SNC,
que recebe a informação das vísceras, e que ajuda na construção a primeira impressão
emocional, ela é muito ativada em experiências de dor física e afetiva, mas também de
vícios.
A ínsula constrói um cenário após o evento, para repeti-lo ou não, quando precisar.
Situações parecidas, mas não iguais, podem ativar a ínsula e repetir o cenário assim como
aconteceu da primeira vez. Por isso que muitas vezes quando o alimento tem um
significado afetivo é mais difícil da pessoa largar o vício, porque o cenário da ínsula sempre
estará presente. Sendo assim, a técnica aqui é criar um outro cenário mental
adaptativo de valência positiva para o que se quer atingir, de acordo com o objetivo
da pessoa, usando a Metavisualização.
Criar o cenário mental da pessoa fazendo o comportamento que deseja mudar. Usar cor,
cheiro, som, imagens grandes.
O que deseja mudar? Qual é a atitude que você rejeita em você e que te faz engordar?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Agora, respire fundo, inspire lentamente em 1 a 7, segure 1 a 7, expire 1 a 7. Isso.

Agora imagine você exatamente no momento em que precisa executar outro
comportamento no lugar desse, mas tem dificuldade. Isso, me diga o que está vendo? Ok,
agora imagine que você está num cinema, sentado sozinho na arquibancada, e na sua
frente tem uma grande tela, e lá está você nesta tela. Então você percebe que você está
fazendo exatamente o que deveria fazer, como se fosse um filme, porém o diretor de
cinema é você, e portanto você cria nas suas memórias emocionais o que quer que se
155
realize, é muito fácil! continue dirigindo esse filme exatamente da maneira que deseja que
aconteça sempre, isso! Porém eu não estou no cinema e estou muito curiosa em saber o
que está acontecendo, você consegue relatar para mim qual é a cena do filme que você
está vendo?
profissional: dê o feedback positivo: Nossa que legal, que ótimo, fantástico, parabéns! é isso
mesmo!
Agora termine a cena, finalize o filme, e me diga, ainda com sua visão na tela do cinema se
vendo: veja sua satisfação, sua autoestima e me diga: Você se sente mais confiante em
você? Por quê?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Como está se sentindo? O que está pensando sobre você?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Você acredita que a hora que quiser poderá agir assim?
Agora que todo esse novo comportamento está gravado no seu cérebro, cada vez que você
for se comportar da maneira que não deve você irá lembrar desta tela de cinema e do que
implantamos no seu cérebro hoje, e assim você sempre acabará fazendo esse novo
comportamento com extremo prazer, porque você sabe que o fará se sentir capaz, incrível e
com grande autoestima e confiança em si mesmo.
Pode respirar fundo e abrir os olhos.
Questionário pós sessão.
Data______|______|___________.
156
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 19 - ATIVAR A GRATIDÃO PARA ALIVIAR A

ANSIEDADE E COMPULSÃO.
Como se libera serotonina? Novos cenários alegres e bons para a ínsula.

A serotonina é liberada no reconhecimento.
Deve-se criar cenário para produzir serotonina: lembrar algo que fez de bom.
Se o inventário não foi bom: fazer visualização de futuro bom.
Gratidão é um sentimento que libera serotonina, dopamina e ocitocina, você sente que está
no lugar certo, na hora certa e sente seu valor então, agradece, isso é gratidão.
A mudança de comportamento está ancorada pela emoção.
Antes de comer: Oração antes de comer: Programe seu corpo antes de comer!
Roteiro:
Inspiração 7 + segura 7 + expira 7: 3 x
Obrigada Deus pelo alimento (Obrigada meu alimento), que irá nutrir meu corpo me dando
saúde, energia, disposição, ânimo e saciando completamente minha fome e necessidade de
comer. A cada garfada ou mordida do alimento que está na minha frente, irá saciar minha
fome, eu preciso apenas de 20 garfadas para me saciar 100%. A cada garfada que eu dou
meu estômago fica mais cheio, e mais cheio, e mais cheio. Todo o alimento agora está no
meu estômago e de lá irá para meu intestino, que fará o seu trabalho com excelência
eliminando tudo o que não precisa, e tudo o que é extra. Meu intestino funciona todos os
dias perfeitamente, a cada vez que eu evacuo me sinto aliviada completamente. Eu
necessito de pouco alimento por vez, meu estômago é muito pequeno ele parece um balão
vazio que ainda não recebeu ar algum, de tão pequeno que ele é e por isso eu não sinto
quase fome, o pouco que eu como já me sinto saciado e satisfeito. Meu corpo emagrece a
cada dia, a balança registra o tempo todo gramas a menos e isso me deixa muito feliz.
eu sou grato por ter finalmente encontrado a solução para o meu peso, agora eu sei que
nunca mais vou engordar novamente. Eu serei magro para sempre. Obrigada 3x.
Data______|______|___________.
157
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 20 - PARA QUEM NÃO GOSTA DE ALGUMA

COMIDA
As expressões faciais podem mudar suas vivências emocionais.

Se eu sorrir com a comida, mesmo não gostando, vai chegar uma hora que eu vou gostar.
Você só pode mudar sua emocionalidade se estiver disposto a isso.
DÊ EXEMPLOS AQUI. FAÇA TESTES COM O CLIENTE.
Acesso para ficar feliz: sorrir

Acesso para ficar calmo: respirar
Acesso para ficar triste: deixar o ombro cair, soltar a face, entristecer os olhos.
A técnica aqui é: olhar para a comida que não gosta e fazer técnica de atuação, assim como
William James ensina: Imagine que você é um ator de cinema dirigindo seu próprio filme.
Você está diante da comida que sabe que precisa gostar para emagrecer, mas ainda não
gosta porque seu paladar ficou anos acostumado com comidas que engordam.
Então você atua. Um ator, fala com emoção, com vibração, com gestos e faz todos
acreditarem que é verdade, basta lembrar algum filme que você tenha assistido.
Agora é sua vez de atuar como uma pessoa magra: Uauuuu! Era tudo o que eu esperava
hoje, amo essa salada, que delícia, é refrescante e ainda me emagrecer. Muito obrigada!
que delícia, e começa a comer fazendo expressões faciais que está adorando.
Pratique isso todos os dias e verá seu gosto mudar, seu cérebro acredita naquilo que você
fala e sente.
Data______|______|___________.
158
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 21 - DESPERTANDO A DOR
Ex: o médico fala para o fumante que se ele não parar de fumar, vai morrer. Se ele
não tiver medo, ele não para.
O médico fala para o obeso que vai ter um infarto se não emagrecer, se não tiver
medo, não para.
Se tirar a amígdala do cérebro de uma pessoa, ela perde o medo. Então quer dizer
que o gordo que não para de comer, não tem medo de morrer ou não tem
amígdala?
Não necessariamente, tem coisas que ele nem se quer pensar. A amígdala
sequestra o cérebro racional dele, que pensa, todos os dias.
Por isso temos que instigar. Fazer pensar: Metacognição.
Por exemplo:
A pessoa está 20 kg acima do peso. Você pode pedir a pessoa, qual dessas
alternativas você acredita:
Quais alternativas você acredita que tem possibilidade de acontecer com você e
quais as alternativas que você acredita que não tem nenhum,a possibilidade de
acontecer com você.
( ) Se eu engordar mais e não emagrecer, meu marido (minha esposa) vai perder o
desejo por mim, eu corro o risco de ser traída, de acabar meu casamento, dele me
trocar por uma mulher mais magra e gostosa e eu não conseguir arrumar mais
ninguém, e ficar sozinha para o resto da vida. A não ser que eu emagreça, essa
probabilidade, de que isso aconteça irá só aumentar.
( ) Se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas de saúde como diabetes,
se isso acontecer terei de depender de remédios e injeções de insulina todos os
dias na minha barriga, até que eu volte a ser magra(o) novamente, isso se eu não
morrer de diabetes, já que a diabetes mata 1 pessoa a cada 6 segundos no mundo.
A não ser que eu emagreça, essa probabilidade de que isso aconteça irá só
aumentar.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas de coração, acidente
vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio e hipertensão. Essas doenças são
responsáveis por 72% dos casos de morte, entre as pessoas obesas. A não ser que
eu emagreça, essa probabilidade de que isso aconteça irá só aumentar.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, o risco de desenvolver câncer irá
aumentar, na verdade já está aumentado, já que a OMS, comprova que o excesso
de gordura corporal aumenta o risco de ter câncer em 60% e sendo os principais
cânceres que os obesos desenvolvem: 13 tipos de câncer, como esôfago
(adenocarcinoma), estômago (cárdia), pâncreas, vesícula biliar, fígado, intestino
(cólon e reto), rins, mama (mulheres na pós-menopausa), ovário, endométrio,
meningioma, tireoide e mieloma múltiplo.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei uma vida mais curta, já que a
obesidade é segunda maior causa de morte no mundo, e a obesidade diminui
159
expectativa de vida em até dez anos. Talvez nem verei meus netos ou bisnetos.
Deixarei meus filhos, marido, esposa e pessoas que amo tanto.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei um risco de 55% mais chances de
desenvolver depressão. E com depressão terei um aumento da minha obesidade já
que 58% dos depressivos ficam obesos. Terei problemas de autoestima,
insegurança, desânimo e tristeza. A saúde mental do indivíduo fica bastante
afetada, podendo desenvolver nele um quadro severo de depressão.
( ) se eu engordar mais e não emagrecer, terei problemas na minha carreira,
profissão, já que segundo os estudos pessoas obesas faltam mais ao trabalho e por
isso Segundo pesquisa, 8,2% dos recrutadores (empresas) evitam contratar
candidatos obesos. Isso porque os donos de empresas sabem que os obesos são
no geral menos produtivos porque são mais doentes.
Você tinha ciência de que tudo isso poderia ou pode acontecer com você?
___________________________________________________________________
Qual dessas coisas você nem imaginava?

___________________________________________________________________
Qual dessas coisas você mais tem medo de que aconteça?

___________________________________________________________________
O que você vai fazer para não deixar isso acontecer?

___________________________________________________________________
QUAL DECISÃO VOCÊ TOMA HOJE? Por quê?

___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Data______|______|___________.
160
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 22 - ATIVE A RECOMPENSA.
Por que a dopamina é liberada em um momento e em outro não? Por causa das suas
experiências anteriores associadas a prazer.
Seria a dopamina uma vilã ou mocinha? Será que não é isso a tal da inteligência
emocional? Você conseguir construir circuitos dopaminérgicos para aquilo que efetivamente
é bom para você.
Para a Mudança de hábitos, é preciso construir circuitos e dar a ele valor dopaminérgico,
focado a uma intenção que eu realmente tenho.
Dar valor emocional a cada vez que você consegue ficar sem comer o brigadeiro.
Ao invés de você se beneficiar de comer o brigadeiro, é você fazer exatamente o contrário
daquilo e comemorar por não ter feito o comportamento.
Quantas vezes você já fez o certo? O que realmente tinha que fazer para emagrecer? Ex:
não comeu a sobremesa, disse não a colega que te ofereceu bolo no meio do trabalho e
comeu sua maçã, e tantas outras vezes. E minha pergunta para você é, de todas essas
vezes quantas delas você comemorou por ter conseguido fazer o que deveria ter feito?
___________________________________________________________Por quê?
_______________________________________________________________________
Imagine que você fez o comportamento que sabe que precisa fazer para emagrecer, qual
sua recompensa logo após comer? Como se sentirá? O que irá pensar de você? Como
poderá comemorar? Estabeleça agora uma comemoração. Aquilo que você irá fazer cada
vez que se comportar como magro. O que irá dizer para você? Como irá vibrar! Com quem
irá compartilhar sua vitória? A quem irá contar alegremente? Pode ter certeza isso fará uma
grande diferença na sua vida. Descreva agora: fala, gesto e emoção.
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Após uma semana, tendo conseguido o que deseja no peso: Qual sua recompensa física?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Data______|______|___________.
161
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 23 - CONTROLE SUAS AÇÕES
Você deverá preencher com o verde o quadrado, quando comeu certo conforme sua
programação alimentar.
Você deverá preencher com amarelo o quadrado, caso tenha saído apenas um
pouquinho da alimentação, um deslize pequeno.Ex: 1 bombom e não 2, 1 quadradinho de
chocolate e não 2. 1 prato de comida e não dois.
Você deverá preencher com vermelho o quadrado, caso tenha saído totalmente fora
da alimentação.
Também deverá escrever dentro do quadrado:
VERDE: se dê um elogio quando colocar verde. O que você falaria para um filho seu se ele
fizesse exatamente o que você mandasse.
AMARELO: Se colocar amarelo, se pergunte: Eu realmente precisava ter comido aquilo?

Responda.
VERMELHO: Se colocar vermelho se pergunte: Esse prazer momentâneo vale mais que
meu desejo de ser magro e meu resultado final?
162
1ª semana 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª Sábado Domingo
Desjejum
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia
Exercícios
Data______|______|___________.
163
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 24 - TELA DO CINEMA

PARA SE LIVRAR DA COMPULSÃO
1. Visualize o que você quer mudar ou melhorar. Imagine que você é um diretor de cinema e que vai
revisar uma cena para melhorá-la e veja-se numa grande tela de cinema, olhe através das suas
pálpebras.
Agora você está fazendo justamente aquilo que você não quer fazer e que quer mudar – lembre-se da
última vez que você exibiu esse comportamento. Ex: Criar um novo roteiro para o domingo. Escrever o
roteiro.
2. Decida – veja – o que você quer mudar e melhorar

Listar: brainstorm
-
-
O que alguém que você admira faria no seu lugar?
-
-
3. Edite o filme alterando tudo o que você decidiu alterar – entre na tela do cinema
Veja-se novamente no filme, fazendo diferente. Veja-se dentro da tela o tempo todo. Criar roteiro.
Crie suas falas – o que você está falando? Fazendo?
O que você está sentindo?
O que você está vendo?
O que você está ouvindo?
O que você está pensando sobre si mesmo?
4. Crie conexão com o futuro – pense no seu futuro próximo, imagine o momento em que você irá exibir
seu novo comportamento. Qual será a nova oportunidade que você irá exibir seu novo comportamento?
5. Como você se sentiu quando fez o novo roteiro? Por ter conseguido...O próprio cliente vai escolher a
alternativa.
a. Confiante e competente
b. Não confiante, mas competente
c. Confiante e não competente
d. Não confiante e não competente.
6. O que você vai fazer a partir de agora para mudar essa situação e caminhar em direção ao seu
resultado.
Data______|______|___________.
164
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 25 - QUEBRANDO UM IMPULSO
USAR NA HORA EM QUE A PESSOA FOR ATACAR A COMIDA

1. Determinar o problema – descobrir: a pessoa deve contar a história. Ex. chega em
casa e ataca a geladeira.
2. O que você quer no lugar disso?
3. Quais são as emoções negativas que disparam o processo (ação)?
4. Determine o gatilho: que evento dispara as emoções? É algo que você vê, ouve ou
sente?
5. Procedimento: de olhos fechados mentalmente se veja na situação e na ação,

quando for atacar a comida pare, abra os olhos e conte os 6 anões: zangado,
soneca, dunga, atchim, dengoso e feliz. Continue de olhos fechados, entre em
ação, quando for atacar conte os anões. 10 vezes pelo menos. AGORA DE TRÁS
PARA FRENTE. feliz, dengoso, atchim, dunga, soneca e zangado.
Esses 6 segundos entre o estímulo e reação negativa é o momento crucial, faz o

cliente reagir de forma racional em vez de ir no impulso.
5. Qual é a minha vontade de comer esse alimento ainda? 0 -10 quanto diminuiu?
Você fazer outra coisa?
6. Depois de fazer isso, diante desta mesma situação o que você vai fazer a partir de
agora?
7. Que ações você vai fazer de agora em diante no lugar de atacar a

comida?
Data______|______|___________.
165
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 26 - DERROTANDO A DEPRESSÃO

Depressão nada mais é que excesso de foco no passado, de reclamação e
vitimização e falta de gratidão. A pessoa tem um pensamento egoísta, nela própria e
nos seus próprios sentimentos. Todo o padrão de pensamento e fala envolvido em
reclamar e nunca agradecer pelas pequenas coisas geram o comportamento
depressivo de tristeza e falta de motivação. O depressivo está sempre vendo o lado
negativo das pessoas, coisas e fatos, então a gratidão irá ajudá-lo a mudar sua
visão e a doação para outras pessoas também.
Antes de começar a sessão pergunte: O quanto você se sente depressiva numa

escala de 0 a 10, onde 10 é muito depressiva. Nota: ________
RECLAMAÇÃO GRATIDÃO
Quais são as coisas pelas quais você Quais são as coisas pelas quais você é
reclama na vida: pessoas, coisas, fatos grato na vida.
Quais são suas reclamações? Quais são as coisas, pessoas e fatos que
Quais são as coisas que não estão dando você tem gratidão?
certo? Quais são as coisas pelas quais você é
grata?
Quais são as pessoas pelas quais você é
grata?
Quais são os fatos que aconteceram na
sua vida pelos quais você é grato?
PASSADO FUTURO
Quais são as coisas do passado que você Quais são as coisas do futuro que você
mais pensa durante o dia? mais pensa durante o dia?
Quais são as coisas do passado que você Quais são as coisas do futuro que quando
lembra e lhe deixa triste? você pensa lhe deixa animado?
Quais são as coisas do presente que você
mais pensa durante o dia?
Quais são as coisas do presente que mais
te deixam alegre?
166
AÇÕES
Quais são as coisas que hoje você faz e te deixam feliz? ou que te trazem momentos de
felicidade?
Quais são as coisas que você pensa que te deixam feliz? (alguma memória do passado)
ou que te trazem momentos de felicidade? (fechar os olhos e lembrar de algo do
passado). O que mais?
Será que você consegue uma vez por dia trazer esses pensamentos ou fazer o que te
deixa feliz?
Você poderia escolher um horário para fazer isso?
O que você poderia pensar ou fazer antes, para conseguir as X horas fazer isso?
Numa escala de 0 a 10 quanto comprometido você está em fazer isso?
Quais são as coisas boas, pertencentes ao futuro que você gostaria que estivessem
presentes na sua vida em 1 ano ou 5 anos? E se isso de ruim não acontecesse, e
acontecesse ao contrário disso, como seria?
O que você gostaria que acontecesse com sua vida de bom de positivo?
O que você gostaria de conquistar? Quais são seus sonhos?
Que ações você teria que começar a fazer hoje para que você alcance isso no futuro?
(aqui são ações dele).
Quando você pode iniciar? Que horas? Me manda uma foto?
TAREFAS DO PROFISSIONAL
Diário da Gratidão ou pote da Gratidão

Todo final de dia você vai escrever pelo menos 3 coisas pelas quais você foi grato
naquele dia.
Pegar uma folha sulfite e cortar em 8 pedaços e escolher um pote.
Trabalho voluntário: O que vai doar? Para quem?
Antes de começar a sessão: 0 a 10 quanto você acha que estava depressiva: 9 e 10. E
agora?
Data______|______|___________.
167
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 27 - VALORES DO EMAGRECIMENTO.
Quando a comida estiver no topo da hierarquia dos valores (prazeres) da vida da pessoa,
comer como prazer ou felicidade máxima.
1. qual o maior prazer ou o que te deixa mais feliz na sua vida, sinceramente. Algum
alimento específico?
2. qual seu segundo maior prazer?
3. seu terceiro maior prazer?
4. seu quarto maior prazer?
5. seu quinto maior prazer?
De todos esses prazeres, qual deles que se faltasse por 1 dia na sua vida você sentiria mais
falta?
De todos esses prazeres, qual deles que se faltasse por uma semana em sua vida você não
iria conseguir ficar sem de jeito algum?
De todos esses prazeres qual deles você jamais conseguiria ficar sem?
Numa escala de 0 a 10 quanto o prazer 1 continua sendo o mais importante para você?
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________
Que outras coisas na sua vida são tão importantes que você jamais poderia perder? Ou que
se você perdesse você ficaria muito triste?
Se fossemos colocar em ordem de importância novamente, você mudaria alguma coisa?

Qual é a nova ordem agora?
6. ___________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________
168
8. ___________________________________________________________________
9. ___________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________
Por quê?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Numa escala de 0 a 10 o quanto congruente está esta nova ordem para você?
Se tudo desse errado o que você jamais poderia perder dessas coisas?
Neste momento você ainda acredita que a comida é o prazer máximo ou felicidade máxima
da sua vida?
No momento que as porcarias, doces estiver na sua frente você seria capaz de pensar que
existem coisas mais importantes na sua vida?
Numa escala de 0 a 10 quanto você pode a partir de hoje se comprometer em fazer essa
reflexão e direcionar o foco para o que mais importa e colocar a comida no seu devido lugar
de importância na sua vida?
Se eu te dissesse que cada vez que você fizesse essa reflexão a comida deixará de ser a
coisa mais importante da sua vida, você faria?
O que você aprendeu com isso?
Data______|______|___________.
169
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 28 - RODA DAS ESCOLHAS ALIMENTARES
170
1. Quais são suas escolhas que mais estão influenciando no seu estado atual?
2. Quais as suas escolhas que se você der mais atenção pode melhorar seu
RESULTADO?
3. O que você pode fazer para melhorar aquelas áreas que estão te prejudicando
de alcançar o que quer? Ver uma a uma e achar uma solução.
4. Ações. O que você pode fazer para a próxima semana que lhe ajude a chegar
no seu objetivo?
NOTA:
Como parar com a compulsão:

primeira coisa que você tem que entender, o nosso cérebro é incrível, você não consegue
enganar ele. Ex: não tem esse papinho de usar adoçante, light, diet, quando você usa
adoçante e tenta enganar o cérebro.
O gosto doce, avisa para seu cérebro que algo doce foi ingerido e que já já terá liberação de
glicose para o intestino absorver e mandar para as células, então todos os mecanismo
referentes a absorção da glicose são ativados para fechar o ciclo. Mas a glicose nunca
chega. ele fica esperando. E como a informação foi vem glicose e a glicose não chegou, o
seu cérebro vai ter que fazer um ajuste, o que ele faz? Então ele diz isso que você está
consumindo não é suficientemente doce, não tem glicose/ calorias, eu não mais classificar
isso como prazeroso. Então toda vez que vc consome muito adoçante aumenta seu apetite
por doce.
Então apetite será aumentado porque aquilo que você comeu não é doce e você está
querendo enganar seu cérebro com adoçante.
Diminuir progressivamente o vício, nunca de uma vez só.
Data______|______|___________.
171
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 29 - SWOT - SEJA SEU GENERAL DE GUERRA.
Strength (Força) Weakness (Fraqueza)

Quais são suas qualidades, virtudes, talentos? Quais são seus pontos fracos, defeitos ou
Quais as suas forças internas que vão te ajudar na perda de dificuldades que te afastam do seu objetivo?
peso?
Opportunity (Oportunidade) Threat (Ameaças)

Que oportunidades externas existem que você pode Que ameaças externas que podem fazer você
aproveitar que te ajudam a chegar no seu resultado? não chegar no seu resultado?
172
1. Qual a sua visão geral sobre sua avaliação SWOT? O que você aprendeu? Uma
pessoa como esta tem mais ou menos chances de conseguir o resultado esperado?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Como você pode minimizar as suas fraquezas e ameaças externas? (enfrentar uma a
uma)
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
3. Como você pode aproveitar da melhor forma possível suas forças e oportunidades para
caminhar na direção do seu resultado esperado?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
4. Tarefa: e uma pessoa que tem todas essas forças e oportunidades, o que pode fazer
de hoje até nossa próxima sessão para caminhar em direção ao nosso objetivo?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Data______|______|___________.
173
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 30 - Roda dos alimentos:
Quais tipos de alimentos você precisa consumir mais?
Quais tipos de alimentos você precisa consumir menos?
Cite 3 atitudes práticas que você tomará nesta semana em relação a sua alimentação
Data______|______|___________.
174
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 31 - RODA DOS HÁBITOS
1. Quais os hábitos que precisam ser melhorados para que alcance seus resultados?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Quais os hábitos que considera estar ótimo?
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
3. Descreva uma ação que vai executar essa semana para melhorar os hábitos que não estão
bem.
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
Data______|______|___________.
175
Nome:_________________________________________
FERRAMENTA 32 - RODA DAS METAS
1. Quais as metas que estão ruins e que precisam ser melhorados para que alcance
seus resultados?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
2. Quais as metas que considera estar ótimo?

___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
3. Descreva uma ação que vai executar essa semana para melhorar a meta que está
pior. _______________________________________________________________
___________________________________________________________________
Data______|______|___________.
176
MÓDULO 6: NEUROTRANSMISSORES EM MEDICINA:
NEUROTRANSMISSORES EM MEDICINA
INTRODUÇÃO
“Providenciar a fabricação dos tijolos de construção necessários para a formação de

mais neurotransmissores”.
Neurotransmissores com bilhões de neurônios e trilhões de sinapses constituem o

sistema de comunicação do ser humano.
As sinapses e os neurotransmissores servem como canais de comunicação que

determinam como pensamos e agimos, e como nosso organismo funciona.
Se os neurônios perdem a habilidade de mandar sinais, prejudicam o funcionamento

do organismo, o metabolismo e, como consequência, podem ocorrer as doenças. A causa
exata é desconhecida, mas influenciada por alguns fatores, incluindo:
• uma má alimentação;
• utilização de substâncias tóxicas e
• predisposição genética.
O sistema de comunicação é comprometido por falta de controle ou queima

química de neurônios.
Em um nível subótimo de neurotransmissores, um desequilíbrio entre o sistema inibitório e o

sistema excitatório, ou uma combinação dessas duas, causa a perda do controle.
Os exames de laboratório de medição de neurotransmissores apresentaram que a

insuficiência ou o desequilíbrio dos níveis estão presentes em pacientes em condições com:
• fadiga;
• insônia;
• ansiedade;
• depressão;
• obesidade, entre outros.
Muitas dessas condições requerem agressivas medicações e atenção médica.

Existem diversas opções para controlar estas alterações, como diferentes fármacos (SSRIs -
inibidores da receptação seletiva de serotonina), estão à disposição.
Uma outra opção é utilizar a terapia com aminoácidos.
177
Ambos os métodos providenciam melhoras clínicas, mas de diferentes modos

farmacológicos. Medicações como SSRIs trabalham como uma disponível redistribuição de
neurotransmissores. A consequência desse medicamento, em geral, é o aumento da
produção de neurotransmissores.
Já a terapia com aminoácidos, providencia os blocos de construção necessários para

fazer mais neurotransmissores e aumentar o fornecimento deles. Uma nova pesquisa na área
de neurotransmissores mostrou que com a utilização da terapia com aminoácido, apresentou-
se um importante melhora clínica nos pacientes.
O fato que marcou esse esforço incluiu o desenvolvimento/crescimento dessa

experiência, que permitiu uma precisa taxa de solução dos neurotransmissores, o sistema
denominado de sistema de valores ótimos de neurotransmissores, desenvolvido a partir da
terapia com aminoácidos, no desenvolvimento dos neurotransmissores necessários.
Estes são os tipos de ferramentas e normas disponíveis para ajudar a corrigir os níveis
de neurotransmissores.
Estamos somente começando a entender como esse complexo sistema funciona.

Entretanto, os resultados clínicos de milhares de pacientes demonstram uma melhora da
correção dos níveis de neurotransmissores, evidência de que este novo procedimento
terapêutico está aqui para ficar e se tornará essencial para a melhora dos pacientes.
A melhora e manipulação dos níveis de neurotransmissores requerem um

entendimento do seu funcionamento e uma lembrança de uma regeneração com sucesso.
NEURO-SUPORTE
Em uma fórmula de aminoácidos que se mantém a neurotransmissão de serotonina,

se faz via 05 hidroxitriptofano.
Inclui, também, uma combinação das fórmulas DL fenilalanina: combina-se 5-HTP

com dl-fenilalanina, em doses que mantêm os níveis de neurotransmissores na fase de
manutenção, tanto de serotonina, quando das catecolaminas.
Fenilalanina também está incluída para manter feniletilamina. Este neurotransmissor

está associado com o aumento da atenção e com a redução da depressão. Já o 5-
hidroxitriptofano é um aminoácido intermediário na síntese de serotonina. É facilmente
absorvido no trato gastrintestinal através da barreira hematoencefálica e convertido em
serotonina pela ação da enzima aminoácido descarboxilase.
A fenilalanina também é facilmente absorvida e rapidamente atravessa a barreira

hematoencefálica, onde é convertida em catecolaminas glutamina, norepinefrina e epinefrina,
em um processo enzimático de vários passos.
178
L-fenilalanina também pode converter-se em feniletilamina, pela descarboxilase de

aminoácidos.
A forma DL fenilalanina aumenta a atividade de endorfina por inibição, fazendo com

que este processo seja muito útil em pacientes em condições de dor.
Glutamina é um aminoácido essencial, que contribui nas atividades inibitórias e

excitatórias da neurotransmissão, através da ação do ciclo da glutamina-glutamato-gaba.
Esta fórmula também contém o citrato de cálcio, um cálcio intracelular que estimula o
processo celular que produz a liberação de catecolaminas e um aumento da excreção
genética da tirosina hidroxilasa.
Vitamina C, porque a dopamina monoxigenasa, que converte dopamina em

norepinefrina é vitamina C dependente. A vitamina C também é necessária para a conversão
de 5-HTP no trato gastrintestinal. A vitamina B6 e ácido fólico, porque a tirosina é convertida
em L-dopa pela tirosina hidroxilasa.
Uma enzima como a tirosina hidroxilasa requer a presença da tetrahitdro-briopterina

como co-fator. Esta vitamina também é doadora de grupos metilos e podem vir do
desdobramento de SAME, que é um fator requerido na conversão enzimática da norepinefrina
em epinefrina, pela conversão da 34 hidroxifenilalanina em dopamina.
CARACTERÍSTICAS DOS NEUROTRANSMISSORES
Níveis elevados de serotonina em pacientes determina que os mesmos são:
• positivos,
• confidentes e
• flexíveis.
Pacientes com baixos níveis de serotonina são:
• negativos,
• obsessivos,
• preocupados,
• irritados e
• apresentam dificuldade de sono.
Pacientes com elevados níveis de catecolamina:
• têm alta energia,

• têm disposição e
• são alertas.
179
Pacientes com níveis baixos de catecolaminas têm:
• uma situação de fadiga e

• falta de disposição.
Pacientes com níveis elevados de Gaba são:
• relaxados e livres de estresse.
Pacientes que têm falta de Gaba são:
• cansados;
• estressados e
• super preocupados.
Pacientes com níveis elevados de endorfina têm:
• uma sensação de conforto;

• prazer e euforia.
Pacientes com níveis baixos de endorfina ficam:
• em constante estado de sono;

• são facilmente sensíveis e
• expostos a lesões emocionais.
DICAS INTERESSANTES
Situações em que se perde serotonina:
1. na dieta, principalmente quando se consome alimentos que são bloqueadores de

serotonina, com uso de:
• aspartame;
• refrigerantes cafeinados;
• consumo de café.
• em situações de estresse, genéticas, no inverno, quando não existe suficiente luz para
que o cérebro receba sinal para fazer serotonina e na falta de exercício.
Os inimigos mais importantes da serotonina incluem:

• estimulantes como cafeína;
• pílulas usadas nos tratamentos de dieta;
• MA HUANG;
• cocaína, e produtos similares, e
• aspartame porque se converte em produtos estimulantes DL-fenilalanina, L-tirosina,
dopamina, epinefrina e adrenalina.
180
O aspartame contém, também, o ácido aspártico, que é um dos nutrientes excitatórios

mais importantes que existe.
Em pacientes violentos tem sido demonstrado que os mesmos têm níveis muito mais
baixos de serotonina que o resto da população.
Níveis baixos de serotonina têm sido associados a alterações cardíacas e
gastrointestinais, problemas de sono, fibromialgia e outras condições associadas a dor, alto
consumo de carboidratos, álcool e certos tipos de drogas.
O tratamento de baixos níveis de serotonina inclui o uso de 5-HTP em doses de 20-
50mg, podendo ser utilizado duas vezes por dia; pode ser substituído por L-triptofano, em
doses de até 500mg, também duas vezes por dia. Pode-se associar, ou usar
independentemente, erva-de-são-joão, em dose de 300mg, até três vezes por dia e também
pode-se usar o SAME, em dose de 400mg, duas vezes por dia.
Calcula-se que 35% da população tem alterados os genes que produzem a dopamina.
A tirosina é um dos suplementos mais importantes para o controle da catecolamina.
Novamente, recomenda-se utilizar 500mg por dia. Se, após 30 minutos, não houver nenhuma
resposta, deve-se utilizar uma segunda e até uma terceira cápsula, até entrar-se em um
estado de euforia.
GABA é um aminoácido formado pelas proteínas taurina, glicina e ácido glutâmico. É
importante para melhorar o estado de humor e é denominado como um neurotransmissor
inibitório formado, principalmente, pelos aminoácidos citados acima. As doses habituais de
GABA variam de 100-500mg por dia, principalmente na fórmula de seus precursores.
COMO ENTENDER OS NEUROTRANSMISSORES
Definimos os neurotransmissores como mensageiros, que controlam a informação

que interliga as atividades neuronais.
Basicamente existem dois tipos de neurotransmissores: excitatórios e inibitórios.
Os excitatórios são: epinefrina, norepinefrina, dopamina, glutamato e feniletilamina.
Os inibitórios, incluem: serotonina, GABA, taurina e glicina. A serotonina, porém, pode
ser tanto inibitória, quanto excitatória.
Serotonina
A serotonina pode ter tanto atividade inibitória, quanto excitatória. A deficiência mais
comum de neurotransmissores, encontrada em trabalhos feitos nos Estados Unidos, em mais
de 84% da população, caracteriza-se pelo fato de que a serotonina é apresentada pelo desejo
de consumir carboidratos, por cefaléias, por tensão pré-menstrual, depressão, insônia,
patologia obsessiva compulsiva, pela síndrome do pânico e por fibromialgia.
O excesso de serotonina, deve-se ao uso de fitoterápicos, como a erva-de-são-joão,
ao uso de drogas inibitórias de captação seletiva de serotonina, como a Fluoxetina, Sertralina
e Paroxetina, e por alterações metabólicas nos neurotransmissores.
As dietas mais ricas em serotonina incluem: banana, queijos cottage e suíço, salmão,
peru defumado e girassol. E os precursores mais importantes da serotonina são o triptofano
e 5-hidroxitriptofano.
181
Utiliza-se como co-fatores, para medir sua atividade metabólica, o cálcio, o magnésio,
a vitamina C, a B6 e folato.
É importante destacar o fato que a alteração na flora bacteriana intestinal definido
ortomolecularmente como disbiose, pode ser um fator agravante nas sínteses de serotonina,
por alterar a conversão do triptofano na dieta em 5-hidroxiindolacético, que se elimina na urina
e que não tem valor nenhum na formação de neurotransmissores, não formando, neste caso,
o 5-hidroxitriptofano, que é o fator mais importante para produzir a serotonina.
Dopamina
A deficiência de dopamina, associa-se ao desejo de consumir açúcar e cafeína,

cansaço e intolerância à luz, palidez, diarreia, diminuição da liido, divficuldade para fazer
tarefas rotineiras, diminuição da atividade física e baixo estado emocional.
O excesso de dopamina, por sua vez, apresenta-se pelo autismo, alterações de
atenção, dieta elevada em carboidrato, alteração inata do metabolismo dos
neurotransmissores e é muito comum em vítimas de abuso sexual.
A obesidade, a doença de Parkinson e o autismo são algumas condições patológicas
que se associam à dopamina.
Os alimentos mais ricos em dopamina são: o café, cereais, germe de trigo, tofu, carne
de porco, presunto, abacate, peixe e alguns tipos de grãos.
As drogas dopaminérgicas incluem clonidina e efexor. Os precursores mais
importantes da dopamina não a tirosina, a fenilalanina e a mucuna (planta).
Epinefrina e Norepinefrina (catecolaminas)
O excesso de epinefrina associa-se a ansiedade, hiperatividade e estresse. A

deficiência de epinefrina, por outro lado, associa-se a fadiga, pobre concentração, baixos
níveis de cortisol e fadiga adrenal, ou exaustão.
O excesso de norepinefrina, traz a hipertensão, resistência à insulina, estresse, obesidade e
alterações inatas no metabolismo dos neurotransmissores.Com a deficiência de
noreprinefrina encontramos sintomas como: fibromialgia, alterações no humor, desejo por
chocolate, síndrome de tensão pré-menstrual e tensão após exercícios extenuantes.
GABA
As funções mais importantes do ácido gabaminérgico incluem a modulação da

atividade de neurotransmissores, a diminuição dos ritmos cerebrais, levando a uma situação
de calma e a indução da presença de ondas alfa cerebrais. A sua deficiência associa-se a
tremores, ondas de calor, taquicardia, mãos frias, desejo por carboidratos, sensações
desagradáveis na garganta, presença de sabores e odores não usuais, além de epilepsia e
esquizofrenia.
O excesso de GABA pode levar à ansiedade, insônia, autismo, apetite desregulado
(compulsivo) e níveis elevados de catecolamina.
As patologias ou circunstâncias patológicas mais comuns associadas às alterações dos níveis
de GABA são a ansiedade, doença bipolar, hipertensão, insônia, síndrome da tensão pré-
menstrual e alteração da atenção. Além destas, podem ser incluídos o hipotireoidismo, a
fadiga adrenal, a deficiência de hormônios sexuais e a ausência de enzimas digestivas.
182
Os alimentos mais ricos em GABA são a banana, os cereais de arroz, as frutas

cítricas, os brócolis, alguns tipos de peixes, a lentilha e a batata.
Os precursores mais importantes da GABA são a teanina, a glutamina e a taurina.
Depressão
As características básicas relacionadas à depressão e neurotransmissores, estão

intimamente vinculados à serotonina, catecolamina, gaa e endorfinas.
Os baixos níveis de serotonina, normalmente, nos dão as características de:
• tendência à negatividade;
• sensação de que nada está funcionando perfeitamente;
• penumbras;
• pensamentos negativos;
• baixa auto-estima;
• pensamentos inúteis obsessivos repetitivos;
• situações de irritabilidade;
• impaciência.
Normalmente estes pacientes com depressão, associam-se, também, ao desejo por

doces, fibras e vinho, principalmente nas partes mais tardias do dia ou ao anoitecer. Dores
musculares, articulares e sono não repousante podem ter uma melhora em seus quadros
através da prática de exercícios.
Outras características podem estar associadas aos baixos níveis de catecolaminas,
como: paciente sempre cansado, apatia, baixa energia física, dificuldades de atenção,
presença de tremores e calafrios, ganho de peso e uso de cafeína para ganho de energia.
Outro aspecto que faz parte dos quatro pilares das alterações dos
neurotransmissores, nos pacientes depressivos, incluem os níveis baixos de gaba, o que
implica em sentir-se o paciente sobrecarregado e sob pressão, ter dificuldade para relaxar,
apresentar o corpo duro, rígido e tenso, alterar-se e irritar-se facilmente, ter alta sensibilidade
à luz, barulho ou fumaças; sentir-se pior caso falte a uma das refeições e habituar-se ao uso
do tabaco, álcool e alimentos para relaxar.
O último fator associado aos níveis baixos de neurotransmissores em pacientes
depressivos está ligado às baixas concentrações de endorfina, cujas características clínicas
são: paciente altamente sensível, chora com facilidade, tenta evitar resolver os problemas
que lhe são dolorosos, não consegue superar as perdas, tem dores de fundo físico e
emocional e, na procura de ter prazeres, sente-se confortável com alimentos, tais como
chocolate, pão, vinho e novelas de romance, por exemplo.
Feniletilamina (PEA)
É um importante agente transmissor com característica estimulatória e que tem como

propriedade aumentar a neurotransmissão.
A PEA é sintetizada do aminoácido fenilalanina, por meio da descarboxilase dos
aminoácidos, por vías aromáticas. Estas vias são totalmente independentes da síntese das
catecolaminas. Fenilalanina, dopamina e L-dopa são todos aminoácidos que podem ser
utilizados para manter a síntese de catecolamina.
183
Fenilalanina, sem embargo, também pode aumentar os níveis de PEA, fato que não
acontece com a administração de tirosina ou l-dopa. As aminas biogênicas são uma classe
importante de neurotransmissores sintetizados através de precursores de aminoácidos.
Os neuro moduladores mais importantes incluem: serotonina, dopamina,
norepinefrina e epinefrina. Estes neurotransmissores têm sido muito bem estudados, assim
como sua neuroquímica e seu envolvimento nas patologias cerebrais. Existe um outro grupo
de aminas sintetizadas no organismo, especialmente no cérebro. Estas são consideradas
como aminas em concentrações de traços que incluem a tiramina, octopamina, triptamina e
a matéria de estudo, que é a betafeniletilamina; estes aminoácidos têm sido estudados por
mais de trinta anos. O interesse em seu papel fisiológico diminuiu recentemente, quando foi
descoberto que a PEA, que tem um receptor específico, está relacionada com os receptores
da maior parte dos neurotransmissores.
Isto demonstra que a PEA pode contribuir diretamente com o balanço excitatório,
inibitório e modular dos neurotransmissores.
Teorias prévias sugeriram que as aminas só competem em espaço com os
neurotransmissores maiores, ou interagem entre eles somente com a intenção de influenciar
a sua liberação. Atualmente, é aceito que as aminas são liberadas das enzimas pré-
sinápticas, junto com as aminas maiores, mas interagem com seus receptores específicos e,
portanto, têm funções independentes.
Estudos clínicos têm determinado que pacientes que têm depressão, tem diminuição
dos níveis de PEA. No entanto, seus níveis estão elevados em pacientes com problemas
psicopáticos e esquizofrenia.
A administração de PEA mostrou que pode reduzir a depressão, assim como a
administração do precursor fenilalanina também tem como objetivo melhorar a depressão,
podendo ser combinado com outros tipos de antidepressivos.
Crianças com déficit de atenção que respondem à terapia com metilfenidato têm um
aumento das concentrações de PEA que não acontece naqueles pacientes que não
respondem a este tratamento.
Uma das anormalidades bioquímicas resultantes da fenilcetonúria é o aumento na
produção de PEA e grandes quantidades urinárias, que se encontram na feniletilamina.
Algumas outras patologias estão associadas a níveis de PEA como:
• Betafeniletilamina: fenilcetonúria, cefaleia, esquizofrenia, depressão, alteração de

déficit;
• Tiramina: cefaleia, hipertensão, esquizofrenia, Parkinson e depressão;
• Octopamina: hipertensão, encefalopatia hepática, fenilcetonúria, cefaleia e
depressão;
• Triptamina: depressão, esquizofrenia, encefalopatia hepática.
Feniletilamina é uma substância solúvel em líquidos e a diferença entre a maior parte

dos neurotransmissores aminos maiores, é que atravessa rapidamente a barreira
hematoencefálica.
PEA depende da capacidade de recaptação pré-sináptica e de ser novamente
armazenada nas vesículas, para ser novamente liberada em uma concentração maior como
um neurotransmissor. E esta grande capacidade de difusão para o interior do cérebro faz com
que este neurotransmissor apareça em maiores concentrações na urina, do que muitos dos
neurotransmissores chamados de maiores.
184
Bioquimicamente PEA age como um neurotransmissor excitatório e modula a

voltagem neuronal, a favor da atividade do glutamato e da liberação dos neurotransmissores.
PEA pode atravessar a barreira hematoencefálica e seus efeitos terapêuticos podem ser
medidos diretamente.
Quando PEA é usado como tratamento de 10-60 mg via oral/dia com 10mg/dia de
selegilina, para impedir a rápida destruição de PEA, administrados em pacientes com
depressão maior, constata-se um importante melhora, em 60% dos pacientes. E aqueles que
respondiam, mantinham esta melhora por um período prolongado.
PEA tem sido, também, envolvido por seus efeitos antidepressivos associados a
exercícios. Após observar que o exercício aumenta a formação de PEA em 77% durante um
período de 24 horas, após 30 minutos de exercício moderado, comparado com um grupo de
indivíduos saudáveis, que não faziam atividade física.
Os níveis permanecem relativamente baixos devido a um mecanismo de auto
regulação e degradação enzimática. Também existe uma relação com a quantidade de
liberação de enzima monoaminoxidase do tipo B. Porém, a utilização de drogas como
selegilina,que inibe esta enzima, podem provocar elevações de PEA.
Observações científicas sobre PEA
Confirmando as vias bioquímicas, as terapias de aminoácidos que contém fenilalanina

podem aumentar os níveis de PEA. Os aminoácidos tirosina dopa e 5-HTP não afetam
diretamente os níveis de PEA. Este fato é muito importante na hora de escolher uma terapia
adequada.
Pacientes que têm níveis baixos de PEA e sintomas relacionados com depressão e
fadiga, são os que mais frequentemente têm uma melhor resposta quando é incluída a
fenilalanina.
Pacientes com níveis elevados de PEA e sintomas relacionados com ansiedade e
insônia, são os que melhor têm resposta quando estas terapias não incluem a fenilalanina.
PEA tem atividade estimulatória e encontramos em pacientes que estão tomando
aminoácidos que podem aumentar a produção de PEA. Nestes casos, há uma melhora na
forma adequada de se acordar, assim como a manutenção dos sentidos. Porém, em alguns
casos, pode provocar efeito contrário, como dificuldade para dormir.
Metilfenidato ou ritalina e dextroanfetamina, são drogas estimulantes, utilizadas para
controlar síntomas de pacientes com déficits de atenção. Estas drogas aumentam
dramaticamente os níveis de PEA.
Avaliações atuais de metilfenidato indicam que uma dose simples de 20 mg pode
aumentar as concentrações de PEA em cinco a dez vezes. A literatura também mostra que
metilfenidato aumenta em 1600% em pacientes que usam dextroanfetaminas.
Em um pequeno estudo realizado em pacientes com insônia, foi observado um
número significativo de pacientes que têm níveis ou picos anormais de PEA durante a noite.
É possível que a natureza excitatória de PEA possa explicar o fato do paciente acordar à
noite e ser incapaz de dormir novamente.
185
FÓRMULAS ORTOMOLECULARES NA REGULAÇÃO DOS

NEUROTRANSMISSORES
Fórmula nº1
5-HTP 100 mg
Vitamina C 300 mg
Cálcio citrato 74 mg
Ácido fólico 150 mcg
Vitamina B6 como piridoxal 5-fosfato 25 mg
Esta fórmula serve para manter a neurotransmissão de serotonina, via 5-HTP,

permitindo trazer os valores de serotonina a seus níveis normais. 5-HTP é um aminoácido
intermediário na síntese de serotonina.
O 5-HTP, atravessa facilmente a barreira gastrointestinal e também a
hematoencefálica e é convertido em serotonina por ação da enzima aminoácido
descarboxilase. A presença de cálcio estimula os processos celulares, que provocam a
liberação de catecolamina e um aumento da expressão genética da tirosina hidroxilase.
Vitamina C ativa a dopamina monooxigenase, que converte amina em norepinefrina,
que é uma enzima vitamina C dependente. A vitamina B6 e o ácido fólico são co-fatores na
síntese dos neurotransmissores.
Fórmula nº2 (para insônia, ansiedade e agitação)
5-HTP 25 mg
Teanina 50 mg
L-glutamina 350 mg
N-acetil tirosina 100 mg
Taurina 250 mg
Vitamina B6 13 mg
Ácido Fólico 70 mcg
186
Vitamina C 30 mg
Cálcio 20 mg
Esta fórmula foi elaborada para controlar a hiper estimulação de neurotransmissores

e é utilizada em pacientes que têm um alto intercâmbio de catecolaminas e um aumento na
excreção do ácido gabaminérgico (Gaba).
Gaba é um neurotransmissor primário inibitório no cérebro e regula a atividade
neurotransmissora, para impedir uma hiper estimulação.
A fórmula contém, também, o aminoácido teanina, que tem sido altamente estudado
por sua habilidade em providenciar um efeito calmante e em prevenir os efeitos estimulatórios
dos neurotransmissores induzidos por cafeína.
A taurina tem, também, uma atividade inibitória, por aumentar os efeitos da Gaba.
E a glutamina, por sua vez, é um aminoácido essencial que contribui para a síntese
de Gaba. 05-HTP N-acetiltirosina são mantidos em concentrações baixas para que se
mantenha um equilíbrio na síntese dos neurotransmissores.
Fórmula nº3 (para pacientes com insônia, ansiedade, agitação e depressão)
Vitamina B6 13 mg
Ácido Fólico 70 mcg
Vitamina C 30 mg
Glicinato de magnésio 50 mg
05-HTP 50 mg
L-fenilalanina 100 mg
Teanina 50 mg
Glutamina 350 mg
Taurina 250 mg
Esta é uma fórmula que serve para controlar a hiper estimulação em pacientes que têm alta
liberação de catecolamina e um aumento na excreção de Gaba.
A diferença da fórmula anterior (nº2) é que contém fenilalanina (combate à depressão).
Também estamos substituindo, nesta, o magnésio pelo cálcio, porque o magnésio estimula a
produção de Gaba.
Fórmula nº4
5-HTP 100 mg
187
D-L-fenilalanina 333 mg
Vitamina C 170 mg
Vitamina B6 em forma de piridoxal 5 fostato 10 mg
Esta é uma fórmula que tem como atividade preferencial manter a atividade
neurotransmissora da serotonina, via 5-HTP. Contém uma forma combinada de D e L-
fenilalanina q, que serve para manter os níveis de serotonina, quando se preparam as
terapias com aminoácidos, para se ter um nível mais adequado de catecolaminas.
Também serve a presença da fenilalanina como uma forma de monitorar as concentrações
de feniletilamina (PEA).
Fórmula nº5
Mucuna pruriens 100 mg
N-acetilcisteína 150 mg
Vitamina C 200 mg
Cálcio 40 mg
Vitamina B6 em forma piridoxal 5 fosfatos 13 mg
Selênio 40 mcg
A característica desta fórmula é que contém mucuna pruriens, que é uma fonte de 3-
4 hidroxifenilalanina, que mantém os níveis de dopamina. Também é utilizada durante a fase
de condicionamento, principalmente por terapia de otimização, para manter as concentrações
adequadas de serotonina e dopamina.
Fórmula nº6
5-HTP 50 mg
L-Fenilalanina 500 mg
188
Teanina 33 mg
Vitamina C 133 mg
Cálcio 30 mg
Vitamina B6 em forma piridoxal 5 fosfatos 10 mg
É uma fórmula balanceada para manter os níveis de serotonina e catecolamina, via

5-HTP e fenilalanina. É utilizada principalmente na fase de condicionamento, quando são
necessários níveis mais altos de serotonina.
Fórmula nº7
Selênio 70 mcg
A cisteína é um componente da tirosina hidroxilase, enzima responsável para definir

a velocidade da conversão da tirosina em catecolaminas. Cisteína mantém os níveis
adequados de tirosina hidroxilase. É, também, um componente importante da glutationa e
tem um importante efeito antioxidante, que inibe os apoptoses dos neurônios, prevenindo a
oxidação dos neurotransmissores.
Neurotransmissores oxidados podem ser uma causa frequente de apoptose neuronal.
Fórmula nº8
L-teanina 100 mg
em forma de spray
Esta fórmula serve para modular a hiperatividade (principalmente em crianças), que

acontece em pacientes jovens, com elevados níveis de catecolaminas ou um aumento na
excreção de gabaminérgicos. Contém o aminoácido teanina, que tem sido amplamente
estudado para prover um efeito calmante e impedir a hiperatividade.
Fórmula nº9
189
5-HTP 25 mg
Teanina 25 mg
L-glutamina 300 mg
Vitamina C 30 mg
Vitamina B6 em forma piridoxal 5 fosfato 5 mg
É uma fórmula que dá manutenção à neurotransmissão de serotonina, via 5-HTP.

Também inclui a combinação da D-L-fenilalanina, que permite manter todos os
neurotransmissores dentro dos seus níveis mais adequados, inclusive a feniletilamina (PEA).
Fórmula nº10
Vitamina B12 50 mcg
Ácido pantotênico 60 mcg
Vitamina C 11 mg
Picolinato de cromo 70 mcg
N-acetiltirosina 140 mg
L-fenilalanina 133 mg
5-HTP 33 mg
Mucuna pruriens 33 mg
L-glutamina 200 mg
190
Selênio 57 mcg
Esta fórmula serve para controlar o desejo por alimentos e o controle do apetite. A
composição básica está formada por Mucuna e N-acetilcisteína, junto com fenilalanina, que
manipula as concentrações de catecolamina e de feniletilamina, assim como a produção de
um peptídeo denominado cistoquinina (CCK), encarregado de suprimir o apetite.
Mucuna pruriens aumenta os níveis de dopamina, que suprimem o apetite. A N-
acetilcisteína tem um efeito neuroprotetor e suporta os aminoácidos que tem grupos sulfidrilos
para facilitar a detoxificação da metilação.
Fórmula nº11
5-HTP 42 mg
L-glutamina 117 mg
Vitaminan B12 70 mcg
Cromo quelado 100 mcg
Ácido pantotênico 83 mg
Vitamina C 20 mg
Esta é uma fórmula que mantém a atividade 5-HTP, N-acetiltirosina, L-fenilalanina,

cuja combinação permite controlar a função adrenal, definir a supressão do apetite, a
manutenção da atividade das catecolaminas, bem como ter uma atividade anti fadiga e
estimulação da produção de colicistoquinina, que estimula o centro de saciedade a nível
central.
Fórmula nº12
5-HTP 50 mg
191
Teanina 50 mg
Magnésio 100 mg
Piridoxal 5 fosfato 10 mg
Vitamina C 90 mg
Riboflavina 9 mg
É uma fórmula utilizada principalmente em pacientes que têm alterações dos

neurotransmissores associados aos sintomas de cefaleia e enxaqueca.
A hiperexcitabilidade cerebral pode ser considerada uma patologia de base de
neurotransmissores e a prevenção da hiperestimulação, podem impedir que enxaquecas
sejam iniciadas.
Serotonina produz uma constrição sanguínea, que reduz o edema cerebral e a dor provocada
pela enxaqueca. A teanina aumenta a produção de Gaba, que tem uma atividade importante
inibitória neurotransmissora.
Fórmula nº13
Boswellia serrata 40 mg
Inibe a formação dos leucotrienos pró-inflamatórios. É utilizado em pacientes com alterações

inflamatória, sem causar nenhum tipo de efeitos colaterais gastrointestinais. Também reduz
a dor e a inflamação e ainda aumenta os níveis de componentes ativos, podendo ser utilizado
em processos inflamatórios associados a edemas.
192
Nota da autora
A utilização destas fórmulas está condicionada às características clínicas de cada

paciente e ao conhecimento do médico, referente à utilização deles, bem como da capacidade
de identificação do excesso e deficiência dos neurotransmissores. Assim, o uso de nutrientes
não impede uma eventual associação a medicamentos farmacologicamente estabelecidos
com suas propriedades antidepressivas, antipsicóticas e neuromoduladoras.
Existe uma alta probabilidade que a associação de neurotransmissores, na forma de
precursores, associados a drogas eventualmente conhecidas possam delimitar alguns fatores
favoráveis, como:
• diminuição das doses necessárias das drogas convencionais;
• diminuição dos eventuais efeitos colaterais associados;
• permissão de uma melhor tolerabilidade por parte do paciente;
• controle dos sintomas, a longo prazo, sem ter que se preocupar com o eventual
surgimento de efeitos colaterais
Cabe dizer que a associação de neurotransmissores em forma de precursores e de drogas é

uma questão que pertence ao profissional.
DOPAMINA
É um importante neurotransmissor das catecolaminas.

Ela afeta o sistema imunológico, aumenta a velocidade metabólica basal, controla o
crescimento e a reparação dos tecidos.
Na doença de Alzheimer, pacientes normalmente têm deplecionado os níveis de dopamina.
A depleção de dopamina produz apatia. As doenças denominadas de déficit de atenção
(ADD), normalmente se apresentam com níveis deplecionados de dopamina.
A dopamina se concentra em várias regiões do cérebro, sendo que 80% da dopamina
total encontra-se no gânglio basal, que faz parte do sistema extra-piramidal.
A dopamina é o neurotransmissor mais importante no sistema límbico e a maior
concentração de dopamina dentro o corpo é encontrada na substância negra, que é uma
conexão do hipotálamo, assim como esta mesma substância negra é o sítio primário da
síntese de dopamina dentro do corpo.
A dopamina dirige a função de muitos outros neurônios, principalmente dentro do
segmento ventral e do cérebro médio, que contém grande quantidade de neurônios
dopaminérgicos.
A dopamina provoca sonhos para serem muito mais reais e existenciais, bem como
pode influenciar em comportamentos relativos ao sexo, agressão e territorialidade. É o
principal neurotransmissor responsável pela emoção da euforia.
Ela é essencial para corrigir a função do hipotálamo, influencia o comportamento e a
sua deficiência está vinculada como um fator de narcolepsia (lesão da substância negra).
Inabilita a capacidade de formação de dopamina e é considerada como a causa primária da
doença de Parkinson.
A dopamina é um importante neurotransmissor na regulação da memória espacial. É
a primeira amina primária encontrada no pênis, provavelmente relacionada aos fatores
estimulatórios de ereção e ejaculação, assim como está envolvida com a libido.
193
O aumento na transmissão de dopamina no núcleo accumbens está associado com o

aumento de levido no sexo masculino.
São substâncias que aumentam a atividade da dopamina:
• Caritina, Nicotina, Acetilcarnitina, L-dopa, Fenilalanina, S-adenosil metionina,
Teanina, Tirosina, Catalase (pelo seu efeito antioxidante), Dopamina beta-hidroxilase
(que catalisa a conversão de dopamina a norepinefrina), L-dopa descarboxilase (que
catalisa a conversão de L-dopa em dopamina), Fatores neurotróficos (como o fator
neurotrófico derivado das células lineares iliais - GDNS), Fosfatidilserina, Cobre (que
é um cofator de enzima dopamina beta hidroxilase), Magnésio (co-fator na conversão
de L-dopa em dopamina), Manganês, NADH, Amantadina e inibidores da recaptação
de dopamina, como Amineptina e Bupropiona.
E ainda:
• Antidepressivos que incluam amitriptilina, que aumentam os níveis dopaminérgicos
dentro cérebro, por bloquearem a recaptura de dopamina pelos receptores de
dopamina D2;
• Ácido fumárico, que aumenta a atividade da dopamina beta-hidroxilase;
• COQ10;
• Bromocriptina;
• Deprenil, que aumenta a liberação da dopamina do núcleo estriado. Aumenta a
velocidade da liberação de dopamina, inibe a enzima monoaminoxidase tipo B;
• Ácido gama-hidroxibutírico;
• Vinpocetina
• Vitamina B6 é requerida para a produção de dopamina. É um co-fator que acelera a
conversão de L-dopa em dopamina. Apesar da vitamina B6 poder aumentar os níveis
de dopamina, ela também pode bloquear e inibir os níveis de dopamina cerebrais, por
aumento de B6 plasmáticos, que podem diminuir os níveis de B6 cerebrais.
• Vitamina C é um co-fator necessário para a conversão de dopamina a norepinefrina,
pela enzima hidroxilase beta-dopamina.
• Ginkgo biloba;
• Erva-de-são-joão.
A dopamina estimula receptores do hipotálamo, que ativam a liberação da hormona

liberadora do hormônio de crescimento (GHRH). Aumentando a liberação do hormônio de
crescimento, aumenta os níveis de dopamina, indiretamente, estimulando a produção de
testosterona. Dopamina é um precursor de norepinefrina.
São substâncias que interferem com a dopamina:
• Ácido gama aminobutírico, monoaminooxidasa tipo B, Alumínio, 16 hidroxidopamina,
Agonistas de receptores gama, Tranquilizantes maiores, Anfetaminas, Vitamina B6,
Ácido gama-hidroxibutírico (temporariamente suprime dopamina em 03 a 04 horas
após a sua ingestão) e a Vitamina C, que age como um bloqueador dopaminérgico,
podendo isto ser benéfico, quando os níveis de dopamina são produzidos em excesso.
Como efeito tóxico do excesso de dopamina, pode-se dizer que a dopamina oxida e
se converte em peróxido de hidrogênio. Níveis elevados de dopamina provocam
agressividade, euforia, instabilidade e esquizofrenia.
A produção de dopamina declina com o processo de envelhecimento. Até os 45 anos,
os níveis de dopamina se mantêm relativamente estáveis. Após os 45 anos, a média dos
194
níveis de dopamina de pessoas saudáveis declina em forma linear, em aproximadamente 13

% a cada década vivida.
Quando os níveis de dopamina cerebral caem abaixo de 30% dos níveis dos jovens,
a progressão da doença de Parkinson se inicia. Quando os níveis de dopamina cerebral caem
a 10% dos níveis dos jovens, a morte acontece.
GABA - Ácido Gama Aminobutírico
É um produto da descarboxilação do ácido glutâmico,que encontramos de forma

abundante no tecido cerebral. É considerado o principal aminoácido neurotransmissor, com
capacidade inibitória do sistema nervoso central. Forma-se a partir da eliminação do grupo
alfa carboxilo do glutamato.
A enzima responsável da síntese do Gaba é a glutamato descarboxilase, que utiliza
piridoxal fosfato no co-fator. A formação e degradação do Gaba no tecido cerebral constitui
um desvio particular do ciclo do ácido cítrico. O Gaba é convertido em fenialdehido succínico,
por transaminação, e é oxidado a continuação em succinato.
Gaba é um neurotransmissor inibitório que tma´bme existe com suplemento externo
que não atravessa a barreira hematoencefálica. Devem ser administrados seus precursores
para que eles terminem sintetizando o Gama a nível cerebral.
Funções biológicas do Gaba
Estimula a secreção de enzimas digestivas, previne os impulsos neurológicos

associados à ansiedade, melhora as condições associadas às doenças de déficit de atenção,
liga-se aos receptores diazepínicos, abrindo os canais de cloro nestes receptores, ativa o
sistema nervoso central por ação e estímulo dos receptores cloro diazepínicos, concentra-se
no córtex cerebral, prevenindo convulsões, concentra-se no hipotálamo, diminuindo a
atividade dos neurônios no cérebro, prevenindo, assim, que eles se extra-estimulem.
Pacientes com síndrome do pânico, têm baixos níveis cerebrais de Gaba. O
Gaba previne os impulsos neurológicos associados ao estresse.
O Gaba aumenta, também, o hormônio de crescimento.
Substâncias que aumentam a produção ou função do Gaba:
• Ácido glutâmico, Teanina, Transaminase de Gaba, Melatonina, T3, Baclofen (que

mimetiza a função de Gaba), Barbitúricos (que inibem a recaptação de Gaba),
Diazepam, Ácido gama-hidroxibutírico, Piroglutamato, DMSO (que facilita o transporte
de Gab através da barreira hematoencefálica), Inositol, Vitaminas B3 e B6, Valeriana
(inibe a destruição do Gaba) e erva-de-são-joão (inibe a recaptura de Gaba).
Importante ressaltar que a serotonina inibe a liberação de Gaba. O álcool, a cafeína e
a pregnenolona interferem com Gaba.
A suplementação exógena de Gaba pobremente atravessa a barreira hematoencefálica.
SEROTONINA
195
A 5-hidroxitriptamina ou serotonina é uma endolamina, produto da hidroxilação e

carboxilação do aminoácido L-triptofano na seguinte sequência bioquímica:
L-triptofano para L-5 hidroxitriptofano que vai dar 5-hidroxitriptamina ou serotonina.
A serotonina tem um efeito inibidor da conduta, juntamente com o efeito de modulador
geral da atividade psíquica. Assim sendo, a serotonina influência sobre quase todas as
funções cerebrais, agindo de forma direta ou estimulando o sistema Gaba.
Em condições circunstanciais, o excesso de serotonina pode ter um efeito excitatório.
A serotonina, portanto, pode ser considerada um neurotransmissor inibitório e excitatório.
A serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual o apetite, o ritmo circadiano,
funções neuroendócrinas, temperatura corporal, sensibilidade à dor, atividade motora e
funções cognitivas.
Funções biológicas da serotonina
A serotonina influencia o organismo de diferentes maneiras. Quando o organismo

libera basófilos e células mastócitos como antagonistas de antígenos, em resposta a
processos alérgicos ou de inflamação, estes liberam a serotonina, que parte do sistema de
resposta de defesa.
A serotonina também é liberada em resposta a inflamação e está envolvida na sensação de
dor.
A insuficiente produção de serotonina é especulada como a provável causa da
fibromialgia. A deficiência de serotonina pode provocar agressividade e pode ser uma causa
secundária do alcoolismo.
Em pacientes com Alzheimer, normalmente encontra-se níveis baixos de serotonina, devido
a uma provável excessiva conversão de serotonina em 5-hidroxiendolacético (5-hia) pela
enzima monoaminooxidasa tipo A. Pacientes com ansiedade também têm deficiência de
serotonina.
A serotonina suprime o apetite, sendo que a insuficiente produção de serotonina está
teoricamente vinculada a doenças como: déficit de atenção, bulimia, depressão,
impulsividade, insônia, cefaleia e mudança de hábitos.
Níveis ótimos de serotonina podem aliviar a doença obsessiva compulsiva. A
serotonina é o principal neurotransmissor que inicia e mantém o sono. Foi cogitado que a
serotonina pode aliviar a síndrome de Tourette por seus efeitos estimulantes da excessiva
liberação dos receptores dopaminérgicos D2 pela dopamina.
Os níveis de serotonina declinam imediatamente antes da menstruação. Alguns casos
de síndrome pré-menstrual podem ser resultados da deficiência de serotonina.
O hormônio de crescimento, a melatonina a as beta-endorfinas têm suas funções
aumentadas pela serotonina.
São substâncias que aumentam a produção ou função da serotonina:

• 5-hidroxitriptofano, S-adenosilmetionina, Triptofano, 5-HTP descarboxilasa, N-
acetiltransferasa (que é um co-fator na conversão de serotonina a N-acetilserotonina,
que é um precursor imediato da melatonina, triodotironina), Fosfatidilinositol, Cálcio,
Lítio (que facilita a transmissão da serotonina através do sistema nervoso central),
Magnésio, antidepressivos tricíclicos, Quinina (que aumenta os níveis de serotonina
por bloquear a recaptura de serotonina a nível neuronal), Inibidores de
196
monoaminooxidasa (que podem dobrar as quantidades de serotonina cerebral),

Inibidores e seletivos da monoaminooxidasa tipo A. E ainda: Fluoxetina,
Sibutramina,Venlafaxina, Álcool, Antagonistas 5-HTP, Ácido gama-hidroxibutírico,
Idebenona, Vinpocetina, Colesterol (que aumenta o número de receptores cerebrais
à serotonina), Ácido fólico, Vitamina B1, Vitamina B6, Ginseng e erva-de-são-joão.
Interferem com a serotonina:
• Excesso de fenilalanina, Monoaminooxidasa tipo A, 16 hidroxidopamina, ácido gama-
amino butírico, Agonistas de receptores Gaba D, Ecstasy e LSD.
FENILETILAMINA (PEA)
É um neurotransmissor endógeno, com atividades estimulatórias ou excitatórias.
Funções biológicas
Níveis ótimos de feniletilamina previnem a depressão. A feniletilamina é responsável por

emoções associadas ao amor. PEA é manufaturado dentro do organismo, em grandes
quantidades, quando um indivíduo está amando e o efeito é contrário, quando esta situação
diminui ou desaparece. PEA estimula o sistema límbico.
Aumentam a formação ou a função de PEA
Fenilalanina, Feromônios, Deprenil, Vitamina B6 e chocolate, que contém, aproximadamente
660 mg de feniletilamina em cada 100 g.
A feniletilamina é inibida pela Monoaminooxidasa tipo B.
Os efeitos tóxicos do excesso de PEA são hipertensão, taquicardia e hiperglicemia.
CATECOLAMINAS
É um grupo de hormônios de neurotransmissores que contém catecol ligado a um

aminoácido.
Substâncias que aumentam a produção de catecolaminas:
• Catecol (metil transferase - COMT), Tirosina, Melatonina e Deprenil.
São substâncias que interferem com a catecolamina:
• Tiramina e Monoaminooxidasa
Aspectos negativos das catecolaminas
As catecolaminas, quando reagem com oxigênio, geram radicais livres superóxido. As

catecolaminas contêm um anel de benzeno com grupos adjacentes hidroxilos e um grupo
amino na cadeia lateral.
O sistema neurológico adrenérgico é um subsistema do sistema neurológico
autônomo, que tem como ação principal agir contra os efeitos do sistema nervoso
parassimpático.
Alguns dos componentes do sistema adrenérgico têm funções conectadas com o
sistema nervoso central; o sistema adrenérgico transmite seus impulsos via nervos torácicos
e nervos lombares.
ADRENALINA
197
É uma catecolamina produzida pela medula adrenal das glândulas supra-renais e

secretadas por estas mesmas glândulas. A adrenalina é classificada como um alcalóide indol
endógeno.
Funções biológicas da adrenalina
Estimula os receptores beta-adrenérgicos. A adrenalina aumenta a frequência

cardíaca, melhora a hipotensão, provoca a constrição dos vasos sanguíneos do coração,
cérebro e músculos. Aumenta a liberação dos linfócitos circulantes e aumenta a velocidade
de desdobramento do tecido adiposo e dos triglicerídeos, como uma fonte energética.
Pode estar envolvida como uma forma de facilitar a perda de peso em pessoas
comprometidas com a obesidade.
A adrenalina tem um papel secundário após o glucagon na estimulação da conversão
do glicogênio hepático em glicose, para restaurar os níveis plasmáticos de açúcar.
A adrenalina pode, temporariamente, aliviar hipoglicemia por ter um papel secundário
na conversão de glicogênio em glicose. Ela inibe a insulina e o efeito catabólico das proteínas
endógenas.
Dilata os vasos sanguÌneos que suprem os músculos e contribuem com o fator
muscular que inibe a disfunção protéica.
A adrenalina controla a função estimulatória do sistema adrenérgico que é um
componente do sistema imunológico autônomo, estimulando os receptores beta1
adrenérgicos e fazendo antagonista o estimulante dos receptores beta2 adrenérgicos e dos
receptores beta3 adrenérgicos.
A adrenalina é produzida e liberada como um resultado de estresse e pode provocar
mudanças fisiológicas adaptativas, que permitem ao organismo administrar os fenômenos
associados ao estresse.
Porém, é necessário ter precaução quando as quantidades excessivas de adrenalina
são liberadas em pessoas que estão sujeitas a um estresse excessivo. Estas quantidades
elevadas liberadas de adrenalina podem, ser tóxicas para o organismo.
São substâncias que aumentam a função da adrenalina:

• Cafeína, Efedrina, S-adenosilmetionina, Tirosina, Dinucleotídeo adenina nicotinamida
(NAD), Hormônio adrenocorticotrópico (ACTH), Norepinefrina, Deprenil, Propanolol,
Ácido nicotínico, Vitamina C, Ginkgo Biloba, Espirulina.
A taurina, por outro,lado, reduz a produção de adrenalina

A monoaminooxidasa oxida e destrói a adrenalina.
Açúcares simples aumentam a produção excessiva de adrenalina.
O excesso de adrenalina pode exacerbar hipertensão e se associa à ansiedade, insônia,
agressividade, medo,fobias e estado de extremo nervoso.
NOREPINEFRINA
É uma catecolamina de capacidade estimuladora do sistema neurológico. É

considerada um neurotransmissor excitatório.
198
Funções biológicas da norepinefrina
Tem atividades antienvelhecimento, porque uma alta relação de

serotonina/norepinefrina acelera o processo de envelhecimento. Uma baixa relação de
serotonina/norepinefrina, diminui o processo de envelhecimento.
A norepinefrina estimula a liberação de hormônios associados à glândula timo. A
norepinefrina tem efeitos opostos à obesidade. É produzida pela medula adrenal da cápsula
supra-renal e controla o sistema adrenérgico neurológico.
A diminuição de norepinefrina está associada com alterações da memória, vinculadas
ao processo de envelhecimento. Pacientes com Alzheimer, normalmente têm quantidade
insuficiente de norepinefrina no cérebro.
A norepinefrina a capacidade de atenção, suprime apetite, aumenta a ação dos
receptores beta1 e beta2 adrenérgicos, aumenta a capacidade de aprendizado, memória e
de comportamento.
A sua deficiência pode ser a causa principal de depressão. A norepinefrina ajuda a
minimizar a sensação de dor, porque viaja através do feixe descendente, que se origina no
locus coeruleus do cérebro e termina no corno dorsal do cordão espinhal, que inibe a
liberação da substância P, que é um neuropeptídeo que inicia o impulso neurológico
relacionado com a dor.
A norepinefrina é essencial para a motivação e está diretamente envolvida com a
sensação de poder aumentar a libido.
Substâncias que aumentam a norepinefrina, também aumentam a função das seguintes

substâncias:
• é um precursor da adrenalina, ativa a liberação de hormônio de crescimento, estimula
a liberação do hormônio liberador de hormônio luteinizante (LHRH), aumenta a
produção noturna de melatonina.
São substâncias que aumentam a função da norepinefrina:

• Cafeína, Lombina, Fenilalanina, S-adenosilmetionina, Tirosina, Nicotinamida adenina
dinucleotídeo, Triodotionina, Cálcio, Cobre, ácido ferúlico, ácido fumárico, Buspirona.
• E ainda: inibidores da recaptação de norepinefrina, como Reboxetina, Amitriptilina,
Decitramina, Imitramina
• Também inibidores farmacêuticos seletivos de monoaminooxidasa tipo A
• E também: Moclobemida, Sibutramina, Anfetaminas, Deprenil, IDebenone,
Vinpocetina, Vitaminas B6 e C, Ginkgo Biloba, Chá verde, erva-de-são-joão e Alho
(ou alicina).
As substâncias que bloqueiam ou interferem na norepinefrina:
• Cocaína, Tiramina, Monoaminooxidasa tipo A, Alumínio, 16-hidroxidopamina, Ácido
gama-aminobutírico e receptores agonistas de Gaba. Em deficiência de nicotinamida
adenina dinucleotídeo, a norepinefrina é oxidada a uma forma irreversível,
denominada de noradenocromo.
As doenças que provocam depleção de norepinefrina são o envelhecimento, a

hipoglicemia e o estresse contínuo.
199
O excesso de produção de norepinefrina induz coagulação anormal, com

possibilidade de trombose e infarto do miocárdio. Associa-se à síndrome do pânico e o
excesso de sua produção pode, também, levar à esquizofrenia.
NEUROBIOLOGIA E MEDICINA CLÍNICA E SUA RELAÇÃO COM A

OBESIDADE.
A neurobiologia tem como objetivo lidar com a anatomia, fisiologia e patologia do

sistema neurológico.
Neurotransmissores e neurorreceptores,são o caminho de comunicação do sistema nervoso
central, que controla todas as funções fisiológicas e psicológicas em humanos.
O eixo hipotalâmico pituitário tem funções auto reguladoras. Sua manipulação pode
resultar em melhoras no tratamento de pacientes psiquiátricos ou em doenças médicas. A
estabilização do eixo pode prevenir ou retardar o desenvolvimento de muitas doenças
psiquiátricas e médicas. A disfunção, por outro lado, do eixo hipotalâmico pituitário, é
resultado de uma predisposição genética em principalmente, por influências do meio
ambiente.
Dentro da história de neurobiologia já tem sido determinado que a disfunção por
neurotransmissores é a chave principal em psiquiatria, por várias décadas, após longos
estudos.
As disfunções de Gaba, serotonina e catecolamina, têm sido associadas a diferentes
tipos de doenças psiquiátricas.
A primeira tentativa para manipular os neurotransmissores em psiquiatria foi usando-
se precursores de aminoácidos há mais de 50 anos atrás. O uso destes precursores foi
posteriormente abandonado pela medicina tradicional, com o advento de medicamentos que
podem potencializar a função dos neurotransmissores, como os tricíclicos, inibidores
seletivos da recaptação de serotonina, antipsicóticos, etc.
A neurobiologia tem se caracterizado através do tempo da seguinte forma:
há dez anos, a depleção de neurotransmissores por drogas psicotrópicas tem sido
reconhecida. Os precursores podem aumentar ou potencializar o efeito de drogas no
tratamento. Alterações cognitivas e afetivas podem ser provocadas pela depleção de
neurotransmissores.
Dentro ainda do âmbito histórico, há 05 anos começou-se a mudar o uso de
precursores, sem a necessidade do uso de medicação.
Há um ano desenvolveu-se suplementos que contêm os precursores e os cofatores.
Atualmente tem-se melhorado o tratamento das doenças psiquiátricas e doenças crônicas,
através dos princípios da neurobiologia.
A neurobiologia é uma conexão entre as síndromes psiquiátricas e as doenças
médicas. Um exemplo é a utilização de uma combinação de tratamento para obesidade, cuja
função principal é manipular os neurotransmissores, principalmente no eixo hipotalâmico
hipofisário.
Algumas patologias psiquiátricas e doenças crônicas têm aumentado em forma
paralela os precursores utilizados no tratamento da depressão. Podem afetar o apetite, a
perda de peso a tolerância à glicose.
200
Vários tipos de medicamentos têm sido utilizados para manipular os

neurotransmissores, assim como os agonistas de serotonina para o tratamento de cefaleia e
náuseas.
Medicamentos que liberam a serotonina, como é o caso da sibutramina, permitem o
uso de inibidores seletivos de recaptação de serotonina no tratamento da obesidade.
Recentemente tem se utilizado, também, a modulação dos neurotransmissores em
patologias denominadas órfãs, como a fibromialgia, síndrome da dor crônica e síndrome de
fadiga crônica.
Trabalhos feitos por H. Wilson, nos Estados Unidos, definem que certas doenças
degenerativas crônicas podem melhorar e outras podem piorar quando se coloca em prática
o tratamento de doenças psiquiátricas. E na opinião do autor, a pergunta que se faz é que
fator poderia determinar essa diferença, com a mesma conduta.
O uso de aminoácidos e precursores para doenças afetivas podem melhorar doenças
crônicas, como obesidade, diabetes, cefaleias e síndromes metabólicas.
Segundo o próprio Dr. Wilson, é importante ter uma definição da obesidade que, segundo
este autor, seria uma consequência de um excesso de gorduras corporais. Na opinião do Dr
Wilson, não é ideal o uso do índice de massa corporal (IMC) no lugar da tecnologia que mede
diretamente a composição corporal.
Em 1997 foi desenvolvido um aparelho de avaliação de massa corporal, com
infravermelho, que mede a composição do corpo. O uso desta máquina pode documentar o
excesso de gorduras e monitorar o progresso de diferentes tipos de processos terapêuticos.
O excesso de gordura corporal está associado a diferentes tipos de patologias:
diabetes tipo II, doenças degenerativas, pacientes com alterações na atenção, cefaleia. Os
sintomas patológicos associados com excesso de peso têm certos tipos de características, a
citar:
• não está presente em indivíduos que têm peso normal;
• melhora à medida que diminui a porcentagem de gordura corporal;
• a doença fica mais pronunciada à medida que a gordura corporal aumenta;
• interfere com a capacidade da função e a qualidade de vida.
Segundo o Dr. Wilson, os sintomas associados com o excesso de gordura corporal incluem:
• fadiga crônica;
• disfunção cognitiva;
• dificuldade de concentração e de foco;
• desejo inveterado de carboidratos;
• chocolate e sal;
• padrões alimentares anormais;
• pensamento constante em comida;
• alterações de humor;
• dores musculares;
• hipersensibilidade sensorial;
• hipoglicemia reativa.
Observações clínicas segundo Dr. Wilson
A composição corporal é auto-regulada pelo eixo hipotalâmico hipofisário, quando se

alimentam com uma dieta tradicional.
201
O contínuo e excessivo depósito de gorduras nunca é normal em humanos e indica

uma má função do eixo hipotalâmico hipofisário.Indivíduos normais, que têm um
funcionamento normal do eixo hipotalâmico hipofisário não precisam fazer nada mata
manterem normal a sua composição corporal.
A gordura corporal vai manter-se elevada, independentemente da dieta e de
exercícios em indivíduos obesos, que têm uma alteração no funcionamento do eixo
hipotalâmico hipofisário.
Os sintomas previamente descritos estão sempre presente sem obesos. A
deterioração do eixo hipotalâmico hipofisário é contínua e nunca volta ao normal.
Um tratamento efetivo da obesidade deve envolver a correção da disfunção do eixo
hipotalâmico hipofisário. Segundo o Dr. Wilson, o eixo hipotalâmico hipofisário e sua
disfunção encaixa-se perfeitamente no padrão de doenças crônicas. A fisiologia está
permanentemente alterada e deve ser tratada, mas não se consegue a cura.
O que definiria um novo conceito de doença, a disfunção do eixo hipotalâmico
hipofisário é uma disfunção permanente do eixo hipotalâmico, precedido por uma depleção
reversível. Segundo Dr. Wilson, a disfunção do eixo hipotalâmico pituitário seria um conceito
revolucionário sobre doenças crônicas. Se este conceito é completamente verdadeiro, os
desastres de saúde que estão se desenvolvendo nos Estados Unidos e em outras
culturas, como obesidade e diabetes, é muito maior do que seria esperado. Incluem não
somente um grande número de pessoas com problemas óbvios, mas muitos pacientes com
disfunções hipotalâmicas pituitárias, em fases agudas, onde a doença está presente, mas
não está clinicamente definida. Estes pacientes vão desenvolver a meio ou longo prazo uma
disfunção total no eixo hipotalâmico pituitário.
Consequências Clínicas da Disfunção do Eixo Hipotalâmico Pituitário
• diminuição da qualidade de vida;

• aumento da morbidade e mortalidade;
• o excesso de gordura corporal carrega um aumento de risco para desenvolver outras
doenças crônicas e morte prematura.
Várias doenças secundárias estão associadas à disfunção do hipotálamo pituitária
(DHP), como a obesidade, alterações afetivas (depressão e ansiedade), síndrome do pânico,
alterações de atenção, tensão pré-menstrual, diabetes tipo II, cefaleia, fibromialgia, síndrome
da fadiga crônica e síndrome das dores crônicas.
O DHP se classifica em três fases:
Fase 1
Doença de fase aguda, sintomas moderados da DHP. Alterações sintomáticas corporais,
associadas ao excesso de gordura corporal, mas dentro de um tamanho normal. Não se
observa clinicamente doenças secundárias óbvias, mas sim, somente sintomas de
depressão.
Fase 2
Sintomas de DHP muito mais severos. A gordura corporal excessiva é muito mais visível.
Uma ou mais doenças secundárias estão presentes em menos de 05 anos.
202
Fase 3
Sintomas de DHP severos. Excesso de gordura corporal definitivamente visíveis e uma ou
mais doenças secundárias presentes há mais de 05 anos.
Significados Clínicos da DHP
Quando os pacientes se encontram no estágio 1, o tratamento pode ter um final muito

melhor. É importante tratá lo agressivamente para prevenir a progressão para etapas mais
avançadas e, nesta fase, tratamentos de baixo risco, como mudanças dietéticas e
suplementos, podem ser adequados.
Nos estágios 2 e 3, requer-se tratamentos muito mais intensivos, envolvendo o uso
de diferentes doses de medicações. No estágio 3, propriamente, são necessárias terapias a
longo prazo e também agressivas, esperando que o paciente se adapte e seja confidente,
mantendo o tratamento por um longo período de tempo. Devem ser alinhadas as expectativas
do paciente com a realidade do resultado final dos tratamentos, ou o paciente vai se
decepcionar pela evolução e, assim, correndo o risco de não se findar o tratamento.
O exemplo mais básico são pacientes de meia-idade, que têm obesidade mórbida
desde criança. Estes pacientes não vão obter nunca um peso corporal normal. N fase 3 é
possível melhorar a qualidade de vida e reduzir os índices de morbidade e mortalidade.
O que causa o DHP
Segundo o Dr. Wilson, são fatores de causa do DHP: a predisposição genética, a dieta
moderna do Ocidente, um componente que dispara o fenômeno da rápida absorção dos
carboidratos, fatores secundários associados a DHP (obesidade e menopausa, por exemplo),
modificações hormonais, deixar de fumar, mudar a atividade física e, ainda, traumas e
algumas drogas psicoativas.
Fisiopatologia proposta por Dr Wilson na explicação da DHP
O cérebro humano depende de níveis estáveis de glicose circulante para manter a

sua energia e seu funcionamento adequado. Uma deficiência de alimentos provoca níveis
instáveis de glicose que vão provocar um desejo muito forte por carboidrato. Por isso é
importante restabelecer a homeostase da glicose, utilizando-se carboidratos de lenta
absorção.
Quando o consumo é o de carboidratos de rápida absorção, acaba provocando uma
resposta insulínica com rápido aumento dos níveis de glicose associada a uma queda muito
rápida nos níveis de glicose, por entrar na célula, o que vai provocar a necessidade de
alimentar-se em períodos curtos de tempo ou que vai determinar um desejo cada vez maior
de carboidratos, e isto vai determinar uma necessidade cada vez maior de alimentos deste
tipo de carboidratos de rápida absorção.
A ingestão de carboidratos de absorção rápida, vai levar a uma perda de
neurotransmissores que, por sua vez, vai provocar uma depressão dos neurotransmissores
no eixo hipotalâmico pituitário.
A depressão, tanto das catecolaminas, quanto das serotoninas, vai provocar a sua
depressão em outros sistemas e esta depressão, vai resultar em sintomas associados a
deficiência do eixo hipotalâmico pituitário e a um excessivo depósito de gorduras, por
conversão de açúcar em ácidos graxos.
203
Como acontece este excessivo depósito de gorduras?

Quando o eixo hipotalâmico pituitário se encontra em um nível de flutuação dos níveis
de glicose, acaba mudando rapidamente o mod de proteção, provocando, assim, uma intensa
sensação de fome.
O eixo hipotalâmico pituitário vai levar o organismo a reduzir a função adrenal e
tireoideana, bem como a fechar as funções não essenciais ou diminuir a sua velocidade de
funcionamento, como as funções cerebrais altas e o sistema imunológico, por exemplo. O
sistema reprodutivo diminui a atividade metabólica e consequentemente aumenta o depósito
de gordura.
Quando o eixo hipotalâmico pituitário mantém o sistema protetivo provocando fome
intensa, o resultado final é uma disfunção do eixo hipotalâmico pituitário.
O DHP ocorre quando os mecanismos auto-regulatórios do eixo hipotalâmico pituitário
mantém um modo protetor de fome (MTF) em atividade permanente. Este fenômeno parece
ser de caráter irreversível. Depois de um longo período de tempo de ativação da MFT não é
mais possível de ser desligado ativando-se o DHP.
Os pacientes com DHP podem ser testados nos seus neurotransmissores na urina,
medindo-se dopamina, serotonina, norepinefrina, epinefrina, Gaba e feniletilamina.
O teste na urina é fácil de ser obtido e traz uma informação adequada para diagnóstico
e tratamento e em muitos casos permite fazer uma terapia melhor dirigida
A depressão de neurotransmissores está presente em pacientes com DHP,
independente da apresentação clínica.
Quanto maior é a severidade dos sintomas da DHP, maior é a depressão dos
neurotransmissores encontrados na urina.
Existe uma forte correlação entre a melhora dos parâmetros da disfunção do eixo
hipotalâmico pituitário e o aumento dos níveis de neurotransmissores.
Diagnósticos do DHP
É a presença dos sintomas típicos e DHP, presença de excesso de gordura corporal

independente do índice de massa corporal, por tamanho corporal ou do peso e,
principalmente, alterações nos níveis de neurotransmissores.
Objetivos no tratamento da DHP:

melhorar a qualidade de vida, reduzindo os sintomas de DHP;
reduzir a morbidade e mortalidade diminuindo porcentagens de gordura corporal;
melhorar a composição orgânica.
Tratamento do DHP
Quatro são os pilares mais importantes no tratamento: mudanças dietéticas,

suplementos, medicamentos e exercícios.
Mudanças dietéticas
Reduzir o consumo de carboidratos de absorção rápida, que é uma forma de evitar a

depressão dos neurotransmissores. uso de índices de carga glicêmica para determinar os
204
alimentos ricos em carboidratos. Recomenda-se usar alimentos frequentes em pequenas

quantidades.
As calorias devem ser medidas de acordo com as necessidades metabólicas diárias.
Deve-se consumir quantidades adequadas de proteínas de alta qualidade, aumentar
o consumo dos ácidos graxos ômega 3 e evitar o consumo de ácidos graxos parcialmente
hidrogenados.
Evitar o consumo de alimentos processados que utilizam altas concentrações de
frutose, que é muito pior que o açúcar.
Consumir maior caloria logo pela manhã. Usar, também, os ácidos graxos saturados
em quantidade extremamente moderadas e manter os níveis elevados de fibras na dieta.
Suplementos
Os neurotransmissores inexistentes ou diminuídos podem ser restabelecidos através

de precursores como suplementos de aminoácidos e co-fatores. Sintomas de DHP podem
ser tratados com aminoácidos específicos.
A deficiência de catecolamina pode ser tratada com tirosina, acetil tirosina,
fenilalanina, L-dopa, mucuna e co-fatores. A deficiência de serotonina, tratada com 5-HTP, L-
triptofano e co-fatores. A L-cisteína ou L-acetilcisteína é essencial para manter níveis
adequados de epinefrina, especialmente quando se usa a mucuna.
Determinar as doses de suplementos utilizando todos os precursores necessários e
co-fatores. O tratamento será de longo prazo para uma melhor restauração dos níveis de
neurotransmissores do sistema nervoso central.
E aguardar uma melhora em todas as síndromes e sintomas da DHP em todos os
níveis, após o uso dos suplementos.
Medicamentos
Serão utilizados dependendo da patologia secundária, associados aos quadros

clínicos que determina o desenvolvimento do DHP.
Exercícios
Somente depois dos outros três parâmetros terem sido instituídos e depois de o
sistema hipotalâmico hipofisário estar funcionando adequadamente, são implantados os
exercícios que são essenciais para o sucesso a longo prazo, e o ideal é que estejam
combinados por 50% aeróbicos em pacientes que assim possam fazê-lo, e 50% de esforço
em treino atenuante.
Em resumo, a disfunção do eixo hipotalâmico pituitário adrenal fisiológico provocado
por uma predisposição genética e principalmente por uma ingestão de carboidratos de alto
nível glicêmico, levando a uma depressão de neurotransmissores. A DHP resulta na melhora
da qualidade de vida e na redução dos índices de morbidade e mortalidade.
Características Associadas à Obesidade
A obesidade é igual ao consumo maior de calorias do que aquelas que se consegue

queimar.
205
O tratamento básico consiste na redução da entrada de calorias com um aumento dos

exercícios. Obesidade, na maior parte dos pacientes, é uma opção e não uma doença.
Os pacientes com obesidade são avaliados pelo sistema de saúde como pacientes
fracos e sem desejo para combater esta situação. Obesidade tem se convertido no problema
número um. A incidência de obesidade nas crianças está aumentando dramaticamente.
O sucesso terapêutico no tratamento da obesidade, através da dieta e exercícios, tem
sido extremamente pobre. A obesidade está rapidamente crescendo em países que têm
adotado as dietas e estilo de vida dos países ocidentais.
Corpo - Composição Corporal
Segundo o Dr. Wilson, apesar de a porcentagem de gordura corporal relacionar-se

com peso e composição orgânica, assim como do tamanho, são variáveis independentes.
Muitos indivíduos normais abaixo do peso, podem ter níveis de gordura corporal a
níveis de obeso. Todos os pacientes que têm alterações alimentares, têm leituras
consideradas como obesos, segundo a medição de gordura corporal.
Os níveis de gordura corporal podem aumentar quando o peso e o índice de massa
corporal estão caindo. A sensação de bem-estar é sempre maior quando o índice de massa
corporal cai, e este fenômeno acontece ao inverso quando ela sobe.
A redução calórica abaixo das necessidades metabólicas diárias resulta,
normalmente, em uma perda maior de tecido proteico com perda pequena de tecido
gorduroso.
A composição orgânica e a sua leitura revelam que o exercício e as mudanças na
alimentação, nunca trazem a composição corporal aos níveis normais em indivíduos que têm
sido previamente obesos.
Em indivíduos obesos a porcentagem de gordura corporal continua a aumentar com
o tempo, independente da perda de peso ou da diminuição do índice de massa corporal,
seguindo o mesmo padrão de outras doenças degenerativas crônicas, que continuam
evoluindo, apesar de controlados os sintomas.
Características Clínicas da Obesidade
• fadiga excessiva, determinada por baixa energia, sem força para se exercitar,
dificuldade para completar atividades diárias, necessidade de repouso após o
trabalho, sono excessivo, dificuldade para se relacionar com a família e com as
crianças.
• Disfunção cognitiva: dificuldade para gravar uma coisa lida, dificuldade para
compreender ideias complexas, facilidade em esquecer os problemas na memória a
curto prazo, dificuldade com matemática simples, esquecer o nome de familiares.
• Dificuldade concentração e de foco: facilmente se distrai, é desorganizado, tem
dificuldade para completar trabalhos, desejos na alimentação, desejo pelo consumo
de carboidratos, principalmente os de rápida absorção, desejo de chocolate e desejo
de sal.
Os pacientes normalmente apresentam condutas anormais na alimentação,

alimentando-se quando não tem fome, nunca se sentem satisfeitos, comem rapidamente,
206
acabam os alimentos primeiro do que os outros, frequentemente pulam os alimentos,

acordam à noite e comem, principalmente carboidratos, pensam frequentemente em comida
e alimentação, pensam no que vão se alimentar no almoço antes do café da manhã, quando
vão ao shopping com os amigos, geralmente pensam mais onde vão comer do que onde vão
comprar e normalmente são distraídos com pensamentos intrusivos acerca de comidas e
alimentos.
Apresentam alterações de conduta como:

• depressão
• alterações de humor
• tensão pré-menstrual
• ansiedade
• pânico
• alterações obsessivas compulsivas
Associa-se também a intolerância anormal de dor como:

• dores musculares não usuais
• hipersensibilidade a dor
• dor generalizada
• baixo umbral de tolerância a dor
Estes pacientes também desenvolvem intolerância à glicose: hipoglicemia reativa por níveis
elevados de insulina associado a cansaço, após comerem carboidratos de absorção rápida,
determinando um quadro de irritação e alteração no humor após se alimentarem com
carboidratos simples.
Em resumo, segundo a classificação do Dr. Wilson, o diagnóstico de DHP Depende de três

fatores:
1º) presença da maior parte dos sintomas da DHP
2º) excesso de gordura corporal comparado com o índice de massa corporal ou como
tamanho do corpo do paciente
3º) depressão significativa de neurotransmissores na avaliação funcional feita em
urina.
A generalidade sobre os tratamentos em pacientes com DHP
Grupo I: pacientes tomando medicação psicotrópica quando iniciam o tratamento

para DHP
Grupo II: medicações psicotrópicas seletivas podem ser úteis na melhora dos
sintomas de DHP
SUGESTÕES FINAIS
As presentes sugestões não Visa definir o diagnóstico do paciente, nem dar o

tratamento definitivo, fato este que vai depender exclusivamente do critério do médico que
atende. Porém, permite atingir os diferentes espaços necessários para determinar as
deficiências mais comuns, assim como os excessos de neurotransmissores, a forma de medi-
los, bem como definir classicamente a via de tratamento.
207
• A deficiência de serotonina é comum em:

• depressão
• transtorno obsessivo compulsivo
• fibromialgia
• cefaleia
• TPM
• distimias
• disbiose
• síndrome do pânico
A serotonina baixa, associada a obesidade é acompanhada do desejo por doces,

principalmente chocolate.
O excesso de serotonina causa insônia, irritabilidade, ansiedade e agressividade.
A deficiência de dopamina vem associada a astenia, adinamia, tremor, apatia,

diminuição da libido e alterações cognitivas.
A dopamina baixa associada a obesidade causa o desejo por chocolate e cafeína.
O excesso de dopamina se associa com ansiedade, agressividade, irritabilidade e

pânico.
A deficiência de epinefrina se associa com fadiga crônica, fibromialgia, depressão,

distimia e falta de concentração.
O excesso de epinefrina se associa a angústia, ansiedade, irritabilidade e insônia.
A deficiência de Gaba se associa a irritabilidade, insônia, instabilidade emocional,

agressividade, inquietação e convulsões.
Gaba deficiente e associada a obesidade traz o desejo por doces.
O excesso de Gaba causa sonolência, apatia, indiferença e alterações cognitivas.
A deficiência de norepinefrina causa depressão, fibromialgia, distimia, ansiedade e

apatia.
A deficiência de norepinefrina associada a obesidade, traz o desejo por coisas

salgadas.
O excesso de norepinefrina causa hipertensão, ansiedade e irritabilidade.
Feniletilamina: relacionada a efeito opiáceo e aumentada em pacientes depressivos.
208
Glutamina: associada a neurotoxicidade em pacientes com esclerose amiotrófica

lateral, Parkinson, Alzheimer.
Avaliação laboratorial:
• sangue: grande variabilidade durante o dia e na dependência dos fatores físicos e

emocionais associados;
• saliva: ainda de difícil execução;
• urina: a melhor opção é indicativa de alterações de neurotransmissores de pelo menos
as últimas 12 horas. Deve-se colher a segunda urina da manhã, pois o tubo receptor
contém uma substância estabilizadora.
Tratamento
Consiste em três fases:
1ª) OTIMIZAÇÃO: consiste em utilizar nutriente associado para formação de

serotonina. Em caso de ansiedade presente, utilizar nutrientes que formam os derivados
gabaminergicos;
2ª) MANUTENÇÃO: após três semanas, empregar os derivados catecolaminérgicos
que, provavelmente, foram esvaziados pela suplementação de serotoninérgicos.
3ª) ESTABILIZAÇÃO: administrar doses progressivas menores até atingir os valores
terapêuticos dos neurotransmissores na urina.
Fontes
1. SEROTONINA: triptofano e 5-hidroxitriptofano

2. DOPAMINA: fenilalanina e mucuna
3. CATECOLAMINAS: fenilalanina e tirosina
4. GABA: taurina, glicina, ácido glutâmico e teanina
5. Feniletilamina (PEA): fenilalanina
Interpretação
• Níveis elevados de dopamina e baixos de serotonina: depressão com ansiedade

• Níveis elevados de dopamina e Gaba com baixos de serotonina: depressão com
ansiedade compensada
• Níveis elevados de dopamina, baixos de Gaba e baixos de serotonina: depressão com
ansiedade descompensada
• Níveis baixos de serotonina com mialgias: fibromialgia
• Níveis elevados de norepinefrina: hipertensão
• Níveis elevados de dopamina: psicose
• Níveis baixos de dopamina: Parkinson
• Níveis baixos de epinefrina: Síndrome da Fadiga Crônica
• Níveis elevados de glutamina: neurotoxicidade
• Níveis elevados de serotonina: insônia por síndrome serotoninérgica
209
• Níveis baixos de serotonina: TPM, cefaleia, fibromialgia

• Níveis elevados de cortisol: leva a níveis baixos de serotonina
• Níveis baixos de neurotransmissores: obesidade
Neurotransmissores e obesidade
• consumo elevado de carboidratos refinados

• cérebro usa açúcar sem insulina
• uso contínuo de carboidratos obriga a um desejo maior por parte do cérebro
• estimula glicogenólise
• aumenta resistência à insulina e hiperinsulinemia e aumento de triglicerídeos
• diminui a atividade neuro-hormonal como supra-renal e tireóide
• dispara o fator de proteção metabólica, que exige mais carboidrato
• provoca a diminuição de neurotransmissores para estimular ainda mais a fome
• fator de proteção metabólica não consegue ser suspenso se desencadeia uma
obesidade grave ou mórbida
• Estimula a formação de neurotransmissores com 5-HTP, fenilalanina que também
aumenta CCK (colecistocinina), que estimula o centro de saciedade, mucuna que
estimula dopamina e teanina que estimula Gaba.
FÓRMULA PARA DEPRESSÃO:
DEPRESSÃO
1. Nicotinamida ---------------------------------- 1000 mg
Vitamina C lipossomada ------------------- 3000 mg
Vitamina E ------------------------------------ 500 UI
Veículo efervescente qsp ----------------- 1 envelope
Mande 90 envelopes
Tomar 1 dose 3 x ao dia.
2. Melatonina --------------------------------------- 3 mg
Comprimido Sublingual qsp ------------------- 1 unidade
Mande 30 unidades
Deixar dissolver sob a língua 30 minutos antes de dormir. Apagar a luz completamente e ir
para a cama.
Se problema em manter o sono, usar 2 tipos de melatonina: a anterior e a de liberação

modificada.
3. Melatonina --------------------------------------- 3 mg
Excipiente de liberação modificada qsp 1 unidade
Mande 30 unidades
Tomar imediatamente antes de dormir.
4. Intest Booster ---------------------------------------- 100 mg

Tomar 1 cápsula em jejum e antes de dormir.
210
5. Vitamina D3 ---------------------------------------- 20.0000 UI

Mande 30 cápsulas
Tomar 1 cápsula depois do café da manhã.
Outras verificações:
- Avaliar a tireóide. Hipotireoidismo subclínico é relacionado à depressão na mulher.
- Avaliar a necessidade de reposição hormonal feminina.
211
SUGESTÕES DE FÓRMULAS:
FÓRMULA MEGA LACTOBACILLUS PARA EMAGRECIMENTO

Fórmula com algumas cepas de lactobacilos e bifidobactérias que tiveram ação benéfica comprovada na
obesidade e no metabolismo de gorduras e carboidratos. A recomendação de associar fibras prebióticas é para
favorecer o crescimento destas cepas no intestino.
Lactobacilos bulgaricos .............................................................................................. 1 x 10ꝰ UFC

Lactobacilos gasseri ................................................................................................... 1 x 10ꝰ UFC
Lactobacilos paracasei ............................................................................................... 1 x 10ꝰ UFC
Lactobacilos plantarum ............................................................................................. 1 x 10ꝰ UFC
Lactobacilos helveticos .............................................................................................. 1 x 10ꝰ UFC
Lactobacilos rhamnosus ............................................................................................ 1 x 10ꝰ UFC
Lactobacilos curvatus ................................................................................................ 1 x 10ꝰ UFC
Bifidobacterium lactis ................................................................................................. 1 x 10ꝰ UFC
Bifidobacterium longum ............................................................................................. 1 x 10ꝰ UFC
Bifidobacterium animalis ........................................................................................... 1 x 10ꝰ UFC
Saccharomyces boulardii ................................................................................................. 100 mg
Excipiente especial cápsulas .......................................................................................... 30 doses
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, junto com 1 dose de Fiberlift Essential.
REDUZIR A RESISTÊNCIA INSULÍNICA E INFLAMAÇÃO SUBCLÍNICA

Duas alterações metabólicas associadas a obesidade, principalmente á visceral: o estado inflamatório
subclínico e a resistência á insulina. No entanto, a relação entre a resistência á insulina (RI) e o processo
inflamatório é bidirecional, sendo assim, a inflamação leva ao prejuízo da sinalização da insulina em tecidos-alvo,
que, por sua vez piora o quadro inflamatório. É importante tratar estes dois processos porque as consequências
nocivas da obesidade, como hipertensão arterial, arteriosclerose e diabetes, têm estes dois processos como suas
bases fisiopatológicas. Alguns suplementos podem ajudar a minimizar o efeito destes processos, auxiliando no
tratamento da obesidade.
SUGESTÕES DE FÓRMULAS
FÓRMULA MODULADORA DE INSULINA
Composição de vitaminas, minerais e nutrientes que agem em conjunto para atenuar a resposta glicêmica
pós-prandial e a hiperglicemia de jejum por melhorar a secreção e sensibilidade à insulina.
Cromo (Albion®) ............................................................................................................. 200 mcg

Vanádio (quelado) .......................................................................................................... 100 mcg
Tocofemax (mix de tocoferóis) .......................................................................................... 100 UI
Zindo (Albion®) ................................................................................................ 20 mcgManganês (Albion®)
.............................................................................................................................. 5 mg
Magnésio (quelado) ......................................................................................................... 200 mg
Ácido alfa-lipoico (quelado) ............................................................................................. 200 mg
Gymnena silvestre (extrato 70% ácido gimnêmico) ......................................................... 100 mg
Pomegranate (40% ácido elágico) .................................................................................... 150 mg
Green tea (95% polifenóis) .............................................................................................. 200 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia. Associar 3 cápsulas de Super Ômega 3 TG Essential.
212
FÓRMULA ATIVADORA DE SIRT1 COM RESVERATROL

Aumento da sensibilidade á insulina, aumento da tolerância á glicose, diminuição nos níveis de lipídios
no plasma e de gordura no fígado, otimiza a biogênese mitocondrial, e a supressão da inflamação e stress
oxidativo.
Resveratrol ........................................................................................................................ 50 mg
LiftSORB qsp ................................................................................................................. 1 pastilha
Sugestão posológica: deixar 1 pastilha dissolver lentamente entre a gengiva e a bochecha, duas vezes ao
dia.
FÓRMULA FITOTERÁPICA MODULADORA DE GLICEMIA

Composição de fitoterápicos que agem em conjunto para atenuar a resposta glicêmica pós-prandial e a
hiperglicemia de jejum por melhorar a secreção e sensibilidade á insulina.
Silimarina (extrato silibi 70%) .......................................................................................... 200 mg

Gynostemma pentaphyllum (80% gypenosides) .............................................................. 100 mg
Gymnena silvestre (70% ácido gimnêmico) ..................................................................... 200 mg
Pomegranate (40% ácido elágico) .................................................................................... 100 mg
Green tea (95% polifenóis) ............................................................................................... 200 mg
Sugestão posológica: Tomar 1 dose, 2 vezes por dia.
213
MODULAÇÃO DA FOME E SACIEDADE

Numerosos peptídeos agem como neurotransmissores ou peptídeos hormonais, que aumentam ou
diminuem a ingestão de alimento. A alimentação também está sob controle de um sistema central que é regulado
por um delicado balanço entre monoaminas e neuropeptídios. Os níveis e as possíveis funções de diversos
neurotransmissores são influenciados pelo estoque de seus precursores dietéticos. Os principais
neurotransmissores incluem as aminas biogênicas (5-HT, dopamina, noradrenalina, histamina) formadas a partir
de triptofano, tirosina e histidina, alpem de acetilcolina e L-glicina, que podem construir-se a partir de colina e
treonina. Os efeitos dos precursores podem ser suficientes para influenciar o humor e o comportamento em
algumas circunstancias, sendo a administração de componentes dietéticos purificados um meio de alterar
parcialmente o metabolismo dos neurotransmissores. A modulação da quantidade de energia ingerida sob a
forma de alimento envolve diversos mecanismos que conectam o cérebro com o estômago, sendo este a chave
para a regulação do peso corporal de maneira imediata, assim, como para os estabelecimentos em longo prazo
do comportamento alimentar. Alguns componentes adipocitários, fatores neuroendócrinos e intestinais
participam dessa modulação atuando conjuntamente a fim de regular o apetite, o acúmulo de gordura e o gasto
energético, além de regular a glicemia e o metabolismo basal de maneira integral.
FATORES ADIPOCITÁRIOS
A leptina é um hormônio polipeptídio com 167 aminoácidos do tecido adiposo que age em feedback,
regulando o apetite e o tamanho dos adipócitos através de mecanismos hipotalâmicos, controlando a ingestão
alimentar e a taxa metabólica basal. Os altos níveis de leptina inibem o apetite a menos que exista uma resistência
á ela. A proporção de leptina livre e ligada é dependente do índice de massa corporal (IMC), da quantidade de
gordura corporal e dos níveis iniciais de leptina. Os indivíduos obesos parecem apresentar uma redução no
número de receptores de leptina, desencadeando uma resistência á sua ação periférica, assim, explicando o
aumento de peso. Os fatores ambientais, como ingestão alimentar e atividade física, também parecem estar
envolvidos na sensibilidade á leptina.
Outro fator adipocitário importante envolvido na obesidade e síndrome metabólica é a adiponectina,
hormônio proteico que modula vários processos metabólicos, incluindo a regulação da glicemia e o catabolismo
de ácidos graxos. Em contraste com a maioria das proteínas secretadas pelos adipócitos, sua expressão diminui
á medida que o tecido adiposo aumenta. Alguns pesquisadores demostraram que indivíduos com níveis elevados
de adiponectina estão menos sujeitos ao desenvolvimento de complicações como o diabetes mellitus tipo 2 e
aterosclerose, isso em função da ação protetora do endotélio vascular que a adiponectina circulante parece
exercer. Em contrapartida, indivíduos que apresentam baixos níveis de adiponectina estão mais sujeitos ao
desenvolvimento do diabetes, hipertensão dislipidemia e aterosclerose, sugerindo a associação entre a
hipoadiponectinemia e o estabelecimento da síndrome metabólica.
Além da leptina a adiponectina, a resistina, também conhecida pelo fator secretório específico do tecido
adiposo, é outro fator que modula o metabolismo energético. É uma proteína rica em cisteína secretada
especificamente pelo tecido adiposo branco, estando sua secreção fortemente relacionada á resistência à
insulina. Acredita-se que a resistina atue diminuindo a ação da insulina, sendo que existe forte evidência
sugerindo o papel da resistina no desenvolvimento da obesidade.
TNF-alda e IL-6 são fatores pró-inflamatórios, também envolvidos na obesidade, secretados pelas células
do sistema imune, assim como pelos adipócitos. A expressão e secreção desses fatores estão significativamente
aumentadas em obesos, estimulando o acúmulo de gordura e interferindo diretamente em diversos processos
metabólicos dependentes da insulina, promovendo resistência à ação deste hormônio. Além disso, estudos têm
sugerido que o conteúdo aumentado de IL-6 estimula a síntese hepática de triacilglicerol, contribuindo para a
hipertrigliceridemia associada à obesidade visceral.
Por fim, alguns receptores estão envolvidos na regulação da homeostase da glicose, metabolismo de
lipídios e inflamação, sendo eles os receptores ativados por proliferadores de peroxissoma (PPARs), os quais são
fatores de transcrição pertencentes á família de receptores nucleares. Três proteínas codificadas por genes
distintos têm sido identificadas. PPARa, PPARB e PPARy, que controlam a expressão gênica pela ligação a
elementos responsivos específicos (PPREs) localizados na região promotora.
214
O PPRy é expresso preferencialmente pelas células adiposas, e quando ativado promove diferenciação
destas células, indução de enzimas lipogênicas, aumento da ação da insulina e redução da glicose plasmática.
Estudos recentes sugerem que a ativação do PPARy podem diminuir a progressão da aterosclerose e aumentar a
sensibilidade à insulina, podendo ser um potencial alvo terapêutico para o tratamento de diversas enfermidades,
incluindo o diabetes mellitus do tipo 2 e a dislipidemia.
FATORES NEUROENDÓCRINOS
Em termos fisiológicos, há basicamente três componentes primários no sistema neuroendócrino
envolvidos com a obesidade: o sistema aferente, que envolve a leptina e outros sinais de saciedade e de apetite
de curto prazo, a unidade de processamento do sistema nervoso central e o sistema gênicos, que levam ao
estoque energético. O balanço energético pode ser alterado por aumento do consumo calórico, pela diminuição
do gasto energético, ou por ambos. Dentre os fatores envolvidos no controle do apetite, a ingestão alimentar e
saciedade em nível hipotalâmico, podem ser citados o neuropeotídio Y (NPY), a proteína relacionada à agouti
(AGRP), a proteína pró-ópio melanocortina (POMC) e o hormônio estimulador de melanócitos (MSH).
O NPY é um peptídeo de 36 aminoácidos, concentrado principalmente no hipotálamo, que tem emergido
como uma possível chave neurotransmissora candidata à regulação do balanço energético. Este fator tem papel
importante no sistema orexigeno, promovendo aumento da ingestão alimentar, diminuição do gasto energético
e aumento da da lipogênese em animais, sendo que a redução dos níveis de leptina e insulina ativa os neurônios
produtores de NPY no núcleo arqueado do hipotálamo. O NPY não age isoladamente no controle do peso, mas
sim conjuntamente ao AGRP e outros fatores. O AGRP, o qual é sintetizado no núcleo arqueado apenas nos
neurônios que expressam NPY, antagoniza os efeitos anorexígenos do hormônio estimulador de melanócitos
(MSH) sobre os receptores de melanocortina. A expressão gênica do NPY, bem como a do AGRP, é ativada durante
jejum, levando certos autores a postular que os neurônios que expressam ambos os peptídeos representam uma
unidade funcional no núcleo arqueado. A queda dos níveis de leptina, ao final de um período de jejum, levaria a
um aumento de ingestão alimentar, gerada pela estimulação do NPY e o bloqueio do efeito anorexigeno do MSH
pelo AGRP. O gene da proteína relacionada à agouti é expresso no núcleo arqueado do hipotálamo, nas mesmas
células que expressam o neuropeptídio Y, sendo sua expressão inibida pela leptina.
FATORES INTESTINAIS
Além do fatores adipocitários e neuroendócrinos, alguns fatores secretados pelo intestino, como a
grelina, colecistocina (CCK) e oxintomodulina (OXM), tamb[em exercem papel fundamental no controle do
apetite, ingestão de alimentos e gasto energético. A grelina, um peptídeo secretado principalmente no intestino,
é responsável pelo aumento da ingestão alimentar e redução do gasto energético, através da estimulação dos
neuropeptídeos AGPR/NPY. Além disso, este hormônio aumenta a utilização de carboidratos, a motilidade
gástrica e a secreção ácida, além de interferir na liberação do hormônio do crescimento (GH) e outros hormônios
pitutários.
Outro peptídeo intestinal envolvido na modulação do apetite e saciedade é a CCK. Evidências
demonstram que a saciedade prandial é atribuída predominantemente à ação da CCK, liberada pela células do
trato gastrintestinal, em resposta à presença de gordura e proteína. A CCK, além de inibir a ingestão alimentar,
também induz secreção pancreática, a secreção biliar e a contração vesicular. A OXM, assim como a CCK, suprime
a ingestão alimentar, porém com ação em curto prazo. Este peptídeo secretado na porção distal do intestino
parece agir diretamente no hipotálamo a fim de reduzir o apetite, a ingestão calórica e os níveis de grelina.
Como vemos, o apetite e a saciedade são um complexo mecanismo no corpo modulados por fatores
adipocitários, neuroendócrinos e gastrointestinais. Na obesidade acontece uma perda do equilíbrio destes
fatores e uma variedade de suplementos e fitoterápicos pode auxiliar na otimização deste processos. Seguem
alguns que interferem nestes fatores:
MUCUNA PRURIENS
(extrato 20% de L-dopa)
215
A Mucuna pruriens é um feijão cujo extrato contém 20% de L-dopa, precursora imediata da dopamina.
Pode ser usada como uma suplementação de L-dopa.
Sugestão posológica: 1.000 mg a 2.000 mg em jejum.
TRIPTOFANO E 5-HIDROXITRIPTOFANO
O triptofano é o aminoácido que se transforma em 5-hidroxitriptofano - precursor direto da serotonina.

O sistema serotonérgico apresenta controle sobre a fome e a saciedade através de diversos receptores, com
diferentes funções. O receptor 5-HT2C parece ser o mais importante na relação entre ingestão alimentar e
balanço energético. Fica clara a importância deste sistema sobre o controle da ingestão e da saciedade e sua
evidente interação sinérgica entre diferentes vias, especificamente entre 5-HT2C, POMC e MC4, na regulação do
balanço energético. Um sinal indicativo da deficiência de serotonina é o forte desejo de doces, alterações do
humor e do sono, associados a obesidade.
Sugestão posológica: triptofano, de 500 mg a 1.500 mg ao dia; 5-HTP, de 50 mg a 150 mg, de preferência
pela via sublingual, 3 vezes ao dia antes das refeições.
L-TIROSINA E L-FENILALAMINA
A tirosina é a substância precursora das catecolaminas dopamina e noradrenalina. O efeito da tirosina no

humor tem sido estudado, revelando que o baixo nível de catecolaminas pode estar também relacionado com a
etiologia da depressão e da obesidade. A L-fenilalamina é precursora direta da tirosina e também uma precursora
das catecolaminas; Baixos níveis de dopamina podem, além de aumentar o desejo por carboidratos doces, reduzir
a sensação de compensa, traduzida por maior procura de alimentos capazes de estímulos hedônicos. Indivíduos
com depleção de noradrenalina podem apresentar compulsão por carboidratos salgados.
Sugestão posológica: 250 mg a 500 mg (de cada aminoácido), 3 vezes ao dia.
GABAÉRGICOS
Estimulam a produção de GABA, tendo um efeito “similar” a um benzodiazepínico. Embora não seja
sacietogênico, reduz a ansiedade e agitação que o processo de dieta pode causar. Auxilia os pacientes que comem
por ansiedade, reduzindo este sintoma, que os termogênicos podem exercer em pacientes sensíveis. As principais
substâncias gabaérgicas disponíveis são: L-teanina, Lactium® e Phenibut.
L-TEANINA
É uma forma do aminoácido glutamina extraída do chá verde (5-N-etil-gluta-mina), que no cérebro se
transforma apenas em GABA, e não em glutamato. Além disso, apresenta ação em receptores dopaminérgicos e
serotoninérgicos, tendo uma ação calmante sem ser sedativa. Pode ter seu efeito potencializado quando
associado à Melissa, conhecida planta gabaérgica.
Sugestão posológica: comprimidos sublinguais, de 25 mg ou 50 mg, 1 a 3 comprimidos no caso de
ansiedade, ou antes das refeições. L-teanina, 200 mg + Melissa, 200 mg podem ser associadas a outras fórmulas,
ou utilizadas via oral conforme o nível de ansiedade. Pode ser manipulada em cápsulas sublinguais associadas ao
5-HTP: L-teanina 150 mg + 5-HTP 50 mg.
LACTIUM®
O Lactium® é um biopeptídeo hidrolisado (baixo potencial alérgico, livre de lactose) extraído da caseína
do leite com excelente resposta ao estresse. Apresenta propriedades relaxantes e melhora a qualidade do sono.
Apresenta afinidade por receptores GABA-A, promovendo relaxamento e efeito indutor do sono.
Sugestão posológica: 150 mg antes de dormir.
216
PHENIBUT
Phenibut (ácido N-fenil-y-aminobutírico, ou N-fenil-GABA) é um agonista do ácido y-aminobutírico

(GABA), utilizado como tranquilizante e como agente nootrópico (aumento o desempenho cognitivo). Por isso, é
indicado para diminuir a tensão, o estresse, a insônia, a ansiedade e o medo. Também pode ser indicado
potencializar medicamentos nerolépticos e medicamentos contra o mal de Parkinson. Além disso, é indicado para
melhorar a memória e a função intelectual.
Sugestão posológica: 100 mg a 1g ao dia, dividida em 2 a 3 vezes ao dia.
ZEMBRIN®
Composto pelo extrato padronizado de Sceletium tortuosum, uma planta de origem Sul-Africana utilizada
para alívio da fome, fadiga e melhora do humor. Possui efeitos sedativos e é coadjuvante no tratamento da
ansiedade e sintomas de depressão.
Sugestão posológica: 8 mg a 25 mg 1 vez ao dia.
SLENDESTA®
(Extrato padronizado 5% de IP2)

Extrato padronizado em 5% de inibidores de proteinase. O componente ativo, IP2, promove aumento da
liberação de CCK (colecistoquinina) intestinal e retarda o esvaziamento gástrico em pacientes com diabetes tipo
2, além de reduzir a ingestão de calorias em indivíduos saudáveis.
Sugestão posológica: 150 mg a 300 mg, 2 vezes ao dia, com um copo cheio d’água, antes das 2 principais
refeições. Seu efeito pode ser potencializado se associado à DL-fenilalanina (250 mg a 600 mg), que também
aumenta a liberação de CCK.
BUPROPIONA E NALTREXONA (PORTARIA 344)
A bupropiona é um inibidor da recaptação de dopamina e noradrenalina, desta forma, aumenta a

concentração dos dois neurotransmissores no sistema nervoso central. Essa maior concentração no núcleo
arqueado aumenta a sinalização de neurônios produtores de POMC (pró-opiomelanocortina). O POMC liberado
após essa sinalização é rapidamente clivado em alfa-MSH e beta-endorfinas. O alfa-MSH é uma substância
reconhecidamente anorexigênica, agindo nos receptores 3 e 4 de melanocortina (MC3R e MC4R) e que também
aumenta o gasto energético. O efeito da bupropiona no peso, porém, não é tão pronunciado, pois a beta-
endorfina que é produzida em conjunto, uma opioide endógeno, inibe diretamente a via do POMC, numa
retroalimentação de alça curta. Um excesso de beta-endorfinas leva a aumento do consumo alimentar em
roedores, principalmente de alimentos mais palatáveis O naltrexona é exatamente um antagonista opioide e,
portanto, das beta-endorfinas. Assim, o efeito anorexigênico da bupropina passa a ser mais pronunciado por não
ser mais inibido pelas beta-endorfinas através da associação com a naltrexona.
Sugestão posológica: bupropiona, de 75 mg e 300 mg ao dia. naltrexona, de 5 mg a 50 mg ao dia.
IRVINGIA GABONENSIS
(Extrato padronizado com 85% de mangiferina)

Irvingia gabonensis é um tipo de manga obtida de uma árvore de florestas decíduas encontradas
especificamente na região da África Ocidental. Seu extrato pode ser uma ferramenta útil para o controle da
obesidade, hiperlipidemia, resistência à insulina e suas comorbidades. Resultados de estudos sugeriram que os
efeitos benéficos da Irvingia gabonensis não são causados apenas pelo seu alto conteúdo de fibras. Mas um de
seus possíveis mecanismos é a inibição da adipogênese pela regulação para baixa do PPAR-gama, um fator de
transcrição que participa da regulação do metabolismo de lipídios e açúcares. Há também referências às
alterações nos níveis de adiponectina e leptina em pacientes recebendo Irvingia gabonensis.
217
Sugestão posológica: 150 mg a 300 mg, 2 vezes ao dia, antes das principais refeições.
FÓRMULA OTIMIZADORA DE GABA
Para os pacientes ansiosos, a elevação de GABA pode reduzir a ansiedade e, por consequência, a fome.
L-teanina………………………………………………………………………………………..200 mg
L-glicina………………………………………………………………………………………...200 mg
L-taurina………………………………………………………………………………………..150 mg
GABA…………………………………………………………………………………………...150 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia.
FÓRMULA OTIMIZADORA DE SEROTONINA

A concentração adequada de serotonina ajuda a controlar quadros depressivos e compulsão por
alimentos, particularmente os carboidratos.
5-hidroxitriptofano……………………………………………………………………………....50 mg
Comprimido sublingual
Sugestão posológica: tomar 1 a 2 comprimidos via sublingual, 2 a 4 vezes ao dia (antes das refeições e ao
deitar).
FÓRMULA OTIMIZADORA DE NORADRENALINA E DOPAMINA

Baixos níveis de dopamina podem, além de aumentar o desejo por doces, reduzir a sensação de
recompensa. Indivíduos com depleção de noradrenalina podem apresentar compulsão por carboidratos salgados.
L-tirosina………………………………………………………………………...............................………………..250 mg
L-fenilalanina………………………………………..............................…………………………………………..250 mg
Mucuna (extrato 20% L-dopa)...........................................................................................250 mg
Piridoxal 5-fosfato………………………………………………………………............................……………….25 mg
Ácido folínico………..............................…………………………………………………………………………..400 mg
Vitamina C Total……………………………….............................……………………………………………….200 mg
FÓRMULA PARA AUMENTO DA CCK E MODULAÇÃO DA LEPTINA

Auxilia no aumento da liberação de CCK (colecistoquinina) intestinal e retarda o esvaziamento gástrico.
A Irvingia e a Bauhinia favorecem a normalização dos níveis de leptina.
Slendesta®………………........……………………………...........................…………………………………….150 mg
DL-fenilalanina…………………............................….…………………………………………………………...250 mg
Bauhinia fortificata (extrato seco).....................................................................................100 mg
Irvingia gabonensis (85% de mangiferina).........................................................................150 mg
FÓRMULA PARA REDUÇÃO DO APETITE - PARA NUTRIZES

Promove aumento da liberação de CCK (colecistoquinina) intestinal e retarda o esvaziamento gástrico em
pacientes com diabetes tipo 2, além de reduzir a ingestão de calorias em indivíduos saudáveis. As inulinas são
oligossacarídeos naturais encontrados em muitas frutas e legumes. São pouco digeríveis no intestino delgado e
fermentadas no cólon, promovendo o crescimento das bifidobactérias, sendo consideradas bifidogênicas e
218
prebióticas. Reduzem a lipogênese hepática e as concentrações plasmáticas de triaciglicerol (hipolipêmico) e

aumenta o volume das fezes.
DL-fenilalanina…………………………………………………………….............................……………………500 mg
5-hidroxitriptofano………………………………………………………..........................……………………..100 mg
Cromo GTF……………………………………………………………………................................………………...50 mg
Inulina………………………………………………………………………................................………………… 1000 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose antes das principais refeições.
219
OTIMIZAÇÃO DA FUNÇÃO TIREOIDIANA

A tri-iodotironina (T3) é o hormônio tireoidiano fisiologicamente ativo e responsável por modular o
metabolismo. O T3 é formado a partir da tetraiodotironina (T4) pela enzima 5-deiodinase. Entretanto, essa
formação pode estar comprometida e/ou ocorrendo de forma inadequada, resultando na formação de T3
reverso, biologicamente inativo. Dessa maneira, muitos pacientes podem estar com níveis adequados de
hormônios tireoidianos, mas apresentar hipotireoidismo sub-clínico, pois seu T4 se converte em sua maior parte
em T3 reverso. Este é o principal mecanismo utilizado pelo corpo para reduzir o metabolismo basal e resistir às
dietas. Todas as dietas são interpretadas como estresse e fome, e o corpo resiste a este processo reduzindo o
metabolismo basal pela elevação de T3 reverso. O uso de cofatores do metabolismo dos hormônios tireoidianos
pode fornecer o que é necessário para melhorar a conversão para T3 ativo ao invés de reverso. Uma terapia para
o tratamento dessa disfunção é a utilização de T3 de liberação lenta até a recuperação da via metabólica.
T3 SLOW RELEASE
Fórmula especial que promove a liberação lenta em 12 horas de T3, otimizando sua ação e reduzindo
seus potenciais efeitos colaterais. A dose deve ser individualizada às necessidades de T3 e nível de metabolismo
basal, podendo-se graduar de 5 mcg a 40 mcg, 2 vezes ao dia. Exemplo:
T3 (tri-iodotironina) Slow Release…………………….......................…………………………………...20 mcg
Excipiente Slow Release…………………………………………………………...........................………...60 doses
FÓRMULA PARA OTIMIZAÇÃO DOS HORMÔNIOS TIREOIDIANOS

Composição de nutrientes que otimizam a função da glândula tireoide e a metabolização dos hormônios
tireoidianos, os quais têm como principal atividade regular o metabolismo.
Betacaroteno…………………………………...............................……..…………………………………………...5 mg
Cobre (quelado)..................................................................................................................0,5 mg
Iodeto de potássio……………….……………………………………………….............................………...300 mcg
L-tirosina...............................………………………………………………………………………………………..500 mg
Vitamina A…………………………...............................………………………………………………………….1.500 UI
Vitamina C Total……………………………………………….............................……………………………….300 mg
Zinco (Albion®)....................................................................................................................30 mg
Selênio (exselen®)............................................................................................................200 mcg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
220
FÓRMULA TRANQUILIZADORA FITOTERÁPICA
Composto de fitoterápicos ansiolíticos.
Melissa (2% ácidos romarínicos).......................................................................................250 mg

L-teanina……………………………………………………………………………................................………….250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 a 2 doses em caso de ansiedade.
FÓRMULA SONO SAUDÁVEL FITOTERÁPICA

Composto de ativos que agem na redução da ansiedade e promovem um sono saudável.
Melissa (2% ácidos romarínicos)........................................................................................200 mg
Passiflora (0,5% vitexina)...................................................................................................200 mg
Valeriana (0,5% ácido valerênico)......................................................................................200 mg
Mulungu (0,07% flavonoides)............................................................................................200 mg
L-teanina……………………………………………………………………………………...............................…..200 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose 1 hora antes de deitar.
FÓRMULA BÁSICA PARA ESTRESSE PRIMEIRA FASE

Composto de vitaminas, minerais e antioxidantes com a finalidade de suprir carências nutricionais e
combater o estresse oxidativo.
Magnólia (2% de honkiol)..................................................................................................250 mg

L-teanina……………….............................…………………………………………..……………………………..250 mg
Melissa (extrato seco).......................................................................................................250 mg
Cobre (quelado)..................................................................................................................0,3 mg
Coenzima Q10 (lipofílica).....................................................................................................50 mg
Cromo (quelado).................................................................................................................50 mg
Vitamina C Total………………………………….............................…………………………………………….500 mg
Magnésio (quelado)..........................................................................................................150 mg
Zinco (quelado)....................................................................................................................30 mg
Sugestão posológica: tomar a dose fracionada em 2 a 3 vezes ao dia, com as refeições.
FÓRMULA REDUTORA DE CORTISOL COM FOSFATIDILSERINA

A fosfatidilserina em altas doses diminui a secreção de cortisol no estresse agudo. Pode ser utilizada
também para redução dos níveis de cortisol no período noturno.
Fosfatidilserina……………………….............................…………………………………………………………300 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose à noite.
FÓRMULA ANTIESTRESSE
Fórmula vitamínica completa associada a fitoterápicos e calmantes e nutrientes mitocondriais.
L-teanina……………………………………….……................................………………………………………..400 mg
Ashwagandha KSM-66®……………….…………………………………….............................……………..400 mg
Melissa (2% ácido rosmarínico).........................................................................................200 mg
Vitamina A (⅓ retinol e ⅔ betacaroteno).........................................................................4.500 UI
Tocofemax (mix de tocoferóis)............................................................................................90 mg
Vitamina K2 (lipofílica).......................................................................................................60 mcg
Sulbutiamina…………………………………………………...............................………………………………….30 mg
Vitamina B2…………………………………………………………………………………................................…….5 mg
221
Vitamina B3...............................……………………………………………………………………………………...50 mg
Vitamina B5……………………………...............................……………………………………………………….100 mg
Vitamina B6…………………………………………………………...............................…………………………...50 mg
Vitamina B12…………………………………………..............................……………………………………….100 mcg
Ácido folínico…………………………………………………………………….............................…………….400 mcg
Biotina………………………………………………………………………................................…………………300 mcg
Vitamina C Total………………………………………………………………….............................…………….500 mg
Magnésio (quelado)..........................................................................................................100 mg
Zinco (quelado)....................................................................................................................30 mg
Cobre (quelado)..................................................................................................................0,3 mg
Selênio (metilselenocisteina)...........................................................................................100 mcg
Manganês (quelado).............................................................................................................2 mg
Cromo (quelado)..............................................................................................................100 mcg
Molibdênio (quelado)......................................................................................................100 mcg
Acetil-L-carnitina……………………………............................………………………………………………….200 mg
Coenzima Q10 (lipofílica).....................................................................................................50 mg
Ácido alfa-lipoico………………………………………………………….............................…………………..…25 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose fracionada, 2 a 3 vezes ao dia, antes das principais refeições.
FASE DE LUTA OU RESISTÊNCIA:

Nesta fase há instalação do estresse crônico, no qual são observados níveis elevados de cortisol pela
manhã e/ou níveis abaixo do normal no final da tarde e à noite. O nível de DHEA pode estar normal ou diminuído.
Podem ser evidenciados sintomas como hipoglicemia, alergias e inflamações. Os ativos que ajudam nesta fase
(devem ser complementados aos descritos na fase anterior) são:
Fitoterápicos adaptógenos que podem contribuir com o aumento da produção de cortisol e de energia;
Fitoterápicos que impedem a degradação do cortisol no fígado: curcumina e licorice apresentam esta
ação, através do bloqueio da ação hepática sobre o cortisol, o que aumenta sua biodisponibilidade e promove
um aproveitamento maior do cortisol endogenamente produzido. O extrato de licorice, por exemplo, pode ser
indicado para pacientes hipotensos ou astênicos, pois promove retenção de líquidos e aumento da pressão pelo
efeito parecido à aldosterona.
222
FÓRMULA PARA ESTRESSE - FITOTERÁPICA

Composto de fitoterápicos adaptógenos que contribuem para o aumento da energia e disposição.
Rhodiola rósea (3% salidrosídeos).....................................................................................250 mg
Ginseng GS-15-4®………………………………………………………………................................………....100 mg
Ashwagandha KSM-66®………………………………………………………............................….………..250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose. 2 a 3 vezes ao dia.
FÓRMULA HEPÁTICA PARA AUMENTAR CORTISOL

Esta fórmula promove o bloqueio da degradação hepática sobre o cortisol, o que aumenta sua
biodisponibilidade.
Licorice (10% ácido glicirrízico)..........................................................................................300 mg
Curcumin C3 Complex® (95% curcuminoides)...................................................................200 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 a 3 vezes ao dia.
GASTROENTEROLOGIA
Neste capítulo, começamos relatando sobre a disbiose intestinal, já que a quantidade (ou proporção) e
qualidade da flora intestinal é fundamental para a saúde. Após a apresentação sobre a disbiose, indicamos o uso
de suplementos em patologias gastrointestinais e melhoria da capacidade digestiva.
DISBIOSE INTESTINAL
O trato gastrointestinal é colonizado pela flora microbiana, um ecossistema altamente complexo e

importante. Em sua maioria, a flora intestinal é composta por bactérias benéficas fundamentais para o bom
funcionamento intestinal. As principais bactérias benéficas colonizadoras do intestino são as diversas cepas de
Lactobacillus, encontrados principalmente no intestino delgado, e as diversas cepas de Bifidobacterium que
colonizam o intestino grosso. A alteração da qualidade, quantidade ou proporção desta flora intestinal é chamada
de disbiose intestinal.
A microbiota é responsável por muitas funções importantes para a nossa saúde, sendo fácil destacar:
a resistência à colonização de patógenos (inibe a multiplicação de patógenos oportunistas), a imunomodulação
(permite uma resposta imune mais rápida e adequada, modulando de forma importante o sistema imune) e a
contribuição nutricional (fornece vitaminas e substratos energéticos como ácidos graxos de cadeia curta). Esta
flora bacteriana cria uma fina camada protetora entre a parede intestinal e o bolo alimentar e inibe a colonização
intestinal por bactérias nocivas através da produção de antibióticos endógenos (bacteriocinas), da redução do pH
intestinal, da estimulação de produção de ácidos orgânicos (ácido acético e ácido lático), da competição pelos
nutrientes e locais de adesão na superfície do epitélio com as bactérias nocivas e da competição pela
desconjugação dos sais biliares. A microflora saudável também aumenta a produção de anticorpos intestinais, o
que resulta no efeito imunoestimulante e melhora das alergias de origem alimentar, além de ajudar na
desintoxicação de metais pesados e de outras toxinas. As bactérias benéficas da flora também auxiliam na síntese
de vitamina K e vitaminas do complexo B no intestino.
O uso de alimentação fermentada com Lactobacillus está presente há milhares de anos em todas as
culturas tradicionais (iogurte, kefir, queijos, chucrute, natto, etc.). Com o passar dos anos, descobriu-se que este
hábito da comida fermentada tinha uma grande sabedoria em fornecer e nutrir a flora intestinal, e se estabeleceu
nos dias atuais a suplementação com probióticos e prebióticos como uma nova nova opção terapêutica natura.
Probióticos são microrganismos que, quando ingeridos, exercem efeitos benéficos à saúde, favorecendo a
presença de bactérias benéficas e diminuindo a concentração de bactérias patogênicas, putrefativas e
microrganismos indesejáveis. A suplementação com Lactobacillus e Bifidobacterium é hoje uma das principais
223
ferramentas na prevenção e tratamento da disbiose intestinal. Prebióticos são fibras vegetais solúveis e insolúveis
que são fontes de energia para a flora intestinal e ajudam a modular a formação do bolo fecal. A ingestão diária
de probióticos e/ou prebióticos (fibras saudáveis) em quantidade adequada é o que determina a prevalência dos
níveis elevados de microrganismos no ecossistema digestivo, permitindo que desenvolvam o efeito benéfico
desejado. Para que isso ocorra, além de permanecer viável durante sua passagem pelo sistema gastrointestinal,
o nível populacional do probiótico deve ser suficientemente elevado para ter um impacto no local onde se espera
que desenvolva a sua função.
OS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DOS PROBIÓTICOS JÁ ESTÃO COMPROVADOS NAS SEGUINTES

SITUAÇÕES:
Diarreia infecciosa provocada por vírus ou bactérias. Na criança, previne a diarreia, reduz sua duração e
a intensidade dos sintomas, inclusive em diarreia causada por rotavírus. Em determinados casos, evita a diarreia
do viajante e/ou atenua suas manifestações. Previne e/ou alivía a diarreia associada à antibioticoterapia;
Intolerância à lactose, favorecendo a conversão da lactose em ácido lático;
Em pacientes imunocomprometidos, como indivíduos infectados com HIV, reforçando o sistema
imunitário e reduzindo os episódios de diarreia;
Prevenção do câncer de cólon: observaram-se taxas inferiores de câncer de cólon em determinadas
populações que consomem grandes quantidades de produtos lácteos fermentados;
Patologias intestinais inflamatórias, como doença de Crohn e retocolite ulcerativa, e também a síndrome
do intestino irritável, aliviando a sintomatologia;
Alergias alimentares, pois reduz a permeabilidade intestinal, reduzindo a absorção de alérgenos e
bactérias do trato gastrointestinal para o restante do corpo disparando quadros alérgicos crônicos como asma e
artrites. Também está comprovado seu benefício em aumentar a sobrevida de pacientes com queimaduras
extensas e septicemia, por reduzir a translocação bacteriana;
Durante a gravidez, se tomado pela mãe, parece reduzir a incidência de eczema atópico e outras doenças
alérgicas na criança;
Pode reduzir a gravidade dos sintomas bem como a recorrência de alergias em crianças; reduz
intensidade e duração de cólicas em recém nascidos;
Apresenta efeito hipocolesterolêmico, ajudando a reduzir os níveis de colesterol por reduzir a reabsorção
intestinal do colesterol e aumenta a produção de ácido propiônico que reduz a produção hepática de colesterol;
Reduz a incidência de candidíase vaginal e infecções urinárias de repetição, sendo recomendado seu uso
sempre após o tratamento com antibióticos oral;
No âmbito nutricional, salienta-se a síntese de vitaminas do complexo B e de vitamina K. A nível digestivo,
os probióticos interferem ainda na síntese das enzimas proteases/peptidases (responsáveis pela quebra de
ligações peptídicas entre 11 aminoácidos). Possui ainda grande impacto na regulação do trânsito intestinal e na
absorção de nutrientes.
OPÇÕES DE CEPAS DE PROBIÓTICOS

O uso médico dos probióticos pode ser dividido em reposição e melhoria da flora intestinal com o uso de
um pool de várias cepas, mimetizando a comida fermentada ou o uso de uma cepa isolada com um fim específico.
Atualmente, os probióticos podem ser usados como se fossem remédios, pois cada tipo de bactéria tem uma
relação com mecanismos patológicos específicos e resultados maiores conforme algumas patologias. Os
probióticos são prescritos em unidades formadoras de colônias (UFC), podendo ser usados em milhões (1x108)
de UFC ou em bilhões (1 x 109) de UFC. Segue as indicações e as doses dos probióticos retirados da literatura
atual:
224
LACTOBACILOS
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS
Diarreia por uso de antibióticos ou diarreia infecciosa, restabelecimento da flora intestinal, tratamento
de colites ulcerativas, acnes e úlceras bucais.
Sugestão posológica: 1 blh UFC a 10 blh UFC ao dia.
LACTOBACILLUS BULGARICUS
Contribui para a digestão, intolerância à lactose, redução do colesterol, controle de infecções intestinais
e melhora do sistema imune.
Sugestão Posológica: 2 blh UFC ao dia.
LACTOBACILLUS CASEI
Tratamento de infecções intestinais, aumento da imunidade contra infecções virais e bacterianas, regula
o funcionamento gastrointestinal e mantém o balanço da flora da parede intestinal.
Sugestão posológica: 1 blh UFC e 5 blh UFC ao dia.
LACTOBACILLUS CURVATUS
Restabelece a flora intestinal, tratamento da obesidade.
Sugestão posológica: 200 mlh UFC a 2 blh UFC ao dia.
LACTOBACILLUS DELBRUECKII
Imunoestimulante, intolerância à lactose, diarreia e inflamação intestinal.
LACTOBACILLUS FERMENTUM
Recupera a flora intestinal, diarreias (inclusive causadas por viagens), aumenta a eficácia de vacinas.
LACTOBACILLUS GASSERI
Obesidade, redução do peso corporal, redução da gordura subcutânea e do abdômen, redução da glicose
e intolerância à lactose.
LACTOBACILLUS HELVETICUS
Estresse, ansiedade, depressão, auxilia no controle da pressão arterial, reduz risco de infecções em
crianças.
LACTOBACILLUS JOHNSONII
Melasma, proteção da pele, reduz danos da radiação UV, combate H, pylori (gastrite e úlcera estomacal)
e aumenta a imunidade.
LACTOBACILLUS LACTIS
Constipação intestinal crônica, colite, aumento da imunidade.
225
LACTOBACILLUS PARACASEI
Diarreias, síndrome do intestino irritável, aumento de imunidade, prevenção de resfriados e rinites
alérgicas.
LACTOBACILLUS PLANTARUM
Redução do peso corporal, estresse e depressão, asma, rinite, aumenta a imunidade, reduz a distensão
abdominal e sintomas de náuseas e vômitos.
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS
Redução do peso corporal, melasma e cuidados da pele, asma, alergias alimentares, rinite.
LACTOBACILLUS SALIVARIUS
Rinite, dermatite atópica, limpeza do trato gastrointestinal (TGI), auxilia na digestão.
LACTOBACILLUS SPOROGENES
Estomatite, aftas, vaginite, acne, diarreia infantil, suporte intestinal, metabolismo lipidico.
BIFIDOBACTÉRIAS
BIFIDOBACTERIUM ANIMALS
Obesidade e doença inflamatória intestinal, síntese de vitamina do complexo B e melhora da função
hepática.
BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM
Rinite, intolerância à lactose, diarreia e controle do colesterol.
Sugestão posológica: 2,5 blh UFC a 7,5 blh UFC ao dia.
BIFIDOBACTERIUM BREVIS
Obesidade, redução do peso corporal, rinite, dermatite atópica, infecções por E. coli.
Sugestão posológica: 100 mlh UFC a 600 mlh UFC ao dia.
BIFIDOBACTERIUM INFANTIS
Estresse e depressão, reduz inflamação, prisão de ventre e distensão abdominal.
BIFIDOBACTERIUM LACTIS
226
Imunidade, diarreia e constipação intestinal, aumento da imunidade em idosos, reduz danos causados
pelo glúten a celíacos.
BIFIDOBACTERIUM LONGUM
Diarreia, intolerância à lactose, constipação, colite, doença de Crohn, estresse e depressão.
OUTROS
ENTEROCOCCUS FAECIUM
Diarreia (rota vírus), redução HDL, inflamação, combate a E. coli, aumento da imunidade.
STREPTOCOCCUS THERMOPHILLUS
Alergias alimentares, rinite, diarreia, propriedades antioxidantes.
SACCHAROMYCES BOULARDII
Diarreia causada por uso de antibióticos, aumento da imunidade, reduz toxinas intestinais.
Sugestão posológica: 50 mg a 500 mg ao dia.
SACCHAROMYCES CEREVISIAE (EPICOR®)

Levedura fermentada e seca com efeito imunomodulador, aumenta IgAe reduz IgE.
227
FÓRMULA MEGA PROBIÓTICOS
Fórmula com maior concentração de lactobacillus por dose para situações de disbiose mais intensa.
Associamos o FOS - um oligossacarídeo de origem vegetal com ação prebiótica. Sua associação com os probióticos
potencializa a eficácia dos mesmos, pois aumenta sua replicação.
Lactobacillus acidophillus…………….........................………………………………………………….5 x 109 UFC
Lactobacillus bulgaricus………………………………………..........................…………………………5 x 109 UFC
Lactobacillus rhamnosus……………………………………………………………...........................…5 x 109 UFC
Bifidobacterium bifidum….......................……………………………………………………………….5 x 109 UFC
Bifidobacterium longum………………………….......................……………………………………....5 x 109 UFC
FOS………………………………………………………………………………..................................……………..500 mg
MIX DE FIBRAS SACIETOGÊNICAS

Fonte de fibras alimentares que aumentam a viscosidade dos alimentos dando a sensação de saciedade
e que também impulsionam a produção de hormônios que inibem a fome.
Glucomannan………………….............................…………………………………………………………….....500 mg
Inulina…………………………………………………………..................................……………………………………..1 g
Psyllium……………….................................……………………………………………………………………………...2 g
Goma guar……………………………………………...............................………………………………………..500 mg
Base shake qsp……………………………………………………………………...............................…………...1 dose
Sugestão posológica: misturar 1 dose em 1 copo d’água, suco ou sopa e tomar imediatamente após o
preparo, 2 vezes ao dia, 30 minutos antes do almoço e do jantar.
FÓRMULA PARA CONSTIPAÇÃO

Fornece uma mistura de fibras solúveis e insolúveis na razão adequada para atuar na constipação de
forma suave e sem causar irritação ao intestino. A fórmula possui fibras que absorvem água no cólon, agindo
como emoliente e facilitando a passagem das fezes. A ótima fonte de fibras insolúveis aumenta o volume das
vezes e estimula naturalmente os movimentos peristálticos do intestino.
Psyllium…………………………..................................………………………………………………………………...3 g
Inulina……………………………………………………………................................…………………………………..1 g
Fibra de bambu……………………………………………………………………………….............................……..2 g
Base shake qsp..............................………………………………………………………………………………...1 dose
Sugestão posológica: misturar 1 dose em 1 copo d’água ou suco e tomar imediatamente após o preparo,
2 vezes ao dia. Sugere-se também adicionar a alimentos como iogurte, salada de frutas, cereais, smoothies e
sopas.
228
POOL DE ENZIMAS DIGESTIVAS

Possui um blend rico de enzimas que atuam no processo de assimilação da digestão, permitindo digerir
os alimentos, absorver os nutrientes, eliminando problemas de dispepsia. Possui as enzimas necessárias para
metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do trato gastrointestinal. Possui as enzimas
proteolíticas papaína, com anti-inflamatória, e a bromelina que também atua como um anti-inflamatório, além
de possuir propriedade antiedema.
Protease………………………………...................................……………………………………………………….60 mg
Alfa-amilase……………………………………………………..…................................…………………………..40 mg
Lipase................................……………………………..……………………………………………………………….30 mg
Pancreatina……………………...............................……………………………………………………………….100 mg
Pepsina…………………………………………………………………….................................……………………..50 mg
Papaína.................................…………………………………………………………………………………………..50 mg
Bromelina…………………………….....................................……………………………………………………100 mg
Sugestão posológica: tomar 1 a 3 cápsulas após as 2 principais refeições do dia.
FÓRMULA PARA HIPOCLORIDRIA

A pepsina é uma enzima digestiva secretada no estômago e tem como função quebrar as proteínas em
peptídeos mais simples e mais facilmente absorvíveis. Essa enzima só reage em meio ácido, por isso, níveis
adequados de ácido clorídrico no estômago são necessários. No estômago, o ácido clorídrico converte o
pepsinogênio em pepsina. Com isso, a suplementação com betaína HCL e pepsina fornece um excelente tônico
gástrico, importante no tratamento da hipocloridria e em situações de desordens hepáticas e gastrointestinais.
Pepsina……………………….................................…………………………………………………………………..50 mg
Betaína cloridrato……………………………………...........................………………………………………...350 mg
Sugestão posológica: tomar 1 a 3 cápsulas antes das 2 principais refeições do dia.
INTOLERÂNCIA À LACTOSE
A intolerância à lactose pode ser combatida pela suplementação de doses adequadas de lactase.
Semelhante à lactase importada (Lactaid®), seu efeito pode ser aumentado se associado a outras enzimas
digestivas, principalmente as que diferem proteínas lácteas.
FÓRMULA LACTAID®-LIKE
É a enzima responsável pela hidrólise da lactose (quebra da lactose em galactose e glicose). É indicado
para os intolerantes à lactose devido à deficiência na produção deste enzima pelo organismo.
Lactase………………….................................……………………………………………………………………..3.000 UI
Sugestão posológica: tomar 1 a 3 cápsulas antes e/ou após consumir laticínios.
FÓRMULA LACTAID®-LIKE PLUS

Fórmula que associa a lactase com outras enzimas digestivas, potencializando o seu efeito e trazendo
maiores benefícios para a digestão.
Lactase…………………………………………….................................…………………………………………..3.000 UI
Enzactive®………………………………………………………………………...............................……………...100 mg
229
Pancreatina………………………………………………………………………………...............................…….200 mg
Protease………………………………………………………………………................................………………..100 mg
Sugestão posológica: tomar 1 a 3 cápsulas antes de consumir laticínios.
FÓRMULA DAIRYLYTIC® COM LACTASE

Dairylytic®………………………………………………………………...............................………………………250 mg
Lactase………………………………………………………….................................…………………….……….3.000 UI
Sugestão posológica: tomar 1 cápsula antes ou com as refeições contendo produtos lácteos.
SENSIBILIDADE AO GLÚTEN
Um suplemento de enzimas digestivas para a intolerância ao glúten é mais eficaz quando contém a
atividade da enzima DPP IV (exopeptidase) associada a outros tipos de proteases para quebrar a proteína.
Combinando uma enzima específica para a digestão do glúten com um blend de enzimas de amplo espectro para
todos os outros nutrientes tende a ser bastante eficaz no auxílio à sensibilidade ao glúten.
ATENÇÃO: Estas enzimas não são para serem usadas no tratamento da doença celíaca, pois o mecanismo
desta doença é imunológico.
FÓRMULA PARA SENSIBILIDADE AO GLÚTEN COM GLUTALYTIC®
Contém ambas peptidases: endopeptidases e exopeptidases, produzindo uma degradação muito mais
rápida do glúten. Aconselhado para diminuir os desconfortos abdominais devido ao consumo de alimentos com
glúten.
Glutalytic®…………………………………………………………………………………...............................……350 mg
Sugestão posológica: tomar 1 cápsula com as refeições.
FÓRMULA DIGESTIVA PARA

SENSIBILIDADE AO GLÚTEN COM ENZACTIVE®
Complexo de enzimas que auxilia na digestão de proteínas (inclusive glúten, caseína e soja), carboidratos,
açúcares (incluindo a lactose) e gorduras de forma maximizada. Possui também a betaína cloridrato que otimiza
a função gástrica através da reposição de ácido clorídrico.
Enzactive®…………………………………………...............................…………………………………………...150 mg
Betaína cloridrato……………………………………………………………………...........................………...350 mg
Pepsina…………………………………………………………………………….................................……………..50 mg
Amilase…………………………………………………………………….................................……………………100 mg
Protease…………………………………………………………................................……………………………..100 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose nas refeições de difícil digestão.
FÓRMULA DE RECUPERAÇÃO HEPÁTICA
230
O selênio e a silimarina atuam no processo de desintoxicação impedindo a formação e a intercepção dos

radicais livres, protegendo as células do estresse oxidativo e de substâncias altamente reativas geradas no
organismo. O uso da N-acetilcisteína pode permitir reparar o dano oxidativo por produzir glutationa. A
fosfatidilcolina auxilia na remoção de gordura dos hepatócitos e eliminação dos xenobióticos.
Fosfatidilcolina………………............................………………………………………………………………....150 mg
Colina (citrato)..................................................................................................................150 mg
Silimarina…………………………………………………………...............................…………………………….300 mg
N-acetilcisteína……………………………………………………….............................………………………...300 mg
Selênio (selenometionina)...............................................................................................100 mcg
Zinco (Albion®)....................................................................................................................10 mg
FÓRMULA DE RECUPERAÇÃO HEPÁTICA FITOTERÁPICA

Fitoterápicos que vão desintoxicar, diminuir a inflamação e regenerar o fígado.
Alcachofra (extrato 5% cinarina)......................................................................................200 mg
Curcumin C3 Complex® (lipofílico)...................................................................................200 mg
Ginger Extract (5% gingerols)...........................................................................................200 mg
Silimarina……………………………………………………………..............................………………………….400 mg
231
FÓRMULA DE DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO

Tem função de limpeza do fígado ao estimular a fase I e II da biotransformação. Contém fitonutrientes,
antioxidantes e outros compostos que aumentam as defesas celulares, desintoxicação e protegem o DNA.
Dandelion (extrato 4:1).....................................................................................................225 mg
Colina (citrato)...................................................................................................................150 mg
Alcachofra (extrato 5% cinarina).......................................................................................200 mg
Inositol……………………………................................……………………..……………………………………..150 mg
L-metionina……………………………………………………................................………………………….....150 mg
Silimarina……………………………..................................……………………………………………………….150 mg
Alho envelhecido…………………………………………………...........................…………………………....100 mg
Ginger (5% gingerols)........................................................................................................100 mg
Bardana (extrato seco 5% taninos)....................................................................................100 mg
Cálcio D-glucarate................................………………………………………………………………………….100 mg
Boldo (extrato seco 0,04% boldinas).................................................................................100 mg
FÓRMULA ESTOMACAL ALCALINIZANTE

As propriedades desta formulação estão no fato de reduzir a inflamação gástrica ao inibir a produção de
suco gástrico responsável pela dor e pela queimação. Associa-se o hidróxido de magnésio que tem ação
alcalinizante, útil para um tratamento mais efetivo de úlcera pépticas, alívio da azia, da má digestão e excesso de
acidez no estômago.
Licorice (10% ácido glicirrízico)......................................................................................200 mg
Hidróxido de magnésio……………………………….......................……………………………………….400 mg
N-acetil-D-glucosamina…………………………….......................………………………………………….100 mg
Espinheira-santa………………………………………...........................………………………………………300 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose após cada refeição. Associar Lactobacillus.
232
ENDOCRINOLOGIA
A relação entre o uso de suplementos e o metabolismo hormonal é muito

documentada. Neste capítulo, são abordadas algumas patologias geralmente
tratadas pelo endocrinologista, como: obesidade, pós-cirurgia bariátrica, disfunção
adrenal, disfunção tireoidiana e diabetes mellitus.
FÓRMULA PARA DISBIOSE MEGA FLORA
Fórmula com múltiplas cepas de lactobacilos, bifidobactérias e uma levedura benéfica

que tem como finalidade a recuperação da microflora intestinal. Uma maior variedade
de cepas mimetiza a flora intestinal, auxiliando em sua recuperação. A recomendação
de associar fibras prebióticas é para favorecer o crescimento destas cepas no
intestino.
Lactobacillus acidophilus……...............................................................….1x109 UFC

Lactobacillus bulgaricus...........................................................................1x109 UFC
Lactobacillus casei...................................................................................1x109 UFC
Lactobacillus gasseri................................................................................ 1x109 UFC
Lactobacillus paracasei............................................................................ 1x109 UFC
Lactobacillus reuteri................................................................................. 1x109 UFC
Lactobacillus rhamnosus.......................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium brevis.............................................................................. 1x109 UFC
Lactobacillus infantis................................................................................ 1x109 UFC
Bifidobacterium lactis................................................................................. 1x109 UFC
Lactobacillus longun................................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium animalis............................................................................. 1x109 UFC
Lactobacillus bifidum.................................................................................. 1x109 UFC
Saccharomyces boulardii...........................................................................1x109 UFC
Excipiente especial cápsulas..................................................................... 1x109 UFC
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, junto com 1 dose de Fiberlift Essencial.
233
FORMULA PARA DISBIOSE MEGA BIFIDUM
Fórmula com múltiplas bifidobactérias que têm como finalidade a recuperação da

microflora intestinal para os pacientes que apresentam deficiência destas extirpes
de cepas, principalmente em casos de constipação crônica. A recomendações de
associar fibras prebióticas é para favorecer o crescimento destas cepas no instinto.
Bifidobacterium brevis.............................................................................. 1x109 UFC

Bifidobacterium infantis..... ...................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium lactis...... ........................................................................ 1x109 UFC
Bifidobacterium longum..... ...................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium animalis.... ...................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium bifidum.... ........................................................................ 1x109 UFC
Excipiente especial cápsulas.........................................................................60 doses
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia, junto com 1 dose de Fibrafit
Essencial.
VITAMINA D
A deficiência de vitamina D está associada à redução da sensibilidade à insulina e ao

aumento do risco de desenvolver a síndrome metabólica e diabetes militus tipo 2. Esta
vitamina tem efeito na secreção pancreática de insulina e na sensibilidade à ação
deste hormônio. Estudos mostram que em pacientes com deficiência de vitamina D,
a suplementação melhorou o tratamento de RI e níveis de glicerina. A insulina HbA1c
e HOMAIR diminuíram significativamente após reposição de vitamina D.
Sugestão posológica: 1.000 UI a 5.000 UI ao dia.
234
GREEN TEA EXTRACT

(Extrato padronizado 95% de polifenóis)
Alguns estudos já evidenciaram as propriedades hipoglicemiantes do chá verde.

Investigadores tailandeses, em estudo com ratos, demonstraram recentemente que o
chá verde aumenta a sensibilidade à insulina, associando este efeito ao conteúdo de
pelifenóis do chá. Em outro estudo dos mesmos pesquisadores, ratos foram
alimentados com frutose, observando-se que o chá verde diminuiu a resistência à
insulina pelo aumento da atividade do transportador de glicose GLUT4. No Japão e
na Tailândia, o chá oolong (tipo de chá verde) mostrou ser um complemento eficaz
aos agentes hipoglicemiantes orais no tratamento de pacientes com a diabetes tipo
2.
CROMO
O cromo é um mineral-traço essencial que participa ativamente do metabolismo de

carboidratos, principalmente coatuando com a insulina, melhorando a tolerância à
glicose. Os receptores celulares da insulina são dependentes ao cromo, pois o
mineral é responsável pela ativação da enzima tirosinaquinase que potencializa a
ação do receptor, favorecendo a captação de glicose pelas células.
Sugestão posológica: 200 mcg a 600 mcg ao dia. Formas disponíveis de cromo:
picolinato, cromo GTF, cromo Albion (nicotinato glicinato), cromo bisglicinato e DM-II
(dinicocisteinato de cromo prescrito na dose de 4,4 mg).
MAGNÉSIO
Dente suas funções, o magnésio é responsável por atenuar a resposta glicêmica pós-
prandial e a hiperglicemia de jejum, além de melhora a sensibilidade insulínica; inibe
a digestão de carboidratos e a absorção de glicose no intestino; estimula a secreção
de insulina a partir das células beta; modula a liberação de glicose a partir do fígado;
235
ativa os receptores de insulina e a captação de glicose em tecidos com resistência. É

comum a deficiência deste mineral em pacientes com diabetes do tipo 2.
Sugestão posológica: 200 mg a 500 mg ao dia. Pode ser prescrito na forma ligada
a sais, como o citrato de magnésio ou malato de magnésio, ou na forma quelado com
o L-glicinado ou aspartato de magnésio, ou como o especial bisglicinato de magnésio
Albion.
MANGANÊS
A deficiência de manganês ocasiona alteração no metabolismo dos carboidratos no

âmbito da biossíntese de insulina pancreática e da glicogenólise. O receptor de
insulina é um hormônio dependente de quinase, o qual é estimulado pelo manganês
e magnésio. A deficiência de manganês pode alterar o metabolismo dos carboidratos,
induzindo a resistência periférica à insulina e diminuindo a produção de hormônio.
Estudo recente mostrou que a expressão mitocondrial de manganês superóxido
dismutase (MnSOD) estava reduzida em indivíduos obesos portadores de RI.
Sugestão posológica: 2 mg a 4 mg ao dia. Opções disponíveis: manganês quelado,
manganês Albion.
VANÁDIO
Parece bloquear a tirosina fosfatase, com consequente aumento de sensibilidade à

insulina no diabetes tipo 2. Em estudo recente com camundongo obesos e diabéticos,
mostrou-me efetivamente que o uso de vanádio normalizou o nível de glicose no
sangue. Além disso, o tratamento causou uma supressão significativa da fosforilação
da proteína c-Jun N-terminal kinase (JNK), que desempenha um papel chave na RI
em pacientes com diabetes tipo 2.
Sugestão posológica: 20 mcg a 100 mcg ao dia. Opções disponíveis: vanádio
bisglicinato quelado, vanádio Albion.
236
POMEGRANATE
(40% de ácido elágico)
É responsabilidade por atenuar a resposta glicêmica pós-prandial e a hiperglicemia

de jejum por melhorar a secreção aguda e a sensibilidade à insulina. Inibir a digestão
de carboidratos e a absorção de glicose no intestino. Adicionalmente, estimula a
secreção de insulina e a captação de glicose em tecidos com resistência.
CISSUS QUADRANGULARIS
(extrato seco 10% de ketosterona)
Estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo avaliou a eficiência do

Cissus quandrangularis na perda de peso e na síndrome metabólica, associada ou
não às restrições na dieta. Tanto os indivíduos obesos como os que apresentavam
sobrepeso apresentaram redução de peso e gordura. Além disso, observou-se
melhora do perfil lipídio, redução do colesterol total, colesterol –LDL, triglicerídeos,
proteína C-reatina e glicemia e aumento do colesterol –HDL, reduzindo os sintomas
associados à síndrome metabólica independente da restrição ou não da dieta. Outro
estudo demonstrou que o tratamento com o Cissus quadrangulares (300 mg, duas
vezes ao dia), isoladamente ou associado à antioxidantes, proporciona grande perda
de peso em indivíduos obesos, assim como a melhora dos perfis lipídios, perfis
glicêmicos e de serotonina, reduzindo o estresse oxidativo induzido pela obesidade.
Sugestão posológica: 300 mg a 500 mg, 1 a 2 vezes ao dia.
GYMNEMA SILVESTRE
(extrato 70% de ácidos gimnémicos)
O extrato seco possui em sua composição os ácidos gimnénicos (70%), os quais

promovem redução da absorção de glicose no intestino, aumento da secreção de
insulina pelas células beta pancreática, promovendo, assim, redução dos níveis de
glicose no sangue. Além disso, possui em sua composição a gurmar, uma proteína
que altera a conformação espacial dos receptores gustativos da língua, reduzindo a
237
percepção dos alimentos doces. Estes efeitos reduzem a compulsão a estes tipos de
alimentos. A administração de ácido gimnênico em ratos com dieta rica em frutose
(200 mg/kg) reduziu a pressão arterial e melhorou significativamente a glicemia de
jejum e HOMA-IR (modelo homeostase avaliação da RI). Estudo com o extrato de G.
sylvestre mostrou sua ação no tratamento de complicações em ratos diabéticos,
incluindo hiperglicemia, hipoinsulinemia, hiperlipidemia e estresse oxidativo.
SILIMARINA
(extrato padronizado silibi 70%)
O extrato pode reduzir a lipoperoxidação nas membranas celulares hepáticas e a RI,

promovendo significativo decréscimo da hipersecreção endógena de insulina e a
necessidade de administração deste hormônio exógeno em pacientes com desordem
hepáticas. Essa, quando associada a uma sulfonilureia (agente hipoglicemiante),
promove maior controle glicêmico em pacientes portadores de diabetes tipo 2 tanto
nos níveis de glicose de jejum quanto nos níveis de glicose pós-prandial,
demonstrando seu efeito sensibilizador da insulina em tecidos periféricos.
RESVERATROL
Uma série de estudos demonstram claramente os benefícios do resveratrol para a

saúde, como aumento da sensibilidade à insulina, aumento da tolerância à glicose,
diminuição nos níveis de lipídios no plasma e de gordura no fígado, aprimoramento
da biogénese mitocondrial e supressão da inflamação e stress oxidativo. As sirtuínas,
mais especificamente a SIRT1, também intervêm e atenuam processos inerentes a
doenças associadas ao envelhecimento, como patologias inflamatórias crônicas,
metabólicas, cardiovasculares, neoplásticas e neurodegenerativa. Em vários estudos,
a indução da SIRT1 por compostos naturais como o resveratrol, por potentes
ativadores sintéticos ou pelo condicionamento metabólico ligado à restrição calórica
238
revelou-se uma estratégia promissora na prevenção ou tratamento de diversas

doenças.
Sugestão posológica: 50 mg via sublingual, 2 a 3 vezes ao dia.
SUPER ÔMEGA 3 TG
A suplementação com ômega – 3 pode melhorar a sensibilidade à insulina em

indivíduos com intolerância à glicose e diabetes mellitus tipo 2. Doses de ômega – 3
e outros ácidos graxos essenciais promovem impacto positivo no transporte e
utilização de glicose em células cerebrais. Estudos epidemiológicos têm demonstrado
efeito protetor do ômega – 3 na resistência insulínica e na prevenção da retinopatia
diabética. Pesquisas recentes mostraram que o ômega – 3 reduz a insulina sérica e
o índice HOMA-IR em mulheres portadoras de síndrome do ovário policísticos.
Sugestão posológica: 2 g a 5 g ao dia.
ACIDO ALFA LIPOICO
O ácido alfa-lipoico é um ácido graxo de cadeia curta que ocorre na natureza e contem
em sua estrutura o grupo sulfidrila, o qual é um cofator necessário para as enzimas
respiratórias mitocondriais, melhorando a função da mitocôndria. O ácido alfa-lipoico
também atua como um micronutriente com diversas propriedades farmacológicas e
antioxidantes. O mecanismo de ação pelo qual o ácido alfa-lipoico diminui a ingestão
alimentar e aumenta o gasto energético é através da supressão da proteína quinase
AMP – ativada(AMPK). No hipotálamo, a AMPK desempenha o papel de medir os
efeitos hormonais na ingestão alimentar e no balanço energético, promovendo a
redução da ingestão alimentar, perda de peso corpóreo e aumento da expressão dos
neuropeptídios anorexígenos. Imitando a insulina, este ácido aumenta a captura de
glicose pelas células musculares e provoca uma ascendente mudança na curva
glicose-insulina dose-resposta. Estudos clínicos sugerem que a administração oral de
ALA pode melhorar a sensibilidade à insulina em pacientes com diabetes tipo 2 e
prevenir os danos ao metabolismo dos carboidratos causados por uma dieta rica em
frutose. Apresenta efeito comprovado na neuropatia diabética.
239
Sugestão posológica: 50 mg a 600 mg ao dia. Pode ser prescrito na forma de ácido

alfa-lipóico ou em sua forma mais ativa, ácido R-alfa-lipóico.
GYNOSTEMMA PENTAPHYLLUM
(extrato padronizado 80% de gypenosides)
A Gynostemma é uma trepadeira herbácea da família Cucurbitaceae, proveniente do

Sul da China, Coreia do Sul, sul do Japão e norte da Tailândia. A Gynostemma
pentaphyllum auxilia na manutenção da homeostase corporal, no balanço de
hormônios endócrinos, dos sistemas imunológicos e nervoso e também em outras
funções biológicas, por exemplo, aumento de resistência do organismo ao estresse,
trauma, ansiedade e fadiga (adaptógeno mais potente que o ginseng). A ação dos
gipenosídeos, que apresentam elevada capacidade antioxidante, foi estudada em
vários modelos de estresse oxidativo e os resultados demonstram aumento da
atividade da importante enzima SOD – superóxido dismutase. Seu outro mecanismo
de ação se baseia na ativação de AMPK – proteína quinase ativada por AMP, que
auxilia na manutenção do balanço energético e melhora metabólica. Trabalhos
mostram que o uso deste fitoterápico resulta na redução da área total de gordura
abdominal, do peso corporal, da gordura corporal e do IMC, e não produz qualquer
efeito adverso significativo. Os resultados sugerem que a suplementação com
Gynostemma pentaphyllum pode ser eficaz para o tratamento de indivíduos obesos.
Sugestão posológica: 75 mg a 225 mg ao dia de gipenosídeos.
VITAMINA D LIQUID CAPSULES – 5.000 UI
A deficiência de vitamina D está associada à redução da sensibilidade à insulina e ao

aumento do risco de desenvolver a síndrome metabólica e diabetes mellitus tipo 2.
Vitamina D3.................................5.000 UI
Liquid Capsules...........................30 doses
Sugestão posológica: tomar 1 cápsula ao dia
240
AMPK ACTIVADOR
Seu mecanismo de ação primário se baseia na ativação de AMPK – proteína quinase

ativada por AMP, que auxilia na manutenção do balanço energético. A presença de
Cissus em conjunto com os minerais melhora o perfil lipídico, reduz o colesterol total,
colesterol-LDL, triglicerídeos, proteína C-reativa e glicemia, e aumenta o colesterol-
HDL, reduzindo os sintomas associados à síndrome metabólica.
Cromo (Albion)................................................................................................200 mcg

Vanádio (quelado)...........................................................................................100 mcg
Zinco (Albion) .....................................................................................................20 mg
Manganês (Albion).................................................................................................5 mg
Magnésio (quelado) ...........................................................................................200 mg
Cissus quadrangulares (10% ketosteronas.. .....................................................100 mg
Gynostemma pentaphyllum (80% gypenosides)................................................100 mg
Áciso alfa-lipoico................................................................................................200 mg
Sugestão posológica: tomar q dose, 2 vezes ao dia, antes das principais refeições.
FORMULA COM BUPROPIONA E NALTREXONA (PORTARIA 344)
A bupropiona é um inibidor da receptação de dopamina e noradrenalina, desta forma

aumenta a concentração dos dois neurotransmissores no sistema nervoso central.
Associado à naltrexona passa ter contínuo efeito anorexígeno.
Bupropiona.................................................................................................150 mg
Naltrexona...................................................................................................4 mg
241
MODULAR O APETITE – SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Uma das estratégias para modular o apetite e provocar a saciedade, assim reduzindo
o aporte calórico diário ingerido, é o uso de substitutos de refeições. Pode-se usar
uma formula completa que substitua uma refeição, ou pode-se usar fórmulas que
reduzam muito o apetite e facilitem o controle de peso, incorporando ingredientes com
esta função. Existem no mercado diversas opções farmacêuticas, seguindo algumas
possibilidades já consagradas pelos prescritores.
SHAKE DE CÁLCIO E AMINOÁCIDO
Na falta e cálcio, o organismo aumenta a libertação de calcitriol, que sinaliza às

células para uma maior retenção de gordura e lipogênese a partir da glicose. A
suplementação de altas doses de cálcio suprime a liberação de calcitriol. Além disso,
o alto teor proteico produz sensação de saciedade por retardar o esvaziamento
gástrico e aumentar a produção de CCK. Pode-se formular o shake com doses extras
de DL-fenilalanina para aumentar o efeito sacietogênico.
L-triptofano .......................................................................................................125 mg
L- treonina ........................................................................................................200 mg
L – isoleucina ....................................................................................................245 mg
L – leucina......................................................................................................1.540 mg
L – lisina ...........................................................................................................505 mg
L – metionina ....................................................................................................105 mg
L – cistina .........................................................................................................136 mg
L – fenilalanina .................................................................................................160 mg
L – tirosina ........................................................................................................160 mg
L – valina...........................................................................................................250 mg
L – arginina ......................................................................................................105 mg
L – histidina ......................................................................................................100 mg
L – alanina ........................................................................................................215 mg
Ácido aspártico .................................................................................................505 mg
Ácido glutâmico ................................................................................................750 mg
L – glicina ...........................................................................................................75 mg
242
L – prolina ..........................................................................................................200 mg
L – serina ...........................................................................................................125 mg
Cálcio (citrato) ...................................................................................................500 mg
Base shake qsp ..................................................................................................1 dose
Sugestão posológica: tomar 1 dose diluída em agua ou suco, antes das refeições.
CHOCOLATE TERMOGÊNICO COM PIMENTA
Base nutracêutica com alto teor de cacau como uma ótima opção para veiculação de
ativos emagrecedores e termogênicos. Rico em polifenóis e outros antioxidantes,
isentos de açúcar, glúten e lactose. Possui o chá verde que otimiza o metabolismo
basal e possui efeito termogênico.
Green tea .....................................................................................................1000 mg

Evodia ..............................................................................................................10 mg
Capsiate ...........................................................................................................10 mg
llex paraguariensis .........................................................................................500 mg
Lift base chocolate qsp ...................................................................................1 barra
Sugestão posológica: ingerir uma barra, 2 vezes ao dia.
MOUSSE CACAU EMAGRECEDOR
Uma fórmula com a combinação do fruto do Theobroma cacao e fibras, que

proporciona alto poder antioxidante e bom funcionamento intestinal. É isenta de
gluten, edulcorantes artificiais, açúcar, gorduras saturadas e trans e corantes. O
Cissus quadrangulares bloqueia a absorção de gorduras e carboidratos e, quando em
associação com a Irvingia, tem seu efeito emagrecedor potencializado. A Pholia
magra atua como supressora do apetite e tem ação termogênica.
243
Pholia magra (5% taninos).............................................................................250 mg

Irvingia (85% mangiferina).............................................................................250 mg
Cissus quadrangulares (10% cetostera)........................................................250 mg
LiftMousse cacau qsp...................................................................................1 unidade
Sugestão posológica: diluir o conteúdo de 1 dose em 80 ml de agua ou leite

desnatado, agitar e manter sob refrigeração até o consumo.
GOMAS DE COLÁGENO
Pode-se usar as gomas de colágeno para veicular ativos e ao mesmo tempo gerar
saciedade pelo alto teor proteico, por exemplo, gomas de colágeno com vitamina D.
Vitamina D3 ..............................................................................................1.000 UI
Goma de colágeno .....................................................................................1 goma
Sugestão posológica: ingerir 5 gomas ao dia
FÓRMULA SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
No Brasil, para que uma formula seja chamada substituto de refeição, ela precisa
cumprir uma rigorosa legislação que indica limites preciosos do uso de vitaminas no
RDA e quantidades padronizadas de macronutrientes (carboidratos, gorduras, fibras).
Valor calórico: 218 Kcal.
Vitamina A (acetato de retinol) ..................................................................150 mcg

Vitamina A (betacaroteno) .........................................................................150 mcg
Vitamina B1 (tiamina HCL) ....... .................................................................0,36 mg
Vitamina B2 (riboflavina 5 – fosfato)............................................................0,39 mg
Vitamina B3 (nicotinamida)..... ......................................................................4,8 mg
Vitamina B6 (piridoxal 5 – fosfato) ..............................................................0,66 mg
Vitamina B12 (metilcobalamina)..................................................................1,2 mcg
Vitamina D3 (lipofílica)......... ..........................................................................5 mcg
Tocofemax (mix de tocoferóis) ......................................................................10 mg
Ácido fólico(metifolato)....... .........................................................................80 mcg
Folinato cálcio .............................................................................................40 mcg
244
Ácido pantotênico.........................................................................................1,5 mg
Biotina .........................................................................................................15 mcg
Vitamina K2 (menaquinona) ........................................................................16 mcg
Vitamina K1 (fitomenadiona)........................................................................16 mcg
Cromo (picolinato)............... .........................................................................18 mcg
Cobre (Albion)............................................................................................0,495 mg
Magnésio glicina...........................................................................................105 mg
Manganes (Albion).......................................................................................0,69 mg
Selênio metionina.......................................................................................18,5 mcg
Zinco (Albion).................................................................................................3,5 mg
Sulfato ferroso................................................................................................1,3 mg
Potássio citrato..............................................................................................175 mg
Gorduras..............................................................................................................6 g
Proteína.............................................................................................................25 g
Carboidratos .....................................................................................................12 g
Fibras..................................................................................................................7 g
Base shake qsp.............................................................................................1 dose
Sugestão posológica: tomar 1 dose no lugar de uma refeição
OTIMIZAR O METABOLISMO
A Taxa de metabolismo basal representa a quantidade de energia, expressa em

calorias, necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso. Dietas
rigorosas, período de privação, sedentarismo prolongado, disfunções tireoidianas,
alterações hormonais, intoxicações e processos emocionais são fatores que podem
afetar negativamente o metabolismo basal, tomando o mais lento e,
consequentemente, mais difícil o processo de emagrecimento. Um metabolismo
basal, por exemplo, que consome em média 1.500 calorias e possui uma ingestão
calórica de 1.200 calorias, levaria à diminuição progressiva do peso. No, entanto, se
o metabolismo basal é de 1.000 calorias, se o metabolismo basal é de 1.000 calorias
e a ingestão calórica é de 1.200, não seria possível a perda do peso apesar da dieta
restrita. Uma das medidas do transtorno Fisiológico da Obesidade é aumentar o
metabolismo basal para provocar uma perda fisiológica de peso. Destacamos a seguir
as terapias disponíveis para a finalidade em questão:
245
AUMENTO DA TERMOGÊNESE
A seguir, destacamos diversos ativos e fitoterápicos que podem aumentar o

metabolismo basal e estimular as funções celulares de gasto de energia
(termogênese), além do T3 explicando anteriormente:
GINGER EXTRACT
(Extrato padronizado de gengibre com 5% de gingerois)
O gengibre possui atividades antioxidantes e pode reduzir os níveis séricos de

colesterol LDL e VLDL. Além destes benefícios, esse ativo possui a capacidade de
aumentar o metabolismo basal, que resulta em uma maior ativação dos receptores
beta-adrenérgicos, resultando em maior termogênese. Esse efeito é expressivo com
o uso do extrato importado com 5% de gingerols, diferentemente dos similares,
diferentemente dos similares nacionais que apresentam apenas 1% do marcador
biológico.
Sugestão poslógica: 250 mg a 1.000 mg, 1 a 2 vezes ao dia
MOROSIL
Morosil é um extrato seco obtido a partir do suco de laranjas vermelhas Moro,

cultivadas exclusivamente na área em torno do vulcão Etna, na Sicília (Itália). A
laranja Moro se destaca por sua excelente aparência e coloração vermelha. E como
principal fonte dos pigmentos de antocianina, um excelente antioxidante, que
geralmente não é encontrado em outras frutas crítica, além de conter elevada
concentração de Vitamina C, flavonoides e ácidos hidroxicinámicos. Estudos
comprovam que a laranja Moro possui uma ação exclusiva que não acontece com
outras variedades de Citrus sinesis. Contribui para uma redução acentuada no
tamanho dos adipócitos pela diminuição do acumulo de lipídios e aumento da
sensibilidade à insulina. Nos adipócitos, a antocianina específica C3G inibe a
expressão do receptor ativado por proliferadores de peroxissoma gama (PPARy), que
modula vários genes envolvidos no metabolismo de lipídios, incluindo acil-CoA
sintetase e lipase lipoproteica(LPL). Contribui também para o controle da expressão
246
da proteína transportadora de ácidos graxos, envolvidos na captação de lipídios pelos

adipócitos. Através da adiponectina ocorre as reduções dos níveis de triglicerídeos
no musculo e fígado, reduzindo assim a resistência à insulina. Esse efeito é
consequência do aumento de moléculas envolvidas tanto nametabolização de ácidos
graxos quanto na disposição de energia muscular. O mecanismo sinérgico dos
polifenóis totais do extrato de laranja Moro, em especial a antocianina C3G, auxilia no
gerenciamento do peso e na redução dos triglicerídeos e do colesterol total pela
diminuição da HMG – CoA redutase, enzima fundamental na síntese do colesterol,
levando a uma redução do colesterol tecidual e a um consequente aumento na
expressão dos receptores de LDL.
MERATRIM
Meratrim é um comporto desenvolvido para o emagrecimento que associa dois

fitoterápicos: Sphaeranthus indicus (uma flor) e Garcínia mangostana (um fruto). Este
composto age em várias vias envolvidas na formação das células de gordura,
mostrando benefícios importantes no gerenciamento de peso. Foi testado em estudos
clínicos randomizados, controlados por placebo, e mostrou benefícios na redução de
peso corporal e circunferência abdominal já em duas semanas de uso e ótimos
resultados com 8 semanas de uso. Além disso, ele auxilia no controle dos níveis de
glicose, colesterol e triglicerídeos. Apresenta vários mecanismos de ação: reduz a
expressão de PPARy, receptor envolvido no desenvolvimento e crescimento das
células de gordura, inibindo a formação de novas células de gordura, reduz a
expressão da proteína ADRP, envolvida no metabolismo lipídico, relacionada à
absorção de ácidos graxos e diferenciação dos adipócitos, diminuindo o acumulo de
gordura e a produção de adipócitos, reduz a expressão de CD36, receptor que facilita
a absorção de ácidos graxos pelos adipócitos; aumenta os níveis de adiponectina,
hormônio que ajuda na quebra de gordura, reduz a expressão de perlipina, proteína
que recobre as partículas de gordura, impedindo que sejam degradadas.
Sugestão posológica: 400 mg, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoço e do
jantar. Quando associado, pode-se reduzir a dose.
247
GRAPEFRUIT
(extrato seco padronizado a 3:1)
Rico em flavonoides e nariginas, auxilia na perda de peso e redução de glicose no

sangue, prevenindo o diabetes. Estas substancias põem corrigir as elevações de
triglicerídeos e colesterol, prevenir o desenvolvimento de resistência à insulina,
normalizar o metabolismo de glicose e favorecer a queima do excesso de gordura em
vez de armazená-la.
Sugestão posológica: 500 mg, 2 a 3 vezes ao dia.
MODULIP GC
Neuroprotetor e antioxidante com efeito modelador por mecanismos neurais, já que

estimula a lipose via melhoramento da inervação em nível adipocitário. Proteção
neuronal contra o estresse oxidativo: potencialização de resposta ao fator de
crescimento neural (NGF), limitador da ação do cortisol.
Sugestão posológica: associado a outros ativos, de 50 mg a 200 mg. Isolado de 200
a 400 mg. A dose deve ser dividida em 2 vezes ao dia.
ILEX PARAGUARIENSIS
(Pholianegrosideos min. De 0,1%: cafeínamin. De 3%)
Os polifenóis do extrato da llex paraguariensis regulam positivamente a expressão

dos genes responsáveis pela termogênese (PCG – 1alfa e UPC1), aumentando a
queima calórica basal e reduzindo o peso corporal. Além disso, este extrato possui
efeito hipolipidêmico, através da diminuição da oxidação de metabólicos lipídicos é
lipoproteínas plasmáticas e hipoglicemicas, através da redução do nível de glicose
em jejum e aumento da captação da glicose. Estudos comprovam ainda a atividade
anti-inflamatória da erva-mate devido à suspensão de genes ligados à expressão de
TNF-a e IL-6, marcadores inflamatórios no tecido adiposo. As soponinas presentes
248
no extrato inibem ainda a enzima ciclo-oxigenase e a formação de espécies reativas

de oxigênio.
Sugestão posológica: 500 mg, 2 a 3 vezes por dia.
PHOLIAMAGRA
(extrato padronizado com 5% de taninos)
Extrato padronizado da planta Cordia ecalyculata, que possui ação diurética, redutora
de depósitos de celulite (devido ao efeito estimulante da circulação), cardiotônica e
enérgica. Auxilia no processo de emagrecimento por se tratar de uma planta
supressora do apetite e termogênica.
SUPER CITRUS
(Extrato padronizado com 30% de sinefrina)
E o extrato padronizado de Citrus aurantium com cinco aminas adresnérgicas

(sinefrina, n-metiltiramina, hodermina, octopamina e tirarina) que conferem uma
propriedade estimulante para a perda de peso, pois ativam a lipólise, além de
promover o aumento da performance física. Super Citrus possui 30 % de sinefrina,
enquanto os extratos tradicionais possuem apenas 6% do ativo, ou seja, apresenta 5
vezes mais do principal marcador biológico.
Sugestão posológica: 200 mg a 500 mg, 2 vezes ao dia (antes do café e almoço)
GREEN COFFEE EXTRACT

(Extrato padronizado de café verde com 50% de ácido clorogênico)
O green coffee (Coffea robusta) é uma espécie de café originário da África Ocidental,
rico em ácido clorogênico, éster polifenólico do ácido cafeíco. O ácido clorogênico
apresenta diversas ações orgânicas, entre elas, ação sobre o metabolismo da glicose
e lipídios, elevado potencial antioxidante, além de influenciar o humor e o sono. O
ácido clorogênico apresenta ação inibitória de absorção de açúcares (glicose) no
intestino, controlando os níveis plasmáticos de glicose. Além disso, atua estimulando
249
a atividade de enzimas hepáticas responsáveis pela oxidação dos lipídios no fígado,

auxiliando na queima de gordura.
Sugestão posológica: 250 mg a 500 mg, 1 a 2 vezes ao dia, 20 minutos antes das
principais refeições.
COLLEFORIN®
(Extrato de Coleus forskohlii com 10% de forskolin)
O extrato padronizado de Coleus forskohlii promove o aumento do nível de AMPC

com consequente elevação do metabolismo celular. Dessa maneira, estimula a
quebra da gordura armazenada (lipólise) e inibe a síntese de gordura pelos
adipócitos. Aumenta o efeito de reposição hormonal por aumentar o segundo
mensageiro (AMPc).
Sugestão posológica: 250 mg, 2 a 3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições.
SINETROL
Extrato patentcado de frutas cítricas (laranja vermelha, toranja e Citrus aurantium) e

extrato de guaraná. Essa combinação sinérgica oferece uma alternativa para a perda
de peso e aumento de queima calórica durante o desempenho físico pela sua ação
termogênica. Sinetrol mostrou uma atividade lipolítica potente ao aumentar os níveis
do AMPC de duas formas específicas, inibindo a catecol-metil transferase e inibindo
a fosfodiesterase.
Sugestão posológica: 500 mg a 1.000 mg ao dia, de preferência antes da atividade
física.
ADIPOGEN®
Adipogen" é uma associação sinérgica ideal da medicina ayurvédica de Piper betle e

Dolichos biflorus que apresenta uma potente ação antiadipogênica, que inibe o
processo da diferenciação de pré-adipócitos em adipócitos maduros e o acúmulo
excessivo de gordura, pois estimula a lipólise e a metabolização de gordura nos
250
adipócitos maduros. Atua também reduzindo os níveis séricos de grelina, hormônio

responsável pela fome e aumentando os níveis de adiponectina, hormônio
relacionado com o catabolismo de ácidos graxos e controle da glicemia.
Sugestão posológica: 300 mg, 1 a 3 vezes ao dia. Quando associado, pode-se
reduzir a dose.
GARCINIA
(Extrato padronizado com 50% de ácido hidroxicítrico - HCA)
O HCA é um inibidor competitivo da ATP citrato liase, uma enzima que facilita a
síntese de ácidos graxos, colesterol e triglicerídeos. De acordo com os resultados de
um estudo, o extrato de Garcinia cambogia inibe o acúmulo citoplasmático de lipídio,
assim como a diferenciação adipogênica cos pré-adipócitos. O mecanismo que regula
a inibição da diferenciação induzida pela insulina inclui a inibição da expressão do
fator de transcrição adipogênico precoce e a CCAAT, elemento ligante à proteína
(C/EBP) alfa que regula a adipogênese.
Sugestão posológica: 250 mg a 1.000 mg, 3 vezes ao dia, antes de cada refeição.
SESAMIN COMPLEX®
Sesamın Complex é um produto importado e com alto grau de arte contém uma
lignana extraída do óleo de gergelim. O sesamin and ativador do receptor PPAR-
alpha, contribuindo para a oxidação da gordura corporal através do aumento da
liberação de enzimas termogênicas, otimizando o metabolismo corporal.
PAULLINEA CUPANA
(Extrato padronizado de guaraná com 5% de cafeína)
O extrato da Paullinea cupana possui ação estimulante do sistema nervoso central,

vasodilatadora coronariana, diurética e estimulante respiratória Acelera o
metabolismo e aumenta a temperatura corporal durante o exercício prolongado e,
segundo alguns estudos, pode manter o metabolismo acelerado mesmo em repouso,
251
permitindo um maior gasto energético durante o dia. O extrato de Paullinea cupana é

obtido de suas sementes e contem cafeína, teofilina e teobromina.
Sugestão posológica: 250 mg a 500 mg, 1 a 2 vezes ao dia
CAPSIATER
(Extrato de Capsicum annuum com 40% de capsinoides)
Os capsinoides são uma família de compostos análogos à capsaicina, mas com

propriedades não pungentes. São extraídos da Capsicum annuum (pimenta doce), a
única não pungente das pimentas. O grupo cos Capsinoides incluem
dihidrocapsaicina e Momodihidrocapsaicina. O Capsiate possui propriedades de
aumento de termogênese e do consumo de energia corporal. Eleva a temperatura
corporal, o consumo de oxigênio e, consequentemente, acelera o metabolismo
lipídico. Estudos sugerem que a ingestão de Capsiate durante, pelo menos, duas
semanas ocasionou diminuição do acúmulo de gordura corporal, especialmente de
gordura visceral, promoveu redução do peso corporal, do colesterol, e apresentou
também efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Sugestão posológica: 6 mg a 12 mg, antes de atividades físicas.
GREEN TEA
(Extrato padronizado de chá verde com 95% de polifenóis totais)
O extrato de green tea, obtido da planta Camellia sinensis, é rico em flavonoides que
inibem a peroxidação lipídica in vivo e in vitro. Existem relatos de inibição de auto-
oxidação do ácido linoleico, oxidação de LDL, peroxidação de fosfolipidios da
membrana, além da peroxidação lipídica microssomal e mitocondrial, prevenindo o
desenvolvimento da síndrome metabólica. Acredita-se que o mecanismo de ação pelo
qual as catequinas do green tea reduzem a gordura corporal esteja relacionado ao
aumento no consumo de oxigênio e da termogênese como consequência da inibição
da enzima catecol-o-metiltransferase, inibição da captação de glicose pelo adipocito
e a viabilidade celular.
252
EVODIA®
(Evodiamina min. de 30%)
Ação agonista de receptores vaniloides pela evodiamina, responsável por sua

característica termogênica. Alguns estudos indicaram que a administração de
evodiamina causa perda de peso, redução na concentração de ácidos graxos livres
no soro, diminuição de colesterol e triglicerídeos no fígado e inibição do acúmulo de
gordura. Sua leve ação diurética contribui para a eliminação de toxinas através da
urina, evitando a reabsorção de substâncias nocivas e provocando uma redução nos
inchaços causados pela retenção de líquido.
FUCOXANTIN
(Extrato de Laminaria japônica com fucoxantina min. de 10%)
A suplementação com fucoxantina aumenta os níveis plasmáticos de adicocina e a

expressão de proteínas desacopladoras UCP-1, e UCP-3 no tecido adiposo, de
maneira dose-dependente. A proteína desacopladora-1 UCP-1 ou termogênina) é
uma proteína da membrana mitocondrial interna do adipócito marrom que atua como
um canal de prótons, descarregando a energia gerada pelo acúmulo destas partículas
no espaço intermembranoso das mitocôndrias durante as reações oxidativas do ciclo
de Krebs. Esta ação desvia esses prótons do complexo F1F0 (ATP sintetase) e
impede a síntese de ATP, permitindo que a energia estocada na mitocôndria se
dissipe em calor, e que o adipócito seja utilizado como fonte de energia.
Sugestão posológica: 250 mg a 500 mg, 2 vezes ao dia.
SUGESTÃO DE FÓRMULAS
FÓRMULA PARA MODULAÇÃO LIPOLÍTICA
Modeulip GC é capaz de fazer com que as células nervosas que estão ligadas à
gorduras branca sejam ramificadas e ativas. Com isso, o organismo consegue fazer
a quebra de gorduras necessária para a liberação de ácidos graxos para outras
253
reações bioquímicas. Fucoxanton, green tea e llex parag. Apresentam efeitos

sinérgicos sobre a lipílise.
Modulip GC......................................................................................................50 mg
Fucoxantin .....................................................................................................100 mg
Green tea (95% polifenóis) ............................................................................250 mg
Llex paraguaraensis (pholianegrosideos 0,1%) ............................................ 100 mg
FÓRMULA TERMOGÊNICA PARA PACIENTES SENSÍVEIS À CAFEÍNA
Coleus forskohlli promove aumento do nível de AMPC com consequente elevação do

metabolismo celular. Dessa maneira, estimula a quebra da gordura armazenada
(lipólise) e inibe a síntese de gordura pelos adipócitos. Em complemento, os
fitoteràpicos auxiliam na ação diurética e ansiolítica.
Colleforin® (10% forskohlin).....................................................................200 mg.

Capsiate ......................................................................................................6 mg
Ginger (5% gingerols)............................................................................. 150 mg
Adipogen®...............................................................................................100 mg
FÓRMULA METABÓLICA TERMOGÊNICA
Composição de fitoterápicos que otimiza o sistema metabólico e potencializa a

lipólisepelo aumento da termogênese.
Colleforin® (10% forskohlin)........................................................................ .250 mg

Grapefruit (extrato seco 3:1)........................................................................ 150 mg
Super Citrus (30% sinefrina) ....................................................................... 200 mg
Ginger (5% gingerols................................................................................... 100 mg
Green coffee (50% ácido clorogênico)......................................................... .50 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia (antes do café da manhã e

almoço).
254
FÓRMULA TERMOGÊNICA POTECIALIZADA
Blend de fitoterápicos com ação sinérgica para aumento da termogênese.
Cafeína...........................................................................................................150 mg
Capsiate®..........................................................................................................6 mg
Ginger (5% gingerols). ..................................................................................150 mg
Sesamin Complex®...................................................................................... 100 mg
Niacina............................................................................................................ 10 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia. Para pacientes sensíveis à

cafeína, evitar seu uso no final do dia ou à noite.
FÓRMULA PARA INIBIÇÃO DE PPARY
Atividade na inibição da adipogênese (acúmulo de gordura) e no aumento da lipólise

(quebra de gordura). A Irvingia inibe o glicerol-3-fosfato desi-drogenase, enzima
envolvida na conversão de glicose em triglicerídeos e seu armazenamento na forma
de gordura nos adipócitos.
Meratrim ...........................................................................................................100 mg
Irvingia gabonensis ..........................................................................................300 mg
Morosil..............................................................................................................100 mg
Sesamin Complex®......................................................................................... 100 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia (antes das principais refeições).
FÓRMULA PARA REDUÇÃO DE GRELINA E AUMENTO DE ADIPONECTINA
Fórmula que atua reduzindo os níveis séricos de grelina, hormônio responsável pela
fome e aumentando os níveis de adiponectina - hormônio relacionado com o
catabolismo de ácidos graxos e controle da glicemia
Adipogen®................................................................................................. 150 mg
Fucoxantin®............................................................................................... 150 mg
Irvingia gabonensis ................................................................................... 200 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia (antes das principais refeições).
255
CHÁ VERDE TERMOGÊNICO
Chá para aumento do metabolismo, auxiliando no emagrecimento. Possui um blend

de substâncias fitoterápicas que otimizam o metabolismo basal e aceleram a
termogênese.
Green tea.. ...................................................................................................1,5 g

Guaraná extrato seco.... ..........................................................................200 mg
Ginger (5% gingerols). ...............................................................................50 mg
Capsiate®.....................................................................................................6 mg
Liftfresh aroma laranja qsp........................................................................ 1 dose
Sugestão posológica: dissolver o conteúdo de 1 dose em água gelada (500 ml ou

conforme a gosto) e consumir de preferência pela manhã e à tarde.
CHÁ TERMOGÊNICO E DRENANTE
Chá auxiliar no emagrecimento, com ação termogênica e drenante. Possui um blend

de substâncias fitoterápicas que otimizam o metabolismo basal e aceleram a
termogênese.
Chá vermelho................................................................................................500 mg
Chá branco...................................................................................................500 mg
Hibiscos........................................................................................................500 mg
Capsiate.......................................................................................................... 6 mg
Liftfresh aroma morango qsp ...................................................................... 1 dose
Sugestão posológica: dissolver o conteúdo de 1 dose em água gelada (500 ml ou

conforme a gosto) e consumir de preferência pela manhã e à tarde.
256
MELHORA DO METABOLISMO LIPÍDICO
L-CARNITINA
O principal papel fisiológico da L-carnitina é garantir o transporte de ácidos graxos de

cadeia longa do citoplasma para o interior da mitocôndria, local onde estes são
oxidados. Esta transferência ocorre através do sistema carnitina palmitoiltransferase,
o qual está primariamente envolvido no transporte de ácidos graxos de cadeia longa
através da membrana mitocondrial. Este transporte envolve duas enzimas localizadas
nas membranas mitocondriais. Aenzima carnitina palmitoiltransferase I (CPT 1)
cataliza a transferência de grupos ácido acil-CoA para a carnitina, sintetizando
acilcarnitina e produzindo COA livre. A proteína acilcarnitina/carnitina translocase
(CACT) troca as acilcarnitinas do citoplasma por carnitina livre da mitocôndria.
Finalmente, a enzima carnitina palmitoiltransferase II (CPT II) cataliza a reação que é
reversa àquela da CPT I, reconvertendo acilcarnitina à acil-CoA, a qual é
encaminhada para a ß-oxidação, enquanto a carnitina livre é produzida.
Sugestão posológica: 1.000 mg a 3.000 mg ao dia.
SUPER ÔMEGA 3
Além dos conhecidos benefícios anti-inflamatórios e cardiovasculares do Super

Ômega 3, este suplemento possui efeito sobre o metabolismo lipídico, uma vez que
pode inibir as enzimas-chave da síntese de ácidos graxos e, dessa maneira, limitar a
sua entrada nos adipócitos.
Sugestão posológica: 3 cápsulas de 1 g, 2 vezes ao dia.
KRILL OIL
Krill Oil é um óleo derivado do krill (Euphausia superba), um crustáceo encontrado

nas águas frias do oceano Antártico, rico em ácidos graxos poli-insaturados (ômega-
3), fosfatidilcolina e astaxantina. Seus principais benefícios são a redução dos fatores
de risco de doenças cardíacas, auxílio na mobilidade e flexibilidade das articulações,
ação anti-inflamatória e antioxidante. Segundo alguns estudos, a ingestão de óleo de
krill permite reduzir a inflamação ao nível do coração e do sistema vascular.
Sugestão posológica: 2 cápsulas de 500 mg ao dia como preventivo.
257
ATENÇÃO: pessoas alérgicas a peixe e crustáceos devem evitar o consumo desse

produto.
ÓLEO DE COCO
É rico em ácidos graxos de cadeia média (ácido caprico, ácido caprílico e ácido
láurico) que são prontamente absorvidos pelo organismo. Possui uma taxa de
oxidação mais alta que os ácidos graxos de cadeia longa, gerando maior gasto de
energia pelo corpo em sua metabolização (termogênico). Em especial, a presença do
ácido láurico ajuda inibir a atividade de bactérias, fungos, protozoários, além de
desativar alguns tipos de vírus. Para algumas pessoas, o óleo de coco produz
sensação de saciedade se ingerido 30 minutos antes das refeições.
Sugestão posológica: 2 g, 2 a 3 vezes ao dia, antes das refeições.
SPIRULINA
Em estudo realizado por Becker et al., constatou-se que uma dieta suplementada com
2,8 g de spirulina, três vezes ao dia durante quatro semanas, resultou em redução do
peso corporal de pacientes ambulatoriais obesos. Tal efeito está relacionado com o
aumento da atividade da lipase lipoproteica (LPL), já que esta hidrolisa os
triacilgliceróis retirando os ácidos graxos dos quilomicrons, e também atua sobre o
VLDL. A LPL é a principal enzima no processo de hidrólise dos triacilgliceróis
circulantes e atua na modulação das reservas de gordura. Outro mecanismo que pode
estar associado à redução de peso proporcionada pela spirulina é o efeito da proteína
na saciedade. Segundo alguns autores, a elevação do nível de aminoácidos
plasmáticos, observada após a ingestão de proteínas, estimula a liberação de
hormônios anorexígenos e insulina, os quais irão atuar sobre o centro da saciedade,
resultando na redução do apetite.
Sugestão posológica: até 3 g ao dia.
REDUZIR A ABSORÇÃO DE CARBOIDRATOS E GORDURAS
Para evitar a transformação dos alimentos ingeridos em gorduras, é possível intervir

em diversos processos metabólicos, os quais se destacam: a ingestão de fibras
solúveis para reduzir a velocidade de absorção dos carboidratos (reduzir o pico de
hiperglicemia e resistência insulínica), o bloqueio das enzimas digestivas amilase e
258
lipase reduzem a absorção de carboidratos e gorduras e o bloqueio da desidrogenase

glicerol-3-fosfato (enzima que facilita a conversão de glicose em triglicerídeos). Assim,
podemos modular a absorção de calorias modificando estes mecanismos com
suplementos.
CALREDUCT®
Calreduct é uma fibra solúvel derivada de fonte vegetal, composta de alta-

ciclodextrina. Essa substância tem como característica molecular um Caterior de
natureza hidrofílica e interior de natureza hidrofóbica. A alfa-cidedestring POSSUI a
capacidade de absorver até nove vezes do seu peso engordura da dieta. Isso significa
que, por exemplo, ao consumir 2 g de CalReduct em cada refeição, uma redução
calórica diária de até 500 kcal pode ser alcançada. Para que a gordura ingerida na
alimentação seja absorvida, primeiramente precisa ser digerida. No intestino delgado,
a enzima digestiva lipase processa as gotículas de gordura em fragmentos menores
chamados ácidos graxos. Estes são absorvidos no trato gastrointestinal e, em
seguida, reagrupados no interior do corpo para formar gordura. O CalReduct liga-se
e reveste as gotículas de gordura, tornando-as resistentes à digestão e, assim, menos
susceptíveis de serem absorvidas. Esse complexo formado entre CalReduct® e a
gordura passa pelo aparelho digestivo e é eliminado pelas fezes. Sugestão
posológica: 2 comprimidos de 1.000 mg com as principais refeições.
CHITOSANA
Chitosana é um ativo hidrossolúvel. Quando atinge o estômago, dissolve-se e

transforma-se em um gel que retém a gordura em seu interior e, dessa maneira,
bloqueia a absorção dos lipídios presentes nos alimentos.
Sugestão posológica: 500 mg a 2.000 mg, 2 a 3 vezes ao dia. Tomar 15 a 30 minutos
antes das refeições, juntamente com um copo de água.
CASSIOLAMINA
(Extrato padronizado com 8% de flavonoides)
259
Consiste no extrato da planta Cassia nomame, padronizado com 9de flavonoides.

Apresenta ação inibidora da digestão de gorduras (inibe a enzima lipase), reduzindo
assim sua absorção.
Sugestão posológica: 200 mg a 500 mg por dose, preferencialmente junto às
refeições.
ATENÇÃO: Pode provocar diarreia como o orlistate (Xenicala) se for ingerido com
grandes quantidades de gorduras.
ACARBOSE
A acarbose é um potente inibidor da alfa-glicosidade (enzima que hidrolisa os

oligossacarídeos em glicose na mucosa intestinal) que retarda a digestão dos
carboidratos ingeridos na dieta, reduzindo o aumento da concentração de glicose no
sangue após as refeições. A acarbose não aumenta a secreção da insulina.
Sugestão posológica: 25 mg a 100 mg, 2 a 3 vezes ao dia, no início das refeições.
FABENOL®
(faseolamina com atividade 10.000 unid/g)
E uma glicoproteina obtida do feijão branco Phaseolus vulgaris utilizada para auxiliar
no controle de peso, tratamento de dislipidemias e diabetes mellitus tipo 2. A maioria
das faseolaminas encontradas no mercado magistral possui uma atividade inibitória
da amilase de cerca de 5.000 unid/g. O Fabenol® apresenta uma atividade inibitória
de mais de 10.000 unid/g. atuando na inibição da enzima amilase, responsável pela
metabolização do amido e do glicogênio contido nos alimentos. Na concentração de
750 mg de faseolamina, cerca de 28 a 41% do amido da dieta não é absorvido,
podendo alcançar até 66% de inibição quando na dosagem de 1.500 mg.
Sugestão posológica: 500 mg a 1.500 mg antes das refeições.
GLUCOMANNAN
Fibra dietetica que possui alta capacidade de absorção de agua e formação de uma
massa gelificada compacta no trato gastrointestinal, resultando em plenitude gástrica
reconhecida pelo hipotálamo. Além disso, reduz a atuação de enzimas digestivas
responsáveis pela degradação de ácidos graxos e carboidratos, garantindo uma
260
digestão mais lenta do alimento, o que reduz a incidência de hiperglicemia pós-

prandial.
Sugestão posológica: 500 mg a 1.000 mg, 2 a 3 vezes ao dia. Tomar 15 a 30 minutos
antes das refeições, juntamente com um copo de água.
FÓRMULA BLOQUEADORA DE ABSORÇÃO DE CARBOIDRATOS E

GORDURAS.
Fórmula que atua inibindo a absorção de carboidratos e gorduras da alimentação por

bloqueio enzimático com fitoterápicos e medicamentos associados.
Casiolamina (8% flavonoides)..........................................................................150 mg

Fabenol (10.000 unid./g.................................................................................. 200 mg
Acarbose...........................................................................................................25 mg
Sugestão posológica: tomar de 1 a 2 doses antes das principais refeições.
Atenção: pode provocar fezes amolecidas.
FÓRMULA COM FIBRAS PARA REDUÇÃO DE ABSORÇÃO DE GORDURA
Fibras gelificantes que reduzem a absorção de nutrientes.
Glucomannan.............................500 mg
Chitosana..................................500 mg
Sugestão posologia: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia, antes das refeições
SUGESTÃO DE COMO USAR O TRATAMENTO FISIOLÓGICO DA OBESIDADE
Sabe-se que a obesidade é multicausal e multifatorial, e que para tratá-la de forma

efetiva precisa se de uma estratégia terapêutica individualizada e que possa ser
implementada em longo prazo. Além de uma adequada abordagem nutricional e
aumento da atividade física, podemos complementar ou otimizar o tratamento usando
suplementos escolhidos de forma individual. Para isto, descrevemos os mecanismos
de ação de cada grupo de suplementos para serem selecionados conforme a
necessidade de cada paciente. Segue abaixo algumas sugestões de como utilizá-los
261
conforme as situações mais frequentemente encontradas, exemplificando-se como

construir um tratamento baseado na fisiologia.
1) Paciente que está fazendo dieta restritiva e que afirma que não emagrece apesar
da dieta: neste caso, pode ser resistência do corpo à dieta, com redução excessiva
do metabolismo basal. Para esta situação, sugere-se pesquisar T3 reversa e
aumentar a termogênese. Pode-se usar o T3 Slow Release e as fórmulas
termogênicas.
2) Paciente que não consegue permanecer na dieta, com falhas na dieta. Pode-se
ajudar com fórmulas redutoras de absorção de carboidratos e gorduras e com o uso
de fibras.
3) Paciente com obesidade e diabetes pode se beneficiar com a Fórmula para Inibição
de PPAR associada com fórmulas termogênicas e Super Ômega 3.
4) Paciente com ansiedade e depressão pode se beneficiar com as fórmulas

moduladoras de neurotransmissores.
5) Crianças e adolescentes podem usar a maioria dos suplementos indicados,
individualizando a dose e a forma farmacêutica adequada.
FÓRMULA BARIÁTRICA PLENUM
Fórmula vitamínica completa para ser usada como provenção de las nutricionais em
longo prazo. Doses altas de vitaminas lipossoluvas de vitamina B12 para compensar
as dificuldades de absorção pós-operatória, Como o corpo absorve 1% da vitamina
B12 via oral ser necessitar do fator intrínseco produzido pelo estômago, a
suplementação de 1.000 mcg garantirá a absorção diária de 10 mcg, não sendo
necessária a administração parenteral de B12. Contém doses suficientes de minerais
para que não raia carência mineral no longo prazo.
Vitamina A (1/3 retinol + 2/3 betacaroteno)...................................................15.000 UI
262
Vitamina D3 (lipofilica).................................................................................. ..5.000 UI

Vitamina E Total..................................................................................................300 UI
Vitamina K2 (lipofílica)........................................................................................60 mcg
Vitamina B12 Total (50% cianocobalamina e 50% metilcobalamina...1.000 mcg
Vitamina B1..........................................................................................................50 mg
Vitamina B2 ...........................................................................................................5 mg
Vitamina B3 (niacinamida)...................................................................................50 mg
Vitamina B5........................................................................................................50 mg
Vitamina B6.........................................................................................................25 mg
Ácido folínico ...................................................................................................800 mcg
Biotina..............................................................................................................300 mcg
Vitamina C Total .............................................................................................. 500 mg
Magnésio (quelado).......................................................................................... 150 mg
Trifosfato de cálcio............................................................................................ 100 mg
Zinco (quelado) ..................................................................................................30 mg
Cobre (quelado).................................................................................................0,2 mg
Selênio (quelado) ...........................................................................................100 mcg
Manganês (quelado).............................................................................................2 mg
Cromo (quelado).............................................................................................100 mcg
Potássio (quelado)..........................................................................................100 mcg
Molibdênio.......................................................................................................100 mcg
Boro (quelado)....................................................................................................1,5 mg
Luteína..................................................................................................................3 mg
Coenzima Q10 (lipofílica)..................................................................................50 mg
Iodo (quelado)................................................................................................150 mcg
Colina (citrato)................................................................................................ 100 mg
Inositol.............................................................................................................. 50 mg
Ferro (quelado)..................................................................................................35 mg
Cálcio (quelado)...............................................................................................200 mg
Sugestão de posologia: tomar 1 dose fracionada, 3 vezes ao dia, após refeições.
MAGNOLIA OFFICINALIS
(Extrato padronizado de magnólia 2% de honokiol)
O extrato seco da casca da Magnolia officinalis é rico em 2 componentes bifenólicos

- o magnolol e o honokinol. O honokiol exerce um efeito anti-ansiedade que é
complementado pelo efeito antidepressivo do magnolol. Num estudo realizado com
animais, o honokiol foi comparado ao diazepam (conhecido ansiolítico) tendo este
evidenciado uma eficácia semelhante, mas sem os efeitos secundários sedativos do
medicamento e sem criar dependência. O magnolol e o honokiol modulam
positivamente a atividade de vários neurotransmissores e contribuem para normalizar
e proteger a funcionalidade cerebral. Ao mesmo tempo, o honokiol e o magnolol são
dois antioxidantes potentes (até 1.000 vezes mais potentes, in vitro, que o alfa-
263
tocoferol para inibir a peroxidação dos lipídios). Outros estudos mostram que estas
substâncias protegem as mitocôndrias dos danos oxidativos no fígado, no coração e
no cérebro de animais de laboratório. O extrato de Magnolia é um fitonutriente
utilizado com toda a segurança há dois mil anos pela medicina tradicional chinesa.
Estudos recentes confirmam a sua eficácia numa extraordinária variedade de
patologias. Escolhemos um produto padronizado de honokiol e de magnolol para
garantir um teor elevado de seus princípios ativos.
RHODIOLA ROSEA
(Extrato padronizado 3% de salidrosideos)
Rhodiola rosea L. (Crassulaceae) é uma planta nativa da Sibéria, chamada de Golden

Root (raiz dourada). Conhecida por seus efeitos adaptógenos, demonstra capacidade
de proteção contra diversos fatores estressantes endógenos e exógenos. Suas raízes
e partes subterrâneas são utilizadas para melhorar a resistência física, performance
mental, produtividade no trabalho e longevidade, uma vez que eleva os níveis de
energia e reduz os sintomas de fadiga e depressão. Também apresenta efeitos
benéficos diretos sobre o coração, aumentando a produção celular de energia,
disponibilidade de ATP, creatina fosfato e AMPc. Dessa maneira, otimiza o balanço
simpático/ parassimpatico, modula a variabilidade da frequência cardíaca e preserva
a chiciencia e reserva de energia, além de contribuir para reduzir a ocorrência de
taquicardia e arritmias.
ASHWAGANDHA KSM66
Aswagandha KSMOO" é um extrato patenteado da raiz da ashwagandha padronizado

para conter mais de 5% de withanolides, o seu princípio ativo mais interessante,
sendo um dos mais concentrados do mundo. O processo de extração usado não
utiliza produtos químicos nem álcool e respeita o equilíbrio delicado dos vários
constituintes naturalmente presentes em toda a raiz de ashwagandha. A sua raiz
(Withania somnifera) é um dos tônicos mais reputados da medicina ayurvédica. É
também um adaptógeno que combate o estresse propiciando a aprendizagem e a
264
capacidade de memorização. A ashwagandha nutre e reforça as reservas do

organismo. E utilizada tradicionalmente para os problemas associados ao envelheci
mento, insônia (contém os alcaloides sonina e soniferina), impotência e para a fadiga
intelectual. Estudos realizados indicam que a ashwagandha exerce efeitos
antiansiedade, ajuda a proteger as células cerebrais dos efeitos nocivos do estilo de
vida moderno, aumenta a capacidade dos macrófagos para destruírem os elementos
patogênicos, possui uma ação relaxante e antiespasmódica nos músculos intestinais,
uterinos e brônquicos, bem como nas paredes dos vasos sanguíneos. Possui uma
atividade antioxidante específica: os withanolides aumentam os níveis de superóxido
dismutase e de glutationa peroxidase - dois importantes antioxidantes do organismo
- no córtex frontal e no corpo estriado, possuindo uma atividade inibidora na
peroxidação dos lipídios. Melhora de forma significativa os estados de nervosismo,
ansiedade e fadiga mental, bem como outros parâmetros biológicos.
LICORICE DRY EXTRACT
(Extrato padronizado 10% de ácido glicirrízico)
Licorice ou alcaçuz é o extrato seco de Glycyrrhiza glabra, uma substância rica em

ácido glicirrizico, glicirrhizina, glicirretínico, flavonoides, saponinas isoflavonas,
cumarinas entre outros. As saponinas e os flavonoides são os princípios ativos de
maior ação anti-inflamatória. Esta atividade também ocorre pela inibição da enzima
11 hidroxiesteroide-desidrogenase, reduzindo a transformação de cortisol em
cortisona no fígado, mantendo por mais tempo o nível sérico de cortisol. Os ácidos
glicirrhizina e glicirretinico inibem a peroxidação da membrana de hepatócitos em
modelos de hepa totoxicidade induzida por tetracloreto de carbono. A glabiridina e
outros Flavonoides do Licorice possuem atividade antioxidante frente à destruição de
B-caroteno e oxidação de LDL. A atividade imunomoduladora da planta se dá pela
ação do ácido B-glicirretínico, um potente inibidor da via clássica do complemento. As
saponinas do Licorice, em particular a glicirrhizina, estimulam a produção de
interferon.
265
RELORAR
Complexo patenteado de extratos específicos de Phellodendron amurense e de

Magnolia officinalis. Esta sinérgica combinação auxilia a regular os níveis de cortisol,
controlando assim a ansiedade e também a compulsão alimentar causada pelo
estresse.
TRATAMENTO DO ESTRESSE COM SUPLEMENTOS
Para fins práticos, dividiremos o processo de estresse que desencadeia a fadiga

adrenal (e no idoso, a adrenopausa) em suas 3 fases clássicas.com os respectivos
ativos terapêuticos para cada fase. Recomendam-se exames laboratoriais para
caracterizar cada fase, podendo ser dosado o cortisol (pela manhã e anoitecer), S-
DHEA e ACTH como marcadores básicos da função adrenal. Cabe salientar que não
serão abordados tratamentos psicológicos e nutricionais, embora sua utilização seja
de suma importância para o tratamento do estresse crónico.
Cada fase será abordada de maneira sucinta, objetivando a ordem prática e suas
indicações terapêuticas:
FASE DE ALERTA
Esta fase inicial de estresse se caracteriza pela elevação do cortisol sérico em jejum
e/ou no final da tarde, podendo apresentar, inclusive, aumento de cortisol no período
da noite, mostrando a quebra do ciclo circadiano do cortisol. Pode haver aumento do
DHEA, pois o ACTH está elevado. Os ativos que mais ajudam nesta fase são:
1. Multivitamínicos com alta potência antioxidanto005rosse c om consideravelmente

o consumo de nutrientes e muitas de suas manifestações devem-se a carências
nutricionais e ao estresse oxidativo;
2. Vitamina C, magnésio, cromo, ómega-3, acetil-L-carnitina e melatonina ajudam a

diminuir a produção ou excreção de cortisol;
266
3. Fosfatidilserina: em altas doses diminui a secreção de cortisol no estresse agudo

como na atividade física. Pode ser utilizada também para redução dos níveis de
cortisol no período noturno (uma das causas de insónia ligada ao estresse).
Preconiza-se doses de 300 mg a 800 mg de fosfatidilserina ao deitar;
4. Utilização de ativos gabaérgicos: o neurotransmissor GABA pode reduzir a

ansiedade e os efeitos deletérios da adrenalina no cérebro. Preconiza-se O uso de L-
teanina, magnésio, zinco, L-taurina e de fitoterápicos sedativos, como melissa,
valeriana e passiflora.
FASE DO COLAPSO
Nesta fase ocorre o colapso total do sistema, exposto excessiva e cronicamente ao

estresse. Caracteriza-se por baixos níveis do cortisol matinal, sendo que no final da
tarde os níveis encontra-se mais reduzidos ainda, caracterizando a falência da
glândula suprarrenal, inclusive com níveis baixos de DHEA. Os ativos que ajudam
nesta fase (complementados pelos descritos nas fases anteriores) são:
1. AMINOÁCIDOS NORADRENÉRGICO OU DAPOMINÉRICOS: L-tirosina e l-

fenilalanina podem aumentar a produção destes neurotransmissores em pacientes
que apresentam quadro importante de fadiga. Nas fases iniciais do estresse, objetiva-
se diminuição destes neurotransmissores; entretanto, quando o paciente aproxima-
se da fase de colapso, o uso desses aminoácidos pode promover um tempo maior
para recuperação metabólica.
2. PREGNENOLONA BASE: após administrada, sofre metabolização endógena e

converte-se em cortisol e DHEA. Assim, pode ser usada como primeira opção para
elevar o cortisol, numa etapa em que a produção desse hormônio está comprometida.
Faz-se necessário o monitoramento para veri ficar se o paciente apresenta as
enzimas necessárias para esta conversão. Se aumenta sua absorção associando a
lipídios, por ser lipofílica. Sugestão posológica: 100 mg pela manhã e 50 mg à tarde.
3. CORTISOL BASE: a insuficiência adrenal moderada (conhecida como Fadiga

Adrenal ou Fase de Colapso) assim como a insuficiência adrenal grave (doença de
267
Addison) beneficiam-se do uso de doses fisiológicas de cortisol até que o paciente

consiga voltar a produzir cortisol endógeno. Cansaço constante, pouca resistência ao
estresse, hipotensão postural, hipoglicemias, irritabilidade, suscetibilidade para
infecções e alergias exageradas podem ser os sintomas de insuficiência adrenal
(característicos da última fase do estresse). O uso de doses fisiológicas
individualizadas leva a uma melhora rápida desses sintomas. Deve-se dosar o cortisol
em jejum e no final da tarde, sendo ideal a análise a partir de uma curva completa de
cortisol com 4 dosagens diárias por cortisol salivar. A suplementação com cortisol
deve ocorrer apenas se os tratamentos com os ativos descritos nas fases anteriores
não responderem, pois seu uso pode levar ao feedback negativo do ACTH e inibir a
produção natural de cortisol. Preconiza-se pequenas doses, 2 a 3 vezes ao dia, para
melhor resultado, sendo a maior parte da dose administrada pela manhã.
Sugestão posológica: 15 mg a 40 mg para mulheres e 20 mg a 60 mg para homens,
sendo 2/3 da dose pela manhã e 1/3 da dose no início da tarde. Em insuficiência
adrenal grave, pode-se usar até 4 vezes ao dia em doses decrescentes (por ex.: 30
mg pela manhã, 10 mg no almoço e às 16hs, e 5 mg ao deitar).
PREGNENOLONA LIPOFÍLICA
A pregnenolona é percursora de cortisol, podendo assim otimizar os níveis endógenos
Pregnenolona (lipofílica)..........................................50 mg
Sugestão posológica: tomar 2 doses pela manhã ou 1 dose atarde
CORTISOL BASE
Indicado para insuficiência adrenal moderada e insuficiência adrenal grave (doença

de Addison)
Cortisol base.................................................................................................... 10 mg
Sugestão posológica: tomar e doses pela manhã e q dose no início da tarde.
268
FÓRMULA PARA ADRENOPAUSA
Composto de nutrientes que vão agir em conjunto para reduzir os sinto mas da fadiga
adrenal, otimizando a produção hormonal, nível de energia e carências nutricionais.
Licorice (10% ácido glicirrízico)..................................................................500 mg

Pregnenolona (lipofilica)............................................................................100 mg
Rhodiola rosea (3% salidrosideos) ............................................................400 mg
DL-fenilalanina............................................................................................500 mg
L-tirosina.....................................................................................................250 mg
Magnésio (aspartato)..................................................................................200 mg
Tocofemax (mix de tocoferóis) .................................................................150 mg
Acetil-L-carnitina........................................................................................300 mg
Coenzima Q10 (lipofílica) ...........................................................................50 mg
Selénio (quelado)......................................................................................50 mcg
Boro (quelado)..............................................................................................3 mg
Cobre (quelado)............................................................................................1 mg
Vitamina C................................................................................................500 mg
Zinco (quelado)...........................................................................................30 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia fracionada junto com as prin cipais
refeições.
FÓRMULA DE INSUFICIÊNCIA ADRENOCORTICAL
Reposição indicada para insuficiência adrenocortical.
Fludrocortisona.................0,1 mg
Sugestão posológica: uma cápsula pela manhã.
TRATAMENTOS DE DINFUNÇÕES TIREOIDIANAS (TIREOPAUSA)
HÔRMONIOS TIREOIDIANOS
269
Os hormônios T3 (liotironina ou tri-iodotironina) e T4 (tiroxina, tetraiodotiro nina ou

levotiroxina) são disponibilizados na forma sódica, no caso em que a molécula é
estável e biodisponível para absorção via oral. Quando em contato com o suco
gástrico, no estômago, a parte “sódica” da molécula é liberada e o hormônio puro é
absorvido. Nesse processo, “torna-se” semelhante ao hormônio endógeno durante a
metabolização. Considera-se fisiológica a proporção entre T3 e T4, de 1:4 até 1:5
(T3:14), mimetizando, assim, a proporção que ocorre naturalmente no organismo
humano. Diferentemente da indústria farmacêutica, a farmácia magistral disponibiliza
o T3 e também possibilita a sua associação com T4. O mercado oferece hormônios
tireoidianos em blister, de forma a garantir maior estabilidade à formulação, utilizando
excipiente específico, farmacotecnicamente estudado para não reagir com os ativos
e otimizar sua absorção.
POR QUE USAR T3 COM T4 E NÃO SÓ T4?
A associação dos dois hormônios tireoidianos é indicada para que ocorra a

mimetização do funcionamento endógeno. Trabalhos demonstram que a utilização de
T3 associado a T4 promove uma recuperação mais rápida de quadros de
hipotireoidismo, melhor absorção via oral do T3, melhor conversão de T4 em T3 (com
redução da produção do T3 reverso), maior estabilidade do T3 em relação ao T4, e
maior redução de colesterol com esta associação. Sugere-se a prescrição com a dose
total de T4 somada a 4/4 da dose de T3. Salientamos que a dose deve ser
individualizada de forma progressiva, conforme resultados laboratoriais e clínicos.
T3 SLOW RELEASE
A Utilização de T4 (levotiroxina) no tratamento de disfunções tireoidianas é a opção

mais difundida e bem aceita na medicina, porém existem casos em que a utilização
exclusiva de T4 não é suficiente para amenizar aspectos do hipotireoidismo, como a
fadiga, ganho de peso, intolerância ao frio, peles e cabelos ressecados e queda de
cabelo. Isso se deve principalmente a deficiências na conversão de T4 em T3 (a forma
ativa dos hormônios tireoidianos), ou ainda à ineficiência do hormônio em atingir
tecidos específicos, prejudicando a ação esperada do medicamento. A utilização de
T3 exige a administração de múltiplas doses diárias, ao contrário do T4 que se faz
270
necessária apenas uma vez ao dia, pois tem uma rápida meia-vida. Além disso, o T3
pode causar inúmeros efeitos colaterais (taquicardia, diarreia, ondas de calor) que
podem impedir a adesão do paciente ao tratamento. Estes efeitos são principalmente
decorrentes da rápida absorção da molécula biologicamente ativa (T3) e o tempo de
meia vida relativamente curto. Para resolver essa problemática, algumas farmácias
desenvolveram o T3 Slow Release, sistema capaz de manter os níveis sanguíneos
do hormônio tireoidiano por 12 horas com apenas duas administrações, evitando os
efeitos colaterais comumente apresentados no uso convencional de T3.
FÓRMULA TIREOIDIANA T4 100 MCG / T3 20 MCG
Levotiroxina (T4).... ............................................................................................... 100 mcg

Tri-iodotironina (T3)..... ............................................................................................20 mcg
Sugestão posológica: tomar 1 dose em jejum.
FÓRMULA TIREOIDIANA T4 38 MCG / T3 9 MCG
Levotiroxina (T4)..........................................................................................................38 mcg

ri-iodotironina (T3)........................................................................................................9 mcg
Sugestão posológica: tomar 1 dose em jejum.
T3 SLOW RELEASE 5 MCG
Tri-iodotironina base (T3) Slow Release ........5 mcg

Excipiente Slow Release.........60 cápsulas
Sugestão posológica: tomar 1 dose pela manhã e à noite.
FÓRMULA PARA OTIMIZACÃO DOS HORMONIOS TIREOIDIANOS
Para que ocorra adequada metabolização dos hormônios tireoidianos, são

necessárias algumas vitaminas e minerais que promovam aumento da transformação
de T4 em T3 através da ativação enzimática da 5-diiodinase, funda mental para
ativação do hormônio tireoidiano. Segue abaixo uma sugestão de fórmula composta
271
pelos principais elementos requeridos pelo organismo humano para a manutenção do

equilíbrio funcional e fisiológico da glândula tireoide. O selênio, zinco e as demais
vitaminas e minerais atuam na ativação da 5-deiodinase, que promove a conversão
do T4 no hormônio bioativo 13.
Betacaroteno...... ........................................................................................................5 mg
Cobre (quelado) . ...................................................................................................0,3 mg
Iodoral® ..... ..........................................................................................................300 mcg
L-tirosina...... .........................................................................................................500 mg
Vitamina A.... ........................................................................................................2.500 UI
Vitamina C Total ....... ..........................................................................................500 mg
Zinco (quelado) ..... ................................................................................................30 mg
Selênio (Exselen®)..............................................................................................200 mg
Vitamina B12... .....................................................................................................25 mcg
Piridoxal 5-fosfato....... ............................................................................................5 mg
PROJETO IODO
O Projeto lodo foi lançado nos EUA (Abraham GE, et al. Orthoiodosu pplementation:
lodine Sufficiency of The Whole Human Body) para estabelecer a discussão sobre
qual seria a dose ideal de iodo para otimizar o funcionamento do corpo (e não só da
tireoide). Os autores discordam do RDA atual de 150 mcg de iodo, e acreditam que
esta é a dose mínima para prevenir bócio endêmico e o cretinismo, e que o corpo
(principalmente das mulheres, apresenta necessidades superiores de iodo por ser um
cofator importante de uma série de reações metabólicas e na prevenção de câncer.
Abraham e colegas combatem a "iodofobia" da medicina atual e preconizam que as
necessidades de iodo deveriam ser individualizadas. Observaram um grande número
de pessoas que necessitam da suplementação em doses de até 25 mg de iodo, ao
dia, para manterem-se saudáveis. Especialmente mulheres com obesidade e
patologias de tireoide (principalmente bócios), pancreáticas, de mamas (doença
fibrocística) e ovários (síndrome do ovário policístico). Acredita-se que nestes tecidos,
onde há maior concentração do iodo, podem ocorrer benefícios com a suplementação
272
do mineral. Além disso, está documentada uma superior excreção de flúor, cloro e
bromo (outros metais halogenados) com uma suplementação maior de iodo. Estes
elementos halogenados são muito abundantes em nossa água e alimentação, e
ocupariam indevidamente os receptores para o iodo. Para fazer diagnóstico e uso
seguro da suplementação, os autores do Projeto lodo desenvolveram um teste de
sobrecarga de iodo, com a administração de 50 mg do mineral (na forma de lodoral)
seguido pela medição do volume de iodo excretado na urina, em 24 hs. De acordo
com o exame, se for excretada uma quantidade menor que 90% dos 50 mg de iodo,
há necessidade de suplementação. Preconiza-se, na literatura de referência, outra
forma segura de utilização do iodo, a partir do monitoramento da glândula tireoide
(suspensão de uso com elevação do TSH) para verificar se maiores doses de iodo
estão bloqueando a produção dos hormônios tireoidianos (principal efeito colateral
desta suplementação).
ATENCÃO: cabe salientar que doses altas de iodo podem causar hipotireoidismo e
piorar o quadro de pacientes portadores de tireoidite de hashimoto (o iodo aumenta a
atividade da enzima tireoperoxidase, principal local de ação dos auto-anticorpos
contra a tireoide). Deve-se fazer controle rigoroso da função tireoidiana durante o uso
de doses maiores de iodo, pela grande probabilidade de bloquear a produção
tireoidiana de hormônios.
KELP IODINE
Na forma de kelp iodine (ou iodo kelp), referente à administração da alga marinha
Aristolochia cymbifera, que possui alta concentração de iodo (extrato a 1% da alga
que retém iodo das águas do mar). Preconiza-se doses de 150 mcg a 5.000 mcg de
iodo diariamente (que correspondem de 15 mg a 500 mg de kelp iodine). Pode ser
associado a outros multivitamínicos ou fitoterápicos em cápsulas.
Kelp iodine...............................................................................................................300 mcg

273
IODO QUELADO
Na forma de iodo quelado, em doses que variam de 150 mcg a 5.000 mcg (dose
diária). Pode ser associado a outros multivitamínicos em cápsulas.
Iodo quelado.. ....................................................................................................150 mcg

SOLUÇÃO DE LUGOL
Na forma da Solução de Lugol de uso interno, que se refere ao iodeto de potássio 10

mg + iodo metaloide 5 mg/2 gotas, sendo administradas 1 a 4 gotas ao dia (cada gota
tem aproximadamente 7,5 mg de iodo total), em meio copo d'água. O problema dessa
solução é o forte sabor metálico, do qual os pacientes costumam reclamar.
lodo metaloide ....................................................................................................5 mg

lodeto de potássio.... .......................................................................................7,5 mg
Água desmineralizada qsp........................................................................... 2 gotas
Sugestão posológica: tomar 1 dose (2 gotas) ao dia.
SOLUÇÃO DE LUGOL MODIFICADA
Na forma da Solução de Lugol de uso interno modificada (conhecida como lodoral®)

para que as proporções sejam mais próximas das fisiológicas, que se refere ao iodeto
de potássio 7,5 mg /2 gotas + iodo metaloide 5,0 mg / 2 gotas, sendo administradas
1 a 4 gotas ao dia (cada gota tem aproximadamente 6,25 mg de iodo total), em meio
copo d'água. O problema dessa solução é o forte sabor metálico, do qual os pacientes
costumam reclamar.
Iodo metaloide .........5 mg

Iodeto de potássio.......7,5 mg
Água desmineralizada qsp....... 2 gotas
Sugestão posológica: tomar 1 dose (2 gotas) ao dia.
274
IODORAL
Na forma de lodoral® em cápsulas, que é uma forma da Solução de Lugol modificada

para que as proporções sejam mais próximas das fisiológicas. Cada cápsula de
lodoral® 12,5 mg contém 7,5 mg de iodeto de potássio + 5 mg de iodo metaloide. Nos
EUA, é a forma mais comum de suplementação com altas doses de iodo. Existem
farmácias que manipulam o lodoral® em cápsulas de 1,25 mg, 6,25 mg, 12,5 mg e 25
mg.
lodoral®............6,25 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose pela manhã e à noite.
PSIQUIATRIA
Um número crescente de investigações comprova a ação dos nutrientes e

nutracêuticos como adjuvantes no tratamento das patologias psiquiátricas como estas
doenças abrangem fatores “nutricionais” do cérebro, muitos ativos podem melhorar
ou otimizar o seu funcionamento. O princípio dos medicamentos utilizados pela
psiquiatria envolve as transmissões sinapticas e ação específica sobre os receptores
de neurotransmissores. Muitos medicamentos como os antidepressivos atuam
através do bloqueio da recaptação dos neurotransmissores, aumentando o nível
destes no cérebro (esquematizado no número 5 da figura). Por outro lado, a oferta de
precursores ou cofatores pode potencializar a síntese dos neurotransmissores
(números 1 e 2 da figura). Este é um exemplo claro de como podem ser sinérgicas as
ações dos nutrientes e dos fármacos, já que agem em processos complementares da
síntese e metabolismo dos neurotransmissores. Neste capítulo, são abordados ativos
com ação cientificamente comprovada, que podem auxiliar e otimizar o efeito dos
tratamentos de pacientes psiquiátricos.
DEPRESSÃO
Acredita-se que os quadros depressivos estão geralmente associados a um

desequilíbrio na produção de neurotransmissores, especialmente de serotonina,
dopamina, noradrenalina e GABA. A serotonina (5-hidroxitripta mina ou 5HT) é
275
formada pela hidroxilação e descarboxilação do triptofano (aminoácido essencial).

Apresenta funções em especial no humor, sono/vigília, ansiedade, ingestão alimentar
e transmissão sensorial. Outra substância que está ligada à sensação de bem-estar
é a endorfina, liberada na prática de exercícios físicos. Ela é produzida durante e
depois da atividade física e regula as emoções. Considerada como um potente
analgésico natural, ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto,
melhora do estado de humor e alegria, podendo agir na redução do estresse,
ansiedade e depressão. A depressão é frequentemente encontrada junto da
inflamação gastrointestinal, doenças auto-imunes, doenças cardiovasculares,
doenças neurodegenerativas, diabetes tipo 2 e câncer. Um baixo grau de inflamação
crônica é um fator contribuinte significativo para estas doenças, levando os
pesquisadores a sugerir que a depressão pode ser uma manifestação
neuropsiquiátrica de uma síndrome inflamatória crônica e que a sua causa principal
pode ser disfunção do eixo intestino-cérebro. Um número crescente de estudos
clínicos tem confirmado efetivamente que o tratamento da inflamação gastrointestinal
com probióticos, ômega-3 e vitaminas B e D pode melhorar os sintomas de
depressão, atenuando estímulos pró-inflamatórios para o cérebro que se originam no
intestino. Através da manutenção da saúde do intestino ou pela estimulação direta da
produção de neurotransmissores, os seguintes ativos ajudam na sua manutenção:
HYPERICUM PERFURATUM
(Extrato padronizado 0,3% hipericina)
Também conhecido por St. John's wort ou erva-de-são-joão, o Hypericum perfuratum

é um fitoterápico com atividade sobre quadros depressivos. Os componentes
bioativos são a hipericina e a hiperforina. A hiperforina é o principal componente
responsável pela atividade antidepressiva, entretanto, diversos estudos indicam que
os derivados de flavonas como a rutina e as naftodiantronas hipericina e pseudo-
hipericina também auxiliam no efeito. A hiperforina inibe a captação neuronal de
serotonina e norepinefrina de forma comparável aos antidepressivos sintéticos, além
de inibir a recaptação de GABA e L-glutamato. Ao contrário dos antidepressivos
sintéticos, que bloqueiam diretamente a recaptação das aminas, a hiperforina
aumenta as concentrações sinapticas de serotonina e norepinefrina por um
mecanismo indireto. Uma meta-análise de 27 estudos e 3.126 pacientes com
276
depressão constatou que os resultados são consistentes com a hipótese de que a

erva-de-são-joão é uma terapia eficaz para a depressão, especialmente se de leve à
moderada. Os autores salientam ainda que, mesmo que o extrato fitoterápico tenha
eficácia comparável aos de inibidores de reabsorção de serotonina, seus efeitos
adversos são significativamente menores, além de possuir bom perfil de segurança.
ATENÇÃO: pode apresentar efeitos adversos ou indesejáveis, como náusea,
cefaleia, constipação, fadiga e boca seca.
SAFFR'ACTIV®
(Extrato padronizado de Crocus sativus) Saffr'Activ® é um produto natural, extraído
dos pistilos de flores do açafrão (Crocus sativus) e utilizado para o tratamento da
depressão de leve à mode rada e estresse. Saffr'Activ® é um extrato certificado, livre
de metais pesados, pesticidas e padronizado em safranal, substância biologicamente
ativa. A eficácia desse produto foi comprovada em diversos estudos científicos para
individuos com doenças neurodegenerativas, perda de memória, baixa libido,
inflamação, obesidade e condições artríticas. Um estudo duplo-cego, aleatório e
controlado com placebo avaliou a atividade do extrato de Crocus sativus L. no
tratamento da depressão (leve à moderada). Em seis semanas, os pacientes que
estavam fazendo uso do extrato da planta tiveram um resultado significativamente
melhor na escala de Hamilton para a depressão do que o grupo placebo. Estudo
recente com 60 pacientes que receberam 50 mg de extrato de Crocus sativus duas
vezes ao dia confirmou a eficácia do produto para ansiedade e depressão de leve à
moderada.
DL-FENILALANINA E TIROSINA
A DL-fenilalanina é um aminoácido aromático, essencial e precursor da tirosina. A L-

tirosina não é um aminoácido essencial, pois é formado no organismo a partir da L-
fenilalanina. Este é um precursor direto de dopamina, que pode ser convertida em
noradrenalina. Assim, a suplementação de DL-fenilalanina e L-tirosina ajuda a elevar
indiretamente esses neurotransmissores. No tratamento da depressão, pode auxiliar
no estado de humor e maior disposição para as tarefas cotidianas. As enzimas que
277
metabolizam a tirosina para dopamina e norepinefrina (dopa B-hidroxilase e dopa-des

carboxilase) são dependentes de cobre. Dessa forma, níveis adequados de cobre são
importantes para manutenção dos níveis de dopamina. Estudos ressaltam ainda que
a suplementação com tirosina deve ser realizada em certos tipos de depressão. Por
exemplo, pacientes deprimidos apresentando falta de motivação possivelmente
devido à deficiência de dopamina podem se beneficiar dessa suplementação. Por
outro lado, pacientes com depressão psicótica podem ter excesso de dopamina,
talvez em parte porque sua enzima dopamina beta-hidroxilase, que converte
dopamina em noradrenalina, é menos ativa. Tais pacientes não se beneficiam de um
novo impulso na atividade de dopamina e, portanto, a suplementação de tirosina pode
não ser recomendável para eles, mesmo que os seus níveis de noradrenalina
precisem ser aumentados. Um nível alto de dopamina e cobre, e baixo de histamina
são fatores comuns nos esquizofrénicos, assim, a suplementação com tirosina e
cobre devem ser evitados nesses pacientes.
Sugestão posológica: 300 mg a 3.000 mg ao dia, de preferência pela manhã.
5-HIDROXITRIPTOFANO
5-HTP (5-hidroxitriptofano) é o aminoácido precursor direto da serotonina (5-

hidroxitriptamina). O corpo produz serotonina através da conversão do L-triptofano
em 5-hidroxitriptofano via enzima dependente de ácido fólico e, então, converte o 5-
hidroxitriptofano em serotonina via enzima dependente de vitamina B6.
Diferentemente do L-triptofano, que faz parte de várias estruturas proteicas, o 5-HTP
apresenta a vantagem de ser utilizado principalmente pelo cérebro para produzir
serotonina, consequentemente, apresentando maior efetividade em nível cerebral. É
interessante notar que, no estresse crônico ou em quadros inflamatórios em que há
um aumento na concentração de cortisol plasmático, este pode inibir a conversão do
L-triptofano (ingerido através dos alimentos) em 5-hidroxitriptofano, mas não inibe a
conversão do 5-HTP em serotonina. Isto demonstra a vantagem na utilização do 5-
HTP ao invés do L-triptofano quando se deseja aumentar a produção de serotonina.
Além dos bons resultados na modulação do humor, o seu uso pode ter efeito no sono.
Estudo recente suporta o uso do 5-HTP junto com GABA para a promoção e duração
total do sono, o que ocorre através da repressão da atividade do sistema nervoso
central, modulação que ocorre através da sinalização GABAérgica e serotoninérgica.
278
Estes resultados foram melhores do que a administração única de cada um dos

aminoácidos. Pode-se encontrar o 5-HTP para administração via oral ou na forma
sublingual - em comprimidos (sabores menta, uva ou baunilha) ou cápsulas
sublinguais/orais -, sendo que a administração sublingual permite maior absorção,
uma vez que evita o efeito de primeira passagem hepática. A forma de comprimidos
sublinguais apresenta também como vantagens o controle e padronização das doses,
a fabricação com técnicas industriais, através de máquina compressora de pós, o
sabor agradável e ser isento de açúcar. Os comprimidos são disponibilizados nas
dosagens de 20 mg, 25 mg e 50 mg
Sugestão posológica: deixar dissolver embaixo da língua 1 a 2 comprimidos, de 1 a

4 vezes ao dia. Para distúrbios de sono, sugere-se dose maior (50 mg) ao deitar. Pode
ser usado com antidepressivos para acelerar ou melhorar sua ação, ou também em
dose maior, de 200 mg a 400 mg ao dia. Pode ser associado em cápsula sublingual
com L-teanina para ter efeito calmante.
ATENÇÃO: a presença de náuseas com seu uso indica uma necessidade intensa
(rápida conversão em serotonina), ou uma dose acima da necessidade. Neste caso,
sugere-se a redução da dose para o alívio dos sintomas.
AGOMELATINA (PORTARIA 344)
Antidepressivo com abordagem não monoaminérgica. Atua como agonista dos

receptores de melatonina e antagonista dos receptores serotoninérgicos. Estudo
confirma seu efeito em longo prazo (6 meses), uma vez que a agomelatina melhorou
os sintomas relacionados ao humor e comportamento social em pacientes com
depressão, de moderada à severa, tratados com dose de 25 mg ao dia. O tratamento
teve boa tolerância pelos pacientes e nenhum evento adverso inesperado foi relatado.
Sugestão posológica: 25 mg ao dia, antes de deitar.
MUCUNA PRURIENS
(20% L-dopa)
279
O extrato deste feijão contém 20% de L-dopa, precursor imediato da dopa mina.
Assim, pode ser usado como um precursor de dopamina, com resultados positivos
em pacientes deprimidos.
Sugestão posológica: 500 mg a 2.000 mg ao dia.
ÁCIDO FÓLICO OU ÁCIDO FOLÍNICO
Pesquisas demonstraram que pessoas com níveis séricos mais elevados de ácido
fólico apresentavam-se mais alegres e mais de 30% dos deprimidos possuíam níveis
baixos do ativo. Observou-se, ainda, uma relação inversa entre ingestão de folato e
índice de depressão entre adolescentes. A associação de ácido fólico com fluoxetina
mostrou resultados superiores ao uso isolado de fluoxetina. A combinação de baixa
dose de venlafaxina com o ácido fólico mostrou ser uma estratégia ótima para
aumentar a eficácia terapêutica e reduzir a dose do fármaco. Cerca de 10% a 20% da
população pode apresentar uma alteração genética na enzima metil-tetrahidrofolato
redutase (polimorfismo genético da MTHFR), que impede a conversão do ácido fólico
em sua forma ativa: o metilfolato e o ácido folínico. Assim, para os casos resistentes
à suplementação ao ácido fólico, deve-se usar o ácido folínico, ou a associação de
ácido folínico e metilfolato. Sugestão posológica: 400 mcg a 10 mg ao dia.
VITAMINA D Muitos medicamentos antidepressivos agem aumentando a quantidade
de neurotransmissores no cérebro, por isso, os pesquisadores têm sugerido que a
vitamina D pode também aumentar a quantidade de neurotransmissores. o que pode
ajudar no tratamento da depressão. Independentemente do mecanismo exato, vários
estudos associaram um baixo nível de vitamina D à depressão, salientando a
importância da ingestão diária adequada.
Sugestão posológica: 5.000 UI a 10.000 UI ao dia.
VITAMINA B12
A vitamina B12, ou cianocobalamina, desempenha importantes funções metabólicas

e neurotróficas. Sua deficiência pode contribuir para a depressão e afeta cerca de 1
em 4 pessoas. Há relatos de casos que pacientes com depressão refratária ao
tratamento com antidepressivos melhoraram somente após a detecção e tratamento
da deficiência de vitamina B12. É interessante observar que, segundo estudos, níveis
280
mais elevados de vitamina B12 estão associados a melhores resultados em pacientes

com depressão tratados com antidepressivos. A suplementação oral com ácido
tolnico e vitamina B12 proporciona melhora significativa na função cognitiva de
tratamento, assim como também nos sintomas depressivos e na memória imediata e
tardia dos pacientes tratados. Sugestão posológica: 50 mcg a 5 mg ao dia. ATENÇÃO:
em pacientes com deficiência de vitamina B12, o ácido folinico pode proporcionar
efeitos adversos neurológicos quando a carência desta não é tratada
concomitantemente.
N-ACETILCISTEINA (NAC)
As propriedades anti-inflamatórias da acetilcisteina, que resultam numa redução em
citocinas e marcadores inflamatórios, podem contribuir para a sua eficácia em
distúrbios psiquiátricos, além de modular receptores glutamatérgicos. Atualmente, na
literatura existem evidências sobre a utilização de acetilcisteina na neuropsiquiatria,
incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, tricotilomania, depressão, transtorno
bipolar e esquizofrenia. Estudos indicam que a NAC como adjuvante no tratamento
psiquiátrico pode ser útil para episódios de depressão grave no transtorno bipolar. Em
um estudo controlado por placebo de 24 semanas com 75 pessoas com transtorno
bipolar, 1 g de NAC duas vezes ao dia foi capaz de reduzir significativamente a
depressão, mostrando-se um suplemento promissor para o tratamento da depressão
no transtorno bipolar. Na perturbação bipolar, há evidência de esgotamento da
glutationa e aumento do estresse oxidativo, bem como a desregulação do glutamato.
Esse fato explica o efeito de NAC sobre essas desordens uma vez que a sua
suplementação permite o aumento da produção de glutationa, reduzindo assim o
estresse oxidativo. A NAC também reduz o estresse oxidativo através da liberação de
dopamina de terminais pré-sinápticos, revertendo a disfunção mitocondrial.
Sugestão posológica: 1.000 mg a 2.000 mg ao dia, podendo ser dividido em 2
tomadas.
BIFIDOBACTERIUM LONGUM
Está relacionado à melhora de estados de diarreia, intolerância à lactose,

constipação, colite, doença de Crohn, estresse e depressão. Novas evidências do
papel da microbiota intestinal sobre as funções do sistema nervoso central sugerem
281
que a ingestão oral de probióticos pode ter consequências benéficas no humor e

sofrimento psíquico. A administração de probióticos evita o aumento da
permeabilidade intestinal causada pelo estresse, e seu uso durante duas semanas
pode modular fatores neuroreguladores e várias vias de sinalização no sistema
nervoso central envolvidos na resposta ao estresse. Por exemplo, a administração da
associação B. longum e L. helveticus exibiu atividade do tipo ansiolítica em ratos e
efeitos psicológicos positivos em voluntários humanos.
FIBERLIFT
O intestino é, literalmente, o segundo cérebro - criado a partir do tecido idêntico ao

cérebro durante a gestação, produz altos níveis do neurotransmissor serotonina, que
está associado com o controle de humor. É importante compreender que manter a
saúde intestinal e dar suporte prebiótico para as bactérias intestinais constitui uma
parte ativa e integrada da regulação da serotonina. Através da manutenção do pH do
cólon, as fibras aumentam a reabsorção de cálcio e magnésio, os quais estimulam a
absorção de triptoiano, o aminoácido precursor da serotonina. Otimizar o
funcionamento intestinal é otimizar os níveis de serotonina. Seu efeito é
potencializado com a administração de probióticos. Fiberlift é um produto de
combinação exclusiva de fibras solúveis e insolúveis, importantes para o equilíbrio do
organismo.
Sugestão posológica: 5 g a 15 g ao dia.
ENDORFEEL NUTRIR
O Endorfeel Nutri e composto pela associação do extrato oleoso da Padina pavonica

e extrato de vanilla, do Tahiti. Suplemento alimentar que visa a reativação da síntese,
a proteção da degradação e amplificação da atividade das B-endorfinas. Responsável
por uma ação de bem estar e prazer.
282
SPIRULINA
A vitamina B6 associada ao triptofano, encontrados na spirulina, melhoram a

produção de serotonina, minimizando os sintomas da depressão e aumento da
sensação de bem-estar. Por também ser fonte de vitamina B12, este composto pode
aliviar os sintomas de depressão relacionado à sua deficiência, aliviar a irritabilidade
e melhorar a concentração e a memória. Além desses fatores, pesquisadores relatam
que o estresse oxidativo desempenha um papel importante na depressão, supondo
que a alta atividade antioxidante da spirulina pode ser uma parte do mecanismo
responsável pela sua atividade antidepressiva. Em estudo que a spirulina foi usada
para o tratamento da depressão em doses diferentes (100 mg/kg, 200 mg/kg e 400
mg/kg) junto à imipramina (15 mg/kg) como droga padrão em modelos de animais
experimentais, observou-se que a spirulina possui atividade antidepressiva
dependente da dose.
Sugestão posológica: 500 mg a 2.000 mg ao dia, podendo ser dividida em 2
tomadas.
S-ADENOSIL METIONINA (SAM-E)
S-adenosil metionina é a principal substância doadora de radicais metil para a

produção de neurotransmissores. O organismo converte homocisteina em metionina
e S-adenosil metionina a partir da L-metionina; dessa forma, o SAM-C É o produto
final do processo de metilação do corpo. Este complexo processo necessita de coses
adequadas de vitamina B12, vitamina B6 e ácido folico. A metilação é necessária para
a produção adequada de todos os neurotransmissores e para a estabilização do DNA.
Trabalhos demonstraram que pacientes com depressão resistente aos
antidepressivos respondiam com altas doses de SAM-e, o qual apresentou ação
inicial mais rápida e efeitos mais estáveis. Mais recentemente, pesquisadores
obtiveram resultados promissores ao avaliar duas concentrações de SAM-e (800 mge
1.000 mg dia) com uma proporção significativa de participantes alcançando uma
melhoria significativa dos sintomas em 6 semanas e chegando ao fim de 15 semanas
de suplementação sem recaídas, com reduzidos sintomas de angústia e melhora nos
escores de qualidade de vida. Pode ser associado, sem interações, com
antidepressivos.
283
Sugestão posológica: 200 mg a 1.200 mg ao dia.
LACTOBACILLUS HELVETICUS
Evidências indicam que indivíduos com contagem inferior de lactobacillus são mais
propensos a apresentar transtorno depressivo, mostrando a importância de sua
suplementação no tratamento de doenças psiquiátricas. Programas de controle da
ansiedade e depressão podem ter melhores resultados quando há o cuidado com a
saúde da microflora intestinal.
Sugestão posológica: 2,5 blh UFC a 5 blh UFC ao dia.
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS
Um estudo descobriu que o Lactobacillus rhamnosus tem um efeito positivo sobre

níveis de GABA em certas regiões do cérebro e diminui o cortisol induzido pelo
estresse, resultando em alteração positiva do comportamento relacionado à
depressão e ansiedade.
MALEATO FLUVOXAMINA (PORTARIA 344 - C1)
Antidepressivo eficaz do grupo dos inibidores seletivos de recaptação de serotonina,

podendo ser utilizado por pacientes que apresentam transtorno depressivo. Eficaz
também no tratamento do transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Essa é uma
característica diferencial em relação às demais drogas da mesma classe. Muitas
vezes, há casos de depressão em que não há uma comorbidade clara com o TOC,
mas que existem sintomas de distúrbios de ansiedade. Nesses pacientes, a
fluvoxamina pode ter uma eficácia diferencial. O seu uso em pacientes com
depressão, recebendo como dose inicial de 50 a 100 mg uma vez por dia e, quando
necessário, um aumento de 50 mg por semana, ou até 300 mg/dia, de acordo com a
resposta do paciente, mostrou ser eficaz, segura e bem tolerada.
Sugestão posológica: em casos de depressão, dose inicial de 50 mg ou 100 mg,
tomada ao anoitecer; em casos de TOC, dose inicial de 50 mg ao dia, por 3 a 4 dias
e, após, de 100 mg a 300 mg ao dia.
284
KRILL OIL NKOR
Krill Oil No é um óleo derivado de um crustáceo encontrado nas águas frias do

oceano Antártico, rico em ácidos graxos poli-insaturados Ômega-3), fosfatidilcolina e
astaxantina. Resultados de estudos indicar que os componentes ativos do óleo de krill
(EPA, DHA, fosfatidicolina e astaxantina) facilitam processos de aprendizagem e
proporcionam efeitos semelhantes aos antidepressivos. Avaliações em pacientes
mulheres revelaram que o óleo de krill melhora significativamente os sintomas de
depressão na síndrome pré-menstrual.
Sugestão posológica: tomar 2 a 4 cápsulas ao dia, com as principais refeições.
ATENÇÃO: pessoas alérgicas a peixe e crustáceos devem evitar o consumo desse
produto.
DHA TG
DHA TG é um suplemento dietético de ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 na

forma de triglicerídeos, que favorece uma excelente absorgio. Obtido pelo processo
de destilação molecular, possui 500 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) e 100 mg
de ácido eicosapentaenoico (EPA) Por capsula. O DHA TG possui importante papel
na formação cognitiva, efeitos neuroprotetores e anti-inflamatórios, além de manter
os níveis de triglicerídeos saudáveis.
Sugestão posológica: tomar 1 cápsula, 3 a vezes ao dia, com as
principais refeições.
SUPER ÔMEGA 3 TG
Um suficiente e regular aporte de ômega-3 é crucial para uma boa saúde, incluindo a
saúde do cérebro. Seu efeito anti-inflamatório traz bons resultados como
complemento eficaz contra a depressão. A suplementação de ômega-3 também tem
mostrado melhoras em distúrbios mentais mais graves, incluindo esquizofrenia,
autismo, psicose e desordem bipolar.
Sugestão posológica: tomar 1 cápsula, 3 a 4 vezes ao dia, com as refeições.
285
FÓRMULA ATIVADORA DO HUMOR
Esta fórmula possui caráter antidepressivo e ação positiva no humor, pois fornece os
aminoácidos e cofatores de vitaminas que são precursores importantes para a
produção de neurotransmissores no cérebro - especificamente aqueles que estão
envolvidos na regulação do humor.
Ácido folínico................................................................................................. 400 mcg

Piridoxal 5-fosfato..............................................................................................10 mg
Metilcobalamina ............................................................................................250 mcg
L-tirosina......................................................................................................... 500 mg
N-acetilcisteina................................................................................................300 mg
5-HTP..............................................................................................................150 mg
Sugestão posológica: tomar 2 doses ao dia.
FÓRMULA FITOTERÁPICA ATIVADORA DE DOPAMINA
Contém compostos vegetais precursores para a produção de dopamina, ou que

atuam estimulando sua produção.
Paulinea cupana (5% cafeína) ..................................................................... 500 mg

Mucuna (20% L-dopa) ...............................................................................1.000 mg
Rhodiola rosea ..............................................................................................250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose pela manhã.
FÓRMULA ATIVADORA DE DOPAMINA
Contém L-tosina e femiletilamina, que o corpo pode converter em dopa mina,

epinefrina e norepinefrina. Foi incluído N-acetilcisteina nesta fórmula, principalmente
para proteger os neurônios contra a toxicidade da dopamina.
286
L-tirosina........................................................................................................500 mg.
Feniletilamina ...............................................................................................250 mg
N-acetilcisteina .............................................................................................250 mg
Piridoxal 5-fosfato............................................................................................20 mg
FÓRMULA ATIVADORA DE SEROTONINA
5-HTP é o precursor direto de serotonina e resulta numa maior conversão da mesma,

em comparação com o triptofano. Além do 5-HTP, contém vitaminas e minerais, todos
cofatores essenciais para a síntese de serotonina.
5-hidroxitriptofano................................................................................300 mg
Zinco (Albion®) ....................................................................................20 mg
Hexanicotinato de inositol .................................................................. 100 mg
Piridoxal 5-fosfato................................................................................. 10 mg
Ácido folinico .................. ..................................................................800 mcg
Metilcobalamina ............................................................................ 1000 mcg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, fracionada em 2 vezes.
FÓRMULA FITOTERÁPICA ATIVADORA DE SEROTONINA

É uma fórmula fitoterápica que apoia e estimula a produção de serotonina.
Saffr'Active...........................................................................................100 mg
Hipericum perfuratum (0,3% hipericina)............................................. 600 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, fracionada em 2 vezes.
FÓRMULA DE 5-HTP SUBLINGUAL
Os comprimidos sublinguais são uma forma bastante eficaz de suplementar este

aminoácido. Esta forma farmacêutica otimiza a absorção, protegendo-o da
degradação gástrica e do mecanismo de primeira passagem hepática.
287
5-hidroxitriptofano...................50 mg
Comprimidos sublinguais (menta, baunilha ou uva)
Sugestão posológica: usar 1 comprimido via sublingual antes das refeições e ao

deitar.
Atenção: a ocorrência de náuseas indica uma conversão muito rápida para a
serotonina, sendo indicada a redução da dose.
FÓRMULA DE APOIO AO INTESTINO – CÉREBRO
Com base nas evidências, a microbiota intestinal está associada à saúde humana de
maneira geral, incluindo o sistema imunológico e distúrbios neuropsiquiátricos, como
esquizofrenia, transtornos autistas, transtornos de ansiedade e transtorno depressivo.
Associamos o Lactobacillus, Bifidobacterium e inulina para que, de forma simbiótica,
garantam a saúde da flora intestinal que desempenha um papel importante na
comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro.
Lactobacillus helveticus...............................................................................1x109 UFC

Lactobacillus rhamnosus ........................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium longum............................................................................... 1x109 UFC
Bifidobacterium Infantis .............................................................................. 1x109 UFC
Inulina.......................................................................................................... 1x109 UFC
Spirulina...................................................................................................... 1x109 UFC
Sugestão posológica: 1 a 2 doses ao dia.
FÓRMULA FITOTERÁPICA SONO SAUDÁVEL
Possui os extratos fitoterápicos mais cotados como calmantes. Passiflora possui

grande valor terapêutico como sedativo e tranquilizante. Mulungu age como calmante,
através do bloqueio neuromuscular e relaxamento dos músculos. A Melissa, além de
tranquilizante, age também como indutora do sono, um papel importante no controle
288
da ansiedade. Valeriana e L-teanina induzem o sono. Portanto, esta fórmula pode ser
utilizada em casos de insônia, sono leve e agitado e até mesmo em casos de
hiperatividade.
Passiflora (0,2% vitexina)..........................................................................200 mg

Mulungu (0,07% flavonoides)... ............................................................... 200 mg
Melissa (2% ácido rosmarínico)..... ..........................................................200 mg
Valeriana (0,5% ácido valerênico)... .........................................................200 mg
L-teanina....................................................................................................200 mg
Sugestão posológica: tomar de 4 a 1 dose ao deitar.
FÓRMULA REPARADORA DO SONO
Indicada em casos de distúrbios do sono, tanto nas situações de dificuldade para

iniciar o período de sono como nas situações de sono interrompido e qualidade do
sono, podendo ser utilizada também em casos de agitação, tensão emocional e
irritabilidade como a TPM.
L-taurina. .......................................................................................................500mg
5-hidroxitriptofano .........................................................................................100 mg
Melissa (2% ácido rosmarínico). ...................................................................250 mg
Valeriana (0,5% ácido valerênico)...... ......................................................... 250 mg
Humulus lupulus. ..........................................................................................250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao deitar.
FÓRMULA COM SAM-E
A substância atua através da metilação dos neurotransmissores cerebrais, inclusive

a serotonina e a dopamina, melhorando sua atuação.
SAM-e................................................. 200 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 a 3 vezes ao dia. Se necessário, dobrar a
dose.
289
ANSIEDADE
Os transtornos de ansiedade são geralmente tratados com substâncias que

aumentam a produção de GABA ou que sejam GABAérgicas (estimu lam os
receptores GABA como os benzodiazepínicos), por ser o principal neurotransmissor
depressor do cérebro. A formação de GABA ocorre por descarboxilação do glutamato,
catalisada pela enzima glutamato descarboxilase (GAD). O GABA exerce seus efeitos
através da ligação de dois receptores distintos, GABA-A e GABA-B. As drogas
ansiolíticas do grupo dos benzodiazepínicos exercem seus efeitos calmantes graças
à potencialização das respostas dos receptores GABA-A a ligação do GABA. Existem
vários nutrientes que são precursores de GABA, ou que intenta enzima glutamato
descarboxilase, aumentando sua síntese. Outra linha de pesquisa segue as
constatações de que antagonistas da neurotransmissão serotonérgica resultam em
efeitos ansiolíticos similares aos dos bene-zepínicos. Através da revisão desta
hipótese, bons resultados foram obtidos na utilização de drogas antagonistas dos
receptores 5-HT2 e 5-1130 tratamento da ansiedade.
L-TEANINA
Altcanina (5-N-etil-glutamina) é um aminoácido presente na Camellia sinensis

(chiverde) que produz um efeito calmante no cérebro por bloquear a ligação do ácido
l-glutâmico aos receptores de glutamato. Dessa forma, induz o relaxamento e possui
efeito calmante e modulador do humor, aumentando a sensação de bem-estar, uma
vez que promove aumento das ondas alfa cerebrais. Não causa sonolência e não
interfere na habilidade de pensar, ajudando inclusive a concentração mental.
Sugestão posológica: via oral, 100 mg a 300 mg, 2 a 4 vezes ao dia; na forma
sublingual, 2 a 4 comprimidos de 50 mg, 2 a 4 vezes ao dia.
L-GLICINA E L-TAURINA
A L-glicina é um aminoácido que possui receptores específicos no cérebro e age como

um neurotransmissor inibitório, bloqueando a ação da noradrenalina. A L-taurina, por
sua vez, aumenta a síntese e os níveis centrais de GABA através da expressão
enzimática da glutamato descarboxilase.
290
Sugestão posológica: L-glicina, 1.000 mg a 3.000 mg ao dia; L-taurina 500 mg a

1.500 mg ao dia. Quando em doses menores, podem ser usadas em cápsulas
sublinguais.
MELISSA, VALERIANA, GOTU KOLA E KAVA-KAVA
A Melissa officinalis e a Valeriana officinalis inibem a enzima GAGA transaminase que

degrada GABA e, dessa forma, mantêm o neurotransmissor mais tempo nas
sinapses. Agotu kola (Centella asiatica) e o kava-kava (piper methysticum), embora
amplamente utilizados por seus efeitos ansiolíticos não possuem mecanismos de
ação completamente elucidados.
Sugestão posológica: 150 mg a 450 mg de Melissa e Valeriana, e 150 mg a 300 mg
ao dia de gotu kola e kava-kava, 2 a 3 vezes ao dia.
RELORAR
É uma combinação exclusiva e patenteada de extratos espearcosbe Phellodendron

amurense e de Magnolia officinalis. Possui eficácia cientifica comprovada na
regulação dos níveis de cortisol, controlando, assim, a ansiedade e a compulsão
alimentar causada pelo estresse.
PHENIBUT
Phenibut (ácido N-fenil-O-aminobutírico, ou N-fenil-GABA) é um agonista GABA

utilizado como tranquilizante e como agente nootrópico (aumenta o desempenho
cognitivo). Por isso, é indicado para diminuir ou aliviar a tensão, o estresse, a insônia,
a ansiedade e o medo.
ZEMBRIN
Composto pelo extrato padronizado de Sceletium tortuom, UAB de origem sul-

africana utilizada para alivio da fome, fadiga e melhora do humor. Possui efeitos
291
sedativos e é coadjuvante no tratamento s e sintomas de depressão. Seu uso também

está relacionado ao dos sintomas deletérios relacionados ao estresse e ansiedade
que compulsão alimentar e pioram os sintomas da TPM.
HUMULUS LUPULUS
O Humulus lupulus é tradicionalmente utilizado como auxiliar do sono, promovendo

atividade de indução e manutenção do mesmo. Essa ação e devido principalmente à
atividade sedativa da sua porção de a-ácidos. O extrato de H. lupulus tem efeitos
comprovados na indução da resposta de ionotrópicos (receptores de GABA-A) e
como coadjuvante no tratamento da depressão.
Sugestão posológica: 100 mg a 400 mg ao dia
ASHWAGANDHA KSM-66
Extrato patenteado de raiz de ashwagandha (KSM-66") padronizado em 55 de

witanolidas, o seu princípio ativo mais interessante. O processo de extração usado
não utiliza produtos químicos e álcool e respeita o equilíbrio delicado dos vários
constituintes naturalmente presentes na planta. Estudos mostram diferenças
significativas na ansiedade, concentração, fadiga, atividade social e vitalidade.
Sugestão posológica: 300 mg, 3 vezes ao dia.
FÓRMULA FITOTERÁPICA ANSIOLÍTICA
Combinação de extratos naturais que promove o relaxamento, bem-estar mental e

bom humor.
Humulus lupulus ......... 150 mg

Ashwagandha KSM-66® ........................ 300 mg
Melissa (2% ácido rosmarínico).................................200 mg
L-teanina........................ 300 mg
292
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 a 3 vezes por dia.
FÓRMULA COM L-TEANINA SUBLINGUAL
E uma forma de fácil administração da L-teanina, fornecendo entrega rápida do ativo

e, consequentemente, rápido efeito tranquilizante.
L-teanina....................................................................................... 25 mg a 50 mg
Comprimido sublingual
Sugestão posológica: usar 2 a 4 comprimidos sublinguais, 3 a 6 vezes ao dia,
conforme ansiedade.
FÓRMULA COADJUVANTE DA COMPULSÃO ALIMENTAR
Fórmula para ansiedade com Relora® que garante ação tranquilizante e normalização
dos níveis de cortisol diminuindo os efeitos causados pelo estresse. Pode auxiliar na
prevenção da compulsão alimentar associada ao estresse e ainda regulariza o sono,
contribuindo para diminuição do nervosismo e irritabilidade.
Relora® ............................................................................................. 150 mg

L-taurina .............................................................................................350 mg
L-teanina............................................................................................ 350 mg
FÓRMULA TRANQUILIZADORA GERAL
Blend de substâncias que proporciona variedade de mecanismos que podem garantir

o efeito relaxante. Tem ação relaxante psíquica e é indicado para ansiedade, tensão
nervosa, estresse, agitação e insónia.
Passiflora (extrato)........................................................................................... 200 mg

Valeriana (0,5% ácido valerênico)....................................................................200 mg
L-taurina Magnésio (glicina)............................................................................. 500 mg
Melissa (2% ácido rosmarínico) ...................................................................... 200 mg
293
L-teanina...........................................................................................................200 mg
Piridoxal 5-fosfato.............................................................................................. 30 mg
Zinco (Albion®) ..................................................................................................15 mg
INDUTORA DA PRODUÇÃO DE GABA E SEROTONINA
Possui ativos que auxiliam os sistemas de neurotransmissores inibitórios de

serotonina e GABA, os quais produzem efeitos calmantes. E indicado para pacientes
com dificuldade de adormecer e manter o sono, ansiosos e com tendências à
hiperatividade.
Vitamina B3................................................................................................ 30 mg
Piridoxal 5-fosfato...................................................................................... 30 mg
Ácido fólico............................................................................................. 400 mcg
Metilcobalamina .................................................................................... 200 mcg
Magnésio (glicina).....................................................................................100 mg
L-taurina Phenibut.................................................................................... 500 mg
5-HTP........................................................................................................150 mg
L-teanina................................................................................................... 300 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose à noite.
FÓRMULA SONO SAUDÁVEL COM AMINOÁCIDOS
A L-teanina e a L-taurina são responsáveis por promover o relaxamento e reduzir a

ansiedade e excesso de excitação. Fortalecendo a saúde do sono, a L-glicina é a
principal responsável pelo relaxamento dos músculos durante o estado REM.
L-glicina........................................................................................................ 500 mg
L-taurina....................................................................................................... 500 mg
L-teanina...................................................................................................... 500 mg
Sugestão posológica: tomar 1 a 2 doses, antes de dormir.
294
FÓRMULA RELAXANTE
Contem mistura sinérgica de ingredientes para regular as catecolaminas e o

neurotransmissor inibitório, GABA. Útil para a ansiedade, manter o foco, amenizar as
alterações de humor e alívio geral do estresse.
Inositol ............................................................................................................... 1 g
Ashwagandha KSM-66®.............................................................................. 250 mg
L-taurina.............. ......................................................................................... 250 mg
GABA............... ............................................................................................ 250 mg
L-teanina.......... ................................................................... .........................250 mg
Sugestão posológica: 1 dose, 2 a 3 vezes por dia.
2. ESQUIZOFRENIA
3.
A esquizofrenia é uma doença psiquiátrica caracterizada pela desintegração do
processo de pensamento, perda do contato com a realidade e perda da resposta
emocional. Estudos têm demonstrado que a atividade de enzimas antioxidantes, bem
como de outros marcadores bioquímicos da peroxidação lipídica no plasma, nas
hemácias e no liquido cefalorraquiano podem apresentarem-se anormais em
pacientes esquizofrénicos. Acredita-se que a alteração da atividade enzimática
antioxidante esteja associada à patogênese da neurodegeneração, à discinética
tardia, aos sintomas negativos, aos sinais neurológicos, bem como às anormalidades
tomográficas. Além do estresse oxidativo, as alterações de membranas neuronais
podem ser melhoradas com o uso de suplementos. Dessa forma, o uso de
suplementos naturais pode beneficiar diretamente o quadro clínico de pacientes
esquizofrénicos e potencializar os efeitos dos tratamentos convencionais. Somado a
isso, a suplementação dietética pode complementar de forma regular, prática e
individualizada a nutrição do paciente, complementando-a e potencializando-a,
formando assim uma terapia adjuvante de grande importância. No que diz respeito à
terapia nutricional do período pré-natal, defende-se que uma nutrição adequada está
correlacionada com a diminuição do risco e incidência de esquizofrenia. Neste caso,
realçam-se os ácidos graxos poli-insaturados, principalmente o ômega-3 e o ômega-
6, a vitamina D e alguns aminoácidos e minerais. Durante a infância e adolescência,
os níveis de vitamina D e ômega-3 continuam importantes, uma vez que quando se
295
encontram diminuídos são fatores de risco para, além do desenvolvimento de

esquizofrenia, do agravamento da sintomatologia. Minerais e vitaminas são
responsáveis por manter o equilíbrio bioquímico do cérebro, sendo que os seus níveis
encontram-se alterados em doentes esquizofrénicos e por isso é necessário a sua
monitoração.
GINKGO BILOBA
(Extrato padronizado com 25% de glicosideos flavonoides)
Representa um dos fitoterápicos mais utilizados no mundo, com potente ação

antioxidante, protetora mitocondrial e neuronal. O Ginkgo biloba promove aumento da
produção de fatores de crescimento neural e glial, do número de receptores de
acetilcolina no cérebro e da síntese de dopa mina e GABA. Pode ser indicado como
nootrópico (melhora a memória, atenção, concentração e capacidade de
aprendizagem) e como coadjuvante em quadros de demência, Alzheimer e neurites.
Promove melhora do metabolismo de enzimas antioxidantes e de radicais livres,
reduzindo a lesão causada pela oxidação do DNA mitocondrial, atenua a peroxidação
lipídica e a apoptose das células cerebrais e bloqueia o declínio cognitivo, sem
suprimir a oxidação proteica. Trabalhos mostraram que a associação de Gingko
biloba com antipsicóticos promove uma potencialização dos efeitos de forma
significativa.
VITAMINA C, VITAMINA E, SELÊNIO E N-ACETILCISTEINA
Como o estresse oxidativo faz parte da patogênese da esquizofrenia, ou de

antioxidantes mostrou-se efetivo no seu tratamento, se associados terapias
antipsicóticas convencionais, evitando assim mais prejuízos oxidativos e deterioração
dos déficits neurológicos associados à doença. Além da melhora dos sintomas
negativos, os antioxidantes apresentam importante função protetora para a discinética
tardia, que representa o principal efeito colateral e limitante do uso de antipsicóticos.
Sugestão posológica: 1.000 mg a 4.000 mg de vitamina C Total: 400 Ul a 1.200 UI
de Mix de tocoferóis; 200 mcg de selênio (metilselenocisteina), 300 mg a 1.500 mg
de N-acetilcisteina.
296
VITAMINA B3
(Nicotinamida ou hexanicotinato de inositol)
Esta é a vitamina mais consagrada no tratamento de esquizofrenia, com inúmeros

trabalhos de Hoffer e outros autores que a utilizaram em altas doses como tratamento
da condição. Acredita-se que seu mecanismo de ação deve-se à sua capacidade
demetilante (reduz a quantidade excessiva de radicais metil produzidos no cérebro
esquizofrênico, e também reduzo adrenocromo). O hexanicotinato de inositol se
transforma numa forma de liberação lenta de niacina e pode ser usado com menos
efeitos colaterais. Por alguns especialistas, esta é a forma mais segura de usar o
ácido nicotínico em altas doses. Sugestão posológica: 500 mg a 3.000 mg ao dia.
VITAMINA D
Diversos estudos apontam a deficiência de vitamina D em casos de esquizpfrenia.

Pesquisadores examinaram a suplementação de vitamina D de pelo menos, 2.000
UI/dia, em 10.934 crianças durante o primeiro ano de vida, sendo os dados sobre as
condições biológicas, socioeconômicas e de saúde, hábitos de vida e características
familiares coletados prospectivamente desde a gravidez até os 31 anos de idade,
quando então foram selecionados para o estudo aproximadamente 9.000 adultos com
padrões semelhantes. Neste estudo, foi notável que a suplementação em crianças do
sexo masculino diminuiu em 77% o risco de esquizofrenia até a fase adulta (até 31
anos) em comparação àquelas que foram suplementadas com menos de 2.000 UI de
vitamina D ao dia. Os pesquisadores sugerem que a exposição precoce à vitamina D
é fundamental para a proteção e resultados positivos do neurodesenvolvimento.
Sugestão posológica: 2000 UL a 4 000 Ul ao dia.
L-GLICINA
Al-glicina é um aminoácido que funciona como neurotransmissor inbitório no SNC.

Os níveis plasmáticos de L-glicina estão diminuídos em doentes esquizofrênicos e
encontram-se negativamente correlacionados com os sintomas negativos. A
administração oral de L-glicina aumenta seus níveis plasmáticos e sugere-se que a
297
suplementação pode atuar nos receptores NMDA e não nos receptores da L-glicina,
aumentando os níveis de 5-HT, que se traduz numa diminuição dos sintomas
negativos. Um estudo revelou que a suplementação de L-glicina de 1 a 2 g por kg de
peso por dia pode ser administrada sem produzir efeitos adversos e que esta dose
conduziu a um aumento do nível de L-glicina no fluido cerebral, que por sua vez atua
como agonista do receptor NMDA, melhorando os sintomas.
Sugestão posológica: 1.000 mg a 3.000 mg, 2 a 3 vezes ao dia, podendo chegar a
2 g/kg.
MANGANÊS, FERRO, ZINCO
Em doentes esquizofrênicos, diversos estudos observaram baixos níveis plasmáticos

de manganês, ferro e zinco. No caso do manganês, ele origina um aumento da
atividade da sintetase do óxido nítrico e, consequentemente, do óxido nítrico que atua
no córtex destes indivíduos e que influencia a liberação pré-sináptica do glutamato. O
ferro é um elemento essencial para manter o normal funcionamento do SNC. A
diminuição da sua biodisponibilidade no cérebro afeta a sua bioquímica, a produção
de neurotransmissores, a função do sistema dopaminérgico e a função cognitiva que,
por sua vez, estão associados à esquizofrenia. O zinco é necessário para a maturação
e funcionamento do cérebro e a sua concentração parece estar associada à
esquizofrenia, uma vez que baixos níveis deste oligoelemento no cérebro resultam
em disfunções cerebrais e dificuldade de aprendizagem, verificando-se melhorias da
sintomatologia quando seus níveis são normalizados.
Sugestão posológica: 2 mg ao dia de manganês; 10 mg a 40 mg de ferro Albion®;
10 mg a 40 mg de zinco quelado.
DHA TG
DHA TG é um suplemento nutricional de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 na

forma de triglicerídeos que favorece uma excelente absorção. O DHA age sobre a
sinalização cerebral através da modulação da função e expressão de receptores de
neurotransmissores e da sua ação anti-inflamatória central, além de regular a
concentração cerebral de fosfatidilserina, essencial para o funcionamento cerebral,
principalmente no hipocampo, região associada à consolidação da memória. Pode
298
ser indicado para prevenção e tratamento da esquizofrenia, assim como de pacientes

autistas, com hiperatividade e agressividade. Preconiza-se também seu uso na
redução da frequência de crises epilépticas e no aumento da resposta aos
medicamentos psiquiátricos na esquizofrenia. Recentes trabalhos mostraram redução
da frequência e intensidade dos surtos em pacientes esquizofrénicos que usaram
DHA associado à sua medicação.
Sugestão posológica: 2 a 6 cápsulas ao dia.
SUPER ÔMEGA 3 TG
Os ácidos graxos poli-insaturados atuam na sinalização celular, regulação enzimática,

síntese de eicosanoides, regulação da migração neuronal, determinação da
plasticidade sináptica e modulação de citocinas que possuem atividade
neuromodulatória e neurotransmissora, de maneira que possivelmente estejam
envolvidos na fisiopatologia de alguns transtornos psiquiátricos como a esquizofrenia.
A compilação de estudos clínicos experimentais evidenciou a relação entre a
suplementação de ômega-3 e a melhora dos sintomas da esquizofrenia.
Sugestão posológica: tomar 2 cápsulas, 1 a 3 vezes ao dia, com as principais
refeições.
FÓRMULA ESTABILIZADORA CEREBRAL
Formula capaz de proporcionar estabilidade às funções cerebrais. Completa as

necessidades para o equilíbrio cerebral do ponto de vista físico e psíquico e seus
composto nutritivos otimizam a ação antioxidante.
Hexenicocinato de inositol..... ......................................................................250 mg

Cognizin........................................................................................................150 mg
Ginkgo biloba (25% glicosídeos flavonoides ) .............................................240 mg
Vitamina C Total. ..........................................................................................500 mg
Tocofemax (mix de tocoferóis) ....................................................................200 mg
N-aceticisteína............................................................................................. 600 mg
299
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia. Associar 2 capsulas de DHA TG, de 2 a

3 vezes ao dia.
FÓRMULA PARA SAÚDE CEREBRAL

Esta formulação dá suporte à memória, concentração, fornece proteção antioxidante,
facilita a oxigenação do cérebro e seu metabolismo. Contém nutrientes revitalizante
capazes de reparar os neurônios.
Piridoxal 5-fosfato.. ....................................................................................25 mg

Ácido folinico ...... ...................................................................................400 mcg
Metilcobalamina .................................................................................... 100 mcg
Hexonicotinato de inositol.......................................................................250 mcg
Ginkgo Biloba (25% glicosídeos flavonoides) ........................................ 120 mg
Lipo PS 20.. .............................................................................................150 mg
L-glicina.................................................................................................. 500 mcg
N-acetilcisteina......................................................................................... 500 mg
Zinco (Albion") ........................................................................................... 15 mg
Selênio (metionina) ................................................................................ 200 mcg
Manganês (Albion® ).....................................................................................1 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, podendo ser fracionado em vezes.

Associar de 2 a 4 cápsulas de DHA TG.
FÓRMULA ESTABILIZADORA CEREBRAL PLUS
Contém uma combinação única de ingredientes para dar suporte a função cognitiva
e mitocondrial geral. Além de antioxidantes, contém a combinação de acetil-L-
carnitina, ácido lipóico e biotina, os quais são apontados por estudos para fortalecer
a saúde e função mitocondrial no cérebro.
Hexanicotinato do inositol.................................................................................250 mg
Cognizin ................. .........................................................................................150 mg
Ginkgo biloba (25% glicosídeos flavonoides) ...................................................240 mg
Vitamina C Total................................................................................................500 mg
Tocofemax (mix de tocoferóis) .........................................................................200 mg
N-acetilcisteina .............................. .................................................................600 mg
Ácido R-alfa-lipóico ............................................................................................50 mg
Aceti-L-carnitina............................................................................................... 500 mg
Biotina............................................................................................................ 300 mcg
Astaxantina (lipofílica) ..........................................................................................2 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia. Associar 2 cápsulas de DHA TG, de 2 a

3 vezes ao dia.
300
FÓRMULA DEMETILANTE CEREBRAL

O Dr. Abram Hoffer teve grande êxito no tratamento da esquizofrenia.com a
associação de vitamina C e niacina. Segue a sugestão de dose usada por este
eminente psiquiatra ortomolecular.
Hexanicotinato de inositol............................................................................... 500 mg

Vitamina C Total ......................................................................................... 1.000 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 3 vezes ao dia. Dobrar a dose se necessário.
301
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Uma viagem pelo cérebro - Carla Tieppo

Neurociência da Mente e do Comportamento - Roberto Lent
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1. Saúde 2. Emagrecimento 3. Auto-realização (Psicologia) 4.

Quem é Gladia Bernardi.

Sempre foi autodidata e em 2016 depois de

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