Universidade José Eduardo dos Santos

Instituto Superior Politécnico do Huambo

=Huambo=

Curso: Enfermagem Geral

Tema: Impacto da covid-19 nos níveis de atividade física e fatores psicossociais

Cadeira: Preparação Física e Desporto
Nome: João Freitas Hulilapi
Turma: 102
Sala: A2

Docente
Isaú Albino Chinendele

Huambo, 202
Índice
1. Introdução ................................................................................................................. 3
2. Desenvolvimento ....................................................................................................... 3
2.1. Em seu pai, como o confinamento e as medidas sociais têm afetado os níveis de
atividade físico? ............................................................................................................ 3
2.2. Qual é sua reflexão ou avaliação sobre as estratégias que foram propostas para
promover a atividade física mesmo em poder sair de casa? ................................... 4
2.3. Que fatores psicossociais você acha q foram mais afetados? ................................ 5
3. Conclusão .................................................................................................................. 5
3.1. Inclua, pelo menos, dois artigos científicos que tenham analisado algum aspecto
do confinamento ou da covid-19 e os níveis de atividades físicas para ajudar a
justificar suas respostas. .............................................................................................. 6
3.2. Reflecção ....................................................................................................................... 6
Introdução
Em 11 de março de 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou a COVID-
19, doença causada pelo novo coronavírus denominado SARS-CoV-2 (síndrome
respiratória aguda grave coronavírus 2), como pandemia. Essa declaração ocorreu no
momento em que a epidemia, iniciada em Wuhan, na China, já estava presente em 114
países/territórios/áreas, alcançando a marca de 118.319 casos e 4.292 óbitos pela doença
1. Três meses depois, já havia a notificação de mais de sete milhões de pessoas no mundo
com a doença e mais de 408 mil óbitos decorrentes da COVID-19, ocorridos em 215
países/territórios/áreas ao redor do mundo.

A rápida disseminação do SARS-CoV-2 entre países e comunidades, resultante da alta

transmissibilidade viral, associada à inexistência de vacinas e antivirais específicos
eficazes para a prevenção e tratamento da doença, torna as intervenções não
farmacológicas as opções mais eficientes para a mitigação e controle da COVID-19 em
nível local e global 3,4. Dentre essas intervenções, em nível populacional, há as medidas
de distanciamento social, cujo termo se refere a esforços que visam a diminuir ou
interromper a cadeia de transmissão da doença pelo distanciamento físico entre
indivíduos que possam estar infetados e os saudáveis, além de proteger aqueles indivíduos
em risco de desenvolver a forma grave da doença. Incluem-se nessas medidas o
cancelamento de eventos em massa, fechamento temporário de escolas e locais de
trabalho, bloqueio de fronteiras e a recomendação para a população ficar em casa.

Desenvolvimento
 Em seu pai, como o confinamento e as medidas sociais têm afetado os
níveis de atividade físico?
O confinamento e as medidas sociais têm afetado as atividade física pois obrigou a
população a estar em confinamento nos seus lares prejudicando assim as suas rotinas de
atividade físicas com caminhadas diárias, passeios de bicicleta, basquete, e corrida
também impossibilitando a ida ao ginásio tornando a população menos exercitadora e
aumentando o nível de sedentarismo. A caminhada é uma das atividades mais tradicional
em que um grupo de pessoa, cada uma em seu ritmo e com duração adequada, A bicicleta
que é um meio de transporte para varias pessoas ela e uma das ferramentas de atividade
física excitando a musculatura e mantendo o corpo ativo queimando calorias, basquete
um dos desportos mais populares do mundo o basquete é uma das formas de manter em
forma e em ótimo condicionamento físico. Alem de benefícios para o corpo, por ser um
exporte coletivo, também importante no valor social isso que vem a ser impedido por
causa do confinamento.
Segundo Agostinho (Familiar) diz que manter o corpo ativo é fundamental para reduzir
os impactos do envelhecimento ao longo dos anos, alem disso os nível de atividade física
praticado ajuda na manutenção do peso e de um estilo de vida saudável, longe do
sedentarismo. A atividade física em quantidade baixa é um fator de risco fundamental
para doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardiovasculares, câncer e
diabetes.

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  Qual é sua reflexão ou avaliação sobre as estratégias que foram
propostas para promover a atividade física mesmo em poder sair de
casa?
Em casa podem ser feitas atividades que trabalham o corpo de forma completa: membros
inferiores superiores, e tronco, além de agachamento livres e pantorrilhas.
Exercícios de agachamento podem ser feitas adaptados como sentar-se e levantar-se de
uma cadeira encostado na parede, para as pantorrilhas podem ser feitos nos degraus de
uma escada, para os membros superiores, dá para fazer flexões de braço, tanto livre no
solo para indivíduos mais avançados, com apoios apenas nas mãos e pés, para as costas
podem ser realizados exercícios como remadas curvadas utilizando pacotes de arroz ou
feijão e garrafa de água, para o tronco, diversos tipos de abdominais que podem ser feitos
para o fortalecimento dos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica.

Para idosos gestantes e crianças são recomendados exercícios de baixo impacto como
elevação lateral dos braços, abdominais, bicicleta imaginaria, romando cuidado para
evitar quedas seja em tapetes chinelos ou moveis.
Para aqueles que praticam exercícios físicos regularmente, estão entre as atividades que
podem ser feitas em casa como pular corda, flexão de braço, agachamento, abdominal,
bíceps.

A atividade física pode ser definida como movimento corporal gerado em consequência
da contração muscular resultando em gasto calórico, incluindo atividades realizadas
durante o trabalho, brincar, realizar tarefas domésticas, viajar e se engajar em atividades
recreativas. As atividades físicas moderadas e vigorosas podem melhorar a saúde. Para
os Adultos de 18 a 64 anos recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física de
moderada intensidade durante o período de uma semana, ou realizar pelo menos 75
minutos de atividade física de vigorosa intensidade durante a semana, ou combinar um
equivalente de atividade física moderada e vigorosa, essa atividade que será feita em casa
criando condições para se manter sempre em movimento evitando o consumo exagerado
de alimentos gordurosos.

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www.hospitalunimedcpv.com.br/noticias/bem-estar-qual-atividade-física-certa-para-
você.
Segundo Bernardo (Familiar) diz que alguns exercícios q podem ser feito em
confinamento são: Alongamento a principal função do alongamento é esticar os
músculos e evitar a tensão, fazendo com que eles estejam sempre ativos e prontos para o
esforço do dia-a-dia alem disso a ótimo ganho de flexibilidade. Pilates a prática de pilates
é muito vantajosa e traz uma serie de benefícios, de ordem física e mental. A atividade
pode ser adotada por qualquer pessoa e em qualquer lugar, o pilates proporciona maior
flexibilidade, fortalecimento dos músculos, maior consciência corporal, correção de
postura, alívio de dores, melhora de respiração e aumento dos niveis de concentração.

 Que fatores psicossociais você acha q foram mais afetados?

Os fatores psicossociais que foram mais afetados pelo confinamento da covid-19
proporcionou alterações na saúde mental da população com aumento do número de
sintomas de transtorno e estresse e ansiedade inclusive em idosos que fazem parte do
grupo de risco. O distanciamento físico também reduziu a disponibilidade de muitos
apoios familiares, sociais e psiquiátricos. Ainda com a pandemia proporcionou uma
grande desvantagem socioeconómicos nos pais o que proporcionou o valor excessivo de
produtos alimentares, tendo várias pessoas impossibilitadas de exercer as suas funções e
assim correndo risco de ser afetado saindo para ganhar alguma coisa para alimentar a sua
família. Por isso a covid-19 não causou problemas de saúde físicas mas também resultou
de uma serie de distúrbio psicológicos.
Segundo um Familiar meu diz que o fator psicossocial está relacionada com a relação que
se mantem com a sociedade o que não foi possível por causa do confinamento o que teve
vários aspetos negativos como na falta do desenvolvimento da sua psique, o que provou
stress que é um dos principais motivos dos surgimento das doenças psicossociais
causando também esgotamento mental e físico
http://gmap.unisinos.br/wiki-sst/factores-psicossociais/fatores-psicossociais/

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Conclusão
 Inclua, pelo menos, dois artigos científicos que tenham analisado
algum aspecto do confinamento ou da covid-19 e os níveis de
atividades físicas para ajudar a justificar suas respostas.
Os artigos científicos que analizei são:
 ARTIGO_ADRIANO_BRUGNEROTTO_PRONTO
 4087-Texto do Artigo-29128-1-10-20211129

Reflecção
O presente trabalho é de caracter investigativo, explicativo e explorativo em que vamos
a busca de responder as questões de forma concisa e direta em que nos foi a busca dos
prejuízos causados pelo confinamento feito por causa dessa pandemia chamada COVID-
19 tando na atividade física como nos aspetos psicossocial dos cidadãos obrigados em
estar em suas residência na qual descrevemos algumas atividade físicas que podem ser
realizadas isso de acordo com os níveis de atividade física que são:
1. MUITO ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de:
a) Vgorosa: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão
b) Vigorosa: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão + MODERADA e/ou Caminhada:
≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão.

2. Ativo: aquele que cumpriu as recomendações de:

a) Vigoroso: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão; ou
b) Moderada ou Caminhada: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão; ou
c) Qualquer atividade somada: ≥ 5 dias/sem e ≥ 150 minutos/sem (caminhada +
moderada + vigorosa)

3. Irregularmente ativo: aquele que realiza atividade física porém insuficiente para ser
classificado como ativo pois não cumpre as recomendações quanto à frequência ou
duração. Para realizar essa classificação soma-se a frequência e a duração dos diferentes
tipos de atividades (caminhada + moderada + vigorosa). Este grupo foi dividido em dois
subgrupos de acordo com o cumprimento ou não de alguns dos critérios de
recomendação:
Irregularmente ativo : aquele que atinge pelo menos um dos critérios da
recomendação quanto à frequência ou quanto à duração da atividade:
a) Frequência: 5 dias /semana ou
b) Duração: 150 min / semana IRREGULARMENTE ATIVO B: aquele que não
atingiu nenhum dos critérios da recomendação quanto à frequência nem quanto à
duração.

4. Sedentário: aquele que não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10
minutos contínuos durante a semana.