padronizado.

O teste do fio de prumo é usado para

Postura
A postura é composta das posições de todas as
articulações do corpo em um dado momento, e o
alinhamento postural estático é bem mais descrito em
termos de posições das várias articulações e partes
do corpo. Postura é um termo geral, definido como
uma posição ou atitude do corpo, o arranjo relativo
das partes corporais para uma atividade específica, ou
uma maneira característica de uma pessoa sustentar
o corpo.
A função principal das posturas é ajudar-nos a realizar
as nossas atividades de vida diária, ou até mesmo
físicas, com o menor gasto energético possível. Dessa
forma, temos que a postura e o movimento estão
intimamente relacionados, pois o movimento começa
em uma postura e pode terminar em outra; exemplo
disto é quando uma pessoa começa o movimento
sentada e termina em pé. Tais relações de postura dos
membros podem ser modificadas e controladas de
maneira voluntária, mas este controle exige muita
concentração.
A BOA POSTURA
A boa postura ou postura padrão serve para
padronizar o alinhamento postural durante
avaliação. O alinhamento padrão ideal é baseado em
princípios científicos válidos e fundamentados,
envolvendo uma quantia mínima de esforço e
sobrecarga, e conduz à eficiência máxima do corpo .
Na postura padrão, a coluna encontra-se com as
curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores
em alinhamento ideal para sustentação de peso. A
pelve neutra conduz ao bom alinhamento do abdômen
e do tronco. O tórax e a coluna superior devem estar
em uma posição que favoreça o funcionamento ideal
para os órgãos respiratórios. A cabeça fica ereta em
uma posição bem equilibrada, que minimiza a
sobrecarga sobre a musculatura cervical.
É lógico que há variações de uma pessoa para outra,
de acordo com o tipo corporal, a forma e as
proporções do corpo, sendo fatores importantes na
distribuição de peso.
Para esta análise, é utilizado um fio de prumo para
representar uma linha de referência. Um fio de prumo
é uma linha com um peso preso na ponta para
promover uma linha absolutamente vertical-padrão,
para medir desvios. O ponto na linha onde o fio de
prumo é suspenso deve ser um ponto
determinar se os pontos de referência da pessoa que
está sendo testada estão no mesmo alinhamento que
os pontos correspondentes da postura padrão. Os
desvios de vários pontos de referência, a partir do fio
de prumo, revelam a extensão do alinhamento
defeituoso do indivíduo.
Veja os pontos de referência na vista lateral, a partir
do fio de prumo:
Cabeça: Posição neutra, não inclinada nem para
frente, nem para trás;
Coluna cervical: Curvatura normal, ligeiramente
convexa anteriormente;
Escápulas: Em bom alinhamento, achatadas de
encontro à parte superior das costas;
Coluna torácica: Curvatura normal, ligeiramente
convexa posteriormente;
Coluna lombar: Curvatura normal, ligeiramente
convexa anteriormente;
Pelve: Posição neutra, espinhas ântero-superiores no
mesmo plano vertical que a sínfise púbica;
Articulações dos quadris: Posição neutra, nem
fletidas, nem estendidas; Articulações dos joelhos:
Posição neutra, nem fletidos, nem estendidos;
Articulações dos tornozelos: Posição neutra, perna
vertical e em ângulo reto com a planta do pé.
Em vista lateral, os músculos anteriores e posteriores,
a
presos à pelve, mantêm-se em alinhamento ideal.
Anteriormente, os músculos abdominais tracionaram
para cima e os flexores do quadril tracionaram para
baixo. Assim, os músculos abdominais anteriores e
extensores dos quadris trabalham juntos para inclinar
a pelve posteriormente; os músculos da região lombar
e os flexores dos quadris trabalham juntos para
inclinar a pelve, anteriormente.
Pesquisa alerta: postura inadequada ao
usar o celular pode gerar dor cervical
Um recente estudo americano apontou que posturas
inadequadas e o intenso uso do celular podem
representar um risco maior de desenvolver dor
cervical. No post de hoje, o médico de dor do Singular,
Dr. André Marques Mansano explica esta relação,
apontando a sobrecarga que o uso inadequado do
aparelho pode representar para nossa coluna cervical
e indicando ações simples para prevenir problemas
futuros.
O uso de celulares aumentou de forma tão importante
que, no Brasil, existe mais de 1 celular por habitante.
fixo Estima-se que uma pessoa gaste de 2 a 4 horas ao
dia olhando para o celular, usualmente assumindo
uma postura inadequada.
Um estudo recente realizado nos Estados Unidos
avaliou a sobrecarga exercida na região cervical à
medida que deslocamos o pescoço para frente.
Em posição ideal, com as orelhas alinhadas com os
ombros, o peso transmitido ao pescoço é de
aproximadamente 5Kg. Esse valor vai sendo
aumentado caso inclinemos o pescoço para frente.
Com 15 graus de inclinação, a sobrecarga aumenta
para 12Kg. Com 30 graus de inclinação aumenta para
18Kg. Com 45 graus de inclinação a sobrecarga já é
de 22 Kg. Finalmente, com 60 graus de inclinação a
sobrecarga chega a alarmantes 27 Kg.
Lordose, cifose e escoliose
Cifose é a excessiva curvatura da coluna vertebral no
(A-P) plano sagital. A parte de trás normal tem de 20°
a 45° graus de curvatura na parte superior das costas,
e qualquer ângulo acima de 45° é chamado cifose.

Escoliose é a curvatura anormal da coluna vertebral

no plano coronal (lateral). A escoliose de entre 10° e
20° é chamada leve. Menos do que 10° é variação
postural.

Lordose ou a hiperlordose é o encurvamento

excessivo da parte inferior da coluna, e é muitas vezes
associada à escoliose ou cifose. Ele pode ser
gerada por má postura.