Alimentos anti-stress:

quais são?
Por Gabrielle Misael, Publicado em 06/06/2017 às 17:37 Compartilhar

Tudo na paz: conheça os alimentos que podem aliviar o estresse, mandando para
longe os sintomas da correria diária e fazendo com que você tenha uma semana
cheia de disposição, tranquilidade e até mesmo produtividade.

A laranja e o abacate podem formar uma bela e saborosa dupla quando o assunto for
derrotar o estresse!
A correria do dia a dia pode exigir muito de nós na maioria das vezes, não é mesmo?
Dando a impressão de ter tantas coisas para fazer em tão pouco tempo, acabamos
abrindo mão de algumas coisas por soluções mais rápidas - mas que nem sempre são
saudáveis. A má alimentação e os maus hábitos acabam prejudicando nosso
organismo, afetando nossa saúde e inclusive nosso emocional.
E pode ter certeza: o aspecto psicológico é para ser levado a sério, sim senhor! O corre
corre pode levar a sintomas como o estresse e, convenhamos, isso só piora as coisas.
Além de prejudicar a produtividade, fazendo com que toda correria não valha a pena, ele
é capaz de afetar o bem-estar e, em casos mais sérios, com dor cabeça, queda de
cabelo, e podendo levar também ao aumento da pressão arterial.

Por isso, estresse aqui não tem vez! Separamos alguns alimentos que vão servir como
fortes aliados no combate ao estresse, e que irão ajudar a fazer com que sua semana
seja de muita disposição e de bem com a vida. Dá uma olhada nessa listinha e separe já
esses alimentos para curtir um dia de tranquilidade e calmaria.

Maracujá

Quando se fala de alimentos que acalmam, provavelmente o maracujá é o primeiro que

vem à mente. Dessa fruta, as folhas também são cheias de benefícios que ajudam a
relaxar e a evitar os sintomas do estresse. Por isso, investir em chás de folha de maracujá
é uma maravilha, podendo, inclusive, garantir uma noite de sono boa e tranquila.

Alface

O alface vai deixar seu prato visualmente atraente, mas sua missão vai ser
principalmente a de deixar o seu organismo disposto e cheio de energia, mandando
para longe o famigerado estresse. Talvez muitas pessoas não saibam, mas o alface atua
como um "calmante natural". Fonte de vitamina B, ele vai ser uma boa fonte para otimizar
o sistema nervoso.

Laranja

A laranja só nos apresenta motivos para ama-la mais e mais. A vitamina C permite uma
maior resistência do sistema imunológico, afastando gripes e, por consequência,
deixando uma sensação de vigor e disposição. Vale lembrar que a fruta também possui
vitaminas do complexo B. Convenhamos, vai ser fácil fácil incluir a laranja no seu dia a
dia!
Os maracujás, e principalmente suas folhas, são ótimos para relaxar, e inclusive para
garantir uma boa noite de sono.

Frutos do mar

Por serem fontes riquíssimas de zinco e selênio, sintomas como ansiedade podem ser
amenizados e controlados de uma forma saborosa - afinal, como resistir a um bom e
gostoso prato feito com peixes ou frutos do mar em geral? O ômega-3, presente no
salmão, também é um poderoso aliado ao ajudar a controlar os níveis do hormônio do
estresse no organismo.

Alimentos ricos em serotonina

Os alimentos podem trazer felicidade, e podemos achá-la principalmente nos alimentos

que contém triptofano, responsável por produzir serotonina no organismo: o hormônio da
felicidade! O TudoGostoso já te contou mais sobre quais são esses alimentos
sensacionais (tem até chocolate amargo no meio, banana, abacate). Afinal, ninguém é
triste com um cardápio maravilhoso desses né? Bem estar e tranquilidade garantidos.

Oleaginosas

Para fechar com excelência a nossa seleção de alimentos anti-estresse: cheia de

benefícios, as oleaginosas como castanhas, nozes ou amêndoas, são ótimas para aliviar
os sintomas do estresse. Se por um lado elas são ótimas para controlar o nível de
colesterol, por outro as oleaginosas também exigem cautela na hora do consumo,
devido ao seu alto valor calórico. Mas nada que uma boa moderação não resolva!
As castanhas do pará são poderosas para amenizar o estresse, além de contribuir para
regular o colesterol.

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