1 - Mousse de Morango

Ingredientes:
-30g de Whey Protein concentrado sabor morango;
-1 pacote de gelatina zero sem sabor;
-1 iogurte natural desnatado (160g);
-Pedras de gelo.
Preparo:
-Coloque a gelatina já dissolvida em uma tigela junto ao Whey Protein;
-Acrescente o iogurte natural e as pedras de gelo;
- Adoçante a gosto;
- Bata no liquidificador e deixe gelar por 1 hora.

MACROS: 28.8g de proteína 12g de carboidrato 2g de gordura

CALORIAS: 181,2kcal

2 – Pudim de Chocolate Proteico

Ingredientes:
-30 g whey protein concentrado;
-20g cacau em pó solúvel;
-60g de leite em pó desnatado;
-1 caixa de pudim diet sabor chocolate;
-500ml de água;
-7 gotas de adoçante dietético.
Preparo:
-Junte em um recipiente o leite, Whey, cacau, adoçante, pudim diet e a água para formar uma
pasta homogênea;
-Misture firmemente todos os ingredientes com uma colher para conseguir o resultado
desejado;
-Depois, leve a mistura ao fogo brando e continue mexendo até que ela comece a ferver;
-Em seguida, despeje o creme em uma fôrma redonda e leve à geladeira, deixando lá até que
fique consistente.

MACROS: 49g de proteína 40,3g de carboidrato 3,7g de gordura

CALORIAS: 390,3kcal

3 – Vitamina de Açaí com Banana

Ingredientes:
-30g de Whey Protein concentrado sabor baunilha;
-200 g polpa de açaí;
-100g de banana (1 unidade);
-Pedras de gelo.
Preparo:
-Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a vitamina fique homogênea.

MACROS: 26,3g de proteína 38g de carboidrato 12,3g de gordura

CALORIAS: 367,9kcal