MEMENTO

TFM
ASPIRANTE QUEIROZ
volta a calma
GINÁSTICA BÁSICA
 GINÁSTICA COM ARMAS

1 - CORRIDA NO MESMO LUGAR COM ELEVAÇÃO DOS JOELHOS

2 - AGACHAMENTO COMBINADO

3 - ABDOMINAL COMBINADO
4 - AGACHAMENTO COM ROTAÇÃO DE TRONCO A OITO TEMPOS

5 - FLEXÃO E EXTENSÃO DE BRAÇOS COMBINADA

6 - ARRANQUE COMBINADO

7 - BRAÇOS NO SOLO COM FLEXÃO DE QUADRIL

9 - AGACHAMENTO AFUNDO COMBINADO

10 - AVANÇO FRONTAL COMBINADO A OITO TEMPOS

11 - AVANÇO COM ROTAÇÃO LATERAL COMBINADO A OITO TEMPOS

12- AVANÇO COM DESLOCAMENTO COMBINADO

13 - POLICHINELO ADAPTADO
 GINÁSTICA COM TOROS

1 – Braços

2 - Agachamento unipodal

3 – AGACHAMENTO
4 - Abdominal

5 -Combinado

6 – POLICHINELO